Находясь в несчастливом браке, вы чувствуете себя как в тупике. Вы чувствуете душевное и эмоциональное истощение. В вашем сердце вакуум, который ничто не может заполнить. Что же делать, если вы несчастливы в браке, но не хотите идти по пути развода?

Может показаться, что на этот вопрос нет простых ответов, особенно если учесть ваши обстоятельства, когда чувство уныния и одиночества становятся вашими постоянными спутниками, несмотря на то, что вы состоите в браке с партнером.

Вы как будто застряли и не можете найти выход. Несчастливые браки приносят беспокойство, депрессию, низкую самооценку и неуверенность в себе. Мы здесь, чтобы помочь вам узнать, как пережить неудачный брак без развода.

Топ-3 признака несчастливого брака

Через некоторое время после вступления в брак вы начинаете замечать красные флажки, которые отдаляют от вас вашего партнера и делают вас несчастным. Вы пытаетесь успокоить себя, что все в порядке и ваши отношения стоит сохранить, но эти тревожные знаки становятся только сильнее.

Психолог-консультант Сабатина Сангма говорит: "Причины, по которым человек несчастлив в браке, могут быть самыми разными: от неумения правильно разрешать конфликты до несовпадения или отсутствия целей, отсутствия инициативы, чтобы улучшить ситуацию, нереалистичных ожиданий и измены или неверности, и это лишь некоторые из них.

"Когда люди постоянно задаются вопросом, должен ли брак быть трудным, или чувствуют себя в ловушке в своих отношениях, обычно в дело вступает один из этих глубинных триггеров. Часто эти проблемы скрываются на виду.

"Например, оба партнера могут просто ждать инициативы от другого. Или могут быть большие ожидания от брака, когда, по крайней мере, один из супругов ожидает, что его партнер оправдает ожидания, не оправданные его родителями".

Эти глубинные триггеры неизбежно проявляются в виде признаков того, что вы несчастливы в браке. Вы постоянно чувствуете себя раздраженным и расстроенным, вы постоянно чувствуете злость и негатив. Вот 3 главных признака несчастливого брака:

1.Вы оба заняты собой

Несмотря на то, что вы пара, вы оба вовлечены в свою индивидуальную жизнь. У вас свои приоритеты, и кажется, что они не пересекаются. Правда, вы женаты, но на самом деле вы ведете свою жизнь по-своему.

У вас нет ни времени, ни желания знать, чем занимается ваш партнер, потому что вы слишком заняты собой. Кира и ее муж Карл были живым воплощением этой тенденции. Они оба слишком сильно увлеклись требовательностью корпоративной рабочей жизни, что привело к их отдалению друг от друга.

Пока Кира не могла избавиться от чувства "мой муж несчастен в нашем браке", Карл тоже чувствовал то же самое по отношению к своей жене. Расстояние между ними увеличилось до такой степени, что даже когда они были вместе, они не знали, как взаимодействовать друг с другом.

2. Вы больше не разговариваете

Когда вы оба вместе, трудно начать разговор и поддерживать его. Иногда, когда вы все же говорите, это в основном о чем-то вроде детей, родственников, финансов, предстоящей задачи и т.д. Никто из вас не делится своими чувствами с другим, и вы продолжаете выполнять обязанности и обязательства брака, как робот.

Когда вы находитесь в несчастливом браке, но не можете уйти, со временем вы и ваш супруг можете превратиться из пары в двух чужих людей, живущих под одной крышей. Вы не общаетесь на личном уровне, ваше взаимодействие ограничено, а когда вы все-таки общаетесь друг с другом, это приводит к ссорам.

Возможно, вы и ваш супруг уже эмоционально вышли из брака и связаны друг с другом не по любви.

3. не занимаются полноценным сексом

Вы так долго переживаете застой в интимной жизни, что кажется, будто вы застряли в бесполом браке. Даже секс, которым вы время от времени занимаетесь, не приносит ни смысла, ни удовлетворения. Это происходит потому, что, согласно статистике, полученной в ходе опроса, проведенного журналом "Ридерз Дайджест "1 , 57% людей, находящихся в несчастливых отношениях, по-прежнему считают своего партнера чрезвычайно привлекательным.

11 вещей, которые можно сделать, если вы несчастливы в браке

Если вы идентифицируете себя с этими признаками, можно сделать вывод, что вы несчастливы в браке. Теперь возникает вопрос: что делать, если вы несчастливы в браке? Вашим первым побуждением может быть желание сбежать из этого лишенного любви и несчастливого брака. Однако отпустить неудачный брак нелегко, и развод всегда должен рассматриваться как последнее средство.

Итак, если вы находитесь в несчастливом браке, но не можете уйти или не хотите уходить, пока не исчерпаете все возможные варианты, вы определенно можете попытаться спасти свой брак. Вот 11 вещей, которые вы можете попробовать:

1. практикуйте прощение

Сабатина говорит: "Прощение в отношениях может творить чудеса, помогая партнерам восстановить их связь. Акт прощения сродни освобождению от чувства, что другой человек нам что-то должен. Когда мы прощаем кого-то, мы освобождаем себя от той боли, которую носим в себе.

"Много раз в жизни мы совершаем ошибки и должны простить себя за эти ошибки. И многие из нас обижены на себя больше, чем на кого-либо другого. Часто выражение извинения в любой форме помогает нам освободиться от этой боли. Сделайте все возможное, чтобы улучшить ситуацию, а затем отпустите ее. Любой акт прощения должен начинаться с вас.

"Это потому, что мы наказываем себя, когда совершаем ошибки, и бессознательно также наказываем своего партнера". В то же время, простить своего партнера также не менее важно, если вы несчастливы в супружеской жизни, потому что сохранение негативных чувств по отношению к партнеру просто создаст стену между вами. Освободите себя и своего партнера от боли, связанной с удержанием этих чувств.

2. поддерживайте своего партнера

Брак - это когда два человека разделяют индивидуальные цели, интересы и объединяют их в общие цели. Пути индивидуальных целей превращаются в общие цели, когда оба партнера поддерживают цели и мечты друг друга. Показывайте свою поддержку партнеру во всем, что бы он ни делал.

Больше интересуйтесь их работой или проектами, над которыми они работают, даже если это что-то не по вашей части. Такие вещи помогут завязать разговор, а вашему партнеру будет приятно, что вы интересуетесь тем, чем он занимается. Это также поможет лучше узнать вашего партнера.

3. цените их

Настоящее счастье приходит тогда, когда вы цените то, что имеете. Не сравнивайте свой брак с браком ваших друзей или знакомых. Трава всегда выглядит зеленее на другой стороне. Цените своего партнера таким, какой он есть. Не стремитесь к пышному образу жизни или продвижению по службе вашего партнера.

Цените то, что есть у вашего партнера, и цените то, что есть у вас. А если вы несчастливы в браке? В такой ситуации это становится еще более актуальным. Благодарность может послужить прекрасным противоядием от чувства обиды и гнева, которые могут превратить ваш брак в несчастливый союз.

Джошуа и Роуз отправились на терапию, чтобы найти ответ на вопрос, что делать, если вы несчастливы в браке. Консультант попросил их начать с небольших изменений во взаимодействии друг с другом - ищите то, что вы цените друг в друге, и формулируйте эти мысли.

Это, казалось бы, простое упражнение было трудно включить в свою жизнь обоим. Но как только они это сделали, качество их супружеской связи начало медленно, но верно улучшаться.

4. Создавайте общие интересы

Как уже говорилось ранее, брак - это разделение целей и интересов на совместном пути. Это нормально, когда у двух людей нет ничего общего. Чтобы брак был крепким, вы оба должны вкладывать время в жизнь друг друга.

Если вы несчастливы в браке, вам необходимо применить сплоченный, коллективный подход, чтобы добиться того, чего вы хотите. Заставьте своего партнера заниматься любимым делом, а сами займитесь тем же самым для него. Это поможет вам обоим развить общие интересы, а также вы найдете занятия, которые станут для вас обоих рутиной.

Если вы недовольны своей супружеской жизнью, то ответственность за ее изменение лежит на вас и вашем партнере. Такие простые вещи, как обязательство ужинать вместе или прогулки после ужина, могут создать возможности для сближения.

Вы можете развить это и начать делать больше вещей вместе. Это создает прекрасную возможность провести качественное время и научиться наслаждаться обществом друг друга заново.

5. заботьтесь о своей внешности

С возрастом, когда в браке появляются дети, домашние или рабочие обязанности, люди начинают уделять меньше внимания своей внешности. Вы больше не одеваетесь, как раньше, а в основном ходите в трениках и с беспорядочными волосами.

Когда в последний раз вы заставили своего партнера повернуть голову и сказать: "Ты сегодня прекрасно выглядишь". Если это было давно, тогда есть повод задуматься. Вспомните, как вы наряжались на девичник, и сделайте то же самое сейчас. Балуйте себя время от времени.

Позаботьтесь о том, как вы выглядите и чувствуете себя, и это пошлет положительные вибрации и вашему партнеру.

Связанное чтение: 10 способов выразить признательность своему мужу

6. Делайте комплименты своему партнеру

Когда вы несчастливы в браке, вы склонны принимать все как должное и отказываетесь признавать все хорошее, что есть в браке и в вашем партнере. Вы забываете делать комплименты своему партнеру. Теперь комплименты не обязательно должны касаться его внешности или физических качеств.

Время от времени делайте партнеру комплименты по мелочам. Говорите ему спасибо даже за самые незначительные усилия. Такие усилия хоть и кажутся бессмысленными, но помогают партнеру почувствовать, что его ценят, и он чувствует, что его действия важны и замечены вами.

Психолог-консультант Кавита Паньям говорит: "Такая обыденная вещь, как благодарность партнеру за то, что он принес вам стакан воды, когда вы возвращаетесь домой после долгого дня, может помочь ему почувствовать, что его ценят и дорожат им".

Искренний комплимент вроде "ты такой внимательный" или "мне нравится, что ты знаешь, что мне нужно, еще до того, как я попрошу" может стать идеальной вишенкой на торте.

7. практикуйте активное слушание

Сабатина говорит: "Поймите необходимость активного слушания и старайтесь слушать друг друга. Быть активным слушателем не только позволяет нам принять правильное решение, но и показывает, что нам небезразлично то, что говорит наш партнер, и что мы уважаем его точку зрения".

Это становится еще более важным во время разногласий, ссор и споров. Если вы несчастливы в своей супружеской жизни, задумайтесь, действительно ли вы и ваш супруг слышите друг друга. Или вы сосредоточены на том, чтобы высказать свою точку зрения, доказать свою правоту и одержать верх?

Последнее становится питательной средой для обид и несчастья в браке, вбивая клин между партнерами. Независимо от того, насколько горяч спор, всегда давайте друг другу возможность высказать свою точку зрения. Даже если вы не согласны, подождите, пока он закончит, а затем предложите опровержение или возражение на его слова.

8. будьте честны в своем браке

Иногда сокрытие вещей от партнера приводит к недопониманию. Ваш партнер чувствует, что его/ее считают недостаточно важным, чтобы вы делились с ним этими вещами. Важно быть честным в браке, независимо от того, насколько плохой или постыдной является вещь. Это поможет построить доверие и прочный фундамент, который приведет к здоровому браку.

Пытаясь выжить в неудачном браке без развода, Трейси начала скрывать от мужа вещи, которые, как она знала, могут привести к спорам или ссорам. Со временем эти кирпичики лжи и умолчаний создали такую толстую стену, что ни один из них не мог ее разрушить и достучаться до другого.

Для Трейси совет ее подруги Мии стал спасительным для ее брака: "Она просто сказала, что если вы даже не можете быть честными друг с другом, то какой смысл оставаться замужем. Это поразило меня как молния. Я пообещала себе исправиться с моей стороны. Мои усилия окупились".

Связанное чтение: 23 мелочи, которые помогут сделать ваш брак крепче каждый день

9. дарить сюрпризы

Важно сохранять элемент неожиданности даже в браке. Большинство браков неудачны из-за того, что все быстро становится обыденным. Продолжайте преподносить своим партнерам сюрпризы и делать все, чтобы они были счастливы.

Браки несчастливы из-за отсутствия острых ощущений или из-за утраченной любви. Важно поддерживать эти острые ощущения, чтобы вы оба оставались влюбленными.

Поездка на выходные в день рождения супруга, шикарный ужин на годовщину свадьбы, билет на концерт любимой группы или любимую игру - подобных жестов достаточно, чтобы влить новую энергию в ваши отношения.

10. Будьте счастливы изнутри

Только если вы счастливы изнутри, вы сможете справиться с проблемами несчастливого брака. Как только вы почувствуете себя довольным и счастливым изнутри, вы обретете уверенность в себе, чтобы работать над своим несчастливым браком.

Не перекладывайте ответственность за счастье на своего партнера. Никто не может и не должен иметь право влиять на ваши чувства и душевное состояние. Контролируйте свои чувства, предавайтесь занятиям и общайтесь с людьми, которые приносят вам истинное счастье.

Вместо того чтобы винить себя или своего партнера, вы будете искать пути решения проблемы несчастливого брака, а не уходить от несчастливого брака. Когда вы счастливы, вы будете проецировать эту энергию и на ваши отношения.

Связанное чтение: 10 красивых цитат, которые определяют счастливый брак

11. заниматься самоанализом

"Самоанализ очень важен на каждом жизненном пути. Он позволяет нам понять себя, свои действия, мысли и чувства. Мы всегда склонны обвинять своих партнеров в том, как они с нами обращаются, но пытались ли мы когда-нибудь спросить себя о своих собственных действиях, мыслях.

"Как только мы начинаем размышлять о себе, мы знаем, в какой области нам нужно совершенствоваться и какие изменения необходимо произвести, чтобы восстановить супружескую жизнь. Это помогает нам еще лучше понять проблему и наши отношения. Всегда помните, что когда мы становимся лучшими собой, мы привлекаем настоящую и прочную любовь", - говорит Сабатина.

После нескольких лет брака партнеры часто начинают терять интерес друг к другу, что является ранним признаком несчастливого брака. Однако на ранних стадиях потерянную любовь можно возродить, если предпринять правильные шаги, чтобы вновь обрести счастье в браке.

Всегда легко уйти от несчастливого брака, но брак - это обязательство, которое вы берете на себя перед своим партнером "пока смерть не разлучит нас", поэтому отказаться от него не так-то просто. Вспомните, что заставило вас сказать "да" вашему партнеру в первую очередь и заставить вас думать, что он/она - тот самый.

Должны ли несчастливые пары продолжать оставаться в браке, не давая ему даже шанса? Работайте над своим браком, и, возможно, вы найдете способ снова обрести счастье в браке.

Часто задаваемые вопросы

Хотя в каждом браке есть фазы, когда партнеры могут чувствовать себя несчастными или недовольными, преобладающее чувство несчастья не является ни нормальным, ни здоровым. Если вы чувствуете себя так в своем браке, пришло время заняться самоанализом и предпринять конкретные шаги для спасения ваших отношений. 2. Могут ли несчастливые браки снова стать счастливыми?

Да, при правильной поддержке и правильном подходе возможно исцелить вашу связь и превратить ваш несчастливый брак в счастливый. Однако помните, что для танго нужны двое. И вы, и ваш супруг должны быть настроены на перемены, чтобы увидеть реальные улучшения. 3. Почему я не могу выйти из своего несчастливого брака?

Брак - это самые близкие отношения с другим человеком, в которых ваши жизни полностью переплетаются. Поэтому разрывать свою жизнь на части и начинать все заново может быть не очень приятным предложением.

Если в вашем браке царит жестокость, вы не должны раздумывать о том, чтобы уйти. Жестокость в браке может быть эмоциональной, физической или сексуальной. Кроме того, зависимость и неверность являются одними из распространенных причин распада брака.