V nešťastnom manželstve sa cítite ako v slepej uličke. Cítite sa psychicky aj emocionálne vyčerpaní. Vo vašom srdci je vákuum, ktoré nič nezaplní. Čo teda robiť, keď nie ste v manželstve šťastní, ale nechcete sa vydať cestou rozvodu?

Môže sa zdať, že na túto otázku neexistuje jednoduchá odpoveď. Najmä vzhľadom na vašu situáciu, keď sa pocit skľúčenosti a osamelosti stali vašimi stálymi spoločníkmi napriek tomu, že ste zosobášení s partnerom.

Akoby ste uviazli a nemali východisko. Nešťastné manželstvá prinášajú úzkosť, depresiu, nízke sebavedomie a pochybnosti o sebe. Sme tu, aby sme vám pomohli naučiť sa, ako prežiť zlé manželstvo bez rozvodu.

Top 3 znaky nešťastného manželstva

Po istom čase manželstva si začnete všímať červené vlajky, ktoré od vás odvádzajú partnera a robia vás nešťastnými. Snažíte sa ubezpečiť sami seba, že je všetko v poriadku a váš vzťah stojí za záchranu, ale tieto nepríjemné príznaky len silnejú.

Psychologická poradkyňa Sabatina Sangma hovorí: "Dôvody, prečo niekto nie je v manželskom živote šťastný, môžu byť rôzne. Od neschopnosti riešiť konflikty správnym spôsobom až po nesprávne nastavené alebo chýbajúce ciele, absenciu iniciatívy, aby sa veci zlepšili, nerealistické očakávania a podvádzanie alebo neveru, a to je len niekoľko príkladov.

"Keď sa ľudia neustále pýtajú, či by manželstvo malo byť ťažké, alebo sa cítia vo svojich vzťahoch uväznení, zvyčajne je v hre jeden z týchto základných spúšťačov. Často sa tieto problémy skrývajú na očiach.

"Napríklad obaja partneri môžu len čakať na iniciatívu toho druhého. Alebo môže byť od manželstva veľa očakávaní, keď aspoň jeden z manželov očakáva, že jeho partner splní očakávania, ktoré nesplnili jeho rodičia."

Tieto základné spúšťače sa nevyhnutne prejavujú ako príznaky toho, že nie ste vo svojom manželstve šťastní. Neustále sa cítite nahnevaní a frustrovaní a máte pocit, že ste stále nahnevaní a negatívne naladení. Tu sú 3 hlavné príznaky nešťastného manželstva:

1.Obaja ste zaujatí sami sebou

Aj keď ste pár, obaja ste dosť zapojení do svojich individuálnych životov. Máte svoje vlastné priority a zdá sa, že sa neprelínajú. Je pravda, že ste manželia, ale v skutočnosti si žijete svoj vlastný život po svojom.

Nemáte čas ani vôľu dozvedieť sa, čo robí váš partner, pretože ste príliš zaneprázdnení sami sebou. Kiera a jej manžel Karl boli živým stelesnením tejto tendencie. Obaja sa príliš ponorili do náročného charakteru svojho pracovného života v korporácii, čo spôsobilo, že sa od seba vzdialili.

Kým Kiera sa nedokázala zbaviť pocitu "môj manžel je v našom manželstve nešťastný", Karl to isté cítil aj voči svojej manželke. Vzdialenosť medzi nimi narástla do takej miery, že aj keď boli spolu, nevedeli sa jeden druhému venovať.

2. Už nehovoríte

Keď ste obaja spolu, je ťažké začať rozhovor a udržať ho. Keď sa niekedy rozprávate, väčšinou je to o niečom, ako sú deti, príbuzní, financie, blížiaca sa úloha a podobne. Ani jeden z vás sa s tým druhým nedelí o svoje pocity a pokračujete v plnení povinností a záväzkov manželstva ako robot.

Keď ste v nešťastnom manželstve, ale nemôžete odísť, časom sa môže stať, že sa z vás a vášho manžela stanú dvaja cudzí ľudia žijúci pod jednou strechou. Nespájate sa na osobnej úrovni, vaše interakcie sú obmedzené, a keď sa navzájom zapojíte, vedie to k hádkam.

Je možné, že vy a váš manželský partner ste sa už z manželstva citovo odhlásili a ste k sebe pripútaní z iných dôvodov ako z lásky.

3. Nemáte zmysluplný sex

Už tak dlho prechádzate obdobím sucha na poli intimity, že máte pocit, akoby ste uviazli v manželstve bez sexu. Dokonca ani sex, ktorému sa raz za čas venujete, vám neprináša zmysel ani uspokojenie. Podľa štatistík z prieskumu, ktorý uskutočnila spoločnosť Readers Digest1, totiž 57 percent ľudí v nešťastných vzťahoch stále považuje svojho partnera za mimoriadne atraktívneho.

11 vecí, ktoré môžete urobiť, keď nie ste šťastní v manželstve

Ak sa stotožňujete s týmito znakmi, možno s istotou usúdiť, že v manželstve nie ste šťastní. Teraz sa vynára otázka: Čo robiť, keď nie ste v manželstve šťastní? Vaším prvým impulzom môže byť útek z tohto manželstva bez lásky a nešťastia. Pustiť zlé manželstvo však nie je ľahké a rozvod treba vždy považovať za posledné východisko.

Ak ste teda v nešťastnom manželstve, ale nemôžete odísť alebo nechcete odísť, kým nevyčerpáte všetky možnosti, určite sa môžete pokúsiť zachrániť svoje manželstvo. Tu je 11 vecí, ktoré môžete vyskúšať:

1. Praktizujte odpustenie

Sabatina hovorí: "Odpustenie vo vzťahu môže urobiť zázraky a pomôcť partnerom uzdraviť ich puto. Akt odpustenia je podobný oslobodeniu sa od pocitu, že nám druhá osoba niečo dlhuje. Keď niekomu odpustíme, oslobodzujeme sa od bolesti, ktorú v sebe nosíme.

"Mnohokrát v živote urobíme chyby a musíme si za ne odpustiť. A mnohí z nás majú voči sebe viac odporu ako voči komukoľvek inému. Často nám vyjadrenie ospravedlnenia v akejkoľvek forme pomôže oslobodiť sa od tejto bolesti. Urobte všetko, čo je vo vašich silách, aby ste situáciu zlepšili, a potom ju nechajte odísť. Každý akt odpustenia musí začať u vás.

"Je to preto, že sa trestáme, keď robíme chyby, a podvedome trestáme aj svojho partnera. Zároveň je odpustenie partnerovi rovnako dôležité, ak nie ste v manželskom živote šťastní, pretože udržiavanie negatívnych pocitov voči partnerovi len vytvorí múr medzi vami. Osloboďte seba aj partnera od bolesti, ktorú v sebe držíte.

2. Podporte svojho partnera

Manželstvo je o dvoch ľuďoch, ktorí majú spoločné individuálne ciele, záujmy a spájajú ich do spoločných cieľov. Cesty individuálnych cieľov sa menia na spoločné ciele, keď obaja partneri podporujú ciele a sny toho druhého. Prejavte svojmu partnerovi podporu vo všetkom, čo robí.

Viac sa zaujímajte o ich prácu alebo projekty, na ktorých pracujú, aj keď je to niečo mimo vašej ligy. Takéto veci by boli dobré na začatie konverzácie a váš partner sa bude cítiť dobre, že sa zaujímate o to, čo robí. Pomôže to aj pri lepšom spoznávaní vášho partnera.

3. Oceňte ich

Skutočné šťastie prichádza vtedy, keď si vážite veci, ktoré máte. Neporovnávajte svoje manželstvo s manželstvom svojich priateľov alebo známych. Tráva na druhej strane vyzerá vždy zelenšia. Vážte si svojho partnera takého, aký je. Netúžte po honosnom životnom štýle ani po povýšení svojho partnera.

Vážte si to, čo má váš partner, a oceňujte to, čo máte vy. Čo ak nie ste v manželstve šťastní? Nuž, v takejto situácii je to ešte aktuálnejšie. Oceňovanie môže slúžiť ako dokonalý liek proti pocitom nevôle a hnevu, ktoré môžu z vášho manželstva robiť nešťastný zväzok.

Joshua a Rose išli na párovú terapiu, aby hľadali odpoveď na otázku, čo robiť, keď nie ste v manželstve šťastní. Poradca ich požiadal, aby začali malou zmenou vo vzájomnej interakcii - hľadajte veci, ktoré si na sebe navzájom ceníte, a vyjadrite tieto myšlienky.

Toto zdanlivo jednoduché cvičenie bolo pre oboch ťažké začleniť do ich života. Ale keď sa im to podarilo, kvalita ich manželského zväzku sa začala pomaly, ale isto zlepšovať.

4. Budujte spoločné záujmy

Ako už bolo povedané, manželstvo je o zdieľaní podobných cieľov a záujmov na spoločnej ceste. Je normálne, že dvaja ľudia nemajú nič spoločné. Aby manželstvo fungovalo, obaja musíte investovať čas do života toho druhého.

Ak nie ste v manželstve šťastní, musíte urobiť súdržný, spoločný prístup, aby ste zabezpečili, že je to to, čo chcete. Prinúťte svojho partnera, aby robil činnosti, ktoré máte radi, a robte aktivity a vy robte to isté pre neho. Pomôže vám to rozvíjať spoločné záujmy a nájdete aj činnosti, ktoré sa pre vás oboch stanú rutinou.

Keď nie ste spokojní so svojím manželským životom, zodpovednosť za zmenu leží na vás a vašom partnerovi. Už len to, že sa zaviažete, že budete večerať spolu alebo že sa po večeri vyberiete na prechádzku, môže vytvoriť príležitosti na zblíženie.

Potom na tom môžete stavať a začať robiť ďalšie spoločné veci. Vzniká tak ideálna príležitosť stráviť kvalitný čas a naučiť sa mať radosť zo spoločnosti toho druhého odznova.

5. Starajte sa o svoj vzhľad

Ako manželstvo starne, pribúdajú deti a povinnosti v domácnosti či v práci, ľudia majú tendenciu menej dbať na svoj vzhľad. Už sa neobliekajú tak ako kedysi a väčšinou sa potulujú v teplákoch a s rozstrapatenými vlasmi.

Kedy ste naposledy spôsobili, že sa vášmu partnerovi zatočila hlava a povedal: "Dnes vyzeráš krásne." Ak to bolo dávno, potom je potrebné sa zamyslieť. Spomeňte si, ako ste sa obliekali na dievčenský večer, a urobte to isté aj teraz. Raz za čas sa nechajte rozmaznávať.

Starajte sa o to, ako vyzeráte a ako sa cítite, a to bude pozitívne pôsobiť aj na vášho partnera.

Súvisiace čítanie: 10 spôsobov, ako vyjadriť vďaku svojmu manželovi

6. Pochváľte svojho partnera

Keď nie ste v manželstve šťastní, máte tendenciu brať všetko ako samozrejmosť a odmietate uznať čokoľvek dobré na manželstve, ako aj na svojom partnerovi. Zabúdate svojho partnera pochváliť. Skladanie komplimentov sa teraz nemusí týkať len jeho vzhľadu alebo fyzických vlastností.

Raz za čas pochváľte svojho partnera aj za maličkosti. Poďakujte mu aj za najmenšie úsilie. Takéto úsilie sa síce zdá byť bezvýznamné, ale váš partner sa vďaka nemu cíti ocenený a má pocit, že na jeho činoch záleží a že si ich všímate.

Poradenská psychologička Kavita Panyamová hovorí: "Aj taká obyčajná vec, ako je poďakovanie partnerovi za to, že vám po dlhom dni prinesie pohár vody, môže mať veľký vplyv na to, aby sa cítil cenený a vážený."

Úprimný kompliment typu "si taký pozorný" alebo "páči sa mi, že vieš, čo potrebujem, ešte skôr, ako o to požiadam" môže byť dokonalou čerešničkou na torte.

7. Precvičte si aktívne počúvanie

Šabatová hovorí: "Pochopte potrebu aktívneho počúvania a snažte sa počúvať jeden druhého. Aktívne počúvanie nám nielenže umožňuje prijímať vhodné rozhodnutia, ale tiež ukazuje, že nám záleží na tom, čo náš partner hovorí, a že rešpektujeme jeho pohľad."

Počas nezhôd, hádok a sporov je to ešte dôležitejšie. Ak nie ste v manželskom živote spokojní, zamyslite sa nad tým, či sa s manželom skutočne navzájom vypočujete. Alebo sa sústreďujete na to, aby ste dokázali, že máte pravdu, a získali prevahu?

Tá sa stáva živnou pôdou pre nevôľu a nešťastie v manželstve a vbíja klin medzi partnerov. Bez ohľadu na to, ako vášnivá je hádka, vždy dajte tomu druhému možnosť vyjadriť svoj názor. Aj keď s ním nesúhlasíte, počkajte, kým skončí, a potom ponúknite vyvrátenie alebo protiargumenty.

8. Buďte v manželstve úprimní

Niekedy skrývanie vecí pred partnerom vedie k nedorozumeniam. Váš partner má pocit, že ho nepovažujete za dostatočne dôležitého, aby ste sa s ním o tieto veci podelili. V manželstve je dôležité byť úprimný bez ohľadu na to, aká zlá alebo trápna je daná vec. Pomôže to vybudovať dôveru a pevné základy, ktoré povedú k zdravému manželstvu.

V snahe prežiť zlé manželstvo bez rozvodu začala Tracey pred manželom skrývať veci, o ktorých vedela, že povedú k hádkam alebo hádkam. Časom tieto tehly klamstiev a zamlčaní vytvorili takú hrubú stenu, že ju ani jeden z nich nedokázal prelomiť a osloviť toho druhého.

Pre Tracey bola rada jej kamarátky Mii záchranou pre jej manželstvo: "Jednoducho povedala, že ak nedokážete byť k sebe ani úprimní, aký zmysel má zostať v manželstve. To ma zasiahlo ako blesk z jasného neba. Sľúbila som si, že to napravím zo svojej strany. Moje úsilie sa vyplatilo."

Súvisiace čítanie: 23 drobností, ktoré každý deň posilnia vaše manželstvo

9. Dajte prekvapenia

Aj v manželstve je dôležité zachovať prvok prekvapenia. Väčšina manželstiev je neúspešná, pretože veci sa príliš rýchlo stanú všednými. Stále pripravujte partnerom prekvapenia a robte veci, ktoré im urobia radosť.

Je pravdepodobné, že budú robiť to isté. Manželstvá sú nešťastné z dôvodu nedostatku akéhokoľvek vzrušenia alebo stratenej lásky. Je dôležité, aby ste toto vzrušenie udržali, aby ste obaja zostali zamilovaní.

Víkendový výlet na manželove narodeniny, honosná večera na výročie, lístok na koncert jeho obľúbenej kapely alebo na obľúbený zápas - takéto gestá stačia na to, aby do vášho vzťahu vliali novú energiu.

10. Buďte šťastní zvnútra

Na to, aby ste boli šťastní s čímkoľvek okolo seba, musíte byť najprv šťastní vy sami. Len ak budete šťastní zvnútra, budete si istí, že dokážete riešiť problémy nešťastného manželstva. Keď sa budete cítiť spokojní a šťastní zvnútra, získate sebadôveru, aby ste mohli pracovať na svojom nešťastnom manželstve.

Nehádžte bremeno šťastia na svojho partnera. Nikto nemôže a nemal by mať moc ovplyvniť vaše pocity a stav mysle. Majte svoje pocity pod kontrolou, venujte sa aktivitám a stretávajte sa s ľuďmi, ktorí vám prinášajú skutočné šťastie.

Namiesto toho, aby ste obviňovali seba alebo svojho partnera, budete radšej hľadať spôsoby, ako vyriešiť nešťastné manželstvo, než aby ste sa od nešťastného manželstva vzdialili. Keď budete šťastní, budete túto energiu premietať aj do svojho vzťahu.

Súvisiace čítanie: 10 krásnych citátov, ktoré definujú šťastné manželstvo

11. Zapojte sa do sebareflexie

"Sebareflexia je veľmi dôležitá na každej ceste nášho života. Umožňuje nám pochopiť samých seba, svoje činy, myšlienky a pocity. Vždy máme tendenciu obviňovať svojich partnerov za to, ako sa k nám správali, ale skúsili sme sa niekedy spýtať sami seba na svoje činy, myšlienky.

"Keď sa začneme zamýšľať nad sebou, vieme, ktorú oblasť potrebujeme zlepšiť a aké zmeny treba urobiť, aby sme obnovili manželský život. Pomáha nám to ešte lepšie pochopiť problém a náš vzťah. Vždy majme na pamäti, že keď sa staneme sami sebou, priťahujeme skutočnú a trvalú lásku," hovorí Sabatina.

Po niekoľkých rokoch manželstva partneri často začnú strácať záujem jeden o druhého, čo sú prvé príznaky nešťastného manželstva. V počiatočnom štádiu sa však stratená láska môže znovu roznietiť, ak sa podniknú správne kroky na opätovné nájdenie šťastia v manželstve.

Odísť z nešťastného manželstva je vždy ľahké, ale manželstvo je záväzok, ktorý ste svojmu partnerovi dali, "kým nás smrť nerozdelí", a preto nie je také ľahké sa ho vzdať. Spomeňte si, čo vás v prvom rade prinútilo povedať svojmu partnerovi áno a vďaka čomu si myslíte, že je to ten pravý.

Mali by nešťastné páry naďalej zostávať v manželstve bez toho, aby mu dali šancu? Pracujte na svojom manželstve, možno nájdete spôsob, ako opäť nájsť šťastie vo svojom manželstve.

Často kladené otázky

Hoci v každom manželstve sú fázy, keď sa partneri môžu cítiť nešťastní alebo nespokojní, prevládajúci pocit nešťastia nie je normálny ani zdravý. Ak sa tak cítite vo svojom manželstve, je čas na introspekciu a podniknutie konkrétnych krokov na záchranu vášho vzťahu. 2. Môžu sa nešťastné manželstvá stať opäť šťastnými?

Áno, so správnou podporou a správnym prístupom je možné uzdraviť vaše puto a premeniť nešťastné manželstvo na šťastné. Nezabúdajte však, že na tango sú potrební dvaja. Vy aj váš manželský partner musíte byť odhodlaní urobiť zmenu, aby ste mohli vidieť skutočné zlepšenie. 3. Prečo nemôžem opustiť svoje nešťastné manželstvo?

Manželstvo je najintímnejší vzťah, ktorý zdieľate s inou osobou. Vzťah, v ktorom sa vaše životy úplne prelínajú. Preto môže byť roztrhnutie vášho života a nový začiatok znepokojujúci.

Ak je vaše manželstvo zneužívané, rozhodne by ste nemali rozmýšľať o odchode. Zneužívanie v manželstve môže byť emocionálne, fyzické alebo sexuálne. Okrem toho patria medzi časté príčiny rozpadu manželstva závislosť a nevera.