الشعور بالزواج غير السعيد كأنك عالق في طريق مسدود. تشعر أنك مستنزف عقليًا وعاطفيًا. يوجد فراغ داخل قلبك يبدو أنه لا شيء يملأه. لذا ، ماذا تفعل عندما لا تكون سعيدًا في زواجك ولكن لا تريد السير في طريق الطلاق؟

قد يبدو أنه لا توجد إجابات سهلة على هذا السؤال. على وجه الخصوص ، نظرًا لظروفك التي يصبح فيها الشعور بالكآبة والوحدة رفقاءك الدائمين على الرغم من حقيقة أنك مرتبط بشريك.

يبدو الأمر كما لو كنت عالقًا وليس لديك مخرج. تؤدي الزيجات غير السعيدة إلى القلق والاكتئاب وتدني احترام الذات والشك بالنفس. نحن هنا لمساعدتك في تعلم كيفية النجاة من زواج سيء بدون طلاق.

أهم 3 علامات زواج غير سعيد

بعد مرور بعض الوقت من زواجك ، تبدأ في ملاحظة العلامات الحمراء التي ترسم لك شريك بعيدًا عنك ويجعلك غير سعيد. تحاول طمأنة نفسك بأن كل شيء على ما يرام وأن علاقتك تستحق التوفير ولكن هذه العلامات المزعجة تزداد قوة.

تقول المستشارة النفسية ساباتينا سانغما ، "الأسباب التي تجعل شخصًا ما ليس سعيدًا في الحياة الزوجية يمكن أن تكون متنوعة. من عدم القدرة على حل النزاع بالطريقة الصحيحة إلى عدم التوافق أو انعدام الأهداف ، وغياب المبادرة لتحسين الأمور ، والتوقعات غير الواقعية والغش أو الخيانة الزوجية ، على سبيل المثال لا الحصر.

"عندما يتساءل الناس باستمرار عما إذا كان الزواج صعبًا أم لاحب. من المهم أن تحافظا على هذا التشويق لكما للبقاء في الحب.

عطلة نهاية الأسبوع في عيد ميلاد زوجك ، أو عشاء فاخر في الذكرى السنوية ، أو الحصول على تذكرة لحضور حفل الفرقة الموسيقية المفضلة أو اللعبة المفضلة - مثل هذه الإيماءات كافية لبث طاقة جديدة في علاقتك.

10. كن سعيدًا من الداخل

لكي تكون سعيدًا بأي شيء من حولك ، عليك أن تكون سعيدًا بنفسك أولاً. فقط إذا كنت سعيدًا من الداخل ، فستكون واثقًا من التعامل مع مشاكل الزواج غير السعيد. بمجرد أن تشعر بالرضا والسعادة من داخلك ، ستكتسب الثقة للعمل على زواجك التعيس.

لا تضع عبء السعادة على عاتق شريكك. لا أحد يستطيع ويجب أن يمتلك القوة للتأثير على مشاعرك وحالتك الذهنية. كن متحكمًا في مشاعرك ، وانغمس في الأنشطة وانخرط مع الأشخاص الذين يجلبون لك السعادة الحقيقية.

بدلاً من لوم نفسك أو شريكك ، ستجد طرقًا لحل الزواج غير السعيد بدلاً من الابتعاد عن التعيس زواج. عندما تكون سعيدًا ، ستوجه تلك الطاقة إلى علاقتك أيضًا.

قراءة ذات صلة: 10 اقتباسات جميلة تحدد الزواج السعيد

11. الانخراط في التأمل الذاتي

"التأمل الذاتي مهم جدًا في كل رحلة في حياتنا. يسمح لنا بفهم أنفسنا وأفعالنا وأفكارنا ومشاعرنا. نحن دائمانميل إلى إلقاء اللوم على شركائنا بسبب الطريقة التي عاملونا بها ولكن هل حاولنا أن نسأل أنفسنا عن أفعالنا وأفكارنا.

"بمجرد أن نبدأ في التفكير في أنفسنا ، فإننا نعرف المجال الذي نحتاج إلى تحسينه والتغييرات التي نقوم بها من أجل إعادة بناء الحياة الزوجية. إنها تساعدنا على فهم المشكلة وعلاقتنا بشكل أفضل. تذكر دائمًا أنه عندما نصبح أفضل ما لدينا ، فإننا نجتذب الحب الحقيقي والدائم "، تقول ساباتينا.

أنظر أيضا: 17 علامات مؤلمة لم يعد زوجك يحبك

بعد بضع سنوات من الزواج ، غالبًا ما يبدأ الشركاء في فقدان الاهتمام ببعضهم البعض ، وهي علامات مبكرة على زواج غير سعيد . ومع ذلك ، في المراحل المبكرة ، يمكن إعادة إشعال الحب المفقود إذا تم اتخاذ الخطوات المناسبة للعثور على السعادة مرة أخرى في الزواج.

من السهل دائمًا الابتعاد عن الزواج غير السعيد ولكن الزواج هو التزام تلتزم به تجاهك. شريك "حتى يفرقنا الموت" ، وبالتالي ، ليس من السهل التخلي عنها. تذكر ما الذي جعلك تقول نعم لشريكك في المقام الأول وتجعلك تعتقد أنه هو / هي.

هل يجب على الأزواج غير السعداء الاستمرار في الزواج دون إعطائه فرصة؟ اعمل على زواجك ، قد تجد طريقة للعثور على السعادة في زواجك مرة أخرى.

أسئلة وأجوبة

1. هل من الطبيعي أن تكون غير سعيد في الزواج؟إذا كان هذا هو ما تشعر به في زواجك ، فقد حان الوقت للتأمل واتخاذ خطوات ملموسة لإنقاذ علاقتك. 2. هل يمكن أن تصبح الزيجات التعيسة سعيدة مرة أخرى؟ ومع ذلك ، تذكر أن رقصة التانغو تتطلب اثنين. يجب أن تلتزم أنت وزوجك بإجراء تغيير حتى تتمكن من رؤية أي تحسن حقيقي. 3. لماذا لا يمكنني ترك زواجي غير السعيد؟

الزواج هو أكثر العلاقات حميمية التي تشاركها مع شخص آخر. حياة تتشابك فيها حياتك تمامًا. لذا ، فإن تمزيق حياتك والبدء من جديد يمكن أن يكون اقتراحًا مزعجًا.

4. متى يجب أن تبتعد عن زواجك؟ يمكن أن تكون الإساءة في الزواج عاطفية أو جسدية أو جنسية. بخلاف ذلك ، فإن الإدمان والخيانة الزوجية من الأسباب الشائعة وراء انهيار الزيجات. يشعرون بأنهم محاصرون في علاقاتهم ، وعادة ما يكون أحد هذه المحفزات الأساسية يلعب دورًا. غالبًا ما تختبئ هذه المشكلات على مرأى من الجميع.

"على سبيل المثال ، يمكن أن ينتظر كلا الشريكين الآخر إلى المبادرات. أو قد يكون هناك الكثير من التوقعات من الزواج ، حيث يتوقع أحد الزوجين على الأقل أن يلبي شريكه التوقعات التي لم يلبها الوالدان ".

تظهر هذه المحفزات الأساسية حتمًا كعلامات على أنك لست سعيدًا في زواجك. تشعر بالغضب والإحباط طوال الوقت وتشعر دائمًا بالغضب والسلبية. فيما يلي أهم ثلاث علامات زواج تعيسة:

1. كلاكما مشغولان بأنفسكما

على الرغم من أنكما زوجان ، فإن كلاكما منخرط إلى حد كبير في حياتك الفردية. لديك مجموعة من الأولويات الخاصة بك ويبدو أنه لا يوجد تقاطع. صحيح ، أنت متزوج ، لكنك في الواقع تقود حياتك الخاصة على طريقتك.

ليس لديك الوقت ولا الإرادة لمعرفة ما يفعله شريكك لأنك مشغول جدًا بنفسك. كانت كيرا وزوجها كارل التجسيد الحي لهذا الاتجاه. أصبح كلاهما منخرطًا بعمق في الطبيعة المتطلبة لحياة العمل في الشركة لدرجة تجعلهما ينفصلان عن بعضهما البعض.

بينما لم تستطع كيرا التخلص من شعور "زوجي بائس في زواجنا" ، شعر كارل أيضًا بأنه بنفس الطريقة عن زوجته. نمت المسافة بينهما لدرجة أنه حتىعندما كانوا معًا ، لم يكونوا يعرفون كيفية التفاعل مع بعضهم البعض.

2. لم تعد تتحدث بعد الآن

عندما يكون كلاكما معًا ، من الصعب بدء محادثة واستمرارها. في الأوقات التي تتحدث فيها ، يكون الأمر في الغالب حول شيء مثل الأطفال والأقارب والشؤون المالية ومهمة وشيكة وما إلى ذلك. لا يشارك أي منكما مشاعرك مع الآخر وتستمر في الوفاء بمسؤوليات والتزامات الزواج مثل الروبوت.

عندما تكون في زواج غير سعيد ولكن لا يمكنك المغادرة ، بمرور الوقت أنت و قد ينتقل الزوج من كونه زوجًا إلى شخصين غريبين يعيشان تحت سقف واحد. أنت لا تتواصل على المستوى الشخصي ، وتكون تفاعلاتك محدودة ، وعندما تتفاعل مع بعضكما البعض ، يؤدي ذلك إلى جدال.

ربما تكون أنت وزوجك قد انسحبت بالفعل من الزواج عاطفياً وترتبط ببعضكما لأسباب أخرى من الحب.

3. لا تمارس الجنس بشكل هادف

لقد مررت بفترة جفاف على جبهة الحميمية لفترة طويلة لدرجة أنك تشعر وكأنك عالق في زواج بلا جنس. حتى الجنس الذي تمارسه من حين لآخر لا يبدو ذا مغزى ولا مرضي. هذا لأنه ، وفقًا للإحصاءات ، في الاستطلاع الذي أجرته Readers Digest1 ، لا يزال 57 بالمائة من الأشخاص الذين تربطهم علاقات غير سعيدة يجدون شريكهم جذابًا للغاية.

11 أشياء يمكنك القيام بها عندما لا تكون سعيدًا فيها الزواج

إذا كنتتعرف على هذه العلامات ، فمن الآمن أن تستنتج أنك لست سعيدًا في الزواج. السؤال الذي يطرح نفسه الآن: ماذا تفعل عندما لا تكون سعيدًا في زواجك؟ قد يكون دافعك الأول هو الهروب من هذا الزواج غير المحبوب وغير السعيد. ومع ذلك ، فإن التخلي عن الزواج السيئ ليس بالأمر السهل ويجب دائمًا اعتبار الطلاق هو الملاذ الأخير.

أنظر أيضا: تحديات مواعدة رجل منفصل يتعرض للطلاق

لذلك ، إذا كنت في زواج غير سعيد ولكن لا يمكنك المغادرة أو لا ترغب في المغادرة حتى تكون قد استنفدت. كل خياراتك ، يمكنك بالتأكيد محاولة إنقاذ زواجك. إليك 11 شيئًا يمكنك تجربتها:

1. تدرب على المسامحة

تقول ساباتينا ، "الغفران في العلاقة يمكن أن يصنع المعجزات في مساعدة الشركاء على شفاء رباطهم. إن فعل التسامح يشبه تحرير أنفسنا من الشعور بأن الشخص الآخر مدين لنا بشيء. عندما نسامح شخصًا ما ، فإننا نحرر أنفسنا من هذا الألم الذي نحمله.

"في كثير من الأحيان في حياتنا نرتكب أخطاء وعلينا أن نغفر لأنفسنا هذه الأخطاء. والكثير منا يشعر بالاستياء تجاه أنفسنا أكثر من أي شخص آخر. غالبًا ما يساعدنا التعبير عن تقديم اعتذار بأي شكل من الأشكال على تحرير أنفسنا من هذا الألم. افعل كل ما في وسعك لتحسين الوضع ثم اتركه. يجب أن يبدأ أي فعل من أعمال التسامح معك.

"هذا لأننا نعاقب أنفسنا عندما نرتكب أخطاء ونعاقب شريكنا أيضًا دون وعي. في نفس الوقت ، مسامحتكالشريك مهم أيضًا إذا لم تكن سعيدًا في حياتك الزوجية لأن الاحتفاظ بالمشاعر السلبية تجاه شريكك سيؤدي فقط إلى إنشاء جدار بينكما. حرر نفسك وشريكك من ألم التمسك به.

2. ادعم شريكك

الزواج عبارة عن شخصين يتشاركان أهدافًا واهتمامات فردية ويجمعها معًا في أهداف مشتركة. تتحول مسارات الأهداف الفردية إلى أهداف مشتركة عندما يدعم كلا الشريكين أهداف وأحلام بعضهما البعض. أظهر دعمك لشريكك في كل ما يفعله.

اهتم أكثر بعملهم أو مشاريعهم التي يعملون عليها على الرغم من أنها شيء خارج نطاق عصبتك. ستكون مثل هذه الأشياء جيدة لبدء المحادثات وسيشعر شريكك بالرضا لأنك تهتم بما يفعلونه. كما أنه سيساعد في التعرف على شريك حياتك بشكل أفضل.

3. قدّرهم

تأتي السعادة الحقيقية عندما تقدر الأشياء التي لديك. لا تقارن زواجك بزواج أصدقائك أو معارفك. يبدو العشب دائمًا أكثر خضرة على الجانب الآخر. نقدر شريكك على من هم. لا تطمح إلى أنماط حياة مترفة أو إلى حملات ترويجية لشريكك.

قدّر ما يمتلكه شريكك وقدر ما لديك. ماذا لو لم تكن سعيدا في زواجك؟ حسنًا ، يصبح الأمر أكثر صلة بهذا الموقف. يمكن أن يكون التقدير بمثابة الترياق المثالي لمشاعرالاستياء والغضب اللذان قد يجعلان زواجكما اتحادًا غير سعيد.

ذهب جوشوا وروز في علاج الزوجين للبحث عن إجابة لما يجب فعله عندما لا تكون سعيدًا في زواجك. طلب منهم المستشار أن يبدؤوا بإجراء تغيير طفيف في تفاعلاتهم مع بعضهم البعض - ابحث عن الأشياء التي تقدرها في بعضك البعض وعبّر عن تلك الأفكار.

كان من الصعب دمج هذا التمرين الذي يبدو بسيطًا في حياتهم لكليهما. ولكن بمجرد أن فعلوا ذلك ، بدأت جودة الروابط الزوجية تتحسن ، ببطء ولكن بثبات.

4. بناء اهتمامات مشتركة

كما ذكرنا سابقًا ، تدور الزيجات حول مشاركة أهداف واهتمامات مماثلة في رحلتهم معاً. من الطبيعي ألا يكون هناك شيء مشترك بين شخصين. لكي ينجح الزواج ، يحتاج كلاكما إلى استثمار الوقت في حياة بعضكما البعض.

إذا لم تكن سعيدًا في الزواج ، فأنت بحاجة إلى اتباع نهج جماعي متماسك لضمان أنه ما تريده. اجعل شريكك يقوم بالأنشطة التي تحبها ويقوم بالأنشطة وتفعل الشيء نفسه له / لها. سيساعدك هذا على تطوير اهتمامات مشتركة وستجد أيضًا أنشطة ستصبح روتينية لكليكما.

عندما لا تكون راضيًا عن حياتك الزوجية ، فإن مسؤولية التغيير تقع على عاتقك أنت وشريكك. شيء بسيط مثل الالتزام بتناول العشاء معًا أو الخروج للتنزه بعد العشاء يمكن أن يخلق فرصًا للترابط.

يمكنك بعد ذلكالبناء عليها والبدء في فعل المزيد من الأشياء معًا. هذا يخلق فرصة مثالية لقضاء وقت ممتع وتعلم الاستمتاع برفقة بعضكما البعض مرة أخرى.

5. اهتم بمظهرك

مع تقدم الزواج في السن ، مع الأطفال والأسرة أو المسؤوليات المتعلقة بالعمل ، يميل الأشخاص إلى التركيز بشكل أقل على مظهرهم. لم تعد ترتدي ملابس كما كنت معتادًا وتتجول في الغالب مرتديًا بنطلونات رياضية وشعر فوضوي.

متى كانت آخر مرة جعلت رأس شريكك يستدير وقالوا ، "تبدين جميلة اليوم". إذا مرت فترة ، فهناك بعض التفكير الذي يجب القيام به. تذكر كيف ترتدي ليلة الفتاة وتفعل الشيء نفسه الآن. دلل نفسك من حين لآخر.

اعتني بمظهرك وشعورك وسوف ترسل ردود فعل إيجابية إلى شريكك أيضًا.

القراءة ذات الصلة: 10 طرق للاستمتاع بالتقدير على زوجك

6. امدح شريكك

عندما لا تكون سعيدًا في الزواج ، فإنك تميل إلى اعتبار كل شيء أمرًا مفروغًا منه وترفض الاعتراف بأي شيء جيد عن الزواج وكذلك شريكك. تنسى أن تكمل شريكك. الآن ، لا يجب أن يكون المجاملات حول مظهرهم أو سماتهم الجسدية.

امدح شريكك من حين لآخر على الأشياء الصغيرة أيضًا. قل شكراً لشريكك حتى على أقل الجهود. هذه الجهود ، على الرغم من أنها تبدو بلا معنى ولكنها تجعلكيشعر الشريك بالتقدير ويشعرون أن أفعالهم مهمة وأنك تلاحظها.

تقول الأخصائية النفسية الاستشارية كافيتا بانيام ، "شيء روتيني مثل شكر شريكك على إحضار كوب من الماء لك عندما تعود إلى المنزل بعد يوم طويل يمكن أن يذهب شوطًا طويلاً في جعلهم يشعرون بالتقدير والاعتزاز. على الكعكة.

7. تدرب على الاستماع الفعال

تقول ساباتينا ، "افهم الحاجة إلى الاستماع الفعال وحاول الاستماع إلى بعضكما البعض. كونك مستمعًا نشطًا ، فإنه لا يسمح لنا باتخاذ القرار المناسب فحسب ، بل يُظهر أيضًا أننا نهتم بما يقوله شريكنا وأننا نحترم وجهة نظره ".

يصبح هذا أكثر أهمية أثناء الخلافات والمعارك والحجج. إذا لم تكن سعيدًا في حياتك الزوجية ، توقف لحظة لتفكر فيما إذا كنت أنت وزوجك تستمعان لبعضكما البعض. أم أن التركيز على توضيح وجهة نظرك وإثبات صحتها واكتساب اليد العليا؟ بغض النظر عن مدى سخونة الحجة ، امنح كل منكما الآخر فرصة لطرح وجهة نظره. حتى إذا كنت لا توافق ، انتظر حتى ينتهي ثم قدم دحضًا أو رد ما هو عليهقائلاً.

8. كن صادقًا في زواجك

أحيانًا يؤدي إخفاء الأشياء عن شريكك إلى سوء التفاهم. يشعر شريكك أنه لا يعتبر مهمًا بما يكفي لمشاركته هذه الأشياء معه. من المهم أن نكون صادقين في الزواج مهما كان الأمر سيئًا أو محرجًا. سيساعد هذا في بناء الثقة والأساس القوي الذي سيؤدي إلى زواج صحي.

في سعيها للنجاة من زواج سيء دون طلاق ، بدأت تريسي في إخفاء أشياء من زوجها كانت تعلم أنها ستؤدي إلى مشاجرات أو شجار. بمرور الوقت ، خلقت قوالب الأكاذيب والإغفالات جدارًا لا يمكن لأي منهما تحطيمه والوصول إلى الآخر.

بالنسبة لتريسي ، جاءت نصيحة صديقتها ميا كمنقذ لزواجها. "لقد قالت ببساطة إذا كنت لا تستطيع أن تكون صادقًا مع بعضكما البعض ، فما الفائدة من البقاء متزوجًا. ضربني ذلك مثل صاعقة من فراغ. لقد وعدت نفسي بالتعويض في نهايتي. لقد أتت مجهوداتي ثمارها. "

القراءة ذات الصلة: 23 أشياء صغيرة تجعل زواجك أقوى كل يوم

9. امنح المفاجآت

من المهم الحفاظ على عنصر المفاجأة مستمرًا في الزيجات. معظم الزيجات غير ناجحة بسبب الأمور الدنيوية بسرعة كبيرة. استمر في إعطاء مفاجآت لشركائك وافعل أشياء تجعلهم سعداء.

من المحتمل أنهم سيفعلون الشيء نفسه. الزيجات غير سعيدة بسبب عدم وجود أي إثارة أو ضياع