Að vera í óhamingjusömu hjónabandi er eins og að vera fastur í blindgötu. Þú finnur bæði andlega og tilfinningalega tæmdur. Það er tómarúm í hjarta þínu sem ekkert virðist fylla. Svo, hvað á að gera þegar þú ert ekki hamingjusamur í hjónabandi þínu en vilt ekki fara í skilnað?

Það virðist sem engin auðveld svör séu til við þessari spurningu. Sérstaklega miðað við aðstæður þínar þar sem tilfinning um myrkur og einmanaleika verða stöðugir félagar þínir þrátt fyrir að þú sért giftur maka.

Það er eins og þú sért fastur og eigir ekki leið út. Óhamingjusöm hjónabönd hafa í för með sér kvíða, þunglyndi, lágt sjálfsálit og efasemdir. Við erum hér til að hjálpa þér að læra hvernig á að lifa af slæmt hjónaband án skilnaðar.

Top 3 óhamingjusöm hjónabandsmerki

Eftir nokkurn tíma af hjónabandi þínu byrjar þú að taka eftir rauðu fánum sem draga þig félagi í burtu frá þér og gera þig óhamingjusaman. Þú reynir að fullvissa sjálfan þig um að allt sé í lagi og sambandið þitt sé þess virði að bjarga en þessi erfiðu merki verða bara sterkari.

Sabatina Sangma sálfræðiráðgjafi segir: „Ástæðurnar fyrir því að einhver er ekki hamingjusamur í hjónabandi geta verið margvíslegar. Allt frá vanhæfni til að leysa ágreining á réttan hátt til mislægra eða skortra markmiða, skorts á frumkvæði til að gera hlutina betri, óraunhæfra væntinga og svindls eða framhjáhalds, svo eitthvað sé nefnt.

“Þegar fólk veltir stöðugt fyrir sér hvort hjónabandið ætti að vera erfitt eðaást. Það er mikilvægt að halda þessum spennu gangandi svo að þið báðir haldist ástfangin.

Helgiferð á afmælisdegi maka þíns, glæsilegur kvöldverður á afmælinu þínu, fá þeim miða á tónleika eða uppáhaldsleik uppáhaldshljómsveitarinnar sinnar – Bendingar eins og þessar eru nóg til að koma nýrri orku inn í sambandið þitt.

10. Vertu ánægður innan frá

Til þess að vera ánægður með allt í kringum þig þarftu fyrst að vera hamingjusamur sjálfur. Aðeins ef þú ert hamingjusamur innan frá muntu vera öruggur um að takast á við vandamál óhamingjusams hjónabands. Þegar þú ert ánægður og hamingjusamur innan frá muntu öðlast sjálfstraust til að vinna að óhamingjusömu hjónabandi þínu.

Ekki leggja hamingjuna á maka þinn. Enginn getur og ætti að hafa vald til að hafa áhrif á tilfinningar þínar og hugarástand. Vertu við stjórnvölinn yfir tilfinningum þínum, láttu þér líða vel og hafðu samband við fólk sem veitir þér sanna hamingju.

Í stað þess að kenna sjálfum þér eða maka þínum um finnurðu leiðir til að leysa óhamingjusama hjónabandið frekar en að hverfa frá óhamingjusömu hjónabandi. hjónaband. Þegar þú ert hamingjusamur muntu varpa þeirri orku yfir á sambandið þitt líka.

Tengd lestur: 10 fallegar tilvitnanir sem skilgreina hamingjusamt hjónaband

11. Taktu þátt í sjálfsígrundun

“Sjálfsspeglun er mjög mikilvæg í hverri ferð lífs okkar. Það gerir okkur kleift að skilja okkur sjálf, gjörðir okkar, hugsanir okkar og tilfinningar. Við alltafhafa tilhneigingu til að kenna maka okkar um hvernig þeir komu fram við okkur en höfum við einhvern tíma reynt að spyrja okkur sjálf um eigin gjörðir, hugsanir.

“Þegar við byrjum að ígrunda okkur sjálf vitum við hvaða svæði við þurfum að bæta og þær breytingar sem við þarf að gera til að endurreisa hjúskaparlífið. Það hjálpar okkur að skilja vandamálið og samband okkar enn betur. Mundu alltaf að þegar við verðum okkar besta sjálf, laðum við að okkur sanna og varanlega ást,“ segir Sabatina.

Eftir nokkurra ára hjónaband byrja makar oft að missa áhugann á hvort öðru sem eru fyrstu merki um óhamingjusamt hjónaband. . Hins vegar, á fyrstu stigum, getur glatað ást endurvakið ef rétt skref eru tekin til að finna hamingjuna aftur í hjónabandinu.

Það er alltaf auðvelt að hverfa frá óhamingjusömu hjónabandi en hjónaband er skuldbinding sem þú skuldbindur þig til þín. félagi „þar til dauðinn skilur okkur“, þannig að það er ekki svo auðvelt að gefast upp á því. Mundu hvað fékk þig til að segja já við maka þínum í fyrsta lagi og láta þig halda að hann/hún sé sá.

Eiga óhamingjusöm pör að halda áfram að vera í hjónabandi án þess að gefa því tækifæri? Vinndu í hjónabandinu þínu, þú gætir fundið leið til að finna hamingjuna í hjónabandi þínu aftur.

Algengar spurningar

1. Er eðlilegt að vera óhamingjusamur í hjónabandi?

Þó að það séu áföngum í hverju hjónabandi þar sem maka getur fundið fyrir óhamingju eða óánægju, þá er ríkjandi óhamingjutilfinning hvorki eðlileg né heilbrigð.Ef það er hvernig þér líður í hjónabandi þínu, þá er kominn tími til að skoða sjálfan þig og taka áþreifanleg skref til að bjarga sambandi þínu. 2. Geta óhamingjusöm hjónabönd orðið hamingjusöm aftur?

Já, með réttum stuðningi og réttri nálgun er hægt að lækna tengslin og umbreyta óhamingjusamu hjónabandi í farsælt. Mundu samt að það þarf tvo í tangó. Bæði þú og maki þinn verðið að vera staðráðin í að gera breytingar til að geta séð raunverulegar framfarir. 3. Af hverju get ég ekki yfirgefið mitt óhamingjusömu hjónaband?

Sjá einnig: Hvað þýðir það þegar einhver segist vera að leita að „eitthvað frjálslegu“?

Hjónaband er nánasta sambandið sem þú deilir með annarri manneskju. Einn þar sem líf þitt verður algjörlega samtvinnuð. Þannig að það getur verið óhugnanlegt ráð að rífa líf sitt í sundur og byrja upp á nýtt.

4. Hvenær ættir þú að fara úr hjónabandi þínu?

Ef hjónaband þitt er móðgandi ættirðu alls ekki að hugsa um að fara í burtu. Misnotkun í hjónabandi getur verið andleg, líkamleg eða kynferðisleg. Að öðru leyti er fíkn og framhjáhald meðal algengra orsaka á bak við hjónabönd sem falla í sundur.

finnst föst í samböndum sínum, venjulega er einn af þessum undirliggjandi kveikjum að spila. Oft leynast þessi mál í augsýn.

“Til dæmis gætu báðir samstarfsaðilarnir bara verið að bíða eftir frumkvæði hins. Eða það geta verið miklar væntingar frá hjónabandi, þar sem að minnsta kosti annar maki ætlast til að maki þeirra uppfylli þær væntingar sem foreldrar þeirra ekki hafa uppfyllt.“

Þessir undirliggjandi kveikjur birtast óhjákvæmilega sem merki um að þú sért ekki hamingjusamur í hjónabandi þínu. Þú finnur fyrir reiði og vonbrigðum allan tímann og þér finnst þú alltaf reiður og neikvæður. Hér eru 3 efstu merki um óhamingjusamt hjónaband:

1.Þið eruð báðir uppteknir af sjálfum ykkur

Þrátt fyrir að þið séuð par eruð þið báðir nokkuð þátttakendur í lífi ykkar. Þú hefur þitt eigið sett af forgangsröðun og það virðast engin gatnamót. Að vísu ertu giftur en þú ert í raun og veru að leiða þitt eigið líf.

Þú hefur hvorki tíma né vilja til að vita hvað maki þinn er að gera vegna þess að þú ert of upptekinn af sjálfum þér. Kiera og Karl eiginmaður hennar voru lifandi holdgervingur þessarar tilhneigingar. Þau tóku bæði of djúpt þátt í krefjandi eðli fyrirtækjavinnulífsins að það varð til þess að þau losnuðu í sundur.

Þó Kiera gat ekki hrist af sér tilfinninguna „maðurinn minn er ömurlegur í hjónabandi okkar“ fann Karl líka fyrir sömuleiðis um konuna sína. Fjarlægðin á milli þeirra jókst að því marki að jafnvelþegar þau voru saman vissu þau ekki hvernig þau ættu að eiga samskipti sín á milli.

2. Þú talar ekki lengur

Þegar þið eruð bæði saman er erfitt að hefja samtal og halda því gangandi. Stundum þegar þú talar snýst þetta aðallega um eitthvað eins og börn, ættingja, fjármál, yfirvofandi verkefni og svo framvegis. Hvorugt ykkar deilir tilfinningum ykkar með öðrum og þið haldið áfram að uppfylla skyldur og skyldur hjónabands eins og vélmenni.

Þegar þú ert í óhamingjusömu hjónabandi en getur ekki farið, með tímanum, þú og þínir. maki getur farið úr því að vera par í tvo ókunnuga sem búa undir sama þaki. Þú tengist ekki persónulega, samskipti þín eru takmörkuð og þegar þú átt samskipti við hvert annað leiðir það til rifrilda.

Þú og maki þinn gætir hafa þegar skráð sig út úr hjónabandinu tilfinningalega og ert bundin saman af öðrum ástæðum en ást.

3. Ertu ekki að stunda þroskandi kynlíf

Þú hefur gengið í gegnum þurrkatíð á nándinni svo lengi að það líður eins og þú sért fastur í kynlausu hjónabandi. Jafnvel kynlífið sem þú stundar af og til finnst þér hvorki þroskandi né ánægjulegt. Þetta er vegna þess að samkvæmt tölfræði, í könnuninni sem Readers Digest1 gerði, finnst 57 prósent þeirra sem eru í óhamingjusamum samböndum enn maka sínum mjög aðlaðandi.

11 hlutir sem þú getur gert þegar þú ert ekki ánægður með Hjónaband

Ef þúþekkja þessi merki, það er óhætt að álykta að þú sért ekki hamingjusamur í hjónabandi. Spurningin vaknar núna: Hvað á að gera þegar þú ert ekki hamingjusamur í hjónabandi þínu? Fyrsta hvatning þín gæti verið að flýja úr þessu ástlausa og óhamingjusama hjónabandi. Hins vegar er ekki auðvelt að sleppa slæmu hjónabandi og skilnaður verður alltaf að teljast síðasta úrræðið.

Svo, ef þú ert í óhamingjusömu hjónabandi en getur ekki farið eða vilt ekki fara fyrr en þú ert búinn alla möguleika þína, þú getur örugglega reynt að bjarga hjónabandi þínu. Hér eru 11 hlutir sem þú getur prófað:

1. Ástundaðu fyrirgefningu

Sabatina segir: „Fyrirgefning í sambandi getur gert kraftaverk í að hjálpa maka að lækna tengsl sín. Fyrirgefningin er í ætt við að losa okkur við þá tilfinningu að hinn aðilinn skuldi okkur eitthvað. Þegar við fyrirgefum einhverjum erum við að losa okkur við þann sársauka sem við berum.

“Margt sinnum í lífi okkar gerum við mistök og við verðum að fyrirgefa okkur sjálfum fyrir þessi mistök. Og mörg okkar hafa meiri gremju út í okkur sjálf en nokkur annar. Að tjá oft afsökunarbeiðni í hvaða formi sem er mun hjálpa okkur að losa okkur við þann sársauka. Gerðu allt sem þú getur til að bæta ástandið og slepptu því síðan. Öll fyrirgefning verður að byrja á þér.

“Það er vegna þess að við refsum okkur sjálfum þegar við gerum mistök og refsum líka maka okkar ómeðvitað. Á sama tíma, að fyrirgefa þínummaki er líka jafn mikilvægt ef þú ert ekki hamingjusamur í hjónabandi þínu því að halda neikvæðum tilfinningum í garð maka þíns mun bara skapa vegg á milli þín. Losaðu þig og maka þinn frá sársauka við að halda í það.

2. Styðjið maka þinn

Hjónabönd snúast um að tveir einstaklingar deila einstökum markmiðum, áhugamálum og sameina þau í sameiginleg markmið. Leiðir einstakra markmiða breytast í sameiginleg markmið þegar báðir aðilar styðja markmið og drauma hvors annars. Sýndu stuðning þinn við maka þinn í hverju því sem hann tekur sér fyrir hendur.

Hafaðu meiri áhuga á starfi þeirra eða verkefnum sem þeir eru að vinna að þó að það sé eitthvað utan deildarinnar. Slíkt væri gott til að hefja samtöl og maka þínum mun líða vel að þú hafir áhuga á því sem hann gerir. Það mun líka hjálpa til við að kynnast maka þínum betur.

3. Þakkaðu þá

Sönn hamingja kemur þegar þú metur það sem þú hefur. Ekki bera hjónaband þitt saman við hjónaband vina þinna eða kunningja. Grasið virðist alltaf grænna hinum megin. Þakka maka þínum fyrir hver hann er. Ekki þrá eftir glæsilegum lífsstíl eða kynningum maka þíns.

Mátu meta það sem maki þinn á og meta það sem þú hefur. Hvað ef þú ert ekki hamingjusamur í hjónabandi þínu? Jæja, það verður enn meira viðeigandi í þeim aðstæðum. Þakklæti getur þjónað sem hið fullkomna mótefni við tilfinningumgremju og reiði sem gæti verið að gera hjónaband þitt að óhamingjusamu hjónabandi.

Joshua og Rose fóru í parameðferð til að leita svara við því hvað á að gera þegar þú ert ekki hamingjusöm í hjónabandi þínu. Ráðgjafinn bað þá um að byrja á því að gera smávægilegar breytingar á samskiptum sínum við hvert annað – leitaðu að hlutum sem þú kannt að meta hvert hjá öðru og tjáðu þessar hugsanir.

Þessi einföldu æfing var erfitt að innleiða í lífi þeirra beggja. En þegar þau gerðu það fóru gæði hjónabands þeirra að batna, hægt en örugglega.

4. Byggja upp sameiginleg áhugamál

Eins og áður sagði snúast hjónabönd um að deila svipuðum markmiðum og áhugamálum í ferðalagi sínu. saman. Það er eðlilegt að tvær manneskjur eigi ekkert sameiginlegt. Til þess að hjónaband virki, þurfið þið bæði að fjárfesta tíma í lífi hvors annars.

Ef þú ert ekki hamingjusamur í hjónabandi þarftu að hafa samhenta, sameiginlega nálgun til að tryggja að það sé það sem þú vilt. Láttu maka þinn gera það sem þú elskar og gera athafnir og þú gerir það sama fyrir hann / hana. Þetta mun hjálpa þér bæði að þróa sameiginleg áhugamál og þú munt líka finna athafnir sem verða venja fyrir ykkur báða.

Þegar þú ert ekki ánægður með hjónabandið þitt, þá hvílir ábyrgðin á breytingum á þér og maka þínum. Eitthvað eins einfalt og að skuldbinda sig til að borða kvöldmat saman eða fara út að ganga eftir kvöldmat getur skapað tækifæri til tengsla.

Þú getur þábyggja ofan á það og byrja að gera fleiri hluti saman. Þetta skapar hið fullkomna tækifæri til að eyða gæðatíma og læra að njóta félagsskapar hvers annars aftur.

5. Passaðu þig á útlitinu

Eftir því sem hjónabandið eldist, með börn og heimili eða vinnutengda ábyrgð, fólk hefur tilhneigingu til að leggja minni áherslu á útlit sitt. Þú klæðir þig ekki lengur upp eins og þú varst vanur og reikar aðallega um í joggingbuxum og með sóðalegt hár.

Hvenær var síðast þegar þú lést hausinn á maka þínum snúa sér og þeir sögðu: „Þú lítur fallega út í dag“. Ef það er stutt síðan þá er eitthvað að hugsa. Mundu hvernig þú myndir klæða þig upp fyrir stelpukvöld og gerðu það sama núna. Dekraðu við sjálfan þig öðru hvoru.

Gættu að því hvernig þú lítur út og líður og það mun senda jákvæða strauma til maka þíns líka.

Tengd lestur: 10 leiðir til að sturta þakklæti á manninn þinn

6. Hrósaðu maka þínum

Þegar þú ert ekki hamingjusamur í hjónabandi hefur þú tilhneigingu til að taka öllu sem sjálfsögðum hlut og neitar að viðurkenna neitt gott við hjónabandið sem og maka þínum. Þú gleymir að hrósa maka þínum. Nú þarf að borga hrós ekki að snúast um útlit þeirra eða líkamlega eiginleika.

Hrósaðu maka þínum öðru hvoru fyrir smáhluti líka. Segðu maka þínum þakkir jafnvel fyrir minnstu viðleitni. Slík viðleitni virðist þó tilgangslaus en gerir þittmaka finnst að hann sé vel þeginn og hann telur að gjörðir þeirra skipta máli og þú tekur eftir því.

Kavita Panyam, ráðgjafasálfræðingur, segir: „Eitthvað jafn venjubundið og að þakka maka þínum fyrir að færa þér vatnsglas þegar þú kemur heim eftir langan dag getur farið langt í því að láta þá líða að þeim sé metið og þykja vænt um það.“

Sjá einnig: Hvernig á að hefna sín á fyrrverandi þínum? 10 ánægjulegar leiðir

Innstætt hrós eins og „þú ert svo hugsi“ eða „Ég elska hvernig þú veist hvað ég þarfnast jafnvel áður en ég bið um það“ getur verið hið fullkomna kirsuber. á kökuna.

7. Æfðu þig í virka hlustun

Sabatina segir: „Skiljið þörfina á virkri hlustun og reyndu að hlusta hvert á annað. Með því að vera virkur hlustandi gerir það okkur ekki aðeins kleift að taka viðeigandi ákvarðanir heldur sýnir það líka að okkur er annt um það sem maki okkar er að segja og að við berum virðingu fyrir sjónarhorni hans.“

Þetta verður enn mikilvægara í ágreiningi, slagsmálum og rifrildum. Ef þú ert ekki hamingjusamur í hjónabandi þínu, gefðu þér augnablik til að íhuga hvort þú og maki þinn heyrir í raun hvort annað. Eða er áherslan á að koma sjónarmiðum þínum á framfæri, láta sanna sig og ná yfirhöndinni?

Hið síðarnefnda verður gróðrarstía gremju og óhamingju í hjónabandi, rekur fleyg á milli maka. Sama hversu heitt rifrildi er, gefðu hvert öðru alltaf tækifæri til að koma sjónarmiðum sínum á framfæri. Jafnvel ef þú ert ósammála, bíddu eftir að þeim ljúki og bjóddu síðan á móti því sem þeir eruorðatiltæki.

8. Vertu heiðarlegur í hjónabandi þínu

Stundum leiðir það til misskilnings að fela hluti fyrir maka þínum. Maka þínum finnst að hann/hún sé ekki talin nógu mikilvæg til að þú getir deilt þessum hlutum með þeim. Það er mikilvægt að vera heiðarlegur í hjónabandi, sama hversu slæmt eða vandræðalegt málið er. Þetta mun hjálpa til við að byggja upp traust og sterkan grunn sem mun leiða til heilbrigðs hjónabands.

Í viðleitni sinni til að lifa af slæmt hjónaband án skilnaðar, byrjaði Tracey að fela fyrir eiginmanni sínum hluti sem hún vissi að myndu leiða til rifrilda eða slagsmála. Með tímanum sköpuðu þessir múrsteinar af lygum og aðgerðaleysi svo þykkan vegg að hvorugur gat brotið hann niður og náð til hins.

Hjá Tracey komu ráð vinkonu hennar Miu sem bjargvættur fyrir hjónaband hennar. „Hún sagði einfaldlega að ef þið getið ekki einu sinni verið heiðarleg við hvort annað, hver er tilgangurinn með því að vera gift. Þetta sló mig eins og blákalt. Ég lofaði sjálfum mér að bæta fyrir mig í lokin. Viðleitni mín skilaði árangri.“

Tengd lestur: 23 Litlir hlutir til að gera hjónabandið þitt sterkara á hverjum degi

9. Komdu á óvart

Það er mikilvægt að halda óvæntu þættinum gangandi jafnvel í hjónaböndum. Flest hjónabönd eru misheppnuð vegna þess að hlutirnir verða hversdagslegir of hratt. Haltu áfram að koma maka þínum á óvart og gerðu hluti til að gleðja þá.

Líkur eru á að þeir geri það líka. Hjónabönd eru óhamingjusöm vegna skorts á spennu eða glataðra