Vivre un mariage malheureux, c'est comme être dans une impasse. Vous vous sentez épuisé mentalement et émotionnellement. Il y a un vide dans votre cœur que rien ne semble pouvoir combler. Alors, que faire lorsque vous n'êtes pas heureux dans votre mariage mais que vous ne voulez pas vous engager sur la voie du divorce ?

Il peut sembler qu'il n'y ait pas de réponse facile à cette question, surtout si l'on considère votre situation, où la morosité et la solitude vous accompagnent constamment, malgré le fait que vous soyez marié(e) à un(e) partenaire.

C'est comme si vous étiez coincé et que vous n'aviez pas d'issue. Les mariages malheureux entraînent l'anxiété, la dépression, une faible estime de soi et le doute. Nous sommes là pour vous aider à apprendre comment survivre à un mauvais mariage sans divorcer.

Les 3 principaux signes d'un mariage malheureux

Après un certain temps de mariage, vous commencez à remarquer les signaux d'alarme qui éloignent votre partenaire de vous et vous rendent malheureux. Vous essayez de vous rassurer en vous disant que tout va bien et que votre relation vaut la peine d'être sauvée, mais ces signes gênants ne font que s'intensifier.

Sabatina Sangma, conseillère en psychologie, explique : "Les raisons pour lesquelles une personne n'est pas heureuse dans sa vie de couple peuvent être diverses : incapacité à résoudre les conflits de la bonne manière, objectifs mal alignés ou manquants, absence d'initiative pour améliorer les choses, attentes irréalistes, tromperie ou infidélité, pour n'en citer que quelques-unes.

"Lorsque les gens se demandent constamment si le mariage est difficile ou se sentent piégés dans leur relation, c'est généralement que l'un de ces facteurs sous-jacents est en jeu, souvent caché à la vue de tous.

"Par exemple, les deux partenaires peuvent attendre que l'autre prenne des initiatives, ou bien il peut y avoir beaucoup d'attentes dans le mariage, et au moins un des conjoints attend de son partenaire qu'il réponde aux attentes que ses parents n'ont pas satisfaites.

Ces déclencheurs sous-jacents se manifestent inévitablement par des signes indiquant que vous n'êtes pas heureux dans votre mariage. Vous vous sentez en colère et frustré en permanence et vous vous sentez toujours en colère et négatif. Voici les 3 principaux signes d'un mariage malheureux :

1. vous êtes tous les deux préoccupés par vous-mêmes

Même si vous êtes un couple, vous êtes tous les deux très impliqués dans vos vies individuelles. Vous avez vos propres priorités et il ne semble pas y avoir d'intersection. Il est vrai que vous êtes mariés, mais vous menez en fait votre propre vie à votre manière.

Vous n'avez ni le temps ni la volonté de savoir ce que fait votre partenaire parce que vous êtes trop occupé par vous-même. Kiera et son mari Karl étaient l'incarnation vivante de cette tendance. Ils se sont tous deux trop impliqués dans la nature exigeante de leur vie professionnelle qu'ils ont fini par s'éloigner l'un de l'autre.

Alors que Kiera n'arrive pas à se débarrasser du sentiment "mon mari est malheureux dans notre mariage", Karl ressent la même chose à l'égard de sa femme. La distance entre eux s'est creusée au point que même lorsqu'ils étaient ensemble, ils ne savaient pas comment s'engager l'un envers l'autre.

2. vous ne parlez plus

Lorsque vous êtes tous les deux ensemble, il est difficile d'entamer une conversation et de la maintenir. Lorsque vous parlez, c'est le plus souvent à propos des enfants, de la famille, des finances, d'une tâche imminente, etc. Aucun de vous ne partage ses sentiments avec l'autre et vous continuez à assumer les responsabilités et les obligations d'un mariage comme un robot.

Lorsque vous êtes dans un mariage malheureux mais que vous ne pouvez pas le quitter, vous et votre conjoint pouvez, avec le temps, passer du statut de couple à celui de deux étrangers vivant sous le même toit. Vous n'avez pas de liens personnels, vos interactions sont limitées et lorsque vous vous engagez l'un envers l'autre, cela conduit à des disputes.

Il se peut que vous et votre conjoint ayez déjà quitté le mariage sur le plan émotionnel et que vous soyez liés pour des raisons autres que l'amour.

3. n'ont pas de relations sexuelles sérieuses

Cela fait si longtemps que vous n'avez plus d'intimité que vous avez l'impression d'être coincé dans un mariage sans sexe. Même les rapports sexuels que vous avez de temps en temps ne vous semblent ni significatifs ni satisfaisants. En effet, selon les statistiques de l'enquête menée par le Readers Digest1, 57 % des personnes qui vivent une relation malheureuse trouvent encore leur partenaire extrêmement séduisant.

11 choses à faire lorsque vous n'êtes pas heureux en ménage

Si vous vous reconnaissez dans ces signes, vous pouvez en conclure que vous n'êtes pas heureux dans votre mariage. La question qui se pose maintenant est la suivante : que faire lorsque vous n'êtes pas heureux dans votre mariage ? Votre premier réflexe est peut-être de vous échapper de ce mariage sans amour et malheureux. Cependant, il n'est pas facile de se défaire d'un mauvais mariage et le divorce doit toujours être considéré comme le dernier recours.

Donc, si vous êtes dans un mariage malheureux mais que vous ne pouvez pas partir ou que vous ne voulez pas partir avant d'avoir épuisé toutes les options, vous pouvez certainement essayer de sauver votre mariage. Voici 11 choses que vous pouvez essayer :

1. pratiquer le pardon

Sabatina déclare : "Le pardon dans une relation peut faire des merveilles en aidant les partenaires à resserrer leurs liens. L'acte de pardonner s'apparente à se libérer du sentiment que l'autre personne nous doit quelque chose. Lorsque nous pardonnons à quelqu'un, nous nous libérons de la douleur que nous portons.

"Souvent, dans notre vie, nous commettons des erreurs et nous devons nous pardonner pour ces erreurs. Et beaucoup d'entre nous ont plus de ressentiment envers eux-mêmes qu'envers les autres. Souvent, le fait de présenter des excuses, sous quelque forme que ce soit, nous aide à nous libérer de cette douleur. Faites tout ce que vous pouvez pour améliorer une situation, puis laissez-la aller. Tout acte de pardon doit commencer par vous.

"C'est parce que nous nous punissons nous-mêmes lorsque nous faisons des erreurs et que nous punissons inconsciemment notre partenaire. En même temps, pardonner à votre partenaire est également important si vous n'êtes pas heureux dans votre vie de couple, car garder des sentiments négatifs envers votre partenaire ne fera que créer un mur entre vous. Libérez-vous, vous et votre partenaire, de la douleur de les garder.

2. soutenir votre partenaire

Le mariage est le fait de deux personnes qui partagent des objectifs et des intérêts individuels et qui les combinent en objectifs communs. Les chemins des objectifs individuels se transforment en objectifs communs lorsque les deux partenaires soutiennent les objectifs et les rêves de l'autre. Montrez votre soutien à votre partenaire dans tout ce qu'il fait.

Intéressez-vous davantage à son travail ou à ses projets, même s'il s'agit de quelque chose qui n'est pas de votre ressort. Cela permet d'entamer des conversations et votre partenaire se sentira bien que vous vous intéressiez à ce qu'il fait. Cela vous aidera également à mieux connaître votre partenaire.

3. les apprécier

Le vrai bonheur vient lorsque vous appréciez les choses que vous avez. Ne comparez pas votre mariage avec celui de vos amis ou de vos connaissances. L'herbe semble toujours plus verte de l'autre côté. Appréciez votre partenaire pour ce qu'il est. N'aspirez pas à un style de vie somptueux ou aux promotions de votre partenaire.

Appréciez ce que votre partenaire a et appréciez ce que vous avez. Et si vous n'êtes pas heureux dans votre mariage ? L'appréciation peut servir d'antidote parfait aux sentiments de ressentiment et de colère qui peuvent faire de votre mariage une union malheureuse.

Joshua et Rose ont suivi une thérapie de couple pour trouver une réponse à la question de savoir ce qu'il faut faire quand on n'est pas heureux dans son mariage. Le conseiller leur a demandé de commencer par faire un petit changement dans leurs interactions l'un avec l'autre - chercher les choses que vous appréciez l'un chez l'autre et exprimer ces pensées.

Cet exercice apparemment simple a été difficile à intégrer dans leur vie à tous les deux, mais une fois qu'ils l'ont fait, la qualité de leur lien conjugal a commencé à s'améliorer, lentement mais sûrement.

4. développer des intérêts communs

Comme nous l'avons déjà dit, les mariages ont pour but de partager des objectifs et des intérêts similaires. Il est normal que deux personnes n'aient rien en commun. Pour qu'un mariage fonctionne, vous devez tous les deux investir du temps dans la vie de l'autre.

Si vous n'êtes pas heureux dans votre mariage, vous devez adopter une approche cohérente et collective pour faire en sorte qu'il corresponde à vos souhaits. Faites faire à votre partenaire les activités que vous aimez et faites-en de même pour lui/elle. Cela vous aidera à développer des intérêts communs et vous trouverez également des activités qui deviendront routinières pour vous deux.

Si vous n'êtes pas satisfaits de votre vie de couple, c'est à vous et à votre partenaire qu'il incombe de changer les choses. Quelque chose d'aussi simple que de s'engager à dîner ensemble ou d'aller se promener après le dîner peut créer des occasions de créer des liens.

C'est l'occasion rêvée de passer du temps de qualité et de réapprendre à apprécier la compagnie de l'autre.

5. prendre soin de son apparence

Au fur et à mesure que le mariage vieillit, avec les enfants et les responsabilités domestiques ou professionnelles, les gens ont tendance à accorder moins d'importance à leur apparence. Vous ne vous habillez plus comme avant et vous vous promenez le plus souvent en pantalon de survêtement et avec les cheveux en désordre.

À quand remonte la dernière fois que vous avez fait tourner la tête de votre partenaire et qu'il vous a dit : "Tu es magnifique aujourd'hui". Si cela fait longtemps, il faut réfléchir. Souvenez-vous de la façon dont vous vous habilliez pour une soirée entre filles et faites de même aujourd'hui. Faites-vous plaisir de temps en temps.

Prenez soin de votre apparence et de votre bien-être et vous enverrez des ondes positives à votre partenaire.

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6. complimenter votre partenaire

Lorsque vous n'êtes pas heureux dans votre mariage, vous avez tendance à tout prendre pour acquis et à refuser de reconnaître tout ce qui est positif dans votre mariage et dans votre partenaire. Vous oubliez de faire des compliments à votre partenaire. Il n'est pas nécessaire de faire des compliments sur son apparence ou sur ses attributs physiques.

Complimentez votre partenaire de temps en temps pour les petites choses. Dites-lui merci même pour les plus petits efforts. Ces efforts, même s'ils semblent insignifiants, donnent à votre partenaire le sentiment d'être apprécié et il sent que ses actions comptent et sont remarquées par vous.

Kavita Panyam, psychologue conseillère, déclare : "Une chose aussi banale que de remercier votre partenaire de vous apporter un verre d'eau lorsque vous rentrez à la maison après une longue journée peut grandement contribuer à ce qu'il se sente valorisé et chéri."

Un compliment sincère comme "tu es si attentionné" ou "j'aime la façon dont tu sais ce dont j'ai besoin avant même que je le demande" peut être la cerise parfaite sur le gâteau.

7. pratiquer l'écoute active

Sabatina déclare : "Comprenez la nécessité d'une écoute active et essayez d'écouter l'autre. Une écoute active nous permet non seulement de prendre des décisions appropriées, mais aussi de montrer que nous nous intéressons à ce que dit notre partenaire et que nous respectons son point de vue".

Cela devient encore plus crucial en cas de désaccord, de dispute ou de conflit. Si vous n'êtes pas heureux dans votre vie de couple, prenez le temps de réfléchir à la question de savoir si vous et votre conjoint vous écoutez réellement l'un l'autre, ou si votre objectif est de faire valoir votre point de vue, d'avoir raison et de prendre l'avantage ?

Ce dernier devient un terrain propice au ressentiment et au malheur dans un mariage, creusant un fossé entre les partenaires. Quelle que soit l'intensité de la dispute, donnez toujours à l'autre la possibilité d'exprimer son point de vue. Même si vous n'êtes pas d'accord, attendez qu'il ait terminé et proposez une réfutation ou une réponse à ce qu'il a dit.

8. être honnête dans son mariage

Parfois, le fait de cacher des choses à votre partenaire conduit à des malentendus. Votre partenaire a l'impression qu'il/elle n'est pas assez important(e) pour que vous partagiez ces choses avec lui/elle. Il est important d'être honnête dans le mariage, même si la chose est mauvaise ou embarrassante. Cela aidera à construire la confiance et une base solide qui conduira à un mariage sain.

Dans ses efforts pour survivre à un mauvais mariage sans divorcer, Tracey a commencé à cacher à son mari des choses dont elle savait qu'elles conduiraient à des disputes ou à des bagarres. Avec le temps, ces briques de mensonges et d'omissions ont créé un mur si épais que ni l'un ni l'autre ne pouvait l'abattre et tendre la main à l'autre.

Pour Tracey, le conseil de son amie Mia a été salvateur pour son mariage : "Elle m'a simplement dit que si vous ne pouviez même pas être honnêtes l'un envers l'autre, à quoi bon rester mariés ? Cela m'a fait l'effet d'un coup de tonnerre. Je me suis promis de faire amende honorable de mon côté. Mes efforts ont porté leurs fruits."

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9. donner des surprises

Il est important de conserver l'élément de surprise, même dans les mariages. La plupart des mariages échouent parce que les choses deviennent trop vite banales. Continuez à faire des surprises à votre partenaire et faites des choses pour le rendre heureux.

Il y a de fortes chances qu'il fasse de même. Les mariages sont malheureux parce qu'il n'y a pas d'excitation ou que l'amour est perdu. Il est important de maintenir cette excitation pour que vous restiez tous les deux amoureux.

Une escapade d'un week-end pour l'anniversaire de votre conjoint, un dîner raffiné à l'occasion de votre anniversaire, l'achat d'un billet pour le concert de son groupe préféré ou pour son match favori - de tels gestes suffisent à insuffler une nouvelle énergie à votre relation.

10. être heureux de l'intérieur

Pour être heureux avec tout ce qui vous entoure, vous devez d'abord être heureux vous-même. Ce n'est que si vous êtes heureux de l'intérieur que vous serez en mesure de faire face aux problèmes d'un mariage malheureux. Une fois que vous vous sentirez satisfait et heureux de l'intérieur, vous gagnerez la confiance nécessaire pour travailler sur votre mariage malheureux.

Ne faites pas porter la responsabilité du bonheur à votre partenaire. Personne ne peut et ne doit avoir le pouvoir d'influencer vos sentiments et votre état d'esprit. Soyez maître de vos sentiments, adonnez-vous à des activités et engagez-vous avec des personnes qui vous apportent un véritable bonheur.

Au lieu de vous blâmer ou de blâmer votre partenaire, vous trouverez des moyens de résoudre le problème du mariage malheureux plutôt que de le fuir. Lorsque vous êtes heureux, vous projetez cette énergie sur votre couple.

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11. s'engager dans l'autoréflexion

"L'autoréflexion est très importante à chaque étape de notre vie. Elle nous permet de nous comprendre, de comprendre nos actions, nos pensées et nos sentiments. Nous avons toujours tendance à blâmer nos partenaires pour la façon dont ils nous ont traités, mais avons-nous jamais essayé de nous interroger sur nos propres actions, pensées... ?

"Une fois que nous commençons à réfléchir sur nous-mêmes, nous savons quels sont les domaines que nous devons améliorer et les changements que nous devons apporter pour reconstruire la vie conjugale. Cela nous aide à mieux comprendre le problème et notre relation. N'oubliez jamais que lorsque nous devenons le meilleur de nous-mêmes, nous attirons l'amour véritable et durable", déclare Sabatina.

Après quelques années de mariage, les partenaires commencent souvent à se désintéresser l'un de l'autre, ce qui est le signe précurseur d'un mariage malheureux. Cependant, à un stade précoce, l'amour perdu peut être ravivé si des mesures appropriées sont prises pour retrouver le bonheur dans le mariage.

Il est toujours facile de s'éloigner d'un mariage malheureux, mais un mariage est un engagement que vous prenez envers votre partenaire "jusqu'à ce que la mort nous sépare", il n'est donc pas facile d'y renoncer. Rappelez-vous ce qui vous a fait dire oui à votre partenaire en premier lieu et qui vous a fait penser qu'il/elle était le/la bon(ne).

Les couples malheureux doivent-ils continuer à rester dans le mariage sans même lui donner une chance ? Travaillez sur votre mariage, vous trouverez peut-être un moyen de retrouver le bonheur dans votre mariage.

FAQ

Bien qu'il y ait des phases dans chaque mariage où les partenaires peuvent se sentir malheureux ou mécontents, un sentiment dominant de malheur n'est ni normal ni sain. Si c'est ce que vous ressentez dans votre mariage, il est temps de faire une introspection et de prendre des mesures concrètes pour sauver votre relation. 2. les mariages malheureux peuvent-ils redevenir heureux ?

Oui, avec le bon soutien et la bonne approche, il est possible de guérir votre lien et de transformer votre mariage malheureux en un mariage heureux. Cependant, n'oubliez pas qu'il faut être deux pour danser le tango. Vous et votre conjoint devez tous deux être déterminés à faire un changement pour pouvoir constater une réelle amélioration. 3. pourquoi ne puis-je pas quitter mon mariage malheureux ?

Le mariage est la relation la plus intime que vous partagez avec une autre personne. C'est une relation dans laquelle vos vies sont complètement imbriquées. Il peut donc être déconcertant de déchirer sa vie et de repartir à zéro.

Si votre mariage est violent, vous ne devriez absolument pas hésiter à vous en éloigner. La violence dans un mariage peut être émotionnelle, physique ou sexuelle. En outre, la dépendance et l'infidélité sont parmi les causes les plus courantes de l'effondrement des mariages.