Ang pagiging nasa isang hindi maligayang pagsasama ay parang na-stuck sa isang dead end. Nararamdaman mo ang parehong pag-iisip at emosyonal. May vacuum sa loob ng iyong puso na tila walang laman. Kaya, ano ang gagawin kapag hindi ka masaya sa iyong pagsasama ngunit ayaw mong pumunta sa landas ng diborsyo?

Mukhang walang madaling sagot sa tanong na ito. Lalo na, dahil sa iyong mga sitwasyon kung saan ang pakiramdam ng kalungkutan at kalungkutan ay nagiging palagi mong kasama sa kabila ng katotohanan na ikaw ay ikinasal sa isang kapareha.

Para kang natigil at wala nang paraan. Ang hindi masayang pag-aasawa ay nagdudulot ng pagkabalisa, depresyon, mababang pagpapahalaga sa sarili at pagdududa sa sarili. Nandito kami para tulungan kang matutunan kung paano makaligtas sa isang masamang kasal nang walang diborsiyo.

Nangungunang 3 Mga Palatandaan na Hindi Maligayang Pag-aasawa

Pagkalipas ng ilang panahon ng iyong kasal, sinimulan mong mapansin ang mga pulang bandila na gumuguhit sa iyong partner na malayo sa iyo at ginagawa kang hindi masaya. Sinisikap mong tiyakin sa iyong sarili na ayos na ang lahat at sulit na iligtas ang iyong relasyon ngunit mas lumalakas ang mga nakakabagabag na senyales na ito.

Sabi ni Psychological Counselor Sabatina Sangma, “Ang mga dahilan kung bakit hindi masaya ang isang tao sa buhay may-asawa ay maaaring magkakaiba. Mula sa kawalan ng kakayahan na lutasin ang hindi pagkakasundo sa tamang paraan sa hindi pagkakatugma o kawalan ng mga layunin, kawalan ng inisyatiba upang pagandahin ang mga bagay, hindi makatotohanang mga inaasahan at pagdaraya o pagtataksil, upang banggitin ang ilan.

“Kapag ang mga tao ay palaging nagtataka kung ang pag-aasawa ay mahirap opag-ibig. Mahalagang panatilihin ang kilig na iyon para manatili kayong magkasintahan.

Isang weekend getaway sa kaarawan ng iyong asawa, isang magarbong hapunan sa iyong anibersaryo, pagkuha sa kanila ng tiket sa konsiyerto ng kanilang paboritong banda o paboritong laro – Ang mga kilos na tulad nito ay sapat na upang makapagbigay ng bagong enerhiya sa iyong relasyon.

10. Maging masaya mula sa loob

Upang maging masaya sa anumang bagay sa paligid mo, kailangan mo munang maging masaya sa iyong sarili. Tanging kung ikaw ay masaya mula sa loob ay magkakaroon ka ng kumpiyansa na haharapin ang mga problema ng isang hindi maligayang pagsasama. Kapag nakaramdam ka ng kontento at masaya mula sa loob, magkakaroon ka ng kumpiyansa na gawin ang iyong hindi maligayang pagsasama.

Huwag ilagay ang responsibilidad ng kaligayahan sa iyong kapareha. Walang sinuman ang maaaring at dapat magkaroon ng kapangyarihang impluwensyahan ang iyong mga damdamin at estado ng pag-iisip. Kontrolin ang iyong damdamin, magpakasawa sa mga aktibidad at makipag-ugnayan sa mga taong nagdudulot sa iyo ng tunay na kaligayahan.

Sa halip na sisihin ang iyong sarili o ang iyong kapareha, hahanap ka ng mga paraan upang malutas ang hindi masayang pagsasama sa halip na lumayo sa isang hindi maligayang pagsasama kasal. Kapag masaya ka, ipapakita mo rin ang enerhiyang iyon sa iyong relasyon.

Related reading: 10 Beautiful Quotes that Define A Happy Marriage

11. Engage in self-reflection

“Napakahalaga ng pagmumuni-muni sa sarili sa bawat paglalakbay ng ating buhay. Nagbibigay-daan ito sa atin na maunawaan ang ating sarili, ang ating mga kilos, ang ating mga iniisip at ang ating mga damdamin. Kami palagimay posibilidad na sisihin ang ating mga kasosyo sa kung paano nila tayo tinatrato ngunit sinubukan ba nating tanungin ang ating mga sarili tungkol sa sarili nating mga kilos, iniisip.

“Kapag sinimulan nating pagnilayan ang ating mga sarili, alam natin kung aling bahagi ang kailangan nating pagbutihin at ang mga pagbabagong gagawin natin. kailangang gawin upang muling mabuo ang buhay mag-asawa. Ito ay tumutulong sa amin na maunawaan ang problema at ang aming relasyon kahit na mas mahusay. Laging tandaan na kapag naging best self tayo, nakakaakit tayo ng totoo at pangmatagalang pag-ibig,” sabi ni Sabatina.

Pagkalipas ng ilang taon ng pagsasama, madalas na nawawalan ng interes ang mag-asawa sa isa't isa na mga unang palatandaan ng hindi masayang pagsasama. . Gayunpaman, sa mga unang yugto, ang nawalang pag-ibig ay maaaring muling pag-ibayuhin kung ang mga tamang hakbang ay gagawin upang muling magkaroon ng kaligayahan sa pag-aasawa.

Madaling lumayo sa isang hindi maligayang pagsasama ngunit ang kasal ay isang pangako na gagawin mo sa iyong partner 'till death do us part', kaya hindi ganoon kadaling isuko ito. Alalahanin kung ano ang dahilan kung bakit ka nag-oo sa iyong kapareha noong una at ipalagay mo na siya ang isa.

Dapat bang patuloy na manatili sa kasal ang hindi maligayang mag-asawa nang hindi man lang ito binibigyan ng pagkakataon? Pagsikapan mo ang iyong pagsasama, baka makahanap ka ng paraan para muling magkaroon ng kaligayahan sa iyong pagsasama.

Mga FAQ

1. Normal ba ang maging malungkot sa pag-aasawa?

Bagama't may mga yugto sa bawat pag-aasawa kung saan maaaring makaramdam ng kalungkutan o kawalang-kasiyahan ang mga mag-asawa, ang isang nangingibabaw na pakiramdam ng kalungkutan ay hindi normal o malusog.Kung iyon ang nararamdaman mo sa iyong pagsasama, oras na para mag-introspect at gumawa ng mga konkretong hakbang para maisalba ang iyong relasyon. 2. Maaari bang maging masaya muli ang hindi maligayang pagsasama?

Oo, sa tamang suporta at tamang diskarte, posibleng gumaling ang inyong pagsasamahan at gawing maligaya ang iyong hindi maligayang pagsasama. Gayunpaman, tandaan na kailangan ng dalawa sa tango. Ikaw at ang iyong asawa ay kailangang maging nakatuon na gumawa ng pagbabago upang makita ang anumang tunay na pagpapabuti. 3. Bakit hindi ko maiwan ang aking hindi maligayang pagsasama?

Ang kasal ay ang pinakamatalik na relasyon na ibinabahagi mo sa ibang tao. Isa kung saan ang iyong buhay ay ganap na magkakaugnay. Kaya, ang paghihiwalay ng iyong buhay at pagsisimula ng panibago ay maaaring maging isang nakakatakot na panukala.

4. Kailan ka dapat lumayo sa iyong kasal?

Kung mapang-abuso ang iyong kasal, dapat ay hindi ka na magdadalawang isip na lumayo. Ang pang-aabuso sa isang kasal ay maaaring emosyonal, pisikal o sekswal. Bukod pa riyan, ang pagkagumon at pagtataksil ay kabilang sa mga karaniwang dahilan ng pagbagsak ng pag-aasawa.

pakiramdam na nakulong sa kanilang mga relasyon, kadalasan ang isa sa mga pinagbabatayan na ito ay naglalaro. Kadalasan, ang mga isyung ito ay nagtatago sa simpleng paningin.

“Halimbawa, ang magkapareha ay maaaring naghihintay lang sa isa sa mga hakbangin. O maaaring mayroong maraming mga inaasahan mula sa kasal, kung saan ang hindi bababa sa isang asawa ay umaasa sa kanilang kapareha na tuparin ang mga inaasahan na hindi natutugunan ng kanilang mga magulang.”

Ang mga pinagbabatayan na pag-trigger na ito ay hindi maiiwasang mahayag bilang mga palatandaan na hindi ka masaya sa iyong pagsasama. Nakakaramdam ka ng galit at pagkabigo sa lahat ng oras at palagi kang galit at negatibo. Narito ang top 3 unhappy marriage signs:

1.Pareho kayong abala sa inyong mga sarili

Kahit mag-asawa kayo, pareho kayong sangkot sa inyong mga indibidwal na buhay. May sarili kang set of priorities at parang walang intersection. Totoo, may asawa ka na, ngunit talagang pinamumunuan mo ang iyong sariling buhay.

Wala kang oras o kalooban na malaman kung ano ang ginagawa ng iyong kapareha dahil masyado kang abala sa iyong sarili. Si Kiera at ang kanyang asawang si Karl ang buhay na sagisag ng ugali na ito. Pareho silang naging masyadong malalim sa pagiging demanding ng kanilang corporate work-life na naging dahilan para magkalayo sila.

Habang hindi maalis ni Kiera ang pakiramdam na 'miserable ang asawa ko sa kasal namin', naramdaman din ni Karl ang parehong paraan tungkol sa kanyang asawa. Ang distansya sa pagitan nila ay lumago sa isang punto na kahit nanoong magkasama sila, hindi nila alam kung paano makikipag-ugnayan sa isa't isa.

2. Hindi na kayo nag-uusap

Kapag magkasama kayong dalawa, mahirap magsimula ng pag-uusap at ipagpatuloy ito. Sa mga oras na nakikipag-usap ka, ito ay halos tungkol sa isang bagay tulad ng mga bata, kamag-anak, pananalapi, isang nalalapit na gawain at iba pa. Wala ni isa sa inyo ang nagbabahagi ng iyong nararamdaman sa isa't isa at patuloy mong tinutupad ang mga responsibilidad at obligasyon ng isang kasal na parang robot.

Kapag ikaw ay nasa isang malungkot na pagsasama ngunit hindi makaalis, sa paglipas ng panahon ikaw at ang iyong ang asawa ay maaaring pumunta mula sa pagiging mag-asawa hanggang sa dalawang estranghero na naninirahan sa iisang bubong. Hindi ka kumonekta sa isang personal na antas, limitado ang iyong mga pakikipag-ugnayan, at kapag nakipag-ugnayan kayo sa isa't isa ito ay humahantong sa mga pagtatalo.

Maaaring ikaw at ang iyong asawa ay nakapag-emosyonal na sa pag-alis sa kasal at nagsasama para sa iba pang mga kadahilanan kaysa sa pag-ibig.

3. Hindi ka nagkakaroon ng makabuluhang pakikipagtalik

Matagal ka nang dumaranas ng dry spell sa intimacy front na parang naipit ka sa isang walang seks na kasal. Kahit na ang pakikipagtalik na ginagawa mo paminsan-minsan ay hindi nakakaramdam ng kabuluhan o kasiya-siya. Ito ay dahil, ayon sa mga istatistika, sa survey na isinagawa ng Readers Digest1, 57 porsiyento ng mga nasa hindi masayang relasyon ay talagang nakakaakit pa rin sa kanilang kapareha.

11 Mga Bagay na Magagawa Mo Kapag Hindi Ka Masaya. Kasal

Kung ikawmakilala sa mga palatandaang ito, ligtas na isipin na hindi ka masaya sa isang kasal. Ang tanong ngayon ay lumitaw: Ano ang gagawin kapag hindi ka masaya sa iyong kasal? Ang iyong unang salpok ay maaaring tumakas mula sa walang pag-ibig at malungkot na pagsasama. Gayunpaman, hindi madali ang pag-alis sa masamang pag-aasawa at ang diborsiyo ay dapat palaging ituring na huling paraan. lahat ng iyong mga pagpipilian, maaari mong tiyak na subukan upang i-save ang iyong kasal. Narito ang 11 bagay na maaari mong subukan:

1. Magsanay ng pagpapatawad

Sabi ni Sabatina, “Ang pagpapatawad sa isang relasyon ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan sa pagtulong sa mga kapareha na pagalingin ang kanilang relasyon. Ang pagkilos ng pagpapatawad ay katulad ng pagpapalaya sa ating sarili mula sa pakiramdam na ang ibang tao ay may utang sa atin. Kapag pinatawad natin ang isang tao, pinapalaya natin ang ating sarili sa sakit na dinadala natin.

“Maraming beses sa ating buhay nagkakamali tayo at kailangan nating patawarin ang ating sarili sa mga pagkakamaling iyon. At marami sa atin ang may higit na hinanakit sa ating sarili kaysa sa iba. Ang madalas na pagpapahayag ng pag-aalok ng paghingi ng tawad sa anumang anyo ay makakatulong sa atin na palayain ang ating sarili mula sa sakit na iyon. Gawin ang lahat ng iyong makakaya upang mapabuti ang isang sitwasyon at pagkatapos ay hayaan ito. Any act of forgiveness must begin with you.

“That’s because we punish ourselves when we make mistakes and unconsciously also punish our partner. Kasabay nito, pagpapatawad sa iyongAng kapareha ay mahalaga rin kung hindi ka masaya sa iyong buhay may-asawa dahil ang pag-iingat ng negatibong damdamin sa iyong kapareha ay lilikha lamang ng pader sa pagitan mo. Palayain ang iyong sarili at ang iyong kapareha mula sa sakit ng paghawak dito.

2. Suportahan ang iyong kapareha

Ang kasal ay tungkol sa dalawang taong nagbabahagi ng mga indibidwal na layunin, interes at pinagsama ang mga ito sa mga magkabahaging layunin. Ang mga landas ng mga indibidwal na layunin ay nagiging magkabahaging layunin kapag sinusuportahan ng magkapareha ang mga layunin at pangarap ng isa't isa. Ipakita ang iyong suporta para sa iyong kapareha sa anumang ginagawa niya.

Maging mas interesado sa kanilang trabaho o mga proyektong ginagawa niya kahit na ito ay isang bagay na wala sa iyong liga. Ang ganitong mga bagay ay magiging mabuti para sa pagsisimula ng mga pag-uusap at ang iyong kapareha ay magiging maganda sa pakiramdam na ikaw ay interesado sa kanilang ginagawa. Makakatulong din ito para mas makilala mo ang iyong partner.

3. Pahalagahan sila

Darating ang tunay na kaligayahan kapag pinahahalagahan mo ang mga bagay na mayroon ka. Huwag ikumpara ang iyong kasal sa iyong mga kaibigan o kakilala. Ang damo ay laging mukhang berde sa kabilang panig. Pahalagahan ang iyong kapareha kung sino sila. Huwag maghangad ng marangyang pamumuhay o mga promosyon ng iyong partner.

Pahalagahan kung ano ang mayroon ang iyong kapareha at pahalagahan kung ano ang mayroon ka. Paano kung hindi ka masaya sa iyong pagsasama? Well, ito ay nagiging mas mahalaga sa sitwasyong iyon. Ang pagpapahalaga ay maaaring magsilbing perpektong panlunas sa mga damdamin ngsama ng loob at galit na maaaring ginagawang hindi masayang pagsasama ang inyong pagsasama.

Nagpunta sina Joshua at Rose sa therapy ng mag-asawa para humingi ng sagot sa kung ano ang gagawin kapag hindi kayo masaya sa inyong pagsasama. Hiniling ng tagapayo sa kanila na magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng maliit na pagbabago sa kanilang pakikipag-ugnayan sa isa't isa - hanapin ang mga bagay na pinahahalagahan mo sa isa't isa at ipahayag ang mga kaisipang iyon.

Ang tila simpleng ehersisyo na ito ay mahirap isama sa kanilang buhay para sa kanilang dalawa. Ngunit sa sandaling nagawa na nila, ang kalidad ng kanilang bono sa pag-aasawa ay nagsimulang bumuti, dahan-dahan ngunit tiyak.

4. Bumuo ng magkabahaging interes

Tulad ng sinabi kanina, ang pag-aasawa ay tungkol sa pagbabahagi ng magkatulad na layunin at interes sa kanilang paglalakbay magkasama. Normal para sa dalawang tao na walang pagkakatulad. Para gumana ang kasal, kailangan ninyong maglaan ng panahon sa buhay ng isa't isa.

Kung hindi ka masaya sa isang kasal, kailangan mong gumawa ng cohesive, collective approach para matiyak na ito ang gusto mo. Gawin ang iyong kapareha ng mga aktibidad na gusto mo at gawin ang mga aktibidad at gawin mo rin ito para sa kanya. Makakatulong ito sa inyong dalawa na bumuo ng magkabahaging mga interes at makakahanap ka rin ng mga aktibidad na magiging nakagawian para sa inyong dalawa.

Kapag hindi ka masaya sa iyong buhay mag-asawa, ang responsibilidad ng pagbabago ay nasa iyo at sa iyong partner. Ang isang bagay na kasing simple ng pangako na kumain ng hapunan nang magkasama o lumabas para sa paglalakad pagkatapos ng hapunan ay maaaring lumikha ng mga pagkakataon para sa bonding.

Tingnan din: Paano Malalampasan ang Insecurities Pagkatapos Niloko – 9 Expert Tips

Maaari mo nangbuuin ito at simulan ang paggawa ng higit pang mga bagay nang magkasama. Lumilikha ito ng perpektong pagkakataon na gumugol ng de-kalidad na oras at matutong muling magsaya sa piling ng isa't isa.

5. Alagaan ang iyong hitsura

Habang patuloy na tumatanda ang kasal, kasama ang mga anak at sambahayan o mga responsibilidad na may kaugnayan sa trabaho, ang mga tao ay may posibilidad na hindi gaanong tumuon sa kanilang hitsura. Hindi ka na nagbibihis tulad ng dati at karamihan ay gumagala sa iyong sweatpants at magulo ang buhok.

Kailan mo huling pinaikot ang ulo ng iyong partner at sinabi nilang, "Ang ganda mo ngayon". Kung ito ay matagal na pagkatapos ay may ilang pag-iisip na gawin. Alalahanin kung paano ka magbibihis para sa gabi ng isang babae at gawin din ito ngayon. Palayawin ang iyong sarili paminsan-minsan.

Alagaan ang iyong hitsura at pakiramdam at magpapadala rin ito ng positibong vibes sa iyong kapareha.

Kaugnay na pagbabasa: 10 paraan para mag-shower ng pagpapahalaga sa iyong asawa

6. Papurihan ang iyong kapareha

Kapag hindi ka masaya sa isang kasal, malamang na balewalain mo ang lahat at tumanggi na kilalanin ang anumang bagay na mabuti tungkol sa kasal pati na rin ang iyong kapareha. Nakalimutan mong purihin ang iyong kapareha. Ngayon, ang pagbibigay ng mga papuri ay hindi kailangang tungkol sa kanilang hitsura o pisikal na katangian.

Purihin ang iyong partner paminsan-minsan sa maliliit na bagay din. Magpasalamat sa iyong kapareha kahit sa pinakamaliit na pagsisikap. Ang ganitong mga pagsisikap, bagaman tila walang kabuluhan ngunit gawin ang iyongpakiramdam ng kapareha ay pinahahalagahan at nararamdaman nila na mahalaga ang kanilang mga kilos at napapansin mo.

Sabi ng psychologist sa pagpapayo na si Kavita Panyam, “Maaaring gawin ang isang bagay na gaya ng karaniwang pasasalamat sa iyong kapareha sa pagdadala sa iyo ng isang basong tubig pag-uwi mo pagkatapos ng mahabang araw. isang mahabang paraan sa pagpaparamdam sa kanila na pinahahalagahan at pinahahalagahan.”

Ang isang taos-pusong papuri tulad ng 'masyado kang maalalahanin' o 'Gustung-gusto ko kung paano mo nalaman kung ano ang kailangan ko bago ko pa ito hilingin' ay maaaring maging perpektong cherry on the cake.

7. Magsanay ng aktibong pakikinig

Sabi ni Sabatina, “Unawain ang pangangailangan para sa aktibong pakikinig at subukang makinig sa isa't isa. Bilang isang aktibong tagapakinig, hindi lang ito nagbibigay-daan sa amin na gumawa ng naaangkop na desisyon ngunit ipinapakita rin nito na pinapahalagahan namin ang sinasabi ng aming kapareha at iginagalang namin ang kanilang pananaw.”

Lalo itong nagiging mahalaga sa panahon ng mga hindi pagkakasundo, away at pagtatalo. Kung hindi ka masaya sa iyong buhay may-asawa, maglaan ng ilang sandali upang pag-isipan kung kayo at ang iyong asawa ay talagang nakikinig sa isa't isa. O ang pagtutok ba sa pagsasabi ng iyong punto, pagpapatunay na tama at pagkakaroon ng mataas na kamay?

Ang huli ay nagiging lugar ng pag-aanak ng sama ng loob at kalungkutan sa isang pag-aasawa, na nagtutulak sa pagitan ng magkasintahan. Gaano man kainit ang pagtatalo, laging bigyan ng pagkakataon ang isa't isa na ipahayag ang kanilang pananaw. Kahit na hindi ka sumasang-ayon, hintayin silang matapos at pagkatapos ay mag-alok ng rebuttal o kontrahin kung ano silasinasabi.

8. Maging tapat sa iyong kasal

Minsan ang pagtatago ng mga bagay mula sa iyong kapareha ay humahantong sa hindi pagkakaunawaan. Nararamdaman ng iyong partner na hindi siya itinuturing na sapat na mahalaga para ibahagi mo ang mga bagay na iyon sa kanila. Mahalagang maging tapat sa pag-aasawa gaano man kasama o kahihiyan ang bagay na iyon. Makakatulong ito sa pagbuo ng tiwala at matibay na pundasyon na hahantong sa isang malusog na pag-aasawa.

Sa kanyang pagsisikap na makaligtas sa isang masamang kasal nang walang diborsiyo, sinimulan ni Tracey na itago sa kanyang asawa ang mga bagay na alam niyang hahantong sa pagtatalo o away. Sa paglipas ng panahon, ang mga brick na ito ng kasinungalingan at pagkukulang ay lumikha ng isang pader na napakakapal na hindi ito masira at maabot ang isa.

Para kay Tracey, ang payo ng kanyang kaibigang si Mia ay dumating bilang isang tagapagligtas para sa kanyang kasal. “She simply said if you can’t even honest with each other, what’s the point of staying married. Tumama iyon sa akin na parang bolt out of the blue. Ipinangako ko sa aking sarili na magbabago sa aking pagtatapos. Nagbunga ang mga pagsusumikap ko.”

Kaugnay na pagbabasa: 23 Mga maliliit na bagay para patibayin ang iyong pagsasama araw-araw

9. Magbigay ng mga sorpresa

Mahalagang panatilihing pantay ang elemento ng sorpresa sa mga pag-aasawa. Karamihan sa mga pag-aasawa ay hindi matagumpay dahil sa mga bagay na nagiging napakabilis. Patuloy na bigyan ang iyong mga kasosyo ng mga sorpresa at gawin ang mga bagay upang mapasaya sila.

Malamang na gagawin din nila ito. Ang mga pag-aasawa ay hindi masaya dahil sa kawalan ng anumang kilig o pagkawala

Tingnan din: Mga kalamangan at kahinaan ng huli na pag-aasawa para sa mga kababaihan