V nešťastném manželství se cítíte jako ve slepé uličce. Cítíte se psychicky i emocionálně vyčerpaní. V srdci máte vakuum, které nic nezaplní. Co tedy dělat, když nejste v manželství šťastní, ale nechcete se vydat cestou rozvodu?

Může se zdát, že na tuto otázku neexistuje jednoduchá odpověď. Zvláště vzhledem k vaší situaci, kdy se pocit sklíčenosti a osamělosti stává vaším stálým společníkem navzdory tomu, že máte partnera.

Jako byste se zasekli a neměli cestu ven. Nešťastná manželství přinášejí úzkost, deprese, nízké sebevědomí a pochybnosti o sobě samých. Jsme tu, abychom vám pomohli naučit se, jak přežít špatné manželství bez rozvodu.

Top 3 příznaky nešťastného manželství

Po nějaké době trvání manželství si začnete všímat červených vlajek, které od vás partnera odvádějí a činí vás nešťastným. Snažíte se sami sebe ujistit, že je vše v pořádku a váš vztah stojí za záchranu, ale tyto nepříjemné příznaky jen sílí.

Psychologická poradkyně Sabatina Sangma říká: "Důvody, proč někdo není v manželském životě šťastný, mohou být různé. Od neschopnosti řešit konflikty správným způsobem až po špatně nastavené nebo chybějící cíle, nedostatek iniciativy, aby se věci zlepšily, nereálná očekávání a podvádění nebo nevěru, abychom jmenovali alespoň některé.

"Když si lidé neustále kladou otázku, zda by manželství mělo být těžké, nebo se cítí ve svých vztazích uvězněni, obvykle je ve hře jeden z těchto základních spouštěčů. Často se tyto problémy skrývají na očích.

"Oba partneři mohou například jen čekat na iniciativu toho druhého. Nebo mohou mít od manželství velká očekávání, kdy alespoň jeden z manželů očekává, že jeho partner splní očekávání, která nesplnili jeho rodiče."

Tyto základní spouštěče se nevyhnutelně projevují jako příznaky toho, že nejste ve svém manželství šťastní. Cítíte se neustále rozzlobení a frustrovaní a cítíte se stále naštvaní a negativní. Zde jsou 3 hlavní příznaky nešťastného manželství:

1.Oba se zabýváte sami sebou.

Přestože jste pár, oba jste do značné míry zapojeni do svých individuálních životů. Máte své vlastní priority a zdá se, že se nijak neprotínají. Je pravda, že jste manželé, ale ve skutečnosti si vedete své vlastní životy po svém.

Nemáte čas ani vůli vědět, co dělá váš partner, protože jste příliš zaneprázdněni sami sebou. Kiera a její manžel Karl byli živoucím ztělesněním této tendence. Oba se příliš ponořili do náročnosti svého pracovního života ve firmě, což způsobilo, že se od sebe vzdálili.

Zatímco Kiera se nemohla zbavit pocitu "můj manžel je v našem manželství nešťastný", Karl se cítil stejně i vůči své ženě. Vzdálenost mezi nimi narostla do té míry, že i když byli spolu, nevěděli, jak se navzájem zapojit.

2. Už nemluvíte

Když jste oba spolu, je těžké začít konverzaci a udržet ji. Když už si občas promluvíte, je to většinou o něčem, jako jsou děti, příbuzní, finance, blížící se úkol a podobně. Ani jeden z vás nesdílí s tím druhým své pocity a dál plníte povinnosti a závazky manželství jako robot.

Když žijete v nešťastném manželství, ale nemůžete odejít, může se časem stát, že se z páru stanete dvěma cizími lidmi žijícími pod jednou střechou. Nevzniká mezi vámi osobní vztah, vaše interakce jsou omezené, a když už se do sebe pustíte, vede to k hádkám.

Je možné, že jste se s partnerem již z manželství citově odhlásili a jste k sobě připoutáni z jiných důvodů než z lásky.

3. Nemáte smysluplný sex

Už tak dlouho procházíte obdobím intimního sucha, že máte pocit, že jste uvízli v manželství bez sexu. Dokonce i sex, kterému se občas věnujete, vám nepřipadá ani smysluplný, ani uspokojivý. Podle statistik z průzkumu provedeného časopisem Readers Digest1 totiž 57 procent lidí v nešťastných vztazích stále považuje svého partnera za mimořádně přitažlivého.

11 věcí, které můžete udělat, když nejste šťastní v manželství

Pokud se s těmito příznaky ztotožňujete, lze bezpečně usoudit, že nejste v manželství šťastní. Nyní vyvstává otázka: Co dělat, když nejste v manželství šťastní? Vaším prvním impulsem může být útěk z tohoto manželství bez lásky a nešťastného manželství. Opustit špatné manželství však není snadné a rozvod je třeba vždy považovat za poslední možnost.

Pokud tedy žijete v nešťastném manželství, ale nemůžete nebo nechcete odejít, dokud nevyčerpáte všechny možnosti, rozhodně se můžete pokusit manželství zachránit. Zde je 11 věcí, které můžete vyzkoušet:

1. Cvičte se v odpuštění

Sabatina říká: "Odpuštění ve vztahu může dělat zázraky a pomoci partnerům uzdravit jejich pouto. Akt odpuštění je podobný tomu, když se osvobodíme od pocitu, že nám ten druhý něco dluží. Když někomu odpustíme, osvobozujeme se od bolesti, kterou v sobě nosíme.

"Mnohokrát v životě uděláme chybu a musíme si za ni odpustit. A mnozí z nás mají vůči sobě větší odpor než vůči komukoli jinému. Často nám vyjádření omluvy v jakékoli formě pomůže zbavit se této bolesti. Udělejte vše pro to, aby se situace zlepšila, a pak ji nechte být. Každý akt odpuštění musí začít u vás.

"Je to proto, že se trestáme, když děláme chyby, a nevědomky trestáme i svého partnera. Zároveň je odpuštění partnerovi stejně důležité, pokud nejste v manželském životě šťastní, protože udržování negativních pocitů vůči partnerovi mezi vámi jen vytvoří zeď. Osvoboďte sebe i partnera od bolesti, kterou v sobě držíte.

2. Podpořte svého partnera

Manželství je o tom, že dva lidé sdílejí individuální cíle, zájmy a spojují je do společných cílů. Cesty individuálních cílů se mění ve společné cíle, když oba partneři podporují cíle a sny toho druhého. Dejte svému partnerovi najevo podporu ve všem, co dělá.

Zajímejte se více o jeho práci nebo projekty, na kterých pracuje, i když je to něco, co jde mimo vaši ligu. Takové věci by byly dobré pro zahájení konverzace a váš partner se bude cítit dobře, že se zajímáte o to, co dělá. Pomůže to také v lepším poznání vašeho partnera.

3. Oceňte je

Skutečné štěstí přichází, když si vážíte věcí, které máte. Nesrovnávejte své manželství s manželstvím svých přátel nebo známých. Tráva je vždy zelenější na druhé straně. Oceňujte svého partnera takového, jaký je. Neusilujte o okázalý životní styl nebo o povýšení svého partnera.

Važte si toho, co má váš partner, a oceňujte to, co máte vy. Co když nejste ve svém manželství šťastní? V takové situaci je to ještě aktuálnější. Oceňování může sloužit jako dokonalý lék na pocity nelibosti a hněvu, které mohou z vašeho manželství dělat nešťastný svazek.

Joshua a Rose se vydali na párovou terapii, aby hledali odpověď na otázku, co dělat, když nejste v manželství šťastní. Poradce je požádal, aby začali malou změnou ve vzájemných vztazích - hledejte věci, kterých si na sobě navzájem vážíte, a tyto myšlenky formulujte.

Toto zdánlivě jednoduché cvičení bylo pro oba těžké začlenit do jejich života. Jakmile se jim to však podařilo, kvalita jejich manželského svazku se začala pomalu, ale jistě zlepšovat.

4. Budování společných zájmů

Jak již bylo řečeno, manželství je o sdílení podobných cílů a zájmů na společné cestě. Je normální, že dva lidé nemají nic společného. Aby manželství fungovalo, je třeba, aby oba investovali čas do života toho druhého.

Pokud nejste v manželství spokojeni, musíte zaujmout soudržný, společný přístup, abyste si zajistili, že bude takové, jaké chcete. Přimějte svého partnera, aby dělal činnosti, které máte rádi, a věnoval se aktivitám, a vy dělejte totéž pro něj. To vám oběma pomůže rozvíjet společné zájmy a také najdete činnosti, které se pro vás oba stanou rutinou.

Když nejste spokojeni se svým manželským životem, je na vás a vašem partnerovi, abyste to změnili. I tak jednoduchá věc, jako je závazek, že budete večeřet společně nebo že se po večeři půjdete projít, může vytvořit příležitost pro sblížení.

Na tom pak můžete stavět a začít dělat další věci společně. Vzniká tak ideální příležitost strávit kvalitní čas a naučit se znovu si užívat společnost toho druhého.

5. Pečujte o svůj vzhled

S přibývajícím věkem, dětmi a domácími či pracovními povinnostmi mají lidé tendenci méně dbát na svůj vzhled. Už se neoblékají jako dřív a většinou se potulují v teplácích a s rozcuchanými vlasy.

Kdy jste naposledy přiměli svého partnera, aby se otočil a řekl: "Dneska ti to sluší." Pokud je to už dlouho, je třeba se zamyslet. Vzpomeňte si, jak jste se oblékali na dámskou jízdu, a udělejte to samé i teď. Občas se nechte hýčkat.

Pečujte o to, jak vypadáte a jak se cítíte, a to bude pozitivně působit i na vašeho partnera.

Související čtení: 10 způsobů, jak projevit manželovi uznání

6. Pochvalte svého partnera

Když nejste v manželství šťastní, máte tendenci brát všechno jako samozřejmost a odmítáte uznat cokoli dobrého na manželství i na svém partnerovi. Zapomínáte svého partnera pochválit. Pochvala se nemusí týkat jen vzhledu nebo fyzických vlastností.

Jednou za čas pochvalte svého partnera i za maličkosti. Poděkujte mu i za ty nejmenší snahy. Takové snahy se sice zdají být bezvýznamné, ale váš partner se díky nim cítí oceněn a má pocit, že na jeho činech záleží a že si jich všímáte.

Poradenská psycholožka Kavita Panyamová říká: "I tak běžná věc, jako je poděkování partnerovi za to, že vám po dlouhém dni přinesl sklenici vody, může mít velký vliv na to, aby se cítil ceněný a vážený."

Upřímný kompliment typu "jsi tak pozorný" nebo "líbí se mi, jak víš, co potřebuji, ještě než o to požádám" může být dokonalou třešničkou na dortu.

7. Procvičujte aktivní naslouchání

Šabatová říká: "Pochopte potřebu aktivního naslouchání a snažte se naslouchat jeden druhému. Aktivní naslouchání nám nejen umožňuje přijímat vhodná rozhodnutí, ale také ukazuje, že nám záleží na tom, co náš partner říká, a že respektujeme jeho pohled."

To se stává ještě důležitějším během neshod, hádek a sporů. Pokud nejste v manželském životě spokojeni, zamyslete se nad tím, zda se s partnerem skutečně vyslechnete. Nebo se soustředíte na to, abyste dokázali, že máte pravdu, a získali převahu?

Ta se stává živnou půdou pro zášť a neštěstí v manželství a vrazí mezi partnery klín. Bez ohledu na to, jak vášnivá je hádka, vždy dejte druhému možnost vyjádřit svůj názor. I když s ním nesouhlasíte, počkejte, až domluví, a pak mu vyvraťte jeho slova nebo mu oponujte.

8. Buďte v manželství upřímní

Někdy vede skrývání věcí před partnerem k nedorozumění. Váš partner má pocit, že není považován za dostatečně důležitého, abyste se s ním o tyto věci podělili. V manželství je důležité být upřímný bez ohledu na to, jak špatná nebo trapná věc je. Pomůže to vybudovat důvěru a pevné základy, které povedou ke zdravému manželství.

Ve snaze přežít špatné manželství bez rozvodu začala Tracey před manželem skrývat věci, o kterých věděla, že povedou k hádkám nebo hádkám. Časem tyto cihly lží a zamlčování vytvořily tak tlustou zeď, že ji ani jeden z nich nedokázal prolomit a oslovit toho druhého.

Pro Tracey byla rada její kamarádky Mii záchranou pro její manželství: "Jednoduše řekla, že když k sobě nedokážete být ani upřímní, jaký má smysl zůstávat v manželství. To mě zasáhlo jako blesk z čistého nebe. Slíbila jsem si, že to napravím ze své strany. Moje snaha se vyplatila."

Související čtení: 23 maličkostí, které každodenně posilují vaše manželství

9. Překvapení

I v manželství je důležité zachovat prvek překvapení. Většina manželství je neúspěšná kvůli tomu, že se věci stanou příliš rychle všedními. Dávejte svým partnerům stále překvapení a dělejte věci, které jim udělají radost.

Je pravděpodobné, že budou dělat totéž. Manželství jsou nešťastná kvůli nedostatku jakéhokoli vzrušení nebo ztracené lásce. Je důležité udržet toto vzrušení, abyste oba zůstali zamilovaní.

Víkendový výlet v den manželových narozenin, luxusní večeře na výročí, lístek na koncert jeho oblíbené kapely nebo na oblíbený zápas - taková gesta stačí k tomu, abyste do vztahu vlili novou energii.

10. Buďte šťastní ze svého nitra

Abyste mohli být spokojeni s čímkoli kolem sebe, musíte být nejprve spokojeni sami. Pouze pokud budete šťastní ze svého nitra, budete si jisti, že se dokážete vypořádat s problémy nešťastného manželství. Jakmile se budete cítit spokojení a šťastní ze svého nitra, získáte důvěru pracovat na svém nešťastném manželství.

Nepřenášejte břemeno štěstí na svého partnera. Nikdo nemůže a neměl by mít moc ovlivnit vaše pocity a stav mysli. Mějte své pocity pod kontrolou, věnujte se aktivitám a stýkejte se s lidmi, kteří vám přinášejí skutečné štěstí.

Místo toho, abyste obviňovali sebe nebo svého partnera, budete hledat způsoby, jak nešťastné manželství vyřešit, místo abyste se od nešťastného manželství vzdalovali. Když budete šťastní, budete tuto energii promítat i do svého vztahu.

Související čtení: 10 krásných citátů, které definují šťastné manželství

11. Zapojte se do sebereflexe

"Sebereflexe je velmi důležitá na každé cestě našeho života. Umožňuje nám pochopit sebe sama, své činy, myšlenky a pocity. Vždy máme tendenci obviňovat své partnery za to, jak se k nám chovali, ale zkusili jsme se někdy zeptat sami sebe na své vlastní činy, myšlenky.

"Jakmile se začneme zamýšlet sami nad sebou, víme, kterou oblast je třeba zlepšit a jaké změny je třeba udělat, abychom obnovili manželský život. Pomáhá nám to ještě lépe porozumět problému a našemu vztahu. Vždy mějte na paměti, že když se staneme sami sebou, přitahujeme pravou a trvalou lásku," říká Sabatina.

Po několika letech manželství partneři často začnou ztrácet zájem jeden o druhého, což jsou první příznaky nešťastného manželství. V počátečních fázích však lze ztracenou lásku znovu zažehnout, pokud se podniknou správné kroky k tomu, aby se v manželství opět našlo štěstí.

Odejít z nešťastného manželství je vždy snadné, ale manželství je závazek, který jste svému partnerovi dali, "dokud nás smrt nerozdělí", a proto není tak snadné se ho vzdát. Vzpomeňte si, co vás přimělo říct svému partnerovi "ano" na prvním místě a přimělo vás myslet si, že je to ten pravý.

Měly by nešťastné páry nadále setrvávat v manželství, aniž by mu daly šanci? Pracujte na svém manželství, možná najdete způsob, jak ve svém manželství znovu najít štěstí.

Nejčastější dotazy

I když v každém manželství existují fáze, kdy se partneři mohou cítit nešťastní nebo nespokojení, převládající pocit neštěstí není ani normální, ani zdravý. Pokud se tak ve svém manželství cítíte, je čas na introspekci a podniknutí konkrétních kroků k záchraně vašeho vztahu. 2. Mohou se nešťastná manželství stát opět šťastnými?

Ano, se správnou podporou a správným přístupem je možné uzdravit vaše pouto a proměnit nešťastné manželství ve šťastné. Nezapomeňte však, že k tangu jsou potřeba dva. Abyste se dočkali skutečného zlepšení, musíte být vy i váš partner odhodláni ke změně. 3. Proč nemohu opustit své nešťastné manželství?

Manželství je nejintimnější vztah, který sdílíte s jinou osobou. Je to vztah, ve kterém se vaše životy zcela prolínají. Proto může být roztržení vašeho života a nový začátek velmi znepokojující.

Pokud je vaše manželství zneužíváno, rozhodně byste se neměli rozmýšlet, zda odejít. Zneužívání v manželství může být citové, fyzické nebo sexuální. Mezi časté příčiny rozpadu manželství patří také závislost a nevěra.