Знаходжанне ў няшчасным шлюбе падобна на тупік. Вы адчуваеце сябе як псіхічна, так і эмацыянальна знясіленым. У вашым сэрцы ёсць пустата, якую, здаецца, нішто не можа запоўніць. Такім чынам, што рабіць, калі вы не шчаслівыя ў шлюбе, але не жадаеце ісці па шляху разводу?

Можа здацца, што простых адказаў на гэтае пытанне няма. У прыватнасці, улічваючы вашы абставіны, калі пачуццё змрочнасці і адзіноты становяцца вашымі пастаяннымі спадарожнікамі, нягледзячы на ​​тое, што вы замужам за партнёрам.

Вы як быццам затрымаліся і не маеце выйсця. Няшчасныя шлюбы прыносяць трывогу, дэпрэсію, нізкую самаацэнку і няўпэўненасць у сабе. Мы тут, каб дапамагчы вам даведацца, як выжыць у дрэнным шлюбе без разводу.

3 галоўныя прыкметы няшчаснага шлюбу

Праз некаторы час у шлюбе вы пачынаеце заўважаць чырвоныя сцягі, якія прыцягваюць вас партнёр ад вас і зрабіць вас няшчаснымі. Вы спрабуеце пераканаць сябе, што ўсё ў парадку і вашы адносіны вартыя захавання, але гэтыя трывожныя прыкметы толькі ўзмацняюцца.

Псіхолаг Сабаціна Сангма кажа: «Прычыны, па якіх хтосьці не шчаслівы ў сямейным жыцці, могуць быць рознымі. Ад няздольнасці вырашыць канфлікт правільным шляхам да няправільных або адсутных мэтаў, адсутнасці ініцыятывы палепшыць сітуацыю, нерэальных чаканняў і падману або нявернасці, каб назваць некалькі.

«Калі людзі пастаянна задаюцца пытаннем, ці павінен шлюб быць цяжкім абокаханне. Важна падтрымліваць гэтае захапленне, каб вы абодва заставаліся закаханымі.

Адпачынак на выходных у дзень нараджэння вашага мужа, шыкоўны абед у ваш юбілей, купіце ім білет на канцэрт іх любімай групы або любімую гульню - такіх жэстаў дастаткова, каб уліць новую энергію ў вашы адносіны.

10. Будзьце шчаслівыя знутры

Для таго, каб быць шчаслівым з чым-небудзь вакол вас, вы павінны быць шчаслівымі ў першую чаргу самі. Толькі калі вы шчаслівыя знутры, вы зможаце ўпэўнена справіцца з праблемамі няшчаснага шлюбу. Як толькі вы адчуеце сябе задаволеным і шчаслівым знутры, вы набудзеце ўпэўненасць, каб працаваць над сваім няшчасным шлюбам.

Не ўскладайце цяжар шчасця на партнёра. Ніхто не можа і не павінен мець уладу ўплываць на вашыя пачуцці і душэўны стан. Кантралюйце свае пачуцці, займайцеся заняткамі і кантактуйце з людзьмі, якія прыносяць вам сапраўднае шчасце.

Замест таго, каб вінаваціць сябе ці партнёра, вы знойдзеце спосабы вырашыць няшчасны шлюб, а не адысці ад няшчаснага шлюб. Калі вы шчаслівыя, вы праецыруеце гэтую энергію і на вашы адносіны.

Глядзі_таксама: Як зноў знайсці сябе ў адносінах, калі адчуваеш сябе згубленым

Звязанае чытанне: 10 прыгожых цытат, якія вызначаюць шчаслівы шлюб

11. Займайцеся самарэфлексіяй

«Самарэфлексія вельмі важная ў кожным падарожжы нашага жыцця. Гэта дазваляе нам зразумець сябе, свае ўчынкі, думкі і пачуцці. Мы заўсёдысхільныя вінаваціць нашых партнёраў у тым, як яны абыходзіліся з намі, але ці спрабавалі мы калі-небудзь спытаць сябе аб нашых уласных дзеяннях, думках.

«Як толькі мы пачынаем разважаць пра сябе, мы ведаем, якую сферу нам трэба палепшыць і якія змены мы неабходна зрабіць для таго, каб аднавіць сямейнае жыццё. Гэта дапамагае нам яшчэ лепш зразумець праблему і нашы адносіны. Заўсёды памятайце, што калі мы становімся лепшымі, мы прыцягваем сапраўднае і трывалае каханне», — кажа Сабаціна.

Пасля некалькіх гадоў шлюбу часта партнёры пачынаюць губляць цікавасць адзін да аднаго, што з'яўляецца раннімі прыкметамі няшчаснага шлюбу. . Аднак на ранніх стадыях страчанае каханне можа аднавіцца, калі прыняць належныя меры, каб зноў знайсці шчасце ў шлюбе.

З няшчаснага шлюбу заўсёды лёгка адысці, але шлюб - гэта абавязацельства, якое вы робіце на сябе партнёр «пакуль смерць нас не разлучыць», таму адмовіцца ад яго не так-то проста. Узгадайце, што прымусіла вас сказаць "так" свайму партнёру ў першую чаргу і прымусіла вас думаць, што ён/яна менавіта той.

Ці павінны няшчасныя пары працягваць заставацца ў шлюбе, нават не даючы гэтаму шанцу? Працуйце над сваім шлюбам, магчыма, вы знойдзеце спосаб зноў знайсці шчасце ў шлюбе.

Часта задаюць пытанні

1. Ці нармальна быць няшчасным у шлюбе?

Хоць у кожным шлюбе ёсць фазы, калі партнёры могуць адчуваць сябе няшчаснымі або незадаволенымі, пераважнае пачуццё няшчасця не з'яўляецца ні нармальным, ні здаровым.Калі вы так сябе адчуваеце ў сваім шлюбе, прыйшоў час зазірнуць у сябе і прыняць канкрэтныя крокі, каб выратаваць вашы адносіны. 2. Ці могуць няшчасныя шлюбы зноў стаць шчаслівымі?

Так, пры правільнай падтрымцы і правільным падыходзе можна вылечыць вашы адносіны і ператварыць ваш няшчасны шлюб у шчаслівы. Аднак памятайце, што для танга патрэбныя двое. Каб заўважыць рэальнае паляпшэнне, і вы, і ваш муж або жонка павінны быць прыхільныя ўнесці змены. 3. Чаму я не магу пакінуць свой няшчасны шлюб?

Шлюб - гэта самыя інтымныя адносіны з іншым чалавекам. Такі, у якім вашы жыцці цалкам пераплятаюцца. Такім чынам, разрываць сваё жыццё і пачынаць нанова можа быць непрыемнай прапановай.

4. Калі вы павінны сысці з шлюбу?

Калі ваш шлюб з'яўляецца крыўдлівым, вам абсалютна не варта задумвацца аб сыходзе. Гвалт у шлюбе можа быць эмацыйным, фізічным або сексуальным. Акрамя гэтага, залежнасць і нявернасць з'яўляюцца аднымі з распаўсюджаных прычын распаду шлюбаў.

адчуваюць сябе ў пастцы сваіх адносін, звычайна дзейнічае адзін з гэтых асноўных трыгераў. Часта гэтыя праблемы хаваюцца навідавоку.

«Напрыклад, абодва партнёра могуць проста чакаць ініцыятывы іншага. Або можа быць шмат чаканняў ад шлюбу, калі прынамсі адзін з мужа і жонкі чакае, што іх партнёр выканае чаканні, якіх не апраўдваюць іх бацькі».

Гэтыя асноўныя фактары непазбежна выяўляюцца як прыкметы таго, што вы не шчаслівыя ў сваім шлюбе. Вы ўвесь час адчуваеце гнеў і расчараванне, заўсёды адчуваеце сябе злым і негатыўным. Вось 3 галоўныя прыкметы няшчаснага шлюбу:

1.Вы абодва заклапочаныя сабой

Нягледзячы на ​​тое, што вы пара, вы абодва ў значнай ступені ўцягнутыя ў сваё жыццё. У вас ёсць свой уласны набор прыярытэтаў, і, здаецца, няма перасячэння. Праўда, вы жанатыя, але на самой справе жывяце сваім шляхам.

У вас няма ні часу, ні жадання ведаць, што робіць ваш партнёр, таму што вы занадта занятыя сабой. Кіра і яе муж Карл былі жывым увасабленнем гэтай тэндэнцыі. Яны абодва занадта моцна ўцягнуліся ў патрабавальны характар ​​сваёй карпаратыўнай працы і жыцця, і гэта прымусіла іх разысціся.

У той час як Кіра не магла адмовіцца ад пачуцця "мой муж няшчасны ў нашым шлюбе", Карл таксама адчуваў, што тое ж самае пра яго жонку. Дыстанцыя паміж імі вырасла да таго, што наваткалі яны былі разам, яны не ведалі, як мець зносіны адзін з адным.

2. Вы больш не размаўляеце

Калі вы абодва разам, цяжка пачаць размову і працягваць яе. Часам, калі вы размаўляеце, гаворка ідзе ў асноўным пра нешта накшталт дзяцей, сваякоў, фінансаў, маючай адбыцца задачы і гэтак далей. Ніхто з вас не падзяляе сваіх пачуццяў з другім, і вы працягваеце выконваць абавязкі шлюбу, як робат.

Калі вы знаходзіцеся ў няшчасным шлюбе, але не можаце расстацца, з часам вы і ваш сужэнец можа перайсці ад пары да двух незнаёмцаў, якія жывуць пад адным дахам. Вы не звязваецеся на асабістым узроўні, ваша ўзаемадзеянне абмежавана, і калі вы ўзаемадзейнічаеце адно з адным, гэта прыводзіць да спрэчак.

Вы і ваш муж, магчыма, ужо эмацыянальна выйшлі з шлюбу і звязаныя разам па іншых прычынах чым каханне.

3. Не займаецеся паўнавартасным сэксам

Вы так доўга перажывалі засушлівы перыяд на фронце блізкасці, што здаецца, што вы затрымаліся ў бясполым шлюбе. Нават сэкс, якім вы час ад часу займаецеся, не здаецца ні значным, ні задавальняючым. Гэта адбываецца таму, што, паводле статыстыкі ў апытанні, праведзеным Readers Digest1, 57 працэнтаў тых, хто знаходзіцца ў няшчасных адносінах, па-ранейшаму лічаць свайго партнёра надзвычай прывабным.

11 рэчаў, якія вы можаце зрабіць, калі вы не шчаслівыя. Шлюб

Калі тыідэнтыфікуючы сябе з гэтымі прыкметамі, можна з упэўненасцю зрабіць выснову, што вы не шчаслівыя ў шлюбе. Узнікае пытанне: што рабіць, калі вы не шчаслівыя ў шлюбе? Вашым першым імпульсам можа быць уцёкі з гэтага бязлюбнага і няшчаснага шлюбу. Аднак адмовіцца ад дрэннага шлюбу нялёгка, і развод заўсёды трэба разглядаць як апошнюю магчымасць.

Такім чынам, калі вы знаходзіцеся ў няшчасным шлюбе, але не можаце або не хочаце расстацца, пакуль не вычарпаецеся усе вашы варыянты, вы напэўна можаце паспрабаваць выратаваць свой шлюб. Вось 11 рэчаў, якія вы можаце паспрабаваць:

1. Практыкуйцеся ў прабачэнні

Сабаціна кажа: «Прабачэнне ў адносінах можа тварыць цуды, дапамагаючы партнёрам аднавіць адносіны. Акт прабачэння падобны да вызвалення ад пачуцця таго, што іншы чалавек нам нешта павінен. Калі мы даруем камусьці, мы вызваляем сябе ад таго болю, які нясем.

«Шмат разоў у жыцці мы робім памылкі, і мы павінны дараваць сабе за гэтыя памылкі. І многія з нас крыўдзяцца на сябе больш, чым на каго-небудзь іншага. Частае выказванне прабачэння ў любой форме дапаможа нам пазбавіцца ад гэтага болю. Зрабіце ўсё магчымае, каб палепшыць сітуацыю, а потым адпусціце яе. Любы акт прабачэння павінен пачынацца з вас.

«Гэта таму, што мы караем сябе, калі робім памылкі, і несвядома таксама караем партнёра. У той жа час, даруючы свойпартнёр таксама не менш важны, калі вы не шчаслівыя ў сямейным жыцці, таму што захаванне негатыўных пачуццяў да партнёра проста створыць сцяну паміж вамі. Вызваліце ​​сябе і свайго партнёра ад болю ўтрымання за гэта.

2. Падтрымлівайце партнёра

Шлюбы - гэта тое, што два чалавекі падзяляюць індывідуальныя мэты, інтарэсы і аб'ядноўваюць іх у агульныя мэты. Шляхі індывідуальных мэтаў ператвараюцца ў агульныя, калі абодва партнёра падтрымліваюць мэты і мары адзін аднаго. Праявіце сваю падтрымку свайму партнёру ва ўсім, што ён робіць.

Праяўляйце большую цікавасць да яго працы або праектаў, над якімі яны працуюць, нават калі гэта не для вас. Такія рэчы будуць добрымі для пачатку размовы, і ваш партнёр будзе адчуваць сябе добра, што вы праяўляеце цікавасць да таго, што яны робяць. Гэта таксама дапаможа лепш пазнаць вашага партнёра.

3. Шануйце яго

Сапраўднае шчасце прыходзіць, калі вы шануеце тое, што маеце. Не параўноўвайце свой шлюб з шлюбам сяброў або знаёмых. З іншага боку трава заўсёды выглядае больш зялёнай. Шануеце свайго партнёра такім, які ён ёсць. Не імкніцеся да раскошнага ладу жыцця або прасоўвання па службе вашага партнёра.

Цаніце тое, што ёсць у вашага партнёра, і цаніце тое, што ёсць у вас. Што рабіць, калі вы не шчаслівыя ў шлюбе? Што ж, у такой сітуацыі гэта становіцца яшчэ больш дарэчным. Удзячнасць можа служыць ідэальным проціяддзем ад пачуццяўкрыўда і гнеў, якія могуць зрабіць ваш шлюб няшчасным саюзам.

Джошуа і Роўз пайшлі на тэрапію для пары, каб знайсці адказ на пытанне, што рабіць, калі вы не шчаслівыя ў шлюбе. Кансультант папрасіў іх пачаць з невялікай змены ў іх узаемадзеянні адзін з адным - шукаць тое, што вы цэніце адзін у адным, і фармуляваць гэтыя думкі.

Гэта, здавалася б, простае практыкаванне было цяжка ўключыць у сваё жыццё абодвум. Але як толькі яны гэта зрабілі, якасць іх шлюбных сувязяў пачала паляпшацца, павольна, але ўпэўнена.

4. Пабудуйце агульныя інтарэсы

Як было сказана раней, сужэнства заключаецца ў тым, каб падзяляць аднолькавыя мэты і інтарэсы на сваім шляху разам. Гэта нармальна, калі два чалавекі не маюць нічога агульнага. Каб шлюб працаваў, вам абодвум трэба ўкладваць час у жыццё адно аднаго.

Калі вы не шчаслівыя ў шлюбе, вам трэба прымяніць згуртаваны, калектыўны падыход, каб пераканацца, што гэта тое, што вы хочаце. Прымусьце свайго партнёра займацца тым, што вы любіце, і рабіць тое ж самае для яго/яе. Гэта дапаможа вам абодвум развіць агульныя інтарэсы, і вы таксама знойдзеце заняткі, якія стануць звычайнай справай для вас абодвух.

Калі вы не задаволены сваім шлюбным жыццём, абавязак змяніць гэта ляжыць на вас і вашым партнёры. Штосьці такое простае, як абавязацельства павячэраць разам або пагуляць пасля абеду, можа стварыць магчымасці для збліжэння.

Тады вы можацеабапірайцеся на гэта і пачніце рабіць больш рэчаў разам. Гэта стварае выдатную магчымасць якасна правесці час і зноў навучыцца атрымліваць асалоду ад кампаніі адзін аднаго.

5. Сачыце за сваім знешнім выглядам

Паколькі шлюб старэе, з'яўляюцца дзеці і сям'я або звязаныя з працай абавязкі, людзі, як правіла, надаюць менш увагі сваёй знешнасці. Вы больш не апранаецеся так, як раней, і ў асноўным блукаеце ў спартыўных штанах і з растрапанымі валасамі.

Глядзі_таксама: Як даведацца, ці падманвае ваш партнёр у Інтэрнэце?

Калі ў апошні раз вы прымусілі свайго партнёра павярнуць галаву, і яны сказалі: «Ты сёння выглядаеш прыгожа». Калі прайшло некаторы час, значыць, ёсць над чым падумаць. Успомніце, як бы вы апрануліся на дзявочы вечар, і зрабіце тое ж самае цяпер. Час ад часу песціце сябе.

Паклапаціцеся пра тое, як вы выглядаеце і адчуваеце сябе, і гэта дасць пазітыўны настрой вашаму партнёру.

Звязанае чытанне: 10 спосабаў выказаць удзячнасць на мужа

6. Рабіце камплімент свайму партнёру

Калі вы не шчаслівыя ў шлюбе, вы схільныя прымаць усё як належнае і адмаўляецеся прызнаваць што-небудзь добрае ў шлюбе, а таксама ў вашым партнёры. Вы забываеце рабіць камплімент партнёру. Цяпер рабіць кампліменты неабавязкова аб іх знешнім выглядзе або фізічных якасцях.

Часам рабіце кампліменты свайму партнёру за дробязі. Скажыце свайму партнёру дзякуй нават за найменшыя намаганні. Такія намаганні хоць і здаюцца бессэнсоўнымі, але робяць сваёпартнёры адчуваюць удзячнасць, і яны адчуваюць, што іх дзеянні маюць значэнне і вы іх заўважаеце.

Псіхолаг-кансультант Кавіта Паньям кажа: «Штосьці такое звычайнае, як падзяка партнёру за тое, што ён прынёс вам шклянку вады, калі вы вяртаецеся дадому пасля доўгага дня, можа прайсці доўгі шлях у тым, каб прымусіць іх адчуваць сябе ацэненымі і шанаванымі».

Шчыры камплімент кшталту «ты такі ўдумлівы» або «Мне падабаецца, як ты ведаеш, што мне трэба, яшчэ да таго, як я папрашу аб гэтым», можа быць ідэальнай вішанькай на торце.

7. Практыкуйце актыўнае слуханне

Сабаціна кажа: «Зразумейце неабходнасць актыўнага слухання і старайцеся слухаць адзін аднаго. Будучы актыўным слухачом, гэта не толькі дазваляе нам прыняць правільнае рашэнне, але і паказвае, што мы клапоцімся пра тое, што кажа наш партнёр, і што мы паважаем іх пункт гледжання».

Гэта становіцца яшчэ больш важным падчас рознагалоссяў, сварак і спрэчак. Калі вы не шчаслівыя ў сямейным жыцці, знайдзіце хвілінку, каб падумаць, ці сапраўды вы і ваш муж чуеце адзін аднаго. Або засяроджанасць на тым, каб выказаць сваю думку, даказаць сваю правату і атрымаць перавагу?

Апошняе становіцца глебай для крыўды і няшчасця ў шлюбе, убіваючы клін паміж партнёрамі. Якім бы гарачым ні быў спрэчка, заўсёды давайце адзін аднаму магчымасць выказаць свой пункт гледжання. Нават калі вы не згодныя, пачакайце, пакуль яны скончаць, а потым прапануйце абвяржэнне або супрацьпастаўце тое, што яны ёсць

8. Будзьце сумленнымі ў шлюбе

Часам утойванне рэчаў ад партнёра прыводзіць да непаразуменняў. Ваш партнёр адчувае, што ён/яна не лічыцца настолькі важным, каб вы дзяліліся з ім гэтымі рэчамі. Важна быць сумленным у шлюбе, незалежна ад таго, наколькі гэта дрэнна ці няёмка. Гэта дапаможа ўмацаваць давер і трывалую аснову, якая прывядзе да здаровага шлюбу.

Спрабуючы перажыць дрэнны шлюб без разводу, Трэйсі пачала хаваць ад мужа рэчы, якія, як яна ведала, прывядуць да сварак або сварак. З цягам часу гэтыя цагліны хлусні і недапушчэнняў стварылі такую ​​тоўстую сцяну, якую ніхто не мог разбурыць і дасягнуць іншага.

Для Трэйсі парады яе сяброўкі Міі сталі выратаваннем для яе шлюбу. «Яна проста сказала, што калі вы нават не можаце быць сумленнымі адзін з адным, які сэнс заставацца ў шлюбе. Гэта ўдарыла мяне, як грым сярод яснага неба. Я паабяцаў сабе загладзіць сваю віну. Мае намаганні акупіліся».

Звязанае чытанне: 23 дробязі, якія робяць ваш шлюб мацнейшым кожны дзень

9. Рабіце сюрпрызы

Важна падтрымліваць раўнамерны элемент нечаканасці у шлюбах. Большасць шлюбаў няўдалыя з-за таго, што рэчы занадта хутка становяцца звычайнымі. Працягвайце рабіць сваім партнёрам сюрпрызы і рабіць рэчы, каб зрабіць іх шчаслівымі.

Вялікая верагоднасць, што яны будуць рабіць тое ж самае. Шлюбы няшчасныя з-за адсутнасці вострых адчуванняў або страчаныя