Būdami nelaimingoje santuokoje jaučiatės tarsi įstrigę aklavietėje. Jaučiatės psichologiškai ir emociškai išsekę. Jūsų širdyje tvyro tuštuma, kurios, atrodo, niekas negali užpildyti. Ką daryti, kai nesate laimingi santuokoje, bet nenorite eiti skyrybų keliu?

Gali atrodyti, kad į šį klausimą nėra lengvų atsakymų, ypač atsižvelgiant į jūsų aplinkybes, kai niūrumo ir vienatvės jausmas tampa jūsų nuolatiniais palydovais, nepaisant to, kad esate susituokę su partneriu.

Tarsi būtumėte įstrigę ir neturėtumėte išeities. Nelaimingos santuokos sukelia nerimą, depresiją, žemą savivertę ir nepasitikėjimą savimi. Mes esame čia, kad padėtume jums sužinoti, kaip išgyventi blogą santuoką be skyrybų.

Top 3 nelaimingos santuokos požymiai

Po kurio laiko santuokoje pradedate pastebėti raudonas vėliavėles, kurios atitraukia partnerį nuo jūsų ir daro jus nelaimingą. Bandote save nuraminti, kad viskas gerai ir jūsų santykius verta išsaugoti, tačiau šie nerimą keliantys ženklai tik stiprėja.

Psichologė konsultantė Sabatina Sangma sako: "Priežastys, kodėl žmogus nėra laimingas santuokiniame gyvenime, gali būti įvairios: nuo nesugebėjimo tinkamai spręsti konfliktus iki nesuderintų ar nepakankamai suderintų tikslų, iniciatyvos stokos siekiant pagerinti padėtį, nerealių lūkesčių, neištikimybės ar apgaulės ir kt.

"Kai žmonės nuolat klausia, ar santuoka turėtų būti sunki, arba jaučiasi įstrigę savo santykiuose, paprastai veikia vienas iš šių pagrindinių dirgiklių. Dažnai šios problemos slepiasi nepastebimai.

"Pavyzdžiui, abu partneriai gali tiesiog laukti kito iniciatyvos. Arba gali būti, kad santuokoje yra daug lūkesčių, kai bent vienas iš sutuoktinių tikisi, kad jo partneris išpildys lūkesčius, kurių nepateisino jo tėvai."

Šie esminiai dirgikliai neišvengiamai pasireiškia ženklais, rodančiais, kad jūsų santuoka nėra laiminga. Nuolat jaučiatės suirzę ir nusivylę, nuolat jaučiatės pikti ir neigiamai nusiteikę. Štai 3 pagrindiniai nelaimingos santuokos požymiai:

1.Jūs abu esate užsiėmę savimi

Nors esate pora, abu esate gana stipriai įsitraukę į savo individualius gyvenimus. Turite savo prioritetus ir atrodo, kad jie nesusikerta. Tiesa, esate susituokę, bet iš tikrųjų gyvenate savo gyvenimą savaip.

Neturite nei laiko, nei noro sužinoti, ką daro jūsų partneris, nes esate pernelyg užsiėmęs savimi. Kiera ir jos vyras Karlas buvo gyvas šios tendencijos įsikūnijimas. Jie abu buvo pernelyg įsitraukę į reiklų savo profesinį gyvenimą įmonėje, todėl pradėjo tolti vienas nuo kito.

Nors Kiera negalėjo atsikratyti jausmo "mano vyras nelaimingas mūsų santuokoje", Karlas taip pat jautė tą patį apie savo žmoną. Atstumas tarp jų taip išaugo, kad net būdami kartu jie nežinojo, kaip bendrauti vienas su kitu.

2. Jūs nebekalbate

Kai abu esate kartu, sunku pradėti ir palaikyti pokalbį. Kai kalbate, dažniausiai kalbate apie vaikus, giminaičius, finansus, artėjančią užduotį ir t. t. Nė vienas iš jūsų nesidalina savo jausmais su kitu ir kaip robotas vykdote santuokos pareigas ir įsipareigojimus.

Kai gyvenate nelaimingoje santuokoje, bet negalite jos palikti, laikui bėgant jūs ir jūsų sutuoktinis iš poros galite tapti dviem svetimais žmonėmis, gyvenančiais po vienu stogu. Jūs nesusiję asmeniniu lygmeniu, jūsų bendravimas yra ribotas, o kai pradedate bendrauti, kyla ginčai.

Gali būti, kad jūs ir jūsų sutuoktinis jau emociškai pasitraukėte iš santuokos ir esate susieti ne dėl meilės, o dėl kitų priežasčių.

3. Neturite prasmingų lytinių santykių

Intymumo srityje jau taip seniai išgyvenate sausą periodą, kad atrodo, jog įstrigote santuokoje be sekso. Net ir tas seksas, kuriuo retkarčiais užsiimate, nėra nei prasmingas, nei teikiantis pasitenkinimą. Taip yra todėl, kad, remiantis statistiniais duomenimis, "Readers Digest "1 atliktos apklausos duomenimis, 57 proc. nelaimingus santykius turinčių žmonių vis dar mano, kad jų partneris yra labai patrauklus.

11 dalykų, kuriuos galite padaryti, kai nesate laimingi santuokoje

Jei susitapatinate su šiais požymiais, galima daryti išvadą, kad santuokoje nesate laimingas. Dabar kyla klausimas: ką daryti, kai nesate laimingas santuokoje? Pirmasis jūsų impulsas gali būti pabėgti iš šios nemylimos ir nelaimingos santuokos. Tačiau paleisti blogą santuoką nėra lengva, o skyrybas visada reikia laikyti paskutine išeitimi.

Taigi, jei esate nelaimingoje santuokoje, bet negalite arba nenorite išeiti, kol neišnaudosite visų galimybių, tikrai galite pabandyti išsaugoti santuoką. Štai 11 dalykų, kuriuos galite išbandyti:

1. Praktikuokite atleidimą

Sabatina sako: "Atleidimas santykiuose gali daryti stebuklus ir padėti partneriams išgydyti tarpusavio ryšį. Atleidimo aktas panašus į išsilaisvinimą iš jausmo, kad kitas žmogus mums kažką skolingas. Kai kam nors atleidžiame, išsilaisviname iš to skausmo, kurį nešiojamės.

"Daug kartų gyvenime darome klaidų ir turime sau už jas atleisti. Ir daugelis iš mūsų turi daugiau nuoskaudų sau nei kam nors kitam. Dažnai atsiprašymo išreiškimas bet kokia forma padės mums išsilaisvinti nuo to skausmo. Padarykite viską, ką galite, kad situacija pagerėtų, o tada atleiskite. Bet koks atleidimo veiksmas turi prasidėti nuo jūsų.

"Taip yra todėl, kad mes baudžiame save, kai darome klaidas, ir nesąmoningai baudžiame ir savo partnerį. Kartu atleisti partneriui taip pat ne mažiau svarbu, jei nesate laimingi santuokiniame gyvenime, nes neigiamų jausmų partneriui laikymas tik sukurs sieną tarp jūsų. Išlaisvinkite save ir savo partnerį nuo skausmo, kurį laikote.

2. Palaikykite savo partnerį

Santuoka - tai dviejų žmonių bendri individualūs tikslai, interesai ir jų sujungimas į bendrus tikslus. Individualių tikslų keliai virsta bendrais tikslais, kai abu partneriai palaiko vienas kito tikslus ir svajones. Parodykite savo paramą partneriui, kad ir ką jis darytų.

Labiau domėkitės jų darbu ar projektais, kuriuos jie vykdo, net jei tai yra kažkas ne jūsų lyga. Tokie dalykai padėtų pradėti pokalbius, o jūsų partneris jaustųsi gerai, kad domitės tuo, ką jis daro. Tai taip pat padės geriau pažinti savo partnerį.

3. Įvertinkite juos

Tikroji laimė ateina tada, kai vertinate tai, ką turite. Nelyginkite savo santuokos su draugų ar pažįstamų santuoka. Kitoje pusėje žolė visada atrodo žalesnė. Vertinkite savo partnerį tokį, koks jis yra. Nesiekite prabangaus gyvenimo būdo ar partnerio paaukštinimo pareigose.

Vertinkite tai, ką turi jūsų partneris, ir įvertinkite tai, ką turite jūs. O jei nesate laimingi santuokoje? Tokioje situacijoje tai tampa dar aktualiau. Įvertinimas gali tapti puikiu priešnuodžiu prieš apmaudo ir pykčio jausmus, dėl kurių jūsų santuoka gali tapti nelaiminga sąjunga.

Džošua ir Rožė atėjo į porų terapiją ieškoti atsakymo, ką daryti, kai nesate laimingi santuokoje. Konsultantas paprašė jų pradėti nuo nedidelių pokyčių tarpusavio bendravime - ieškoti dalykų, kuriuos vertinate vienas kitame, ir išsakyti tas mintis.

Šį iš pirmo žvilgsnio paprastą pratimą abiem buvo sunku įtraukti į savo gyvenimą. Tačiau kai jie tai padarė, jų santuokinio ryšio kokybė ėmė pamažu, bet užtikrintai gerėti.

4. Kurkite bendrus interesus

Kaip minėta anksčiau, santuoka - tai bendri tikslai ir interesai bendroje kelionėje. Normalu, kad du žmonės neturi nieko bendro. Kad santuoka veiktų, abu turite investuoti laiko į vienas kito gyvenimą.

Jei nesate laimingi santuokoje, turite imtis darnaus, bendro požiūrio, kad užtikrintumėte, jog ji yra tokia, kokios norite. Priverskite savo partnerį užsiimti mėgstama veikla ir daryti tai, ką mėgstate, o jūs darykite tą patį jam. Tai padės jums abiem išsiugdyti bendrus interesus, taip pat rasite veiklos, kuri taps jums abiem įprasta.

Kai nesate patenkinti savo santuokiniu gyvenimu, pareiga tai pakeisti tenka jums ir jūsų partneriui. Tokie paprasti dalykai, kaip įsipareigojimas vakarieniauti kartu arba pasivaikščiojimas po vakarienės, gali padėti suartėti.

Tuomet galite juo remtis ir pradėti kartu daryti daugiau dalykų. Taip sukuriama puiki galimybė praleisti kokybišką laiką ir iš naujo išmokti mėgautis vienas kito draugija.

5. Rūpinkitės savo išvaizda

Santuokai senstant, turint vaikų, buitinių ar su darbu susijusių pareigų, žmonės vis mažiau dėmesio skiria savo išvaizdai. Jau nebesipuošia taip, kaip anksčiau, ir dažniausiai vaikšto su treninginėmis kelnėmis ir netvarkingais plaukais.

Kada paskutinį kartą privertėte partnerį pasukti galvą ir jis pasakė: "Tu šiandien gražiai atrodai." Jei praėjo nemažai laiko, tuomet reikia pagalvoti. Prisiminkite, kaip pasipuošdavote per mergaitišką vakarą, ir tą patį padarykite dabar. Kartkartėmis palepinkite save.

Rūpinkitės savo išvaizda ir savijauta, o tai teigiamai nuteiks ir jūsų partnerį.

Susijęs skaitymas: 10 būdų, kaip išreikšti dėkingumą savo vyrui

6. Komplimentai partneriui

Kai nesate laimingi santuokoje, esate linkę viską laikyti savaime suprantamu dalyku ir nepripažinti nieko gero nei santuokoje, nei savo partneryje. Pamirštate sakyti komplimentus savo partneriui. Komplimentai nebūtinai turi būti sakomi apie jo išvaizdą ar fizines savybes.

Kartkartėmis pagirkite partnerį ir už smulkmenas. Padėkokite jam net už menkiausias pastangas. Nors tokios pastangos atrodo nereikšmingos, tačiau jos padeda partneriui jaustis įvertintam ir jis jaučia, kad jo veiksmai yra svarbūs ir kad jūs juos pastebite.

Psichologė Kavita Panyam sako: "Kai grįžtate namo po ilgos darbo dienos, padėkoti partneriui, kad atnešė stiklinę vandens, gali padėti jam pasijusti vertinamam ir branginamam."

Nuoširdus komplimentas, pavyzdžiui, "Tu toks rūpestingas" arba "Man patinka, kad tu žinai, ko man reikia, dar prieš man to paprašant", gali būti puiki vyšnia ant torto.

7. Praktikuokite aktyvų klausymąsi

Sabatina sako: "Supraskite aktyvaus klausymosi poreikį ir stenkitės išklausyti vienas kitą. Būdami aktyvūs klausytojai ne tik galime priimti tinkamus sprendimus, bet ir parodome, kad mums rūpi, ką sako partneris, ir kad gerbiame jo požiūrį."

Nesutarimų, barnių ir ginčų metu tai tampa dar svarbiau. Jei nesate laimingi savo santuokiniame gyvenime, pamąstykite, ar jūs ir jūsų sutuoktinis iš tiesų išklausote vienas kitą. O gal daugiausia dėmesio skiriate tam, kad išreikštumėte savo nuomonę, įrodytumėte, kad esate teisūs, ir įgytumėte pranašumą?

Pastarasis tampa terpe pykčiui ir nelaimingumui santuokoje, įkalina pleištą tarp partnerių. Nesvarbu, koks karštas būtų ginčas, visada suteikite vienas kitam galimybę išsakyti savo požiūrį. Net jei nesutinkate, palaukite, kol jis baigs, ir tik tada pateikite paneigimą ar prieštaravimą.

8. Būkite sąžiningi savo santuokoje

Kartais dalykų slėpimas nuo partnerio veda prie nesusipratimų. Jūsų partneris jaučiasi, kad jis (ji) nelaikomas (-a) pakankamai svarbiu (-ia), kad galėtumėte dalytis tais dalykais su juo (ja). Santuokoje svarbu būti sąžiningam (-ai), nesvarbu, koks blogas ar gėdingas dalykas tai būtų. Tai padės sukurti pasitikėjimą ir tvirtą pagrindą, kuris lems sveiką santuoką.

Stengdamasi išgyventi blogoje santuokoje be skyrybų, Tracey pradėjo slėpti nuo vyro dalykus, kurie, kaip žinojo, sukeltų ginčus ar barnius. Laikui bėgant šios melo ir nutylėjimų plytos sukūrė tokią storą sieną, kad nė vienas iš jų negalėjo jos pralaužti ir pasiekti kito.

Tracey santuoką išgelbėjo draugės Mios patarimas: "Ji tiesiog pasakė, kad jei net negalite būti sąžiningi vienas kitam, kokia prasmė likti santuokoje. Tai man trenkė kaip žaibas iš giedro dangaus. Pažadėjau sau pasitaisyti iš savo pusės. Mano pastangos pasiteisino."

Susijęs skaitymas: 23 smulkmenos, kasdien stiprinančios jūsų santuoką

9. Pateikite staigmenų

Net ir santuokoje svarbu išlaikyti netikėtumo elementą. Dauguma santuokų būna nesėkmingos dėl to, kad viskas pernelyg greitai tampa kasdieniška. Ir toliau teikite partneriui staigmenų ir darykite tai, kas jį pradžiugintų.

Tikėtina, kad jie darys tą patį. Santuokos būna nelaimingos dėl to, kad jose nėra jokio jaudulio arba prarandama meilė. Svarbu išlaikyti tą jaudulį, kad abu išliktumėte įsimylėję.

Savaitgalio išvyka sutuoktinio gimtadienio proga, prabangi vakarienė per metines, bilietas į mėgstamos grupės koncertą ar mėgstamas varžybas - tokių gestų pakanka, kad jūsų santykiai įgautų naujos energijos.

10. Būkite laimingi iš vidaus

Kad būtumėte laimingas dėl visko, kas jus supa, pirmiausia turite būti laimingas pats. Tik jei būsite laimingas iš vidaus, galėsite drąsiai spręsti nelaimingos santuokos problemas. Kai jausitės patenkintas ir laimingas iš vidaus, įgysite pasitikėjimo savimi ir galėsite dirbti su savo nelaiminga santuoka.

Neužkraukite laimės naštos savo partneriui. Niekas negali ir neturi turėti galios paveikti jūsų jausmų ir dvasinės būsenos. Kontroliuokite savo jausmus, užsiimkite veikla ir bendraukite su žmonėmis, kurie suteikia jums tikrąją laimę.

Užuot kaltinę save ar partnerį, rasite būdų, kaip išspręsti nelaimingą santuoką, užuot atsitraukę nuo nelaimingos santuokos. Kai būsite laimingi, šią energiją projektuosite ir į savo santykius.

Susijęs skaitymas: 10 gražių citatų, apibrėžiančių laimingą santuoką

11. Užsiimkite savirefleksija

"Savirefleksija yra labai svarbi kiekviename mūsų gyvenimo kelyje. Ji leidžia mums suprasti save, savo veiksmus, mintis ir jausmus. Visada esame linkę kaltinti savo partnerius dėl to, kaip jie su mumis elgėsi, bet ar kada nors bandėme savęs paklausti apie savo veiksmus, mintis.

"Kai pradedame apmąstyti save, žinome, kurią sritį reikia tobulinti ir kokius pokyčius reikia atlikti, kad atstatytume santuokinį gyvenimą. Tai padeda dar geriau suprasti problemą ir mūsų santykius. Visada atminkite, kad tapę geriausiu savimi pritraukiame tikrą ir ilgalaikę meilę", - sako Sabatina.

Po kelerių santuokos metų dažnai partneriai pradeda prarasti susidomėjimą vienas kitu - tai ankstyvieji nelaimingos santuokos požymiai. Tačiau ankstyvuoju etapu prarastą meilę galima vėl įžiebti, jei imamasi tinkamų veiksmų, kad santuokoje vėl būtų galima atrasti laimę.

Visada lengva pasitraukti iš nelaimingos santuokos, tačiau santuoka - tai įsipareigojimas partneriui "kol mirtis mus išskirs", todėl jos atsisakyti nėra taip paprasta. Prisiminkite, kas jus privertė ištarti "taip" savo partneriui ir dėl ko manote, kad jis yra tas vienintelis.

Ar nelaimingos poros turėtų ir toliau likti santuokoje, net nesuteikdamos jai šanso? Dirbkite prie savo santuokos, galbūt rasite būdą vėl rasti laimę santuokoje.

DUK

Nors kiekvienoje santuokoje būna etapų, kai partneriai gali jaustis nelaimingi ar nepatenkinti, vyraujantis nelaimingumo jausmas nėra nei normalus, nei sveikas. Jei būtent taip jaučiatės savo santuokoje, metas susimąstyti ir imtis konkrečių veiksmų santykiams gelbėti. 2. Ar gali nelaimingos santuokos vėl tapti laimingos?

Taip, gavus tinkamą paramą ir laikantis tinkamo požiūrio, įmanoma išgydyti savo ryšį ir nelaimingą santuoką paversti laiminga. Tačiau nepamirškite, kad tango reikia dviejų žmonių. Abu su sutuoktiniu turite būti pasiryžę keistis, kad galėtumėte pastebėti tikrą pagerėjimą. 3. Kodėl negaliu palikti savo nelaimingos santuokos?

Santuoka - tai intymiausi santykiai su kitu žmogumi, kuriuose jūsų gyvenimai visiškai susipina. Todėl išardyti savo gyvenimą ir pradėti jį iš naujo gali būti nelinksma.

Jei jūsų santuokoje smurtaujama, tikrai neturėtumėte galvoti apie tai, ar išeiti iš jos. Smurtas santuokoje gali būti emocinis, fizinis arba seksualinis. Be to, priklausomybė ir neištikimybė yra vienos iš dažniausių santuokų iširimo priežasčių.