Bycie w nieszczęśliwym małżeństwie jest jak utknięcie w ślepym zaułku. Czujesz się zarówno psychicznie, jak i emocjonalnie wyczerpany. W twoim sercu jest próżnia, której nic nie wydaje się wypełniać. Co więc zrobić, gdy nie jesteś szczęśliwy w swoim małżeństwie, ale nie chcesz iść ścieżką rozwodu?

Może się wydawać, że nie ma łatwych odpowiedzi na to pytanie. Zwłaszcza biorąc pod uwagę twoją sytuację, w której poczucie przygnębienia i samotności stają się twoimi stałymi towarzyszami, pomimo faktu, że jesteś żonaty z partnerem.

To tak, jakbyś utknął i nie miał wyjścia. Nieszczęśliwe małżeństwa wywołują niepokój, depresję, niską samoocenę i zwątpienie w siebie. Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci dowiedzieć się, jak przetrwać złe małżeństwo bez rozwodu.

Top 3 oznaki nieszczęśliwego małżeństwa

Po pewnym czasie małżeństwa zaczynasz zauważać czerwone flagi, które odciągają twojego partnera od ciebie i sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy. Próbujesz uspokoić siebie, że wszystko jest w porządku, a twój związek jest wart ocalenia, ale te kłopotliwe oznaki tylko się nasilają.

Doradca psychologiczny Sabatina Sangma mówi: "Powody, dla których ktoś nie jest szczęśliwy w życiu małżeńskim, mogą być różne. Od niezdolności do rozwiązywania konfliktów we właściwy sposób, po niezgodność lub brak celów, brak inicjatywy, aby poprawić sytuację, nierealistyczne oczekiwania i zdradę lub niewierność, by wymienić tylko kilka.

"Kiedy ludzie nieustannie zastanawiają się, czy małżeństwo powinno być trudne lub czują się uwięzieni w swoich związkach, zwykle w grę wchodzi jeden z tych podstawowych czynników. Często te kwestie ukrywają się na widoku.

"Na przykład oboje partnerzy mogą po prostu czekać na inicjatywę drugiej strony. Może też istnieć wiele oczekiwań wobec małżeństwa, w którym przynajmniej jedno z małżonków oczekuje, że ich partner spełni oczekiwania, których nie spełnili ich rodzice".

Te podstawowe czynniki nieuchronnie manifestują się jako oznaki, że nie jesteś szczęśliwy w swoim małżeństwie. Czujesz się zły i sfrustrowany przez cały czas i zawsze czujesz się zły i negatywny. Oto 3 najważniejsze oznaki nieszczęśliwego małżeństwa:

1. oboje jesteście zajęci sobą

Mimo że jesteście parą, oboje jesteście bardzo zaangażowani w swoje indywidualne życie. Macie własny zestaw priorytetów i wydaje się, że nie ma między nimi skrzyżowania. To prawda, jesteście małżeństwem, ale w rzeczywistości prowadzicie własne życie na swój sposób.

Nie masz ani czasu, ani chęci, aby dowiedzieć się, co robi twój partner, ponieważ jesteś zbyt zajęty sobą. Kiera i jej mąż Karl byli żywym ucieleśnieniem tej tendencji. Oboje zbyt mocno zaangażowali się w wymagającą naturę swojego korporacyjnego życia zawodowego, co spowodowało, że się od siebie oddalili.

Podczas gdy Kiera nie mogła otrząsnąć się z uczucia "mój mąż jest nieszczęśliwy w naszym małżeństwie", Karl również czuł to samo w stosunku do swojej żony. Dystans między nimi wzrósł do tego stopnia, że nawet gdy byli razem, nie wiedzieli, jak się ze sobą angażować.

2. już nie rozmawiasz

Kiedy oboje jesteście razem, trudno jest rozpocząć rozmowę i kontynuować ją. Czasami, gdy rozmawiacie, dotyczy to głównie dzieci, krewnych, finansów, zbliżającego się zadania i tak dalej. Żadne z was nie dzieli się swoimi uczuciami z drugą osobą i wypełniacie obowiązki i zobowiązania małżeńskie jak robot.

Kiedy jesteś w nieszczęśliwym małżeństwie, ale nie możesz odejść, z czasem ty i twój współmałżonek możecie zmienić się z pary w dwie obce sobie osoby mieszkające pod jednym dachem. Nie łączycie się na poziomie osobistym, wasze interakcje są ograniczone, a kiedy się ze sobą angażujecie, prowadzi to do kłótni.

Być może ty i twój współmałżonek zrezygnowaliście już z małżeństwa pod względem emocjonalnym i jesteście ze sobą związani z powodów innych niż miłość.

3. nie uprawiają znaczącego seksu

Przechodzisz przez okres suszy na froncie intymności tak długo, że czujesz się, jakbyś utknął w małżeństwie bez seksu. Nawet seks, w który angażujesz się od czasu do czasu, nie wydaje się ani znaczący, ani satysfakcjonujący. Dzieje się tak, ponieważ według statystyk przeprowadzonych w ankiecie przeprowadzonej przez Readers Digest1, 57 procent osób w nieszczęśliwych związkach nadal uważa swojego partnera za niezwykle atrakcyjnego.

11 rzeczy, które możesz zrobić, gdy nie jesteś szczęśliwy w małżeństwie

Jeśli identyfikujesz się z tymi znakami, możesz bezpiecznie stwierdzić, że nie jesteś szczęśliwy w małżeństwie. Powstaje teraz pytanie: co zrobić, gdy nie jesteś szczęśliwy w swoim małżeństwie? Twoim pierwszym impulsem może być ucieczka z tego pozbawionego miłości i nieszczęśliwego małżeństwa. Jednak porzucenie złego małżeństwa nie jest łatwe, a rozwód zawsze należy traktować jako ostateczność.

Tak więc, jeśli jesteś w nieszczęśliwym małżeństwie, ale nie możesz odejść lub nie chcesz odejść, dopóki nie wyczerpiesz wszystkich swoich możliwości, zdecydowanie możesz spróbować uratować swoje małżeństwo. Oto 11 rzeczy, których możesz spróbować:

1. praktykować przebaczenie

Sabatina mówi: "Przebaczenie w związku może zdziałać cuda, pomagając partnerom uzdrowić ich więź. Akt przebaczenia jest podobny do uwolnienia się od poczucia, że druga osoba jest nam coś winna. Kiedy komuś wybaczamy, uwalniamy się od bólu, który nosimy.

"Wiele razy w życiu popełniamy błędy i musimy sobie za nie wybaczyć. I wielu z nas ma więcej pretensji do siebie niż do kogokolwiek innego. Często wyrażenie przeprosin w jakiejkolwiek formie pomaga nam uwolnić się od tego bólu. Zrób wszystko, co w twojej mocy, aby poprawić sytuację, a następnie pozwól jej odejść. Każdy akt przebaczenia musi zaczynać się od ciebie.

"To dlatego, że karzemy siebie, gdy popełniamy błędy i nieświadomie karzemy również naszego partnera. Jednocześnie wybaczenie partnerowi jest równie ważne, jeśli nie jesteś szczęśliwy w swoim życiu małżeńskim, ponieważ utrzymywanie negatywnych uczuć wobec partnera stworzy tylko mur między wami. Uwolnij siebie i swojego partnera od bólu trzymania się go.

2) Wspieraj swojego partnera

W małżeństwie chodzi o to, aby dwoje ludzi dzieliło indywidualne cele, zainteresowania i łączyło je we wspólne cele. Ścieżki indywidualnych celów przekształcają się we wspólne cele, gdy oboje partnerzy wspierają nawzajem swoje cele i marzenia. Okaż wsparcie swojemu partnerowi we wszystkim, co robi.

Zainteresuj się ich pracą lub projektami, nad którymi pracują, nawet jeśli jest to coś poza twoją ligą. Takie rzeczy będą dobre do rozpoczęcia rozmowy, a twój partner poczuje się dobrze, że interesujesz się tym, co robią. Pomoże to również w lepszym poznaniu partnera.

3. docenić je

Prawdziwe szczęście przychodzi, gdy doceniasz rzeczy, które masz. Nie porównuj swojego małżeństwa z małżeństwem swoich przyjaciół lub znajomych. Trawa zawsze wygląda bardziej zielono po drugiej stronie. Doceniaj swojego partnera za to, kim jest. Nie aspiruj do wystawnego stylu życia lub awansów swojego partnera.

Doceniaj to, co ma twój partner i doceniaj to, co masz ty. A co jeśli nie jesteś szczęśliwy w swoim małżeństwie? W takiej sytuacji staje się to jeszcze bardziej istotne. Docenianie może służyć jako doskonałe antidotum na uczucie urazy i złości, które mogą sprawiać, że twoje małżeństwo jest nieszczęśliwym związkiem.

Joshua i Rose udali się na terapię dla par, aby znaleźć odpowiedź na pytanie, co zrobić, gdy nie jesteś szczęśliwy w swoim małżeństwie. Doradca poprosił ich, aby zaczęli od wprowadzenia niewielkiej zmiany w swoich wzajemnych interakcjach - szukajcie rzeczy, które doceniacie w sobie nawzajem i wyrażajcie te myśli.

To pozornie proste ćwiczenie było trudne do włączenia do ich życia dla obojga. Ale kiedy już to zrobili, jakość ich więzi małżeńskiej zaczęła się poprawiać, powoli, ale pewnie.

4. budowanie wspólnych interesów

Jak wspomniano wcześniej, małżeństwo polega na dzieleniu podobnych celów i zainteresowań podczas wspólnej podróży. To normalne, że dwoje ludzi nie ma ze sobą nic wspólnego. Aby małżeństwo działało, oboje musicie zainwestować czas w życie drugiej osoby.

Jeśli nie jesteś szczęśliwy w małżeństwie, musisz wypracować spójne, wspólne podejście, aby upewnić się, że jest ono tym, czego chcesz. Spraw, aby twój partner wykonywał czynności, które kochasz, i rób to samo dla niego / niej. Pomoże to wam obojgu rozwinąć wspólne zainteresowania, a także znajdziecie zajęcia, które staną się rutyną dla was obojga.

Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojego życia małżeńskiego, ciężar zmiany tego stanu rzeczy spoczywa na tobie i twoim partnerze. Coś tak prostego, jak zobowiązanie się do zjedzenia razem kolacji lub wyjścia na spacer po kolacji, może stworzyć okazję do nawiązania więzi.

To doskonała okazja, by spędzić ze sobą czas i na nowo nauczyć się cieszyć swoim towarzystwem.

5 Dbaj o swój wygląd

W miarę jak małżeństwo się starzeje, pojawiają się dzieci i obowiązki domowe lub zawodowe, ludzie mają tendencję do przywiązywania mniejszej wagi do swojego wyglądu. Nie ubierasz się już tak jak kiedyś i najczęściej chodzisz w dresie i z niechlujnymi włosami.

Kiedy ostatni raz sprawiłaś, że Twój partner odwrócił głowę i powiedział: "Pięknie dziś wyglądasz"? Jeśli minęło trochę czasu, to trzeba to przemyśleć. Przypomnij sobie, jak ubrałaś się na babski wieczór i zrób to samo teraz. Rozpieszczaj się raz na jakiś czas.

Zadbaj o swój wygląd i samopoczucie, a pozytywny nastrój udzieli się także Twojemu partnerowi.

Powiązana lektura: 10 sposobów na docenienie męża

6. komplementuj swojego partnera

Kiedy nie jesteś szczęśliwy w małżeństwie, masz tendencję do przyjmowania wszystkiego za pewnik i odmawiania uznania czegokolwiek dobrego w małżeństwie, a także w swoim partnerze. Zapominasz o komplementowaniu swojego partnera. Teraz mówienie komplementów nie musi dotyczyć ich wyglądu lub cech fizycznych.

Raz na jakiś czas pochwal swojego partnera również za małe rzeczy. Podziękuj swojemu partnerowi nawet za najmniejsze wysiłki. Takie wysiłki, choć wydają się bez znaczenia, sprawiają, że twój partner czuje się doceniony i czuje, że jego działania mają znaczenie i są przez ciebie zauważane.

Psycholog Kavita Panyam mówi: "Coś tak rutynowego, jak podziękowanie partnerowi za przyniesienie szklanki wody, gdy wracasz do domu po długim dniu, może znacznie przyczynić się do tego, że poczuje się doceniony i ceniony".

Szczery komplement, taki jak "jesteś taki troskliwy" lub "uwielbiam to, że wiesz, czego potrzebuję, nawet zanim o to poproszę", może być idealną wisienką na torcie.

7. ćwiczyć aktywne słuchanie

Sabatina mówi: "Zrozum potrzebę aktywnego słuchania i staraj się słuchać siebie nawzajem. Bycie aktywnym słuchaczem nie tylko pozwala nam podejmować właściwe decyzje, ale także pokazuje, że zależy nam na tym, co mówi nasz partner i że szanujemy jego perspektywę".

Staje się to jeszcze ważniejsze podczas nieporozumień, walk i kłótni. Jeśli nie jesteś szczęśliwy w swoim życiu małżeńskim, poświęć chwilę na zastanowienie się, czy ty i twój współmałżonek rzeczywiście słuchacie siebie nawzajem. A może koncentrujesz się na tym, aby udowodnić swoją rację i zdobyć przewagę?

To ostatnie staje się pożywką dla niechęci i nieszczęścia w małżeństwie, wbijając klin między partnerów. Bez względu na to, jak gorąca jest kłótnia, zawsze dawaj drugiej osobie szansę na przedstawienie swojego punktu widzenia. Nawet jeśli się z nim nie zgadzasz, poczekaj, aż skończy, a następnie zaoferuj obalenie lub przeciwstawienie się temu, co mówi.

8. Bądź szczery w swoim małżeństwie

Czasami ukrywanie rzeczy przed partnerem prowadzi do nieporozumień. Twój partner czuje, że nie jest dla ciebie wystarczająco ważny, aby dzielić się z nim tymi rzeczami. Ważne jest, aby być szczerym w małżeństwie, bez względu na to, jak zła lub zawstydzająca jest dana rzecz. Pomoże to zbudować zaufanie i silny fundament, który doprowadzi do zdrowego małżeństwa.

Starając się przetrwać złe małżeństwo bez rozwodu, Tracey zaczęła ukrywać przed mężem rzeczy, o których wiedziała, że doprowadzą do kłótni lub bójek. Z biegiem czasu te cegły kłamstw i zaniechań stworzyły mur tak gruby, że żadne z nich nie mogło go zburzyć i dotrzeć do drugiej osoby.

Dla Tracey rada jej przyjaciółki Mii okazała się zbawienna dla jej małżeństwa. "Powiedziała po prostu, że jeśli nie możesz być ze sobą szczera, to jaki jest sens pozostawania w związku małżeńskim. To uderzyło mnie jak grom z jasnego nieba. Obiecałam sobie, że naprawię swoje błędy. Moje wysiłki się opłaciły".

Powiązana lektura: 23 Małe rzeczy, które sprawią, że Twoje małżeństwo będzie silniejsze każdego dnia

9. dawać niespodzianki

Ważne jest, aby zachować element zaskoczenia nawet w małżeństwie. Większość małżeństw jest nieudana, ponieważ rzeczy stają się zbyt przyziemne zbyt szybko. Nie przestawaj dawać swoim partnerom niespodzianek i rób rzeczy, aby ich uszczęśliwić.

Są szanse, że oni zrobią to samo. Małżeństwa są nieszczęśliwe z powodu braku dreszczyku emocji lub utraconej miłości. Ważne jest, aby utrzymać ten dreszczyk emocji, aby oboje pozostali w miłości.

Weekendowy wypad na urodziny współmałżonka, wykwintna kolacja w rocznicę, bilet na koncert ulubionego zespołu lub ulubioną grę - takie gesty wystarczą, by tchnąć nową energię w związek.

10 Bądź szczęśliwy od wewnątrz

Aby być szczęśliwym z czegokolwiek wokół siebie, najpierw musisz być szczęśliwy sam. Tylko wtedy, gdy jesteś szczęśliwy wewnętrznie, będziesz mieć pewność, że poradzisz sobie z problemami nieszczęśliwego małżeństwa. Kiedy poczujesz się zadowolony i szczęśliwy wewnętrznie, zyskasz pewność siebie, aby pracować nad swoim nieszczęśliwym małżeństwem.

Nie przerzucaj odpowiedzialności za szczęście na swojego partnera. Nikt nie może i nie powinien mieć mocy wpływania na twoje uczucia i stan umysłu. Kontroluj swoje uczucia, oddawaj się aktywnościom i angażuj się w ludzi, którzy przynoszą ci prawdziwe szczęście.

Zamiast obwiniać siebie lub swojego partnera, znajdziesz sposoby na rozwiązanie nieszczęśliwego małżeństwa, zamiast oddalać się od nieszczęśliwego małżeństwa. Kiedy jesteś szczęśliwy, przeniesiesz tę energię również na swój związek.

Powiązana lektura: 10 pięknych cytatów, które definiują szczęśliwe małżeństwo

11. angażowanie się w autorefleksję

"Autorefleksja jest bardzo ważna w każdej podróży naszego życia. Pozwala nam zrozumieć siebie, nasze działania, nasze myśli i nasze uczucia. Zawsze mamy tendencję do obwiniania naszych partnerów za to, jak nas potraktowali, ale czy kiedykolwiek próbowaliśmy zadać sobie pytanie o nasze własne działania, myśli.

"Kiedy zaczynamy zastanawiać się nad sobą, wiemy, który obszar musimy poprawić i jakie zmiany należy wprowadzić, aby odbudować życie małżeńskie. Pomaga nam to jeszcze lepiej zrozumieć problem i nasz związek. Zawsze pamiętaj, że kiedy stajemy się najlepszymi sobą, przyciągamy prawdziwą i trwałą miłość" - mówi Sabatina.

Po kilku latach małżeństwa partnerzy często zaczynają tracić zainteresowanie sobą nawzajem, co jest wczesną oznaką nieszczęśliwego małżeństwa. Jednak na wczesnych etapach utracona miłość może zostać ponownie rozpalona, jeśli zostaną podjęte odpowiednie kroki w celu ponownego odnalezienia szczęścia w małżeństwie.

Zawsze łatwo jest odejść od nieszczęśliwego małżeństwa, ale małżeństwo jest zobowiązaniem, które podejmujesz wobec swojego partnera "dopóki śmierć nas nie rozłączy", więc nie jest łatwo z niego zrezygnować. Pamiętaj, co sprawiło, że powiedziałeś "tak" swojemu partnerowi i sprawiło, że pomyślałeś, że to ten jedyny.

Czy nieszczęśliwe pary powinny nadal pozostawać w małżeństwie, nie dając mu nawet szansy? Pracuj nad swoim małżeństwem, a być może znajdziesz sposób na ponowne odnalezienie szczęścia w swoim małżeństwie.

Najczęściej zadawane pytania

Podczas gdy w każdym małżeństwie są fazy, w których partnerzy mogą czuć się nieszczęśliwi lub niezadowoleni, dominujące poczucie nieszczęścia nie jest ani normalne, ani zdrowe. Jeśli tak właśnie czujesz się w swoim małżeństwie, nadszedł czas, aby dokonać introspekcji i podjąć konkretne kroki w celu uratowania związku. 2) Czy nieszczęśliwe małżeństwa mogą znów stać się szczęśliwe?

Tak, przy odpowiednim wsparciu i właściwym podejściu możliwe jest uzdrowienie więzi i przekształcenie nieszczęśliwego małżeństwa w szczęśliwe. Pamiętaj jednak, że do tanga trzeba dwojga. Zarówno ty, jak i twój współmałżonek musicie być zaangażowani w zmianę, aby móc zobaczyć jakąkolwiek rzeczywistą poprawę. 3) Dlaczego nie mogę opuścić mojego nieszczęśliwego małżeństwa?

Małżeństwo to najbardziej intymna relacja, jaką dzielisz z drugą osobą. Taka, w której wasze życie staje się całkowicie splecione. Tak więc rozerwanie życia i rozpoczęcie go od nowa może być niepokojącą propozycją.

Jeśli w Twoim małżeństwie dochodzi do nadużyć, nie powinnaś mieć żadnych wątpliwości co do odejścia. Nadużycia w małżeństwie mogą mieć charakter emocjonalny, fizyczny lub seksualny. Poza tym, uzależnienie i niewierność są jednymi z najczęstszych przyczyn rozpadu małżeństw.