В нещастния брак се чувствате като в задънена улица. Чувствате се психически и емоционално изтощени. В сърцето ви има вакуум, който сякаш нищо не може да запълни. И така, какво да направите, когато не сте щастливи в брака си, но не искате да тръгнете по пътя на развода?

Може да изглежда, че няма лесни отговори на този въпрос. Особено като се имат предвид обстоятелствата, в които се намирате, когато чувството на униние и самота стават ваши постоянни спътници въпреки факта, че сте обвързани с партньор.

Сякаш сте заклещени и нямате изход. Нещастните бракове носят тревожност, депресия, ниско самочувствие и съмнения в себе си. Тук сме, за да ви помогнем да научите как да оцелеете в лош брак без развод.

Топ 3 признаци за нещастен брак

След известно време от брака ви започвате да забелязвате червените знамена, които отдалечават партньора ви от вас и ви правят нещастни. Опитвате се да се успокоите, че всичко е наред и връзката ви си струва да бъде спасена, но тези неприятни знаци само се засилват.

Психологическият консултант Сабатина Сангма казва: "Причините, поради които някой не е щастлив в брачния си живот, могат да бъдат най-различни. От неспособността да се разрешават конфликти по правилния начин до разминаване или липса на цели, липса на инициатива за подобряване на нещата, нереалистични очаквания и изневяра или изневяра, и това са само някои от тях.

"Когато хората постоянно се чудят дали бракът трябва да е труден или се чувстват в капан в отношенията си, обикновено в основата им стои един от тези тригери. Често тези проблеми се крият на пръв поглед.

"Например и двамата партньори може просто да чакат другият да започне. Или може да има много очаквания от брака, когато поне единият от съпрузите очаква партньорът му да изпълни очакванията, които не са били изпълнени от родителите му."

Тези скрити фактори неизбежно се проявяват като признаци, че не сте щастливи в брака си. Чувствате се гневни и разочаровани през цялото време и винаги се чувствате гневни и негативни. Ето трите основни признака за нещастен брак:

1.И двамата сте заети със себе си

Въпреки че сте двойка, и двамата сте доста ангажирани с индивидуалния си живот. Имате свои собствени приоритети и сякаш няма пресечна точка. Вярно е, че сте женени, но всъщност водите собствения си живот по свой начин.

Нямате нито времето, нито желанието да знаете какво прави партньорът ви, защото сте твърде заети със себе си. Кира и съпругът ѝ Карл бяха живото въплъщение на тази тенденция. И двамата бяха твърде дълбоко ангажирани с взискателния характер на корпоративния си професионален живот, което ги накара да се отдалечат един от друг.

Докато Кира не можеше да се отърси от чувството "съпругът ми е нещастен в брака ни", Карл също се чувстваше по същия начин спрямо съпругата си. Дистанцията между тях нарасна до такава степен, че дори когато бяха заедно, не знаеха как да се ангажират един с друг.

2. Вече не говорите

Когато и двамата сте заедно, е трудно да започнете разговор и да го продължите. Когато все пак говорите, става дума най-вече за деца, роднини, финанси, предстоящи задачи и т.н. Никой от вас не споделя чувствата си с другия и продължавате да изпълнявате отговорностите и задълженията на брака като робот.

Когато сте в нещастен брак, но не можете да го напуснете, с течение на времето вие и съпругът ви може да се превърнете от двойка в двама непознати, които живеят под един покрив. Не се свързвате на лично ниво, контактите ви са ограничени, а когато се ангажирате един с друг, това води до спорове.

Възможно е вие и вашият съпруг вече да сте напуснали емоционално брака и да сте обвързани с него по причини, различни от любовта.

3. Не правите пълноценен секс

Толкова дълго време сте били на сухо в интимната сфера, че ви се струва, че сте затънали в брак без секс. Дори сексът, в който се впускате от време на време, не ви носи нито смисъл, нито удовлетворение. Това е така, защото според статистиката от проучването, проведено от Readers Digest1, 57% от хората в нещастни връзки все още намират партньора си за изключително привлекателен.

11 неща, които можете да направите, когато не сте щастливи в брака

Ако се припознавате в тези признаци, може спокойно да заключите, че не сте щастливи в брака. Сега възниква въпросът: Какво да правите, когато не сте щастливи в брака си? Първият ви импулс може да е да избягате от този нещастен брак без любов. Въпреки това да се откажете от лош брак не е лесно и разводът винаги трябва да се разглежда като последна възможност.

Така че, ако сте в нещастен брак, но не можете да го напуснете или не искате да го напуснете, докато не изчерпите всички възможности, определено можете да опитате да спасите брака си. Ето 11 неща, които можете да опитате:

1. Практикувайте прошка

Сабатина казва: "Прошката в една връзка може да направи чудеса, като помогне на партньорите да излекуват връзката си. Актът на прошка е подобен на освобождаването от чувството, че другият човек ни дължи нещо. Когато прощаваме на някого, ние се освобождаваме от болката, която носим.

"Много пъти в живота си правим грешки и трябва да си простим за тях. И много от нас имат повече обида към себе си, отколкото към когото и да е. Често изразяването на извинение под каквато и да е форма ще ни помогне да се освободим от тази болка. Направете всичко възможно, за да подобрите ситуацията, и след това я оставете да си отиде. Всеки акт на прошка трябва да започне от вас.

"Това е така, защото ние наказваме себе си, когато правим грешки, и несъзнателно наказваме и партньора си. В същото време да простите на партньора си е също толкова важно, ако не сте щастливи в брачния си живот, защото запазването на негативните чувства към партньора ви само ще създаде стена между вас. Освободете себе си и партньора си от болката, която задържате.

2. Подкрепете партньора си

Браковете са за двама души, които споделят индивидуални цели, интереси и ги съчетават в общи цели. Пътищата на индивидуалните цели се превръщат в общи цели, когато двамата партньори подкрепят целите и мечтите на другия. Покажете подкрепата си за партньора си във всичко, което прави.

Проявявайте по-голям интерес към работата им или към проектите, по които работят, дори и това да е нещо извън вашата лига. Подобни неща биха били добри за започване на разговори и партньорът ви ще се почувства добре, че се интересувате от това, което прави. Това също така ще ви помогне да опознаете партньора си по-добре.

3. Оценявайте ги

Истинското щастие идва, когато оценявате нещата, които имате. Не сравнявайте брака си с този на вашите приятели или познати. Тревата винаги изглежда по-зелена от другата страна. Ценете партньора си такъв, какъвто е. Не се стремете към разточителен начин на живот или към повишения на партньора си.

Ценете това, което партньорът ви има, и оценявайте това, което имате. Ами ако не сте щастливи в брака си? Е, в тази ситуация това става още по-актуално. Оценяването може да послужи като идеална противоотрова срещу чувството на обида и гняв, които може да превръщат брака ви в нещастен съюз.

Джошуа и Роуз отиват на терапия за двойки, за да потърсят отговор на въпроса какво да правят, когато не са щастливи в брака си. Консултантът ги моли да започнат с малка промяна в отношенията помежду си - да търсят нещата, които оценяват един у друг, и да изразяват тези мисли.

Това на пръв поглед просто упражнение беше трудно за двамата да го включат в живота си. Но щом го направиха, качеството на брачната им връзка започна да се подобрява, бавно, но сигурно.

4. Изграждане на общи интереси

Както беше казано по-рано, бракът е свързан със споделянето на сходни цели и интереси в съвместния им път. Нормално е двама души да нямат нищо общо. За да функционира един брак, и двамата трябва да инвестирате време в живота на другия.

Ако не сте щастливи в брака си, трябва да предприемете съгласуван, колективен подход, за да сте сигурни, че той е такъв, какъвто искате. Накарайте партньора си да се занимава с дейностите, които обичате, и да прави дейности, а вие да правите същото за него. Това ще ви помогне и двамата да развиете общи интереси, а също така ще намерите дейности, които ще се превърнат в рутина и за двама ви.

Когато не сте доволни от брачния си живот, отговорността за промяната е на вас и на партньора ви. Нещо толкова просто, като да се ангажирате да вечеряте заедно или да се разхождате след вечеря, може да създаде възможности за сближаване.

След това можете да го надградите и да започнете да правите повече неща заедно. Това създава идеалната възможност да прекарате качествено време и да се научите да се наслаждавате на компанията си отново и отново.

5. Погрижете се за външния си вид

С напредването на възрастта, с децата и домашните или служебните задължения хората са склонни да отделят по-малко внимание на външния си вид. Вече не се обличате както преди и се разхождате предимно по потници и с разхвърляна коса.

Кога за последен път накарахте партньора си да завърти глава и да каже: "Изглеждаш прекрасно днес." Ако е минало известно време, има какво да помислите. Спомнете си как се обличахте за женска вечер и направете същото сега. От време на време се поглезете.

Погрижете се за това как изглеждате и се чувствате и това ще изпрати положителни вибрации и на партньора ви.

Свързано четене: 10 начина да изкажете благодарност на съпруга си

6. Направете комплимент на партньора си

Когато не сте щастливи в брака, сте склонни да приемате всичко за даденост и отказвате да признаете нещо хубаво в брака и партньора си. Забравяте да правите комплименти на партньора си. Не е задължително да правите комплименти за външния вид или физическите му качества.

От време на време правете комплименти на партньора си и за дребни неща. Благодарете на партньора си дори за най-малките усилия. Тези усилия, макар и да изглеждат безсмислени, карат партньора ви да се чувства оценен и да усеща, че действията му имат значение и са забелязани от вас.

Психологът Кавита Паням казва: "Нещо толкова рутинно, като да благодарите на партньора си, че ви е донесъл чаша вода, когато се приберете у дома след дълъг ден, може да го накара да се почувства ценен и обичан."

Един искрен комплимент като "ти си толкова внимателен" или "харесва ми как знаеш от какво имам нужда, още преди да съм го поискала" може да бъде перфектната черешка на тортата.

7. Практикувайте активно слушане

Сабатина казва: "Разберете нуждата от активно слушане и се опитайте да се вслушвате един в друг. Активното слушане не само ни позволява да вземем подходящо решение, но и показва, че ни е грижа за това, което казва партньорът ни, и че уважаваме неговата гледна точка."

Това става още по-важно по време на разногласия, караници и спорове. Ако не сте щастливи в брачния си живот, помислете дали вие и съпругът ви действително се изслушвате взаимно. Или се фокусирате върху това да изкажете мнението си, да докажете правотата си и да спечелите предимство?

Последното се превръща в благоприятна почва за обида и нещастие в брака, вбивайки клин между партньорите. Независимо колко разгорещен е спорът, винаги давайте възможност на другия да изложи своята гледна точка. Дори да не сте съгласни, изчакайте да свърши и тогава му възразете или се противопоставете на това, което казва.

8. Бъдете честни в брака си

Понякога криенето на неща от партньора ви води до недоразумения. Партньорът ви чувства, че не се смята за достатъчно важен, за да споделите тези неща с него. Важно е да бъдете честни в брака, независимо колко лошо или смущаващо е нещото. Това ще помогне за изграждането на доверие и здрава основа, която ще доведе до здрав брак.

В усилията си да оцелее в лош брак без развод Трейси започнала да крие от съпруга си неща, за които знаела, че ще доведат до спорове или караници. С течение на времето тези тухли от лъжи и пропуски създали толкова дебела стена, че никой от двамата не можел да я разруши и да протегне ръка на другия.

За Трейси съветът на приятелката ѝ Мия се оказал спасителен за брака ѝ. "Тя просто каза, че ако дори не можете да бъдете честни един с друг, какъв е смисълът да останете женени. Това ме удари като гръм от ясно небе. Обещах си да се поправя от моя страна. Усилията ми се отплатиха."

Свързано четене: 23 малки неща, които укрепват брака ви всеки ден

9. Давайте изненади

Важно е да запазите елемента на изненадата дори в брака. Повечето бракове са неуспешни, защото нещата стават прекалено бързо ежедневни. Продължавайте да поднасяте изненади на партньорите си и правете неща, които да ги направят щастливи.

Има вероятност и те да направят същото. Браковете са нещастни поради липса на тръпка или изгубена любов. Важно е да поддържате тази тръпка, за да останете влюбени и двамата.

Уикенд на рождения ден на съпруга ви, изискана вечеря на годишнината ви, билет за концерт на любимата му група или за любимия му мач - подобни жестове са достатъчни, за да внесат нова енергия във връзката ви.

10. Бъдете щастливи отвътре

За да сте щастливи от всичко, което ви заобикаля, първо трябва да сте щастливи сами. Само ако сте щастливи отвътре, ще бъдете уверени да се справите с проблемите на нещастния брак. Когато се почувствате доволни и щастливи отвътре, ще придобиете увереност да работите върху нещастния си брак.

Не прехвърляйте отговорността за щастието върху партньора си. Никой не може и не трябва да има силата да влияе на чувствата и душевното ви състояние. Контролирайте чувствата си, отдавайте се на дейности и общувайте с хора, които ви носят истинско щастие.

Вместо да обвинявате себе си или партньора си, ще намерите начини да разрешите проблема с нещастния брак, вместо да се отдалечавате от нещастния брак. Когато сте щастливи, ще прехвърлите тази енергия и върху връзката си.

Свързано четене: 10 красиви цитата, които определят щастливия брак

11. Извършване на самоанализ

"Саморефлексията е много важна във всяко пътуване в живота ни. Тя ни позволява да разберем себе си, действията си, мислите и чувствата си. Винаги сме склонни да обвиняваме партньорите си за това как са се отнасяли с нас, но опитвали ли сме се някога да се запитаме за собствените си действия, мисли.

"Щом започнем да размишляваме върху себе си, знаем коя област трябва да подобрим и какви промени трябва да бъдат направени, за да възстановим брачния живот. Това ни помага да разберем още по-добре проблема и връзката си. Винаги помнете, че когато станем най-доброто си аз, привличаме истинската и трайна любов", казва Сабатина.

След няколко години брак често партньорите започват да губят интерес един към друг, което е ранен признак за нещастен брак. Въпреки това на ранните етапи изгубената любов може да бъде възпламенена отново, ако се предприемат подходящи стъпки за намиране на щастие отново в брака.

Винаги е лесно да се отдалечите от нещастен брак, но бракът е ангажимент, който поемате към партньора си "докато смъртта ни раздели", затова не е толкова лесно да се откажете от него. Спомнете си какво ви е накарало да кажете "да" на партньора си на първо място и ви е накарало да мислите, че той/тя е единственият/а.

Трябва ли нещастните двойки да продължават да живеят в брака си, без да му дадат шанс? Работете върху брака си, може би ще намерите начин да намерите отново щастието в него.

Често задавани въпроси

Въпреки че във всеки брак има етапи, в които партньорите могат да се чувстват нещастни или недоволни, преобладаващото чувство на нещастие не е нито нормално, нито здравословно. Ако се чувствате така в брака си, е време да се вгледате в себе си и да предприемете конкретни стъпки за спасяване на връзката си. 2. Могат ли нещастните бракове да станат отново щастливи?

Да, с правилната подкрепа и подход е възможно да излекувате връзката си и да превърнете нещастния си брак в щастлив. Не забравяйте обаче, че за танго са необходими двама. И двамата със съпруга/та ви трябва да сте отдадени на промяната, за да видите истинско подобрение. 3. Защо не мога да напусна нещастния си брак?

Бракът е най-интимната връзка, която споделяте с друг човек. В нея животът ви е напълно преплетен. Затова разкъсването на живота ви и започването наново може да бъде обезпокоително предложение.

Ако в брака ви има насилие, не бива да се замисляте дали да го напуснете. Насилието в брака може да бъде емоционално, физическо или сексуално. Освен това пристрастяването и изневярата са сред най-честите причини за разпадането на брака.