Būdams nelaimīgā laulībā, jūtaties kā strupceļā. Jūs jūtaties gan garīgi, gan emocionāli iztukšots. Jūsu sirdī ir tukšums, ko, šķiet, nekas nevar aizpildīt. Tātad, ko darīt, ja neesat laimīgs savā laulībā, bet nevēlaties doties šķiršanās ceļā?

Var šķist, ka uz šo jautājumu nav vieglu atbilžu. Īpaši ņemot vērā jūsu apstākļus, kad drūmuma un vientulības sajūta kļūst par jūsu pastāvīgajiem pavadoņiem, neskatoties uz to, ka esat precējies ar partneri.

Jūs it kā esat iestrēdzis un nav izejas. Nelaimīgas laulības rada trauksmi, depresiju, zemu pašvērtējumu un šaubas par sevi. Mēs esam šeit, lai palīdzētu jums uzzināt, kā izdzīvot neveiksmīgā laulībā bez šķiršanās.

Top 3 nelaimīgas laulības pazīmes

Pēc kāda laulības laika jūs sākat pamanīt sarkanos karodziņus, kas attālina jūsu partneri no jums un padara jūs nelaimīgu. Jūs mēģināt sevi pārliecināt, ka viss ir kārtībā un jūsu attiecības ir glābšanas vērtas, bet šīs traucējošās pazīmes tikai pastiprinās.

Psiholoģiskā konsultante Sabatina Sangma saka: "Iemesli, kāpēc kāds nav laimīgs laulības dzīvē, var būt dažādi: sākot ar nespēju pareizi atrisināt konfliktus un beidzot ar nepareizu mērķu izvirzīšanu vai mērķu trūkumu, iniciatīvas trūkumu, lai lietas uzlabotu, nereālām cerībām un krāpšanu vai neuzticību, ja minam tikai dažus.

"Kad cilvēki pastāvīgi brīnās, vai laulībai vajadzētu būt grūtai, vai jūtas ieslodzīti savās attiecībās, parasti to izraisa kāds no šiem slēptajiem cēloņiem. Bieži vien šīs problēmas slēpjas acīm redzamā vietā.

"Piemēram, abi partneri var vienkārši gaidīt, kad otrs partneris uzņems iniciatīvu. Vai arī no laulības var sagaidīt daudz, vismaz viens no laulātajiem sagaida, ka viņa partneris piepildīs vecāku nepiepildītās cerības."

Šie pamatā esošie cēloņi neizbēgami izpaužas kā pazīmes, kas liecina, ka jūs neesat laimīgs savā laulībā. Jūs visu laiku jūtaties dusmīgs un neapmierināts, un jūs vienmēr jūtaties dusmīgs un negatīvs. Šeit ir 3 galvenās nelaimīgas laulības pazīmes:

1.Jūs abi esat aizņemti ar sevi.

Lai gan esat pāris, jūs abi esat diezgan daudz iesaistīti katrs savā individuālajā dzīvē. Jums ir savas prioritātes, un šķiet, ka tās nav krustpunktā. Tiesa, jūs esat precējušies, bet patiesībā katrs vadāt savu dzīvi pa savam.

Jums nav ne laika, ne vēlēšanās uzzināt, ko dara jūsu partneris, jo esat pārāk aizņemts ar sevi. Kīra un viņas vīrs Karls bija dzīvs šīs tendences iemiesojums. Viņi abi bija pārāk dziļi iesaistījušies savas korporatīvās darba dzīves prasīgajā dabā, un tas noveda pie tā, ka viņi sāka šķirties.

Kamēr Kīra nespēja atbrīvoties no sajūtas "mans vīrs ir nelaimīgs mūsu laulībā", to pašu par savu sievu izjuta arī Karls. Attālums starp viņiem pieauga līdz tādam līmenim, ka pat tad, kad viņi bija kopā, viņi nezināja, kā viens otru uzrunāt.

2. Jūs vairs nerunājat

Kad abi esat kopā, ir grūti uzsākt un uzturēt sarunu. Kad jūs sarunājaties, lielākoties runa ir par kaut ko tādu kā bērni, radinieki, finanses, gaidāms uzdevums u. c. Neviens no jums nedalās ar otru savās sajūtās, un jūs kā robots turpiniet pildīt laulības pienākumus un saistības.

Ja esat nelaimīgā laulībā, bet nevarat no tās aiziet, laika gaitā jūs un jūsu laulātais no pāra varat kļūt par diviem svešiniekiem, kas dzīvo zem viena jumta. Jums nav personīgas saiknes, jūsu saskarsme ir ierobežota, un, kad jūs sākat kontaktēties, tas noved pie strīdiem.

Iespējams, jūs un jūsu laulātais jau esat emocionāli izstājušies no laulības un esat saistīti ar laulību citu iemeslu dēļ, nevis mīlestības dēļ.

3. Jums nav jēgpilna seksa.

Jūs jau tik ilgi esat pārdzīvojis sauso periodu intimitātes jomā, ka jums šķiet, ka esat iestrēdzis laulībā bez seksa. Pat sekss, kurā jūs laiku pa laikam iesaistāties, nešķiet ne nozīmīgs, ne apmierinošs. Tas ir tāpēc, ka saskaņā ar statistikas datiem, kas iegūti Readers Digest veiktajā aptaujā1, 57 procenti cilvēku, kuri ir nelaimīgās attiecībās, joprojām uzskata savu partneri par ārkārtīgi pievilcīgu.

11 lietas, ko varat darīt, ja neesat laimīgs laulībā

Ja jūs identificējaties ar šīm pazīmēm, var droši secināt, ka neesat laimīgs laulībā. Tagad rodas jautājums: ko darīt, ja neesat laimīgs savā laulībā? Jūsu pirmais impulss var būt bēgšana no šīs nemīlīgās un nelaimīgās laulības. Tomēr atbrīvoties no sliktas laulības nav viegli, un šķiršanās vienmēr ir jāuzskata par pēdējo iespēju.

Tātad, ja esat nelaimīgā laulībā, bet nevarat vai nevēlaties to pamest, kamēr neesat izsmēlis visas iespējas, noteikti varat mēģināt glābt savu laulību. Lūk, 11 lietas, ko varat izmēģināt:

1. Praktizējiet piedošanu

Sabatina saka: "Piedošana attiecībās var darīt brīnumus, palīdzot partneriem dziedināt viņu saikni. Piedošana ir līdzīga atbrīvošanai no sajūtas, ka otrs cilvēks mums kaut ko ir parādā. Kad mēs kādam piedodam, mēs atbrīvojam sevi no sāpēm, ko nesam sevī.

"Daudzas reizes dzīvē mēs kļūdāmies, un par šīm kļūdām mums ir jāpiedod pašiem sev. Un daudziem no mums ir vairāk aizvainojuma pret sevi nekā pret citiem. Bieži vien atvainošanās piedāvāšana jebkādā formā palīdzēs mums atbrīvoties no šīm sāpēm. Dariet visu, ko varat, lai situāciju uzlabotu, un tad atlaidiet to. Jebkuram piedošanas aktam jāsākas ar jums.

"Tas ir tāpēc, ka mēs paši sevi sodām, kad kļūdāmies, un neapzināti sodām arī savu partneri. Tajā pašā laikā piedot savam partnerim ir vienlīdz svarīgi arī tad, ja neesat laimīgi savā laulības dzīvē, jo negatīvu jūtu saglabāšana pret partneri tikai radīs sienu starp jums. Atbrīvojiet sevi un savu partneri no sāpju turēšanas pie tā.

2. Atbalstiet savu partneri

Laulība ir divu cilvēku kopīgi individuālie mērķi, intereses un to apvienošana kopīgos mērķos. Individuālo mērķu ceļi transformējas kopīgos mērķos, kad abi partneri atbalsta viens otra mērķus un sapņus. Parādiet atbalstu savam partnerim jebkurā viņa darbībā.

Vairāk interesējieties par viņa darbu vai projektiem, pie kuriem viņš strādā, pat ja tas ir kaut kas ārpus jūsu līgas. Šādas lietas noderēs sarunu uzsākšanai, un jūsu partneris jutīsies labi, ka jūs interesējaties par to, ko viņš dara. Tas arī palīdzēs labāk iepazīt jūsu partneri.

3. Novērtējiet tos

Īsta laime rodas tad, kad novērtējat to, kas jums ir. Nesalīdziniet savu laulību ar draugu vai paziņu laulībām. Zāle vienmēr izskatās zaļāka otrā pusē. Novērtējiet savu partneri tādu, kāds viņš ir. Netiecieties pēc grezna dzīvesveida vai partnera paaugstinājumiem.

Novērtējiet to, kas ir jūsu partnerim, un novērtējiet to, kas ir jums. Ko darīt, ja neesat laimīgs savā laulībā? Nu, tādā situācijā tas kļūst vēl aktuālāks. Novērtēšana var kalpot kā lielisks pretlīdzeklis pret aizvainojuma un dusmu sajūtām, kas jūsu laulību var padarīt par nelaimīgu savienību.

Džošua un Roze devās uz pāru terapiju, lai meklētu atbildi uz jautājumu, ko darīt, ja neesat laimīgi savā laulībā. Konsultants lūdza viņiem sākt ar nelielu pārmaiņu savstarpējā saskarsmē - meklēt lietas, ko jūs viens otrā novērtējat, un izteikt šīs domas.

Šo šķietami vienkāršo vingrinājumu abiem bija grūti iekļaut savā dzīvē. Taču, kad viņi to izdarīja, viņu laulības saites kvalitāte sāka lēnām, bet noteikti uzlaboties.

4. Veidojiet kopīgas intereses

Kā jau minēts iepriekš, laulība ir saistīta ar līdzīgiem mērķiem un interesēm kopīgā ceļojumā. Ir normāli, ja diviem cilvēkiem nav nekā kopīga. Lai laulība būtu veiksmīga, jums abiem ir jāiegulda laiks viens otra dzīvē.

Ja neesat laimīgs laulībā, jums ir jāizveido kopīga, kopīga pieeja, lai nodrošinātu, ka tā ir tāda, kādu vēlaties. Ierosiniet savam partnerim nodarboties ar aktivitātēm, kas jums patīk, un darīt aktivitātes, un jūs dariet to pašu viņam/viņai. Tas palīdzēs jums abiem attīstīt kopīgas intereses, kā arī jūs atradīsiet aktivitātes, kas kļūs par rutīnu jums abiem.

Ja neesat apmierināts ar savu laulāto dzīvi, atbildība par to, lai to mainītu, gulstas uz jums un jūsu partneri. Kaut kas tik vienkāršs kā apņemšanās ēst vakariņas kopā vai pastaigas pēc vakariņām var radīt iespēju veidot saikni.

Pēc tam jūs varat balstīties uz to un sākt darīt vairāk lietu kopā. Tas rada lielisku iespēju pavadīt kvalitatīvu laiku un iemācīties izbaudīt viens otra sabiedrību no jauna.

5. Rūpējieties par savu izskatu

Tā kā laulība kļūst arvien vecāka, ar bērniem un ar mājsaimniecību vai darbu saistītiem pienākumiem, cilvēki mēdz pievērst mazāk uzmanības savam izskatam. Jūs vairs neģērbjaties kā agrāk un lielākoties klīstat apkārt treniņbiksēs un ar nekārtīgiem matiem.

Kad pēdējo reizi tu liki savam partnerim izvēdināt galvu un viņš teica: "Tu šodien izskaties brīnišķīgi." Ja tas ir bijis sen, tad ir jādomā. Atceries, kā tu ģērbies uz meiteņu vakaru, un tagad rīkojies tāpat. Reizi pa reizei palutini sevi.

Rūpējieties par savu izskatu un pašsajūtu, un tas pozitīvi ietekmēs arī jūsu partneri.

Saistītā lasīšana: 10 veidi, kā izrādīt atzinību savam vīram

6. Uzticiet komplimentus savam partnerim

Kad neesat laimīgs laulībā, jūs mēdzat visu uzskatīt par pašsaprotamu un atsakāties atzīt kaut ko labu gan laulībā, gan savā partnerī. Jūs aizmirstat izteikt komplimentus savam partnerim. Tagad, izsakot komplimentus, nav obligāti jārunā par viņa izskatu vai fiziskajām īpašībām.

Reizi pa reizei izteiksiet partnerim komplimentus arī par mazām lietām. Pateicieties partnerim pat par mazākajiem centieniem. Šādi centieni, lai arī šķiet nenozīmīgi, tomēr liek jūsu partnerim justies novērtētam, un viņš jūt, ka viņa rīcība ir svarīga un ka jūs to pamanāt.

Konsultāciju psiholoģe Kavita Panyam saka: "Kaut kas tik ikdienišķs kā pateicība partnerim par to, ka viņš atnes jums glāzi ūdens, kad pēc garas darba dienas atgriežaties mājās, var likt viņam justies novērtētam un novērtētam."

Sirsnīgs kompliments, piemēram, "tu esi tik gādīgs" vai "man patīk, ka tu zini, kas man vajadzīgs, vēl pirms es to lūdzu", var būt lielisks ķirsis uz tortes.

7. Praktizējiet aktīvu klausīšanos

Sabatina saka: "Izprotiet aktīvas klausīšanās nepieciešamību un mēģiniet uzklausīt viens otru. Aktīva klausīšanās ne tikai ļauj mums pieņemt atbilstošu lēmumu, bet arī parāda, ka mums rūp partnera teiktais un ka mēs cienām viņa viedokli."

Tas kļūst vēl svarīgāk domstarpību, kautiņu un strīdu laikā. Ja jūsu laulības dzīve nav laimīga, padomājiet, vai jūs un jūsu laulātais patiešām uzklausāt viens otru. Vai arī jūs koncentrējaties uz to, lai pierādītu savu taisnību un iegūtu pārsvaru?

Pēdējais kļūst par augsni aizvainojumam un nelaimīgumam laulībā, iedzenot ķīli starp partneriem. Neatkarīgi no tā, cik karsts ir strīds, vienmēr dodiet otram iespēju izklāstīt savu viedokli. Pat ja nepiekrītat, pagaidiet, kamēr viņš beigs, un tad piedāvājiet atspēkojumu vai oponējiet viņa teiktajam.

8. Esiet godīgi savā laulībā

Dažreiz lietu slēpšana no partnera noved pie pārpratumiem. Jūsu partneris jūtas, ka viņš/viņa netiek uzskatīts/-a par pietiekami svarīgu, lai jūs dalītos ar šīm lietām. Ir svarīgi laulībā būt godīgam neatkarīgi no tā, cik slikta vai mulsinoša lieta ir. Tas palīdzēs veidot uzticību un stingru pamatu, kas ļaus veidot veselīgu laulību.

Cenšoties izdzīvot sliktā laulībā bez šķiršanās, Treisija sāka slēpt no vīra lietas, par kurām zināja, ka tās izraisīs strīdus vai strīdus. Laika gaitā šie melu un noklusēšanas ķieģeļi izveidoja tik biezu sienu, ka neviens nespēja to nojaukt un aizsniegt otru.

Treisijai draudzenes Mijas padoms bija kā glābiņš viņas laulībai: "Viņa vienkārši teica, ka, ja jūs pat nespējat būt godīgi viens pret otru, kāda jēga palikt laulībā. Tas mani pārsteidza kā zibens no skaidrām debesīm. Es apsolīju sev, ka labosies no savas puses. Mani centieni atmaksājās."

Saistītā lasīšana: 23 mazas lietas, kas ikdienā stiprina jūsu laulību

9. Sniedziet pārsteigumus

Ir svarīgi saglabāt pārsteiguma elementu arī laulībā. Lielākā daļa laulību ir neveiksmīgas tāpēc, ka lietas pārāk ātri kļūst ikdienišķas. Turpiniet sagādāt saviem partneriem pārsteigumus un dariet lietas, kas viņus iepriecina.

Iespējams, ka viņi darīs to pašu. Laulības ir nelaimīgas, jo tajās trūkst aizrautības vai mīlestība ir zudusi. Ir svarīgi saglabāt šo aizrautību, lai jūs abi paliktu iemīlējušies.

Nedēļas nogales ceļojums laulātā dzimšanas dienā, izsmalcinātas vakariņas jubilejā, biļete uz mīļākās grupas koncertu vai mīļāko spēli - ar šādiem žestiem pietiek, lai jūsu attiecībās ienestu jaunu enerģiju.

10. Esi laimīgs no iekšienes

Lai būtu laimīgs ar jebko sev apkārt, vispirms ir jābūt laimīgam pašam. Tikai tad, ja būsiet laimīgs no iekšienes, būsiet pārliecināts, ka spēsiet risināt nelaimīgas laulības problēmas. Kad jutīsieties apmierināts un laimīgs no iekšienes, jūs iegūsiet pārliecību, ka varēsiet strādāt pie savas nelaimīgās laulības risināšanas.

Neuzkraujiet laimes nastu savam partnerim. Nevienam nevar un nedrīkst būt spēka ietekmēt jūsu jūtas un dvēseles stāvokli. Kontrolējiet savas jūtas, ļaujieties aktivitātēm un sadarbojieties ar cilvēkiem, kas sniedz jums patiesu laimi.

Tā vietā, lai vainot sevi vai savu partneri, jūs atradīsiet veidus, kā atrisināt nelaimīgo laulību, nevis attālināties no nelaimīgās laulības. Kad būsiet laimīgs, jūs projicēsiet šo enerģiju arī uz savām attiecībām.

Saistītā lasīšana: 10 skaisti citāti, kas definē laimīgu laulību

11. Veiciet pašrefleksiju

"Pašrefleksija ir ļoti svarīga ikvienā mūsu dzīves ceļā. Tā ļauj mums izprast sevi, savu rīcību, domas un jūtas. Mēs vienmēr esam tendēti vainot savus partnerus par to, kā viņi pret mums izturējušies, bet vai esam kādreiz mēģinājuši pajautāt sev par savu rīcību, domām.

"Tiklīdz sākam pārdomāt sevi, mēs zinām, kurā jomā mums ir jāuzlabo un kādas pārmaiņas ir nepieciešamas, lai atjaunotu laulības dzīvi. Tas palīdz mums vēl labāk izprast problēmu un mūsu attiecības. Vienmēr atcerieties, ka, kļūstot par savu labāko "es", mēs piesaistām patiesu un ilgstošu mīlestību," saka Sabatina.

Pēc dažiem laulības gadiem nereti partneri sāk zaudēt interesi viens par otru, un tās ir agrīnas nelaimīgas laulības pazīmes. Tomēr agrīnā stadijā pazaudēto mīlestību var atjaunot, ja tiek veikti atbilstoši pasākumi, lai laulībā atkal rastu laimi.

Vienmēr ir viegli aiziet no nelaimīgas laulības, taču laulība ir apņemšanās, ko jūs uzņematies partnerim "līdz nāve mūs šķirs", tāpēc nav nemaz tik viegli no tās atteikties. Atcerieties, kas jums vispirms lika teikt "jā" savam partnerim un lika domāt, ka viņš/viņa ir īstais.

Vai nelaimīgiem pāriem būtu jāturpina palikt laulībā, nedodot tai iespēju? Strādājiet pie savas laulības, iespējams, jūs atradīsiet veidu, kā atkal atrast laimi savā laulībā.

Biežāk uzdotie jautājumi

Lai gan katrā laulībā ir posmi, kad partneri var justies nelaimīgi vai neapmierināti, dominējoša nelaimīguma sajūta nav nedz normāla, nedz veselīga. Ja tieši tā jūtaties savā laulībā, ir pienācis laiks iedziļināties un veikt konkrētus pasākumus, lai glābtu savas attiecības. 2. Vai nelaimīgas laulības var atkal kļūt laimīgas?

Jā, ar pareizu atbalstu un pareizu pieeju ir iespējams izārstēt jūsu saikni un pārveidot nelaimīgu laulību par laimīgu. Tomēr atcerieties, ka tango ir vajadzīgi divi. Lai panāktu reālus uzlabojumus, gan jums, gan jūsu laulātajam ir jābūt apņēmīgiem veikt pārmaiņas. 3. Kāpēc es nevaru pamest savu nelaimīgo laulību?

Laulība ir visintīmākās attiecības ar otru cilvēku, kurās jūsu dzīves pilnībā savijas. Tāpēc dzīves šķelšana un sākšana no jauna var būt satraucošs piedāvājums.

Ja jūsu laulībā ir vardarbība, jums noteikti nevajadzētu aizdomāties par šķiršanos. Vardarbība laulībā var būt emocionāla, fiziska vai seksuāla. Cita starpā laulības izjukšanas biežākie iemesli ir atkarība un neuzticība.