Të jesh në një martesë të palumtur ndihet si të jesh i mbërthyer në një rrugë pa krye. Ndiheni të lodhur si mendërisht ashtu edhe emocionalisht. Ka një vakum brenda zemrës suaj që duket se asgjë nuk e mbush. Pra, çfarë të bëni kur nuk jeni të lumtur në martesën tuaj, por nuk dëshironi të shkoni në rrugën e divorcit?

Mund të duket se nuk ka përgjigje të lehta për këtë pyetje. Veçanërisht, duke pasur parasysh rrethanat tuaja ku ndjenja e zymtësisë dhe vetmisë bëhen shoqëruesit tuaj të vazhdueshëm, pavarësisht faktit që jeni martuar me një partner.

Duket sikur keni ngecur dhe nuk keni rrugëdalje. Martesat e palumtura sjellin ankth, depresion, vetëbesim të ulët dhe dyshim për veten. Ne jemi këtu për t'ju ndihmuar të mësoni se si t'i mbijetoni një martese të keqe pa divorc.

3 Shenjat kryesore të Martesës së Palumtur

Pas njëfarë kohe nga martesa juaj, ju filloni të vini re flamujt e kuq që ju tërheqin partneri larg jush dhe ju bën të pakënaqur. Ju përpiqeni të siguroni veten se gjithçka është në rregull dhe marrëdhënia juaj ia vlen të ruhet, por këto shenja shqetësuese vetëm sa bëhen më të forta.

Këshilltarja psikologjike Sabatina Sangma thotë: “Arsyet pse dikush nuk është i lumtur në jetën martesore mund të jenë të ndryshme. Nga paaftësia për të zgjidhur konfliktin në mënyrën e duhur deri te qëllimet e gabuara ose të munguara, mungesa e iniciativës për t'i përmirësuar gjërat, pritshmëritë jorealiste dhe mashtrimi ose tradhtia, për të përmendur disa.

“Kur njerëzit vazhdimisht pyesin a duhet martesa të jetë e vështirë apodashuri. Është e rëndësishme ta mbani atë emocion që të dy të qëndroni të dashuruar.

Shiko gjithashtu: 11 gjëra që duhet të dini kur takoheni me një zjarrfikës

Një largim fundjave në ditëlindjen e bashkëshortit tuaj, një darkë e bukur në përvjetorin tuaj, duke i marrë biletën për koncertin e grupit të tyre të preferuar ose lojën e preferuar – Gjeste të tilla janë të mjaftueshme për të futur energji të re në marrëdhënien tuaj.

10. Jini të lumtur nga brenda

Që të jeni të lumtur me çdo gjë rreth jush, së pari duhet të jeni të lumtur vetë. Vetëm nëse jeni të lumtur nga brenda, do të jeni të sigurt për t'u marrë me problemet e një martese të pakënaqur. Pasi të ndiheni të kënaqur dhe të lumtur nga brenda, do të fitoni besimin për të punuar në martesën tuaj të pakënaqur.

Mos ia vendosni përgjegjësinë e lumturisë partnerit tuaj. Askush nuk mund dhe nuk duhet të ketë fuqinë të ndikojë në ndjenjat dhe gjendjen tuaj mendore. Jini në kontroll të ndjenjave tuaja, kënaquni me aktivitete dhe angazhohuni me njerëz që ju sjellin lumturi të vërtetë.

Në vend që të fajësoni veten ose partnerin tuaj, do të gjeni mënyra për të zgjidhur martesën e pakënaqur në vend që të largoheni nga një martesë e pakënaqur martesë. Kur të jeni të lumtur, do ta projektoni atë energji edhe në marrëdhënien tuaj.

Leximi i ngjashëm: 10 thënie të bukura që përcaktojnë një martesë të lumtur

11. Angazhohuni në vetë-reflektim

“Vetë-reflektimi është shumë i rëndësishëm në çdo rrugëtim të jetës sonë. Na lejon të kuptojmë veten, veprimet, mendimet dhe ndjenjat tona. Ne gjithmonepriremi të fajësojmë partnerët tanë për mënyrën se si na trajtuan, por a jemi përpjekur ndonjëherë të pyesim veten për veprimet, mendimet tona.

“Sapo të fillojmë të reflektojmë për veten tonë, ne e dimë se cilën fushë duhet të përmirësojmë dhe ndryshimet që ne duhet bërë për të rindërtuar jetën bashkëshortore. Na ndihmon të kuptojmë problemin dhe marrëdhënien tonë edhe më mirë. Mos harroni gjithmonë se kur bëhemi vetvetja jonë më e mirë, ne tërheqim dashurinë e vërtetë dhe të qëndrueshme”, thotë Sabatina.

Pas disa vitesh martesë, shpesh partnerët fillojnë të humbasin interesin për njëri-tjetrin, gjë që është shenja e hershme e një martese të palumtur. . Megjithatë, në fazat e hershme, dashuria e humbur mund të ringjallet nëse ndërmerren hapat e duhur për të gjetur sërish lumturinë në martesë.

Është gjithmonë e lehtë të largohesh nga një martesë e palumtur, por martesa është një angazhim që ju i bëni partner 'derisa vdekja të na ndajë', kështu që nuk është aq e lehtë të heqësh dorë prej tij. Mbani mend se çfarë ju shtyu t'i thoni po partnerit tuaj në fillim dhe ju bëri të mendoni se ai/ajo është i vetmi.

A duhet që çiftet e pakënaqur të vazhdojnë të qëndrojnë në martesë pa i dhënë as edhe një shans? Punoni në martesën tuaj, mund të gjeni një mënyrë për të gjetur përsëri lumturinë në martesën tuaj.

Pyetjet e shpeshta

1. A është normale të jesh i pakënaqur në martesë?

Ndërsa ka faza në çdo martesë ku partnerët mund të ndihen të pakënaqur ose të pakënaqur, një ndjenjë mbizotëruese e pakënaqësisë nuk është as normale dhe as e shëndetshme.Nëse kështu ndiheni në martesën tuaj, është koha për të introspektuar dhe ndërmarrë hapa konkretë për të shpëtuar marrëdhënien tuaj. 2. A mund të bëhen sërish të lumtur martesat e palumtura?

Po, me mbështetjen e duhur dhe qasjen e duhur, është e mundur të shëroni lidhjen tuaj dhe ta shndërroni martesën tuaj të palumtur në një të lumtur. Sidoqoftë, mbani mend se për tango duhen dy. Si ju ashtu edhe bashkëshorti juaj duhet të jeni të përkushtuar për të bërë një ndryshim për të qenë në gjendje të shihni ndonjë përmirësim të vërtetë. 3. Pse nuk mund ta lë martesën time të pakënaqur?

Martesa është marrëdhënia më intime që ndani me një person tjetër. Një në të cilën jetët tuaja ndërthuren plotësisht. Pra, copëtimi i jetës suaj dhe fillimi i ri mund të jetë një propozim shqetësues.

4. Kur duhet të largoheni nga martesa juaj?

Nëse martesa juaj është abuzive, nuk duhet të keni absolutisht asnjë mendim të dytë për t'u larguar. Abuzimi në një martesë mund të jetë emocional, fizik ose seksual. Për më tepër, varësia dhe pabesia janë ndër shkaqet e zakonshme që pasojnë prishjen e martesave.

ndihen të bllokuar në marrëdhëniet e tyre, zakonisht një nga këta shkaktarë themelor është në lojë. Shpesh, këto çështje fshihen në pamje të qartë.

“Për shembull, të dy partnerët mund të presin vetëm nismat e tjetrit. Ose mund të ketë shumë pritshmëri nga martesa, ku të paktën njëri prej bashkëshortëve pret që partneri i tij të përmbushë pritshmëritë e paplotësuara nga prindërit e tyre.”

Këto shkaktarë themelorë shfaqen në mënyrë të pashmangshme si shenja se ju nuk jeni të lumtur në martesën tuaj. Ndiheni të zemëruar dhe të frustruar gjatë gjithë kohës dhe ndiheni gjithmonë të zemëruar dhe negativë. Këtu janë 3 shenjat kryesore të palumtur të martesës:

1. Ju të dy jeni të preokupuar me veten tuaj

Edhe pse jeni çift, të dy jeni shumë të përfshirë në jetën tuaj individuale. Ju keni grupin tuaj të prioriteteve dhe duket se nuk ka asnjë kryqëzim. Vërtetë, ju jeni i martuar, por në fakt po e bëni jetën tuaj sipas mënyrës tuaj.

Nuk keni as kohë dhe as vullnet të dini se çfarë po bën partneri juaj, sepse jeni shumë të zënë me veten. Kiera dhe burri i saj Karl ishin mishërimi i gjallë i kësaj tendence. Ata të dy u përfshinë shumë thellë me natyrën kërkuese të jetës së tyre të punës në korporatë, saqë kjo i bënte të largoheshin.

Ndërsa Kiera nuk mundi të hiqte dorë nga ndjenja "burri im është i mjerë në martesën tonë", Karl ndjeu gjithashtu në të njëjtën mënyrë për gruan e tij. Distanca mes tyre u rrit deri në një pikë që madjekur ishin bashkë, nuk dinin të angazhoheshin me njëri-tjetrin.

2. Ju nuk flisni më

Kur jeni të dy bashkë, është e vështirë të filloni një bisedë dhe ta vazhdoni atë. Në momentet kur flisni, bëhet fjalë kryesisht për diçka si fëmijët, të afërmit, financat, një detyrë të afërt e kështu me radhë. Asnjëri nga ju nuk i ndan ndjenjat tuaja me tjetrin dhe vazhdoni të përmbushni përgjegjësitë dhe detyrimet e një martese si një robot.

Kur jeni në një martesë të pakënaqur por nuk mund të largoheni, me kalimin e kohës ju dhe bashkëshorti mund të kthehet nga një çift në dy të huaj që jetojnë nën të njëjtën çati. Ju nuk lidheni në një nivel personal, ndërveprimet tuaja janë të kufizuara dhe kur angazhoheni me njëri-tjetrin, kjo çon në debate.

Ju dhe bashkëshorti juaj mund të keni dalë tashmë nga martesa emocionalisht dhe jeni të lidhur së bashku për arsye të tjera se dashuria.

3. Nuk po bëni seks kuptimplotë

Ju keni kaluar një periudhë të thatë në frontin e intimitetit për aq kohë sa të duket sikur keni ngecur në një martesë pa seks. Edhe seksi në të cilin angazhoheni herë pas here nuk ndihet as kuptimplotë dhe as i kënaqshëm. Kjo ndodh sepse, sipas statistikave, në sondazhin e kryer nga Readers Digest1, 57 për qind e atyre që janë në marrëdhënie të pakënaqur e shohin ende partnerin e tyre jashtëzakonisht tërheqës.

11 gjërat që mund të bëni kur nuk jeni të lumtur në Martesa

Nëse juidentifikohuni me këto shenja, është e sigurt të arrini në përfundimin se nuk jeni të lumtur në një martesë. Tani lind pyetja: Çfarë të bëni kur nuk jeni të lumtur në martesën tuaj? Impulsi juaj i parë mund të jetë ikja nga kjo martesë pa dashuri dhe e palumtur. Megjithatë, të heqësh dorë nga martesa e keqe nuk është e lehtë dhe divorci duhet të konsiderohet gjithmonë si zgjidhja e fundit.

Pra, nëse je në një martesë të palumtur, por nuk mund të largohesh ose nuk dëshiron të largohesh derisa të kesh rraskapitur të gjitha opsionet tuaja, ju patjetër mund të përpiqeni të shpëtoni martesën tuaj. Këtu janë 11 gjëra që mund të provoni:

1. Praktikoni faljen

Sabatina thotë, “Falja në një marrëdhënie mund të bëjë mrekulli duke ndihmuar partnerët të shërojnë lidhjen e tyre. Akti i faljes është i ngjashëm me çlirimin e vetvetes nga ndjenja se personi tjetër na detyrohet diçka. Kur falim dikë, ne jemi duke e çliruar veten nga ajo dhimbje që mbartim.

“Shumë herë në jetën tonë ne bëjmë gabime dhe duhet të falim veten për ato gabime. Dhe shumë prej nesh kanë më shumë pakënaqësi ndaj vetes se kushdo tjetër. Shprehja e shpeshtë e kërkimit të faljes në çfarëdo forme do të na ndihmojë të çlirohemi nga ajo dhimbje. Bëni gjithçka që mundeni për ta përmirësuar situatën dhe më pas lëreni të shkojë. Çdo akt faljeje duhet të fillojë me ju.

“Kjo ndodh sepse ne ndëshkojmë veten kur bëjmë gabime dhe në mënyrë të pandërgjegjshme ndëshkojmë gjithashtu edhe partnerin tonë. Në të njëjtën kohë, duke falur tuajinpartneri është gjithashtu po aq i rëndësishëm nëse nuk jeni të lumtur në jetën tuaj martesore, sepse mbajtja e ndjenjave negative ndaj partnerit thjesht do të krijojë një mur mes jush. Çlironi veten dhe partnerin tuaj nga dhimbja e mbajtjes së saj.

2. Mbështetni partnerin tuaj

Martesat kanë të bëjnë me dy persona që ndajnë qëllime, interesa individuale dhe i kombinojnë ato në qëllime të përbashkëta. Rrugët e qëllimeve individuale shndërrohen në qëllime të përbashkëta kur të dy partnerët mbështesin qëllimet dhe ëndrrat e njëri-tjetrit. Tregoni mbështetjen tuaj për partnerin tuaj në çdo gjë që ai bën.

Shiko gjithashtu: Rëndësia e pushimit dhe këputjes së kufijve në martesë

Kini më shumë interes për punën ose projektet e tij për të cilat ata po punojnë edhe pse është diçka jashtë ligës suaj. Gjëra të tilla do të ishin të mira për fillimin e bisedave dhe partneri juaj do të ndihet mirë që ju interesoheni për atë që ai bën. Do të ndihmojë gjithashtu në njohjen më të mirë të partnerit tuaj.

3. Vlerësoni atë

Lumturia e vërtetë vjen kur vlerësoni gjërat që keni. Mos e krahasoni martesën tuaj me atë të miqve apo të njohurve tuaj. Bari gjithmonë duket më i gjelbër në anën tjetër. Vlerësoni partnerin tuaj për atë që është. Mos aspironi për stile jetese luksoze ose promovime të partnerit tuaj.

Vlerësoni atë që ka partneri juaj dhe vlerësoni atë që keni. Po sikur të mos jeni të lumtur në martesën tuaj? Epo, bëhet edhe më e rëndësishme në atë situatë. Vlerësimi mund të shërbejë si antidot i përsosur për ndjenjat epakënaqësi dhe zemërim që mund ta bëjnë martesën tuaj një bashkim të palumtur.

Joshua dhe Rose shkuan në terapinë e çiftit për të kërkuar një përgjigje se çfarë të bëni kur nuk jeni të lumtur në martesën tuaj. Këshilltari u kërkoi atyre të fillonin duke bërë një ndryshim të vogël në ndërveprimet e tyre me njëri-tjetrin – kërkoni gjëra që vlerësoni tek njëri-tjetri dhe artikuloni ato mendime.

Ky ushtrim në dukje i thjeshtë ishte i vështirë për t'u përfshirë në jetën e tyre për të dy. Por sapo e bënë, cilësia e lidhjes së tyre martesore filloi të përmirësohej, ngadalë por me siguri.

4. Ndërtoni interesa të përbashkëta

Siç u tha më herët, martesat kanë të bëjnë me ndarjen e qëllimeve dhe interesave të ngjashme në udhëtimin e tyre së bashku. Është normale që dy persona të mos kenë asgjë të përbashkët. Që një martesë të funksionojë, të dy duhet të investoni kohë në jetën e njëri-tjetrit.

Nëse nuk jeni të lumtur në një martesë, duhet të bëni një qasje kohezive dhe kolektive për të siguruar që është ajo që dëshironi. Bëjeni partnerin tuaj të bëjë aktivitetet që ju doni dhe bëni aktivitete dhe ju bëni të njëjtën gjë për të. Kjo do t'ju ndihmojë të dy të zhvilloni interesa të përbashkëta dhe gjithashtu do të gjeni aktivitete që do të bëhen rutinë për ju të dy.

Kur nuk jeni të kënaqur me jetën tuaj martesore, përgjegjësia e ndryshimit bie mbi ju dhe partnerin tuaj. Diçka aq e thjeshtë si angazhimi për të ngrënë darkë së bashku ose dalja për shëtitje pas darkës mund të krijojë mundësi për lidhje.

Më pas mundenindërtoni mbi të dhe filloni të bëni më shumë gjëra së bashku. Kjo krijon mundësinë e përsosur për të kaluar kohë cilësore dhe për të mësuar të shijoni shoqërinë e njëri-tjetrit përsëri.

5. Kujdesuni për pamjen tuaj

Ndërsa martesa vazhdon të rritet, me fëmijët dhe familjen ose përgjegjësitë që lidhen me punën, njerëzit priren t'i kushtojnë më pak fokus pamjes së tyre. Nuk vishesh më si dikur dhe sillesh më së shumti me pantallona sportive dhe me flokë të çrregullt.

Kur ishte hera e fundit që ia ktheve kokën partnerit dhe ata thanë: "Ti dukesh bukur sot". Nëse ka kaluar një kohë, atëherë ka disa mendime për të bërë. Mos harroni se si do të visheshit për natën e një vajze dhe bëni të njëjtën gjë tani. Përkëdhel veten herë pas here.

Kujdesuni për mënyrën se si dukeni dhe ndiheni dhe kjo do t'i dërgojë atmosferë pozitive edhe partnerit tuaj.

Leximi i ngjashëm: 10 mënyra për t'u vlerësuar për burrin tuaj

6. Komplimentoni partnerin tuaj

Kur nuk jeni të lumtur në një martesë, ju prireni të merrni gjithçka si të mirëqenë dhe refuzoni të pranoni ndonjë gjë të mirë në lidhje me martesën si dhe partnerin tuaj. Ju harroni të komplimentoni partnerin tuaj. Tani, dhënia e komplimenteve nuk duhet të ketë të bëjë me pamjen ose atributet e tyre fizike.

Komplimentojeni partnerin tuaj herë pas here edhe për gjëra të vogla. Falënderoni partnerin tuaj edhe për përpjekjet më të vogla. Përpjekje të tilla, edhe pse duken të pakuptimta, por ju bëjnëpartneri ndihet i vlerësuar dhe ai mendon se veprimet e tyre kanë rëndësi dhe vihen re nga ju.

Psikologia këshilluese Kavita Panyam thotë: “Diçka po aq rutinë sa të falënderosh partnerin që të ka sjellë një gotë ujë kur të kthehesh në shtëpi pas një dite të gjatë mund të shkojë një rrugë të gjatë për t'i bërë ata të ndihen të vlerësuar dhe të çmuar.”

Një kompliment i sinqertë si 'je shumë i zhytur në mendime' ose 'Më pëlqen se si e di se çfarë kam nevojë edhe para se ta kërkoj' mund të jetë qershia e përsosur. mbi tortë.

7. Praktikoni dëgjimin aktiv

Sabatina thotë: “Kuptoni nevojën për dëgjim aktiv dhe përpiquni të dëgjoni njëri-tjetrin. Duke qenë një dëgjues aktiv, jo vetëm që na lejon të marrim vendimin e duhur, por gjithashtu tregon se ne kujdesemi për atë që thotë partneri ynë dhe se ne respektojmë këndvështrimin e tij.”

Kjo bëhet edhe më e rëndësishme gjatë mosmarrëveshjeve, grindjeve dhe debateve. Nëse nuk jeni të lumtur në jetën tuaj martesore, merrni një moment për të reflektuar nëse ju dhe bashkëshorti juaj e dëgjoni me të vërtetë njëri-tjetrin. Apo fokusi është të shprehni mendimin tuaj, të provoni të drejtën dhe të fitoni epërsi?

Kjo e fundit bëhet një terren pjellor për pakënaqësi dhe pakënaqësi në një martesë, duke krijuar një pykë midis partnerëve. Pavarësisht se sa i ashpër është një debat, gjithmonë jepini njëri-tjetrit mundësinë për të shprehur këndvështrimin e tyre. Edhe nëse nuk jeni dakord, prisni që ata të përfundojnë dhe më pas ofroni një kundërshtim ose kundërpërgjigje se çfarë janëduke thënë.

8. Jini të sinqertë në martesë

Ndonjëherë fshehja e gjërave nga partneri çon në keqkuptime. Partneri juaj mendon se ai/ajo nuk konsiderohet aq i rëndësishëm për ju që t'i ndani ato gjëra me të. Është e rëndësishme të jesh i sinqertë në martesë, pavarësisht sa e keqe apo e turpshme është kjo gjë. Kjo do të ndihmojë në ndërtimin e besimit dhe një themeli të fortë që do të çojë në një martesë të shëndetshme.

Në përpjekjet e saj për t'i mbijetuar një martese të keqe pa divorc, Tracey filloi t'i fshehte të shoqit gjëra që ajo e dinte se do të çonin në debate ose grindje. Me kalimin e kohës, këto tulla gënjeshtrash dhe lëshimesh krijuan një mur të trashë që asnjëri nuk mund ta thyente dhe t'i shtrinte dorën tjetrës.

Për Trejsin, këshillat e shoqes së saj Mia erdhën si shpëtimtare për martesën e saj. “Ajo thjesht tha nëse nuk mund të jeni as të sinqertë me njëri-tjetrin, çfarë kuptimi ka të qëndroni të martuar. Kjo më goditi si një rrufe në qiell. I premtova vetes se do të korrigjoja përfundimin tim. Përpjekjet e mia dhanë rezultat.”

Lexim i ngjashëm: 23 Gjëra të vogla për ta bërë martesën tuaj më të fortë çdo ditë

9. Jepni surpriza

Është e rëndësishme që elementi surprizë të vazhdojë të jetë i barabartë në martesa. Shumica e martesave janë të pasuksesshme për shkak se gjërat bëhen të zakonshme shumë shpejt. Vazhdoni t'i bëni partnerët tuaj surpriza dhe bëni gjëra për t'i bërë ata të lumtur.

Shanset janë që ata të bëjnë të njëjtën gjë. Martesat janë të pakënaqura për shkak të mungesës së ndonjë emocioni ose të humbur