Să fii într-o căsnicie nefericită se simte ca și cum ai fi blocat într-o fundătură. Te simți secătuit atât mental, cât și emoțional. Există un vid în inima ta pe care nimic nu pare să-l umple. Așadar, ce să faci atunci când nu ești fericit în căsnicia ta, dar nu vrei să mergi pe calea divorțului?

Se poate părea că nu există răspunsuri ușoare la această întrebare, mai ales în condițiile în care, în ciuda faptului că sunteți căsătorit(ă) cu un partener, sentimentul de tristețe și de singurătate vă însoțesc în permanență.

Este ca și cum te-ai blocat și nu ai o cale de ieșire. Căsniciile nefericite aduc anxietate, depresie, stimă de sine scăzută și îndoială de sine. Suntem aici pentru a te ajuta să înveți cum să supraviețuiești unei căsnicii nefericite fără să divorțezi.

Top 3 semne de căsnicie nefericită

După ceva timp de căsnicie, începi să observi semnalele de alarmă care îl îndepărtează pe partenerul tău de tine și te fac nefericită. Încerci să te liniștești că totul este în regulă și că relația ta merită salvată, dar aceste semne supărătoare nu fac decât să se accentueze.

Consilierul psihologic Sabatina Sangma spune: "Motivele pentru care cineva nu este fericit în viața de cuplu pot fi diverse. De la incapacitatea de a rezolva conflictele în mod corect, până la obiective nealiniate sau lipsă de obiective, absența inițiativei de a îmbunătăți lucrurile, așteptări nerealiste și înșelăciune sau infidelitate, pentru a numi doar câteva.

"Atunci când oamenii se întreabă în mod constant dacă ar trebui să fie greu să se căsătorească sau se simt prinși în capcană în relațiile lor, de obicei, unul dintre acești factori declanșatori subiacenți este în joc. Adesea, aceste probleme se ascund la vedere.

"De exemplu, ambii parteneri ar putea să aștepte doar ca celălalt să aibă inițiative. Sau pot exista multe așteptări de la căsnicie, în care cel puțin unul dintre soți se așteaptă ca partenerul lor să îndeplinească așteptările care nu au fost îndeplinite de părinții lor."

Acești factori declanșatori subiacenți se manifestă în mod inevitabil ca semne că nu ești fericită în căsnicia ta. Te simți tot timpul furioasă și frustrată și te simți mereu nervoasă și negativă. Iată care sunt cele mai importante 3 semne de căsnicie nefericită:

1.Sunteți amândoi preocupați de voi înșivă

Chiar dacă formați un cuplu, amândoi sunteți destul de mult implicați în viețile voastre individuale. Aveți propriul set de priorități și nu pare să existe o intersecție. Este adevărat că sunteți căsătoriți, dar de fapt vă conduceți viețile în felul vostru.

Nu ai nici timpul, nici dorința de a afla ce face partenerul tău, pentru că ești prea ocupat cu tine însuți. Kiera și soțul ei, Karl, au fost întruchiparea vie a acestei tendințe. Amândoi s-au implicat prea mult în natura solicitantă a vieții profesionale din cadrul corporației, ceea ce i-a făcut să se îndepărteze.

În timp ce Kiera nu se putea debarasa de sentimentul "soțul meu este nefericit în căsnicia noastră", și Karl simțea același lucru despre soția sa. Distanța dintre ei a crescut până la un punct în care, chiar și atunci când erau împreună, nu știau cum să se implice unul cu celălalt.

2. Nu mai vorbești

Când sunteți amândoi împreună, este dificil să începeți o conversație și să o mențineți. Uneori, când vorbiți, este vorba de cele mai multe ori despre ceva precum copii, rude, finanțe, o sarcină iminentă și așa mai departe. Niciunul dintre voi nu-și împărtășește sentimentele cu celălalt și continuați să vă îndepliniți responsabilitățile și obligațiile unei căsnicii ca un robot.

Atunci când ești într-o căsnicie nefericită, dar nu poți pleca, în timp, tu și soțul tău puteți trece de la a fi un cuplu la doi străini care trăiesc sub același acoperiș. Nu vă conectați la nivel personal, interacțiunile voastre sunt limitate, iar atunci când vă angajați unul cu celălalt, acest lucru duce la certuri.

Este posibil ca tu și soțul tău să fi părăsit deja căsnicia din punct de vedere emoțional și să fiți legați unul de celălalt din alte motive decât dragostea.

3. Nu faceți sex semnificativ

Treci de atât de mult timp printr-o perioadă de secetă pe frontul intimității, încât ai impresia că ești blocată într-o căsnicie fără sex. Chiar și sexul în care te angajezi din când în când nu ți se pare nici semnificativ, nici satisfăcător. Acest lucru se datorează faptului că, potrivit statisticilor, în sondajul realizat de Readers Digest1, 57% dintre cei care se află într-o relație nefericită încă își găsesc partenerul extrem de atrăgător.

11 lucruri pe care le poți face când nu ești fericit în căsnicie

Dacă te identifici cu aceste semne, poți concluziona că nu ești fericit în căsnicie. Acum se pune întrebarea: Ce să faci atunci când nu ești fericit în căsnicie? Primul tău impuls poate fi acela de a scăpa din această căsnicie fără dragoste și nefericită. Cu toate acestea, a renunța la o căsnicie proastă nu este ușor, iar divorțul trebuie să fie întotdeauna considerat ca fiind ultima soluție.

Așadar, dacă te afli într-o căsnicie nefericită, dar nu poți pleca sau nu vrei să pleci până când nu ți-ai epuizat toate opțiunile, poți încerca cu siguranță să îți salvezi căsnicia. Iată 11 lucruri pe care le poți încerca:

1. Practicați iertarea

Sabatina spune: "Iertarea într-o relație poate face minuni în a-i ajuta pe parteneri să își vindece legătura. Actul de a ierta este asemănător cu eliberarea de sentimentul că cealaltă persoană ne datorează ceva. Când iertăm pe cineva ne eliberăm de acea durere pe care o purtăm.

"De multe ori în viața noastră facem greșeli și trebuie să ne iertăm pe noi înșine pentru aceste greșeli. Și mulți dintre noi avem mai mult resentimente față de noi înșine decât față de oricine altcineva. Adesea, exprimarea oferirea de scuze sub orice formă ne va ajuta să ne eliberăm de această durere. Fă tot ce poți pentru a îmbunătăți o situație și apoi las-o baltă. Orice act de iertare trebuie să înceapă cu tine.

"Asta pentru că ne pedepsim pe noi înșine atunci când facem greșeli și, în mod inconștient, ne pedepsim și partenerul. În același timp, iertarea partenerului este la fel de importantă și dacă nu ești fericită în viața de cuplu, pentru că păstrarea sentimentelor negative față de partenerul tău nu va face decât să creeze un zid între voi. Eliberează-te și eliberează-ți partenerul de durerea pe care o presupune reținerea.

2. Sprijină-ți partenerul

Căsătoriile sunt despre doi oameni care împărtășesc obiective individuale, interese și le combină în obiective comune. Căile obiectivelor individuale se transformă în obiective comune atunci când ambii parteneri susțin obiectivele și visele celuilalt. Arată-ți sprijinul pentru partenerul tău în tot ceea ce face.

Interesați-vă mai mult de munca lor sau de proiectele la care lucrează, chiar dacă este ceva care nu este de nasul vostru. Astfel de lucruri ar fi bune pentru a începe conversații, iar partenerul dvs. se va simți bine că vă interesează ceea ce face. De asemenea, vă va ajuta să vă cunoașteți mai bine partenerul.

3. Apreciați-le

Adevărata fericire vine atunci când apreciezi lucrurile pe care le ai. Nu-ți compara căsnicia cu cea a prietenilor sau cunoștințelor tale. Iarba pare întotdeauna mai verde de partea cealaltă. Apreciază-ți partenerul pentru ceea ce este. Nu aspira la un stil de viață somptuos sau la promovările partenerului tău.

Prețuiește ceea ce are partenerul tău și apreciază ceea ce ai tu. Dar dacă nu ești fericit în căsnicia ta? Ei bine, acest lucru devine și mai relevant în această situație. Aprecierea poate servi ca antidot perfect pentru sentimentele de resentimente și furie care pot face din căsnicia ta o uniune nefericită.

Joshua și Rose au mers la terapia de cuplu pentru a căuta un răspuns la ce să faci atunci când nu ești fericit în căsnicia ta. Consilierul le-a cerut să înceapă prin a face o mică schimbare în interacțiunile dintre ei - căutați lucrurile pe care le apreciați unul la celălalt și articulați aceste gânduri.

Acest exercițiu aparent simplu a fost greu de încorporat în viața lor, pentru amândoi. Dar, odată ce au făcut-o, calitatea legăturii lor conjugale a început să se îmbunătățească, încet, dar sigur.

4. Construiți interese comune

Așa cum am spus mai devreme, căsătoriile înseamnă să împărtășească obiective și interese similare în călătoria lor împreună. Este normal ca doi oameni să nu aibă nimic în comun. Pentru ca o căsătorie să funcționeze, amândoi trebuie să investiți timp în viața celuilalt.

Dacă nu sunteți fericiți într-o căsnicie, trebuie să faceți o abordare coerentă, colectivă, pentru a vă asigura că este ceea ce vă doriți. Faceți ca partenerul dvs. să facă activitățile pe care le iubiți și să faceți activități, iar dvs. să faceți același lucru pentru el/ea. Acest lucru vă va ajuta pe amândoi să vă dezvoltați interese comune și veți găsi, de asemenea, activități care vor deveni o rutină pentru amândoi.

Atunci când nu sunteți mulțumiți de viața de cuplu, responsabilitatea de a schimba acest lucru vă revine vouă și partenerului dvs. Ceva la fel de simplu ca și angajamentul de a lua cina împreună sau de a ieși la plimbare după cină poate crea oportunități de a crea legături.

Puteți apoi să vă bazați pe această experiență și să începeți să faceți mai multe lucruri împreună. Acest lucru creează ocazia perfectă de a petrece timp de calitate și de a învăța să vă bucurați din nou de compania celuilalt.

5. Aveți grijă de aspectul dvs.

Pe măsură ce căsătoria continuă să îmbătrânească, cu copii și responsabilități casnice sau legate de muncă, oamenii tind să acorde mai puțină atenție aspectului lor fizic. Nu te mai îmbraci ca pe vremuri și umbli mai mult în pantaloni de trening și cu părul dezordonat.

Când a fost ultima dată când ai făcut să se întoarcă capul partenerului tău și ți-a spus: "Arăți minunat astăzi". Dacă a trecut ceva timp, atunci trebuie să te gândești. Amintește-ți cum te îmbrăcai pentru o seară între fete și fă același lucru acum. Răsfață-te din când în când.

Aveți grijă de felul în care arătați și vă simțiți, iar acest lucru va transmite vibrații pozitive și partenerului dumneavoastră.

Lectură conexă: 10 moduri de a face duș de apreciere pe soțul tău

6. Complimentează-ți partenerul

Atunci când nu ești fericit într-o căsnicie, ai tendința de a lua totul de la sine înțeles și refuzi să recunoști orice lucru bun despre căsnicie, precum și despre partenerul tău. Uiți să-ți complimentezi partenerul. Acum, a face complimente nu trebuie să fie despre aspectul sau atributele fizice.

Complimentează-ți partenerul din când în când și pentru lucruri mărunte. Spune-i mulțumesc partenerului tău chiar și pentru cele mai mici eforturi. Astfel de eforturi, deși par lipsite de importanță, îl fac pe partenerul tău să se simtă apreciat și să simtă că acțiunile lor contează și sunt remarcate de tine.

Psihologul consilier Kavita Panyam spune: "Ceva la fel de banal ca și mulțumirea partenerului tău pentru că îți aduce un pahar de apă când ajungi acasă după o zi lungă poate contribui mult la a-l face să se simtă apreciat și prețuit."

Un compliment sincer de genul "ești atât de grijuliu" sau "îmi place cum știi de ce am nevoie chiar înainte de a cere" poate fi cireașa perfectă de pe tort.

7. Practicați ascultarea activă

Sabatina spune: "Înțelegeți nevoia de ascultare activă și încercați să vă ascultați unul pe celălalt. A fi un ascultător activ nu numai că ne permite să luăm decizii adecvate, dar arată și că ne pasă de ceea ce spune partenerul nostru și că îi respectăm perspectiva."

Acest lucru devine și mai crucial în timpul dezacordurilor, certurilor și argumentelor. Dacă nu sunteți fericiți în viața de cuplu, luați un moment pentru a reflecta dacă dumneavoastră și soțul/soția dumneavoastră vă ascultați cu adevărat unul pe celălalt. Sau accentul este pus pe a-ți expune punctul de vedere, pe a fi dovedit că ai dreptate și pe a obține un avantaj?

Aceasta din urmă devine un teren propice pentru resentimente și nefericire în căsnicie, creând o prăpastie între parteneri. Indiferent cât de aprinsă este o ceartă, acordați-i întotdeauna celuilalt șansa de a-și expune punctul de vedere. Chiar dacă nu sunteți de acord, așteptați să termine și apoi oferiți o replică sau contraziceți ceea ce spune.

8. Fii sincer în căsnicia ta

Uneori, ascunderea unor lucruri față de partenerul tău duce la neînțelegeri. Partenerul tău simte că nu este considerat suficient de important pentru ca tu să îi împărtășești acele lucruri. Este important să fii sincer în căsnicie, indiferent cât de rău sau jenant este lucrul. Acest lucru va ajuta la construirea încrederii și a unei fundații puternice care va duce la o căsnicie sănătoasă.

În eforturile ei de a supraviețui unei căsnicii proaste fără să divorțeze, Tracey a început să ascundă de soțul ei lucruri despre care știa că vor duce la certuri sau certuri. În timp, aceste cărămizi de minciuni și omisiuni au creat un zid atât de gros încât niciunul dintre ei nu l-a putut dărâma și nu a putut ajunge la celălalt.

Pentru Tracey, sfatul prietenei sale Mia a venit ca un salvator pentru căsnicia ei: "Mi-a spus pur și simplu că dacă nu poți fi sinceră nici măcar una cu cealaltă, ce rost mai are să rămâi căsătorită. Asta m-a lovit ca un trăsnet din senin. Mi-am promis că mă voi revanșa în ceea ce mă privește. Eforturile mele au dat roade".

Lectură conexă: 23 Lucruri mărunte pentru a-ți face căsnicia mai puternică în fiecare zi

9. Oferiți surprize

Este important să păstrați elementul surpriză chiar și în căsnicie. Majoritatea căsătoriilor nu au succes din cauza faptului că lucrurile devin prea repede banale. Continuați să le oferiți surprize partenerilor și faceți lucruri care să îi facă fericiți.

Sunt șanse ca și ei să facă la fel. Căsniciile sunt nefericite din cauza lipsei oricărui fior sau a iubirii pierdute. Este important să păstrați acel fior pentru ca amândoi să rămâneți îndrăgostiți.

O escapadă de weekend de ziua de naștere a soțului/soției, o cină de lux la aniversare, un bilet la concertul formației preferate sau la meciul preferat - astfel de gesturi sunt suficiente pentru a insufla o nouă energie în relația voastră.

10. Fii fericit din interior

Pentru a fi fericit cu orice lucru din jurul tău, trebuie să fii mai întâi fericit tu însuți. Numai dacă ești fericit din interior vei avea încredere să te ocupi de problemele unei căsnicii nefericite. Odată ce te simți mulțumit și fericit din interior, vei căpăta încrederea necesară pentru a lucra la căsnicia ta nefericită.

Nu puneți responsabilitatea fericirii pe umerii partenerului dvs. Nimeni nu poate și nu ar trebui să aibă puterea de a vă influența sentimentele și starea de spirit. Fiți stăpân pe sentimentele dvs., oferiți-vă activități și implicați-vă cu persoanele care vă aduc adevărata fericire.

În loc să te învinovățești pe tine sau pe partenerul tău, vei găsi modalități de a rezolva căsnicia nefericită, în loc să te îndepărtezi de o căsnicie nefericită. Când ești fericit, vei proiecta această energie și asupra relației tale.

Lectură conexă: 10 citate frumoase care definesc o căsnicie fericită

11. Să se angajeze în auto-reflecție

"Auto-reflecția este foarte importantă în fiecare călătorie a vieții noastre. Ne permite să ne înțelegem pe noi înșine, acțiunile noastre, gândurile și sentimentele noastre. Întotdeauna avem tendința de a da vina pe partenerii noștri pentru modul în care ne-au tratat, dar am încercat vreodată să ne întrebăm despre propriile noastre acțiuni, gânduri.

"Odată ce începem să reflectăm asupra noastră înșine, știm care este domeniul în care trebuie să ne îmbunătățim și ce schimbări trebuie făcute pentru a reconstrui viața conjugală. Ne ajută să înțelegem și mai bine problema și relația noastră. Amintiți-vă întotdeauna că atunci când devenim cel mai bun sine al nostru, atragem dragostea adevărată și de durată", spune Sabatina.

După câțiva ani de căsnicie, de multe ori partenerii încep să își piardă interesul unul față de celălalt, ceea ce reprezintă semnele timpurii ale unei căsnicii nefericite. Cu toate acestea, în stadiile incipiente, dragostea pierdută poate fi reaprinsă dacă se iau măsuri adecvate pentru a găsi din nou fericirea în căsnicie.

Întotdeauna este ușor să te îndepărtezi de o căsnicie nefericită, dar o căsnicie este un angajament pe care îl iei față de partenerul tău "până când moartea ne va despărți", prin urmare, nu este atât de ușor să renunți la ea. Amintește-ți ce te-a făcut să spui da partenerului tău în primul rând și ce te-a făcut să crezi că el/ea este alesul.

Ar trebui ca cuplurile nefericite să continue să rămână într-o căsnicie fără a da măcar o șansă? Lucrați la căsnicia dumneavoastră, poate veți găsi o cale de a găsi din nou fericirea în căsnicia dumneavoastră.

Întrebări frecvente

Deși există faze în fiecare căsnicie în care partenerii se pot simți nefericiți sau nemulțumiți, un sentiment predominant de nefericire nu este nici normal, nici sănătos. Dacă așa vă simțiți în căsnicia dvs., este timpul să faceți introspecție și să luați măsuri concrete pentru a vă salva relația. 2. Pot deveni din nou fericite căsniciile nefericite?

Da, cu sprijinul potrivit și cu abordarea corectă, este posibil să vă vindecați legătura și să vă transformați căsnicia nefericită într-una fericită. Cu toate acestea, nu uitați că este nevoie de doi pentru a dansa tango. Atât dumneavoastră, cât și soțul/soția dumneavoastră trebuie să vă angajați să faceți o schimbare pentru a putea observa o îmbunătățire reală. 3. De ce nu pot părăsi căsnicia mea nefericită?

Căsătoria este cea mai intimă relație pe care o împărtășești cu o altă persoană. Una în care viețile voastre devin complet întrepătrunse. Așadar, să vă despărțiți și să o luați de la capăt poate fi o propunere enervantă.

Dacă mariajul tău este abuziv, nu ar trebui să te gândești deloc să pleci. Abuzul într-o căsnicie poate fi emoțional, fizic sau sexual. În afară de asta, dependența și infidelitatea se numără printre cauzele comune care stau la baza destrămării căsniciilor.