Нещасливий шлюб схожий на глухий кут. Ви відчуваєте себе виснаженими як розумово, так і емоційно. У вашому серці є вакуум, який, здається, ніщо не може заповнити. Що ж робити, коли ви нещасливі у своєму шлюбі, але не хочете йти шляхом розлучення?

Може здатися, що простих відповідей на це питання не існує. Особливо з огляду на ваші обставини, коли відчуття похмурості та самотності стають вашими постійними супутниками, незважаючи на те, що ви перебуваєте у шлюбі з партнером.

Нещасливі шлюби приносять тривогу, депресію, низьку самооцінку та невпевненість у собі. Ми тут, щоб допомогти вам дізнатися, як пережити нещасливий шлюб без розлучення.

Топ-3 ознаки нещасливого шлюбу

Через деякий час вашого шлюбу ви починаєте помічати червоні прапорці, які відштовхують вашого партнера від вас і роблять вас нещасними. Ви намагаєтеся запевнити себе, що все гаразд і ваші стосунки варто зберегти, але ці тривожні ознаки стають лише сильнішими.

Психолог Сабатіна Сангма каже: "Причини, чому хтось не щасливий у подружньому житті, можуть бути різноманітними: від нездатності вирішити конфлікт правильним способом до неправильно поставлених або відсутніх цілей, відсутності ініціативи, щоб покращити ситуацію, нереалістичних очікувань і до зради або невірності, і це лише деякі з них.

"Коли люди постійно задаються питанням, чи повинен шлюб бути важким, або відчувають себе в пастці у своїх стосунках, зазвичай діє один з цих глибинних тригерів. Часто ці проблеми ховаються у всіх на виду.

"Наприклад, обидва партнери можуть просто чекати ініціативи від іншого. Або ж може бути багато очікувань від шлюбу, коли принаймні один з подружжя очікує, що їхній партнер виправдає очікування, які не виправдали їхні батьки".

Ці глибинні тригери неминуче проявляються як ознаки того, що ви нещасливі у своєму шлюбі. Ви весь час відчуваєте злість і розчарування, а також постійно відчуваєте злість і негатив. Ось 3 головні ознаки нещасливого шлюбу:

1. ви обидва зациклені на собі

Незважаючи на те, що ви пара, ви обидва досить сильно занурені у свої індивідуальні життя. У вас є свій власний набір пріоритетів, і здається, що вони не перетинаються. Так, ви одружені, але насправді ви живете своїм власним життям, по-своєму.

Ви не маєте ані часу, ані бажання знати, що робить ваш партнер, тому що ви занадто зайняті собою. Кіра та її чоловік Карл були живим втіленням цієї тенденції. Вони обоє занадто глибоко занурилися у вимогливий характер свого корпоративного робочого життя, що призвело до того, що вони почали віддалятися один від одного.

У той час як Кіра не могла позбутися відчуття "мій чоловік нещасний у нашому шлюбі", Карл відчував те саме щодо своєї дружини. Відстань між ними зросла до такої міри, що навіть коли вони були разом, вони не знали, як взаємодіяти один з одним.

2. ти більше не розмовляєш

Коли ви обоє разом, важко почати розмову і підтримувати її. Коли ж ви розмовляєте, то здебільшого про дітей, родичів, фінанси, завдання, що насувається, і т.д. Жоден з вас не ділиться своїми почуттями з іншим, і ви продовжуєте виконувати обов'язки та зобов'язання шлюбу, як робот.

Коли ви перебуваєте в нещасливому шлюбі, але не можете розлучитися, з часом ви з чоловіком/дружиною можете перетворитися з пари на двох незнайомців, які живуть під одним дахом. Ви не спілкуєтеся на особистому рівні, ваша взаємодія обмежена, а коли ви все ж таки спілкуєтеся, це призводить до суперечок.

Можливо, ви з чоловіком/дружиною вже емоційно відійшли від шлюбу і пов'язані з ним/нею не через кохання, а з якихось інших причин.

3. не маєте повноцінного сексу

Ви так довго переживаєте період затишшя на інтимному фронті, що вам здається, ніби ви застрягли в безстатевому шлюбі. Навіть секс, яким ви займаєтесь час від часу, не приносить вам ані задоволення, ані задоволення. Це тому, що, за статистикою, згідно з опитуванням, проведеним журналом Readers Digest1, 57% тих, хто перебуває в нещасливих стосунках, все ще вважають свого партнера надзвичайно привабливим.

11 речей, які можна зробити, коли ви нещасливі у шлюбі

Якщо ви ідентифікуєте себе з цими ознаками, можна з упевненістю зробити висновок, що ви нещасливі у шлюбі. Виникає питання: що робити, коли ви нещасливі у шлюбі? Вашим першим поривом може бути втеча з цього нещасливого шлюбу, в якому немає любові. Однак розлучитися з поганим шлюбом нелегко, і розлучення завжди слід розглядати як крайній засіб.

Отже, якщо ви перебуваєте у нещасливому шлюбі, але не можете піти або не хочете йти, поки не вичерпаєте всі свої можливості, ви можете спробувати врятувати свій шлюб. Ось 11 способів, які ви можете спробувати:

1. практикуйте прощення

Сабатіна каже: "Прощення у стосунках може творити чудеса, допомагаючи партнерам зцілити їхній зв'язок. Акт прощення подібний до звільнення від відчуття, що інша людина нам щось винна. Коли ми прощаємо когось, ми звільняємо себе від болю, який несемо в собі.

"Багато разів у нашому житті ми робимо помилки, і нам доводиться прощати себе за ці помилки. І багато хто з нас ображається на себе більше, ніж на когось іншого. Часто вибачення в будь-якій формі допоможе нам звільнитися від цього болю. Зробіть все можливе, щоб зробити ситуацію кращою, а потім відпустіть її. Будь-який акт прощення повинен починатися з вас.

"Це тому, що ми караємо себе, коли робимо помилки, і несвідомо також караємо свого партнера. У той же час, прощати свого партнера також не менш важливо, якщо ви не щасливі у своєму подружньому житті, тому що збереження негативних почуттів до партнера лише створить стіну між вами. Звільніть себе і свого партнера від болю, який ви відчуваєте, тримаючись за неї.

2. підтримуйте свого партнера

Шлюб - це коли двоє людей поділяють індивідуальні цілі, інтереси та об'єднують їх у спільні цілі. Шляхи до індивідуальних цілей перетворюються на спільні, коли обидва партнери підтримують цілі та мрії один одного. Виявляйте підтримку своєму партнеру в усьому, що він робить.

Більше цікавтеся його роботою або проектами, над якими він працює, навіть якщо це не ваша сфера. Такі речі допоможуть розпочати розмову, і вашому партнеру буде приємно, що ви цікавитеся тим, чим він займається. Це також допоможе краще пізнати свого партнера.

3. цінуйте їх

Справжнє щастя приходить тоді, коли ви цінуєте те, що маєте. Не порівнюйте свій шлюб із шлюбом ваших друзів чи знайомих. Трава завжди виглядає зеленішою з іншого боку. Цінуйте свого партнера таким, яким він є. Не прагніть до розкішного способу життя чи підвищення по службі вашого партнера.

Цінуйте те, що має ваш партнер, і цінуйте те, що маєте ви. Що робити, якщо ви не щасливі у шлюбі? Що ж, у цій ситуації це стає ще більш актуальним. Вдячність може слугувати ідеальною протиотрутою проти почуття образи та гніву, які, можливо, роблять ваш шлюб нещасливим союзом.

Джошуа і Роуз пішли на сімейну терапію, щоб знайти відповідь на питання, що робити, коли ви не щасливі у своєму шлюбі. Консультант попросив їх почати з невеликих змін у взаємодії один з одним - шукати те, що ви цінуєте один в одному, і висловлювати ці думки.

Цю, здавалося б, просту вправу обом було важко впровадити у своє життя. Але як тільки вони це зробили, якість їхнього подружнього зв'язку почала повільно, але впевнено покращуватися.

4. будувати спільні інтереси

Як було сказано раніше, шлюб - це спільні цілі та інтереси на спільному шляху. Це нормально, коли двоє людей не мають нічого спільного. Для того, щоб шлюб працював, вам обом потрібно вкладати час у життя один одного.

Якщо ви не щасливі у шлюбі, вам потрібно виробити згуртований, колективний підхід, щоб переконатися, що це те, чого ви хочете. Змусьте свого партнера займатися улюбленою справою, а ви робіть те саме для нього/неї. Це допоможе вам обом розвинути спільні інтереси, а також ви знайдете заняття, які стануть для вас обох рутиною.

Якщо ви незадоволені своїм подружнім життям, тягар змін лежить на вас і вашому партнері. Такі прості речі, як домовленість вечеряти разом або виходити на прогулянку після вечері, можуть створити можливості для зміцнення зв'язків.

Потім ви можете розвинути його і почати робити більше спільних справ. Це створює ідеальну можливість провести якісний час і навчитися насолоджуватися компанією один одного знову і знову.

5. дбати про свій зовнішній вигляд

Коли шлюб стає старішим, з'являються діти, домашні та робочі обов'язки, люди, як правило, приділяють менше уваги своєму зовнішньому вигляду. Ви більше не одягаєтесь так, як раніше, і здебільшого ходите в спортивних штанях і зі скуйовдженим волоссям.

Коли востаннє ви змушували свого партнера повернути голову і сказати: "Ти сьогодні виглядаєш чудово"? Якщо це було давно, то є над чим подумати. Згадайте, як ви одягалися на дівич-вечір, і зробіть те ж саме зараз. Час від часу балуйте себе.

Подбайте про те, як ви виглядаєте і почуваєтеся, і це також створить позитивні вібрації для вашого партнера.

Пов'язана література: 10 способів висловити вдячність своєму чоловікові

6. робіть компліменти своєму партнеру

Коли ви нещасливі у шлюбі, ви схильні сприймати все як належне і відмовляєтеся визнавати щось хороше у шлюбі та у своєму партнері. Ви забуваєте робити компліменти своєму партнеру. Тепер компліменти не обов'язково мають стосуватися його зовнішності чи фізичних якостей.

Час від часу робіть компліменти своєму партнеру і в дрібницях, дякуйте йому навіть за найменші зусилля. Такі зусилля, хоч і здаються безглуздими, але дають можливість партнеру відчути, що його дії мають значення і помічені вами.

Психолог-консультант Кавіта Паньям каже: "Така рутинна річ, як подяка партнеру за те, що він приніс вам склянку води, коли ви повернулися додому після довгого дня, може допомогти вам відчути, що вас цінують і бережуть".

Сердечний комплімент на кшталт "ти такий турботливий" або "мені подобається, що ти знаєш, що мені потрібно, ще до того, як я про це попрошу" може стати ідеальною вишенькою на торті.

7. практикуйте активне слухання

Сабатіна каже: "Розумійте необхідність активного слухання і намагайтеся слухати один одного. Активне слухання не тільки дозволяє нам прийняти правильне рішення, але й показує, що нам не байдуже, що говорить наш партнер, і що ми поважаємо його точку зору".

Це стає ще більш важливим під час розбіжностей, сварок і суперечок. Якщо ви нещасливі у своєму подружньому житті, замисліться над тим, чи дійсно ви з чоловіком/дружиною слухаєте один одного. Чи ви зосереджені на тому, щоб відстояти свою точку зору, довести свою правоту і отримати перевагу?

Останнє стає поживним середовищем для образ і нещастя в шлюбі, вбиваючи клин між партнерами. Якою б гарячою не була суперечка, завжди давайте один одному можливість висловити свою точку зору. Навіть якщо ви не згодні, почекайте, поки вони закінчать, а потім запропонуйте спростування або заперечення.

8. будьте чесними у шлюбі

Іноді приховування чогось від партнера призводить до непорозумінь. Ваш партнер відчуває, що ви не вважаєте його/її достатньо важливим, щоб ділитися з ним/нею цими речами. Важливо бути чесним у шлюбі, незалежно від того, наскільки це погано чи незручно. Це допоможе побудувати довіру і міцний фундамент, який призведе до здорового шлюбу.

Намагаючись пережити невдалий шлюб без розлучення, Трейсі почала приховувати від чоловіка речі, які, як вона знала, призведуть до суперечок чи сварок. З часом ці цеглини брехні та недомовленостей створили таку товсту стіну, що жоден з них не зміг її зруйнувати і достукатися до іншого.

Для Трейсі порада її подруги Мії стала рятівною для її шлюбу: "Вона просто сказала, що якщо ви не можете бути чесними одне з одним, то який сенс залишатися у шлюбі. Це вразило мене, як грім серед ясного неба. Я пообіцяла собі загладити свою провину. Мої зусилля окупилися".

Пов'язана література: 23 дрібниці, які щодня роблять ваш шлюб міцнішим

9. Робити сюрпризи

Важливо зберігати елемент несподіванки навіть у шлюбі. Більшість шлюбів є невдалими через те, що речі стають буденними занадто швидко. Продовжуйте дарувати своїм партнерам сюрпризи і робіть те, що робить їх щасливими.

Швидше за все, вони зроблять те ж саме. Шлюби нещасливі через відсутність гострих відчуттів або втрачене кохання. Важливо підтримувати гострі відчуття, щоб ви обоє залишалися закоханими.

Поїздка на вихідні на день народження вашого чоловіка або дружини, вишукана вечеря на вашу річницю, квиток на концерт улюбленого гурту або на улюблену гру - таких жестів достатньо, щоб вдихнути нову енергію у ваші стосунки.

10. бути щасливим зсередини

Для того, щоб бути щасливим від усього, що вас оточує, ви повинні бути щасливі самі. Тільки якщо ви будете щасливі зсередини, ви зможете з упевненістю вирішувати проблеми нещасливого шлюбу. Коли ви відчуєте себе задоволеним і щасливим зсередини, ви отримаєте впевненість, щоб працювати над своїм нещасливим шлюбом.

Не перекладайте тягар щастя на свого партнера. Ніхто не може і не повинен впливати на ваші почуття і душевний стан. Контролюйте свої почуття, віддавайтеся захопленням і спілкуйтеся з людьми, які приносять вам справжнє щастя.

Замість того, щоб звинувачувати себе або свого партнера, ви знайдете способи вирішити нещасливий шлюб, а не йти від нього. Коли ви будете щасливі, ви спроектуєте цю енергію і на свої стосунки.

Пов'язана література: 10 красивих цитат, які визначають щасливий шлюб

11. займатися самоаналізом

"Саморефлексія дуже важлива на кожному життєвому шляху. Вона дозволяє нам зрозуміти себе, свої вчинки, думки та почуття. Ми завжди схильні звинувачувати наших партнерів у тому, як вони до нас ставляться, але чи намагалися ми коли-небудь запитати себе про свої власні вчинки, думки.

"Як тільки ми починаємо роздумувати про себе, ми знаємо, яку сферу нам потрібно покращити і які зміни потрібно зробити, щоб відновити подружнє життя. Це допомагає нам ще краще зрозуміти проблему і наші стосунки. Завжди пам'ятайте, що коли ми стаємо кращими, ми притягуємо справжнє і тривале кохання", - говорить Сабатіна.

Після кількох років шлюбу часто партнери починають втрачати інтерес один до одного, що є першою ознакою нещасливого шлюбу. Однак на ранніх стадіях втрачене кохання можна відродити, якщо вжити належних заходів для того, щоб знову знайти щастя у шлюбі.

Завжди легко розлучитися з нещасливим шлюбом, але шлюб - це зобов'язання, яке ви берете на себе перед своїм партнером "поки смерть не розлучить нас", тому відмовитися від нього не так просто. Згадайте, що змусило вас сказати "так" своєму партнеру в першу чергу і змусило вас думати, що він/вона - той самий.

Чи повинні нещасливі пари продовжувати залишатися у шлюбі, навіть не давши йому жодного шансу? Попрацюйте над своїм шлюбом, і, можливо, ви знайдете спосіб знову віднайти щастя у своєму шлюбі.

Поширені запитання

Хоча в кожному шлюбі є етапи, коли партнери можуть відчувати себе нещасливими або незадоволеними, переважаюче відчуття нещастя не є ні нормальним, ні здоровим. Якщо ви відчуваєте себе так у своєму шлюбі, настав час проаналізувати себе і зробити конкретні кроки для порятунку ваших стосунків. 2. чи можуть нещасливі шлюби знову стати щасливими?

Так, при правильній підтримці і правильному підході можна зцілити ваш зв'язок і перетворити нещасливий шлюб на щасливий. Однак пам'ятайте, що для танго потрібні двоє. І ви, і ваш чоловік/дружина повинні бути готові до змін, щоб побачити реальні покращення. 3. чому я не можу покинути свій нещасливий шлюб?

Шлюб - це найінтимніші стосунки, які ви поділяєте з іншою людиною. У них ваші життя повністю переплітаються. Тому розірвати своє життя на частини і почати все спочатку може бути дуже складно.

Якщо у вашому шлюбі панує насильство, ви не повинні навіть думати про те, щоб розлучитися. Насильство у шлюбі може бути емоційним, фізичним або сексуальним. Крім того, залежність і невірність є одними з найпоширеніших причин розпаду шлюбів.