Mutsuz bir evliliğin içinde olmak çıkmaz bir sokakta sıkışıp kalmak gibidir. Hem zihinsel hem de duygusal olarak tükenmiş hissedersiniz. Kalbinizin içinde hiçbir şeyin dolduramadığı bir boşluk vardır. Peki, evliliğinizde mutlu değilseniz ama boşanma yoluna da gitmek istemiyorsanız ne yapmalısınız?

Bu sorunun kolay bir cevabı yok gibi görünebilir. Özellikle de bir eşle evli olmanıza rağmen kasvet ve yalnızlık hissinin sürekli yoldaşınız haline geldiği koşullarınız göz önüne alındığında.

Sanki sıkışmışsınız ve bir çıkış yolunuz yokmuş gibi. Mutsuz evlilikler kaygı, depresyon, düşük öz saygı ve kendinden şüphe duymayı beraberinde getirir. Kötü bir evlilikten boşanmadan nasıl kurtulacağınızı öğrenmenize yardımcı olmak için buradayız.

Mutsuz Evliliğin En Önemli 3 İşareti

Evliliğinizin üzerinden bir süre geçtikten sonra, eşinizi sizden uzaklaştıran ve sizi mutsuz eden kırmızı bayrakları fark etmeye başlarsınız. Kendinize her şeyin yolunda olduğuna ve ilişkinizin kurtarılmaya değer olduğuna dair güvence vermeye çalışırsınız, ancak bu sorunlu işaretler yalnızca daha da güçlenir.

Psikolojik Danışman Sabatina Sangma, "Bir kişinin evlilik hayatında mutlu olmamasının nedenleri çok çeşitli olabilir. Çatışmaları doğru şekilde çözememekten, yanlış hizalanmış veya eksik hedeflere, işleri daha iyi hale getirmek için inisiyatif yokluğuna, gerçekçi olmayan beklentilere ve aldatma veya sadakatsizliğe kadar bunlardan birkaçı.

"İnsanlar sürekli olarak evliliğin zor olup olmadığını merak ediyor ya da ilişkilerinde kapana kısılmış hissediyorsa, genellikle bu altta yatan tetikleyicilerden biri söz konusudur. Çoğu zaman bu sorunlar göz önünde saklanır.

"Örneğin, her iki eş de diğerinin girişimde bulunmasını bekliyor olabilir. Ya da evlilikten çok fazla beklenti olabilir; en azından bir eş, ebeveynleri tarafından karşılanmayan beklentileri eşinin yerine getirmesini bekliyor olabilir."

Bu altta yatan tetikleyiciler kaçınılmaz olarak evliliğinizde mutlu olmadığınızın işaretleri olarak ortaya çıkar. Sürekli öfkeli ve sinirli hissedersiniz ve her zaman öfkeli ve olumsuz hissedersiniz. İşte mutsuz evliliğin en önemli 3 işareti:

1.İkiniz de kendinizle meşgulsünüz

Bir çift olmanıza rağmen, her ikiniz de bireysel hayatlarınızla oldukça ilgilisiniz. Kendi öncelikleriniz var ve kesişme yok gibi görünüyor. Doğru, evlisiniz ama aslında kendi hayatlarınızı kendi yolunuzda sürdürüyorsunuz.

Eşinizin ne yaptığını bilmek için ne zamanınız ne de isteğiniz vardır çünkü kendinizle çok meşgulsünüzdür. Kiera ve kocası Karl bu eğilimin canlı bir örneğiydi. İkisi de kurumsal iş hayatlarının zorlu doğasıyla o kadar içli dışlı oldular ki bu durum birbirlerinden uzaklaşmalarına neden oldu.

Kiera 'kocam evliliğimizde mutsuz' duygusundan kurtulamazken, Karl da karısı için aynı şeyi hissediyordu. Aralarındaki mesafe öyle bir noktaya geldi ki, birlikteyken bile birbirleriyle nasıl iletişim kuracaklarını bilmiyorlardı.

2. Artık konuşmuyorsun

İkiniz birlikte olduğunuzda, bir konuşma başlatmak ve bunu sürdürmek zordur. Konuştuğunuz zamanlarda, çoğunlukla çocuklar, akrabalar, mali durum, yaklaşan bir görev vb. gibi bir şey hakkında konuşursunuz. İkiniz de duygularınızı diğeriyle paylaşmazsınız ve bir robot gibi evliliğin sorumluluklarını ve yükümlülüklerini yerine getirmeye devam edersiniz.

Mutsuz bir evliliğiniz varsa ancak ayrılamıyorsanız, zamanla siz ve eşiniz bir çift olmaktan çıkıp aynı çatı altında yaşayan iki yabancıya dönüşebilirsiniz. Kişisel düzeyde bağlantı kurmazsınız, etkileşimleriniz sınırlıdır ve birbirinizle iletişim kurduğunuzda bu tartışmalara yol açar.

Siz ve eşiniz duygusal olarak evliliği çoktan terk etmiş ve sevgi dışında nedenlerle birbirinize bağlanmış olabilirsiniz.

3. Anlamlı seks yapmıyorsunuz

O kadar uzun süredir yakınlaşma konusunda bir durgunluk yaşıyorsunuz ki, cinsiyetsiz bir evlilikte sıkışıp kalmış gibi hissediyorsunuz. Arada bir yaptığınız seks bile ne anlamlı ne de tatmin edici geliyor. Çünkü istatistiklere göre, Readers Digest1 tarafından yapılan ankette, mutsuz ilişkiler yaşayanların yüzde 57'si partnerlerini hala son derece çekici buluyor.

Evlilikte Mutlu Olmadığınızda Yapabileceğiniz 11 Şey

Bu işaretlerle özdeşleşiyorsanız, evliliğinizde mutlu olmadığınız sonucuna varabilirsiniz. Şimdi şu soru ortaya çıkıyor: Evliliğinizde mutlu olmadığınızda ne yapmalısınız? İlk dürtünüz bu sevgisiz ve mutsuz evlilikten kaçmak olabilir. Ancak, kötü bir evliliği bırakmak kolay değildir ve boşanma her zaman son çare olarak düşünülmelidir.

Eğer mutsuz bir evliliğiniz varsa ama tüm seçeneklerinizi tüketene kadar ayrılamıyorsanız ya da ayrılmak istemiyorsanız, evliliğinizi kurtarmayı kesinlikle deneyebilirsiniz. İşte deneyebileceğiniz 11 şey:

1. Bağışlama pratiği yapın

Sabatina şöyle diyor: "Bir ilişkide affetmek, partnerlerin aralarındaki bağı iyileştirmelerinde harikalar yaratabilir. Affetme eylemi, kendimizi diğer kişinin bize bir şey borçlu olduğu hissinden kurtarmaya benzer. Birini affettiğimizde, kendimizi taşıdığımız acıdan kurtarmış oluruz.

"Hayatımızda birçok kez hatalar yaparız ve bu hatalar için kendimizi affetmemiz gerekir. Ve birçoğumuz kendimize karşı herkesten daha fazla kızgınlık duyarız. Çoğu zaman herhangi bir şekilde özür dilemek kendimizi bu acıdan kurtarmamıza yardımcı olur. Bir durumu daha iyi hale getirmek için elinizden gelen her şeyi yapın ve sonra bırakın gitsin. Her türlü affetme eylemi sizinle başlamalıdır.

"Çünkü hata yaptığımızda kendimizi cezalandırırız ve bilinçsizce eşimizi de cezalandırırız. Aynı zamanda, evlilik hayatınızda mutlu değilseniz eşinizi affetmek de aynı derecede önemlidir çünkü eşinize karşı olumsuz duygular beslemek sadece aranızda bir duvar oluşturacaktır. Kendinizi ve eşinizi bu duygulara tutunmanın acısından kurtarın.

2. Partnerinizi destekleyin

Evlilikler, iki kişinin bireysel hedeflerini, ilgi alanlarını paylaşması ve bunları ortak hedefler haline getirmesiyle ilgilidir. Her iki eş de birbirlerinin hedeflerini ve hayallerini desteklediğinde bireysel hedeflerin yolları ortak hedeflere dönüşür. Eşinize yaptığı her işte desteğinizi gösterin.

Sizi aşan bir şey olsa bile, yaptıkları işlere veya üzerinde çalıştıkları projelere daha fazla ilgi gösterin. Bu tür şeyler sohbet başlatmak için iyi olacaktır ve partneriniz yaptıklarıyla ilgilendiğiniz için kendini iyi hissedecektir. Ayrıca partnerinizi daha iyi tanımanıza da yardımcı olacaktır.

3. Onları takdir edin

Gerçek mutluluk, sahip olduğunuz şeylerin değerini bildiğinizde gelir. Evliliğinizi arkadaşlarınız veya tanıdıklarınızla kıyaslamayın. Çimler her zaman diğer tarafta daha yeşil görünür. Eşinizi olduğu gibi takdir edin. Lüks yaşam tarzlarını veya eşinizin terfilerini arzulamayın.

Eşinizin sahip olduklarına değer verin ve sahip olduklarınızı takdir edin. Peki ya evliliğinizde mutlu değilseniz? O zaman bu durum daha da önemli hale gelir. Takdir etmek, evliliğinizi mutsuz bir birliktelik haline getiren kızgınlık ve öfke duygularına karşı mükemmel bir panzehir görevi görebilir.

Joshua ve Rose, evliliklerinde mutlu olmadıklarında ne yapmaları gerektiğine cevap aramak için çift terapisine gittiler. Danışman, birbirleriyle olan etkileşimlerinde küçük bir değişiklik yaparak başlamalarını istedi - birbirinizde takdir ettiğiniz şeyleri arayın ve bu düşünceleri dile getirin.

Görünüşte basit olan bu egzersizi hayatlarına dahil etmek her ikisi için de zor oldu. Ancak bir kez yaptıklarında, evlilik bağlarının kalitesi yavaş ama emin adımlarla gelişmeye başladı.

4. Ortak ilgi alanları oluşturun

Daha önce de belirtildiği gibi, evlilikler birlikte çıktıkları yolculukta benzer hedefleri ve ilgi alanlarını paylaşmakla ilgilidir. İki insanın hiçbir ortak noktası olmaması normaldir. Bir evliliğin yürümesi için her ikinizin de birbirinizin hayatına zaman ayırmanız gerekir.

Eğer evliliğinizde mutlu değilseniz, istediğiniz gibi olmasını sağlamak için uyumlu ve kolektif bir yaklaşım sergilemeniz gerekir. Eşinizin sevdiğiniz aktiviteleri yapmasını sağlayın ve siz de aynısını onun için yapın. Bu, ikinizin de ortak ilgi alanları geliştirmenize yardımcı olacak ve ayrıca ikiniz için de rutin hale gelecek aktiviteler bulacaksınız.

Evlilik hayatınızdan memnun olmadığınızda, bunu değiştirme sorumluluğu size ve eşinize aittir. Akşam yemeğini birlikte yemeyi taahhüt etmek veya yemekten sonra yürüyüşe çıkmak gibi basit bir şey, bağ kurmak için fırsatlar yaratabilir.

Daha sonra bunun üzerine inşa edebilir ve birlikte daha fazla şey yapmaya başlayabilirsiniz. Bu, kaliteli zaman geçirmek ve birbirinizin arkadaşlığından yeniden keyif almayı öğrenmek için mükemmel bir fırsat yaratır.

5. Görünüşünüze özen gösterin

Evlilik yaşlandıkça, çocuklar ve ev ya da işle ilgili sorumluluklar arttıkça, insanlar görünüşlerine daha az odaklanma eğilimindedir. Artık eskisi gibi giyinmiyorsunuz ve çoğunlukla eşofmanlarınızla ve dağınık saçlarınızla dolaşıyorsunuz.

En son ne zaman partnerinizin başını döndürdünüz ve size "Bugün çok güzel görünüyorsun" dedi. Eğer uzun zaman olduysa o zaman biraz düşünmeniz gerekiyor. Bir kız gecesi için nasıl giyindiğinizi hatırlayın ve şimdi de aynısını yapın. Arada bir kendinizi şımartın.

Nasıl göründüğünüze ve hissettiğinize dikkat edin ve bu partnerinize de olumlu hisler gönderecektir.

İlgili okuma: Kocanızı takdir etmenin 10 yolu

6. Partnerinize iltifat edin

Bir evlilikte mutlu olmadığınızda, her şeyi hafife alma eğiliminde olursunuz ve hem evliliğiniz hem de eşiniz hakkında iyi olan her şeyi kabul etmeyi reddedersiniz. Eşinize iltifat etmeyi unutursunuz. Şimdi, iltifat etmek onun görünüşü veya fiziksel özellikleriyle ilgili olmak zorunda değildir.

Partnerinize arada bir küçük şeyler için de iltifat edin. En küçük çabaları için bile partnerinize teşekkür edin. Bu tür çabalar anlamsız görünse de partnerinizin takdir edildiğini hissetmesini sağlar ve yaptıklarının önemli olduğunu ve sizin tarafınızdan fark edildiğini hisseder.

Psikolog Kavita Panyam şöyle diyor: "Uzun bir günün ardından eve döndüğünüzde eşinize size bir bardak su getirdiği için teşekkür etmek kadar rutin bir şey, ona değer verildiğini ve el üstünde tutulduğunu hissettirmek için uzun bir yol kat edebilir."

'Çok düşüncelisin' ya da 'Ben daha sormadan neye ihtiyacım olduğunu bilmene bayılıyorum' gibi içten bir iltifat pastanın üzerindeki mükemmel kiraz olabilir.

7. Aktif dinleme pratiği yapın

Sabatina, "Aktif dinleme ihtiyacını anlayın ve birbirinizi dinlemeye çalışın. Aktif bir dinleyici olmak sadece uygun kararlar vermemizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda partnerimizin söylediklerini önemsediğimizi ve bakış açısına saygı duyduğumuzu gösterir" diyor.

Bu, anlaşmazlıklar, kavgalar ve tartışmalar sırasında daha da önemli hale gelir. Evlilik hayatınızda mutlu değilseniz, eşinizle birbirinizi gerçekten dinleyip dinlemediğinizi düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Yoksa odak noktanız, haklı olduğunuzu kanıtlamak ve üstünlük sağlamak mı?

İkincisi, evlilikte kızgınlık ve mutsuzluk için bir zemin hazırlar ve eşlerin arasını açar. Bir tartışma ne kadar hararetli olursa olsun, her zaman birbirinize kendi bakış açısını ortaya koyma şansı tanıyın. Aynı fikirde olmasanız bile, sözlerini bitirmesini bekleyin ve ardından bir çürütme sunun veya söylediklerine karşı çıkın.

8. Evliliğinizde dürüst olun

Bazen eşinizden bir şeyler saklamak yanlış anlaşılmalara yol açar. Eşiniz, bu şeyleri onlarla paylaşmanız için yeterince önemli görülmediğini hisseder. Ne kadar kötü veya utanç verici olursa olsun evlilikte dürüst olmak önemlidir. Bu, sağlıklı bir evliliğe yol açacak güven ve güçlü bir temel oluşturmaya yardımcı olacaktır.

Kötü giden evliliğini boşanmadan sürdürmeye çalışan Tracey, tartışmalara ve kavgalara yol açacağını bildiği şeyleri kocasından saklamaya başladı. Zamanla bu yalanlar ve ihmaller, ikisinin de yıkıp diğerine ulaşamayacağı kadar kalın bir duvar oluşturdu.

Tracey için arkadaşı Mia'nın tavsiyesi evliliği için bir kurtarıcı oldu. "Birbirinize karşı dürüst bile olamıyorsanız, evli kalmanın ne anlamı var dedi. Bu beni damdan düşer gibi etkiledi. Kendi adıma hatalarımı telafi edeceğime söz verdim ve çabalarım sonuç verdi."

İlgili okuma: 23 Evliliğinizi her gün daha güçlü kılacak küçük şeyler

9. Sürprizler yapın

Evliliklerde bile sürpriz unsurunu devam ettirmek önemlidir. Çoğu evlilik, işlerin çok hızlı bir şekilde sıradanlaşması nedeniyle başarısız olur. Eşlerinize sürprizler yapmaya devam edin ve onları mutlu edecek şeyler yapın.

Büyük ihtimalle onlar da aynısını yapacaktır. Evlilikler, heyecan eksikliği veya kaybolan aşk nedeniyle mutsuz olur. İkinizin de aşık kalması için bu heyecanı devam ettirmek önemlidir.

Eşinizin doğum gününde bir hafta sonu kaçamağı, yıldönümünüzde şık bir akşam yemeği, en sevdiği grubun konserine ya da en sevdiği maça bilet almak - bu gibi jestler ilişkinize yeni bir enerji aşılamak için yeterlidir.

10. İçinizden mutlu olun

Etrafınızdaki herhangi bir şeyden mutlu olabilmek için önce kendiniz mutlu olmalısınız. Ancak kendi içinizde mutlu olursanız, mutsuz bir evliliğin sorunlarıyla başa çıkma konusunda kendinize güvenebilirsiniz. Kendi içinizde mutlu ve huzurlu hissettiğinizde, mutsuz evliliğiniz üzerinde çalışacak güveni de kazanmış olursunuz.

Mutluluğun sorumluluğunu partnerinize yüklemeyin. Hiç kimse duygularınızı ve ruh halinizi etkileme gücüne sahip olamaz ve olmamalıdır. Duygularınızın kontrolünü elinizde tutun, size gerçek mutluluğu getiren faaliyetlere katılın ve insanlarla ilişki kurun.

Kendinizi veya eşinizi suçlamak yerine, mutsuz bir evlilikten uzaklaşmak yerine mutsuz evliliği çözmenin yollarını bulacaksınız. Mutlu olduğunuzda, bu enerjiyi ilişkinize de yansıtacaksınız.

İlgili okuma: Mutlu Bir Evliliği Tanımlayan 10 Güzel Söz

11. Kendi üzerine düşünme sürecine katılma

"Özdüşünüm hayatımızın her yolculuğunda çok önemlidir. Kendimizi, eylemlerimizi, düşüncelerimizi ve duygularımızı anlamamızı sağlar. Her zaman ortaklarımızı bize nasıl davrandıkları için suçlama eğilimindeyiz, ancak hiç kendi eylemlerimizi, düşüncelerimizi kendimize sormayı denedik mi?

"Kendimiz üzerine düşünmeye başladığımızda, hangi alanı geliştirmemiz gerektiğini ve evlilik hayatını yeniden inşa etmek için yapmamız gereken değişiklikleri biliriz. Bu, sorunu ve ilişkimizi daha iyi anlamamıza yardımcı olur. Unutmayın ki en iyi halimize büründüğümüzde, gerçek ve kalıcı aşkı kendimize çekeriz" diyor Sabatina.

Birkaç yıllık evlilikten sonra, genellikle eşler birbirlerine olan ilgilerini kaybetmeye başlarlar ve bu da mutsuz bir evliliğin erken belirtileridir. Ancak, evlilikte mutluluğu yeniden bulmak için uygun adımlar atılırsa, erken aşamalarda kaybolan aşk yeniden alevlenebilir.

Mutsuz bir evlilikten uzaklaşmak her zaman kolaydır, ancak evlilik eşinize 'ölüm bizi ayırana kadar' verdiğiniz bir sözdür, bu nedenle ondan vazgeçmek o kadar kolay değildir. Eşinize ilk başta evet demenize ve onun doğru kişi olduğunu düşünmenize neyin neden olduğunu hatırlayın.

Mutsuz çiftler bir şans bile vermeden evliliklerini sürdürmeye devam etmeli mi? Evliliğiniz üzerinde çalışın, evliliğinizde mutluluğu yeniden bulmanın bir yolunu bulabilirsiniz.

SSS

Her evlilikte eşlerin kendilerini mutsuz ya da hoşnutsuz hissettikleri evreler olsa da, yaygın bir mutsuzluk hissi ne normal ne de sağlıklıdır. Evliliğinizde böyle hissediyorsanız, iç gözlem yapmanın ve ilişkinizi kurtarmak için somut adımlar atmanın zamanı gelmiştir. 2. Mutsuz evlilikler yeniden mutlu olabilir mi?

Evet, doğru destek ve doğru yaklaşımla aranızdaki bağı iyileştirmek ve mutsuz evliliğinizi mutlu bir evliliğe dönüştürmek mümkündür. Ancak unutmayın ki tango yapmak için iki kişi gerekir. Gerçek bir iyileşme görebilmek için hem sizin hem de eşinizin bir değişiklik yapmaya kararlı olması gerekir. 3. Mutsuz evliliğimden neden ayrılamıyorum?

Evlilik, başka bir insanla paylaştığınız en samimi ilişkidir. Hayatlarınızın tamamen iç içe geçtiği bir ilişki. Bu nedenle, hayatınızı parçalara ayırmak ve yeniden başlamak sinir bozucu bir teklif olabilir.

Evliliğiniz istismar içeriyorsa, evliliği terk etme konusunda kesinlikle tereddüt etmemelisiniz. Evlilikte istismar duygusal, fiziksel veya cinsel olabilir. Bunun dışında, bağımlılık ve sadakatsizlik evliliklerin dağılmasının ardındaki yaygın nedenler arasındadır.