Berada dalam pernikahan yang tidak bahagia terasa seperti terjebak di jalan buntu. Anda merasa terkuras secara mental dan emosional. Ada kekosongan di dalam hati Anda yang sepertinya tidak ada yang bisa mengisinya. Jadi, apa yang harus dilakukan saat Anda tidak bahagia dalam pernikahan Anda tetapi tidak ingin menempuh jalan perceraian?

Tampaknya tidak ada jawaban yang mudah untuk pertanyaan ini, khususnya, mengingat keadaan Anda di mana rasa suram dan kesepian menjadi teman tetap Anda meskipun Anda telah menikah dengan pasangan.

Pernikahan yang tidak bahagia membawa kecemasan, depresi, rasa rendah diri, dan keraguan diri. Kami di sini untuk membantu Anda mempelajari cara bertahan dalam pernikahan yang buruk tanpa perceraian.

3 Tanda Pernikahan Tidak Bahagia

Setelah beberapa waktu pernikahan Anda, Anda mulai menyadari tanda-tanda bahaya yang membuat pasangan Anda menjauh dan membuat Anda tidak bahagia. Anda mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa semuanya baik-baik saja dan hubungan Anda layak untuk diselamatkan, tetapi tanda-tanda yang menyusahkan ini semakin kuat.

Konselor Psikologi Sabatina Sangma mengatakan, "Alasan mengapa seseorang tidak bahagia dalam kehidupan pernikahan bisa beragam, mulai dari ketidakmampuan untuk menyelesaikan konflik dengan cara yang benar hingga tujuan yang tidak selaras atau tidak ada, tidak adanya inisiatif untuk membuat keadaan menjadi lebih baik, ekspektasi yang tidak realistis dan perselingkuhan atau perselingkuhan, dan masih banyak lagi.

"Ketika orang terus-menerus bertanya-tanya apakah pernikahan itu sulit atau merasa terjebak dalam hubungan mereka, biasanya salah satu dari pemicu yang mendasari ini sedang bermain. Seringkali, masalah-masalah ini bersembunyi di depan mata.

"Misalnya, kedua pasangan bisa jadi hanya menunggu satu sama lain untuk berinisiatif, atau mungkin ada banyak ekspektasi dari pernikahan, di mana setidaknya salah satu pasangan mengharapkan pasangannya untuk memenuhi ekspektasi yang tidak dipenuhi oleh orang tua mereka."

Pemicu-pemicu yang mendasari ini pasti bermanifestasi sebagai tanda-tanda bahwa Anda tidak bahagia dalam pernikahan Anda. Anda merasa marah dan frustasi sepanjang waktu dan Anda merasa selalu marah dan negatif. Berikut adalah 3 tanda pernikahan yang tidak bahagia:

1. Anda berdua sibuk dengan diri sendiri

Meskipun Anda adalah pasangan, Anda berdua cukup banyak terlibat dalam kehidupan pribadi Anda. Anda memiliki prioritas masing-masing dan tampaknya tidak ada persimpangan. Benar, Anda menikah, tetapi Anda sebenarnya menjalani kehidupan Anda sendiri dengan cara Anda sendiri.

Anda tidak memiliki waktu atau keinginan untuk mengetahui apa yang dilakukan pasangan Anda karena Anda terlalu sibuk dengan diri Anda sendiri. Kiera dan suaminya, Karl, adalah perwujudan nyata dari kecenderungan ini. Mereka berdua menjadi terlalu terlibat dalam tuntutan kehidupan kerja perusahaan mereka sehingga menyebabkan mereka terpisah.

Sementara Kiera tidak bisa menghilangkan perasaan 'suami saya sengsara dalam pernikahan kami', Karl juga merasakan hal yang sama terhadap istrinya. Jarak di antara mereka tumbuh hingga mencapai titik di mana bahkan ketika mereka bersama, mereka tidak tahu bagaimana cara berinteraksi satu sama lain.

2. Anda tidak berbicara lagi

Ketika Anda berdua bersama, sulit untuk memulai percakapan dan mempertahankannya. Pada saat Anda berbicara, sebagian besar tentang sesuatu seperti anak-anak, kerabat, keuangan, tugas yang akan datang, dll. Tak satu pun dari Anda yang berbagi perasaan dengan yang lain dan Anda terus memenuhi tanggung jawab dan kewajiban pernikahan seperti robot.

Ketika Anda berada dalam pernikahan yang tidak bahagia tetapi tidak bisa pergi, lama kelamaan Anda dan pasangan bisa berubah dari sepasang kekasih menjadi dua orang asing yang tinggal di bawah satu atap. Anda tidak terhubung secara pribadi, interaksi Anda terbatas, dan ketika Anda berinteraksi satu sama lain, hal itu akan menimbulkan pertengkaran.

Anda dan pasangan Anda mungkin telah keluar dari pernikahan secara emosional dan terikat bersama karena alasan selain cinta.

3. Tidak melakukan hubungan seks yang bermakna

Anda telah mengalami masa kering dalam hal keintiman begitu lama sehingga Anda merasa terjebak dalam pernikahan tanpa seks. Bahkan seks yang Anda lakukan sesekali pun tidak terasa bermakna atau memuaskan. Ini karena, menurut statistik, dalam survei yang dilakukan oleh Readers Digest1, 57 persen dari mereka yang berada dalam hubungan yang tidak bahagia masih menganggap pasangan mereka sangat menarik.

11 Hal yang Dapat Anda Lakukan Ketika Anda Tidak Bahagia Dalam Pernikahan

Jika Anda mengenali tanda-tanda ini, maka dapat disimpulkan bahwa Anda tidak bahagia dalam pernikahan Anda. Pertanyaannya sekarang adalah: Apa yang harus dilakukan saat Anda tidak bahagia dalam pernikahan Anda? Dorongan pertama Anda mungkin untuk melarikan diri dari pernikahan yang tanpa cinta dan tidak bahagia ini. Namun, melepaskan diri dari pernikahan yang tidak baik tidaklah mudah dan perceraian harus selalu dipertimbangkan sebagai jalan terakhir.

Jadi, jika Anda berada dalam pernikahan yang tidak bahagia tetapi tidak bisa pergi atau tidak ingin pergi sampai Anda sudah kehabisan semua pilihan, Anda pasti bisa mencoba menyelamatkan pernikahan Anda. Berikut adalah 11 hal yang bisa Anda coba:

1. Berlatihlah untuk memaafkan

Sabatina mengatakan, "Pengampunan dalam sebuah hubungan dapat memberikan keajaiban dalam membantu pasangan menyembuhkan ikatan mereka. Tindakan memaafkan mirip dengan membebaskan diri kita sendiri dari perasaan bahwa orang lain berhutang sesuatu kepada kita. Ketika kita memaafkan seseorang, kita melepaskan diri kita dari rasa sakit yang kita bawa.

"Sering kali dalam hidup kita melakukan kesalahan dan kita harus memaafkan diri kita sendiri atas kesalahan tersebut. Dan banyak dari kita yang lebih membenci diri kita sendiri daripada orang lain. Sering kali mengungkapkan permintaan maaf dalam bentuk apa pun akan membantu kita untuk melepaskan diri kita dari rasa sakit tersebut. Lakukan semua yang Anda bisa untuk membuat situasi menjadi lebih baik dan kemudian lepaskanlah. Setiap tindakan memaafkan harus dimulai dari diri Anda sendiri.

"Itu karena kita menghukum diri kita sendiri ketika kita melakukan kesalahan dan secara tidak sadar juga menghukum pasangan kita. Pada saat yang sama, memaafkan pasangan Anda juga sama pentingnya jika Anda tidak bahagia dalam kehidupan pernikahan Anda karena menyimpan perasaan negatif terhadap pasangan Anda hanya akan menciptakan tembok di antara Anda. Lepaskan diri Anda dan pasangan dari rasa sakit karena menyimpannya.

2. Dukung pasangan Anda

Pernikahan adalah tentang dua orang yang berbagi tujuan, minat, dan menggabungkannya menjadi tujuan bersama. Tujuan individu berubah menjadi tujuan bersama ketika kedua pasangan saling mendukung tujuan dan impian satu sama lain. Tunjukkan dukungan Anda kepada pasangan Anda dalam hal apa pun yang mereka lakukan.

Tunjukkan ketertarikan Anda pada pekerjaan atau proyek yang sedang mereka kerjakan, meskipun itu adalah sesuatu yang tidak sesuai dengan keinginan Anda. Hal-hal seperti itu akan baik untuk memulai percakapan dan pasangan Anda akan merasa senang karena Anda menaruh minat pada apa yang mereka kerjakan. Hal ini juga akan membantu Anda untuk mengenal pasangan Anda lebih baik.

3. Menghargai mereka

Kebahagiaan sejati datang ketika Anda menghargai hal-hal yang Anda miliki. Jangan membandingkan pernikahan Anda dengan pernikahan teman atau kenalan Anda. Rumput selalu terlihat lebih hijau di seberang sana. Hargailah pasangan Anda apa adanya. Jangan bercita-cita untuk mendapatkan gaya hidup mewah atau kenaikan pangkat dari pasangan Anda.

Hargai apa yang pasangan Anda miliki dan hargai apa yang Anda miliki. Bagaimana jika Anda tidak bahagia dalam pernikahan Anda? Apresiasi dapat menjadi penangkal yang tepat untuk perasaan benci dan marah yang mungkin membuat pernikahan Anda menjadi pernikahan yang tidak bahagia.

Joshua dan Rose mengikuti terapi pasangan untuk mencari jawaban atas apa yang harus dilakukan ketika Anda tidak bahagia dalam pernikahan Anda. Konselor meminta mereka untuk memulai dengan membuat perubahan kecil dalam interaksi mereka satu sama lain - mencari hal-hal yang Anda hargai dalam diri satu sama lain dan mengartikulasikan pikiran-pikiran tersebut.

Latihan yang tampaknya sederhana ini sulit untuk diterapkan dalam kehidupan mereka berdua, namun begitu mereka melakukannya, kualitas ikatan pernikahan mereka mulai membaik, perlahan tapi pasti.

4. Membangun minat bersama

Seperti yang dikatakan sebelumnya, pernikahan adalah tentang berbagi tujuan dan minat yang sama dalam perjalanan mereka bersama. Adalah hal yang normal bagi dua orang untuk tidak memiliki kesamaan. Agar pernikahan berhasil, Anda berdua harus menginvestasikan waktu dalam kehidupan satu sama lain.

Jika Anda tidak bahagia dalam sebuah pernikahan, Anda perlu melakukan pendekatan yang kohesif dan kolektif untuk memastikan bahwa hal tersebut adalah yang Anda inginkan. Buatlah pasangan Anda melakukan aktivitas yang Anda sukai dan lakukan aktivitas dan Anda juga melakukan hal yang sama untuknya. Hal ini akan membantu Anda berdua mengembangkan ketertarikan yang sama dan Anda juga akan menemukan aktivitas yang akan menjadi rutinitas bagi Anda berdua.

Ketika Anda tidak bahagia dengan kehidupan pernikahan Anda, tanggung jawab untuk mengubahnya ada pada Anda dan pasangan. Sesuatu yang sederhana seperti berkomitmen untuk makan malam bersama atau berjalan-jalan setelah makan malam dapat menciptakan peluang untuk menjalin ikatan.

Anda kemudian dapat mengembangkannya dan mulai melakukan lebih banyak hal bersama. Ini menciptakan kesempatan sempurna untuk menghabiskan waktu berkualitas dan belajar menikmati kebersamaan satu sama lain lagi.

5. Jaga penampilan Anda

Seiring bertambahnya usia pernikahan, dengan adanya anak-anak dan tanggung jawab rumah tangga atau pekerjaan, orang cenderung tidak terlalu fokus pada penampilan mereka. Anda tidak lagi berdandan seperti dulu dan lebih sering berkeliaran dengan celana olahraga dan rambut berantakan.

Kapan terakhir kali Anda membuat pasangan Anda menoleh dan berkata, "Kamu terlihat cantik hari ini." Jika sudah cukup lama maka ada beberapa pemikiran yang harus dilakukan. Ingatlah bagaimana Anda akan berdandan untuk malam seorang gadis dan lakukan hal yang sama sekarang. Manjakan diri Anda sesekali.

Jaga penampilan dan perasaan Anda dan hal ini akan mengirimkan getaran positif kepada pasangan Anda.

Bacaan terkait: 10 cara untuk memberikan apresiasi kepada suami Anda

6. Memuji pasangan Anda

Saat Anda tidak bahagia dalam pernikahan, Anda cenderung menerima segala sesuatu begitu saja dan menolak untuk mengakui segala hal yang baik tentang pernikahan dan juga pasangan Anda. Anda lupa untuk memuji pasangan Anda. Sekarang, memberikan pujian tidak harus selalu tentang penampilan atau atribut fisik mereka.

Sesekali pujilah pasangan Anda untuk hal-hal kecil juga. Ucapkan terima kasih kepada pasangan Anda bahkan untuk upaya terkecil sekalipun. Upaya seperti itu, meskipun tampaknya tidak berarti tetapi membuat pasangan Anda merasa dihargai dan mereka merasa bahwa tindakan mereka berarti dan diperhatikan oleh Anda.

Psikolog konseling Kavita Panyam mengatakan, "Sesuatu yang rutin seperti berterima kasih kepada pasangan Anda karena telah membawakan segelas air ketika Anda tiba di rumah setelah hari yang melelahkan bisa sangat membantu dalam membuat mereka merasa dihargai dan disayangi."

Pujian yang tulus seperti 'Anda sangat bijaksana' atau 'Saya suka bagaimana Anda tahu apa yang saya butuhkan bahkan sebelum saya memintanya' dapat menjadi ceri yang sempurna pada kue.

7. Berlatihlah mendengarkan secara aktif

Sabatina mengatakan, "Pahami perlunya mendengarkan secara aktif dan cobalah untuk mendengarkan satu sama lain. Menjadi pendengar yang aktif tidak hanya memungkinkan kita untuk membuat keputusan yang tepat, namun juga menunjukkan bahwa kita peduli dengan apa yang dikatakan oleh pasangan kita dan bahwa kita menghormati perspektif mereka."

Hal ini menjadi semakin penting saat terjadi perselisihan, perkelahian, dan pertengkaran. Jika Anda tidak bahagia dalam kehidupan pernikahan Anda, luangkan waktu sejenak untuk merenungkan apakah Anda dan pasangan benar-benar saling mendengarkan satu sama lain, atau apakah Anda hanya berfokus untuk menyampaikan pendapat Anda, terbukti benar, dan merasa lebih unggul?

Yang terakhir ini menjadi tempat berkembang biaknya kebencian dan ketidakbahagiaan dalam pernikahan, yang membuat jarak di antara pasangan. Tidak peduli seberapa panasnya sebuah pertengkaran, selalu berikan kesempatan satu sama lain untuk mengemukakan sudut pandang mereka. Meskipun Anda tidak setuju, tunggu sampai mereka selesai dan kemudian tawarkan bantahan atau bantahan atas apa yang mereka katakan.

8. Jujurlah dalam pernikahan Anda

Terkadang menyembunyikan sesuatu dari pasangan Anda dapat menimbulkan kesalahpahaman. Pasangan Anda merasa bahwa ia tidak dianggap cukup penting sehingga Anda tidak perlu berbagi hal tersebut dengannya. Penting untuk jujur dalam pernikahan, tak peduli seberapa buruk atau memalukannya hal tersebut. Hal ini akan membantu membangun rasa saling percaya dan fondasi yang kuat yang akan mengarah pada pernikahan yang sehat.

Dalam upayanya untuk bertahan dalam pernikahan yang buruk tanpa perceraian, Tracey mulai menyembunyikan dari suaminya hal-hal yang dia tahu akan menimbulkan pertengkaran atau perkelahian. Seiring berjalannya waktu, bata-bata kebohongan dan kelalaian ini menciptakan tembok yang sangat tebal sehingga tidak ada yang bisa meruntuhkannya dan menjangkau satu sama lain.

Bagi Tracey, nasihat temannya, Mia, menjadi penyelamat bagi pernikahannya. "Dia hanya mengatakan jika Anda tidak bisa jujur satu sama lain, untuk apa bertahan dalam pernikahan. Hal itu membuat saya tersadar. Saya berjanji pada diri sendiri untuk menebus kesalahan saya. Usaha saya membuahkan hasil."

Bacaan terkait: 23 Hal-hal kecil untuk membuat pernikahan Anda lebih kuat setiap hari

9. Berikan kejutan

Penting untuk menjaga elemen kejutan tetap ada bahkan dalam pernikahan. Sebagian besar pernikahan tidak berhasil karena hal-hal yang terlalu cepat menjadi biasa. Teruslah memberikan kejutan kepada pasangan Anda dan lakukan hal-hal yang membuat mereka bahagia.

Kemungkinan mereka akan melakukan hal yang sama. Pernikahan tidak bahagia karena tidak adanya sensasi atau hilangnya cinta. Penting untuk menjaga sensasi tersebut agar Anda berdua tetap jatuh cinta.

Liburan akhir pekan di hari ulang tahun pasangan Anda, makan malam mewah di hari jadi kalian, membelikan mereka tiket konser band favorit atau permainan favorit mereka - hal-hal seperti ini cukup untuk menanamkan energi baru ke dalam hubungan Anda.

10. Berbahagialah dari dalam

Untuk bisa bahagia dengan apa pun di sekitar Anda, Anda harus bahagia dengan diri Anda sendiri terlebih dahulu. Hanya jika Anda bahagia dari dalam diri Anda, Anda akan percaya diri untuk menghadapi masalah-masalah dalam pernikahan yang tidak bahagia. Setelah Anda merasa puas dan bahagia dari dalam diri Anda, Anda akan mendapatkan kepercayaan diri untuk memperbaiki pernikahan Anda yang tidak bahagia.

Jangan membebankan kebahagiaan pada pasangan Anda. Tidak ada yang bisa dan seharusnya memiliki kekuatan untuk memengaruhi perasaan dan kondisi pikiran Anda. Kendalikan perasaan Anda, nikmati aktivitas dan terlibatlah dengan orang-orang yang memberi Anda kebahagiaan sejati.

Alih-alih menyalahkan diri sendiri atau pasangan Anda, Anda akan menemukan cara untuk menyelesaikan pernikahan yang tidak bahagia daripada menjauh dari pernikahan yang tidak bahagia. Ketika Anda bahagia, Anda akan memproyeksikan energi tersebut ke dalam hubungan Anda juga.

Bacaan terkait: 10 Kutipan Indah yang Mendefinisikan Pernikahan yang Bahagia

11. Terlibat dalam refleksi diri

"Refleksi diri sangat penting dalam setiap perjalanan hidup kita. Hal ini memungkinkan kita untuk memahami diri kita sendiri, tindakan kita, pikiran kita dan perasaan kita. Kita selalu cenderung menyalahkan pasangan kita atas bagaimana mereka memperlakukan kita, tetapi apakah kita pernah mencoba untuk bertanya pada diri kita sendiri tentang tindakan dan pikiran kita sendiri.

"Ketika kita mulai merefleksikan diri, kita tahu area mana yang perlu kita tingkatkan dan perubahan apa yang perlu kita lakukan untuk membangun kembali kehidupan pernikahan. Ini membantu kita memahami masalah dan hubungan kita dengan lebih baik lagi. Ingatlah selalu bahwa ketika kita menjadi diri kita yang terbaik, kita akan menarik cinta yang sejati dan langgeng," ujar Sabatina.

Setelah beberapa tahun menikah, seringkali pasangan mulai kehilangan ketertarikan satu sama lain yang merupakan tanda awal dari pernikahan yang tidak bahagia. Namun, pada tahap awal, cinta yang hilang dapat dinyalakan kembali jika langkah-langkah yang tepat diambil untuk menemukan kebahagiaan kembali dalam pernikahan.

Selalu mudah untuk menjauh dari pernikahan yang tidak bahagia, namun pernikahan adalah komitmen yang Anda buat dengan pasangan Anda 'sampai maut memisahkan kita', jadi tidak mudah untuk menyerah. Ingatlah apa yang membuat Anda mengatakan ya pada pasangan Anda di tempat pertama dan membuat Anda berpikir bahwa dialah orangnya.

Haruskah pasangan yang tidak bahagia terus bertahan dalam pernikahan tanpa memberikan kesempatan? Perbaiki pernikahan Anda, Anda mungkin akan menemukan cara untuk menemukan kebahagiaan dalam pernikahan Anda lagi.

Pertanyaan Umum

Meskipun ada fase-fase dalam setiap pernikahan di mana pasangan dapat merasa tidak bahagia atau tidak puas, rasa tidak bahagia yang terus menerus bukanlah hal yang normal dan tidak sehat. Jika itu yang Anda rasakan dalam pernikahan Anda, inilah saatnya untuk melakukan introspeksi diri dan mengambil langkah konkret untuk menyelamatkan hubungan Anda. 2. Dapatkah pernikahan yang tidak bahagia menjadi bahagia kembali?

Ya, dengan dukungan yang tepat dan pendekatan yang tepat, adalah mungkin untuk menyembuhkan ikatan Anda dan mengubah pernikahan Anda yang tidak bahagia menjadi pernikahan yang bahagia. Namun, ingatlah bahwa dibutuhkan dua orang untuk berdansa. Anda dan pasangan harus berkomitmen untuk melakukan perubahan agar dapat melihat peningkatan yang nyata. 3. Mengapa saya tidak bisa meninggalkan pernikahan saya yang tidak bahagia?

Pernikahan adalah hubungan paling intim yang Anda bagi dengan orang lain. Hubungan yang membuat hidup Anda saling terkait sepenuhnya. Jadi, merobek-robek kehidupan Anda dan memulai yang baru bisa jadi merupakan hal yang menakutkan.

Jika pernikahan Anda penuh dengan kekerasan, Anda harus benar-benar tidak berpikir dua kali untuk meninggalkannya. Kekerasan dalam pernikahan dapat berupa kekerasan emosional, fisik, atau seksual. Selain itu, kecanduan dan perselingkuhan merupakan salah satu penyebab umum di balik keretakan rumah tangga.