In een ongelukkig huwelijk zitten voelt alsof je vastzit op een dood spoor. Je voelt je zowel mentaal als emotioneel leeggezogen. Er is een vacuüm in je hart dat door niets gevuld lijkt te kunnen worden. Dus wat moet je doen als je niet gelukkig bent in je huwelijk, maar niet wilt scheiden?

Het lijkt erop dat er geen gemakkelijke antwoorden zijn op deze vraag, vooral gezien je omstandigheden waarin een gevoel van somberheid en eenzaamheid je constante metgezellen zijn, ondanks het feit dat je getrouwd bent met een partner.

Het is alsof je vastzit en geen uitweg hebt. Ongelukkige huwelijken brengen angst, depressie, een laag zelfbeeld en zelftwijfel met zich mee. We zijn hier om je te helpen leren hoe je een slecht huwelijk kunt overleven zonder te scheiden.

Top 3 Tekenen van een ongelukkig huwelijk

Na verloop van tijd in je huwelijk begin je de rode vlaggen op te merken die je partner van je wegtrekken en je ongelukkig maken. Je probeert jezelf gerust te stellen dat alles in orde is en dat jullie relatie het redden waard is, maar deze lastige signalen worden alleen maar sterker.

Psychologisch consulente Sabatina Sangma zegt: "De redenen waarom iemand niet gelukkig is in het huwelijksleven kunnen divers zijn. Van het onvermogen om conflicten op de juiste manier op te lossen tot het niet op één lijn zitten of ontbreken van doelen, het ontbreken van initiatief om dingen beter te maken, onrealistische verwachtingen en vreemdgaan of ontrouw, om er maar een paar te noemen.

"Als mensen zich voortdurend afvragen of het huwelijk wel zo moeilijk is of zich gevangen voelen in hun relatie, is meestal een van deze onderliggende triggers in het spel. Vaak verbergen deze problemen zich in het volle zicht.

"Het kan bijvoorbeeld zijn dat beide partners gewoon wachten op initiatieven van de ander. Of er kunnen veel verwachtingen zijn van het huwelijk, waarbij ten minste één echtgenoot verwacht dat zijn partner de verwachtingen vervult die niet door hun ouders zijn vervuld."

Deze onderliggende triggers manifesteren zich onvermijdelijk als tekenen dat je niet gelukkig bent in je huwelijk. Je voelt je de hele tijd boos en gefrustreerd en je voelt je altijd boos en negatief. Hier zijn de top 3 tekenen van een ongelukkig huwelijk:

1.Jullie zijn allebei met jezelf bezig

Ook al zijn jullie een stel, jullie zijn allebei behoorlijk bezig met jullie eigen leven. Jullie hebben je eigen prioriteiten en er lijkt geen kruispunt te zijn. Jullie zijn weliswaar getrouwd, maar jullie leiden je eigen leven op jullie eigen manier.

Je hebt noch de tijd noch de wil om te weten wat je partner doet omdat je het te druk hebt met jezelf. Kiera en haar man Karl waren de levende belichaming van deze neiging. Ze raakten allebei te diep betrokken bij de veeleisende aard van hun zakelijke werkleven, waardoor ze uit elkaar dreven.

Terwijl Kiera het gevoel 'mijn man voelt zich ellendig in ons huwelijk' niet van zich af kon schudden, voelde Karl hetzelfde over zijn vrouw. De afstand tussen hen groeide tot een punt dat ze, zelfs als ze samen waren, niet wisten hoe ze zich met elkaar moesten verbinden.

2. Je praat niet meer

Als jullie samen zijn, is het moeilijk om een gesprek te beginnen en gaande te houden. Soms als je wel praat, gaat het meestal over iets als kinderen, familie, financiën, een op handen zijnde taak enzovoort. Geen van jullie beiden deelt je gevoelens met de ander en je gaat als een robot door met het nakomen van de verantwoordelijkheden en verplichtingen van een huwelijk.

Als je in een ongelukkig huwelijk zit maar er niet uit kunt stappen, kunnen jij en je echtgenoot na verloop van tijd veranderen van een koppel in twee vreemden die onder hetzelfde dak wonen. Jullie hebben geen band op persoonlijk niveau, jullie interacties zijn beperkt en als jullie wel contact met elkaar hebben, leidt dat tot ruzies.

Het kan zijn dat jij en je echtgenoot al emotioneel uit het huwelijk zijn gestapt en om andere redenen dan liefde met elkaar verbonden zijn.

3. Hebben geen zinvolle seks

Je zit al zo lang in een impasse op het gebied van intimiteit dat het voelt alsof je vastzit in een seksloos huwelijk. Zelfs de seks die je af en toe hebt, voelt niet zinvol of bevredigend aan. Dit komt omdat, volgens de statistieken van het onderzoek uitgevoerd door Readers Digest1, 57 procent van de mensen in ongelukkige relaties hun partner nog steeds extreem aantrekkelijk vinden.

11 Dingen die je kunt doen als je niet gelukkig bent in het huwelijk

Als je je herkent in deze tekenen, is het veilig om te concluderen dat je niet gelukkig bent in een huwelijk. De vraag rijst nu: wat te doen als je niet gelukkig bent in je huwelijk? Je eerste impuls kan zijn om te ontsnappen uit dit liefdeloze en ongelukkige huwelijk. Het loslaten van een slecht huwelijk is echter niet gemakkelijk en echtscheiding moet altijd worden beschouwd als de laatste toevlucht.

Dus als je in een ongelukkig huwelijk zit maar niet weg kunt of weg wilt totdat je al je opties hebt uitgeput, kun je zeker proberen je huwelijk te redden. Hier zijn 11 dingen die je kunt proberen:

1. Oefen vergeving

Sabatina zegt: "Vergeving in een relatie kan wonderen doen om partners te helpen hun band te helen. Vergeving is hetzelfde als onszelf bevrijden van het gevoel dat de ander ons iets schuldig is. Als we iemand vergeven, bevrijden we onszelf van de pijn die we meedragen.

"Vaak maken we in ons leven fouten en moeten we onszelf voor die fouten vergeven. En velen van ons hebben meer wrok tegen onszelf dan tegen wie dan ook. Vaak helpt het aanbieden van excuses, in welke vorm dan ook, ons om onszelf van die pijn te bevrijden. Doe alles wat je kunt om een situatie beter te maken en laat het dan los. Elke daad van vergeving moet bij jezelf beginnen.

"Dat komt omdat we onszelf straffen als we fouten maken en onbewust ook onze partner straffen. Tegelijkertijd is het vergeven van je partner ook even belangrijk als je niet gelukkig bent in je huwelijksleven, omdat het vasthouden van negatieve gevoelens tegenover je partner alleen maar een muur tussen jullie zal creëren. Bevrijd jezelf en je partner van de pijn van het vasthouden eraan.

2. Steun je partner

Huwelijken gaan over twee mensen die individuele doelen en interesses delen en deze combineren tot gezamenlijke doelen. Individuele doelen veranderen in gezamenlijke doelen als beide partners elkaars doelen en dromen steunen. Laat zien dat je je partner steunt in alles wat hij of zij doet.

Toon meer interesse in hun werk of projecten waar ze mee bezig zijn, ook al is het iets dat buiten je bereik ligt. Zulke dingen zijn goed om gesprekken te beginnen en je partner zal zich goed voelen dat je interesse toont in wat ze doen. Het zal ook helpen om je partner beter te leren kennen.

3. Waardeer ze

Echt geluk ontstaat wanneer je de dingen die je hebt waardeert. Vergelijk je huwelijk niet met dat van je vrienden of kennissen. Het gras lijkt altijd groener aan de andere kant. Waardeer je partner om wie hij of zij is. Streef niet naar een uitbundige levensstijl of de promoties van je partner.

Waardeer wat je partner heeft en waardeer wat jij hebt. Wat als je niet gelukkig bent in je huwelijk? Nou, in die situatie wordt het nog relevanter. Waardering kan dienen als het perfecte tegengif voor de gevoelens van wrok en boosheid die je huwelijk tot een ongelukkige unie kunnen maken.

Joshua en Rose gingen in relatietherapie om een antwoord te vinden op de vraag wat je moet doen als je niet gelukkig bent in je huwelijk. De therapeut vroeg hen om te beginnen met een kleine verandering in hun onderlinge interacties - zoek naar dingen die je waardeert in elkaar en verwoord die gedachten.

Deze ogenschijnlijk eenvoudige oefening was voor beiden moeilijk in te passen in hun leven, maar toen ze dat eenmaal deden, begon de kwaliteit van hun echtelijke band langzaam maar zeker te verbeteren.

4. Gedeelde interesses opbouwen

Zoals eerder gezegd, gaat het in een huwelijk om het delen van dezelfde doelen en interesses in de reis die je samen maakt. Het is normaal dat twee mensen niets gemeen hebben. Om een huwelijk te laten werken, moet je allebei tijd investeren in elkaars leven.

Als je niet gelukkig bent in een huwelijk, moet je een samenhangende, collectieve aanpak maken om ervoor te zorgen dat het is wat je wilt. Laat je partner de activiteiten doen waar jij van houdt en doe activiteiten en jij doet hetzelfde voor hem/haar. Dit zal jullie helpen om gedeelde interesses te ontwikkelen en je zult ook activiteiten vinden die routine worden voor jullie allebei.

Als je niet gelukkig bent met je huwelijksleven, dan ligt de verantwoordelijkheid om dat te veranderen bij jou en je partner. Iets eenvoudigs als afspreken om samen te eten of na het eten uit wandelen te gaan, kan mogelijkheden creëren om een band op te bouwen.

Zo ontstaat de perfecte gelegenheid om quality time door te brengen en opnieuw van elkaars gezelschap te leren genieten.

5. Zorg goed voor je uiterlijk

Naarmate het huwelijk ouder wordt, met kinderen en huishoudelijke of werkgerelateerde verantwoordelijkheden, hebben mensen de neiging om minder aandacht te besteden aan hun uiterlijk. Je kleedt je niet meer zoals vroeger en loopt meestal rond in je joggingbroek en met slordig haar.

Wanneer was het de laatste keer dat je het hoofd van je partner liet omdraaien en hij of zij zei: "Je ziet er prachtig uit vandaag". Als het al een tijdje geleden is, dan is er wat denkwerk aan de winkel. Herinner je hoe je je opmaakte voor een meidenavond en doe nu hetzelfde. Verwen jezelf af en toe.

Zorg goed voor hoe je eruitziet en hoe je je voelt en dat zal ook positieve vibraties naar je partner sturen.

Gerelateerde lectuur: 10 manieren om waardering te tonen voor je man

6. Complimenteer je partner

Als je niet gelukkig bent in een huwelijk, heb je de neiging om alles voor lief te nemen en te weigeren om iets goeds aan het huwelijk en aan je partner te erkennen. Je vergeet om je partner complimenten te geven. Het geven van complimenten hoeft niet over zijn uiterlijk of fysieke eigenschappen te gaan.

Complimenteer je partner af en toe ook met kleine dingen. Zeg dank je wel tegen je partner, zelfs voor de kleinste inspanningen. Zulke inspanningen lijken betekenisloos, maar geven je partner het gevoel dat hij of zij gewaardeerd wordt en dat zijn of haar acties er toe doen en door jou worden opgemerkt.

Psycholoog Kavita Panyam zegt: "Iets routinematigs als je partner bedanken voor het brengen van een glas water als je thuiskomt na een lange dag, kan er al voor zorgen dat hij of zij zich gewaardeerd en gekoesterd voelt."

Een welgemeend compliment als 'je bent zo attent' of 'ik vind het geweldig hoe je weet wat ik nodig heb, zelfs voordat ik erom vraag' kan de perfecte kers op de taart zijn.

7. Actief luisteren

Sabatina zegt: "Begrijp de noodzaak van actief luisteren en probeer naar elkaar te luisteren. Door actief te luisteren kunnen we niet alleen de juiste beslissing nemen, maar laten we ook zien dat we geven om wat onze partner zegt en dat we hun perspectief respecteren."

Dit wordt nog crucialer tijdens meningsverschillen, ruzies en ruzies. Als je niet gelukkig bent in je huwelijksleven, neem dan even de tijd om na te denken of jij en je echtgenoot echt naar elkaar luisteren. Of ligt de focus op je punt maken, gelijk krijgen en de overhand krijgen?

Dit laatste wordt een voedingsbodem voor wrok en ongelukkig zijn in een huwelijk, waardoor een wig tussen de partners wordt gedreven. Hoe verhit een ruzie ook is, geef elkaar altijd de kans om hun standpunt naar voren te brengen. Zelfs als je het er niet mee eens bent, wacht tot ze uitgesproken zijn en geef dan een weerlegging of tegenargument.

8. Wees eerlijk in je huwelijk

Soms leidt het verbergen van dingen voor je partner tot misverstanden. Je partner heeft het gevoel dat hij/zij niet belangrijk genoeg voor je is om die dingen met hem/haar te delen. Het is belangrijk om eerlijk te zijn in het huwelijk, hoe erg of beschamend de dingen ook zijn. Dit zal helpen bij het opbouwen van vertrouwen en een sterke basis die zal leiden tot een gezond huwelijk.

In haar pogingen om een slecht huwelijk zonder echtscheiding te overleven, begon Tracey dingen voor haar man te verbergen waarvan ze wist dat ze tot ruzies of vechtpartijen zouden leiden. Na verloop van tijd creëerden deze stenen van leugens en weglatingen een muur die zo dik was dat geen van beiden hem kon afbreken en de ander de hand kon reiken.

Voor Tracey kwam het advies van haar vriendin Mia als een redding voor haar huwelijk: "Ze zei simpelweg dat als je niet eens eerlijk tegen elkaar kunt zijn, wat heeft het dan voor zin om getrouwd te blijven. Dat raakte me als een donderslag bij heldere hemel. Ik beloofde mezelf om het aan mijn kant goed te maken. Mijn inspanningen wierpen hun vruchten af."

Gerelateerde lectuur: 23 Kleine dingen om je huwelijk elke dag sterker te maken

9. Geef verrassingen

Het is belangrijk om ook in een huwelijk het verrassingselement erin te houden. De meeste huwelijken mislukken omdat dingen te snel alledaags worden. Blijf je partners verrassen en doe dingen om ze gelukkig te maken.

De kans is groot dat zij hetzelfde zullen doen. Huwelijken zijn ongelukkig door een gebrek aan spanning of verloren liefde. Het is belangrijk om die spanning erin te houden zodat jullie allebei verliefd blijven.

Een weekendje weg op de verjaardag van je partner, een chic etentje op jullie verjaardag, een kaartje voor het concert of de favoriete wedstrijd van hun favoriete band - dit soort gebaren zijn genoeg om jullie relatie nieuwe energie te geven.

10. Wees gelukkig van binnenuit

Om gelukkig te kunnen zijn met alles om je heen, moet je eerst zelf gelukkig zijn. Alleen als je van binnenuit gelukkig bent, zul je vol vertrouwen de problemen van een ongelukkig huwelijk kunnen aanpakken. Zodra je je van binnen tevreden en gelukkig voelt, zul je het vertrouwen krijgen om aan je ongelukkige huwelijk te werken.

Leg de verantwoordelijkheid voor geluk niet bij je partner. Niemand kan en mag de macht hebben om jouw gevoelens en gemoedstoestand te beïnvloeden. Heb controle over je gevoelens, doe aan activiteiten en ga om met mensen die je echt gelukkig maken.

In plaats van jezelf of je partner de schuld te geven, zul je manieren vinden om het ongelukkige huwelijk op te lossen in plaats van weg te lopen van een ongelukkig huwelijk. Als je gelukkig bent, zul je die energie ook op je relatie projecteren.

Gerelateerde lectuur: 10 Prachtige citaten die een gelukkig huwelijk definiëren

11. Doe aan zelfreflectie

"Zelfreflectie is heel belangrijk op elke reis van ons leven. Het stelt ons in staat om onszelf, onze acties, onze gedachten en onze gevoelens te begrijpen. We hebben altijd de neiging om onze partners de schuld te geven voor hoe ze ons behandeld hebben, maar hebben we ooit geprobeerd om onszelf vragen te stellen over onze eigen acties, gedachten.

"Zodra we over onszelf beginnen na te denken, weten we welk gebied we moeten verbeteren en welke veranderingen we moeten doorvoeren om het huwelijksleven weer op te bouwen. Het helpt ons om het probleem en onze relatie nog beter te begrijpen. Onthoud altijd dat wanneer we ons beste zelf worden, we ware en blijvende liefde aantrekken," zegt Sabatina.

Na een paar jaar huwelijk beginnen partners vaak hun interesse in elkaar te verliezen, wat een vroeg teken is van een ongelukkig huwelijk. In een vroeg stadium kan verloren liefde echter weer worden aangewakkerd als de juiste stappen worden ondernomen om het geluk in het huwelijk terug te vinden.

Het is altijd makkelijk om weg te gaan uit een ongelukkig huwelijk, maar een huwelijk is een verbintenis die je aangaat met je partner 'tot de dood ons scheidt', dus het is niet zo makkelijk om het op te geven. Onthoud wat je in de eerste plaats ja deed zeggen tegen je partner en wat je deed denken dat hij/zij de ware is.

Moeten ongelukkige koppels in een huwelijk blijven zonder het zelfs maar een kans te geven? Werk aan je huwelijk, misschien vind je een manier om het geluk in je huwelijk terug te vinden.

FAQs

Hoewel er in elk huwelijk fases zijn waarin partners zich ongelukkig of ontevreden kunnen voelen, is een overheersend gevoel van ongelukkig zijn niet normaal en ook niet gezond. Als je je zo voelt in je huwelijk, is het tijd om na te denken en concrete stappen te nemen om je relatie te redden. 2. Kunnen ongelukkige huwelijken weer gelukkig worden?

Ja, met de juiste steun en de juiste aanpak is het mogelijk om jullie band te helen en je ongelukkige huwelijk om te vormen tot een gelukkig huwelijk. Onthoud echter dat er twee nodig zijn om de tango te dansen. Zowel jij als je partner moeten zich inzetten om een verandering door te voeren om echte verbetering te kunnen zien. 3. Waarom kan ik mijn ongelukkige huwelijk niet verlaten?

Het huwelijk is de meest intieme relatie die je met iemand anders deelt. Eén waarin jullie levens volledig met elkaar verweven raken. Je leven uit elkaar trekken en opnieuw beginnen kan dus een zenuwslopende aangelegenheid zijn.

Als er in je huwelijk sprake is van misbruik, moet je er absoluut niet aan twijfelen om weg te lopen. Misbruik in een huwelijk kan emotioneel, lichamelijk of seksueel zijn. Daarnaast zijn verslaving en ontrouw veel voorkomende oorzaken van het uiteenvallen van huwelijken.