Sadržaj
Biti u nesretnom braku je kao da ste zaglavljeni u slijepoj ulici. Osjećate se i psihički i emocionalno iscrpljeni. U tvom srcu postoji vakuum koji kao da ništa ne ispunjava. Dakle, šta učiniti kada niste sretni u braku, ali ne želite ići putem razvoda?
Može se činiti da na ovo pitanje nema jednostavnih odgovora. Posebno, imajući u vidu vaše okolnosti u kojima osjećaj sumornosti i usamljenosti postaju vaš stalni pratilac uprkos činjenici da ste u braku s partnerom.
Kao da ste zaglavili i nemate izlaz. Nesrećni brakovi donose anksioznost, depresiju, nisko samopoštovanje i sumnju u sebe. Tu smo da vam pomognemo da naučite kako preživjeti loš brak bez razvoda.
3 najvažnija znaka nesretnog braka
Nakon nekog vremena vašeg braka, počinjete primjećivati crvene zastavice koje vas privlače partnera od vas i učiniti vas nesretnim. Pokušavate se uvjeriti da je sve u redu i da je vaša veza vrijedna spašavanja, ali ovi problematični znakovi samo postaju jači.
Psihološka savjetnica Sabatina Sangma kaže: „Razlozi zašto neko nije sretan u bračnom životu mogu biti različiti. Od nemogućnosti da se konflikt razriješi na pravi način do neusklađenih ili nepostojećih ciljeva, odsustva inicijative da se stvari poprave, nerealnih očekivanja i prevare ili nevjere, da spomenemo samo neke.
“Kada se ljudi stalno pitaju treba li brak biti težak ililjubav. Važno je da održite to uzbuđenje kako biste oboje ostali zaljubljeni.
Bjekstvo za vikend na rođendan vašeg supružnika, otmjena večera na vašu godišnjicu, nabavku karte za koncert njihovog omiljenog benda ili omiljenu igru – ovakvi gestovi su dovoljni da uliju novu energiju u vašu vezu. 
10. Budite sretni iznutra
Da biste bili sretni sa bilo čim oko sebe, morate prvo sami biti sretni. Samo ako ste sretni iznutra, bit ćete sigurni da se nosite s problemima nesretnog braka. Jednom kada budete zadovoljni i sretni iznutra, steći ćete samopouzdanje da radite na svom nesretnom braku.
Nemojte teret sreće stavljati na svog partnera. Niko ne može i ne treba da ima moć da utiče na vaša osećanja i stanje uma. Imajte kontrolu nad svojim osjećajima, prepustite se aktivnostima i družite se s ljudima koji vam donose istinsku sreću.
Umjesto da krivite sebe ili partnera, naći ćete načine da riješite nesretan brak umjesto da se udaljite od nesretnog brak. Kada ste sretni, projicirat ćete tu energiju i na svoju vezu.
Povezano čitanje: 10 prekrasnih citata koji definiraju sretan brak
11. Uključite se u samorefleksiju
„Samorefleksija je veoma važna na svakom putu našeg života. Omogućava nam da razumijemo sebe, svoje postupke, naše misli i svoja osjećanja. Mi uvekskloni smo kriviti svoje partnere za to kako su se ophodili prema nama, ali da li smo se ikada pokušali zapitati o vlastitim postupcima, mislima.
“Kada počnemo razmišljati o sebi, znamo koje područje trebamo poboljšati i promjene koje radimo potrebno je napraviti kako bi se obnovio bračni život. To nam pomaže da još bolje razumijemo problem i našu vezu. Uvijek imajte na umu da kada postanemo najbolji, privlačimo pravu i trajnu ljubav”, kaže Sabatina.
Nakon nekoliko godina braka, često partneri počnu gubiti interesovanje jedno za drugo što su rani znakovi nesrećnog braka . Međutim, u ranim fazama, izgubljena ljubav može se ponovo rasplamsati ako se preduzmu odgovarajući koraci da se ponovo pronađe sreća u braku.
Uvijek je lako otići iz nesrećnog braka, ali brak je obaveza koju preuzimate partner 'dok nas smrt ne rastavi', tako da nije lako odustati od toga. Sjetite se zbog čega ste uopće rekli da svom partneru i natjeralo vas da pomislite da je on/ona taj.
Da li nesretni parovi treba da nastave da ostanu u braku, a da mu ni ne daju priliku? Radite na svom braku, možda ćete pronaći način da ponovo pronađete sreću u svom braku.
Česta pitanja
1. Da li je normalno biti nesretan u braku?Iako u svakom braku postoje faze u kojima se partneri mogu osjećati nesretno ili nezadovoljno, preovlađujući osjećaj nesreće nije ni normalan ni zdrav.Ako se tako osjećate u svom braku, vrijeme je za introspektivu i preduzimanje konkretnih koraka da spasite svoju vezu. 2. Mogu li nesretni brakovi ponovo postati sretni?
Da, uz pravu podršku i pravi pristup, moguće je izliječiti vašu vezu i transformirati vaš nesretan brak u srećan. Međutim, zapamtite da je za tango potrebno dvoje. I vi i vaš supružnik morate biti posvećeni promjeni da biste mogli vidjeti bilo kakvo stvarno poboljšanje. 3. Zašto ne mogu napustiti svoj nesretan brak?
Brak je najintimnija veza koju dijelite s drugom osobom. Onaj u kojem se vaši životi potpuno isprepliću. Dakle, raskidanje svog života i početak iznova može biti uznemirujući prijedlog.
4. Kada biste trebali otići iz braka?Ako je vaš brak nasilan, apsolutno ne biste trebali razmišljati o odlasku. Zlostavljanje u braku može biti emocionalno, fizičko ili seksualno. Osim toga, ovisnost i nevjera su među uobičajenim uzrocima raspada brakova.
osjećaju zarobljenim u svojim odnosima, obično je u igri jedan od ovih osnovnih okidača. Često se ovi problemi skrivaju na vidiku.„Na primjer, oba partnera mogu samo čekati da drugi pokrenu inicijativu. Ili može postojati velika očekivanja od braka, gdje barem jedan supružnik očekuje da njihov partner ispuni očekivanja koja nisu ispunili njihovi roditelji.”
Ovi osnovni okidači se neizbježno manifestiraju kao znakovi da niste sretni u svom braku. Stalno se osjećate ljutito i frustrirano i uvijek se osjećate ljutito i negativno. Evo 3 glavna znaka nesretnog braka:
1. Oboje ste zaokupljeni sobom
Iako ste par, oboje ste prilično uključeni u svoje individualne živote. Imate svoj set prioriteta i čini se da nema raskrsnice. Istina, u braku ste, ali zapravo vodite svoj život na svoj način.
Nemate ni vremena ni volje da znate šta vaš partner radi jer ste previše zauzeti sobom. Kiera i njen suprug Karl bili su živo oličenje ove tendencije. Oboje su postali previše duboko upleteni u zahtjevnu prirodu svog poslovnog života da bi se zbog toga udaljili.
Dok Kiera nije mogla da se otrese osjećaja 'moj muž je jadan u našem braku', Karl je također osjetio na isti način o njegovoj ženi. Udaljenost između njih je narasla do te mjerekada su bili zajedno, nisu znali kako da se druže.
Vidi_takođe: Šta učiniti kada vas muž omalovažava2. Više ne razgovarate
Kada ste oboje zajedno, teško je započeti razgovor i nastaviti ga. U trenucima kada razgovarate, uglavnom se radi o nečemu kao što su djeca, rođaci, finansije, predstojeći zadatak i tako dalje. Nijedno od vas ne dijeli svoja osjećanja s drugim i nastavljate ispunjavati odgovornosti i obaveze braka kao robot.
Kada ste u nesretnom braku, ali ne možete otići, s vremenom vi i vaši supružnik može od para postati dvoje stranaca koji žive pod istim krovom. Ne povezujete se na ličnom nivou, vaše interakcije su ograničene, a kada se upustite jedno s drugim, to vodi do svađa.
Vi i vaš supružnik ste možda već emotivno izašli iz braka i povezani ste iz drugih razloga nego ljubav.
3. Nemate smislen seks
Toliko dugo prolazite kroz period sušenja na frontu intimnosti da vam se čini kao da ste zapeli u braku bez seksa. Čak ni seks u koji se s vremena na vrijeme bavite ne osjeća se značajnim niti zadovoljavajućim. To je zato što, prema statistikama, u istraživanju koje je sproveo Readers Digest1, 57 posto onih u nesretnim vezama i dalje smatra svog partnera izuzetno privlačnim.
11 stvari koje možete učiniti kada niste sretni u Brak
Ako viPoistovjetite se s ovim znakovima, sigurno je zaključiti da niste sretni u braku. Sada se postavlja pitanje: šta da radite kada niste srećni u braku? Vaš prvi impuls može biti da pobjegnete iz ovog nesretnog braka bez ljubavi. Međutim, napuštanje lošeg braka nije lako i razvod se uvijek mora smatrati posljednjim sredstvom.
Dakle, ako ste u nesretnom braku, ali ne možete otići ili ne želite otići dok ne iscrpite sve svoje mogućnosti, definitivno možete pokušati da sačuvate svoj brak. Evo 11 stvari koje možete isprobati:
1. Vježbajte opraštanje
Sabatina kaže: „Opraštanje u vezi može učiniti čuda pomažući partnerima da izliječe svoju vezu. Čin oprosta je sličan oslobađanju od osjećaja da nam druga osoba nešto duguje. Kada oprostimo nekome, oslobađamo se tog bola koji nosimo.
“Mnogo puta u životu griješimo i moramo sebi oprostiti te greške. I mnogi od nas imaju više negodovanja prema sebi nego bilo ko drugi. Često izražavanje izvinjenja u bilo kom obliku pomoći će nam da se oslobodimo te boli. Učinite sve što možete da poboljšate situaciju i onda je pustite. Svaki čin praštanja mora početi s vama.
“To je zato što kažnjavamo sebe kada griješimo, a nesvjesno kažnjavamo i partnera. U isto vrijeme, opraštajući vampartner je jednako važan i ako niste sretni u svom bračnom životu jer će zadržavanje negativnih osjećaja prema partneru samo stvoriti zid između vas. Oslobodite sebe i svog partnera od bola da ga držite.
2. Podržite svog partnera
Brakovi su oko dvoje ljudi koji dijele pojedinačne ciljeve, interese i kombinuju ih u zajedničke ciljeve. Putevi individualnih ciljeva pretvaraju se u zajedničke ciljeve kada oba partnera podržavaju ciljeve i snove jedno drugog. Pokažite svoju podršku svom partneru u svemu što radi.
Zainteresirajte se više za njihov rad ili projekte na kojima rade iako je to nešto izvan vaše lige. Takve stvari bi bile dobre za početak razgovora i vaš će se partner osjećati dobro što se zanimate za ono što radi. Također će vam pomoći da bolje upoznate svog partnera.
3. Cijenite ga
Prava sreća dolazi kada cijenite stvari koje imate. Ne upoređujte svoj brak sa brakom svojih prijatelja ili poznanika. Trava s druge strane uvijek izgleda zelenije. Cijenite svog partnera kakav je. Ne težite raskošnom načinu života ili promocijama vašeg partnera.
Cijenite ono što vaš partner ima i cijenite ono što imate. Šta ako niste sretni u braku? Pa, u toj situaciji postaje još važnije. Uvažavanje može poslužiti kao savršen protuotrov za osjećajeozlojeđenost i bijes koji možda čine vaš brak nesrećnom zajednicom.
Joshua i Rose otišli su na terapiju para da traže odgovor šta da rade kada niste sretni u svom braku. Savjetnik ih je zamolio da počnu tako što unesu malu promjenu u međusobne interakcije – traže stvari koje cijenite jedni u drugima i artikuliraju te misli.
Ovu naizgled jednostavnu vježbu bilo je teško ugraditi u svoj život za oboje. Ali kada su to učinili, kvalitet njihove bračne veze počeo je da se poboljšava, polako ali sigurno. 
4. Izgradite zajedničke interese
Kao što je ranije rečeno, brakovi su dijeljenje sličnih ciljeva i interesa na njihovom putu zajedno. Normalno je da dvoje ljudi nemaju ništa zajedničko. Da bi brak funkcionirao, oboje morate uložiti vrijeme jedno u drugo.
Ako niste sretni u braku, trebate napraviti kohezivan, kolektivni pristup kako biste osigurali da je to ono što želite. Natjerajte svog partnera da radi aktivnosti koje volite i radite aktivnosti, a vi radite isto za njega/nju. Ovo će vam pomoći da oboje razvijete zajednička interesovanja, a također ćete pronaći aktivnosti koje će vam oboje postati rutinske.
Kada niste zadovoljni svojim bračnim životom, teret promjene leži na vama i vašem partneru. Nešto tako jednostavno kao što je obaveza da večerate zajedno ili izlazak u šetnju nakon večere može stvoriti prilike za povezivanje.
Tada možetenadogradite to i počnite raditi više stvari zajedno. Ovo stvara savršenu priliku da provedete kvalitetno vrijeme i naučite uživati u društvu iznova.
5. Vodite računa o svom izgledu
Kako brak postaje sve stariji, s djecom i domaćinstvom ili obaveze vezane za posao, ljudi imaju tendenciju da se manje fokusiraju na svoj izgled. Više se ne oblačite kao nekada i uglavnom lutate okolo u trenirkama i s neurednom kosom.
Kada ste zadnji put natjerali partnera da se okrene i rekao je: "Danas izgledaš prekrasno". Ako je prošlo neko vrijeme, treba razmisliti. Setite se kako biste se obukli za devojačko veče i uradite isto sada. Razmazite se s vremena na vrijeme.
Vodite računa o tome kako izgledate i kako se osjećate i to će poslati pozitivne vibracije i vašem partneru.
Povezano čitanje: 10 načina da se tuširate na svom mužu
6. Pohvalite svom partneru
Kada niste sretni u braku, skloni ste da sve uzimate zdravo za gotovo i odbijate da priznate bilo šta dobro u braku kao i o svom partneru. Zaboravljate da pohvalite partnera. Sada, davanje komplimenata ne mora biti vezano za njihov izgled ili fizičke osobine.
Pohvalite partnera s vremena na vrijeme i za male stvari. Recite hvala svom partneru i za najmanji napor. Takvi napori, iako izgledaju besmisleni, čine vaspartner se osjeća cijenjenim i osjećaju da su njihovi postupci važni i da ih vi primjećujete.
Psihologinja savjetodavna Kavita Panyam kaže: „Nešto tako rutinsko kao što je zahvaljivanje partneru što vam je doneo čašu vode kada dođete kući nakon dugog dana može proći dug put do toga da se osjećaju cijenjenima i cijenjenima.”
Srdačan kompliment poput 'tako si zamišljen' ili 'Volim kako znaš šta mi treba čak i prije nego što to zatražim' može biti savršena trešnja na torti.
7. Vježbajte aktivno slušanje
Sabatina kaže: „Shvatite potrebu za aktivnim slušanjem i pokušajte slušati jedni druge. Budući da smo aktivan slušalac, to ne samo da nam omogućava da donesemo odgovarajuću odluku, već pokazuje da nam je stalo do onoga što naš partner govori i da poštujemo njegovu perspektivu.”
Ovo postaje još važnije tokom neslaganja, svađa i svađa. Ako niste sretni u svom bračnom životu, odvojite trenutak da razmislite da li se vi i vaš supružnik zaista čujete. Ili je fokus na tome da iznesete svoju tvrdnju, da se dokaže da ste u pravu i da steknete prednost?
Ovo posljednje postaje plodno tlo za ogorčenost i nesreću u braku, zabijajući klin između partnera. Bez obzira koliko žestoka svađa, uvijek dajte jedni drugima priliku da iznesu svoje gledište. Čak i ako se ne slažete, pričekajte da završe, a zatim ponudite pobijanje ili suprotstavite ono što jesugovoreći.
8. Budite iskreni u svom braku
Ponekad skrivanje stvari od partnera vodi do nesporazuma. Vaš partner smatra da se on/ona ne smatra dovoljno važnim da biste s njim podijelili te stvari. Važno je biti iskren u braku bez obzira koliko je to loše ili sramotno. Ovo će pomoći da se izgradi povjerenje i jak temelj koji će dovesti do zdravog braka.
U svojim naporima da preživi loš brak bez razvoda, Tracey je počela skrivati od muža stvari za koje je znala da će dovesti do svađa ili svađa. Vremenom su ove cigle laži i propusta stvorile zid koji je bio toliko debeo da nijedno nije moglo da ga sruši i dopre do drugog.
Za Trejsi je savet njene prijateljice Mije došao kao spas za njen brak. „Jednostavno je rekla, ako ne možete ni da budete iskreni jedno prema drugom, koja je svrha ostati u braku. To me pogodilo kao grom iz vedra neba. Obećao sam sebi da ću se na kraju iskupiti. Moj trud se isplatio.”
Povezano čitanje: 23 male stvari koje će svaki dan učiniti vaš brak jači
9. Priredite iznenađenja
Važno je da element iznenađenja bude ujednačen u brakovima. Većina brakova je neuspješna jer stvari prebrzo postaju svakodnevne. Nastavite da iznenađujete svoje partnere i činite stvari da ih usrećite.
Vidi_takođe: Kosmička veza — Ovih 9 ljudi ne srećete slučajnoŠanse su da će i oni učiniti isto. Brakovi su nesretni zbog nedostatka uzbuđenja ili izgubljenosti