Бақытсыз некеде болу тығырыққа тірелгендей сезінеді. Сіз психикалық және эмоционалды түрде шаршағандай сезінесіз. Жүрегіңізде ештеңе толтырмайтындай вакуум бар. Сонымен, некеде бақытты болмасаңыз, бірақ ажырасу жолына түскіңіз келмесе не істеу керек?

Бұл сұраққа оңай жауаптар жоқ сияқты көрінуі мүмкін. Әсіресе, күйеуге шыққаныңызға қарамастан, көңілсіз және жалғыздық сіздің тұрақты серігіңіз болатын жағдайларды ескерсек.

Сіз кептеліп қалған сияқтысыз және одан шығудың жолы жоқ сияқты. Бақытсыз неке алаңдаушылықты, депрессияны, өзін-өзі төмен бағалауды және өзіне деген сенімсіздікті тудырады. Біз сізге нашар некеде ажырасусыз қалай аман қалуға болатынын білуге ​​көмектесу үшін осындамыз.

Бақытсыз некенің 3 басты белгілері

Некеңіздің біраз уақыт өткеннен кейін сіз отбасыңызды сызатын қызыл жалауларды байқай бастайсыз. сізден серіктес болып, сізді бақытсыз етеді. Сіз өзіңізді бәрі жақсы екеніне және қарым-қатынасыңызды сақтауға тұрарлық екеніне сендіруге тырысасыз, бірақ бұл жағымсыз белгілер күшейе түседі.

Психологиялық кеңесші Сабатина Сангма: «Біреудің некеде бақытты болмауының себептері әртүрлі болуы мүмкін. Қақтығысты дұрыс жолмен шеше алмаудан бастап, мақсатқа сәйкес келмеуі немесе жетіспеуі, жағдайды жақсарту үшін бастаманың болмауы, шындыққа жанаспайтын үміттер және алдау немесе опасыздық, бірнеше атауға болады.махаббат. Екеуіңіздің ғашық болып қалуыңыз үшін бұл толқуды сақтау маңызды.

Жұбайыңыздың туған күнінде демалыс күні, мерейтойыңызда әдемі түскі ас, оларға сүйікті тобының концертіне немесе сүйікті ойынына билет алу – мұндай қимылдар қарым-қатынасыңызға жаңа қуат енгізуге жеткілікті.

10. Ішіңізден бақытты болыңыз

Айналаңдағы кез келген нәрсеге риза болу үшін алдымен өзің бақытты болуың керек. Егер сіз іштей бақытты болсаңыз ғана бақытсыз некенің мәселелерін шешуге сенімді боласыз. Өзіңізді іштей қанағаттанған және бақытты сезінгеннен кейін, бақытсыз некеде жұмыс істеуге сенімді боласыз.

Серіктесіңізге бақыт жауапкершілігін артпаңыз. Сезіміңізге және көңіл-күйіңізге әсер ету күші ешкімнің қолында болуы мүмкін емес. Сезімдеріңізді қадағалаңыз, іс-әрекеттерге барыңыз және сізге шынайы бақыт әкелетін адамдармен араласыңыз.

Өзіңізді немесе серіктесіңізді кінәлаудың орнына, бақытсыз некеден алыстаудың орнына, бақытсыз некеден шығудың жолдарын табасыз. неке. Бақытты болған кезде, сіз бұл энергияны қарым-қатынасыңызға да жібересіз.

Қатысты оқу: Бақытты некені анықтайтын 10 әдемі дәйексөз

11. Өзіңізге рефлексия жасаңыз

«Өзін-өзі көрсету біздің өміріміздің әрбір саяхатында өте маңызды. Ол өзімізді, өз іс-әрекеттерімізді, ойларымыз бен сезімдерімізді түсінуге мүмкіндік береді. Біз әрқашансеріктестерімізді олардың бізге қалай қарағаны үшін кінәлауға бейім, бірақ біз өз әрекеттеріміз, ойларымыз туралы өзімізден сұрауға тырыстық.

«Біз өзіміз туралы ойлана бастағанда, қай саланы жақсарту керек екенін және біз қандай өзгерістер жасау керектігін білеміз. некелік өмірді қалпына келтіру үшін жасалуы керек. Бұл мәселені және біздің қарым-қатынасымызды жақсырақ түсінуге көмектеседі. Әрқашан есіңізде болсын, біз өзіміздің ең жақсы боламыз, біз шынайы және ұзақ махаббатты тартамыз », - дейді Сабатина.

Бірнеше жыл некеден кейін серіктестер жиі бір-біріне деген қызығушылықты жоғалта бастайды, бұл бақытсыз некенің алғашқы белгілері болып табылады. . Дегенмен, ерте кезеңде, егер некеде бақытты қайта табу үшін тиісті қадамдар жасалса, жоғалған махаббат қайта жануы мүмкін.

Бақытсыз некеден кету әрқашан оңай, бірақ неке - бұл сіз өз еркіңізбен орындайтын міндеттеме. «Өлім бізді бөлгенше» серіктес, сондықтан одан бас тарту оңай емес. Сіздің серіктесіңізге «иә» деп айтуыңызға не себеп болғанын есіңізде сақтаңыз және ол сол екен деп ойлайсыз.

Бақытсыз ерлі-зайыптылар тіпті оған мүмкіндік бермей некеде қалуды жалғастыру керек пе? Некеде жұмыс істеңіз, сіз некеде бақыт табудың жолын таба аласыз.

Жиі қойылатын сұрақтар

1. Некеде бақытсыз болу қалыпты жағдай ма?

Әр некеде серіктестер өздерін бақытсыз немесе наразы сезінетін кезеңдері болғанымен, бақытсыздық сезімі басым болуы қалыпты да, сау емес.Егер сіз некеде осылай сезінетін болсаңыз, қарым-қатынасыңызды сақтап қалу үшін іштей қарап, нақты қадамдар жасайтын кез келді. 2. Бақытсыз некелер қайтадан бақытты бола ала ма?

Иә, дұрыс қолдау және дұрыс көзқарас арқылы қарым-қатынасыңызды сауықтырып, бақытсыз некеңізді бақытты отбасына айналдыруға болады. Дегенмен, танго үшін екі адам қажет екенін есте сақтаңыз. Кез келген нақты жақсартуды көру үшін сіз де, жұбайыңыз да өзгеріс енгізуге дайын болуыңыз керек. 3. Неліктен мен бақытсыз некеден кете алмаймын?

Неке - басқа адаммен бөлісетін ең жақын қарым-қатынас. Сіздің өміріңіз толығымен бір-бірімен тоғысады. Сонымен, өміріңізді бұзып, жаңадан бастау жүйкеңізді тоздыратын ұсыныс болуы мүмкін.

Сондай-ақ_қараңыз: Маған ол ұнайды ма әлде назары ма? Шындықты табу жолдары 4. Сіз некеңізден қашан кетуіңіз керек?

Егер сіздің некеңіз зорлық-зомбылық болса, кету туралы мүлдем ойланбауыңыз керек. Некедегі қиянат эмоционалды, физикалық немесе жыныстық сипатта болуы мүмкін. Бұдан басқа, некенің бұзылуына тәуелділік пен опасыздық себеп болады.

>олардың қарым-қатынасында тұзаққа түскендей сезінеді, әдетте осы негізгі триггерлердің бірі ойнауда. Көбінесе бұл мәселелер көзге көрінбейтін жерде жасырылады.

«Мысалы, серіктестердің екеуі де басқалардың бастамаларын күтуі мүмкін. Немесе ерлі-зайыптылардың кем дегенде біреуі серіктесінен ата-анасы орындамаған үміттерді орындауын күтетін некеден көп күтулер болуы мүмкін.»

Бұл негізгі триггерлер сіздің некеде бақытты емес екендігіңіздің белгісі ретінде сөзсіз көрінеді. Сіз үнемі ашулы және көңілсіз сезінесіз және сіз әрқашан ашулы және жағымсыз сезінесіз. Міне, бақытсыз некенің басты 3 белгісі:

1.Екеуіңіз де өз-өздеріңізбен айналысасыз

Ерлі-зайыпты болсаңыздар да, екеуіңіз де жеке өмірлеріңізге араласасыз. Сіздің жеке басымдықтарыңыз бар және ешқандай қиылысу жоқ сияқты. Рас, сіз үйленгенсіз, бірақ сіз өз өміріңізді өз қалауыңыз бойынша жүргізіп жатырсыз.

Сізде серіктесіңіздің не істеп жатқанын білуге ​​уақыт та, ерік те жоқ, өйткені сіз өзіңізбен тым бос емессіз. Кира мен оның күйеуі Карл осы тенденцияның тірі көрінісі болды. Екеуі де өздерінің корпоративтік жұмысының талапшыл сипатына тым терең араласып кетті, бұл олардың бір-бірінен алшақтап кетуіне себеп болды.

Киера «менің күйеуіміз біздің некеде бақытсыз» деген сезімнен арыла алмағанымен, Карл сондай-ақ бұл сезімді сезінді. әйелі туралы да солай. Олардың арасындағы қашықтық тіпті бір нүктеге дейін өстіолар бірге болғанда, олар бір-бірімен араласуды білмеді.

2. Сіз енді сөйлеспейсіз

Екеуіңіз бірге болсаңыз, әңгіме бастау және оны жалғастыру қиын. Сіз сөйлескен кезде бұл көбінесе балалар, туыстар, қаржы, алдағы тапсырма және т.б. туралы. Екеуіңіз де бір-біріңізбен сезімдеріңізді бөліспейсіздер және некенің міндеттері мен міндеттерін робот сияқты өтейсіздер.

Сіз бақытсыз некеде болсаңыз, бірақ кете алмасаңыз, уақыт өте келе сіз және сіздің жұбайы жұп болудан бір шаңырақ астында тұратын екі бейтаныс адамға айналуы мүмкін. Сіз жеке деңгейде қосылмайсыз, қарым-қатынасыңыз шектеулі және бір-біріңізбен араласқаныңызда дау-дамай туындайды.

Сіз және жұбайыңыз некеден эмоционалды түрде шығып кеткен болуы мүмкін және басқа себептерге байланысты бір-бірімен байланысты болуыңыз мүмкін. махаббатқа қарағанда.

3. Мәнді жыныстық қатынасқа түспейсіз бе

Сіз ұзақ уақыт бойы жақындық майданында құрғақ заклинанияны бастан өткердіңіз, сондықтан өзіңізді жыныстық қатынассыз некеде тұрып қалғандай сезінесіз. Тіпті ара-тұра айналысатын жыныстық қатынастың өзі мәнді де, қанағаттанарлық та емес. Себебі, статистикалық мәліметтерге сәйкес, Readers Digest1 жүргізген сауалнамаға сәйкес, бақытсыз қарым-қатынаста болғандардың 57 пайызы әлі де серіктесін өте тартымды деп санайды.

Сондай-ақ_қараңыз: Танысуға қарсы біреуді көру – сіз білуіңіз керек 7 айырмашылық

Бақытты болмаған кезде жасай алатын 11 нәрсе. Үйлену

Егер сізОсы белгілермен анықтасаңыз, сіз некеде бақытты емессіз деген қорытынды жасауға болады. Енді сұрақ туындайды: некеде бақытты болмаған кезде не істеу керек? Сіздің бірінші серпініңіз осы махаббатсыз және бақытсыз некеден қашу болуы мүмкін. Дегенмен, нашар некеден бас тарту оңай емес және ажырасу әрқашан соңғы шара ретінде қарастырылуы керек.

Сонымен, егер сіз бақытсыз некеде болсаңыз, бірақ таусылғанша кете алмасаңыз немесе кеткіңіз келмесе. барлық нұсқаларыңыз болса, сіз міндетті түрде некеңізді сақтауға тырыса аласыз. Міне, сіз қолданып көруге болатын 11 нәрсе бар:

1. Кешірімділікке үйреніңіз

Сабатина былай дейді: «Қарым-қатынастағы кешірім серіктестерге қарым-қатынастарын қалпына келтіруге көмектесуде кереметтер жасай алады. Кешіру әрекеті басқа адамның бізге бір нәрсе қарыз екенін сезінуден арылуға ұқсайды. Біз біреуді кешірген кезде, біз өзімізді ауыртпалықтан құтқарамыз.

«Біз өмірімізде жиі қателіктер жібереміз және сол қателіктер үшін өзімізді кешіруіміз керек. Және көпшілігімізде басқалардан гөрі өзімізге деген ренішіміз басым. Көбінесе кешірім сұрауды кез келген түрде білдіру өзімізді сол азаптан босатуға көмектеседі. Жағдайды жақсарту үшін қолдан келгеннің бәрін жасаңыз, содан кейін оны жіберіңіз. Кез келген кешіру әрекеті өзіңізден басталуы керек.

«Бұл қателік жасағанда өзімізді жазалайтынымыз және серіктесімізді де бейсаналық түрде жазалайтынымыз. Сонымен қатар, өзіңізді кешіруЕгер сіз отбасылық өміріңізде бақытты болмасаңыз, серіктесіңіз де маңызды, өйткені серіктесіңізге қатысты жағымсыз сезімдер сіздің араңызда қабырға жасайды. Өзіңізді және серіктесіңізді оны ұстаудың азабынан босатыңыз.

2. Серіктесіңізді қолдаңыз

Неке дегеніміз - жеке мақсаттарды, қызығушылықтарды бөлісетін және оларды ортақ мақсаттарға біріктіретін екі адам. Жеке мақсаттардың жолдары екі серіктес бір-бірінің мақсаттары мен армандарын қолдаған кезде ортақ мақсаттарға айналады. Әріптесіңіз не істесе де, оған қолдау көрсетіңіз.

Оның жұмысына немесе жұмыс істеп жатқан жобаларына көбірек қызығушылық танытыңыз, бұл сіздің лигаңыздан тыс нәрсе болса да. Мұндай нәрселер әңгімелесуді бастау үшін жақсы болар еді және сіздің серіктесіңіз олардың істеріне қызығушылық танытқаныңызды жақсы сезінеді. Бұл сондай-ақ серіктесіңізді жақынырақ тануға көмектеседі.

3. Оларды бағалаңыз

Нағыз бақыт сізде бар нәрсені бағалай білгенде келеді. Некеңізді достарыңыз бен таныстарыңызбен салыстырмаңыз. Шөп әрқашан екінші жағынан жасыл болып көрінеді. Әріптесіңізді кім екені үшін бағалаңыз. Сәнді өмір салтына немесе серіктесіңіздің жарнамасына ұмтылмаңыз.

Серіктесіңізде бар нәрсені бағалаңыз және сізде барды бағалаңыз. Егер сіз некеде бақытты болмасаңыз ше? Ал, бұл жағдайда бұл одан да маңыздырақ болады. Бағалау сезімдерге қарсы тамаша құрал бола аладыреніш пен ашу некеңізді бақытсыз одаққа айналдыруы мүмкін.

Джошуа мен Роуз некеңізде бақытты болмасаңыз не істеу керек деген сұраққа жауап іздеу үшін жұптық терапияға барды. Кеңесші олардан бір-бірімен қарым-қатынасында шағын өзгеріс жасаудан бастауды сұрады – бір-біріңізден бағалайтын нәрселерді іздеңіз және сол ойларды айтыңыз.

Бұл қарапайым болып көрінетін жаттығуды олардың өміріне енгізу екеуіне де қиын болды. Бірақ олар пайда болғаннан кейін, олардың некелік байланыстарының сапасы баяу, бірақ сенімді түрде жақсара бастады.

4. Ортақ мүдделерді қалыптастырыңыз

Бұрынғы айтылғандай, неке олардың саяхатында ұқсас мақсаттар мен мүдделерді бөлісу болып табылады. бірге. Екі адамның ортақ ештеңесі болмауы қалыпты жағдай. Неке жұмыс істеуі үшін екеуің де бір-біріңнің өміріне уақыт бөлулерің керек.

Егер сіз некеде бақытты болмасаңыз, оның өзіңіз қалағандай болуын қамтамасыз ету үшін біртұтас, ұжымдық тәсіл жасауыңыз керек. Әріптесіңізді өзіңіз жақсы көретін және жасайтын әрекеттерді жасауға мәжбүр етіңіз, сіз де оған солай істейсіз. Бұл екеуіңізге ортақ қызығушылықтарды дамытуға көмектеседі, сонымен қатар екеуіңіз үшін де әдеттегідей болатын әрекеттерді табасыз.

Егер сіздің отбасылық өміріңізге көңіліңіз толмаса, өзгерту жауапкершілігі сізге және серіктесіңізге жүктеледі. Кешкі асты бірге ішу немесе кешкі астан кейін серуендеуге шығу сияқты қарапайым нәрсе қарым-қатынас орнатуға мүмкіндіктер туғызуы мүмкін.

Содан кейін сіз жасай аласыз.соған сүйеніп, бірге көп нәрсені жасай бастаңыз. Бұл сапалы уақыт өткізуге және бір-біріңізбен бірге болуды қайтадан үйренуге тамаша мүмкіндік береді.

5. Сыртқы келбетіңізге қамқорлық жасаңыз

Неке қартайған сайын, балалармен және үй шаруашылығымен бірге. немесе жұмысқа қатысты міндеттер, адамдар сыртқы келбетіне азырақ назар аударады. Сіз енді бұрынғыдай киінбейсіз және көбінесе спорттық шалбарыңызда және шашы ретсіз жүресіз.

Сіз соңғы рет серіктесіңіздің басын қашан айналдырдыңыз, олар: "Бүгін әдемі көрінесіз" деді. Егер біраз уақыт өткен болса, онда ойлану керек. Қыздың түніне қалай киінетініңізді есіңізде сақтаңыз және қазір де солай жасаңыз. Ара-тұра өзіңізді еркелетіңіз.

Келіңіз бен сезіміңізге көңіл бөліңіз, бұл сіздің серіктесіңізге де жағымды эмоциялар жібереді.

Қатысты оқу: Душ қабылдаудың 10 әдісі күйеуіңізге

6. Әріптесіңізге комплимент айтыңыз

Некеде бақытты болмасаңыз, сіз бәрін кәдімгідей қабылдайсыз және некедегі жақсы нәрсені, сондай-ақ серіктесіңізді мойындаудан бас тартасыз. Сіз серіктесіңізді мақтауды ұмытып кетесіз. Енді комплимент айту олардың сыртқы келбетіне немесе физикалық қасиеттеріне қатысты болмауы керек.

Кішкентай нәрселер үшін де серіктесіңізді анда-санда мақтаңыз. Ең кішкентай күш-жігеріңіз үшін де серіктесіңізге рахмет айтыңыз. Мұндай күш-жігер мағынасыз болып көрінгенімен, сіздікісеріктес өзін жоғары бағалайды және олар өз әрекеттерінің маңызды екенін және сіз оны байқайтынын сезінеді.

Кеңесші психолог Кавита Паням былай дейді: «Ұзақ күннен кейін үйге қайтқанда бір стақан су әкелгені үшін серіктесіңізге алғыс айту сияқты кәдімгі нәрсе. «Сіз өте ойшылсыз» немесе «Мен сұрамай тұрып-ақ маған не қажет екенін білетіндігіңізді жақсы көремін» сияқты шын жүректен шыққан комплимент олардың құндылығы мен қадірлі екенін сезінуінің ұзақ жолы болуы мүмкін. тортта.

7. Белсенді тыңдауға жаттықтыру

Сабатина: «Белсенді тыңдаудың қажеттілігін түсініп, бір-біріңді тыңдауға тырыс. Белсенді тыңдаушы болу  бізге дұрыс шешім қабылдауға мүмкіндік беріп қана қоймайды, сонымен қатар серіктесіміздің айтқанына мән беретінімізді және оның көзқарасын құрметтейтінімізді көрсетеді.»

Бұл келіспеушілік, ұрыс-керіс және дау-дамай кезінде одан да маңыздырақ болады. Егер сіз өзіңіздің некелік өміріңізде бақытты болмасаңыз, сіз және жұбайыңыз бір-біріңізді шынымен естіген-естімегеніңізді ойлануға уақыт бөліңіз. Әлде өз ойыңызды дұрыс айту, дұрыстығын дәлелдеу және басымдыққа ие болу басты назарда ма?

Соңғы жағдай некедегі реніш пен бақытсыздықтың ұясына айналады, серіктестер арасында сына болады. Қаншалықты қызу пікірталас болса да, әрқашан бір-біріңізге өз көзқарасыңызды білдіруге мүмкіндік беріңіз. Егер сіз келіспесеңіз де, олардың аяқталуын күтіңіз, содан кейін теріске шығаруды ұсыныңыз немесе олардың пікіріне қарсы тұрыңызайту.

8. Некеде адал болыңыз

Кейде серіктесіңізден бір нәрсені жасыру түсінбеушілікке әкеледі. Сіздің серіктесіңіз оны сізбен бөлісу үшін маңызды емес деп санайды. Некеде қаншалықты жаман немесе ұят болса да адал болу маңызды. Бұл сенімді некеге әкелетін берік негізді қалыптастыруға көмектеседі.

Трейси нашар некеден ажыраспай аман қалуға тырысып, жанжалға немесе ұрыс-керіске әкелетінін күйеуінен жасыра бастады. Уақыт өте келе, өтірік пен олқылықтан тұратын бұл кірпіш қабырғаларды бұзып, екіншісіне қол жеткізе алмайтын қалың қабырға жасады.

Трейси үшін оның досы Мианың кеңесі оның некесі үшін құтқарушы болды. «Ол жай ғана егер сіз бір-біріңізге адал бола алмасаңыз, некеде тұрудың мәні неде деді. Бұл маған көктен шыққан болт сияқты болды. Мен өзіме өзіме сөз бердім. Менің күш-жігерім өз жемісін берді.»

Қатысты оқу: 23 Некеңізді күн сайын нығайта түсетін ұсақ-түйектер

9. Тосын сыйлар жасаңыз

Тосын сыйды біркелкі ұстау маңызды. некелерде. Некелердің көпшілігі сәтсіз аяқталады, өйткені нәрселер тым тез болып кетеді. Әріптестеріңізге тосын сыйлар жасап, оларды қуанту үшін әрекет жасаңыз.

Олар да солай жасайтын болады. Неке бақытсыз болады, өйткені ешқандай толқудың немесе жоғалтудың болмауы