На відміну від потягу, довіра - це не те, що може виникнути в одну мить. Вона будується протягом тривалого часу. І якщо її порушити, її не так легко відновити. Якщо між вами і вашим партнером сталося порушення довіри, є питання, які ви можете поставити йому - питання, які допоможуть відновити довіру у відносинах.

Згідно з дослідженням, "порушення довіри в романтичних стосунках - те, що колись змусило вас відчути себе ображеним і засмученим, - може бути набагато легше оговтатися саме завдяки довірі, яка була в першу чергу". Фінкель (професор психології Вайнберзького коледжу мистецтв і наук) обговорює, як ці три виміри довіри - передбачуваність, надійність і віра - є тим, чим є довіра.дозволяють нам бути впевненими в нашому партнері в майбутньому, при цьому, здавалося б, мінімізуючи помилки, яких вони припустилися в минулому".

15 запитань, які варто поставити, щоб відновити довіру у стосунках

Коли Ніна виявила, що її чоловік Кріс фліртує з іншою жінкою, вона не повірила своїм очам. Вона зізналася Крісу в цьому, і він щиро вибачився, сказавши, що це була миттєва помилка і що він серйозно ставився до цього. І що ця жінка нічого для нього не означає. Ніна бачила, що її чоловік був щирий у своїх вибаченнях, але десь вона втратила віру в нього. Вона почалаЦікаво, як у світі люди відновлюють довіру у стосунках після зради.

Ніна не єдина, хто стикається з цією дилемою. Тисячі людей відчувають те ж саме, збираючи уламки своїх розірваних стосунків. І якщо ви відчуваєте те ж саме, то ось кілька запитань для відновлення довіри у стосунках, які ви можете поставити своєму партнеру.

1. що сталося між нами, що привело нас до цього моменту?

Перший крок до відновлення довіри у шлюбі чи будь-яких стосунках - це розповісти про подію, яка спричинила втрату довіри. Незалежно від того, чи це була емоційна чи сексуальна зрада, важливо дати можливість сказати правду, незалежно від того, наскільки боляче це може бути для вас обох чи одного з вас.

Але чесність не означає, що ви повинні розпитувати про кожну деталь зради - від сексуальних позицій до фантазій вашого партнера про іншу людину. Це не допоможе ситуації.

Замість цього поставте своєму невірному чоловікові/дружині запитання на кшталт: "Чому ти зрадив?" або "Чи є щось ще, чого ти хочеш від цих стосунків (як з вами, так і з тим, кому він/вона зрадили)?" Це допоможе вам зрозуміти, наскільки серйозною була зрада і де ви обидва перебуваєте у стосунках. Запитати партнера/партнерку про те, що сталося, буде однією з найскладніших речей, які ви можете зробити, поступаючись лишеАле це одне з найважливіших питань, яке потрібно поставити, щоб відновити довіру у стосунках.

Щоб побачити більше експертних відео, підпишіться на наш канал Youtube. Натисніть тут

2. як ви себе почуваєте?

Партнер, який зраджує, повинен регулярно звірятися зі своїм партнером, особливо якщо вони обидва намагаються зцілити стосунки. А іноді партнер, якому зрадили, теж повинен задавати це питання своєму партнеру. Ви можете задатися питанням: "Чому почуття зрадника так важливі, якщо він явно не правий? Це ж мої почуття мають значення!" Як би важко це не було для партнера, який зраджує, алеможна припустити, що зрада може травмувати і того, хто був невірним, особливо якщо партнер, який зрадив, знає, що вчинив неправильно, і тепер може втратити кохану людину. Це хороше запитання, яке варто регулярно ставити одне одному, коли ви намагаєтеся відновити довіру у стосунках після зради.

Важливо знати, що відчуває партнер, який зраджує. Якщо він змушує вас відчувати, що ви є основною причиною зради, то, швидше за все, він не настільки розкаюється, як каже. Це питання також може допомогти вам вирішити, чи варто відновлювати стосунки чи ні.

3. що я можу зробити, щоб допомогти вам почуватися краще?

Людині властиво помилятися, і хоча деякі помилки нелегко пробачити, кожен заслуговує на можливість виправитися. Мейбл, 33-річна читачка, ділиться з нами: "Я забула полити нефритову рослину Генрі, і вона загинула. Я ні на секунду не думала, що Генрі так засмутиться. Він пояснив, що рослина була подарунком на випускний від його бабусі, і вона багато для нього значить".Усвідомивши свою помилку, Мейбл запитала Генрі, як вона може виправити ситуацію. Він попросив Мейбл поїхати з ним до бабусі наступного разу і допомогти йому доглядати за її садом.

Коли ви намагаєтеся побудувати довіру у стосунках, це одне з найважливіших запитань про довіру, яке слід поставити партнеру або партнерці. Коли ви щиро вибачаєтеся перед кимось, це свідчить про те, що ви готові взяти на себе відповідальність і докласти зусиль, необхідних для того, щоб знову зблизитися з партнером або партнеркою. Це показує ваше бажання загладити свою провину.

4. чи довіряєте ви мені свої секрети?

Що стосується питань про відновлення довіри у стосунках, то це, мабуть, одне з найглибших питань про довіру, яке парам варто поставити одне одному. Почуття гордості приходить, коли ваш партнер називає вас своїм хранителем таємниць.

Однак, якщо вам незручно ділитися секретами один з одним, то це, безумовно, викликає занепокоєння. Спільне використання паролів від соціальних мереж і телефону не обов'язково є доказом довіри (кожен заслуговує на приватність). Ви можете знати всі паролі вашого партнера, але якщо він скептично ставиться до того, щоб бути вразливим з вами, то вам обом потрібно продовжувати працювати над тим, щоб відновити довіру у відносинах.стосунки.

5. чи є щось, про що ви не можете зі мною поговорити?

Порушення довіри відбувається тоді, коли брешуть. І є багато причин, чому брешуть. Ви можете брехати своєму партнеру, коли робите щось, що загалом сприймається як неетичне. У деяких випадках людина бреше, коли відчуває, що правда зашкодить її партнеру. В інших випадках вона відчуває, що її зізнання не буде добре сприйняте.

Ось чому, що стосується довіри, це одне з найважливіших питань, яке слід поставити йому чи їй, щоб зрозуміти рівень прозорості ваших стосунків, наскільки комфортно ваш партнер відкривається вам, і чи є з обох боків якесь засудження, яке заважає одному з партнерів бути чесним.

6. які три якості вас найбільше захоплюють у мені?

Найчастіше в більшості стосунків, коли між партнерами зростає відчуття знайомства, вони починають сприймати один одного як належне. Вони стають більш черствими у своєму ставленні один до одного, і в них закрадається невпевненість. У такі моменти ставити ці питання, щоб відновити довіру у відносинах, цілком природно. Насправді, їх слід заохочувати. Говорити про якості, якими ви володієте.захоплення у вашому партнері нагадає вам про те, чому ви закохалися в нього в першу чергу.

Можливо, вам здається, що вони ніколи не бувають серйозними, але ви закохалися в їхню здатність зберігати спокій у складних ситуаціях. Можливо, вам здається, що вони багато прискіпуються, але вас захопила їхня увага до деталей. Вправи, які допоможуть вам цінувати свого партнера, є важливими заходами для відновлення довіри у стосунках.

7. чи приймаєш ти мене таким, яким я є?

Найбільша помилка, якої припускаються деякі пари у своїх стосунках, - це намагання змінити один одного. Якщо ваш чоловік або дружина загалом є доброзичливою, привітною людиною, вони будуть такими з усіма. Очікувати, що вони раптом стануть відстороненими лише заради вас, несправедливо по відношенню до них. Так само, якщо ваш партнер захоплюється музикою, то очікувати, що він або вона відмовиться від гітари лише тому, що ви вважаєте, що вона - не для нього.А найголовніше - це породжує проблеми з довірою.

Любов - це прийняття людини такою, якою вона є. Це не означає, що якщо ваш партнер - затятий курець, то ви повинні змиритися з його шкідливими звичками. Це означає, що ви повинні прийняти сутність людини і те, ким вона є як людина. Люди - як еластичні стрічки. Ви можете розтягнути їх лише до тих пір, поки вони не тріснуть, або, що ще гірше, не порвуться. Іноді люди втрачають цей факт. Ставлячи подібні питання, щоб відновитиДовіра у стосунках допоможе вам відновити розуміння.

8. чи комфортно вам визнавати свої помилки?

Незалежно від того, як сильно ви намагаєтеся виправити ситуацію, що склалася, або як сильно ви намагаєтеся зібрати розбиті шматочки довіри у відносинах, все це не матиме значення, якщо ви не здатні визнати, що зробили помилку.

"Чи комфортно вам визнавати свої помилки?" - це одне з глибоких питань про довіру, яке ви повинні поставити один одному, а також собі. Потрібно багато сміливості і самосвідомості, щоб визнати свої недоліки і не грати в гру перекладання вини у відносинах. Це показує, що ви готові взяти на себе відповідальність за свої дії і готові працювати над відносинами. Здається, це так просто,але такі прості дії для відновлення довіри у стосунках мають велике значення.

9. як ваші батьки демонстрували відданість одне одному?

Наші батьки - наші перші вчителі. Як ми поводимося в тій чи іншій ситуації, в житті, з людьми та у стосунках, ми вчимося, спостерігаючи за тим, як поводяться наші батьки. Тож не дивно, що наші стосунки з партнерами іноді відображають прихильність наших батьків один до одного.

Одне з важливих питань про довіру, яке варто поставити йому чи їй, - це те, як їхні батьки проявляли прихильність (або її відсутність) один до одного. Проаналізувавши це, ви зрозумієте, чому ваш партнер поводиться певним чином у стосунках з вами.

10. чи збігаються наші уявлення про довіру та зобов'язання?

І чи прийнятні ці відмінності для нас? Це питання, які варто поставити, щоб відновити довіру у стосунках з партнером, коли вона порушена. Запитайте їх про їхнє визначення довіри та зобов'язань. Те, що ви вважаєте порушенням довіри, може не бути таким для вашого партнера.

Бран мав звичку заглядатися на інших жінок, що не подобалося Хейлі. Бран стверджував, що він просто дивиться, і доки це не призводить до фізичного контакту, це не є зрадою. Хейлі зрозуміла, що уявлення Брана про довіру та зобов'язання дуже відрізняються від її власних. Не маючи змоги піти на компроміс, вона вирішила розлучитися з Браном. Через два роки вона зустріла Роджера, який, на щастя, поділяв ті ж самі погляди.І тепер вони щасливі у шлюбі.

11. якою мовою ви говорите про кохання?

Існує 5 типів мов кохання, і наша основна мова кохання може відрізнятися від мови наших партнерів. Дуже важливо виявляти прихильність до нашого партнера на його мові кохання. Якщо цього не робити, це може призвести до невпевненості у стосунках.

Уявіть собі, що мова кохання вашого партнера - це проведення якісного часу, а ваша мова кохання - це фізичні дотики. Ви продовжуєте займатися з ним сексом, щоб показати свою прихильність, в той час як все, що вони хочуть - це подивитися з вами фільм. Вони неодмінно отримають неправильне уявлення і подумають, що ви з ним тільки заради сексу. Що стосується питань, які допоможуть відновити довіру у відносинах, то вам, безумовно, потрібно задати це питання, так щови обидва можете максимально задовольнити потреби один одного.

12. що ми повинні робити, щоб уникнути порушень довіри в майбутньому?

Коли ви потрапляєте на чорну смугу у стосунках через невірність людини, дуже важко виправити проблеми з довірою, які виникають через це. У таких ситуаціях найкраще прямо запитати постраждалого партнера, як він хоче врятувати зв'язок. Постановка таких запитань допомагає відновити довіру у стосунках після зради.

Не тримати телефон обличчям донизу. Повідомляти партнеру, куди ви йдете і з ким зустрічаєтеся, принаймні до відновлення довіри. Скоротити всі види діяльності, які, на вашу думку, можуть піддати вас спокусі або поставити під загрозу ваші стосунки. Такі дії, спрямовані на відновлення довіри у стосунках, будуть по-справжньому оцінені вашим партнером.

13. чи можете ви довіряти собі?

Існує два види довіри: та, яку ви відчуваєте до іншої людини, і та, яку ви відчуваєте до себе - також відома як довіра до себе. Цей вид довіри дуже важливий. А довіра до себе приходить із самосвідомістю.

Стелла, 28-річна продюсерка, ділиться: "Було кілька глибоких питань про довіру, які мені довелося поставити собі після того, як я порушила довіру свого партнера: чи можу я довіряти собі? Чи здатен я бути вірним їй, незважаючи на спокуси, які чекають попереду? Чи достатньо у мене сили волі, щоб зрозуміти свої слабкості і попрацювати над ними? Якщо ви можете довіряти собі, щоб зробити все це, то я думаю, що ви, безумовно, зможете відновити відносини".довіру до шлюбу або до стосунків".

14. чому ви хочете відновити довіру в наших стосунках?

Часто людина продовжує залишатися у стосунках, де партнер зрадив її довіру, не через кохання, а через інші фактори, такі як діти, суспільний тиск або навіть звичайний страх перед незнайомою ситуацією після розриву стосунків.

Одне з питань, яке потрібно поставити перед тим, як відновити довіру у стосунках, звучить так: "Яка причина того, що ви продовжуєте залишатися зі своїм партнером?" Якщо відповідь - це щось інше, ніж любов і прихильність і бажання дати стосункам другий шанс, тоді ці стосунки не варто рятувати. Якщо ви жертвуєте собою на благо інших, то це червоний прапор для ваших стосунків.

15. чи розглядали б ви можливість консультування для пар?

Звернення по допомогу у стосунках пов'язане з великою стигматизацією. Однак іноді це правильний шлях, особливо коли ви обоє намагаєтеся налагодити стосунки, але не можете вибратися з заплутаного безладу, в який вони перетворилися.

Процес відновлення довіри може бути дуже болючим як для людини, яку зрадили, так і для того, хто скомпрометував стосунки. За таких обставин найкраще скористатися допомогою кваліфікованого фахівця, який допоможе вам розібратися з цими заплутаними почуттями. Якщо ви відчуваєте проблеми з довірою, ви не самотні. Люди, які звертаються за допомогою через проблеми з довірою, часто здатні відновити почуттяЦе може покращити їхні стосунки та загальне відчуття благополуччя. Консультанти з бонобології допомогли багатьом людям жити краще за допомогою онлайн-консультування, і ви теж можете скористатися цією послугою.

Ключові моменти

• Комунікація є ключем до відновлення довіри у стосунках, тому важливо створити безпечний простір без осуду.
• Дослідіть, як відбулося порушення довіри та як можна виправити ситуацію.
• Обговоріть можливі масштаби порушення довіри, щоб уникнути його.

Віддані стосунки вимагають багато зусиль. Робота над стосунками - це відповідальність усіх учасників. Відновлюючи довіру у шлюбі чи в будь-яких стосунках, якщо ви починаєте відчувати, що тільки ви докладаєте всіх зусиль, то краще відпустити їх. Незалежно від того, наскільки важко вам це здається спочатку.

Якщо ви дійсно хочете відновити довіру у стосунках після зради, дуже важливо почати з того, щоб знайти простір і попрацювати над прощенням. Навіть якщо ви не в змозі забути, пробачте. Намагатися налагодити стосунки, тримаючи образу, буде контрпродуктивно. Це буде хисткий фундамент, на якому будуватимуться стосунки.