Tidak seperti ketertarikan, kepercayaan bukanlah sesuatu yang dapat terjadi dalam sekejap mata. Kepercayaan dibangun dari waktu ke waktu, dan sekali rusak, tidak mudah untuk dipulihkan kembali. Jika terjadi pelanggaran kepercayaan antara Anda dan pasangan, ada beberapa pertanyaan yang dapat Anda ajukan kepada mereka - pertanyaan untuk membangun kembali rasa percaya dalam sebuah hubungan.

Menurut sebuah penelitian, "pelanggaran kepercayaan dalam hubungan romantis, sesuatu yang pernah membuat Anda merasa terluka dan kesal, bisa jauh lebih mudah dipulihkan karena kepercayaan yang ada di sana sejak awal." Finkel (profesor psikologi di Weinberg College of Arts and Sciences) membahas bagaimana tiga dimensi kepercayaan ini - prediktabilitas, ketergantungan, dan keyakinan - merupakan hal yangmemungkinkan kita untuk memiliki kepercayaan diri terhadap pasangan kita di masa depan, sekaligus meminimalkan kesalahan yang mereka buat di masa lalu."

15 Pertanyaan yang Harus Diajukan Untuk Membangun Kembali Kepercayaan Dalam Suatu Hubungan

Ketika Nina menemukan pesan-pesan genit suaminya, Chris, kepada wanita lain, ia tidak dapat mempercayai matanya. Ia mengkonfrontasi Chris tentang hal itu dan Chris meminta maaf sebesar-besarnya dengan mengatakan bahwa hal itu adalah kekeliruan sesaat dan bahwa ia serius tentang hal itu. Dan bahwa wanita itu tidak berarti apa-apa baginya. Nina dapat melihat bahwa suaminya tulus dalam permintaan maafnya, tetapi di suatu tempat ia telah kehilangan kepercayaannya kepadanya. Ia mulaibertanya-tanya bagaimana cara orang membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan setelah berselingkuh.

Nina bukanlah satu-satunya orang yang mengalami dilema ini. Ribuan orang merasakan hal yang sama ketika memungut kepingan-kepingan dari hubungan mereka yang hancur. Dan jika Anda merasakan hal yang sama, berikut adalah beberapa pertanyaan untuk membangun kembali kepercayaan dalam sebuah hubungan yang dapat Anda tanyakan kepada pasangan Anda.

1. Apa yang terjadi di antara kita hingga kita sampai pada titik ini?

Langkah pertama untuk membangun kembali kepercayaan dalam pernikahan atau hubungan apa pun adalah membuka diri tentang peristiwa yang menyebabkan pelanggaran kepercayaan sejak awal. Entah itu perselingkuhan emosional atau seksual, penting untuk diberi kesempatan untuk berterus terang tentang hal itu, tidak peduli seberapa menyakitkan hal itu bagi salah satu dari Anda berdua.

Namun, kejujuran bukan berarti Anda menanyakan setiap detail perselingkuhan mereka, mulai dari posisi seksual yang mereka lakukan hingga fantasi pasangan Anda tentang orang lain, karena hal ini tidak akan membantu situasi.

Sebaliknya, tanyakan kepada pasangan Anda yang tidak setia pertanyaan seperti, "Mengapa kamu selingkuh?" atau "Apakah ada hal lain yang Anda inginkan dari hubungan ini (baik dengan Anda maupun dengan orang yang mereka selingkuhi)?" Ini akan membantu Anda memahami seberapa serius perselingkuhan itu dan di mana posisi Anda berdua dalam hubungan tersebut. Bertanya kepada pasangan Anda tentang apa yang terjadi akan menjadi salah satu hal tersulit yang Anda lakukan, kedua setelahkeputusan yang Anda ambil untuk tetap bertahan dalam hubungan atau meninggalkannya, tetapi ini adalah salah satu pertanyaan paling penting yang harus ditanyakan untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan.

Untuk video pakar lainnya, silakan berlangganan Saluran Youtube kami. Klik di sini

2. Bagaimana perasaan Anda?

Hal ini berlaku dua arah. Pasangan yang berselingkuh harus mengecek pasangannya secara teratur, terutama jika mereka berdua mencoba untuk menyembuhkan hubungan. Dan terkadang, pasangan yang diselingkuhi juga harus menanyakan hal ini kepada pasangannya. Anda mungkin bertanya-tanya, "Mengapa perasaan selingkuhan begitu penting ketika mereka jelas-jelas melakukan kesalahan? Perasaan sayalah yang penting!" Meski sulit bagiperselingkuhan dapat menimbulkan trauma bagi orang yang tidak setia, terutama jika pasangan yang berselingkuh tahu bahwa apa yang mereka lakukan salah, dan sekarang mereka akan kehilangan seseorang yang mereka cintai. Ini adalah pertanyaan yang baik untuk ditanyakan satu sama lain secara teratur ketika Anda mencoba untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan setelah berselingkuh.

Penting untuk mengetahui bagaimana perasaan pasangan yang berselingkuh. Jika mereka membuat Anda merasa bahwa Anda adalah alasan utama perselingkuhannya, maka kemungkinan besar mereka tidak menyesal seperti yang mereka katakan. Pertanyaan ini juga dapat membantu Anda memutuskan apakah hubungan tersebut layak untuk dibangun kembali atau tidak.

3. Apa yang dapat saya lakukan untuk membantu atau membuat Anda merasa lebih baik?

Meskipun beberapa kesalahan tidak mudah dimaafkan, setiap orang berhak mendapatkan kesempatan untuk memperbaiki keadaan. Mabel, seorang pembaca berusia 33 tahun, berbagi kepada kami, "Saya lupa menyirami tanaman Jade milik Henry dan tanaman itu mati. Tidak sedetik pun saya mengira bahwa Henry akan begitu kecewa. Dia menjelaskan bahwa tanaman itu adalah hadiah kelulusan dari neneknya dan sangat berarti baginya."Menyadari kesalahannya, Mabel bertanya kepada Henry bagaimana ia bisa memperbaiki keadaan, dan meminta Mabel untuk menemaninya ke rumah neneknya di lain waktu dan membantunya merawat kebunnya.

Ketika Anda mencoba membangun kepercayaan dalam suatu hubungan, ini adalah salah satu pertanyaan kepercayaan yang penting untuk ditanyakan kepadanya. Ketika Anda dengan tulus meminta maaf kepada seseorang, ini membuktikan bahwa Anda bersedia memikul tanggung jawab dan melakukan upaya yang diperlukan untuk membawa diri Anda lebih dekat dengan pasangan Anda lagi. Ini menunjukkan keinginan Anda untuk menebus kesalahan.

4. Apakah Anda mempercayai saya dengan rahasia Anda?

Dalam hal pertanyaan untuk membangun kembali kepercayaan dalam hubungan, ini mungkin salah satu pertanyaan mendalam tentang kepercayaan yang harus ditanyakan oleh pasangan satu sama lain. Rasa bangga muncul ketika pasangan Anda menyebut Anda sebagai penjaga rahasia mereka.

Namun, jika Anda merasa tidak nyaman untuk berbagi rahasia satu sama lain, maka hal ini tentu saja menjadi masalah. Berbagi kata sandi media sosial dan telepon Anda belum tentu menjadi bukti kepercayaan (setiap orang berhak mendapatkan privasi). Anda mungkin memiliki semua kata sandi pasangan Anda, tetapi jika mereka skeptis tentang kerentanan dengan Anda, maka Anda berdua harus terus bekerja untuk mendapatkan kembali kepercayaan dalam hal ini.hubungan.

5. Apakah ada sesuatu yang tidak bisa Anda bicarakan dengan saya?

Pelanggaran kepercayaan terjadi ketika ada kebohongan. Dan ada banyak alasan mengapa kebohongan dilakukan. Anda mungkin berbohong kepada pasangan Anda ketika Anda melakukan sesuatu yang secara umum dianggap tidak etis. Dalam beberapa kasus, seseorang berbohong karena merasa bahwa kebenaran akan menyakiti pasangannya, sementara dalam kasus lain, mereka merasa bahwa pengakuan mereka tidak akan diterima dengan baik.

Inilah sebabnya, sejauh menyangkut kepercayaan, ini adalah salah satu pertanyaan kepercayaan yang paling penting untuk ditanyakan kepada pasangan untuk memahami tingkat transparansi hubungan Anda, seberapa nyaman pasangan Anda membuka diri kepada Anda, dan apakah ada penilaian dari kedua belah pihak yang membuat salah satu pihak tidak bisa bersikap jujur.

6. Apa tiga kualitas yang paling Anda kagumi dari saya?

Lebih sering daripada tidak dalam kebanyakan hubungan, ketika rasa keakraban tumbuh di antara pasangan, mereka cenderung mulai menganggap remeh satu sama lain. Mereka menjadi lebih tidak berperasaan dalam bersikap terhadap satu sama lain dan rasa tidak aman merayap masuk. Pada saat seperti itu, mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan adalah hal yang sangat wajar. Bahkan, pertanyaan-pertanyaan ini seharusnya didorong. Membicarakan kualitas yang Anda milikiyang Anda kagumi dari pasangan Anda akan mengingatkan Anda akan alasan Anda jatuh cinta pada mereka sejak awal.

Mungkin Anda merasa mereka tidak pernah serius, tetapi kemampuan mereka untuk tetap tenang dalam situasi yang mengerikanlah yang membuat Anda jatuh cinta. Mungkin Anda merasa bahwa mereka sering rewel, tetapi perhatian mereka terhadap detaillah yang membuat Anda terpesona. Latihan yang membuat Anda menghargai pasangan Anda adalah kegiatan penting untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan.

7. Apakah Anda menerima saya apa adanya?

Kesalahan terbesar yang dilakukan beberapa pasangan dalam hubungan mereka adalah mencoba mengubah satu sama lain. Jika pasangan Anda pada umumnya adalah orang yang ramah dan hangat, mereka akan bersikap demikian pada semua orang. Mengharapkan mereka tiba-tiba menjadi penyendiri hanya demi Anda adalah tidak adil bagi mereka. Demikian pula, jika pasangan Anda sangat menyukai musik, maka mengharapkan mereka untuk menyerah pada gitar mereka hanya karena Anda menganggapnyamembuang-buang tempat, tidak adil bagi mereka, dan yang paling penting, hal ini menimbulkan masalah kepercayaan.

Cinta adalah menerima seseorang apa adanya. Ini tidak berarti bahwa jika pasangan Anda adalah seorang perokok berantai, maka Anda harus menerima kebiasaan buruknya. Ini berarti Anda harus menerima esensi seseorang dan siapa mereka sebagai manusia. Manusia seperti karet gelang. Anda hanya bisa meregangkannya sejauh ini sebelum mereka patah, atau lebih buruk lagi, patah. Kadang-kadang orang kehilangan jejak fakta ini. Mengajukan pertanyaan seperti itu untuk membangun kembalikepercayaan dalam suatu hubungan akan membantu Anda mendapatkan kembali wawasan.

8. Apakah Anda merasa nyaman menerima kesalahan Anda?

Tidak peduli seberapa keras Anda mencoba untuk memperbaiki situasi tertentu, atau seberapa keras Anda mencoba untuk mengambil potongan-potongan kepercayaan yang rusak dalam suatu hubungan, semua itu tidak akan berarti jika Anda tidak dapat menerima ketika Anda telah melakukan kesalahan.

"Apakah Anda nyaman menerima kesalahan Anda?" adalah salah satu pertanyaan mendalam tentang kepercayaan yang perlu Anda tanyakan kepada satu sama lain dan juga kepada diri Anda sendiri. Dibutuhkan banyak keberanian dan kesadaran diri untuk menerima kekurangan Anda sendiri dan tidak bermain lempar kesalahan dalam permainan hubungan. Hal ini menunjukkan bahwa Anda bersedia untuk bertanggung jawab atas tindakan Anda dan bersedia untuk memperbaiki hubungan tersebut. Kelihatannya sangat sederhana,Namun, kegiatan sederhana untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan akan sangat berarti.

9. Bagaimana orang tua Anda menunjukkan komitmen satu sama lain?

Orang tua kita adalah guru pertama kita. Bagaimana kita menangani situasi, kehidupan, orang lain, dan hubungan tertentu adalah hal-hal yang kita pelajari saat kita melihat orang tua kita menangani hal yang sama. Jadi, tidak mengherankan jika pola keterikatan kita dengan pasangan kita terkadang mencerminkan komitmen orang tua kita satu sama lain.

Salah satu pertanyaan kepercayaan yang penting untuk ditanyakan kepadanya adalah cara orang tua mereka dulu menunjukkan komitmen (atau kurangnya komitmen) satu sama lain. Dan setelah Anda menganalisisnya, Anda akan mengerti mengapa pasangan Anda berperilaku tertentu dalam hubungan mereka dengan Anda.

10. Apakah gagasan tentang kepercayaan dan komitmen kita selaras?

Dan apakah perbedaan itu dapat diterima oleh kita? Ini adalah pertanyaan-pertanyaan yang perlu diajukan untuk membangun kembali kepercayaan dalam hubungan dengan pasangan Anda ketika kepercayaan telah rusak. Tanyakan definisi mereka tentang kepercayaan dan komitmen. Apa yang Anda anggap sebagai pelanggaran kepercayaan mungkin tidak sama bagi pasangan Anda.

Bran memiliki kebiasaan melihat wanita lain, yang membuat Haley tidak nyaman. Bran bersikeras bahwa dia hanya melihat dan selama dia tidak melakukan kontak fisik, itu tidak selingkuh. Haley menyadari bahwa gagasan Bran tentang kepercayaan dan komitmen sangat berbeda dengannya. Karena tidak dapat berkompromi, dia memutuskan untuk berpisah dari Bran. Dua tahun kemudian, dia bertemu dengan Roger yang untungnya memiliki pandangan yang samasebagai kesetiaannya. Dan sekarang mereka menikah dengan bahagia.

11. Apa bahasa cinta Anda?

Ada 5 jenis bahasa cinta dan bahasa cinta utama kita mungkin berbeda dengan bahasa cinta pasangan kita. Sangat penting untuk menunjukkan kasih sayang kepada pasangan kita dalam bahasa cinta mereka. Tidak melakukannya dapat menyebabkan ketidakamanan dalam hubungan.

Bayangkan ini, bahasa cinta pasangan Anda adalah menghabiskan waktu berkualitas dan bahasa cinta Anda adalah sentuhan fisik. Anda terus melakukan sentuhan fisik dengan mereka untuk menunjukkan kasih sayang, sementara yang mereka inginkan hanyalah menonton film bersama Anda. Mereka pasti akan salah paham dan mengira Anda berada di dalamnya hanya untuk seks. Dalam hal pertanyaan untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan, Anda tentu perlu menanyakan yang satu ini, jadiAnda berdua dapat memenuhi kebutuhan satu sama lain sebanyak mungkin.

12. Apa yang harus kita lakukan untuk menghindari pelanggaran kepercayaan di masa depan?

Ketika Anda mengalami masa-masa sulit dalam suatu hubungan karena ketidaksetiaan seseorang, sangat sulit untuk memperbaiki masalah kepercayaan yang muncul darinya. Dalam situasi seperti itu, yang terbaik adalah bertanya langsung kepada pasangan yang terkena dampak bagaimana mereka ingin menyelamatkan ikatan tersebut. Mengajukan pertanyaan seperti itu membantu membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan setelah selingkuh.

Tidak menyimpan ponsel menghadap ke bawah. Memastikan Anda memberi tahu pasangan Anda ke mana Anda akan pergi dan dengan siapa Anda akan bertemu, setidaknya sampai kepercayaan terbangun kembali. Mengurangi semua kegiatan yang Anda rasa akan membuat Anda berada dalam godaan atau membahayakan hubungan Anda. Kegiatan-kegiatan seperti itu untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan akan sangat dihargai oleh pasangan Anda.

13. Dapatkah Anda mempercayai diri sendiri?

Ada dua jenis kepercayaan, yaitu kepercayaan yang Anda rasakan untuk orang lain dan kepercayaan yang Anda rasakan untuk diri Anda sendiri - juga dikenal sebagai kepercayaan diri. Kepercayaan seperti ini sangat penting. Dan kepercayaan diri datang dengan kesadaran diri.

Stella, seorang produser berusia 28 tahun, berbagi, "Ada beberapa pertanyaan mendalam tentang kepercayaan yang harus saya tanyakan pada diri sendiri setelah saya melanggar kepercayaan pasangan saya: Dapatkah saya mempercayai diri saya sendiri? Apakah saya mampu untuk setia kepadanya meskipun ada banyak godaan yang menghadang di depan? Apakah saya memiliki tekad yang cukup untuk mengetahui kelemahan saya dan mengatasinya? Jika Anda dapat mempercayai diri Anda sendiri untuk melakukan semua ini, maka saya rasa Anda pasti bisa membangun kembalikepercayaan dalam pernikahan atau dalam hubungan."

14. Mengapa Anda ingin membangun kembali kepercayaan dalam hubungan kita?

Seringkali, seseorang terus bertahan dalam sebuah hubungan di mana pasangannya mengkhianati kepercayaannya, bukan karena cinta, tetapi karena faktor lain seperti anak-anak, tekanan sosial, atau bahkan rasa takut akan situasi yang tidak dikenal pasca putus.

Salah satu pertanyaan yang perlu Anda tanyakan sebelum membangun kembali kepercayaan dalam sebuah hubungan adalah: Apa alasan Anda untuk terus bertahan dengan pasangan Anda? Jika jawabannya adalah cinta dan kasih sayang serta benar-benar ingin memberikan kesempatan kedua pada hubungan tersebut, maka ikatan tersebut tidak layak untuk diselamatkan. Jika Anda mengorbankan diri sendiri demi kepentingan orang lain, maka itu adalah tanda bahaya bagi hubungan Anda.

15. Apakah Anda akan mempertimbangkan konseling pasangan?

Ada banyak stigma yang melekat pada mencari bantuan terkait hubungan. Namun, terkadang hal ini merupakan langkah yang tepat untuk diambil, terutama ketika Anda berdua mencoba untuk membuat hubungan Anda berhasil namun tidak dapat keluar dari kekacauan yang telah terjadi.

Proses membangun kembali kepercayaan bisa sangat menyakitkan bagi keduanya, orang yang dikhianati dan orang yang membahayakan hubungan. Dalam keadaan seperti itu, yang terbaik adalah meminta bantuan seorang profesional terlatih yang dapat membantu Anda memproses dan menavigasi perasaan-perasaan yang berantakan ini. Jika Anda mengalami masalah kepercayaan, Anda tidak sendirian. Orang-orang yang mencari bantuan untuk masalah kepercayaan sering kali dapat memperoleh kembali rasaHal ini dapat meningkatkan hubungan dan rasa kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Konselor Bonobology telah membantu banyak orang menjalani kehidupan yang lebih baik melalui konseling online dan Anda juga dapat memanfaatkannya.

Petunjuk Utama

• Komunikasi adalah kunci untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan dan penting untuk menciptakan ruang yang aman tanpa menghakimi
• Jelajahi bagaimana pelanggaran kepercayaan terjadi dan cara-cara untuk membuat keadaan menjadi lebih baik
• Diskusikan ruang lingkup pelanggaran kepercayaan yang mungkin terjadi, sehingga dapat dihindari

Hubungan yang berkomitmen membutuhkan banyak usaha. Mengupayakan hubungan adalah tanggung jawab semua orang yang terlibat di dalamnya. Saat membangun kembali kepercayaan dalam pernikahan atau dalam hubungan apa pun, jika Anda mulai merasa bahwa Anda adalah satu-satunya yang melakukan semua upaya, maka lebih baik melepaskannya. Tidak peduli betapa sulitnya rasanya pada awalnya.

Hubungan tanpa kepercayaan tidak dapat diandalkan. Jika Anda benar-benar ingin membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan setelah perselingkuhan, sangat penting bagi Anda untuk memulainya dengan memberikan ruang dan mengupayakan pemaafan. Meskipun Anda tidak dapat melupakan, tetaplah memaafkan. Mencoba memperbaiki hubungan sambil menyimpan dendam akan menjadi kontraproduktif, dan akan menjadi fondasi yang goyah untuk membangun hubungan tersebut.