W przeciwieństwie do przyciągania, zaufanie nie jest czymś, co może się zdarzyć w mgnieniu oka. Buduje się je z czasem, a raz złamane nie jest łatwe do odbudowania. Jeśli doszło do naruszenia zaufania między tobą a twoim partnerem, istnieją pytania, które możesz mu zadać - pytania, które pozwolą odbudować zaufanie w związku.

Według badań, "naruszenie zaufania w romantycznym związku, coś, co kiedyś sprawiło, że poczułeś się zraniony i zdenerwowany, może być o wiele łatwiejsze do odzyskania właśnie ze względu na zaufanie, które było na pierwszym miejscu". Finkel (profesor psychologii w Weinberg College of Arts and Sciences) omawia, w jaki sposób te trzy wymiary zaufania - przewidywalność, niezawodność i wiara - są tym, co jest najważniejsze.pozwalają nam mieć zaufanie do naszego partnera w przyszłości, jednocześnie pozornie minimalizując błędy popełnione przez niego w przeszłości".

15 pytań, które należy zadać, aby odbudować zaufanie w związku

Kiedy Nina odkryła, że jej mąż Chris flirtuje z inną kobietą, nie mogła uwierzyć własnym oczom. Skonfrontowała się z Chrisem w tej sprawie, a on obficie przeprosił, mówiąc, że to była chwilowa wpadka i że był poważny. I że ta kobieta nic dla niego nie znaczyła. Nina widziała, że jej mąż był szczery w swoich przeprosinach, ale gdzieś straciła wiarę w niego. Zaczynała się martwić, że jej mąż nie będzie w stanie jej przeprosić.Zastanawiam się, jak na świecie ludzie odbudowują zaufanie w związku po zdradzie.

Nina nie jest jedyną osobą, która doświadcza tego dylematu. Tysiące ludzi czuje to samo, zbierając kawałki swoich zerwanych związków. A jeśli czujesz to samo, oto kilka pytań, aby odbudować zaufanie w związku, które możesz zadać swojemu partnerowi.

1) Co wydarzyło się między nami i doprowadziło nas do tego punktu?

Pierwszym krokiem do odbudowania zaufania w małżeństwie lub jakimkolwiek związku jest otwarcie się na temat wydarzenia, które spowodowało naruszenie zaufania. Niezależnie od tego, czy była to zdrada emocjonalna czy seksualna, ważne jest, aby dać sobie szansę na wyznanie tego, bez względu na to, jak bolesne może to być dla jednej lub obu stron.

Ale szczerość nie oznacza, że musisz pytać o każdy szczegół ich niewierności, od pozycji seksualnych, które przyjęli, po fantazje partnera na temat drugiej osoby. To nie pomoże sytuacji.

Zamiast tego zadaj swojemu niewiernemu małżonkowi pytania takie jak: "Dlaczego zdradziłeś?" lub "Czy jest coś jeszcze, czego chcesz od tego związku (zarówno z tobą, jak i z osobą, którą zdradziłeś)?" Pomogą ci one zrozumieć, jak poważna była niewierność i gdzie oboje stoicie w związku. Pytanie partnera o to, co się stało, będzie jedną z najtrudniejszych rzeczy, które zrobisz, ustępując tylkoJest to jednak jedno z najważniejszych pytań, które należy zadać, aby odbudować zaufanie w związku.

Aby uzyskać więcej filmów eksperckich, zasubskrybuj nasz kanał Youtube. Kliknij tutaj

2) Jak się czujesz?

Dotyczy to obu stron. Zdradzający partner musi regularnie kontaktować się ze swoim partnerem, zwłaszcza jeśli oboje próbują uzdrowić związek. Czasami partner, który został oszukany, musi również zadać to pytanie swojemu partnerowi. Możesz się zastanawiać: "Dlaczego uczucia zdradzającego są tak ważne, skoro tak wyraźnie są w błędzie? To moje uczucia mają znaczenie!" Tak trudne, jak to jest dlaNiewierność może być traumatyczna dla osoby, która była nielojalna, zwłaszcza jeśli zdradzający partner wie, że to, co zrobił, było złe, a teraz może stracić kogoś, kogo kocha. To dobre pytanie, które warto zadawać sobie regularnie, gdy próbujesz odbudować zaufanie w związku po zdradzie.

Ważne jest, aby wiedzieć, jak czuje się zdradzający partner. Jeśli daje ci odczuć, że to ty jesteś powodem niewierności, istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie jest tak skruszony, jak twierdzi. To pytanie może również pomóc ci zdecydować, czy warto odbudować związek, czy nie.

3) Co mogę zrobić, aby ci pomóc lub poprawić twoje samopoczucie?

Popełnianie błędów jest rzeczą ludzką. Nawet jeśli niektóre błędy nie są łatwe do wybaczenia, każdy zasługuje na szansę, aby coś poprawić. Mabel, 33-letnia czytelniczka, dzieli się z nami: "Zapomniałam podlać jadeit Henry'ego i zdechł. Ani przez sekundę nie sądziłam, że Henry będzie tak zdenerwowany. Wyjaśnił, że roślina była prezentem na ukończenie szkoły od jego babci i wiele dla niego znaczyła".Zdając sobie sprawę ze swojego błędu, Mabel zapytała Henry'ego, jak może poprawić sytuację. Poprosił Mabel, aby następnym razem towarzyszyła mu u babci i pomogła mu pielęgnować jej ogród.

Kiedy próbujesz zbudować zaufanie w związku, jest to jedno z podstawowych pytań, które należy zadać. Kiedy szczerze kogoś przepraszasz, udowadnia to, że jesteś gotów wziąć na siebie odpowiedzialność i włożyć wysiłek wymagany do ponownego zbliżenia się do partnera. Pokazuje to, że chcesz naprawić swoje błędy.

4) Czy powierzasz mi swoje sekrety?

Jeśli chodzi o pytania mające na celu odbudowanie zaufania w związkach, jest to prawdopodobnie jedno z najgłębszych pytań dotyczących zaufania, które pary powinny sobie zadawać. Poczucie dumy pojawia się, gdy twój partner nazywa cię swoim strażnikiem tajemnic.

Jeśli jednak nie czujesz się komfortowo, dzieląc się ze sobą sekretami, to z pewnością jest to powód do niepokoju. Dzielenie się hasłami do mediów społecznościowych i telefonu niekoniecznie jest dowodem zaufania (każdy zasługuje na prywatność). Możesz mieć wszystkie hasła swojego partnera, ale jeśli jest on sceptyczny co do bycia podatnym na zranienie, to oboje musicie kontynuować pracę nad odzyskaniem zaufania.związek.

5) Czy jest coś, o czym nie możesz ze mną porozmawiać?

Naruszenie zaufania ma miejsce, gdy dochodzi do kłamstwa. Istnieje wiele powodów, dla których kłamstwa są wypowiadane. Możesz okłamać swojego partnera, gdy robisz coś, co jest ogólnie postrzegane jako nieetyczne. W niektórych przypadkach osoba kłamie, gdy czuje, że prawda zrani jej partnera. W innych przypadkach czuje, że jej wyznanie nie zostanie dobrze przyjęte.

Właśnie dlatego, jeśli chodzi o zaufanie, jest to jedno z najważniejszych pytań o zaufanie, które należy zadać, aby zrozumieć poziom przejrzystości związku, jak wygodnie partner otwiera się przed tobą i czy po obu stronach jest jakaś ocena, która powstrzymuje jednego z partnerów przed szczerością.

6) Jakie są trzy cechy, które najbardziej we mnie podziwiasz?

Najczęściej w większości związków, wraz ze wzrostem poczucia znajomości między partnerami, mają oni tendencję do przyjmowania siebie nawzajem za pewnik. Stają się bardziej bezduszni w swoim stosunku do siebie nawzajem i wkrada się niepewność. W takich czasach zadawanie tych pytań w celu odbudowania zaufania w związku jest całkowicie naturalne. W rzeczywistości należy do nich zachęcać. Rozmowa o cechach, które posiadasz, jest bardzo ważna.Podziwianie swojego partnera przypomni ci powód, dla którego się w nim zakochałeś.

Być może czujesz, że nigdy nie są poważni, ale to ich zdolność do zachowania spokoju w tragicznych sytuacjach sprawiła, że się w nich zakochałeś. Być może czujesz, że bardzo się czepiają, ale to ich dbałość o szczegóły sprawiła, że byłeś zauroczony. Ćwiczenia, które sprawiają, że doceniasz swojego partnera, są niezbędnymi czynnościami, aby odbudować zaufanie w związku.

7) Czy akceptujesz mnie takim, jakim jestem?

Największym błędem, jaki wiele par popełnia w swoich związkach, jest próba zmiany siebie nawzajem. Jeśli twój współmałżonek jest ogólnie ciepłą, przyjazną osobą, będzie taki w stosunku do wszystkich. Oczekiwanie, że nagle stanie się zdystansowany tylko ze względu na ciebie, jest dla niego niesprawiedliwe. Podobnie, jeśli twój partner jest pasjonatem muzyki, to oczekiwanie, że zrezygnuje z gry na gitarze tylko dlatego, że ty tak uważasz, jest nieuczciwe.Co najważniejsze, rodzi to problemy z zaufaniem.

Miłość to akceptacja osoby taką, jaka jest. Nie oznacza to, że jeśli twój partner jest nałogowym palaczem, to musisz zaakceptować jego złe nawyki. Oznacza to, że musisz zaakceptować istotę danej osoby i to, kim jest jako człowiek. Ludzie są jak elastyczne taśmy. Możesz je rozciągnąć tylko tak daleko, zanim pękną lub, co gorsza, pękną. Czasami ludzie tracą z oczu ten fakt. Zadawanie takich pytań w celu odbudowyzaufanie w związku pomogłoby ci odzyskać wgląd.

8) Czy akceptujesz swoje błędy?

Bez względu na to, jak bardzo starasz się naprawić daną sytuację lub jak bardzo starasz się podnieść zepsute kawałki zaufania w związku, nic z tego nie będzie miało znaczenia, jeśli nie będziesz w stanie zaakceptować popełnionego błędu.

"Czy czujesz się komfortowo akceptując swoje błędy?" to jedno z głębokich pytań dotyczących zaufania, które musisz zadać sobie nawzajem, a także sobie. Potrzeba dużo odwagi i samoświadomości, aby zaakceptować własne niedociągnięcia i nie bawić się w przerzucanie winy w grze o związek. Pokazuje, że jesteś gotów wziąć odpowiedzialność za swoje działania i chcesz pracować nad związkiem. Wydaje się takie proste,Jednak takie proste działania mające na celu odbudowanie zaufania w związku mogą przejść długą drogę.

9 W jaki sposób rodzice okazywali sobie wzajemne przywiązanie?

Nasi rodzice są naszymi pierwszymi nauczycielami. To, jak radzimy sobie z daną sytuacją, życiem, ludźmi i relacjami, to rzeczy, których uczymy się, obserwując, jak nasi rodzice radzą sobie z tym samym. Nic więc dziwnego, że nasze wzorce przywiązania z naszymi partnerami są czasami odzwierciedleniem zaangażowania naszych rodziców w siebie nawzajem.

Jednym z ważnych pytań dotyczących zaufania, które należy zadać, jest sposób, w jaki ich rodzice okazywali sobie wzajemne zaangażowanie (lub jego brak). Po przeanalizowaniu tego zrozumiesz, dlaczego twój partner zachowuje się w określony sposób w swoim związku z tobą.

10) Czy nasze wyobrażenia o zaufaniu i zaangażowaniu są zbieżne?

Czy różnice są dla nas akceptowalne? Oto pytania, które należy zadać, aby odbudować zaufanie w związku z partnerem, gdy zaufanie zostało naruszone. Zapytaj ich o definicję zaufania i zaangażowania. To, co uważasz za naruszenie zaufania, może nie być takie samo dla twojego partnera.

Bran miał zwyczaj sprawdzania innych kobiet, z czym Haley nie czuła się komfortowo. Bran utrzymywał, że tylko patrzył i tak długo, jak nie angażował się fizycznie, nie było to zdradą. Haley zdała sobie sprawę, że koncepcja zaufania i zaangażowania Brana bardzo się od niej różniła. Nie mogąc pójść na kompromis, postanowiła rozstać się z Branem. Dwa lata później poznała Rogera, który na szczęście podzielał te same poglądy.A teraz są szczęśliwym małżeństwem.

11. jaki jest twój język miłości?

Istnieje 5 rodzajów języków miłości, a nasz podstawowy język miłości może różnić się od języka miłości naszych partnerów. Bardzo ważne jest, aby okazywać uczucia naszemu partnerowi w jego języku miłości. Niezrobienie tego może prowadzić do niepewności w związku.

Wyobraź sobie, że językiem miłości twojego partnera jest spędzanie czasu, a twoim językiem miłości jest fizyczny dotyk. Ciągle stajesz się z nimi fizyczny, aby okazywać uczucia, podczas gdy oni chcą tylko obejrzeć z tobą film. Z pewnością wpadną na zły pomysł i pomyślą, że jesteś w tym tylko dla seksu. Jeśli chodzi o pytania mające na celu odbudowanie zaufania w związku, z pewnością musisz zadać to jedno, więcOboje możecie zaspokoić swoje potrzeby w jak największym stopniu.

12. co powinniśmy zrobić, aby uniknąć naruszenia zaufania w przyszłości?

Kiedy trafisz na trudny okres w związku z powodu niewierności danej osoby, naprawdę trudno jest naprawić wynikające z tego kwestie zaufania. W takich sytuacjach najlepiej jest zapytać poszkodowanego partnera bezpośrednio, w jaki sposób chce uratować więź. Zadawanie takich pytań pomaga odbudować zaufanie w związku po zdradzie.

Nie trzymanie telefonu ekranem do dołu. Upewnienie się, że mówisz partnerowi, dokąd idziesz i z kim się spotykasz, przynajmniej do czasu przywrócenia zaufania. Ograniczenie wszystkich działań, które Twoim zdaniem narażają Cię na pokusę lub zagrażają Twojemu związkowi. Takie działania mające na celu odbudowanie zaufania w związku zostaną naprawdę docenione przez partnera.

13) Czy możesz sobie zaufać?

Istnieją dwa rodzaje zaufania: takie, które odczuwamy w stosunku do innej osoby oraz takie, które odczuwamy w stosunku do samego siebie - znane również jako zaufanie do samego siebie. Ten rodzaj zaufania jest bardzo ważny, a zaufanie do samego siebie wiąże się z samoświadomością.

Stella, 28-letnia producentka, dzieli się: "Było kilka głębokich pytań dotyczących zaufania, które musiałam sobie zadać po tym, jak straciłam zaufanie mojego partnera: Czy mogę zaufać sobie? Czy jestem w stanie być jej wierna pomimo pokus, które na mnie czyhają? Czy mam wystarczająco dużo siły woli, aby odkryć swoje słabości i nad nimi pracować? Jeśli możesz zaufać sobie, aby zrobić to wszystko, to myślę, że zdecydowanie możesz odbudować sięzaufanie do małżeństwa lub związku".

14) Dlaczego chcesz odbudować zaufanie w naszym związku?

Często zdarza się, że dana osoba pozostaje w związku, w którym jej partner zdradził jej zaufanie, nie z miłości, ale z powodu innych czynników, takich jak dzieci, presja społeczna, a nawet zwykły strach przed nieznaną sytuacją po rozstaniu.

Jednym z pytań, które należy zadać przed odbudowaniem zaufania w związku, jest: Jaki jest powód, dla którego nadal pozostajesz ze swoim partnerem? Jeśli odpowiedzią jest cokolwiek innego niż miłość i przywiązanie oraz chęć dania związkowi drugiej szansy, to więź nie jest warta ratowania. Jeśli poświęcasz się dla dobra innych, to jest to czerwona flaga dla twojego związku.

15) Czy rozważyłbyś poradnictwo dla par?

Poszukiwanie pomocy w związku wiąże się z dużym napiętnowaniem, jednak czasami jest to właściwy kierunek, zwłaszcza gdy oboje staracie się, aby związek działał, ale nie jesteście w stanie wydostać się z plątaniny, którą się stał.

Proces odbudowy zaufania może być bardzo bolesny zarówno dla osoby, która została zdradzona, jak i dla osoby, która naraziła związek na szwank. W takich okolicznościach najlepiej jest skorzystać z pomocy wyszkolonego profesjonalisty, który może pomóc w przetworzeniu i poruszaniu się po tych trudnych uczuciach. Jeśli doświadczasz problemów z zaufaniem, nie jesteś sam. Ludzie, którzy szukają pomocy w kwestiach zaufania, często są w stanie odzyskać poczucie bezpieczeństwa.Może to poprawić ich relacje i ogólne samopoczucie. Doradcy Bonobology pomogli wielu ludziom prowadzić lepsze życie dzięki doradztwu online i Ty też możesz z niego skorzystać.

Kluczowe wskaźniki

• Komunikacja jest kluczem do odbudowania zaufania w związku i ważne jest, aby stworzyć dla niej bezpieczną przestrzeń bez osądzania
• Zbadaj, w jaki sposób doszło do naruszenia zaufania i jakie są sposoby na poprawę sytuacji.
• Omówienie możliwego zakresu naruszenia zaufania, aby można było go uniknąć.

Zaangażowany związek wymaga wiele wysiłku. Praca nad związkiem jest obowiązkiem wszystkich zaangażowanych w niego osób. Podczas odbudowywania zaufania w małżeństwie lub w jakimkolwiek innym związku, jeśli zaczynasz czuć, że tylko ty wkładasz cały wysiłek, lepiej jest odpuścić. Bez względu na to, jak trudne jest to początkowo.

Związkowi bez zaufania brakuje wiarygodności. Jeśli naprawdę chcesz odbudować zaufanie w związku po zdradzie, bardzo ważne jest, abyś zaczął od poświęcenia przestrzeni i pracy nad przebaczeniem. Nawet jeśli nie jesteś w stanie zapomnieć, wybacz. Próba naprawienia relacji, trzymając urazę, przyniesie efekt przeciwny do zamierzonego. Będzie to chwiejny fundament, na którym można budować związek.