Yn wahanol i atyniad, nid yw ymddiriedaeth yn rhywbeth a all ddigwydd mewn amrantiad llygad. Mae'n cael ei adeiladu dros amser. Ac ar ôl ei dorri, nid yw'n hawdd ei adfywio. Os bu tor-ymddiriedaeth rhyngoch chi a'ch partner, mae cwestiynau y gallwch eu gofyn iddynt – cwestiynau i ailadeiladu ymddiriedaeth mewn perthynas.

Yn ôl astudiaeth, “tor-ymddiriedaeth o fewn perthynas ramantus, rhywbeth a oedd unwaith yn eich gadael yn teimlo'n brifo ac yn ofidus, a all fod yn llawer haws adennill ohono yn union oherwydd yr ymddiriedaeth a oedd yno yn y lle cyntaf. Mae Finkel (athro seicoleg yng Ngholeg Celfyddydau a Gwyddorau Weinberg) yn trafod sut mae'r tri dimensiwn hyn o ymddiriedaeth - rhagweladwyedd, dibynadwyedd a ffydd - yn caniatáu inni gael hyder yn ein partner yn y dyfodol, tra'n lleihau'r camgymeriadau a wnaethant yn y dyfodol i bob golwg. gorffennol.”

15 Cwestiwn i'w Gofyn Er mwyn Ailadeiladu Ymddiried Mewn Perthynas

Pan ddarganfu Nina destunau fflyrtaidd ei gŵr Chris at fenyw arall, ni allai gredu ei llygaid. Wynebodd hi Chris yn ei gylch ac ymddiheurodd yn hallt gan ddweud ei fod yn fyrbwyll am ennyd a'i fod o ddifrif yn ei gylch. A bod y wraig yn golygu dim iddo. Gallai Nina weld bod ei gŵr yn ddiffuant yn ei ymddiheuriad, ond yn rhywle roedd hi wedi colli ei ffydd ynddo. Roedd hi'n dechrau meddwl tybed sut yn y byd mae pobl yn ailadeiladu ymddiriedaeth mewn perthynas ar ôl twyllo.

Nid Nina yw'r unig uneisiau ailadeiladu ymddiriedaeth yn ein perthynas?

Yn aml, mae person yn parhau i aros mewn perthynas lle mae eu partner wedi bradychu eu hymddiriedaeth, nid allan o gariad ond o ffactorau eraill fel plant, pwysau cymdeithasol, neu hyd yn oed ofn plaen a syml swydd anghyfarwydd. -breakup.

Un o'r cwestiynau y mae angen i chi ei ofyn cyn ailadeiladu ymddiriedaeth mewn perthynas yw: Beth yw'r rheswm pam rydych chi'n parhau i aros gyda'ch partner? Os yw'r ateb yn unrhyw beth ond cariad ac anwyldeb ac eisiau rhoi ail gyfle i'r berthynas, yna nid yw'r bond yn werth ei arbed. Os ydych yn aberthu eich hun er lles eraill, yna mae'n faner goch ar gyfer eich perthynas.

15. A fyddech chi'n ystyried cwnsela cyplau?

Mae llawer o stigma ynghlwm wrth geisio cymorth gyda pherthnasoedd. Fodd bynnag, weithiau dyma'r llwybr cywir i'w ddilyn, yn enwedig pan fo'r ddau ohonoch yn ceisio gwneud i'r berthynas weithio ond yn methu â dod allan o'r llanastr dryslyd y mae wedi dod.

Gall y broses o ailadeiladu ymddiriedaeth fod yn boenus iawn ar gyfer y ddau, y person a gafodd ei fradychu a'r person a beryglodd y berthynas. Mewn amgylchiadau o'r fath, mae'n well cael cymorth gweithiwr proffesiynol hyfforddedig. A a all eich helpu i brosesu a llywio'r teimladau blêr hyn. Os ydych chi'n profi problemau ymddiriedaeth, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae pobl sy'n ceisio cymorth ar gyfer materion ymddiriedaeth yn aml yn gallu adennillymdeimlad o ymddiriedaeth mewn eraill trwy gwnsela. Gall hyn wella eu perthnasoedd a’u hymdeimlad cyffredinol o les. Mae cynghorwyr bonoboleg wedi helpu llawer o bobl i fyw bywydau gwell trwy gwnsela ar-lein a gallech chi ei ddefnyddio hefyd.

Pwyntiau Allweddol

• Mae cyfathrebu’n allweddol i ailadeiladu ymddiriedaeth mewn perthynas ac mae’n bwysig creu gofod diogel heb farnu amdani
• Archwiliwch sut y digwyddodd y troseddau ymddiriedaeth a’r ffyrdd o wneud hynny. gwneud pethau'n well
• Trafod cwmpas posibl tor-ymddiriedaeth, fel y gellir ei osgoi

Mae perthynas ymroddedig yn cymryd llawer o ymdrech. Mae gweithio ar y berthynas yn gyfrifoldeb i bawb sy'n ymwneud â hi. Wrth ailadeiladu ymddiriedaeth mewn priodas neu mewn unrhyw berthynas, os ydych chi'n dechrau teimlo mai chi yw'r unig un sy'n gwneud yr holl ymdrech, yna mae'n well gadael iddo fynd. Waeth pa mor anodd yw hi i ddechrau.

Mae perthynas heb ymddiriedaeth yn ddiffygiol o ran dibynadwyedd. Os ydych chi wir eisiau ailadeiladu ymddiriedaeth mewn perthynas ar ôl twyllo, mae'n bwysig iawn eich bod chi'n dechrau trwy gymryd lle a gweithio ar faddeuant. Hyd yn oed os na allwch anghofio, maddau. Bydd ceisio gwella perthynas tra'n dal dig yn wrthgynhyrchiol. Bydd yn sylfaen sigledig i adeiladu'r berthynas arni. 1                                                                                                       ± 1person i brofi'r cyfyng-gyngor hwn. Mae miloedd o bobl yn teimlo'r un peth wrth godi darnau o'u perthnasoedd toredig. Ac os ydych chi'n teimlo'r un peth, yna dyma rai cwestiynau i ailadeiladu ymddiriedaeth mewn perthynas y gallwch chi ofyn i'ch partner.

1. Beth ddigwyddodd rhyngom i ddod â ni at y pwynt hwn?

Y cam cyntaf i ailadeiladu ymddiriedaeth mewn priodas neu unrhyw berthynas yw bod yn agored am y digwyddiad a achosodd y tor-ymddiriedaeth yn y lle cyntaf. Boed yn anffyddlondeb emosiynol neu rywiol, mae'n bwysig cael cyfle i ddod yn lân yn ei gylch, ni waeth pa mor boenus y gallai fod i'r naill neu'r llall ohonoch neu'r ddau.

Ond nid yw gonestrwydd yn golygu eich bod yn gofyn am bob manylyn am eu hanffyddlondeb, o safbwyntiau rhywiol a fabwysiadwyd ganddynt i ffantasïau eich partner am y person arall. Ni fydd hyn yn helpu'r sefyllfa.

Yn lle hynny, gofynnwch gwestiynau i'ch priod anffyddlon fel, “Pam wnaethoch chi dwyllo?” neu “A oes rhywbeth arall rydych chi ei eisiau allan o'r berthynas hon (gyda chi a'r un y gwnaethon nhw ei dwyllo)?” Bydd y rhain yn eich helpu i ddeall pa mor ddifrifol oedd yr anffyddlondeb a ble mae'r ddau ohonoch yn sefyll yn y berthynas. Bydd gofyn i’ch partner beth ddigwyddodd yn un o’r pethau anoddaf a wnewch, yn ail yn unig i’r penderfyniad a wnewch o aros yn y berthynas neu adael. Ond dyma un o'r cwestiynau pwysicaf i'w ofyn er mwyn ailadeiladu ymddiriedaeth mewn perthynas.

Am ragorfideos arbenigol tanysgrifiwch i'n Sianel Youtube. Cliciwch Yma

2. Sut ydych chi'n teimlo?

Mae hyn yn mynd y ddwy ffordd. Rhaid i'r partner sy'n twyllo gysylltu â'i bartner yn rheolaidd, yn enwedig os yw'r ddau yn ceisio gwella'r berthynas. Ac ar adegau, rhaid i'r partner a gafodd ei dwyllo ofyn y cwestiwn hwn i'w bartner hefyd. Efallai eich bod chi'n pendroni, “Pam mae teimladau twyllwr mor bwysig pan maen nhw mor amlwg yn anghywir? Fy nheimladau i sydd o bwys!” Mor anodd ag y mae i rywun ei gredu, gall anffyddlondeb fod yn drawmatig i'r un a oedd yn annheyrngar hefyd, yn enwedig os yw'r partner sy'n twyllo'n gwybod bod yr hyn a wnaethant yn anghywir, a'i fod yn awr yn mynd i golli rhywun y mae'n ei garu. Mae hwn yn gwestiwn da i'w ofyn i'ch gilydd yn rheolaidd pan fyddwch chi'n ceisio ailadeiladu ymddiriedaeth mewn perthynas ar ôl twyllo.

Mae'n bwysig gwybod sut mae'r partner sy'n twyllo yn teimlo. Os ydyn nhw'n gwneud i chi deimlo mai chi yw'r rheswm sylfaenol dros yr anffyddlondeb, yna mae'n debygol nad ydyn nhw mor edifeiriol ag y maen nhw'n dweud. Gall y cwestiwn hwn hefyd eich helpu i benderfynu a yw'n werth ailadeiladu'r berthynas ai peidio.

3. Beth allaf ei wneud i'ch helpu neu wneud i chi deimlo'n well?

Mae'n ddynol i wneud camgymeriadau. Er nad yw'n hawdd maddau rhai camgymeriadau, mae pawb yn haeddu'r cyfle i wella pethau. Mae Mabel, darllenydd 33 oed, yn rhannu gyda ni, “Fe wnes i anghofio dyfrio planhigyn Jade Henry a bu farw.Nid am eiliad y meddyliais y byddai Henry wedi cynhyrfu cymaint. Esboniodd fod y planhigyn yn anrheg graddio gan ei fam-gu a’i fod yn golygu llawer iddo.” Gan sylweddoli ei chamgymeriad, gofynnodd Mabel i Henry sut y gallai wella pethau. Gofynnodd i Mabel fynd gydag ef i dŷ ei nain y tro nesaf a'i helpu i ofalu am ei gardd.

Pan fyddwch chi'n ceisio meithrin ymddiriedaeth mewn perthynas, dyma un o'r cwestiynau ymddiriedaeth hanfodol i'w gofyn iddo neu iddi. Pan fyddwch chi'n ymddiheuro'n ddiffuant i rywun, mae'n mynd i brofi eich bod chi'n fodlon ysgwyddo'r cyfrifoldeb a gwneud yr ymdrech sydd ei angen i ddod â'ch hun yn agosach at eich partner eto. Mae'n dangos eich dymuniad i wneud iawn.

4. A ydych yn ymddiried ynof â'ch cyfrinachau?

O ran cwestiynau i ailadeiladu ymddiriedaeth mewn perthnasoedd, mae’n debyg mai dyma un o’r cwestiynau dwfn am ymddiriedaeth y dylai parau eu gofyn i’w gilydd. Daw ymdeimlad o falchder pan fydd eich partner yn eich galw'n geidwad cudd.

Fodd bynnag, os ydych yn anghyfforddus yn rhannu cyfrinachau â'ch gilydd, yna mae'n sicr yn destun pryder. Nid yw rhannu eich cyfryngau cymdeithasol a chyfrineiriau ffôn o reidrwydd yn brawf o ymddiriedaeth (mae pawb yn haeddu preifatrwydd). Efallai bod gennych chi holl gyfrineiriau eich partner, ond os ydyn nhw'n amheus ynghylch bod yn agored i niwed gyda chi, yna mae angen i'r ddau ohonoch barhau i weithio i ennill ymddiriedaeth yn y berthynas yn ôl.

5. A oes rhywbeth na allwch chisiarad â mi?

Mae tor-ymddiriedaeth yn digwydd pan fydd celwyddau. Ac mae yna lawer o resymau dros ddweud celwydd. Efallai y byddwch chi'n dweud celwydd wrth eich partner pan fyddwch chi'n gwneud rhywbeth sy'n cael ei ystyried yn anfoesegol yn gyffredinol. Mewn rhai achosion, mae person yn gorwedd pan fydd yn teimlo y bydd y gwir yn brifo ei bartner. Tra eu bod mewn achosion eraill yn teimlo na fydd eu cyffes yn cael ei dderbyn yn dda.

Dyma pam, cyn belled ag y mae ymddiriedaeth yn mynd, dyma un o'r cwestiynau ymddiried mwyaf hanfodol i'w ofyn iddo ef a hi i ddeall lefel tryloywder eich perthynas yn wir, pa mor gyfforddus y mae eich partner yn agor i chi, ac a oes unrhyw farn ar y naill ochr neu'r llall sy'n atal un partner rhag bod yn onest.

6. Beth yw'r tair rhinwedd yr ydych yn eu hedmygu fwyaf amdanaf i?

Yn amlach na pheidio yn y rhan fwyaf o berthnasoedd, wrth i’r ymdeimlad o gynefindra dyfu rhwng partneriaid, maent yn tueddu i ddechrau cymryd ei gilydd yn ganiataol. Maent yn dod yn fwy dideimlad yn eu hagwedd tuag at ei gilydd ac mae ansicrwydd yn ymledu. Ar adegau o'r fath, mae gofyn y cwestiynau hyn i ailadeiladu ymddiriedaeth mewn perthynas yn gwbl naturiol. Mewn gwirionedd, dylid eu hannog. Bydd siarad am y rhinweddau rydych chi'n eu hedmygu yn eich partner yn eich atgoffa o'r rheswm pam y gwnaethoch chi syrthio mewn cariad â nhw yn y lle cyntaf.

Efallai eich bod chi'n teimlo nad ydyn nhw byth yn ddifrifol, ond eu gallu i beidio â chynhyrfu mewn sefyllfaoedd enbyd yr ydych chi syrthiodd mewn cariad â. Efallai eich bod chi'n teimlo hynnymaent yn pigo llawer, ond eu sylw i fanylion a oedd wedi eich swyno. Mae ymarferion sy'n gwneud i chi werthfawrogi eich partner yn weithgareddau hanfodol i ailadeiladu ymddiriedaeth mewn perthynas.

7. Ydych chi'n fy nerbyn i am bwy ydw i?

Y camgymeriad mwyaf y mae ychydig o barau yn ei wneud yn eu perthnasoedd yw ceisio newid ei gilydd. Os yw'ch priod yn gyffredinol yn berson cynnes, cyfeillgar, maen nhw'n mynd i fod felly gyda phawb. Mae disgwyl iddyn nhw fynd yn ddisymud yn sydyn er eich mwyn chi yn annheg iddyn nhw. Yn yr un modd, os yw'ch partner yn angerddol am gerddoriaeth, yna mae disgwyl iddyn nhw roi'r gorau i'w gitâr dim ond oherwydd eich bod chi'n ei ystyried yn wastraff gofod, yn annheg iddyn nhw. Yn bwysicaf oll, mae'n arwain at faterion ymddiriedaeth.

Cariad yw derbyn person yn union fel y mae. Nid yw'n golygu, os yw'ch partner yn ysmygwr cadwyn, yna mae'n rhaid i chi dderbyn eu harferion drwg. Mae'n golygu bod angen i chi dderbyn hanfod person a phwy ydyn nhw fel pobl. Mae pobl fel bandiau elastig. Ni allwch ond eu hymestyn mor bell cyn iddynt dorri, neu'n waeth, torri. Weithiau mae pobl yn colli golwg ar y ffaith hon. Byddai gofyn cwestiynau o'r fath i ailadeiladu ymddiriedaeth mewn perthynas yn eich helpu i adennill dirnadaeth.

8. A ydych yn gyfforddus yn derbyn eich camgymeriadau?

Waeth pa mor galed rydych chi'n ceisio unioni sefyllfa benodol, neu pa mor galed rydych chi'n ceisio canfod y darnau o ymddiriedaeth sydd wedi torri mewn perthynas, ni fydd ots osni allwch dderbyn pan fyddwch wedi gwneud camgymeriad.

“Ydych chi'n gyfforddus yn derbyn eich camgymeriadau?” yw un o'r cwestiynau dwfn am ymddiriedaeth y mae angen i chi eu gofyn i'ch gilydd yn ogystal â chi'ch hun. Mae'n cymryd llawer o gumption a hunan-ymwybyddiaeth i dderbyn eich diffygion eich hun a pheidio â chwarae symud y bai mewn gêm berthynas. Mae'n dangos eich bod yn fodlon cymryd cyfrifoldeb am eich gweithredoedd ac yn barod i weithio ar y berthynas. Mae'n ymddangos mor syml, ond mae gweithgareddau mor syml i ailadeiladu ymddiriedaeth mewn perthynas yn mynd yn bell.

9. Sut dangosodd eich rhieni ymrwymiad i'w gilydd?

Ein rhieni yw ein hathrawon cyntaf. Mae sut rydyn ni'n trin sefyllfa benodol, bywyd, pobl a pherthnasoedd yn bethau rydyn ni'n eu dysgu wrth i ni wylio ein rhieni'n trin yr un peth. Felly, nid yw'n syndod bod ein patrymau ymlyniad gyda'n partneriaid weithiau'n adlewyrchu ymrwymiad ein rhieni i'w gilydd.

Un o'r cwestiynau ymddiriedaeth pwysig i'w ofyn iddo neu iddi yw'r ffordd roedd eu rhieni'n arfer dangos ymrwymiad (neu y diffyg o) i'w gilydd. Ac ar ôl i chi ddadansoddi hynny, byddwch yn deall pam fod eich partner yn ymddwyn mewn ffordd arbennig yn ei berthynas â chi.

10. A yw ein syniadau o ymddiriedaeth ac ymrwymiad yn cyd-fynd?

Ac a yw'r gwahaniaethau'n dderbyniol i ni? Dyma'r cwestiynau i'w gofyn i ailadeiladu ymddiriedaeth mewn perthynas â'ch partner pan fydd ymddiriedaeth yn cael ei thorri. Gofynnwch iddynt beth yw eu diffiniad oymddiriedaeth ac ymrwymiad. Efallai na fydd yr hyn rydych chi'n ei ystyried yn dor-ymddiriedaeth yr un peth i'ch partner.

Roedd gan Bran arferiad o wirio merched eraill, rhywbeth nad oedd Haley yn gyfforddus â hi. Byddai Bran yn haeru ei fod yn edrych yn unig a chyn belled nad oedd yn mynd yn gorfforol nid oedd yn twyllo. Sylweddolodd Haley fod syniad Bran o ymddiriedaeth ac ymrwymiad yn wahanol iawn iddi. Methu â chyfaddawdu, penderfynodd wahanu â Bran. Ddwy flynedd yn ddiweddarach, cyfarfu â Roger a rannodd yr un farn â hi ar deyrngarwch yn ffodus. Ac yn awr y maent wedi priodi yn hapus.

11. Beth yw iaith eich cariad?

Mae 5 math o ieithoedd caru a gall ein prif iaith garu fod yn wahanol i iaith ein partneriaid. Mae'n bwysig iawn dangos hoffter at ein partner yn eu hiaith garu. Gallai peidio â gwneud hynny arwain at ansicrwydd yn y berthynas.

Dychmygwch hyn, mae iaith garu eich partner yn treulio amser o ansawdd a chyffyrddiad corfforol yw eich iaith garu. Rydych chi'n dod yn gorfforol gyda nhw o hyd i ddangos hoffter a'r cyfan maen nhw eisiau ei wneud yw gwylio ffilm gyda chi. Maen nhw'n sicr o gael y syniad anghywir a meddwl eich bod chi ynddo dim ond ar gyfer y rhyw. O ran cwestiynau i ailadeiladu ymddiriedaeth mewn perthynas, yn sicr mae angen i chi ofyn yr un hwn, er mwyn i chi allu darparu ar gyfer anghenion eich gilydd cymaint â phosibl.

12. Beth ddylem ni ei wneud i osgoi tor-ymddiriedaeth yn y dyfodol?

Pan fyddwch yn taro adarn garw mewn perthynas oherwydd diffyg ffydd person, mae’n anodd iawn trwsio’r materion ymddiriedaeth sy’n codi ohono. Mewn sefyllfaoedd o'r fath, mae'n well gofyn yn uniongyrchol i'r partner yr effeithir arno sut y mae am achub y bond. Mae gofyn cwestiynau o'r fath yn helpu i ailadeiladu ymddiriedaeth mewn perthynas ar ôl twyllo.

Peidio â chadw'r ffôn wyneb i lawr. Sicrhau eich bod yn dweud wrth eich partner ble rydych chi'n mynd a phwy rydych chi'n cwrdd â nhw, o leiaf nes bod yr ymddiriedolaeth wedi'i hailsefydlu. Bydd cwtogi ar yr holl weithgareddau y teimlwch y byddant yn eich rhoi mewn temtasiwn neu’n peryglu eich perthynas. Bydd gweithgareddau o'r fath i ailadeiladu ymddiriedaeth mewn perthynas yn cael eu gwerthfawrogi'n fawr gan eich partner.

13. Allwch chi ymddiried ynoch eich hun?

Mae yna ddau fath o ymddiriedaeth, un rydych chi'n ei deimlo dros berson arall ac un rydych chi'n teimlo drosoch chi'ch hun - a elwir hefyd yn hunan-ymddiriedaeth. Mae'r math hwn o ymddiriedaeth yn bwysig iawn. Ac mae hunan-ymddiriedaeth yn dod gyda hunan-ymwybyddiaeth.

Mae Stella, cynhyrchydd 28 oed, yn rhannu, “Roedd rhai cwestiynau dwfn am ymddiriedaeth y bu'n rhaid i mi eu gofyn i mi fy hun ar ôl i mi dorri ymddiriedaeth fy mhartner: Can Rwy'n ymddiried yn fy hun? Ydw i'n gallu bod yn ffyddlon iddi er gwaethaf y temtasiynau sydd o'm blaen? A oes gennyf ddigon o ewyllys i ddarganfod fy ngwendid a gweithio arnynt? Os gallwch ymddiried yn eich hun i wneud hyn i gyd, yna rwy'n meddwl y gallwch yn bendant ailadeiladu ymddiriedaeth yn y briodas neu yn y berthynas.”

14. Pam ydych chi'n