Na rozdiel od príťažlivosti, dôvera nie je niečo, čo sa môže stať v okamihu. Buduje sa dlhší čas. A ak sa raz naruší, nie je ľahké ju obnoviť. Ak došlo k narušeniu dôvery medzi vami a vaším partnerom, existujú otázky, ktoré mu môžete položiť - otázky na obnovenie dôvery vo vzťahu.

Podľa štúdie "narušenie dôvery v rámci romantického vzťahu, niečo, čo vo vás kedysi zanechalo pocit zranenia a rozrušenia, sa môže oveľa ľahšie zotaviť práve vďaka dôvere, ktorá tu bola na prvom mieste. Finkel (profesor psychológie na Weinberg College of Arts and Sciences) hovorí o tom, že tieto tri dimenzie dôvery - predvídateľnosť, spoľahlivosť a viera - sú to, čonám umožní dôverovať nášmu partnerovi v budúcnosti a zároveň zdanlivo minimalizovať chyby, ktorých sa dopustil v minulosti."

15 otázok na obnovenie dôvery vo vzťahu

Keď Nina objavila flirtujúce esemesky svojho manžela Chrisa s inou ženou, nemohla uveriť vlastným očiam. Konfrontovala s tým Chrisa a ten sa jej veľmi ospravedlnil s tým, že to bol len chvíľkový výpadok a že to myslel vážne. A že tá žena pre neho nič neznamená. Nina videla, že jej manžel sa úprimne ospravedlňuje, ale niekde v neho stratila dôveru. Začínalaako si ľudia po podvádzaní obnovia dôveru vo vzťahu.

Nina nie je jediná, kto prežíva túto dilemu. Tisíce ľudí sa pri zbieraní kúskov svojich rozpadnutých vzťahov cítia rovnako. A ak sa cítite rovnako, tu je niekoľko otázok na obnovenie dôvery vo vzťahu, ktoré môžete položiť svojmu partnerovi.

1. Čo sa medzi nami stalo, že sme sa dostali do tohto bodu?

Prvým krokom k obnoveniu dôvery v manželstve alebo v akomkoľvek inom vzťahu je otvoriť sa udalosti, ktorá narušenie dôvery spôsobila. Či už išlo o citovú alebo sexuálnu neveru, je dôležité, aby ste dostali príležitosť sa k nej priznať, bez ohľadu na to, ako bolestivé to môže byť pre jedného alebo oboch.

Úprimnosť však neznamená, že sa budete pýtať na každý detail ich nevery, od sexuálnych polôh, ktoré si osvojili, až po fantázie vášho partnera o druhej osobe. To situácii nepomôže.

Namiesto toho položte nevernému partnerovi otázky typu: "Prečo si podviedol?" alebo "Chceš ešte niečo z tohto vzťahu (s tebou aj s tým, koho podviedol)?" Tie vám pomôžu pochopiť, nakoľko bola nevera vážna a ako ste na tom obaja vo vzťahu. Opýtať sa partnera, čo sa stalo, bude jedna z najťažších vecí, ktorú urobíte, hneď porozhodnutie, či vo vzťahu zostanete, alebo ho opustíte. Je to však jedna z najdôležitejších otázok, ktoré si treba položiť, aby ste obnovili dôveru vo vzťahu.

Pre viac odborných videí sa prihláste na odber nášho kanála Youtube. Kliknite tu

2. Ako sa cítite?

To platí obojstranne. Podvádzaný partner sa musí pravidelne informovať u svojho partnera, najmä ak sa obaja snažia vzťah uzdraviť. A občas sa musí na túto otázku opýtať aj partner, ktorý bol podvedený. Možno sa pýtate: "Prečo sú pocity podvádzaného také dôležité, keď je tak jasne v neporiadku? Záleží na mojich pocitoch!" Akokoľvek je to ťažké preveriť, nevera môže byť traumatizujúca aj pre toho, kto bol neverný, najmä ak podvádzajúci partner vie, že to, čo urobil, bolo zlé, a teraz môže stratiť niekoho, koho miluje. Túto otázku je dobré si pravidelne klásť, keď sa snažíte obnoviť dôveru vo vzťahu po nevere.

Je dôležité vedieť, ako sa podvádzajúci partner cíti. Ak vám dáva pocítiť, že ste základným dôvodom nevery, potom je pravdepodobné, že nemá také výčitky svedomia, ako tvrdí. Táto otázka vám tiež môže pomôcť rozhodnúť sa, či sa vzťah oplatí obnoviť alebo nie.

3. Čo môžem urobiť, aby som vám pomohol alebo aby ste sa cítili lepšie?

Robiť chyby je ľudské. Aj keď sa niektoré chyby neodpúšťajú ľahko, každý si zaslúži príležitosť napraviť sa. 33-ročná čitateľka Mabel sa s nami podelila o svoje skúsenosti: "Zabudla som zaliať Henryho rastlinu Jade a tá uhynula. Ani na sekundu som si nemyslela, že Henry bude taký rozrušený. Vysvetlil mi, že tá rastlina bola darčekom k maturite od jeho starej mamy a veľa pre neho znamenala."Keď si Mabel uvedomila svoju chybu, spýtala sa Henryho, ako by to mohla napraviť. Požiadal Mabel, aby ho nabudúce sprevádzala k babičke a pomohla mu starať sa o jej záhradu.

Keď sa snažíte vybudovať dôveru vo vzťahu, je to jedna zo základných otázok o dôvere, ktorú mu musíte položiť. Keď sa niekomu úprimne ospravedlníte, ide o dôkaz, že ste ochotní prevziať zodpovednosť a vynaložiť úsilie potrebné na to, aby ste sa s partnerom opäť zblížili. Svedčí to o vašej túžbe po náprave.

4. Zveruješ mi svoje tajomstvá?

Pokiaľ ide o otázky na obnovenie dôvery vo vzťahu, toto je pravdepodobne jedna z hlbokých otázok o dôvere, ktoré by si páry mali položiť. Pocit hrdosti prichádza vtedy, keď vás partner nazýva svojím strážcom tajomstva.

Ak je vám však nepríjemné zdieľať navzájom svoje tajomstvá, potom je to určite na zamyslenie. Zdieľanie hesiel na sociálne siete a do telefónu nemusí byť nevyhnutne dôkazom dôvery (každý si zaslúži súkromie). Môžete mať všetky heslá svojho partnera, ale ak je skeptický voči tomu, aby bol s vami zraniteľný, potom musíte obaja pokračovať v práci na opätovnom získaní dôvery vvzťah.

5. Je niečo, o čom so mnou nemôžete hovoriť?

K narušeniu dôvery dochádza vtedy, keď sa klame. A existuje mnoho dôvodov, prečo sa klame. Svojmu partnerovi môžete klamať, keď robíte niečo, čo sa všeobecne vníma ako neetické. V niektorých prípadoch človek klame, keď má pocit, že pravda by jeho partnera zranila. Zatiaľ čo v iných prípadoch má pocit, že jeho priznanie nebude dobre prijaté.

Preto, pokiaľ ide o dôveru, je to jedna z najdôležitejších otázok o dôvere, ktorú mu treba položiť, aby ste pochopili, aká je úroveň transparentnosti vášho vzťahu, ako pohodlne sa vám váš partner otvára a či na oboch stranách existuje nejaké odsudzovanie, ktoré bráni jednému z partnerov byť úprimný.

6. Aké tri vlastnosti na mne najviac obdivujete?

Vo väčšine vzťahov sa častejšie stáva, že s rastúcim pocitom známosti medzi partnermi sa začnú považovať za samozrejmosť. Vzájomne sa k sebe správajú bezcitnejšie a vkráda sa do nich neistota. V takýchto chvíľach je kladenie týchto otázok na obnovenie dôvery vo vzťahu úplne prirodzené. V skutočnosti by sa mali podporovať. Hovoriť o vlastnostiach, ktoré steobdivovať svojho partnera vám pripomenie dôvod, prečo ste sa do neho zamilovali.

Možno máte pocit, že nikdy nie sú seriózni, ale bola to ich schopnosť zachovať pokoj v ťažkých situáciách, do ktorej ste sa zamilovali. Možno máte pocit, že veľa hnidopíšia, ale bola to ich pozornosť k detailom, ktorá vás nadchla. Cvičenia, vďaka ktorým oceníte svojho partnera, sú základnými aktivitami na obnovenie dôvery vo vzťahu.

7. Prijímate ma takého, aký som?

Najväčšou chybou, ktorej sa vo vzťahu dopúšťa niekoľko párov, je snaha zmeniť toho druhého. Ak je váš manželský partner vo všeobecnosti srdečný a priateľský človek, bude taký s každým. Očakávať, že sa zrazu stane odmeraným len kvôli vám, je voči nemu nespravodlivé. Podobne, ak je váš partner vášnivý hudobník, potom očakávať, že sa vzdá svojej gitary len preto, že ju považujeteje to voči nim nespravodlivé. A čo je najdôležitejšie, vyvoláva to problémy s dôverou.

Láska znamená prijať človeka takého, aký je. Neznamená to, že ak je váš partner reťazový fajčiar, musíte akceptovať jeho zlozvyky. Znamená to, že musíte akceptovať podstatu človeka a to, kým je ako človek. Ľudia sú ako gumičky. Môžete ich natiahnuť len tak ďaleko, kým sa pretrhnú, alebo ešte horšie, pretrhnú. Niekedy ľudia strácajú prehľad o tejto skutočnosti. Kladenie takýchto otázok na obnovudôvera vo vzťahu by vám pomohla znovu získať prehľad.

8. Vyhovuje vám akceptovanie vašich chýb?

Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte napraviť danú situáciu alebo ako veľmi sa snažíte pozbierať narušené kúsky dôvery vo vzťahu, nič z toho nebude mať význam, ak nedokážete prijať, že ste urobili chybu.

"Vyhovuje vám prijať svoje chyby?" Je to jedna z hlbokých otázok o dôvere, ktoré si musíte položiť navzájom, ako aj sami sebe. Na to, aby ste prijali svoje vlastné nedostatky a nehrali hru na presúvanie viny vo vzťahu, je potrebná veľká dávka guráže a sebavedomia. Svedčí to o tom, že ste ochotní prevziať zodpovednosť za svoje činy a chcete na vzťahu pracovať. Zdá sa to také jednoduché,ale takéto jednoduché aktivity na obnovenie dôvery vo vzťahu sú veľmi dôležité.

9. Ako si vaši rodičia prejavovali vzájomnú oddanosť?

Naši rodičia sú našimi prvými učiteľmi. To, ako zvládame danú situáciu, život, ľudí a vzťahy, sa učíme, keď sledujeme, ako to isté zvládajú naši rodičia. Nie je teda prekvapením, že naše vzorce pripútanosti k partnerom niekedy odrážajú vzájomnú oddanosť našich rodičov.

Jednou z dôležitých otázok týkajúcich sa dôvery, ktoré mu alebo jej treba položiť, je spôsob, akým si ich rodičia prejavovali oddanosť (alebo jej nedostatok). A keď to zanalyzujete, pochopíte, prečo sa váš partner vo vzťahu s vami správa určitým spôsobom.

10. Sú naše predstavy o dôvere a oddanosti v súlade?

A sú pre nás tieto rozdiely prijateľné? Toto sú otázky, ktoré si treba položiť, aby ste obnovili dôveru vo vzťahu s partnerom, keď je dôvera narušená. Spýtajte sa ho na jeho definíciu dôvery a záväzku. To, čo vy považujete za narušenie dôvery, nemusí byť pre vášho partnera rovnaké.

Bran mal vo zvyku kontrolovať iné ženy, čo Haley nebolo príjemné. Bran tvrdil, že sa len pozerá, a pokiaľ nedošlo k fyzickému styku, nešlo o podvádzanie. Haley si uvedomila, že Branova predstava o dôvere a záväzkoch sa od nej veľmi líši. Nedokázala nájsť kompromis, a tak sa rozhodla s Branom rozísť. O dva roky neskôr stretla Rogera, ktorý našťastie zdieľal rovnaké názory.A teraz sú šťastne zosobášení.

11. Aký je váš jazyk lásky?

Existuje 5 typov jazykov lásky a náš primárny jazyk lásky sa môže líšiť od jazyka lásky nášho partnera. Je veľmi dôležité prejavovať partnerovi náklonnosť jeho jazykom lásky. Ak to nerobíme, môže to viesť k neistote vo vzťahu.

Predstavte si, že jazykom lásky vášho partnera je trávenie kvalitného času a jazykom vašej lásky je fyzický dotyk. Vy sa k nemu neustále dostávate fyzicky, aby ste mu prejavili náklonnosť, zatiaľ čo jediné, čo chce, je pozerať s vami film. Určite si to zle vysvetlí a bude si myslieť, že ste v tom len kvôli sexu. Pokiaľ ide o otázky na obnovenie dôvery vo vzťahu, určite si musíte položiť túto, takžemôžete si navzájom čo najviac vyhovieť.

12. Čo by sme mali urobiť, aby sme sa v budúcnosti vyhli porušeniu dôvery?

Keď sa vo vzťahu dostanete do ťažkej situácie kvôli nevere druhej osoby, je naozaj ťažké napraviť problémy s dôverou, ktoré z toho vyplývajú. V takýchto situáciách je najlepšie opýtať sa priamo postihnutého partnera, ako chce zachrániť vzťah. Kladenie takýchto otázok pomáha obnoviť dôveru vo vzťahu po podvádzaní.

Nenechávať telefón položený na tvári. Zabezpečiť, aby ste partnerovi povedali, kam idete a s kým sa stretávate, aspoň dovtedy, kým sa dôvera znovu nenadobudne. Obmedziť všetky aktivity, pri ktorých máte pocit, že by vás mohli vystaviť pokušeniu alebo ohroziť váš vzťah. Takéto aktivity na obnovenie dôvery vo vzťahu váš partner skutočne ocení.

13. Môžete si dôverovať?

Existujú dva druhy dôvery: dôvera, ktorú pociťujete voči druhej osobe, a dôvera, ktorú pociťujete voči sebe - známa aj ako sebadôvera. Tento druh dôvery je veľmi dôležitý. A sebadôvera prichádza s uvedomením si seba samého.

Stella, 28-ročná producentka, sa delí o svoje skúsenosti: "Po tom, čo som porušila dôveru svojej partnerky, som si musela položiť niekoľko hlbokých otázok o dôvere: Môžem si dôverovať? Som schopná byť jej verná napriek pokušeniam, ktoré ma čakajú? Mám dostatok pevnej vôle, aby som zistila svoje slabiny a pracovala na nich? Ak si dokážete dôverovať, potom si myslím, že určite môžete obnoviťdôveru v manželstve alebo vo vzťahu."

14. Prečo chcete obnoviť dôveru v náš vzťah?

Často sa stáva, že človek pokračuje vo vzťahu, v ktorom jeho partner zradil jeho dôveru, nie z lásky, ale z iných dôvodov, ako sú deti, spoločenský tlak alebo aj obyčajný strach z neznámej situácie po rozchode.

Jednou z otázok, ktoré si musíte položiť pred obnovením dôvery vo vzťahu, je: Aký je dôvod, aby ste naďalej zostávali so svojím partnerom? Ak je odpoveďou čokoľvek iné ako láska a náklonnosť a skutočná snaha dať vzťahu druhú šancu, potom toto puto nestojí za záchranu. Ak sa obetujete v prospech iných, je to pre váš vzťah červená vlajka.

15. Uvažovali by ste o párovom poradenstve?

Vyhľadanie pomoci v súvislosti so vzťahmi je veľmi stigmatizované. Niekedy je to však správna cesta, najmä ak sa obaja snažíte, aby vzťah fungoval, ale nedokážete sa dostať zo zamotaného chaosu, ktorý sa z neho stal.

Proces obnovy dôvery môže byť veľmi bolestivý pre obe strany, pre osobu, ktorá bola zradená, aj pre osobu, ktorá vzťah ohrozila. Za takýchto okolností je najlepšie využiť pomoc vyškoleného odborníka. Ktorý vám môže pomôcť spracovať a zorientovať sa v týchto chaotických pocitoch. Ak máte problémy s dôverou, nie ste sami. Ľudia, ktorí vyhľadajú pomoc pri problémoch s dôverou, sú často schopní znovu získať pocitdôveru v druhých prostredníctvom poradenstva. To môže zlepšiť ich vzťahy a celkový pocit pohody. Poradcovia Bonobology pomohli mnohým ľuďom viesť lepší život prostredníctvom online poradenstva a vy ho môžete využiť tiež.

Kľúčové ukazovatele

• Komunikácia je kľúčom k obnoveniu dôvery vo vzťahu a je dôležité vytvoriť pre ňu bezpečný priestor bez odsudzovania.
• Preskúmajte, ako došlo k narušeniu dôvery a ako veci zlepšiť.
• Prediskutujte možný rozsah porušenia dôvery, aby ste mu mohli predísť.

Viazaný vzťah si vyžaduje veľa úsilia. Práca na vzťahu je zodpovednosťou všetkých zúčastnených. Pri obnovovaní dôvery v manželstve alebo v akomkoľvek inom vzťahu, ak začnete mať pocit, že všetko úsilie vynakladáte len vy, je lepšie nechať to tak. Bez ohľadu na to, aké ťažké to spočiatku je.

Vzťahu bez dôvery chýba spoľahlivosť. Ak si naozaj želáte obnoviť dôveru vo vzťahu po podvádzaní, je veľmi dôležité, aby ste začali tým, že si dáte priestor a budete pracovať na odpustení. Aj keď nedokážete zabudnúť, odpustite. Snažiť sa napraviť vzťah, keď v sebe držíte zášť, bude kontraproduktívne. Bude to vratký základ, na ktorom sa bude vzťah budovať.