A vonzalommal ellentétben a bizalom nem olyasmi, ami egy szempillantás alatt megtörténik. Idővel épül fel. És ha egyszer megtört, nem könnyű újraéleszteni. Ha a bizalom megtört Ön és partnere között, vannak kérdések, amelyeket feltehet neki - olyan kérdések, amelyekkel újraépítheti a bizalmat egy kapcsolatban.

Egy tanulmány szerint "a romantikus kapcsolaton belüli bizalom megromlása, valami, ami egyszer már megbántott és feldúlt, sokkal könnyebben kiheverhető, pontosan azért, mert a bizalom eleve megvolt. Finkel (a Weinberg College of Arts and Sciences pszichológiaprofesszora) arról beszél, hogy a bizalomnak ez a három dimenziója - a kiszámíthatóság, a megbízhatóság és a hit - az, amiértlehetővé teszik számunkra, hogy a jövőben is bízzunk partnerünkben, miközben látszólag minimalizálják a múltban elkövetett hibáikat."

15 kérdés, amit fel kell tenned, hogy újraépítsd a bizalmat egy kapcsolatban

Amikor Nina felfedezte férje, Chris flörtölő sms-eit egy másik nővel, nem hitt a szemének. Szembesítette Chris-t ezzel, aki bőszen bocsánatot kért, mondván, hogy ez csak egy pillanatnyi botlás volt, és hogy komolyan gondolta. És hogy a nő semmit sem jelent neki. Nina látta, hogy férje őszintén bocsánatot kért, de valahol elvesztette a férfiba vetett hitét. Kezdett elbizonytalanodni.vajon hogyan a fenébe építik vissza az emberek a bizalmat egy kapcsolatban a megcsalás után?

Nem Nina az egyetlen ember, aki átéli ezt a dilemmát. Emberek ezrei érzik ugyanezt, miközben törött kapcsolatuk darabjait szedik össze. És ha te is így érzel, akkor íme néhány kérdés a párkapcsolati bizalom újjáépítéséhez, amit feltehetsz a partnerednek.

1. Mi történt köztünk, hogy idáig jutottunk?

Az első lépés a bizalom helyreállításához egy házasságban vagy bármilyen kapcsolatban az, hogy megnyíljon arról az eseményről, amely a bizalom megromlását okozta. Akár érzelmi, akár szexuális hűtlenségről van szó, fontos, hogy lehetőséget kapjon a tisztázásra, függetlenül attól, hogy ez mennyire fájdalmas az egyikük vagy mindkettőjük számára.

Az őszinteség azonban nem jelenti azt, hogy a hűtlenségük minden részletéről kérdezősködsz, az elfogadott szexuális pózoktól kezdve a partnerednek a másikról való fantáziálásáig. Ez nem fog segíteni a helyzeten.

Ehelyett tegyen fel a hűtlen házastársának olyan kérdéseket, mint például: "Miért csaltad meg?" vagy "Van még valami, amit szeretnél ebből a kapcsolatból (mind veled, mind azzal, akit megcsaltak)?" Ezek segítenek megérteni, mennyire volt komoly a hűtlenség, és hol tartotok mindketten a kapcsolatban. Megkérdezni a partneredtől, hogy mi történt, az egyik legnehezebb dolog lesz, amit teszel, a második helyen áll aDe ez az egyik legfontosabb kérdés, amit fel kell tennünk, hogy helyreállítsuk a bizalmat egy kapcsolatban.

További szakértői videókért kérjük, iratkozzon fel Youtube csatornánkra. Kattintson ide.

2. Hogy érzed magad?

Ez mindkét oldalra vonatkozik. A megcsalt partnernek rendszeresen be kell jelentkeznie a partnerénél, különösen, ha mindketten próbálják meggyógyítani a kapcsolatot. És időnként a megcsalt partnernek is fel kell tennie ezt a kérdést a partnerének. Talán elgondolkodik: "Miért olyan fontosak a félrelépő érzései, amikor olyan egyértelműen ő a hibás? Az én érzéseim számítanak!" Bármilyen nehéz is ez aaz ember elhinni, a hűtlenség traumatizáló lehet annak is, aki hűtlen volt, különösen akkor, ha a csaló partner tudja, hogy amit tett, az rossz volt, és most elveszíthet valakit, akit szeret. Ezt a kérdést érdemes rendszeresen feltenni egymásnak, amikor megpróbáljátok újraépíteni a bizalmat egy kapcsolatban a megcsalás után.

Fontos tudni, hogy a félrelépő partner hogyan érzi magát. Ha azt az érzést kelti benned, hogy te vagy a hűtlenség mögöttes oka, akkor jó eséllyel nem olyan bűnbánó, mint amilyennek mondja magát. Ez a kérdés segíthet eldönteni azt is, hogy érdemes-e újraépíteni a kapcsolatot vagy sem.

3. Mit tehetek, hogy segítsek, vagy hogy jobban érezd magad?

Emberi dolog hibázni. Bár néhány hibát nem könnyű megbocsátani, mindenki megérdemli a lehetőséget, hogy jobbá tegye a dolgokat. Mabel, egy 33 éves olvasónk megosztja velünk: "Elfelejtettem megöntözni Henry jáde növényét, és elpusztult. Egy pillanatig sem gondoltam, hogy Henry ennyire feldúlt lesz. Elmagyarázta, hogy a növény a nagymamája ballagási ajándéka volt, és sokat jelentett neki".Rájött a hibájára, Mabel megkérdezte Henryt, hogyan tehetné jobbá a dolgokat. A férfi megkérte Mabelt, hogy legközelebb kísérje el a nagymamájához, és segítsen neki gondozni a kertjét.

Amikor megpróbálsz bizalmat építeni egy kapcsolatban, ez az egyik alapvető bizalmi kérdés, amit fel kell tenned neki. Ha őszintén bocsánatot kérsz valakitől, az azt bizonyítja, hogy hajlandó vagy vállalni a felelősséget és a szükséges erőfeszítéseket, hogy újra közelebb kerülj a partneredhez. Ez azt mutatja, hogy jóvá akarod tenni a dolgokat.

4. Megbízol bennem a titkaidat?

Ha a kapcsolatokban a bizalom újjáépítését célzó kérdésekről van szó, ez valószínűleg az egyik legmélyebb bizalmi kérdés, amit a pároknak fel kell tenniük egymásnak. Büszkeséggel tölt el, ha a partnered titoktartónak nevez téged.

Ha azonban kényelmetlenül érzitek magatokat, hogy titkokat osszatok meg egymással, akkor ez mindenképpen aggodalomra ad okot. A közösségi média és a telefon jelszavainak megosztása nem feltétlenül a bizalom bizonyítéka (mindenki megérdemli a magánéletet). Lehet, hogy neked megvan a partnered összes jelszava, de ha ő szkeptikus, hogy sebezhető legyen veled, akkor mindkettőtöknek tovább kell dolgoznotok azon, hogy visszanyerjétek a bizalmat akapcsolat.

5. Van valami, amiről nem tudsz velem beszélni?

A bizalom megsértése akkor következik be, ha hazudnak. A hazugságoknak pedig számos oka lehet. Hazudhatsz a partnerednek, ha olyasmit teszel, amit általában etikátlannak tartanak. Bizonyos esetekben az ember akkor hazudik, ha úgy érzi, hogy az igazság megbántaná a partnerét. Míg más esetekben úgy érzi, hogy a beismerése nem kapna kedvező fogadtatást.

Éppen ezért, ami a bizalmat illeti, ez az egyik legfontosabb bizalmi kérdés, amit fel kell tenned neki, hogy megértsd, mennyire átlátható a kapcsolatotok, mennyire nyílik meg neked kényelmesen a partnered, és van-e olyan ítélkezés bármelyik oldalon, ami meggátolja az egyik partnert az őszinteségben.

6. Mi az a három tulajdonság, amit a legjobban csodálsz bennem?

A legtöbb párkapcsolatban a legtöbbször, ahogy a partnerek között nő az ismeretség érzése, hajlamosak elkezdik természetesnek venni egymást. Egyre érzéketlenebbé válnak egymás iránt, és bekúszik a bizonytalanság. Ilyenkor teljesen természetes, hogy a kapcsolatba vetett bizalom helyreállítása érdekében felteszik ezeket a kérdéseket. Sőt, bátorítani kell őket. Beszélgetni a tulajdonságokról, amelyeketa partneredben való csodálat emlékeztetni fog arra, hogy miért is szerettél beléjük először.

Talán úgy érzed, hogy sosem gondolja komolyan, pedig éppen az volt a képessége, hogy a legrosszabb helyzetekben is nyugodt maradjon, amibe beleszerettél. Talán úgy érzed, hogy sokat piszkálódnak, pedig éppen a részletekre való odafigyelésük volt az, ami elbűvölt téged. Azok a gyakorlatok, amelyekkel értékeled a partneredet, alapvető tevékenységek a bizalom újjáépítéséhez egy kapcsolatban.

7. Elfogadsz olyannak, amilyen vagyok?

A legnagyobb hiba, amit néhány pár elkövet a kapcsolatában, hogy megpróbálják megváltoztatni egymást. Ha a házastársad általában melegszívű, barátságos ember, akkor mindenkivel ilyen lesz. Elvárni, hogy hirtelen zárkózottá váljon csak a te kedvedért, nem fair vele szemben. Hasonlóképpen, ha a partnered szenvedélyesen szereti a zenét, akkor elvárni, hogy lemondjon a gitárjáról, csak azért, mert te úgy gondolod, hogy ezA legfontosabb, hogy ez bizalmi problémákat okoz.

A szeretet azt jelenti, hogy elfogadjuk az embert olyannak, amilyen. Ez nem azt jelenti, hogy ha a partnerünk láncdohányos, akkor el kell fogadnunk a rossz szokásait. Ez azt jelenti, hogy el kell fogadnunk az ember lényegét és azt, hogy ki is ő, mint ember. Az emberek olyanok, mint a gumiszalagok. Csak addig lehet feszíteni őket, amíg el nem szakadnak, vagy ami még rosszabb, el nem törnek. Néha az emberek elfelejtik ezt a tényt. Az ilyen kérdéseket feltenni, hogy újraépítsékA bizalom egy kapcsolatban segítene visszanyerni a belátást.

8. Kényelmesen elfogadod a hibáidat?

Nem számít, milyen keményen próbálsz helyrehozni egy adott helyzetet, vagy milyen keményen próbálod összeszedni a bizalom összetört darabjait egy kapcsolatban, mindez nem számít, ha nem vagy képes elfogadni, ha hibát követtél el.

"Kényelmesen elfogadod a hibáidat?" - ez az egyik olyan mély bizalmi kérdés, amit mind egymásnak, mind magatoknak fel kell tennetek. Sok bátorság és önismeret kell ahhoz, hogy elfogadjátok a saját hibáitokat, és ne játsszátok a hiba áthárítását egy párkapcsolati játékban. Ez azt mutatja, hogy hajlandóak vagytok felelősséget vállalni a tetteitekért, és hajlandóak vagytok dolgozni a kapcsolatotokon. Olyan egyszerűnek tűnik,Pedig az ilyen egyszerű tevékenységek, amelyekkel helyreállítható a bizalom egy kapcsolatban, hosszú utat járnak be.

9. Hogyan mutattak elkötelezettséget egymás iránt a szüleid?

A szüleink az első tanáraink. Azt, hogy hogyan kezeljük az adott helyzetet, az életet, az embereket és a kapcsolatokat, úgy tanuljuk meg, ahogyan szüleinket látjuk ugyanezt kezelni. Így nem meglepő, hogy a partnerünkkel való kötődési mintáink néha szüleink egymás iránti elkötelezettségét tükrözik.

Az egyik fontos bizalmi kérdés, amit feltehetsz neki, hogy a szüleik hogyan szokták kimutatni az elkötelezettséget (vagy annak hiányát) egymás iránt. És ha ezt elemzed, megérted, hogy a partnered miért viselkedik egy bizonyos módon a veled való kapcsolatában.

10. Összhangban vannak-e a bizalomról és az elkötelezettségről alkotott elképzeléseink?

És elfogadhatóak-e számunkra a különbségek? Ezeket a kérdéseket kell feltennie, hogy a partnerével való kapcsolatában újraépíthesse a bizalmat, ha a bizalom megtört. Kérdezze meg tőle, hogy ő hogyan definiálja a bizalmat és az elkötelezettséget. Amit Ön a bizalom megsértésének tekint, az nem biztos, hogy a partnere számára is az.

Bran szokása volt, hogy más nők után nézett, ami Haley-nek nem tetszett. Bran azt állította, hogy csak nézelődik, és amíg nem kerül fizikai kontaktusba, addig ez nem megcsalás. Haley rájött, hogy Bran elképzelése a bizalomról és az elkötelezettségről nagyon különbözik tőle. Mivel nem tudott kompromisszumot kötni, úgy döntött, hogy elválnak útjai Brannel. Két évvel később találkozott Rogerrel, aki szerencsére osztotta ugyanazokat a nézeteket.és most boldog házasságban élnek.

11. Mi a te szeretetnyelved?

A szeretetnyelvek 5 típusa létezik, és a mi elsődleges szeretetnyelvünk eltérhet a partnerünkétől. Nagyon fontos, hogy a szeretet nyelvén mutassuk ki a szeretetünket a partnerünknek. Ha nem így teszünk, az bizonytalansághoz vezethet a kapcsolatban.

Képzeld el, hogy a partnered szeretetnyelve a minőségi időtöltés, a te szeretetnyelved pedig a fizikai érintés. Te folyamatosan testileg is érintkezel vele, hogy kimutasd a szereteted, miközben ő csak filmet akar nézni veled. Ők biztosan rosszul fogják fel, és azt fogják hinni, hogy csak a szex miatt vagy benne. Ha a kapcsolatodban a bizalom helyreállítását célzó kérdésekről van szó, akkor ezt mindenképpen fel kell tenned, ezértmindketten a lehető legjobban ki tudjátok elégíteni egymás igényeit.

12. Mit kell tennünk, hogy a jövőben elkerüljük a bizalomvesztést?

Amikor egy kapcsolatunkban egy személy hűtlensége miatt nehéz helyzetbe kerülünk, igazán nehéz helyrehozni az ebből fakadó bizalmi problémákat. Ilyen helyzetekben a legjobb, ha közvetlenül az érintett partnertől kérdezzük meg, hogyan szeretné megmenteni a köteléket. Az ilyen kérdések feltevése segít helyreállítani a bizalmat a kapcsolatban a megcsalás után.

Ne tartsa a telefont arccal lefelé. Biztosítsa, hogy elmondja a partnerének, hová megy, és kivel találkozik, legalábbis addig, amíg a bizalom helyre nem áll. Csökkentsen minden olyan tevékenységet, amelyről úgy érzi, hogy kísértésbe sodorja, vagy veszélyezteti a kapcsolatát. Az ilyen, a kapcsolatba vetett bizalom helyreállítását célzó tevékenységeket a partnere igazán értékelni fogja.

13. Meg tudsz bízni magadban?

A bizalomnak két fajtája van: az egyiket egy másik személy iránt érzed, a másikat pedig önmagad iránt - ez az úgynevezett önbizalom. Ez a fajta bizalom nagyon fontos. Az önbizalom pedig az önismerettel jár együtt.

Stella, a 28 éves producer megosztja: "Volt néhány mély kérdés a bizalommal kapcsolatban, amit fel kellett tennem magamnak, miután megtörtem a párom bizalmát: Bízhatok-e magamban? Képes vagyok-e hűséges maradni hozzá az előttem álló kísértések ellenére? Van-e elég akaraterőm, hogy rájöjjek a gyengeségeimre és dolgozzak rajtuk? Ha mindezekre képes vagy bízni magadban, akkor szerintem biztosan újjáépítheted.a házasságba vagy a kapcsolatba vetett bizalom."

14. Miért akarod újraépíteni a bizalmat a kapcsolatunkban?

Gyakran előfordul, hogy valaki nem szerelemből, hanem más tényezők, például a gyerekek, a társadalmi nyomás vagy akár a szakítás utáni ismeretlen helyzettől való egyszerű félelem miatt marad egy olyan kapcsolatban, amelyben a partnere elárulta a bizalmát.

Az egyik kérdés, amit fel kell tenned, mielőtt újraépíted a bizalmat egy kapcsolatban, a következő: Mi az oka annak, hogy továbbra is együtt maradsz a partnereddel? Ha a válasz bármi más, mint a szeretet és a ragaszkodás, és az, hogy valóban szeretnél adni a kapcsolatnak egy második esélyt, akkor a kötelék nem érdemes megmenteni. Ha feláldozod magad mások érdekében, akkor az egy piros zászló a kapcsolatodra nézve.

15. Fontolóra venné a párkapcsolati tanácsadást?

A párkapcsolatokkal kapcsolatos segítségkéréshez sok megbélyegzés kapcsolódik. Néha azonban ez a helyes út, különösen akkor, ha mindketten próbálják a kapcsolatot működőképessé tenni, de képtelenek kimászni abból a kusza zűrzavarból, amivé vált.

A bizalom újjáépítésének folyamata nagyon fájdalmas lehet mind annak a személynek, akit elárultak, mind annak, aki kompromittálta a kapcsolatot. Ilyen körülmények között a legjobb, ha egy képzett szakember segítségét veszi igénybe. Aki segít feldolgozni és eligazodni ezekben a zűrös érzésekben. Ha bizalmi problémákat tapasztal, nincs egyedül. Azok az emberek, akik segítséget kérnek a bizalmi problémák miatt, gyakran képesek visszanyerni egyfajtaa másokba vetett bizalom a tanácsadáson keresztül. Ez javíthatja kapcsolataikat és általános jólétérzetüket. A Bonobology tanácsadói sok embernek segítettek már jobb életet élni az online tanácsadáson keresztül, és Ön is igénybe veheti ezt.

Kulcsmutatók

• A kommunikáció kulcsfontosságú a bizalom újjáépítéséhez egy kapcsolatban, és fontos, hogy biztonságos, ítélkezés nélküli teret teremtsünk számára.
• Fedezze fel, hogyan történt a bizalom megsértése, és hogyan lehetne a dolgokat jobbá tenni.
• Beszélje meg a bizalomvesztés lehetséges mértékét, hogy az elkerülhető legyen

Egy elkötelezett kapcsolat rengeteg erőfeszítést igényel. A kapcsolaton való munka a kapcsolat minden résztvevőjének a felelőssége. A bizalom újjáépítése során egy házasságban vagy bármilyen kapcsolatban, ha elkezded úgy érezni, hogy csak te vagy az egyetlen, aki minden erőfeszítést megtesz, akkor jobb, ha elengeded. Nem számít, milyen nehéznek tűnik kezdetben.

Egy bizalom nélküli kapcsolatból hiányzik a megbízhatóság. Ha valóban szeretné újraépíteni a bizalmat egy kapcsolatban a megcsalást követően, nagyon fontos, hogy azzal kezdje, hogy teret enged és dolgozik a megbocsátáson. Még ha nem is tud felejteni, bocsásson meg. Ha úgy próbálja helyrehozni a kapcsolatot, hogy közben neheztel, az kontraproduktív. Ez egy ingatag alap lesz, amelyre a kapcsolatot építeni lehet.