Тартымдылыққа қарағанда, сенім көзді ашып-жұмғанша болатын нәрсе емес. Ол уақыт өте келе салынған. Ал сынған соң оңайлықпен қайта тірілмейді. Егер сіз бен серіктесіңіздің арасында сенім бұзылса, сіз оларға қоя алатын сұрақтарыңыз бар – қарым-қатынастағы сенімді қалпына келтіруге арналған сұрақтар.

Зерттеуге сәйкес, «романтикалық қарым-қатынаста сенімнің бұзылуы, Бір кездері сізді ренжіткен және ренжіткен нәрсе, бірінші кезекте болған сенімнің арқасында қалпына келтіру әлдеқайда оңай болуы мүмкін. Финкель (Вайнберг өнер және ғылым колледжінің психология профессоры) сенімнің осы үш өлшемі – болжамдылық, сенімділік және сенім – болашақта серіктесімізге сенім артуға мүмкіндік беретінін, сонымен бірге олар жасаған қателіктерді барынша азайтатынын талқылайды. өткен.»

Қарым-қатынастағы сенімді қалпына келтіру үшін қойылатын 15 сұрақ

Нина күйеуі Кристің басқа әйелге жазған қытық мәтіндерін білгенде, ол өз көзіне өзі сенбеді. Ол бұл туралы Криспен бетпе-бет келді және ол бұл бір сәттік сәтсіздік екенін және оның бұл туралы байыпты екенін айтып, кешірім сұрады. Және бұл әйел ол үшін ештеңені білдірмеді. Нина күйеуінің шын жүректен кешірім сұрағанын байқады, бірақ бір жерде ол оған деген сенімін жоғалтты. Ол әлемде адамдар алданғаннан кейін қарым-қатынаста сенімділікті қалай қалпына келтіретініне таң қала бастады.

Нина жалғыз емес.қарым-қатынасымызға деген сенімді қалпына келтіргіңіз келе ме?

Көбінесе адам өзінің серіктесі сүйіспеншіліктен емес, балалар, қоғамдағы қысым немесе тіпті бейтаныс жағдайдан кейінгі қарапайым және қарапайым қорқыныш сияқты басқа факторларға байланысты сеніміне опасыздық жасаған қарым-қатынаста қалады. -ажырасу.

Қарым-қатынаста сенімділікті қалпына келтірмес бұрын қою керек сұрақтардың бірі: Серіктеспен бірге болуды жалғастыруыңызға не себеп? Егер жауап сүйіспеншілік пен сүйіспеншіліктен басқа нәрсе болса және шынымен қарым-қатынасқа екінші мүмкіндік бергісі келсе, онда қарым-қатынасты сақтауға тұрарлық емес. Егер сіз басқалардың игілігі үшін өзіңізді құрбан етсеңіз, бұл сіздің қарым-қатынасыңыз үшін қызыл жалау болып табылады.

15. Жұптарға кеңес беруді қарастырар ма едіңіз?

Қарым-қатынасқа қатысты көмек сұрауда стигма көп. Дегенмен, кейде бұл дұрыс жол, әсіресе екеуің де қарым-қатынасты жақсартуға тырысып жатқанда, бірақ ол шиеленіскен шиеленістерден шыға алмай жатқанда.

Сенімді қалпына келтіру процесі өте ауыр болуы мүмкін. екеуі үшін де, сатқындық жасаған адам және қарым-қатынасты бұзған адам. Мұндай жағдайларда білікті маманның көмегіне жүгінген дұрыс. Сізге осы беймаза сезімдерді өңдеуге және басқаруға көмектесетін адам. Сенім мәселесіне тап болсаңыз, сіз жалғыз емессіз. Сенім мәселелері бойынша көмекке жүгінген адамдар жиі қалпына келедікеңес беру арқылы басқаларға сенім сезімі. Бұл олардың қарым-қатынасын және жалпы әл-ауқат сезімін жақсартуы мүмкін. Бонобология бойынша кеңесшілер көптеген адамдарға онлайн-кеңес беру арқылы жақсы өмір сүруге көмектесті және сіз де оны пайдалана аласыз.

Негізгі көрсеткіштер

• Байланыс қарым-қатынастағы сенімді қалпына келтірудің кілті болып табылады және оны пайымдаусыз қауіпсіз кеңістік құру маңызды
• Сенім бұзылыстарының қалай орын алғанын және оны шешу жолдарын зерттеңіз. жағдайды жақсартыңыз
• Сенімді бұзудың ықтимал көлемін талқылаңыз, сонда оны болдырмауға болады

Міндетті қарым-қатынас көп күш жұмсайды. Қарым-қатынаста жұмыс істеу оған қатысқандардың барлығының жауапкершілігі. Некеде немесе кез келген қарым-қатынаста сенімді қалпына келтіре отырып, егер сіз барлық күш-жігерді өзіңіз жасайтын жалғыз адам екеніңізді сезе бастасаңыз, оны жібергеніңіз дұрыс. Бастапқыда қаншалықты қиын болса да.

Сенімсіз қарым-қатынаста сенімділік жоқ. Егер сіз шынымен алдаудан кейін қарым-қатынаста сенімді қалпына келтіргіңіз келсе, бос орын алып, кешіріммен жұмыс істеуден бастағаныңыз өте маңызды. Ұмыта алмасаңыз да, кешіріңіз. Кек сақтай отырып, қарым-қатынасты қалпына келтіруге тырысу кері нәтиже береді. Бұл қарым-қатынасты құрудың діріл іргетасы болады. 1>

1. Бізді осы уақытқа дейін жеткізген не болды?

Некеде немесе кез келген қарым-қатынаста сенімді қалпына келтірудің бірінші қадамы бірінші кезекте сенімнің бұзылуына себеп болған оқиға туралы ашу болып табылады. Бұл эмоционалды немесе сексуалдық опасыздық болды ма, бұл сіздің біреуіңіз үшін немесе екеуіңіз үшін қаншалықты ауыр болса да, оны тазартуға мүмкіндік беру маңызды.

Бірақ адалдық олардың сенімсіздігінің барлық егжей-тегжейлері туралы сұрайды дегенді білдірмейді, олар қабылдаған жыныстық ұстанымдардан бастап серіктесіңіздің басқа адам туралы қиялына дейін. Бұл жағдайға көмектеспейді.

Орнына опасыз жұбайыңызға «Неге алдадың?» сияқты сұрақтар қойыңыз. немесе «Осы қарым-қатынастан басқа бірдеңе бар ма (сізбен де, олар алдаған адаммен де)?» Бұл опасыздықтың қаншалықты маңызды екенін және сіз екеуіңнің қарым-қатынаста қай жерде тұрғанын түсінуге көмектеседі. Серіктесіңізден не болғанын сұрау сіз жасайтын ең қиын істердің бірі болады, бұл қарым-қатынаста қалу немесе кету туралы шешімнен кейінгі екінші орында. Бірақ бұл қарым-қатынастағы сенімді қалпына келтіру үшін қойылатын ең маңызды сұрақтардың бірі.

Толығырақсарапшы бейнелері YouTube арнамызға жазылыңыз. Мына жерді басыңыз

2. Өзіңізді қалай сезінесіз?

Бұл екі жолмен де жүреді. Алаяқ серіктес серіктесімен үнемі тексеріп тұруы керек, әсіресе екеуі де қарым-қатынасты қалпына келтіруге тырысса. Кейде алданып қалған серіктес серіктесіне де осы сұрақты қоюы керек. Сізде: «Алаяқтың сезімі қате болған кезде неге соншалықты маңызды? Бұл менің сезімдерім маңызды!» Адамға сену қаншалықты қиын болса да, опасыздық опасыздық жасаған адам үшін де күйзеліске ұшырауы мүмкін, әсіресе алдаған серіктес өзінің не істегенін білсе және қазір сүйікті адамынан айырылып қалса. Бұл алдаудан кейін қарым-қатынаста сенімді қалпына келтіруге тырысқанда, бір-біріңе үнемі қоятын жақсы сұрақ.

Алдап жүрген серіктестің өзін қалай сезінетінін білу маңызды. Егер олар сізді опасыздықтың негізгі себебі екеніңізді сездірсе, онда олар айтқандай өкінбейтін болуы мүмкін. Бұл сұрақ сонымен қатар қарым-қатынасты қалпына келтіруге тұрарлық па, жоқ па, соны шешуге көмектеседі.

3. Сізге көмектесу немесе өзіңізді жақсы сезіну үшін не істей аламын?

Қателік жасау адам баласы. Кейбір қателіктер оңай кешірілмесе де, әркім жағдайды жақсарту мүмкіндігіне лайық. Мэйбель, 33 жастағы оқырман бізбен бөліседі: «Мен Генридің нефрит зауытын суаруды ұмытып кетіппін, ол өліп қалды.Мен Генриді бұлай ренжітеді деп бір секундқа ойламадым. Ол зауытты бітіруге әжесінің сыйлығы деп түсіндірді және ол үшін бұл өте маңызды». Өз қателігін түсінген Мэйбель Генриден жағдайды қалай жақсартуға болатынын сұрады. Ол Мэйбельден келесі жолы әжесіне еріп жүруін және оның бақшасын күтуге көмектесуін өтінді.

Қарым-қатынаста сенімді орнатуға тырысқанда, бұл оған қойылатын маңызды сенім сұрақтарының бірі. Егер сіз біреуден шын жүректен кешірім сұрасаңыз, бұл сіздің жауапкершілікті мойныңызға алуға дайын екеніңізді және серіктесіңізбен қайтадан жақындасу үшін күш салуыңызды дәлелдейді. Бұл сіздің түзетуге деген ықыласыңызды көрсетеді.

4. Құпияларыңызға сенесіз бе?

Қарым-қатынасқа деген сенімді қалпына келтіруге арналған сұрақтарға қатысты болса, бұл ерлі-зайыптылар бір-бірінен сұрауы керек сенім туралы терең сұрақтардың бірі болуы мүмкін. Сіздің серіктесіңіз сізді құпия сақтаушы деп атаған кезде мақтаныш сезімі пайда болады.

Алайда, бір-біріңізбен сыр бөлісу ыңғайсыз болса, бұл, әрине, алаңдататын мәселе. Әлеуметтік желіні және телефон құпия сөздерін бөлісу міндетті түрде сенімнің дәлелі емес (әркім құпиялылыққа лайық). Сізде серіктесіңіздің барлық құпия сөздері болуы мүмкін, бірақ олар сізбен осал екеніне күмәнданса, қарым-қатынасқа деген сенімді қайтару үшін екеуіңіз де жұмысты жалғастыруыңыз керек.

5. Сіз жасай алмайтын нәрсе бар маменімен сөйлесіңіз?

Өтірік болған кезде сенімсіздік пайда болады. Ал өтірік айтудың көптеген себептері бар. Сіз әдетте әдепсіз деп есептелетін нәрсені істеп жатқанда серіктесіңізге өтірік айтуыңыз мүмкін. Кейбір жағдайларда адам шындық серіктесіне зиян тигізетінін сезсе, өтірік айтады. Басқа жағдайларда олар мойындаулары жақсы қабылданбайды деп санайды.

Сондықтан сенімге келетін болсақ, бұл оған және оған қарым-қатынастарыңыздың ашықтық деңгейін түсіну үшін қойылатын ең маңызды сенім сұрақтарының бірі. Сіздің серіктесіңіз сізге қаншалықты ыңғайлы екенін және бір серіктестің адал болуына кедергі болатын екі жақтың да пікірі бар ма?

6. Мендегі сіз ең жақсы көретін үш қасиет қандай?

Көбінесе қарым-қатынаста серіктестер арасында таныстық сезімі күшейген сайын, олар бір-бірін әдеттегідей қабылдай бастайды. Олар бір-біріне деген қатыгез болып, сенімсіздік пайда болады. Мұндай уақытта қарым-қатынаста сенімді қалпына келтіру үшін осы сұрақтарды қою табиғи нәрсе. Негізінде, оларды ынталандыру керек. Әріптесіңіздің өзіңізге ұнайтын қасиеттері туралы айту сізге бірінші кезекте оларға ғашық болу себебін еске түсіреді.

Мүмкін сіз оларды ешқашан байсалды емес деп санайтын шығарсыз, бірақ бұл олардың қиын жағдайларда сабырлылық таныту қабілеті болды. ғашық болды. Мүмкін сен соны сезетін шығарсыңолар көп нәрсені таңдайды, бірақ олардың егжей-тегжейге назар аударуы сізді қызықтырды. Серіктесіңізді бағалайтын жаттығулар қарым-қатынастағы сенімді қалпына келтіруге арналған маңызды әрекеттер болып табылады.

7. Сіз мені кіммін деп қабылдайсыз ба?

Бірнеше жұптың қарым-қатынасында жіберетін ең үлкен қателігі - бірін-бірі өзгертуге тырысу. Егер сіздің жұбайыңыз әдетте жылы жүректі, мейірімді адам болса, олар бәрімен де солай болады. Сіз үшін олардың кенеттен алыстап кетуін күту оларға әділетсіздік. Сол сияқты, егер сіздің серіктесіңіз музыкаға құмар болса, оның гитарадан бас тартуын күту, себебі сіз мұны бос орын деп санасаңыз, олар үшін әділетсіздік. Ең бастысы, бұл сенім мәселелерін тудырады.

Махаббат - адамды сол қалпында қабылдау. Бұл сіздің серіктесіңіз темекі шегетін болса, оның жаман әдеттерін қабылдауыңыз керек дегенді білдірмейді. Бұл адамның болмысын және оның адам ретінде кім екенін қабылдау керек дегенді білдіреді. Адамдар серпімді жолақтар сияқты. Сіз оларды тек олар жарылғанға дейін немесе одан да жаманы сынғанға дейін соза аласыз. Кейде адамдар бұл фактіні байқамай қалады. Қарым-қатынасқа деген сенімді қалпына келтіру үшін осындай сұрақтар қою сізге қайта түсінуге көмектеседі.

8. Қателіктеріңізді қабылдай аласыз ба?

Сіз берілген жағдайды түзетуге қанша тырыссаңыз да немесе қарым-қатынаста сенімнің үзілген бөліктерін алуға тырыссаңыз да, олардың ешқайсысы маңызды емессіз қателескен кезде қабылдай алмайсыз.

«Қателіктеріңізді қабылдауға ыңғайлы ма?» бір-біріңізге де, өзіңізге де сұрау керек сенім туралы терең сұрақтардың бірі. Өзіңіздің кемшіліктеріңізді мойындау және қарым-қатынас ойынында кінәні басқа жаққа ауыстыру ойнамау үшін көп құмарлық пен өзін-өзі түсіну қажет. Бұл сіздің әрекеттеріңіз үшін жауапкершілікті алуға дайын екеніңізді және қарым-қатынаста жұмыс істеуге дайын екеніңізді көрсетеді. Қарапайым болып көрінгенімен, қарым-қатынастағы сенімді қалпына келтіру үшін осындай қарапайым әрекеттер ұзақ жолға түседі.

9. Ата-анаңыз бір-біріне деген адалдығын қалай көрсетті?

Ата-анамыз – алғашқы ұстаздарымыз. Белгілі бір жағдайды, өмірді, адамдар мен қарым-қатынастарды қалай басқаратынымыз ата-анамыздың қалай әрекет ететінін көргенде үйренетін нәрселер. Сондықтан, біздің серіктестермен қарым-қатынас үлгілері кейде ата-анамыздың бір-біріне деген адалдығын көрсететіні таң қалдырмайды.

Оған қоятын маңызды сенім сұрақтарының бірі - олардың ата-аналарының адалдық таныту тәсілі (немесе оның болмауы) бір-біріне. Мұны талдағаннан кейін сіз серіктесіңіздің сізбен қарым-қатынасында неге белгілі бір жолмен әрекет ететінін түсінесіз.

10. Біздің сенім мен міндеттеме идеяларымыз сәйкес келе ме?

Ал айырмашылықтар біз үшін қолайлы ма? Бұл сенім бұзылған кезде серіктесіңізбен қарым-қатынаста сенімді қалпына келтіру үшін қойылатын сұрақтар. Олардың анықтамасын сұраңызсенім мен міндеттеме. Сенімді бұзу деп санайтын нәрсе серіктесіңіз үшін бірдей болмауы мүмкін.

Бранның  басқа әйелдерді тексеретін әдеті болған, бұл Хейлиге ұнамады. Бран оның жай ғана қарап тұрғанын және егер ол физикалық күшке ие болмаса, бұл алдау емес деп сендірді. Хейли Бранның сенім мен міндеттеме идеясы одан мүлдем басқаша екенін түсінді. Мәмілеге келе алмаған ол Бранмен жолын ажыратуды ұйғарды. Екі жылдан кейін ол Роджерді кездестірді, ол бақытқа қарай адалдық туралы онымен бірдей көзқараста болды. Ал қазір олар бақытты отау құрды.

11. Сіздің махаббат тіліңіз қандай?

Махаббат тілінің 5 түрі бар және біздің негізгі махаббат тіліміз серіктестер тілінен өзгеше болуы мүмкін. Әріптесімізге сүйіспеншілікті олардың махаббат тілінде көрсету өте маңызды. Олай етпеу қарым-қатынаста сенімсіздік тудыруы мүмкін.

Елестетіп көріңізші, серіктесіңіздің махаббат тілі - сапалы уақыт өткізеді, ал сіздің сүйіспеншілік тілі - физикалық жанасу. Сіз олармен сүйіспеншілік таныту үшін физикалық түрде сөйлесе бересіз, ал олар сізбен бірге фильм көргісі келеді. Олар дұрыс емес идеяны қабылдап, сізді тек жыныстық қатынас үшін деп ойлайды. Қарым-қатынаста сенімділікті қалпына келтіруге қатысты сұрақтар туындаған жағдайда, сіз, әрине, осы сұрақты қоюыңыз керек, сондықтан екеуіңіз де мүмкіндігінше бір-біріңіздің қажеттіліктерін қанағаттандыруыңыз керек.

12. Бұл мәселені болдырмау үшін не істеуіміз керек. болашақта сенімнің бұзылуы?

Сіз a басқан кездеадамның сенімсіздігіне байланысты қарым-қатынастағы өрескел патч, одан туындайтын сенім мәселелерін шешу өте қиын. Мұндай жағдайларда зардап шеккен серіктестен қарым-қатынасты қалай құтқарғысы келетінін тікелей сұраған дұрыс. Мұндай сұрақтарды қою алдаудан кейін қарым-қатынаста сенімді қалпына келтіруге көмектеседі.

Телефонды төмен қаратпау. Кем дегенде сенім қалпына келгенше серіктесіңізге қайда баратыныңызды және кіммен кездесіп жатқаныңызды айтуыңызды қамтамасыз ету. Сіз ойлайтын барлық әрекеттерді қысқарту сізді азғыру жолына түсіреді немесе қарым-қатынасыңызға қауіп төндіреді. Қарым-қатынастағы сенімді қалпына келтіруге арналған мұндай әрекеттерді серіктесіңіз шынымен бағалайды.

13. Өзіңізге сене аласыз ба?

Сенімділіктің екі түрі бар, біреуі басқа адамға, екіншісі - өзіңізге деген сенім деп те белгілі. Мұндай сенім өте маңызды. Ал өзіне деген сенімділік өзін-өзі танумен бірге келеді.

28 жастағы продюсер Стелла былай дейді: «Сенімге қатысты кейбір терең сұрақтар болды, мен серіктесімнің сенімін сындырғаннан кейін өзіме қоюға тура келді: Мен өзіме сенемін бе? Алдағы азғыруларға қарамастан мен оған адал бола аламын ба? Менің әлсіз тұстарымды анықтауға және олармен жұмыс істеуге менің ерік күшім жеткілікті ме? Егер сіз мұның бәрін өзіңіз жасай алатыныңызға сене алсаңыз, менің ойымша, сіз некеде немесе қарым-қатынаста сенімді қалпына келтіре аласыз.»

14. Неге сен