信頼は、魅力とは異なり、一瞬で得られるものではなく、時間をかけて築かれるものです。 そして、一度壊れた信頼は、簡単には復活しません。 もし、あなたとパートナーの間に信頼関係が崩れてしまった場合、相手に質問することができます。信頼関係を再構築するための質問です。

ある研究によると、「恋愛関係における信頼関係の破壊は、一度は傷つき動揺するものだが、最初にそこにあった信頼のおかげで、正確に回復するのがずっと簡単になることがある」という。 フィンケル（ワインバーグ芸術科学大学心理学教授）は、予測可能性、信頼性、信仰という信頼の3次元が、どのようなものかを論じています。は、過去に犯した過ちを最小限に抑えつつ、将来的にパートナーに信頼を寄せることができるようになります。"

人間関係の信頼を回復するためにすべき15の質問

夫のクリスが他の女性に浮気メールを送っているのを発見したニーナは、自分の目を疑いました。 彼女はクリスにそのことを問いただすと、彼は「一瞬の過ちだった。 その女性は自分にとって何の意味もない」と深く謝罪しました。 ニーナは夫の謝罪の誠意を感じながらも、どこかで夫に対する信頼を失っていました。 彼女は、次のように思い始めていたのです。浮気をした後、一体どうやって信頼関係を取り戻すのだろう。

このジレンマを経験するのはNinaだけではありません。 何千人もの人が、壊れた関係の破片を拾いながら同じことを感じています。 そして、もしあなたが同じことを感じているなら、ここに、パートナーに尋ねることができる、信頼関係を再構築するための質問をいくつか挙げます。

1.二人の間に何があって今に至るのか？

結婚やあらゆる関係において信頼を回復するための最初のステップは、最初に信頼関係を破壊する原因となった出来事について打ち明けることです。 それが感情的な不倫であれ性的な不倫であれ、どちらかが、あるいは両方にとってどんなにつらいことであっても、それを白状する機会を与えられることが重要です。

しかし、正直であるということは、相手の不貞行為について、採用した性的体位からパートナーが相手について抱いている妄想まで、細部まで尋ねるということではありません。 それでは、状況は改善されないでしょう。

その代わりに、浮気相手に「なぜ浮気をしたのか」「この関係（あなたと浮気相手の両方）に求めるものは他にあるのか」といった質問をすることで、浮気がどれほど深刻なものであったのか、そしてあなたたち二人の関係がどのような状況にあるのかを理解することができます。 パートナーに何が起こったのかを聞くことは、あなたがすることの中で最も難しいことの一つであり、その次が、この質問です。しかし、信頼関係を再構築するために最も重要な質問の1つです。

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2.どんな気持ちですか？

浮気されたパートナーは、パートナーとの関係を修復するために、定期的に確認する必要があります。 そして、時には、浮気されたパートナーもパートナーにこの質問をしなければなりません。 あなたは、「なぜ、明らかに悪いのに、浮気者の気持ちがそんなに大事なの？ 私の気持ちが大事なの！」と思っているかもしれませんが、それは難しいです。特に、浮気相手が自分のしたことが悪いことだとわかっていて、愛する人を失いそうになっている場合はなおさらです。 これは、浮気後に信頼関係を再構築しようとしているときに、定期的にお互いに聞いてみるとよい質問です。

浮気相手がどう感じているかを知ることは重要です。 もし、浮気相手の根本的な理由が自分にあると感じさせているのであれば、相手が言うほど反省していない可能性があります。 この質問は、関係を再構築する価値があるかどうかを判断するのにも役に立ちます。

3.何かお手伝いできること、気分転換になることはありますか？

人間には失敗がつきものですが、簡単に許されない失敗もあるにせよ、誰にでも改善するチャンスがあるはずです。 33歳の読者、メイベルはこう話してくれました。「ヘンリーのヒスイに水をやるのを忘れて枯らしてしまった。 ヘンリーがそんなに怒るとは一瞬も思わなかった。 その植物はおばあちゃんの卒業祝いで、自分にとってとても大切だったのだと説明してくれました」。自分の過ちに気づいたメイベルは、どうすれば事態を改善できるかをヘンリーに尋ね、ヘンリーはメイベルに、次回は祖母の家に同行し、庭の手入れを手伝ってほしいと頼む。

あなたが信頼関係を築こうとするとき、この質問は欠かせない信頼関係の質問のひとつです。 あなたが誰かに心から謝ることは、あなたが責任を負い、再び相手との距離を縮めるために必要な努力をする意思があることを証明することになります。 償いをしたいというあなたの気持ちを示すのです。

4.あなたは私に秘密を託すことができますか？

信頼関係を再構築するための質問としては、夫婦がお互いに聞くべき信頼に関する深い質問の一つでしょう。 パートナーから秘密の番人と呼ばれると、誇らしい気持ちになります。

しかし、お互いに秘密を共有することに抵抗があるのであれば、それは確かに懸念すべき問題です。 ソーシャルメディアや携帯電話のパスワードを共有することは、必ずしも信頼の証ではありません（誰にでもプライバシーはあります）。 あなたはパートナーのパスワードをすべて知っているかもしれませんが、もし相手があなたと弱くなることに懐疑的なら、2人は信頼を取り戻すために努力を続ける必要があります。の関係にあります。

5.相談できないことはないですか？

信頼関係の破壊は、嘘をついたときに起こります。 嘘をつく理由はさまざまです。 一般的に倫理的に問題があると思われることをしているときに、パートナーに嘘をつくこともあるでしょう。 また、真実を話すと相手が傷つくと思い嘘をつく場合もあれば、告白しても受け入れてもらえないと思い嘘をつく場合もあるでしょう。

そのため、信頼関係に関しては、この質問は、あなたの関係が保持している透明性のレベル、あなたのパートナーがどれくらい気楽に心を開いているか、そして、どちらかのパートナーが正直になるのを止めるような判断があるかどうかを理解するために、彼と彼女に尋ねる最も重要な信頼質問の1つです。

6.私の最も尊敬する3つの資質は何ですか？

多くの場合、人間関係において、親しみが深まるにつれて、お互いが当たり前の存在になりがちです。 お互いの態度が冷淡になり、不安が募ります。 そんなとき、信頼関係を再構築するための質問をすることは、ごく自然で、むしろ奨励されるべきです。 自分の資質を語るパートナーに憧れることで、最初に好きになった理由を思い出すことができます。

相手が本気でないと思っていても、いざという時に冷静に対処する姿に惚れ込んだり、小言が多いと感じても、細やかな気配りに心を奪われたり。 相手に感謝するエクササイズは、信頼関係を再構築するために欠かせない活動です。

7.ありのままの私を受け入れてくれていますか？

多くのカップルが犯す最大の過ちは、お互いを変えようとすることです。 あなたの配偶者が温厚でフレンドリーな人なら、誰に対してもそうであるはずです。 あなたのために突然飄々とした態度を取ることを期待するのは、相手にとって不公平です。同様に、あなたのパートナーが音楽に熱中しているならば、あなたがギターを買ったからといって、そのギターをあきらめることを期待するのは、相手にとって不当です。そして何より、信頼関係の問題があります。

愛とは、その人のありのままを受け入れることです。 相手がチェーンスモーカーなら、その悪習を受け入れなければならないということではありません。 その人の本質、その人らしさを受け入れることです。 人はゴム紐のように、どこまで伸ばしても切れてしまう、あるいは切れてしまう。 そのことを見失ってしまうことがあります。 そんなときに、問いかけると再生できるのです。を信頼することで、洞察力を取り戻すことができるのではないでしょうか。

8.自分の失敗を受け入れることに抵抗はありませんか？

どんなに状況を改善しようとしても、どんなに壊れた信頼関係を修復しようとしても、自分が間違ったことをしたときにそれを受け入れることができなければ意味がない。

"あなたは自分の間違いを受け入れることができますか？"という質問は、あなた自身だけでなく、お互いに信頼に関する深い質問の1つです。 自分の欠点を受け入れ、人間関係のゲームで責任転嫁をしないためには、多くの気概と自己認識が必要です。 それは、あなたが自分の行動に責任を持ち、関係を改善する意思があることを示します。 とてもシンプルに思えますが、しかし、信頼関係を再構築するためには、このような簡単な活動でも十分な効果があります。

9.ご両親はどのようにコミットメントを示されたのでしょうか？

親は私たちの最初の教師であり、ある状況、人生、人々、人間関係をどのように扱うかは、親が同じように扱うのを見て学ぶものです。 ですから、私たちのパートナーとの愛着パターンが、時に親の献身を反映していることは驚くことではありません。

彼または彼女に尋ねる重要な信頼関係の質問の1つは、彼らの両親がかつてお互いにコミットメントを示す（またはそれがない）方法です。 そしてそれを分析すれば、パートナーがあなたとの関係において特定の方法で行動する理由を理解することができるようになるのです。

10.信頼とコミットメントに対する考え方は一致しているか？

そして、その違いは私たちに受け入れられるのでしょうか。 信頼が壊れてしまったときに、パートナーとの関係で信頼を回復するための質問です。 信頼とコミットメントの定義を聞いてみましょう。 あなたが信頼に反すると考えることが、パートナーにとって同じであるとは限りません。

ブランは他の女性をチェックする癖があり、ヘイリーにはそれが嫌だった。 ブランは、ただ見ているだけで、肉体関係を持たなければ浮気ではないと言い張る。 ヘイリーは、ブランの信頼やコミットメントの考え方が自分とは全く違うことに気づいた。妥協できない彼女は、ブランと別れることにした。 2年後、彼女は幸いにも同じ考えを持つロジャーと出会った。そして今、二人は幸せな結婚生活を送っています。

11.あなたの愛の言葉は何ですか？

愛語は5種類あり、自分の愛語と相手の愛語は異なる場合があります。 相手の愛語で愛情を示すことはとても重要です。 そうしないと、関係が不安定になるかもしれません。

想像してみてください。パートナーの愛の言葉は「充実した時間を過ごすこと」、あなたの愛の言葉は「身体に触れること」です。 相手が映画を見たいだけなのに、あなたは愛情を示すために身体を重ねます。 相手は勘違いして、あなたがセックスだけのために参加していると思うでしょう。 関係における信頼を取り戻すための質問には、この質問が必要なのは間違いありませんから。お互いのニーズを可能な限り満たすことができるのです。

12.今後、信頼関係の破壊を避けるために、何をすべきか？

相手の不誠実な態度が原因で関係が悪化した場合、そこから生じる信頼関係の問題を解決するのは本当に難しいことです。 そんなときは、相手がどのように絆を取り戻したいのか、直接聞いてみるのが一番です。 そうした質問をすることが、浮気後の信頼関係の再構築につながります。

携帯電話を伏せたままにしない。 少なくとも信頼関係が回復するまでは、行き先や会う人を必ず伝える。 誘惑に負けそうな行動や、関係を危うくするような行動はすべて控える。 信頼関係を回復するためのこうした行動は、パートナーに心から喜ばれるはずです。

13.あなたは自分を信じられますか？

信頼には2種類あって、他人に対して感じる信頼と、自分に対して感じる信頼があります。 この信頼はとても重要です。 そして、自己信頼には自己認識が伴います。

28歳のプロデューサー、ステラは、「パートナーの信頼を失った後、信頼に関する深い問いがありました。 自分を信頼できるか？ 誘惑に負けず、彼女に誠実でいられるか？ 自分の弱点を把握し、それを克服するだけの意志力があるか？ これだけのことができる自分を信頼できるなら、必ず再構築できると思います」と話しています。婚姻関係や人間関係における信頼"

14.なぜ、信頼関係を再構築したいのですか？

愛ではなく、子供や社会的なプレッシャー、あるいは別れた後の慣れない状況への恐怖など、他の要因から、パートナーが信頼を裏切った関係にとどまり続けることがよくあります。

信頼関係を再構築する前に尋ねなければならないことの1つは、「あなたが相手と一緒にい続ける理由は何ですか？ もしその答えが、愛と愛情、そして本当にその関係をもう一度やり直したいと思っていること以外なら、その絆は救う価値がありません。 もしあなたが他人のために自分を犠牲にしているなら、それはあなたの関係に赤信号が灯っていると言えます。

15.カップルカウンセリングを検討されますか？

人間関係で助けを求めることには、多くの汚名がつきまといます。 しかし、特にあなた方双方が人間関係をうまくいかせようと努力しているにもかかわらず、そのもつれから抜け出すことができない場合、それが正しい道であることがあります。

信頼関係の再構築は、裏切られた側と裏切った側の双方にとって、非常に辛いものです。 このような場合、訓練を受けた専門家の助けを借りるのがベストです。 信頼関係の問題を経験した人は、一人ではありません。 信頼関係の問題の助けを求める人は、しばしば、感覚を取り戻すことができます。ボノボロジーのカウンセラーは、オンラインカウンセリングを通じて、多くの人々の生活をより良いものにしてきました。

キーポイント

• コミュニケーションは、人間関係の信頼関係を再構築するための鍵であり、それに対して批判することなく、安全な空間を作ることが重要である
• 信頼関係の破壊がどのように起こったか、また、より良くするための方法を探る。
• 背任の可能性がある範囲を議論し、それを回避できるようにする。

信頼関係を築くには、多くの努力が必要です。 信頼関係を築くことは、それに関わるすべての人の責任です。 結婚生活やあらゆる関係において、信頼関係を再構築する一方で、自分だけが努力していると感じ始めたら、それを手放した方がよいでしょう。 最初はどんなに辛いと思っても。

信頼関係のない関係は信頼性に欠けます。 もし、あなたが浮気をして信頼関係を取り戻したいと願うのであれば、まずは距離を置き、許すことから始めることがとても大切です。 たとえ忘れることができなくても、許してください。 恨んだまま関係を修復しようとしても、それは逆効果です。 その上に関係を築くための土台が揺らいでしまうことになります。