"Ми постійно сперечаємося", "Ми сваримося, але ми вирішуємо це і залишаємося разом, незважаючи ні на що". Це стара, як світ, історія про пари, які дуже сильно кохають одне одного, але не можуть зрозуміти, як зупинити цикл боротьби у стосунках. Вони продовжують ковзати по колу палких суперечок, туди-сюди. Що ж, якщо вам це знайоме, то ви в потрібному місці.

У цій статті психолог-консультант Анушта Мішра (магістр консультативної психології), яка спеціалізується на терапії таких проблем, як травма, проблеми у стосунках, депресія, тривога, горе та самотність, пише, щоб допомогти вам краще зрозуміти, чому подружжя сваряться і як розірвати цикл сварок у стосунках.

Чому пари постійно сваряться (5 основних причин)

У кожній парі трапляються суперечки та конфлікти. Чому ви сваритеся з коханою людиною? Тому що саме найближча людина викликає у вас найбільше емоцій. У стосунках ми зазвичай сваримося через поверхневі проблеми, але насправді ми боремося через наші незадоволені потреби. Нижче наведено кілька таких незадоволених потреб або причин, які змушують пари сваритися майже безперервно:

1. погана комунікація може призвести до сварок між парами

Відсутність спілкування може призвести до плутанини і невизначеності у стосунках з точки зору того, де ви обидва стоїте. Це також ускладнює розуміння того, як зупинити цикл боротьби у стосунках. Пари, які не можуть навмисно спілкуватися один з одним, часто борються з проблемами, пов'язаними з ростом і близькістю. Хоча багато хто вважає, що це не те, на що варто звертати особливу увагу, правда полягає в тому, щощо це одна з небагатьох речей, яка дійсно має значення для щасливих і здорових стосунків.

Одне з багатьох досліджень, проведених з метою вивчення причин і наслідків порушення комунікації між подружжям, показало, що відсутність ефективної комунікації є причиною розпаду шлюбу. Дослідження показало, що те, як пара спілкується, може створити або зруйнувати їхні стосунки, і є причиною номер один для пар, які постійно сперечаються.

2. конфлікти виникають через критику або вказування пальцем

Доктор Джон Готтман стверджує: "Критика має здатність забирати мир у стосунках". Критика - це найдратівливіша річ в оточенні, особливо якщо вона виходить від вашого романтичного партнера. Вона має здатність розривати стосунки. Здебільшого вона виливається через твердження "ти завжди" або "ти ніколи". Часто вона змушує вас думати: "Ми завжди сваримося, але любимо одне одного", що є неправильним.цілком природна думка за таких обставин.

Багато конфліктів виникають через бажання, які маскуються за критикою. Це похмуре сприйняття реальної потреби, яку ви можете мати від партнера, і відштовхує вас обох один від одного. Визнання цієї потреби та її позитивне формулювання може допомогти зменшити кількість сварок, в які ви постійно потрапляєте, і є чудовою стратегією вирішення конфліктів.

3. управління фінансами може спричинити сварки

Фінансові проблеми є одним з найпоширеніших джерел розбіжностей у парах. Згідно з опитуванням APA Stress in America 2014 року, майже третина дорослих, які мають партнерів (31%), повідомили, що гроші є основним джерелом конфліктів у їхніх стосунках. Інше дослідження показує, що порівняно з іншими темами, суперечки пар про гроші, як правило, є більш інтенсивними, більш проблематичними і з більшою ймовірністю призводять доКонфлікти, пов'язані з грошима, можуть настільки розчаровувати, що ви думаєте: "Щоразу, коли ми сваримося, мені хочеться розлучитися".

Сварки через гроші настільки тісно пов'язані з почуттям особистої влади та автономії, що це більш глибока проблема, яка виникає щоразу, коли виникають такі конфлікти. Як зупинити цикл сварок у стосунках? Сядьте разом і обговоріть фінанси сім'ї, оцініть, скільки ви витрачаєте, і прийдіть до компромісу. Спробуйте бути прозорими, і тоді буде менше приводів для суперечок про те, хто з вас кращий.стратегія припинення сварок у стосунках.

4. звички партнерів можуть розпалювати сварки в парі

З часом людина, з якою ви перебуваєте у стосунках, швидше за все, буде дратувати вас деякими своїми звичками, які ви не схвалюєте. Дослідження, проведене в 2009 році, показало, що такі звички партнерів, як залишати посуд на столі, не прибирати за собою або жувати з відкритим ротом, ставали причиною сварок у 17% випадків, що робить їх однією з найпоширеніших причин для конфліктів.

Найчастіше ці маленькі дурні звички вашого партнера діють вам на нерви. Від того, як ви будете з ними справлятися, залежить, чи буде цикл сварок продовжуватися або припиниться. Ваші розмови з партнером про ці звички повинні бути делікатними, а не захисними або звинувачувальними. Ці звички можуть зруйнувати стосунки.

5. розбіжності в очікуваннях щодо інтимних стосунків можуть спричиняти конфлікти

Вищезгадане дослідження також показало, що близько 8% сварок між парами відбуваються через близькість, секс і прояви прихильності, зокрема через те, як часто і в який спосіб демонструється близькість.

Якщо вас щось турбує у вашому сексуальному житті, делікатно обговоріть це зі своїм партнером. Якщо вам не подобається те, що він робить у ліжку, або те, як він проявляє свою прихильність, м'яко поговоріть про це, не звинувачуючи партнера, а обговорюючи проблему разом з ним.

Як зупинити цикл сварок у стосунках - поради експертів

Тепер, коли ви знаєте, чому ви сваритеся з коханою людиною у шлюбі чи стосунках і залишаєтеся в цьому циклі, важливо також знати, як перервати цей цикл сварок у стосунках. Знання цього може допомогти вам і вашому партнеру відновити мир у стосунках і перервати схему сварок.

Ключ до вирішення цієї проблеми - ефективна комунікація. Я не можу підкреслити, наскільки важливо ефективно спілкуватися. Нижче наведено лише кілька способів, які ви можете застосувати на практиці, щоб припинити сварки у стосунках.

1. беріть тайм-аути, але повертайтеся до розмови

Тайм-аут означає, що всі розмови про те, чого кожен з партнерів хоче від іншого, негайно припиняються, поки обидва партнери не повернуться до спокійного і раціонального стану. Важливо запитати себе, чи перебуваєте ви в стані, коли можете вирішити цю проблему. Якщо спокійна ситуація зникла, необхідно взяти тайм-аут, щоб конструктивна розмова могла відбутися після того, як обидва партнериохолоджується, і ви можете досягти емоційного налаштування.

Ви можете домовитися про узгоджений час, який може тривати від години до дня, після чого переговори відновляться. Це не те ж саме, що вийти з роздратування, що може призвести до того, що ваш партнер відчує себе відкинутим. Це спільний підхід до здорового і конструктивного вирішення проблем і одна з найефективніших порад про те, як розірвати цикл сварки у стосунках.

2. важливо бути хорошим слухачем

Вам не завжди потрібно доводити свою точку зору або бути одержимим тим, щоб змусити іншу людину побачити вашу точку зору. Для того, щоб знати, як зупинити цикл боротьби у відносинах, знайдіть хвилину, щоб просто вислухати, без суджень або упереджень, з емпатією. Задавайте питання, а потім слухайте відповіді, не намагаючись знати, що сказати далі, навіть якщо це важко. Це необхідно для того, щоб бути добрим другом.слухач.

Часто ми схильні оцінювати, чи відповідає дійсності більша частина того, що ми слухаємо, чи ні. Ми не слухаємо наших партнерів, щоб зрозуміти їхні почуття і думки. Спробуйте вислухати досвід вашого партнера таким, яким він є, досвідом, не концентруючись і не турбуючись про те, чи є він об'єктивно правдивим. "Ми завжди сваримося, але любимо один одного" - якщо це про вас, то навчіться бутихороший слухач може допомогти.

3. зосередьтеся на тому, що можна вирішити

Дослідження показують, що щасливі пари, як правило, застосовують підхід до конфлікту, орієнтований на рішення, і це видно навіть у темах, які вони обирають для обговорення. Вони виявили, що такі пари вирішили зосередитися на питаннях з більш чіткими рішеннями, таких як розподіл хатньої праці та проведення дозвілля.

По суті, вони говорять про те, що пари, які щасливо живуть разом, здається, мудро підходять до своїх битв і зосереджуються лише на тих, які можна вирішити, а не потрапляють у пастку нескінченного циклу боротьби, яка триває і триває.

4. вивчити спроби ремонту

Доктор Джон Готтман описує спробу примирення як "будь-яку заяву або дію, безглузду чи іншу, яка не дає негативу вийти з-під контролю". Партнери у здорових стосунках примиряються дуже рано і часто, і у них є багато стратегій, як це зробити. Це одна з найефективніших вправ, яка допомагає парам припинити сваритися.

Існують різні способи залагодити розрив або конфлікт. Ви можете почати з фраз, які починаються зі слів "Я відчуваю", "Вибач" або "Я ціную". Найкраще в цьому те, що ви можете бути настільки креативними, наскільки вам подобається, придумуючи свої власні способи, які в кінцевому підсумку задовольняють потребу заспокоїти вас обох. Це одна з найефективніших відповідей на питання про те, як зупинити цикл конфлікту.сварки у стосунках.

5. просити про те, що вам потрібно

Ваш партнер не може інтуїтивно знати, що вам потрібно, щоб бути задоволеним чи щасливим. Здорові стосунки - це коли ви запитуєте про те, що вам потрібно, а не припускаєте, що ваш партнер знає це автоматично.

Коли ви говорите про те, що вам потрібно у стосунках, ви даєте можливість вашому партнеру бути поруч з вами. Залишайтеся вразливими і зосередьтеся на "своїх" почуттях і думках, повідомляючи про ці потреби своєму партнеру.

6. перейти від скарг до запитів

Що таке скарга, як незадоволена потреба? Коли ми не просимо про те, що нам потрібно, ми скаржимося на те, що наші потреби не задовольняються. Люди часто використовують речення на кшталт: "Чому ти...?" або "Знаєш, мені не сподобалося, коли ти...", щоб сказати партнеру, що вони незадоволені його словами або діями. Однак проблема номер один з такою критикою та скаргами полягає в тому, що вони шкодять вашомуі не приведе вас до розуміння того, як зупинити цикл сварок у стосунках, і може призвести до нездорових стосунків.

Замість цього почніть з висловлення своїх почуттів, будьте конкретними, а потім скажіть, що вам потрібно від партнера. Важливо також запропонувати зміни, запитавши, чи є щось, що вони хотіли б, щоб ви змінили.

7. використовуйте твердження "я

Звинувачувальний тон або слова також можуть стати на заваді конструктивному обговоренню ваших проблем. Як тільки хтось із вас відчуває, що на нього напали, з'являються захисні стіни, і конструктивне спілкування стає неможливим. Хоча ви, можливо, знаєте про це, більшість з нас все ще використовує висловлювання, які мають на увазі, що інша людина навмисно заподіяла нам біль і повністю винна в тому, що ви злитеся на неї в процесіМи зосереджуємося на поведінці іншої людини, не витрачаючи часу на роздуми про те, чому ми відчуваємо себе ображеними.

Починаючи речення з "я", ви можете говорити про складні почуття, сказати, як проблема впливає на вас, і не дати партнеру відчути себе винним. Це спонукає нас брати на себе відповідальність за свої почуття, а також говорити про те, що нас турбує. Це відкриває шлях до розмови між парами і є однією з найефективніших вправ, які допомагають парам припинити сварки.

8. розглянути можливість консультування пари

Якщо вам важко пережити сварки між вами та вашим партнером і ви хотіли б провести внутрішню роботу, щоб зрозуміти глибинні проблеми, які стоять за конфліктами, консультування може призвести до надзвичайних проривів. За допомогою групи досвідчених терапевтів Бонобології ви зможете зробити ще один крок до гармонійних стосунків.

Ключові моменти

• У кожній парі трапляються суперечки та конфлікти
• Погана комунікація, критика, неправильне управління фінансами, звички партнера та відмінності в очікуваннях від інтимних стосунків - ось кілька причин, чому пари сваряться.
• Комунікація - ключ до вирішення конфліктів у стосунках
• Робити тайм-аути, бути хорошим слухачем, зосереджуватися на тому, що можна вирішити, вивчати спроби ремонту, просити, а не скаржитися, використовувати твердження "Я" і просити про те, що вам потрібно, - ось кілька способів, як ви можете зупинити цикл боротьби у стосунках.
• Парне консультування може допомогти в управлінні конфліктами у стосунках

Чому ви сваритеся з коханою людиною - це питання, яке задавали собі всі ми, коли стикалися з конфліктом у будь-яких стосунках, чи то романтичних, чи то платонічних. Розуміння причини важливо для того, щоб визнати і прийняти те, що ви хотіли б змінити.

Настільки ж важливо, як і "чому", знати "як" вирішувати конфлікт, коли він виникає, ще важливіше для того, щоб запобігти його перетворенню на замкнене коло. Вам слід обговорити це зі своїм партнером або дослідити його разом з фахівцем з психічного здоров'я. Сподіваюся, ця стаття дала вам уявлення про те, чому, а також про те, як зупинити цикл сварки у стосунках.

Поширені запитання

Хоча сварки - це цілком нормальне явище у стосунках, це не обов'язково ознака любові. Ми сваримося з людьми, які нам небайдужі, але ми також сваримося з тими, кого не любимо або не любимо. Постійні сварки можуть стати дуже токсичними через деякий час, і це може змінити весь настрій стосунків. Сварка з певною метою - це те, що відрізняє здорові стосунки від нездорових, які складаються з багатьох елементів.більше, ніж просто любов. 2. чи можете ви любити когось і постійно сперечатися?

Так, можливо, ви багато сперечаєтеся з коханою людиною. Однак важливо, щоб ці суперечки залишалися конструктивними. Якщо ні, вони можуть стати токсичними занадто швидко і дуже скоро. Якщо ви відчуваєте, що не можете припинити сварки у стосунках, поговоріть зі своїм партнером відверто або зверніться до консультанта з питань стосунків, який допоможе вам обом зорієнтуватися в ситуації.через постійні сварки та суперечки.

Звичайно, ми лише люди, і кожен з нас в якийсь момент мав суперечки з людьми, яких ми любимо найбільше. З ними ми боремося, але в кінці дня ми прагнемо їх обійняти. Ключовим моментом, однак, є конструктивні суперечки, а не деструктивні, коли пальці вказують один на одного з презирством або критикою. Ось тоді це стає проблематичним. Але так, це абсолютно нормально, коли мисперечатися і конфліктувати з коханою людиною.