"Kłócimy się cały czas." "Kłócimy się, ale rozwiązujemy to i pozostajemy razem bez względu na wszystko." To opowieść stara jak świat, pary, które bardzo się kochają, ale nie mogą wymyślić, jak zatrzymać cykl kłótni w związku. Wciąż wpadają w ten krąg gorących kłótni, tam iz powrotem. Cóż, jeśli odnosisz się do tego, jesteś we właściwym miejscu.

W tym artykule psycholog Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), która specjalizuje się w prowadzeniu terapii w takich kwestiach jak trauma, problemy w związkach, depresja, lęk, żałoba i samotność, pisze, aby pomóc ci lepiej zrozumieć, dlaczego para walczy i jak przerwać cykl walki w związku.

Dlaczego pary nieustannie się kłócą (5 głównych powodów)

Każda para ma kłótnie i konflikty. Dlaczego walczysz z kimś, kogo kochasz? Ponieważ to osoba, która jest ci najbliższa, wyzwala cię najbardziej emocjonalnie. W związku zwykle kłócimy się o kwestie powierzchowne, ale tak naprawdę walczymy o nasze niezaspokojone potrzeby. Poniżej znajduje się kilka z tych niezaspokojonych potrzeb lub powodów, które sprawiają, że pary walczą, niemal w pętli:

1. słaba komunikacja może prowadzić do kłótni między parami

Brak komunikacji może prowadzić do zamieszania i niepewności w związku pod względem tego, na czym oboje stoicie. Utrudnia to również ustalenie, jak zatrzymać cykl walki w związku. Pary, które nie komunikują się ze sobą celowo, często zmagają się z kwestiami związanymi z rozwojem i intymnością. Chociaż wielu uważa, że nie jest to coś, na co należy zwracać szczególną uwagę, prawda jest takaże jest to jedna z jedynych rzeczy, które naprawdę mają znaczenie w szczęśliwych i zdrowych związkach.

Jedno z wielu badań przeprowadzonych w celu zbadania przyczyn i skutków zerwania komunikacji między parami w małżeństwach wykazało, że brak skutecznej komunikacji jest zmorą rozpadu małżeństwa. Badanie sugerowało, że sposób, w jaki para komunikuje się ze sobą, może stworzyć lub zepsuć ich związek i jest głównym powodem, dla którego pary cały czas się kłócą.

2. konflikty wynikające z krytyki lub wytykania palcami

Dr John Gottman stwierdza: "Krytyka ma moc odbierania spokoju w związku". Krytyka jest najbardziej irytującą rzeczą, jaką można się otaczać, zwłaszcza jeśli pochodzi od romantycznego partnera. Ma moc przecinania związku. Najczęściej jest wylewana poprzez stwierdzenia "ty zawsze" lub "ty nigdy". Często sprawia, że myślisz: "Zawsze się kłócimy, ale kochamy się nawzajem", coto bardzo naturalna myśl w takich okolicznościach.

Wiele konfliktów wynika z pragnienia, które kryje się za krytyką. Jest to ponure spojrzenie na prawdziwą potrzebę, którą możesz mieć od swojego partnera i odciąga was oboje od siebie. Przyznanie się do tej potrzeby i wyrażenie jej w pozytywny sposób może pomóc zmniejszyć liczbę kłótni, w których ciągle się znajdujesz i jest świetną strategią rozwiązywania konfliktów.

3. zarządzanie finansami może wywoływać kłótnie

Kwestie finansowe są jednym z najczęstszych źródeł nieporozumień między parami. Według ankiety APA Stress in America z 2014 roku, prawie jedna trzecia dorosłych z partnerami (31%) stwierdziła, że pieniądze są głównym źródłem konfliktu w ich związku. Inne badanie pokazuje, że w porównaniu do innych tematów, kłótnie par o pieniądze są bardziej intensywne, problematyczne i bardziej prawdopodobne.Konflikty związane z pieniędzmi mogą być wystarczająco frustrujące, aby myśleć: "Za każdym razem, gdy się kłócimy, chcę zerwać".

Kłótnie o pieniądze są ściśle związane z poczuciem osobistej władzy i autonomii, co jest głębszą kwestią, która pojawia się za każdym razem, gdy dochodzi do takich konfliktów. Jak zatrzymać cykl kłótni w związku? Siadając razem i omawiając domowe finanse, oceniając, ile wydajesz i dochodząc do kompromisu. Postaraj się być transparentny, a będzie mniej kłótni o bycie dobrym partnerem.strategia, aby przestać walczyć w związku.

4. nawyki partnerów mogą wywoływać kłótnie między parą

Badanie przeprowadzone w 2009 roku wykazało, że nawyki partnerów, takie jak pozostawianie naczyń na blacie, nie sprzątanie po sobie lub żucie z otwartymi ustami, pojawiały się w kłótniach w 17% przypadków, co czyni je jednym z najczęstszych powodów konfliktów.

Najczęściej te małe, głupie nawyki twojego partnera działają ci na nerwy. Teraz to, jak sobie z nimi poradzisz, zadecyduje o tym, czy cykl kłótni będzie trwał i trwał, czy się zatrzyma. Twoje rozmowy z partnerem na temat tych nawyków muszą być delikatne, a nie obronne lub oskarżycielskie. Te nawyki mogą zrujnować związek.

5) Różnice w oczekiwaniach dotyczących intymności mogą powodować konflikty.

Wspomniane wyżej badanie wykazało również, że podobno 8% kłótni między parą dotyczy bliskości, seksu i okazywania uczuć, w tym tego, jak często lub w jaki sposób okazywana jest intymność.

Jeśli coś cię niepokoi w twoim życiu seksualnym, porozmawiaj o tym ze swoim partnerem w delikatny sposób. Jeśli coś, co robi w łóżku lub sposób, w jaki okazuje swoje uczucia, nie podoba ci się, delikatnie porozmawiaj o tym otwarcie, nie obwiniając partnera, ale omawiając z nim tę kwestię.

Jak zatrzymać cykl kłótni w związku - porady ekspertów

Teraz, gdy jesteś świadomy, dlaczego walczysz z kimś, kogo kochasz w małżeństwie lub związku i pozostajesz w tym cyklu, ważne jest również, aby wiedzieć, jak zatrzymać ten cykl walki w związku. Wiedza o tym może pomóc zarówno tobie, jak i twojemu partnerowi w przywróceniu spokoju w związku i przerwaniu wzorca walki.

Kluczem do rozwiązania tego problemu jest skuteczna komunikacja. Nie mogę wystarczająco podkreślić, jak ważna jest skuteczna komunikacja. Poniżej znajduje się tylko kilka sposobów, w jakie możesz ją ćwiczyć, aby powstrzymać kłótnie w związku.

1. rób sobie przerwy, ale wracaj do rozmów

Przerwa oznacza, że wszystkie dyskusje na temat tego, czego każda osoba chce od drugiej, zostają natychmiast przerwane, dopóki oboje partnerzy nie powrócą do spokojnego i racjonalnego stanu umysłu. Ważne jest, aby zadać sobie pytanie, czy jesteś w stanie, w którym możesz zająć się tym problemem. Jeśli spokój sytuacji zniknął, przerwa jest konieczna, aby konstruktywna rozmowa mogła się odbyć, gdy oboje partnerzy się uspokoją.ochłodzony i dzięki temu można osiągnąć emocjonalne dostrojenie.

Możecie uzgodnić czas, który może trwać od godziny do dnia, po którym rozmowy zostaną wznowione. To nie to samo, co wychodzenie z irytacji, co może prowadzić do poczucia odrzucenia przez partnera. Jest to wspólne podejście do zdrowego i konstruktywnego rozwiązywania problemów i jedna z najskuteczniejszych wskazówek, jak przerwać cykl kłótni w związku.

2. bycie dobrym słuchaczem jest ważne

Nie zawsze musisz mieć rację lub być piekielnie zdeterminowanym, aby zmusić drugą osobę do przyjęcia twojego punktu widzenia. Aby wiedzieć, jak zatrzymać cykl kłótni w związku, poświęć chwilę, aby po prostu słuchać, bez osądzania lub uprzedzeń, z empatią. Zadawaj pytania, a następnie słuchaj odpowiedzi, nie wiedząc, co powiedzieć dalej, nawet jeśli jest to trudne. Jest to konieczne, aby być dobrym partnerem.słuchacz.

Często mamy tendencję do oceniania, czy większość tego, czego słuchamy, jest prawdą, czy nie. Tak naprawdę nie słuchamy naszych partnerów, aby zrozumieć ich uczucia i myśli. Spróbuj wysłuchać doświadczenia swojego partnera takim, jakie ono jest, bez koncentrowania się lub martwienia o to, czy jest ono obiektywnie prawdziwe. "Zawsze się kłócimy, ale się kochamy" - jeśli tak jest w Twoim przypadku, to naucz się, jak być partnerem.dobry słuchacz może pomóc.

3. skup się na tym, co można rozwiązać

Badania pokazują, że szczęśliwe pary mają tendencję do przyjmowania podejścia zorientowanego na rozwiązanie konfliktu, co jest widoczne nawet w tematach, które wybierają do dyskusji. Stwierdzono, że takie pary wolały skupiać się na kwestiach o bardziej przejrzystych rozwiązaniach, takich jak podział pracy w gospodarstwie domowym i sposób spędzania wolnego czasu.

Zasadniczo mówi się, że pary, które pozostają razem szczęśliwie, wydają się mądrze wybierać swoje bitwy i skupiać się tylko na tych, które można rozwiązać, a nie uwięzić w niekończącym się cyklu walki, która trwa i trwa.

4. poznaj próby naprawy

Dr John Gottman opisuje próbę naprawy jako "każde stwierdzenie lub działanie, głupie lub inne, które zapobiega eskalacji negatywności poza kontrolę". Partnerzy w zdrowych związkach naprawiają swoje relacje bardzo wcześnie i często i mają wiele strategii, jak to zrobić. Jest to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń pomagających parom przestać się kłócić.

Istnieją różne sposoby na naprawienie pęknięcia lub konfliktu. Możesz zacząć od użycia zwrotów naprawczych, które zaczynają się od "czuję", "przepraszam" lub "doceniam". Najlepsze w tym jest to, że możesz być tak kreatywny, jak chcesz, wymyślając własne spersonalizowane sposoby, które ostatecznie spełniają potrzebę uspokojenia was obojga. Jest to jedna z najskuteczniejszych odpowiedzi na pytanie, jak zatrzymać cyklwalki w związku.

5) Poproś o to, czego potrzebujesz

Twój partner nie może intuicyjnie wiedzieć, czego potrzebujesz, aby być zadowolonym lub szczęśliwym. Zdrowy związek to taki, w którym prosisz o to, czego potrzebujesz, zamiast zakładać, że twój partner automatycznie to wie.

Kiedy komunikujesz, czego potrzebujesz w związku, dajesz swojemu partnerowi szansę na bycie przy tobie. Pozostań wrażliwy i skup się na "swoich" uczuciach i myślach, komunikując te potrzeby swojemu partnerowi.

6. przejście od skargi do wniosku

Czym jest skarga, jeśli nie niezaspokojoną potrzebą? Kiedy nie prosimy o to, czego potrzebujemy, zaczynamy narzekać na to, że nasze potrzeby nie zostały zaspokojone. Ludzie często używają zdań takich jak "Dlaczego...?" lub "Wiesz, że nie podobało mi się, kiedy...", aby powiedzieć partnerowi, że są niezadowoleni z jego słów lub działań. Jednak najważniejszym problemem związanym z tymi krytykami i skargami jest to, że są one szkodliwe dla ciebie.i zaprowadzi cię donikąd, jak zatrzymać cykl walki w związku i może prowadzić do niezdrowego związku.

Zamiast tego zacznij od wyrażenia tego, jak się czujesz, bądź konkretny, a następnie powiedz, czego potrzebujesz od swojego partnera. Ważne jest również, abyś zaproponował wprowadzenie zmian, pytając, czy jest coś, co chcieliby, abyś zmienił.

7. używać stwierdzeń typu "ja

Oskarżający ton lub słowa mogą również przeszkadzać w konstruktywnej dyskusji na temat twoich problemów. Gdy tylko któreś z was poczuje się zaatakowane, powstają mury obronne, a konstruktywna komunikacja staje się niemożliwa. Chociaż możesz o tym wiedzieć, większość z nas nadal używa stwierdzeń, które sugerują, że druga osoba celowo nas skrzywdziła i jest w pełni winna za wywołanie u ciebie złości.Skupiamy się na zachowaniu drugiej osoby, nie myśląc o tym, dlaczego czujemy się zranieni.

Rozpoczynanie zdania od "ja" pomaga rozmawiać o trudnych uczuciach, powiedzieć, jak problem wpływa na ciebie i zapobiec poczuciu winy u partnera. Prowadzi to do wzięcia odpowiedzialności za nasze uczucia, jednocześnie mówiąc, co nas niepokoi. Otwiera to drogę do rozmowy między parami i jest jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń pomagających parom przestać się kłócić.

8. rozważyć poradnictwo dla par

Jeśli trudno ci przejść przez kłótnie, które toczysz ze swoim partnerem i chciałbyś wykonać wewnętrzną pracę, aby zrozumieć głębsze kwestie leżące u podstaw konfliktów, poradnictwo może prowadzić do niezwykłych przełomów. Z pomocą panelu doświadczonych terapeutów Bonobology możesz zbliżyć się o krok do harmonijnego związku.

Kluczowe wskaźniki

• Każda para ma kłótnie i konflikty
• Słaba komunikacja, krytyka, niewłaściwe zarządzanie finansami, nawyki partnera i różnice w oczekiwaniach dotyczących intymności mogą być kilkoma powodami, dla których pary się kłócą
• Komunikacja jest kluczem do rozwiązywania konfliktów w związku
• Poświęcanie czasu, bycie dobrym słuchaczem, skupianie się na tym, co można rozwiązać, uczenie się prób naprawy, proszenie zamiast narzekania, używanie stwierdzeń "ja" i proszenie o to, czego potrzebujesz, to kilka sposobów na zatrzymanie cyklu kłótni w związku.
• Poradnictwo dla par może pomóc w radzeniu sobie z konfliktami w związku.

Dlaczego walczysz z kimś, kogo kochasz, to pytanie, które każdy z nas zadaje sobie, gdy ma do czynienia z konfliktem w jakimkolwiek związku, czy to romantycznym, czy platonicznym. Zrozumienie dlaczego jest ważne, aby przyznać i zaakceptować, że jest to coś, co chciałbyś zmienić.

Tak jak ważne jest "dlaczego", znajomość "jak" radzić sobie z konfliktem, gdy się pojawi, jest jeszcze ważniejsza, aby zapobiec przekształceniu się go w błędne koło. Powinieneś omówić to ze swoim partnerem lub zbadać to razem z pomocą specjalisty zdrowia psychicznego. Mam nadzieję, że ten artykuł dał ci wgląd w to, dlaczego i jak zatrzymać cykl walki w związku.

Najczęściej zadawane pytania

Chociaż kłótnie są bardzo normalne w związku, niekoniecznie są oznaką miłości. Rzeczywiście walczymy z ludźmi, na których nam zależy, ale walczymy też z ludźmi, na których nam nie zależy lub których nie kochamy. Ciągłe kłótnie mogą po pewnym czasie stać się naprawdę toksyczne i mogą zmienić cały nastrój związku. Walka z celem jest tym, co odróżnia zdrowy związek od niezdrowego, który składa się z tak wielu elementów.więcej niż tylko miłość. 2) Czy można kogoś kochać i ciągle się kłócić?

Tak, możliwe jest, że często kłócisz się z kimś, kogo kochasz. Ważne jest jednak, aby te kłótnie były konstruktywne. W przeciwnym razie mogą stać się toksyczne zbyt szybko i zbyt szybko. Jeśli okaże się, że nie jesteś w stanie przestać się kłócić w związku, przeprowadź szczerą rozmowę ze swoim partnerem lub skontaktuj się z doradcą ds. relacji, który może pomóc wam obojgu w nawigacji.przez ciągłe walki i kłótnie.

Oczywiście, jesteśmy tylko ludźmi i każdy z nas w pewnym momencie pokłócił się z osobami, które kochamy najbardziej. Kłócimy się z nimi, ale pod koniec dnia pragniemy ich przytulić. Kluczem jest jednak konstruktywne kłótnie, a nie destrukcyjne, w których palce są skierowane na siebie z pogardą lub krytyką. To wtedy staje się problematyczne. Ale tak, to całkowicie normalne, żekłótnie i konflikty z ukochaną osobą.