"Ne certăm tot timpul." "Ne certăm, dar rezolvăm și rămânem împreună, indiferent de situație." Aceasta este o poveste veche de când lumea, cupluri care se iubesc foarte mult, dar care nu reușesc să își dea seama cum să oprească ciclul certurilor din relație. Ei continuă să alunece în acest cerc al certurilor aprinse, de la un capăt la altul. Ei bine, dacă te identifici cu această situație, te afli în locul potrivit.

În acest articol, psihologul consilier Anushtha Mishra (MSc., Psihologie de consiliere), care este specializată în oferirea de terapie pentru preocupări precum traume, probleme de relații, depresie, anxietate, durere și singurătate, printre altele, scrie pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine de ce se ceartă cuplurile și cum să întrerupeți ciclul de certuri într-o relație.

De ce se ceartă constant cuplurile (5 motive principale)

Fiecare cuplu are certuri și conflicte. De ce te cerți cu cineva pe care îl iubești? Pentru că persoana care îți este cea mai apropiată este cea care te declanșează cel mai mult din punct de vedere emoțional. Într-o relație, de obicei, ne certăm din cauza unor probleme de suprafață, dar ceea ce ne ceartă cu adevărat sunt nevoile noastre nesatisfăcute. Mai jos sunt câteva dintre aceste nevoi nesatisfăcute sau motive care fac cuplurile să se certe, aproape, în buclă:

1. Comunicarea deficitară poate duce la certuri în cuplu

Lipsa de comunicare poate duce la confuzie și nesiguranță într-o relație în ceea ce privește poziția amândurora. De asemenea, face dificilă cunoașterea modului în care se poate opri ciclul certurilor într-o relație. Cuplurile care nu reușesc să comunice intenționat unul cu celălalt se luptă adesea cu probleme legate de creștere și intimitate. Deși mulți consideră că nu este un lucru căruia să i se acorde prea multă atenție, adevărul este căcă este unul dintre singurele lucruri care au cu adevărat importanță în relațiile fericite și sănătoase.

Una dintre numeroasele cercetări efectuate pentru a studia cauzele și efectele întreruperii comunicării în rândul cuplurilor în căsnicie a constatat că lipsa unei comunicări eficiente este blestemul întreruperii căsniciei. Studiul a sugerat că modul în care un cuplu comunică poate face sau distruge relația lor și este motivul numărul unu pentru care cuplurile se ceartă tot timpul.

2. Conflictele apar din cauza criticilor sau a arătării cu degetul

Dr. John Gottman afirmă: "Criticile au puterea de a lua pacea din relație." Critica este cel mai enervant lucru de care să fii înconjurat, mai ales dacă vine din partea partenerului tău romantic. Are puterea de a tranșa o relație. Este de cele mai multe ori revărsată prin afirmații de genul "tu întotdeauna" sau "tu niciodată". De multe ori te lasă cu gândul: "Noi ne certăm mereu, dar ne iubim", ceea ceeste un gând cât se poate de firesc în astfel de circumstanțe.

O mulțime de conflicte apar din cauza dorinței care se ascunde în spatele criticilor. Este o abordare sumbră a unei nevoi reale pe care s-ar putea să o ai de la partenerul tău și care vă îndepărtează pe amândoi. Asumarea acelei nevoi și articularea ei în mod pozitiv poate ajuta la reducerea acelor certuri în care vă aflați în mod constant și este o strategie excelentă de rezolvare a conflictelor.

3. Gestionarea finanțelor poate stârni certuri

Preocupările financiare se numără printre cele mai frecvente surse de dezacord pentru cupluri. Potrivit sondajului APA Stress in America din 2014, aproape o treime dintre adulții cu partener (31%) au declarat că banii reprezintă o sursă majoră de conflict în relația lor. Un alt studiu arată că, în comparație cu alte subiecte, certurile de cuplu pe tema banilor tind să fie mai intense, mai problematice și mai susceptibile de a firămân nerezolvate. Conflictele legate de bani pot fi suficient de frustrante încât să te facă să te gândești: "De fiecare dată când ne certăm, vreau să ne despărțim".

Certurile pe tema banilor sunt atât de strâns legate de sentimentele de putere și autonomie personală, ceea ce reprezintă o problemă mai profundă în joc ori de câte ori apar astfel de conflicte. Cum să oprești ciclul certurilor într-o relație? Stând împreună și discutând despre finanțele gospodăriei, evaluând cât de mult cheltuiți și ajungând la un compromis. Încercați să fiți transparenți și va fi mai puțin de ceartă pentru a fi un bunstrategie pentru a opri certurile într-o relație.

4. Obiceiurile partenerilor pot declanșa certuri în cuplu

De-a lungul timpului, persoana cu care ești într-o relație te va irita, cel mai probabil, cu unele dintre obiceiurile sale pe care nu le aprobi. Un studiu realizat în 2009 a arătat că obiceiurile partenerilor, cum ar fi faptul că lasă vasele pe tejghea, nu strânge după tine sau mestecă cu gura deschisă, au apărut în certuri în 17% din cazuri, fiind unul dintre cele mai frecvente motive de conflict.

De cele mai multe ori, aceste mici obiceiuri prostești ale partenerului tău te calcă pe nervi. Acum, modul în care le abordezi va determina dacă ciclul certurilor va continua sau se va opri. Conversațiile tale cu partenerul tău despre aceste obiceiuri trebuie să fie delicate și nu defensive sau acuzatoare. Aceste obiceiuri pot ruina o relație.

5. Diferențele de așteptări în jurul intimității pot cauza conflicte

Studiul menționat mai sus a arătat, de asemenea, că, potrivit rapoartelor, 8% dintre certurile dintr-un cuplu se referă la apropierea, sexul și manifestările de afecțiune, inclusiv la frecvența sau la modul în care este arătată intimitatea.

Dacă ceva vă deranjează în legătură cu viața sexuală, aduceți-o în discuție cu partenerul dvs. într-o manieră sensibilă. Dacă ceva ce face în pat sau modul în care își manifestă afecțiunea nu este pe placul dvs., purtați cu blândețe o conversație deschisă despre acest lucru, în care nu vă învinovățiți partenerul, ci discutați problema cu el.

Cum să oprești ciclul certurilor într-o relație - Sfaturi recomandate de experți

Acum că știi de ce te cerți cu cineva pe care îl iubești în căsnicie sau într-o relație și rămâi prins în acest ciclu, este important să știi și cum să oprești acest ciclu de certuri într-o relație. Știind acest lucru te poate ajuta atât pe tine, cât și pe partenerul tău să restabilești pacea în relație și să întrerupi tiparul de certuri.

Cheia pentru a rezolva acest lucru este comunicarea eficientă. Nu pot sublinia îndeajuns cât de important este să comunici eficient. Mai jos sunt doar câteva moduri în care o poți practica pentru a opri certurile într-o relație.

1. Luați pauze, dar reveniți la conversații

Time-out înseamnă că toate discuțiile despre ce vrea fiecare persoană de la cealaltă se opresc imediat până când ambii parteneri pot reveni la o stare de calm și rațiune. Este important să te întrebi dacă ești într-o stare în care ai putea să te ocupi de această problemă. Dacă calmul situației a dispărut, un time-out este necesar pentru ca o conversație constructivă să poată avea loc odată ce ambii parteneri aurăcit și astfel puteți ajunge la o armonizare emoțională.

Puteți avea un timp stabilit de comun acord, care poate dura de la o oră până la o zi, după care discuțiile vor fi reluate. Nu este același lucru cu a pleca de supărare, ceea ce poate duce la sentimentul de respingere al partenerului tău. Este o abordare colaborativă pentru a rezolva lucrurile în mod sănătos și constructiv și unul dintre cele mai eficiente sfaturi despre cum să rupi ciclul certurilor într-o relație.

2. Este important să fii un bun ascultător

Nu trebuie să vă impuneți întotdeauna un punct de vedere sau să vă străduiți cu tot dinadinsul să îl faceți pe celălalt să vadă punctul dvs. de vedere. Pentru a ști cum să opriți ciclul certurilor într-o relație, luați un moment pentru a asculta pur și simplu, fără judecăți sau prejudecăți, cu empatie. Puneți întrebări și apoi ascultați răspunsurile fără a avea nevoie să știți ce să spuneți în continuare, chiar și atunci când este dificil să faceți acest lucru. Acest lucru este necesar pentru a fi un bunascultător.

Adesea, avem tendința de a evalua dacă majoritatea lucrurilor pe care le ascultăm sunt adevărate sau nu. Nu ne ascultăm cu adevărat partenerii pentru a le înțelege sentimentele și gândurile. Încearcă să asculți experiența partenerului tău așa cum este, o experiență, fără să te concentrezi sau să te îngrijorezi dacă este obiectiv adevărată. "Ne certăm mereu, dar ne iubim" - dacă acesta ești tu, atunci învață cum să fii unun bun ascultător poate ajuta.

3. Concentrează-te pe ceea ce poate fi rezolvat

Cercetările arată că cuplurile fericite tind să adopte o abordare orientată spre soluții în cazul conflictelor, iar acest lucru este clar chiar și în subiectele pe care aleg să le discute. Ei au constatat că astfel de cupluri aleg să se concentreze pe probleme cu soluții mai clare, cum ar fi distribuția muncii în gospodărie și modul de petrecere a timpului liber.

În esență, ei spun că acele cupluri care rămân împreună în mod fericit par să își aleagă cu înțelepciune bătăliile și să se concentreze doar pe cele care pot fi rezolvate, fără a se lăsa prinse într-un ciclu nesfârșit de certuri care continuă la nesfârșit.

4. Învățați încercările de reparare

Dr. John Gottman descrie o încercare de reparare ca fiind "orice declarație sau acțiune, prostească sau nu, care împiedică negativitatea să scape de sub control." Partenerii din relațiile sănătoase repară foarte devreme și foarte des în relațiile lor și au o mulțime de strategii despre cum să. Acesta este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru a ajuta cuplurile să nu se mai certe.

Există diferite moduri în care poți repara o ruptură sau un conflict. Poți începe prin a folosi fraze reparatorii care încep cu "Simt", "Îmi pare rău" sau "Apreciez". Partea cea mai bună este că poți deveni cât de creativ dorești, venind cu moduri personalizate, care în final îndeplinesc nevoia de a vă liniști pe amândoi. Acesta este unul dintre cele mai eficiente răspunsuri la cum să oprești ciclul delupta într-o relație.

5. Cereți ceea ce aveți nevoie

Partenerul tău nu poate ști intuitiv de ce ai nevoie pentru a fi mulțumit sau fericit. O relație sănătoasă este atunci când ceri ceea ce ai nevoie, în loc să presupui că partenerul tău ar ști automat.

Atunci când comunicați ceea ce aveți nevoie într-o relație, îi dați o șansă partenerului dvs. să vă fie alături. Rămâneți vulnerabil și concentrați-vă asupra sentimentelor și gândurilor "dvs." în timp ce îi comunicați partenerului dvs. aceste nevoi.

6. Faceți trecerea de la plângere la cerere

Ce este o plângere, dacă nu o nevoie nesatisfăcută? Atunci când nu cerem ceea ce avem nevoie, apelăm la plângeri pentru că nevoile noastre nu sunt satisfăcute. Oamenii folosesc adesea propoziții de genul: "De ce ai...?" sau "Știi că nu mi-a plăcut când ai..." pentru a-i spune partenerului că sunt nemulțumiți de cuvintele sau acțiunile sale. Cu toate acestea, problema numărul unu a acestor critici și plângeri este că sunt dăunătoare pentru dvs.relație și nu te-ar duce nicăieri cu privire la modul în care să oprești ciclul de certuri într-o relație și ar putea duce la o relație nesănătoasă.

În schimb, începeți prin a vă exprima mai întâi ceea ce simțiți, fiți specific și apoi spuneți ce aveți nevoie de la partenerul dvs. Este important, de asemenea, să vă oferiți să faceți schimbări, întrebându-l dacă există ceva ce ar dori să schimbați.

7. Folosiți afirmații de tipul "eu

Tonurile sau cuvintele acuzatoare pot, de asemenea, să stea în calea unei discuții constructive despre problemele voastre. De îndată ce oricare dintre voi se simte atacat, zidurile defensive se ridică și comunicarea constructivă devine imposibilă. Deși poate că știți acest lucru, cei mai mulți dintre noi încă folosim afirmații care implică faptul că cealaltă persoană ne-a rănit în mod intenționat și că este în întregime de vină pentru faptul că v-ați înfuriat înrelație. Ne concentrăm asupra comportamentului celeilalte persoane, fără să ne gândim la motivul pentru care ne simțim răniți.

A începe propoziția cu "eu" vă ajută să vorbiți despre sentimentele dificile, să spuneți cum vă afectează problema și să împiedicați partenerul să se simtă învinuit. Ne determină să ne asumăm responsabilitatea pentru sentimentele noastre, precizând în același timp ce ne deranjează. Acest lucru deschide calea conversației între cupluri și este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru a ajuta cuplurile să nu se mai certe.

8. Luați în considerare consilierea de cuplu

Dacă vă este greu să treceți peste certurile pe care le aveți cu partenerul și doriți să faceți o muncă interioară pentru a înțelege problemele mai profunde care stau la baza conflictelor, consilierea poate duce la descoperiri extraordinare. Cu ajutorul panelului de terapeuți experimentați de la Bonobology, puteți face un pas mai aproape de o relație armonioasă.

Indicatori cheie

• Fiecare cuplu are certuri și conflicte
• Comunicarea deficitară, criticile, gestionarea defectuoasă a finanțelor, obiceiurile partenerului și diferențele de așteptări în ceea ce privește intimitatea pot fi câteva dintre motivele pentru care cuplurile se ceartă
• Comunicarea este cheia rezolvării conflictelor într-o relație
• Să iei pauze, să fii un bun ascultător, să te concentrezi asupra a ceea ce poate fi rezolvat, să înveți încercările de reparare, să ceri mai degrabă decât să te plângi, să folosești afirmațiile "eu" și să ceri ceea ce ai nevoie sunt câteva modalități prin care poți opri ciclul certurilor într-o relație.
• Consilierea de cuplu poate ajuta la gestionarea conflictelor într-o relație

De ce te cerți cu cineva pe care îl iubești este o întrebare pe care ne-am pus-o cu toții atunci când ne confruntăm cu un conflict în orice fel de relație, fie ea romantică sau platonică. Înțelegerea motivului este importantă pentru a recunoaște și accepta că este ceva ce ai vrea să schimbi.

Pe cât de important este "de ce", pe atât de important este să știi "cum" să gestionezi conflictul atunci când apare este și mai important pentru a preveni transformarea lui într-un cerc vicios. Ar trebui să discuți cu partenerul tău sau să îl explorezi împreună cu ajutorul unui profesionist în domeniul sănătății mintale. Sper că acest articol ți-a oferit o perspectivă asupra motivelor, dar și asupra modului în care poți opri ciclul certurilor într-o relație.

Întrebări frecvente

Deși certurile sunt foarte normale într-o relație, nu sunt neapărat un semn de iubire. Într-adevăr, ne certăm cu persoanele la care ținem, dar ne certăm și cu persoanele la care nu ținem sau pe care nu le iubim. Certurile constante pot deveni foarte toxice după un timp și ar putea schimba întreaga stare de spirit a relației. Certurile cu un scop este ceea ce diferențiază o relație sănătoasă de una nesănătoasă, care este alcătuită din atât de multemai mult decât dragoste. 2. Poți să iubești pe cineva și să te cerți tot timpul?

Da, este posibil să te cerți mult cu cineva pe care îl iubești. Cu toate acestea, este important să faci în așa fel încât aceste certuri să rămână constructive. În caz contrar, ele pot deveni toxice mult prea repede, mult prea curând.Dacă te trezești că nu ești în stare să te oprești din certuri într-o relație, poartă o conversație sinceră cu partenerul tău sau apelează la un consilier de relații care vă poate ajuta pe amândoi să navigați.prin luptele și certurile constante.

Desigur, suntem doar oameni și cu toții, la un moment dat, am avut certuri cu persoanele pe care le iubim cel mai mult. Cu ele, ne certăm, dar, la sfârșitul zilei, tânjim să le îmbrățișăm. Cheia, însă, este să avem certuri constructive, mai degrabă decât cele distructive, în care există degete îndreptate unul spre celălalt cu dispreț sau critică. Atunci devine problematic. Dar da, este complet normal săsă aveți certuri și conflicte cu cineva pe care îl iubiți.