"Pořád se hádáme." "Hádáme se, ale řešíme to a zůstáváme spolu, ať se děje, co se děje." To je příběh starý jako věk, páry, které se mají velmi rády, ale nemohou přijít na to, jak zastavit koloběh hádek ve vztahu. Stále sklouzávají do tohoto kruhu vášnivých hádek, tam a zpět. No, pokud se s tím ztotožňujete, jste na správném místě.

V tomto článku Anushtha Mishra (MSc., poradenská psychologie), která se specializuje na poskytování terapie pro problémy, jako je trauma, vztahové problémy, deprese, úzkost, smutek a osamělost, píše, aby vám pomohla lépe pochopit, proč se páry hádají a jak přerušit cyklus hádek ve vztahu.

Proč se páry neustále hádají? (5 hlavních důvodů)

V každém páru dochází k hádkám a konfliktům. Proč se hádáte s někým, koho milujete? Protože právě osoba, která je vám nejblíže, ve vás vyvolává nejvíce emocí. Ve vztahu se obvykle hádáme kvůli povrchním problémům, ale to, kvůli čemu se ve skutečnosti hádáme, jsou naše neuspokojené potřeby. Níže uvádíme několik takových neuspokojených potřeb nebo důvodů, kvůli kterým se páry hádají téměř dokolečka:

1. Špatná komunikace může vést k hádkám mezi páry.

Nedostatečná komunikace může vést ke zmatku a nejistotě ve vztahu, pokud jde o to, na čem oba stojíte. Je také těžké zjistit, jak zastavit koloběh hádek ve vztahu. Páry, které spolu záměrně nekomunikují, se často potýkají s problémy souvisejícími s růstem a intimitou. Ačkoli mnozí mají pocit, že tomu není třeba věnovat velkou pozornost, pravdou je, že se jedná o něco, čemu je třeba se věnovat.že je to jedna z mála věcí, která je pro šťastné a zdravé vztahy skutečně důležitá.

Jeden z mnoha výzkumů, které byly provedeny za účelem studia příčin a důsledků rozpadu komunikace mezi páry v manželství, zjistil, že nedostatek efektivní komunikace je zhoubou rozpadu manželství. Studie naznačila, že způsob, jakým pár komunikuje, může jejich vztah vytvořit nebo zničit a je hlavním důvodem pro páry, které se neustále hádají.

2. Konflikty vznikají kvůli kritice nebo ukazování prstem.

Dr. John Gottman tvrdí: "Kritika má moc vzít vztahu klid." Kritika je to nejotravnější, co vás obklopuje, zejména pokud pochází od vašeho romantického partnera. Má moc protnout vztah. Většinou se rozlévá prostřednictvím výroků typu "ty vždycky" nebo "ty nikdy". Často ve vás zanechá myšlenku: "Vždycky se hádáme, ale máme se rádi", kteráje za takových okolností zcela přirozené.

Mnoho konfliktů vzniká kvůli přání, které se skrývá za kritikou. Je to chmurný pohled na skutečnou potřebu, kterou můžete mít od svého partnera, a oba vás od sebe vzdaluje. Přiznání této potřeby a její pozitivní vyjádření může pomoci snížit tyto hádky, ve kterých se neustále nacházíte, a je to skvělá strategie řešení konfliktů.

3. Správa financí může vyvolat hádky

Finanční problémy patří mezi nejčastější zdroje neshod v párech. Podle průzkumu APA Stres v Americe z roku 2014 téměř třetina dospělých partnerů (31 %) uvedla, že peníze jsou hlavním zdrojem konfliktů v jejich vztahu. Z další studie vyplývá, že v porovnání s jinými tématy bývají hádky párů o peníze intenzivnější, problematičtější a častěji vedou kKonflikty týkající se peněz mohou být natolik frustrující, že si říkáte: "Pokaždé, když se pohádáme, mám chuť se rozejít." Tohle je pro vás velká výzva.

Hádky o peníze jsou tak úzce spjaty s pocitem osobní moci a autonomie, což je hlubší problém, který je ve hře vždy, když k takovým konfliktům dochází. Jak zastavit koloběh hádek ve vztahu? Tím, že si společně sednete a proberete finance domácnosti, zhodnotíte, kolik utrácíte, a dojdete ke kompromisu. Zkuste být transparentní a bude méně hádek o to, že jste dobrýstrategie, jak se přestat hádat ve vztahu.

4. Zvyky partnerů mohou vyvolat hádky mezi manželi.

Časem vás osoba, se kterou jste ve vztahu, bude pravděpodobně iritovat některými svými zvyky, které neschvalujete. Studie provedená v roce 2009 ukázala, že partnerské zvyky, jako je nechávání nádobí na lince, neuklízení po sobě nebo žvýkání s otevřenou pusou, se objevují při hádkách v 17 % případů, což je jeden z nejčastějších důvodů konfliktů.

Nejčastěji vám tyto drobné hloupé návyky vašeho partnera lezou na nervy. To, jak se s nimi vypořádáte, nyní rozhodne o tom, zda se koloběh hádek bude točit dál a dál, nebo se zastaví. Vaše rozhovory s partnerem o těchto návycích musí být jemné a ne obranné nebo obviňující. Tyto návyky mohou vztah zničit.

5. Rozdíly v očekáváních ohledně intimity mohou způsobit konflikty.

Výše zmíněná studie také ukázala, že údajně 8 % hádek mezi manželi se týká blízkosti, sexu a projevů náklonnosti, včetně toho, jak často nebo jakým způsobem se projevují intimnosti.

Pokud vám na vašem sexuálním životě něco vadí, citlivě o tom partnera upozorněte. Pokud se vám nelíbí něco, co dělá v posteli, nebo způsob, jakým projevuje svou náklonnost, jemně o tom otevřeně promluvte a neobviňujte partnera, ale diskutujte s ním o tomto problému.

Jak zastavit koloběh hádek ve vztahu - tipy doporučené odborníky

Nyní, když jste si vědomi toho, proč se v manželství nebo ve vztahu hádáte s někým, koho milujete, a zůstáváte v tomto koloběhu uvězněni, je také důležité vědět, jak tento koloběh hádek ve vztahu zastavit. Když to budete vědět, může to vám i vašemu partnerovi pomoci obnovit ve vztahu klid a přerušit vzorec hádek.

Klíčem k řešení je efektivní komunikace. Nedokážu dostatečně zdůraznit, jak důležitá je efektivní komunikace. Níže je uvedeno jen několik způsobů, jak ji můžete praktikovat, abyste zastavili hádky ve vztahu.

1. Vezměte si přestávku, ale vraťte se ke konverzaci.

Time out znamená, že všechny diskuse o tom, co kdo od druhého chce, se okamžitě zastaví, dokud se oba partneři nevrátí do klidného a racionálního stavu mysli. Je důležité, abyste se sami sebe zeptali, zda jste ve stavu, kdy se můžete tomuto problému věnovat. Pokud je klid ze situace pryč, je time out nezbytný, aby mohl proběhnout konstruktivní rozhovor, jakmile se oba partneřiochladit a dosáhnout tak emocionálního naladění.

Můžete mít domluvený čas, který může trvat od hodiny do jednoho dne, po kterém se v rozhovorech bude pokračovat. Není to totéž jako odejít z rozmrzelosti, což může vést k tomu, že se váš partner bude cítit odmítnutý. Jedná se o společný přístup ke zdravému a konstruktivnímu řešení věcí a jeden z nejúčinnějších tipů, jak přerušit cyklus hádek ve vztahu.

2. Je důležité být dobrým posluchačem

Nemusíte se vždy snažit prosadit svůj názor nebo se pekelně snažit, aby druhý člověk viděl váš pohled na věc. Abyste věděli, jak zastavit koloběh hádek ve vztahu, najděte si chvilku a prostě naslouchejte, bez soudů a předsudků, s empatií. Ptejte se a pak naslouchejte odpovědím, aniž byste museli vědět, co říct dál, i když je to těžké. To je nutné, abyste byli dobrým partnerem.posluchač.

Často máme tendenci hodnotit, zda je většina toho, co posloucháme, pravdivá, nebo ne. Neposloucháme svého partnera doopravdy, abychom pochopili jeho pocity a myšlenky. Zkuste naslouchat partnerovu prožívání tak, jak je, jako prožívání, aniž byste se soustředili nebo se starali o to, zda je objektivně pravdivé. "Pořád se hádáme, ale máme se rádi." Pokud jste to vy, pak se naučte být partnerem.může pomoci dobrý posluchač.

3. Zaměřte se na to, co lze vyřešit

Výzkumy ukazují, že šťastné páry mají tendenci přistupovat ke konfliktům s orientací na řešení, což je zřejmé i z témat, která si vybírají k diskusi. Zjistili, že takové páry se raději zaměřují na otázky s jasnějším řešením, jako je rozdělení práce v domácnosti a způsob trávení volného času.

V podstatě říkají, že páry, které spolu zůstávají šťastné, si zřejmě moudře vybírají své bitvy a soustředí se jen na ty, které lze vyřešit, a nenechávají se uvěznit v nekonečném kruhu hádek, které trvají stále dokola.

4. Naučte se pokusy o opravu

Dr. John Gottman popisuje pokus o nápravu jako "jakékoliv prohlášení nebo čin, ať už hloupý nebo jiný, který zabrání tomu, aby se negativita vymkla kontrole." Partneři ve zdravých vztazích se napravují velmi brzy a často ve svých vztazích a mají mnoho strategií, jak na to. Jedná se o jedno z nejúčinnějších cvičení, které pomáhá párům přestat se hádat.

Existují různé způsoby, jak můžete napravit roztržku nebo konflikt. Můžete začít použitím opravných frází, které začínají slovy "Cítím", "Omlouvám se" nebo "Oceňuji". Nejlepší na tom je, že můžete být tak kreativní, jak jen chcete, a vymýšlet vlastní personalizované způsoby, které nakonec splní potřebu uklidnění vás obou. To je jedna z nejúčinnějších odpovědí na to, jak zastavit cyklus rozchodu.hádky ve vztahu.

5. Požádejte o to, co potřebujete

Váš partner nemůže intuitivně vědět, co potřebujete, abyste byli spokojení nebo šťastní. Zdravý vztah je takový, když se ptáte na to, co potřebujete, místo abyste předpokládali, že to váš partner bude automaticky vědět.

Když partnerovi sdělujete, co ve vztahu potřebujete, dáváte mu šanci, aby vám byl k dispozici. Zůstaňte zranitelní a soustřeďte se na "své" pocity a myšlenky, zatímco partnerovi tyto potřeby sdělujete.

6. Přejděte od stížnosti k žádosti

Co jiného je stížnost než neuspokojená potřeba? Když si neřekneme o to, co potřebujeme, přejdeme ke stížnostem na to, že naše potřeby nebyly uspokojeny. Lidé často používají věty typu: "Proč jsi...?" nebo "Víš, že se mi nelíbilo, když jsi...", aby svému partnerovi sdělili, že jsou nespokojeni s jeho slovy nebo činy. Problémem číslo jedna těchto kritik a stížností však je, že škodí vašemu vztahu.a nikam by vás nevedly, jak zastavit koloběh hádek ve vztahu, a mohly by vést k nezdravému vztahu.

Místo toho začněte tím, že nejprve vyjádříte, jak se cítíte, buďte konkrétní a pak řekněte, co od partnera potřebujete. Je také důležité, abyste nabídli změny tím, že se zeptáte, zda by chtěl něco změnit.

7. Používejte výroky "já

Konstruktivní diskusi o vašich problémech mohou bránit také obviňující tóny nebo slova. Jakmile se jeden z vás cítí napaden, postaví se obranné zdi a konstruktivní komunikace se stává nemožnou. I když to možná víte, většina z nás stále používá výroky, které naznačují, že nám druhá osoba úmyslně ublížila a je zcela na vině, že vás rozzlobila.Soustředíme se na chování druhé osoby, aniž bychom věnovali čas přemýšlení o tom, proč se cítíme zraněni.

Začít větu slovem "já" pomáhá mluvit o obtížných pocitech, říci, jak se vás problém dotýká, a zabránit tomu, aby se váš partner cítil obviňován. Vede nás k tomu, abychom převzali odpovědnost za své pocity a zároveň uvedli, co nás trápí. To otevírá cestu konverzace mezi páry a je to jedno z nejúčinnějších cvičení, které pomáhá párům přestat se hádat.

8. Zvažte párové poradenství

Pokud je pro vás těžké překonat hádky, které s partnerem vedete, a chtěli byste udělat vnitřní práci, abyste pochopili hlubší problémy, které se za konflikty skrývají, poradenství může vést k mimořádnému průlomu. S pomocí skupiny zkušených terapeutů Bonobology se můžete posunout o krok blíž k harmonickému vztahu.

Klíčové ukazatele

• Každý pár má hádky a konflikty
• Špatná komunikace, kritika, špatné hospodaření s financemi, zvyky partnera a rozdílná očekávání v oblasti intimity mohou být několika důvody, proč se páry hádají.
• Komunikace je klíčem k řešení konfliktů ve vztahu
• Několik způsobů, jak zastavit koloběh hádek ve vztahu, je brát si oddechový čas, být dobrým posluchačem, soustředit se na to, co lze vyřešit, naučit se pokusy o nápravu, raději žádat než si stěžovat, používat věty "já" a žádat o to, co potřebujete.
• Párové poradenství může pomoci se zvládáním konfliktů ve vztahu.

Proč se hádáte s někým, koho milujete, je otázka, kterou si klade každý z nás, když řeší konflikt v jakémkoli vztahu, ať už romantickém, nebo platonickém. Pochopení důvodu je důležité, abyste si mohli přiznat a přijmout, že je to něco, co byste chtěli změnit.

Stejně jako je důležité "proč", je ještě důležitější znát "jak" řešit konflikty, když nastanou, aby se nezvrhly v bludný kruh. Měli byste o tom diskutovat se svým partnerem nebo to společně prozkoumat s pomocí odborníka na duševní zdraví. Doufám, že vám tento článek poskytl určitý náhled na to, proč i jak zastavit cyklus hádek ve vztahu.

Nejčastější dotazy

I když jsou hádky ve vztahu zcela normální, nemusí být nutně známkou lásky. Skutečně se hádáme s lidmi, na kterých nám záleží, ale také se hádáme s lidmi, na kterých nám nezáleží a které nemilujeme. Neustálé hádky mohou být po nějaké době opravdu toxické a mohly by posunout celou náladu vztahu. Hádky s určitým cílem jsou tím, co odlišuje zdravý a nezdravý vztah, který se skládá z tolikvíce než jen láska. 2. Můžete někoho milovat a přitom se neustále hádat?

Ano, je možné, že se s někým, koho milujete, často hádáte. Je však důležité, aby tyto hádky zůstaly konstruktivní. Pokud tomu tak není, mohou se příliš rychle a příliš brzy stát toxickými.Pokud zjistíte, že se ve vztahu nedokážete přestat hádat, upřímně si s partnerem promluvte nebo se obraťte na vztahového poradce, který vám oběma pomůže zorientovat se v situaci.přes neustálé hádky a spory.

Jsme samozřejmě jen lidé a každý z nás se někdy pohádal s lidmi, které má nejraději. S těmi se pohádáme, ale nakonec je toužíme obejmout. Klíčem k úspěchu je však vést konstruktivní hádky, a ne destruktivní, kdy se na sebe ukazuje prstem s pohrdáním nebo kritikou. Tehdy to začíná být problematické. Ale ano, je zcela normální, že sehádky a konflikty s někým, koho milujete.