"Vi skændes hele tiden." "Vi skændes, men vi løser det og bliver sammen uanset hvad." Det er en historie, der er lige så gammel som tiden, par, der elsker hinanden meget højt, men som ikke kan finde ud af, hvordan man stopper skænderiernes cyklus i et forhold. De bliver ved med at glide ind i denne cirkel af ophedede skænderier, frem og tilbage. Hvis du kan relatere til dette, er du kommet til det rette sted.

I denne artikel skriver den traumebevidste rådgivningspsykolog Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), som har specialiseret sig i at give terapi til problemer som traumer, parforholdsproblemer, depression, angst, sorg og ensomhed blandt andre, for at hjælpe dig med bedre at forstå, hvorfor par skændes, og hvordan man bryder skænderiernes cyklus i et forhold.

Hvorfor skændes par konstant (5 hovedårsager)?

Alle par har skænderier og konflikter. Hvorfor skændes du med en, du elsker? Fordi det er den person, der er tættest på dig, der udløser dig mest følelsesmæssigt. I et forhold skændes vi som regel om overfladiske problemer, men det, vi i virkeligheden skændes om, er vores uopfyldte behov. Nedenfor er et par af de uopfyldte behov eller årsager, der får par til at skændes, næsten i et loop:

1. Dårlig kommunikation kan føre til skænderier mellem par

Mangel på kommunikation kan føre til forvirring og usikkerhed i et forhold med hensyn til, hvor I begge står. Det gør det også svært at vide, hvordan man stopper cirklen af skænderier i et forhold. Par, der ikke bevidst kommunikerer med hinanden, kæmper ofte med problemer relateret til vækst og intimitet. Mens mange føler, at det ikke er noget at være meget opmærksom på, er sandhedenat det er en af de eneste ting, der virkelig har betydning for lykkelige og sunde forhold.

En af de mange undersøgelser, der er lavet for at studere årsagerne til og virkningerne af kommunikationsbrist blandt par i ægteskaber, viste, at mangel på effektiv kommunikation er årsagen til sammenbrud i ægteskabet. Undersøgelsen antydede, at hvordan et par kommunikerer, kan skabe eller ødelægge deres forhold og er den vigtigste årsag til par, der skændes hele tiden.

2. Konflikter opstår på grund af kritik eller løftede pegefingre.

Dr. John Gottman siger: "Kritik har magten til at tage freden fra forholdet." Kritik er den mest irriterende ting at være omgivet af, især hvis den kommer fra din romantiske partner. Den har magten til at skære igennem et forhold. Den er for det meste spildt ud gennem "du altid" eller "du aldrig" udsagn. Ofte efterlader det dig med at tænke, "Vi skændes altid, men vi elsker hinanden", somer en meget naturlig tanke at have under sådanne omstændigheder.

Mange konflikter opstår på grund af det ønske, der gemmer sig bag kritikken. Det er et dystert syn på et reelt behov, som du måske har fra din partner, og det trækker jer begge længere væk fra hinanden. At stå ved det behov og formulere det positivt kan hjælpe med at reducere de skænderier, som du konstant befinder dig i, og det er en god konfliktløsningsstrategi.

3. Økonomistyring kan give anledning til skænderier

Økonomiske bekymringer er blandt de mest almindelige kilder til uenighed for par. Ifølge APA's undersøgelse Stress in America fra 2014 rapporterede næsten en tredjedel af voksne med partnere (31%), at penge er en vigtig kilde til konflikt i deres forhold. En anden undersøgelse viser, at sammenlignet med andre emner har pars skænderier om penge tendens til at være mere intense, mere problematiske og mere sandsynlige atKonflikter om penge kan være frustrerende nok til at få dig til at tænke: "Hver gang vi skændes, har jeg lyst til at slå op."

Skænderier om penge er så tæt forbundet med følelser af personlig magt og autonomi, hvilket er et dybere problem, der er på spil, når sådanne konflikter opstår. Hvordan stopper man skænderierne i et forhold? Ved at sætte sig ned sammen og diskutere husholdningens økonomi, vurdere, hvor meget man bruger, og nå frem til et kompromis. Prøv at være gennemsigtig, og der vil være mindre at skændes om at være en godstrategi til at stoppe skænderier i et forhold.

4. Partneres vaner kan antænde skænderier mellem parret

Med tiden vil den person, du er i et forhold med, højst sandsynligt irritere dig med nogle af sine vaner, som du ikke bryder dig om. En undersøgelse fra 2009 viste, at partneres vaner, såsom at efterlade tallerkener på køkkenbordet, ikke rydde op efter sig selv eller tygge med åben mund, kom op i skænderier 17% af gangene, hvilket gør det til en af de mest almindelige årsager til konflikt.

Oftest går disse små fjollede vaner hos din partner dig på nerverne. Hvordan du håndterer dem, vil afgøre, om skænderierne bliver ved og ved eller stopper. Dine samtaler med din partner om disse vaner skal være nænsomme og ikke defensive eller anklagende. Disse vaner kan ødelægge et forhold.

5. Forskelle i forventninger til intimitet kan skabe konflikter

Ovennævnte undersøgelse viste også, at 8 % af skænderierne mellem et par angiveligt handler om nærhed, sex og udvisning af kærlighed, herunder hvor ofte eller på hvilken måde intimitet vises.

Hvis der er noget, der generer dig i dit sexliv, så tag det op med din partner på en følsom måde. Hvis der er noget, de gør i sengen, eller den måde, de viser deres kærlighed på, som du ikke bryder dig om, så tag forsigtigt en åben samtale om det, hvor du ikke bebrejder din partner, men diskuterer problemet med dem.

Sådan stopper du skænderiernes cyklus i et forhold - ekspertanbefalede tips

Nu hvor du er klar over, hvorfor du skændes med en, du elsker i ægteskabet eller i et forhold, og bliver fanget i den cyklus, er det også vigtigt at vide, hvordan man stopper den cyklus af skænderier i et forhold. At vide dette kan hjælpe både dig og din partner med at genoprette freden i forholdet og afbryde skænderimønstret.

Nøglen til at løse dette er gennem effektiv kommunikation. Jeg kan ikke understrege nok, hvor vigtigt det er at kommunikere effektivt. Nedenfor er blot et par måder, du kan praktisere det på for at stoppe skænderierne i et forhold.

1. Tag time-outs, men vend tilbage til samtalerne

Time-out betyder, at alle diskussioner om, hvad hver person ønsker fra den anden, stopper øjeblikkeligt, indtil begge parter kan vende tilbage til en rolig og rationel sindstilstand. Det er vigtigt, at du spørger dig selv, om du er i en tilstand, hvor du kan tage dig af dette problem. Hvis roen i situationen er væk, er en time-out nødvendig, så en konstruktiv samtale kan finde sted, når begge parter harafkølet, og så du kan nå følelsesmæssig afstemning.

I kan aftale en tid, der kan vare alt fra en time til en dag, hvorefter I genoptager samtalerne. Det er ikke det samme som at gå ud af irritation, hvilket kan føre til, at din partner føler sig afvist. Det er en samarbejdsbaseret tilgang til at løse tingene på en sund og konstruktiv måde og et af de mest effektive tips til, hvordan man bryder den onde cirkel af skænderier i et forhold.

2. Det er vigtigt at være en god lytter

Du behøver ikke altid at komme med en pointe eller være opsat på at få den anden person til at se dit synspunkt. For at vide, hvordan man stopper cirklen af skænderier i et forhold, skal man tage et øjeblik til bare at lytte, uden domme eller fordomme, med empati. Stil spørgsmål og lyt derefter til svarene uden at have brug for at vide, hvad du skal sige som det næste, selv når det er svært at gøre det. Dette er nødvendigt for at være en godlytter.

Ofte har vi en tendens til at vurdere, om det meste af det, vi lytter til, er sandt eller ej. Vi lytter ikke rigtigt til vores partnere for at forstå deres følelser og tanker. Prøv at lytte til din partners oplevelse, som den er, en oplevelse, uden at koncentrere dig eller bekymre dig om, hvorvidt det er objektivt sandt. "Vi skændes altid, men vi elsker hinanden" - hvis det er dig, så lær at være enEn god lytter kan hjælpe.

3. Fokuser på, hvad der kan løses

Forskning viser, at lykkelige par har en tendens til at have en løsningsorienteret tilgang til konflikter, og det er også tydeligt i de emner, de vælger at diskutere. De fandt ud af, at sådanne par valgte at fokusere på emner med klarere løsninger, såsom fordelingen af husarbejdet og hvordan man bruger fritiden.

Det, de dybest set siger, er, at par, der forbliver lykkeligt sammen, synes at vælge deres kampe med omhu og kun fokusere på dem, der kan løses, og ikke blive fanget i en endeløs cyklus af skænderier, der bliver ved og ved.

4. Lær reparationsforsøgene at kende

Dr. John Gottman beskriver et reparationsforsøg som "enhver udtalelse eller handling, fjollet eller ej, der forhindrer negativitet i at eskalere ud af kontrol." Partnere i sunde forhold reparerer meget tidligt og ofte i deres forhold og har en masse strategier for, hvordan man gør det. Dette er en af de mest effektive øvelser til at hjælpe par med at stoppe med at skændes.

Der er forskellige måder, du kan reparere et brud eller en konflikt på. Du kan starte med at bruge reparationssætninger, der starter med "Jeg føler", "Undskyld" eller "Jeg værdsætter". Det bedste ved dette er, at du kan blive så kreativ, som du vil, og finde på dine egne personlige måder, som i sidste ende opfylder behovet for at berolige jer begge. Dette er et af de mest effektive svar på, hvordan man stopper cyklussen afskændes i et forhold.

5. Bed om det, du har brug for

Din partner kan ikke intuitivt vide, hvad du har brug for for at være tilfreds eller lykkelig. Et sundt forhold er, når du beder om det, du har brug for, i stedet for at antage, at din partner automatisk ved det.

Når du kommunikerer, hvad du har brug for i et forhold, giver du din partner en chance for at være der for dig. Vær sårbar og fokuser på "dine" følelser og tanker, mens du kommunikerer disse behov til din partner.

6. Skift fra klage til anmodning

Hvad er en klage andet end et uopfyldt behov? Når vi ikke beder om det, vi har brug for, klager vi over, at vores behov ikke bliver opfyldt. Folk bruger ofte sætninger som "Hvorfor gjorde du...?" eller "Du ved, jeg ikke kunne lide det, da du..." til at fortælle deres partner, at de er utilfredse med deres ord eller handlinger. Det største problem med denne kritik og disse klager er imidlertid, at de er skadelige for dinDet kan føre til et usundt forhold, hvis man ikke ved, hvordan man stopper skænderierne i et forhold.

Start i stedet med at udtrykke, hvordan du har det, vær specifik, og sig så, hvad du har brug for fra din partner. Det er også vigtigt, at du tilbyder at lave ændringer ved at spørge, om der er noget, de gerne vil have dig til at ændre.

7. brug 'jeg'-udsagn

Anklagende toner eller ord kan også komme i vejen for en konstruktiv diskussion om jeres problemer. Så snart en af jer føler sig angrebet, kommer forsvarsmurene op, og konstruktiv kommunikation bliver umulig. Selvom du måske ved det, bruger de fleste af os stadig udsagn, der antyder, at den anden person med vilje har såret os og er helt skyld i at gøre dig vred iVi fokuserer på den anden persons opførsel uden at bruge tid på at tænke over, hvorfor vi føler os sårede.

Når du starter din sætning med "jeg", kan du tale om svære følelser, sige, hvordan problemet påvirker dig, og forhindre din partner i at føle sig bebrejdet. Det får os til at tage ansvar for vores følelser, samtidig med at vi siger, hvad der generer os. Det åbner op for samtale mellem par og er en af de mest effektive øvelser til at hjælpe par med at holde op med at skændes.

8. Overvej parrådgivning

Hvis du synes, det er svært at komme igennem de skænderier, du og din partner har haft, og gerne vil gøre det indre arbejde for at forstå de dybere problemer under konflikterne, kan rådgivning føre til ekstraordinære gennembrud. Med hjælp fra Bonobologys panel af erfarne terapeuter kan du komme et skridt tættere på et harmonisk forhold.

Nøglepointers

• Alle par har skænderier og konflikter
• Dårlig kommunikation, kritik, dårlig styring af økonomien, din partners vaner og forskellige forventninger til intimitet kan være nogle af grundene til, at par skændes.
• Kommunikation er nøglen til konfliktløsning i et forhold
• At tage timeouts, være en god lytter, fokusere på, hvad der kan løses, lære reparationsforsøg, anmode i stedet for at klage, bruge "jeg"-udsagn og bede om det, du har brug for, er nogle få måder, hvorpå du kan stoppe cirklen af skænderier i et forhold.
• Parrådgivning kan hjælpe med at håndtere konflikter i et forhold

Hvorfor du skændes med en, du elsker, er et spørgsmål, vi alle har stillet os selv, når vi håndterer konflikter i enhver form for forhold, uanset om det er romantisk eller platonisk. At forstå hvorfor er vigtigt for at anerkende og acceptere, at det er noget, du gerne vil ændre.

Lige så vigtigt som "hvorfor" er, lige så vigtigt er det at vide "hvordan" man håndterer konflikter, når de opstår, for at forhindre, at de bliver til en ond cirkel. Du bør diskutere det med din partner eller udforske det sammen med hjælp fra en psykolog. Jeg håber, at denne artikel gav dig lidt indsigt i både hvorfor og hvordan man stopper en ond cirkel af skænderier i et forhold.

Ofte stillede spørgsmål

Selvom skænderier er meget normale i et forhold, er det ikke nødvendigvis et tegn på kærlighed. Vi skændes med folk, vi holder af, men vi skændes også med folk, vi ikke holder af eller elsker. Konstante skænderier kan blive virkelig giftige efter et stykke tid, og det kan ændre hele stemningen i forholdet. At skændes med et formål er det, der adskiller et sundt og usundt forhold, som består af så megetmere end bare kærlighed. 2. Kan man elske nogen og skændes hele tiden?

Ja, det er muligt, at du skændes meget med en, du elsker. Men det er vigtigt at sørge for, at disse skænderier forbliver konstruktive. Hvis ikke, kan de blive giftige alt for hurtigt alt for tidligt. Hvis du oplever, at du ikke kan holde op med at skændes i et forhold, så tag en ærlig samtale med din partner eller kontakt en parterapeut, som kan hjælpe jer begge med at navigere...gennem de konstante skænderier og diskussioner.

Selvfølgelig er vi kun mennesker, og vi har alle på et tidspunkt haft skænderier med de mennesker, vi elsker mest. Vi skændes med dem, men når dagen er omme, længes vi efter at kramme dem. Nøglen er dog at have konstruktive skænderier snarere end destruktive, hvor der peges fingre ad hinanden med foragt eller kritik. Det er der, det bliver problematisk. Men ja, det er helt normalt athave skænderier og konflikter med en, du elsker.