“Chúng tôi cãi nhau suốt.” “Chúng tôi chiến đấu nhưng chúng tôi giải quyết nó và ở bên nhau cho dù có chuyện gì xảy ra.” Đây là một câu chuyện xưa như thời gian, những cặp đôi yêu nhau rất nhiều nhưng dường như không thể tìm ra cách chấm dứt chu kỳ đấu tranh trong một mối quan hệ. Họ tiếp tục trượt vào vòng tranh luận sôi nổi này, qua lại. Chà, nếu bạn liên quan đến điều này, thì bạn đang ở đúng nơi.

Trong bài viết này, nhà tâm lý học tư vấn thông tin về chấn thương Anushtha Mishra (ThS. Tâm lý học Tư vấn), người chuyên cung cấp liệu pháp cho những lo lắng như chấn thương , các vấn đề về mối quan hệ, trầm cảm, lo lắng, đau buồn và cô đơn trong số những vấn đề khác, viết để giúp bạn hiểu rõ hơn lý do tại sao các cặp đôi lại đánh nhau và cách phá vỡ chu kỳ đánh nhau trong một mối quan hệ.

Tại sao các cặp đôi thường xuyên đánh nhau? (5 lý do chính)

Cặp đôi nào cũng có những lúc cãi vã, mâu thuẫn. Tại sao bạn lại đánh nhau với người mình yêu? Bởi vì chính người gần gũi nhất với bạn là người khơi dậy cảm xúc cho bạn nhiều nhất. Trong một mối quan hệ, chúng ta thường tranh cãi về những vấn đề bề ngoài nhưng điều chúng ta thực sự tranh cãi là những nhu cầu chưa được đáp ứng của chúng ta. Dưới đây là một số nhu cầu hoặc lý do không được đáp ứng khiến các cặp đôi gần như đánh nhau:

1. Giao tiếp kém có thể dẫn đến cãi vã giữa các cặp đôi

Thiếu giao tiếp có thể dẫn đến nhầm lẫn và sự không chắc chắn trong một mối quan hệ về vị trí của cả hai bạn. Nó cũng làm cho nó khó biết làm thế nàomối quan hệ, có thể là lãng mạn hoặc thuần khiết. Hiểu được lý do tại sao là điều quan trọng để thừa nhận và chấp nhận rằng đây là điều bạn muốn thay đổi.

Biết "lý do" của nó cũng quan trọng như vậy, biết được "cách thức" giải quyết xung đột khi nó phát sinh là điều quan trọng thậm chí còn quan trọng hơn để ngăn chặn nó biến thành một vòng luẩn quẩn. Bạn nên thảo luận với đối tác của mình hoặc cùng nhau khám phá nó với sự trợ giúp của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Tôi hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn một số thông tin chi tiết về lý do tại sao cũng như cách chấm dứt chu kỳ xung đột trong một mối quan hệ.

Câu hỏi thường gặp

Mặc dù đánh nhau là điều rất bình thường trong một mối quan hệ, nhưng đó không nhất thiết phải là dấu hiệu của tình yêu. Chúng tôi thực sự chiến đấu với những người mà chúng tôi quan tâm nhưng chúng tôi cũng chiến đấu với những người mà chúng tôi không quan tâm hoặc yêu thương. Những cuộc cãi vã liên tục có thể trở nên thực sự độc hại sau một thời gian và nó có thể thay đổi toàn bộ tâm trạng của mối quan hệ. Chiến đấu có mục đích là điều phân biệt một mối quan hệ lành mạnh và không lành mạnh vốn được tạo nên từ rất nhiều thứ chứ không chỉ là tình yêu. 2. Bạn có thể yêu ai đó và tranh cãi mọi lúc không?

Vâng, có thể bạn tranh cãi rất nhiều với người mình yêu. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải làm rõ rằng những lập luận này luôn mang tính xây dựng. Nếu không, chúng có thể trở nên độc hại quá nhanh và quá sớm. Nếu bạn thấy mình không thể ngừng cãi vã trong một mối quan hệ, hãy có một cuộc trò chuyện thẳng thắnvới đối tác của bạn hoặc liên hệ với chuyên gia tư vấn về mối quan hệ, người có thể giúp cả hai bạn vượt qua những cuộc cãi vã và tranh cãi liên tục.

Tất nhiên, chúng ta cũng chỉ là con người và ai trong chúng ta cũng có lúc tranh cãi với những người mình yêu thương nhất. Với họ, chúng tôi chiến đấu nhưng vào cuối ngày, chúng tôi khao khát được ôm họ. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải có những lập luận mang tính xây dựng hơn là những lập luận mang tính phá hoại, nơi có những ngón tay chỉ vào nhau với sự khinh thường hoặc chỉ trích. Đó là khi nó có vấn đề. Nhưng vâng, việc tranh cãi và xung đột với người mình yêu thương là điều hoàn toàn bình thường.

Một trong số nhiều nghiên cứu được thực hiện để tìm hiểu nguyên nhân và ảnh hưởng của sự đổ vỡ trong giao tiếp giữa các cặp vợ chồng trong hôn nhân phát hiện ra rằng việc thiếu giao tiếp hiệu quả là nguyên nhân dẫn đến đổ vỡ trong hôn nhân. Nghiên cứu ngụ ý rằng cách một cặp đôi giao tiếp có thể tạo dựng hoặc phá vỡ mối quan hệ của họ và là lý do số một khiến các cặp đôi lúc nào cũng tranh cãi.

2. Xung đột nảy sinh do bị chỉ trích hoặc chỉ trích

Dr. John Gottman tuyên bố, “Những lời chỉ trích có sức mạnh lấy đi sự bình yên trong mối quan hệ.” Sự chỉ trích là điều khó chịu nhất mà bạn phải vây quanh, đặc biệt nếu nó đến từ người bạn đời lãng mạn của bạn. Nó có sức mạnh để cắt đứt một mối quan hệ. Nó chủ yếu được thể hiện qua câu nói “bạn luôn luôn” hoặc “bạn không bao giờ”. Nó thường khiến bạn nghĩ rằng “Chúng tôi luôn cãi nhau nhưng chúng tôi yêu nhau”, đó là suy nghĩ rất tự nhiên trong những hoàn cảnh như vậy.

Rất nhiều xung đột nảy sinh do mong muốn được ngụy trang sau những lời chỉ trích . Đó là một sự ảm đạm đối với một nhu cầu thực sự mà bạn có thể có từ đối tác của mình và kéocả hai bạn xa nhau hơn. Thừa nhận nhu cầu đó và trình bày rõ ràng nó một cách tích cực có thể giúp giảm bớt những cuộc chiến mà bạn thường xuyên gặp phải và là một chiến lược giải quyết xung đột tuyệt vời.

3. Quản lý tài chính có thể gây ra xung đột

Các mối quan tâm về tài chính là một trong những vấn đề cần giải quyết nguồn gốc bất đồng phổ biến nhất cho các cặp vợ chồng. Theo khảo sát năm 2014 về Căng thẳng của APA ở Mỹ, gần một phần ba số người trưởng thành có bạn đời (31%) cho biết tiền bạc là nguồn xung đột chính trong mối quan hệ của họ. Một nghiên cứu khác cho thấy so với các chủ đề khác, những cuộc tranh luận về tiền bạc của các cặp vợ chồng có xu hướng căng thẳng hơn, nhiều vấn đề hơn và nhiều khả năng sẽ không được giải quyết. Những xung đột xung quanh vấn đề tiền bạc có thể đủ bực bội khiến bạn nghĩ: “Mỗi lần chúng ta cãi nhau, mình lại muốn chia tay”.

Các cuộc đấu tranh về tiền bạc gắn liền với cảm giác về quyền lực và quyền tự chủ cá nhân, đây là một vấn đề sâu sắc hơn khi xảy ra bất cứ khi nào những xung đột như vậy phát sinh. Làm thế nào để chấm dứt chu kỳ chiến đấu trong một mối quan hệ? Bằng cách ngồi lại với nhau và thảo luận về tài chính gia đình, đánh giá số tiền bạn đang chi tiêu và đi đến thỏa hiệp. Hãy cố gắng minh bạch và sẽ ít tranh cãi hơn về chiến lược tốt để ngừng xung đột trong một mối quan hệ.

4. Thói quen của đối tác có thể châm ngòi cho các cuộc cãi vã giữa các cặp đôi

Theo thời gian, người đó bạn đang có mối quan hệ rất có thể sẽ khiến bạn khó chịu với một số thói quen của họmà bạn không tán thành. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2009 cho thấy thói quen của các đối tác, chẳng hạn như để bát đĩa trên quầy, không tự gắp hoặc nhai bằng miệng, xuất hiện trong 17% trường hợp đánh nhau, khiến nó trở thành một trong những lý do phổ biến nhất dẫn đến xung đột. xung đột.

Thường thì những thói quen ngớ ngẩn nhỏ nhặt này của đối tác sẽ khiến bạn lo lắng. Bây giờ, cách bạn đối phó với chúng sẽ quyết định liệu chu kỳ của các cuộc chiến sẽ tiếp diễn hay dừng lại. Cuộc trò chuyện của bạn với đối tác của bạn về những thói quen này cần phải tế nhị và không phòng thủ hoặc buộc tội. Những thói quen này có thể hủy hoại một mối quan hệ.

5. Sự khác biệt trong kỳ vọng xung quanh sự thân mật có thể gây ra xung đột

Nghiên cứu nói trên cũng chỉ ra rằng 8% các cuộc cãi vã giữa các cặp vợ chồng là về sự gần gũi, tình dục và thể hiện tình cảm, bao gồm tần suất hoặc cách thức thể hiện sự thân mật.

Nếu có điều gì khiến bạn phiền lòng về đời sống tình dục, hãy nói chuyện đó với đối tác của bạn một cách tế nhị. Nếu bạn không thích điều gì đó họ làm trên giường hoặc cách họ thể hiện tình cảm của mình, hãy nhẹ nhàng trò chuyện cởi mở về điều đó, trong đó bạn không đổ lỗi cho đối tác của mình mà thảo luận vấn đề với họ.

Cách chấm dứt chu kỳ xung đột Trong một mối quan hệ – Lời khuyên do chuyên gia đề xuất

Bây giờ bạn đã biết lý do tại sao bạn lại gây gổ với người mình yêu trong hôn nhân hoặc một mối quan hệ và bị mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn đó, đó làcũng rất quan trọng để biết cách ngăn chặn chu kỳ chiến đấu đó trong một mối quan hệ. Biết được điều này có thể giúp cả bạn và đối tác khôi phục hòa bình trong mối quan hệ và làm gián đoạn xu hướng xung đột.

Chìa khóa để giải quyết vấn đề này là thông qua giao tiếp hiệu quả. Tôi không thể nhấn mạnh hết tầm quan trọng của việc giao tiếp hiệu quả. Dưới đây chỉ là một số cách bạn có thể thực hành để ngừng cãi vã trong một mối quan hệ.

1. Hãy tạm dừng nhưng hãy quay lại cuộc trò chuyện

Hết thời gian có nghĩa là tất cả các cuộc thảo luận về những gì mỗi người muốn từ người kia dừng lại ngay lập tức cho đến khi cả hai đối tác có thể trở lại trạng thái bình tĩnh và lý trí. Điều quan trọng là bạn phải tự hỏi liệu mình có đang ở trong tình trạng có thể giải quyết vấn đề này hay không. Nếu tình huống không còn yên tĩnh, thì cần có thời gian tạm dừng để cuộc trò chuyện mang tính xây dựng có thể diễn ra sau khi cả hai đối tác đã nguôi ngoai và để bạn có thể đạt được sự hòa hợp về mặt cảm xúc.

Bạn có thể có một khoảng thời gian đã thỏa thuận có thể kéo dài bất cứ nơi nào từ một giờ đến một ngày sau đó các cuộc đàm phán sẽ tiếp tục. Nó không giống như việc bỏ đi vì khó chịu, điều này có thể khiến đối tác của bạn cảm thấy bị từ chối. Đó là một cách tiếp cận hợp tác để giải quyết mọi việc một cách lành mạnh và mang tính xây dựng và là một trong những mẹo hiệu quả nhất về cách phá vỡ chu kỳ xung đột trong một mối quan hệ.

2. Trở thành một người biết lắng nghe rất quan trọng

Bạn không không phải lúc nào cũng vậyphải đưa ra quan điểm hoặc cố gắng làm cho người khác nhìn thấy quan điểm của bạn. Để biết cách chấm dứt chu kỳ đấu tranh trong một mối quan hệ, hãy dành một chút thời gian để chỉ lắng nghe, không phán xét hay thiên vị, với sự đồng cảm. Đặt câu hỏi và sau đó lắng nghe câu trả lời mà không cần biết phải nói gì tiếp theo, ngay cả khi điều đó khó thực hiện. Điều này là cần thiết để trở thành một người biết lắng nghe.

Chúng ta thường có xu hướng đánh giá xem phần lớn những gì mình đang nghe có đúng hay không. Chúng tôi không thực sự lắng nghe đối tác của mình để hiểu cảm xúc và suy nghĩ của họ. Hãy thử lắng nghe trải nghiệm của đối tác của bạn theo đúng bản chất của nó, một trải nghiệm mà không cần tập trung hay lo lắng về việc liệu đó có phải là sự thật khách quan hay không. “Chúng tôi luôn cãi nhau nhưng chúng tôi yêu nhau” – nếu đây là bạn, thì việc học cách trở thành một người biết lắng nghe có thể giúp ích cho bạn.

3. Tập trung vào những gì có thể giải quyết được

Nghiên cứu cho thấy các cặp đôi hạnh phúc có xu hướng áp dụng cách tiếp cận hướng đến giải pháp đối với xung đột và điều này rõ ràng ngay cả trong các chủ đề mà họ chọn để thảo luận. Họ phát hiện ra rằng những cặp vợ chồng như vậy chọn tập trung vào các vấn đề có giải pháp rõ ràng hơn, chẳng hạn như phân bổ lao động trong gia đình và cách sử dụng thời gian rảnh rỗi.

Điều họ muốn nói về cơ bản là các cặp đôi hạnh phúc bên nhau dường như giải quyết các trận chiến của họ một cách khôn ngoan và chỉ tập trung vào những vấn đề có thể giải quyết được và không bị mắc kẹt trong vòng chiến đấu bất tận đang diễn ra vàon.

4. Tìm hiểu các lần sửa chữa

Dr. John Gottman mô tả nỗ lực sửa chữa là “bất kỳ câu nói hay hành động nào, ngớ ngẩn hay nói cách khác, nhằm ngăn chặn sự tiêu cực leo thang ngoài tầm kiểm soát.” Các đối tác trong các mối quan hệ lành mạnh sửa chữa rất sớm và thường xuyên trong các mối quan hệ của họ và có rất nhiều chiến lược về cách thực hiện. Đây là một trong những bài tập hiệu quả nhất để giúp các cặp đôi ngừng xung đột.

Có nhiều cách khác nhau để bạn có thể hàn gắn rạn nứt hoặc xung đột. Bạn có thể bắt đầu bằng cách sử dụng các cụm từ sửa chữa bắt đầu bằng “Tôi cảm thấy”, “Xin lỗi” hoặc “Tôi đánh giá cao”. Phần tốt nhất về điều này là bạn có thể sáng tạo tùy thích, nghĩ ra những cách được cá nhân hóa của riêng bạn, cuối cùng đáp ứng nhu cầu xoa dịu cả hai bạn. Đây là một trong những câu trả lời hiệu quả nhất để ngăn chặn chu kỳ đấu tranh trong một mối quan hệ.

5. Yêu cầu những gì bạn cần

Đối tác của bạn không thể biết trực giác những gì bạn cần hài lòng hoặc vui mừng. Một mối quan hệ lành mạnh là khi bạn yêu cầu những gì bạn cần thay vì cho rằng đối tác của bạn sẽ tự động biết.

Khi bạn truyền đạt những gì bạn cần trong một mối quan hệ, bạn đang tạo cơ hội cho đối tác của mình ở bên bạn. Bạn. Giữ thái độ dễ bị tổn thương và tập trung vào cảm xúc và suy nghĩ của 'bạn' trong khi truyền đạt những nhu cầu này với đối tác của bạn.

6. Chuyển từ khiếu nại sang yêu cầu

Khiếu nại nhưng là nhu cầu chưa được đáp ứng là gì? Khi chúng ta không yêu cầunhững gì chúng tôi cần, chúng tôi chuyển sang phàn nàn về nhu cầu của chúng tôi không được đáp ứng. Mọi người thường sử dụng những câu như, “Tại sao bạn lại…?” hoặc “Bạn biết tôi không thích điều đó khi bạn…” để nói với đối tác của họ rằng họ không hài lòng với lời nói hoặc hành động của họ. Tuy nhiên, vấn đề số một với những lời chỉ trích và phàn nàn này là chúng có hại cho mối quan hệ của bạn và sẽ chẳng dẫn bạn đến đâu trong việc làm thế nào để chấm dứt chu kỳ đấu tranh trong một mối quan hệ và có thể dẫn đến một mối quan hệ không lành mạnh.

Thay vào đó, hãy bắt đầu bằng cách bày tỏ cảm giác của bạn trước tiên, cụ thể và sau đó nói những gì bạn cần từ đối tác của mình. Điều quan trọng nữa là bạn đề nghị thực hiện các thay đổi bằng cách hỏi xem họ có muốn bạn thay đổi điều gì không.

7. Sử dụng câu nói về 'tôi'

Giọng điệu hoặc từ ngữ buộc tội cũng có thể cản trở cuộc thảo luận mang tính xây dựng về các vấn đề của bạn. Ngay khi một trong hai người cảm thấy bị tấn công, các bức tường phòng thủ sẽ dựng lên và việc giao tiếp mang tính xây dựng trở nên bất khả thi. Mặc dù bạn có thể biết điều này, nhưng hầu hết chúng ta vẫn sử dụng những câu nói ngụ ý rằng người kia đã cố tình làm tổn thương chúng ta và hoàn toàn chịu trách nhiệm về việc khiến bạn tức giận trong mối quan hệ. Chúng tôi tập trung vào hành vi của người khác mà không dành thời gian suy nghĩ về lý do tại sao chúng tôi cảm thấy bị tổn thương.

Bắt đầu câu nói của bạn bằng 'Tôi' giúp bạn nói về những cảm xúc khó khăn, cho biết vấn đề đang ảnh hưởng đến bạn như thế nào và ngăn cản đối tác của bạn cảm thấy bị đổ lỗi.Nó khiến chúng ta phải chịu trách nhiệm về cảm xúc của mình đồng thời nói rõ điều gì khiến chúng ta khó chịu. Điều này mở ra con đường trò chuyện giữa các cặp đôi và là một trong những bài tập hiệu quả nhất giúp các cặp đôi ngừng cãi vã.

8. Cân nhắc việc tư vấn cho cặp đôi

Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc vượt qua những cuộc tranh cãi mà bạn và đối tác của mình đang gặp phải và muốn tìm hiểu nội tâm để hiểu những vấn đề sâu xa hơn bên dưới những cuộc xung đột, thì việc tư vấn có thể dẫn đến những bước đột phá phi thường. Với sự giúp đỡ của nhóm các nhà trị liệu giàu kinh nghiệm của Bonobology, bạn có thể tiến thêm một bước đến một mối quan hệ hài hòa.

Những điểm chính

• Mọi cặp đôi đều có những tranh cãi và xung đột
• Giao tiếp kém, chỉ trích, quản lý tài chính kém, thói quen của đối tác và sự khác biệt trong kỳ vọng xung quanh sự thân mật có thể là một số lý do khiến các cặp đôi đánh nhau
• Giao tiếp là chìa khóa để giải quyết xung đột trong một mối quan hệ
• Dành thời gian cho nhau, là một người biết lắng nghe, tập trung vào những gì có thể giải quyết được, tìm hiểu các nỗ lực sửa chữa, yêu cầu thay vì phàn nàn, sử dụng câu nói 'tôi' và yêu cầu những gì bạn cần là một số cách để bạn có thể chấm dứt chu kỳ xung đột trong một mối quan hệ
• Cặp đôi tư vấn có thể giúp quản lý xung đột trong mối quan hệ

Tại sao bạn lại đánh nhau với người mình yêu là câu hỏi mà tất cả chúng ta đều đặt ra khi giải quyết xung đột trong cuộc sống bất kỳ loại