“เราทะเลาะกันตลอดเวลา” “เราทะเลาะกันแต่เราแก้ไขมันได้และอยู่ด้วยกันไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น” นี่เป็นเรื่องราวเก่าแก่ของคู่รักที่รักกันมาก แต่ดูเหมือนจะไม่สามารถหาวิธีหยุดวงจรการต่อสู้ในความสัมพันธ์ได้ พวกเขายังคงวนเวียนอยู่ในวงล้อมแห่งการโต้เถียงอย่างเผ็ดร้อนนี้กลับไปกลับมา ถ้าคุณเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ แสดงว่าคุณมาถูกที่แล้ว

ในบทความนี้ Anushtha Mishra นักจิตวิทยาการให้คำปรึกษาที่ได้รับข้อมูลเกี่ยวกับบาดแผล (MSc., จิตวิทยาการปรึกษา) ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการบำบัดสำหรับความกังวลต่างๆ เช่น การบาดเจ็บ , ปัญหาความสัมพันธ์, ภาวะซึมเศร้า, ความวิตกกังวล, ความเศร้าโศก และความเหงา และอื่นๆ เขียนเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าทำไมคู่รักถึงทะเลาะกัน และวิธีทำลายวงจรของการต่อสู้ในความสัมพันธ์

ทำไมคู่รักถึงทะเลาะกันตลอดเวลา? (5 สาเหตุหลัก)

ทุกคู่มีข้อโต้แย้งและข้อขัดแย้ง ทำไมคุณถึงทะเลาะกับคนที่คุณรัก เพราะคนใกล้ตัวคุณนี่แหละที่กระตุ้นอารมณ์คุณมากที่สุด ในความสัมพันธ์ เรามักจะทะเลาะกันเรื่องพื้นผิว แต่สิ่งที่เรากำลังต่อสู้กันจริงๆ คือความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนอง ด้านล่างนี้คือความต้องการหรือเหตุผลที่ไม่ได้รับการตอบสนองบางประการที่ทำให้คู่สามีภรรยาทะเลาะกันจนเกือบจะลงรอยกัน:

1. การสื่อสารที่ไม่ดีอาจนำไปสู่การทะเลาะกันระหว่างคู่รัก

การขาดการสื่อสารอาจนำไปสู่ความสับสน และความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์ในแง่ของจุดยืนของคุณทั้งคู่ นอกจากนี้ยังทำให้ยากที่จะรู้วิธีความสัมพันธ์ไม่ว่าจะเป็นแบบโรแมนติกหรือแบบสงบ การเข้าใจสาเหตุเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรับทราบและยอมรับว่านี่คือสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง

สำคัญพอๆ กับ "ทำไม" ของมัน การรู้ว่า "วิธี" ในการจัดการกับความขัดแย้งเมื่อมันเกิดขึ้นก็คือ สำคัญยิ่งกว่าในการป้องกันไม่ให้กลายเป็นวงจรอุบาทว์ คุณควรพูดคุยกับคู่ของคุณหรือสำรวจร่วมกับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ฉันหวังว่าบทความนี้จะให้ข้อมูลเชิงลึกแก่คุณเกี่ยวกับสาเหตุและวิธีหยุดวงจรการต่อสู้ในความสัมพันธ์

คำถามที่พบบ่อย

แม้ว่าการทะเลาะกันเป็นเรื่องปกติในความสัมพันธ์ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณของความรักเสมอไป เราต่อสู้กับคนที่เราห่วงใย แต่เราก็ต่อสู้กับคนที่เราไม่ได้สนใจหรือรักด้วย การทะเลาะเบาะแว้งกันอย่างต่อเนื่องอาจกลายเป็นพิษได้หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง และอาจทำให้อารมณ์ของความสัมพันธ์เปลี่ยนไปได้ การต่อสู้อย่างมีจุดมุ่งหมายคือสิ่งที่ทำให้ความสัมพันธ์ที่ดีและไม่ดีแตกต่างกัน ซึ่งประกอบด้วยมากกว่าแค่ความรัก 2. คุณสามารถรักใครสักคนและโต้เถียงตลอดเวลาได้หรือไม่

ใช่ เป็นไปได้ที่คุณจะโต้เถียงกับคนที่คุณรักบ่อยๆ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องระบุว่าข้อโต้แย้งเหล่านี้ยังคงสร้างสรรค์ ถ้าไม่ พวกมันอาจกลายเป็นพิษได้เร็วเกินไปหรือเร็วเกินไป หากคุณพบว่าตัวเองไม่สามารถหยุดการทะเลาะเบาะแว้งในความสัมพันธ์ได้ ให้คุยกันอย่างตรงไปตรงมากับคู่ของคุณหรือติดต่อที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์ที่สามารถช่วยคุณทั้งคู่ผ่านการต่อสู้และการโต้เถียงอย่างต่อเนื่อง

แน่นอนว่าเราเป็นเพียงมนุษย์คนหนึ่ง และเราทุกคนก็เคยมีปากเสียงกับคนที่เรารักมากที่สุด เราทะเลาะกับพวกเขา แต่สุดท้ายแล้วเราก็อยากกอดพวกเขา อย่างไรก็ตาม กุญแจสำคัญคือการมีข้อโต้แย้งที่สร้างสรรค์มากกว่าที่จะทำลายล้างด้วยการชี้นิ้วใส่กันด้วยความดูถูกหรือวิจารณ์ นั่นคือเมื่อมันมีปัญหา แต่ใช่ เป็นเรื่องปกติที่จะมีปากเสียงและความขัดแย้งกับคนที่คุณรัก

หนึ่งในหลายงานวิจัยที่ทำขึ้นเพื่อศึกษาสาเหตุและ ผลของการพังทลายของการสื่อสารระหว่างคู่สามีภรรยาพบว่าการขาดการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพคือหายนะของความล้มเหลวในชีวิตสมรส การศึกษาบอกเป็นนัยว่าวิธีการสื่อสารของคู่รักสามารถสร้างหรือทำลายความสัมพันธ์ของพวกเขาได้ และเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งที่ทำให้คู่รักทะเลาะกันตลอดเวลา

2. ความขัดแย้งเกิดขึ้นเนื่องจากการวิพากษ์วิจารณ์หรือการชี้นิ้ว

ดร. John Gottman กล่าวว่า “การวิพากษ์วิจารณ์มีพลังในการทำให้ความสัมพันธ์สงบสุข” คำวิจารณ์เป็นสิ่งที่น่ารำคาญที่สุดที่จะถูกรายล้อมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันมาจากคู่รักของคุณ มีพลังในการตัดขาดความสัมพันธ์ ส่วนใหญ่จะรั่วไหลออกมาผ่านข้อความ "คุณเสมอ" หรือ "คุณไม่เคย" บ่อยครั้งที่ทำให้คุณคิดว่า “เราทะเลาะกันตลอดแต่เรารักกัน” ซึ่งเป็นความคิดที่เป็นธรรมชาติมากในสถานการณ์เช่นนี้

ความขัดแย้งมากมายเกิดขึ้นเนื่องจากความปรารถนาที่แฝงอยู่เบื้องหลังคำวิพากษ์วิจารณ์ . เป็นความต้องการที่แท้จริงที่คุณอาจได้รับจากคู่ของคุณและดึงคุณทั้งสองห่างกัน การเป็นเจ้าของความต้องการนั้นและพูดออกมาในเชิงบวกสามารถช่วยลดการต่อสู้ที่คุณพบตัวเองอยู่ตลอดเวลาและเป็นกลยุทธ์การแก้ปัญหาความขัดแย้งที่ดี

3. การจัดการการเงินสามารถกระตุ้นการต่อสู้

ความกังวลเรื่องการเงินเป็นหนึ่งใน แหล่งที่มาของความขัดแย้งที่พบบ่อยที่สุดสำหรับคู่รัก จากการสำรวจความเครียดของ APA ในอเมริกาปี 2014 เกือบหนึ่งในสามของผู้ใหญ่ที่มีคู่ครอง (31%) รายงานว่าเงินเป็นสาเหตุหลักของความขัดแย้งในความสัมพันธ์ของพวกเขา การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าเมื่อเปรียบเทียบกับหัวข้ออื่นๆ การโต้เถียงกันเรื่องเงินของคู่รักมักจะรุนแรงกว่า เป็นปัญหามากกว่า และมีแนวโน้มที่จะยังไม่ได้รับการแก้ไข ความขัดแย้งเกี่ยวกับเงินอาจทำให้คุณหงุดหงิดมากพอที่จะทำให้คุณคิดว่า “ทุกครั้งที่เราทะเลาะกัน ฉันอยากจะเลิกรากัน”

การต่อสู้เรื่องเงินนั้นเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความรู้สึกของอำนาจส่วนบุคคลและความเป็นอิสระ ซึ่งเป็นประเด็นที่ลึกกว่าในการเล่นเมื่อใดก็ตามที่ความขัดแย้งดังกล่าวเกิดขึ้น จะหยุดวงจรการต่อสู้ในความสัมพันธ์ได้อย่างไร? โดยการนั่งลงด้วยกันและหารือเกี่ยวกับการเงินในครัวเรือน ประเมินว่าคุณใช้จ่ายไปเท่าไร และประนีประนอม พยายามทำตัวให้โปร่งใสและจะเถียงกันน้อยลงว่าเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการหยุดทะเลาะกันในความสัมพันธ์

4. นิสัยชอบมีคู่สามารถจุดชนวนให้ทั้งคู่ทะเลาะกันได้

เมื่อเวลาผ่านไป คนๆ นั้น คุณมีความสัมพันธ์กับมักจะทำให้คุณหงุดหงิดกับนิสัยบางอย่างของพวกเขาที่คุณไม่เห็นด้วย การศึกษาในปี 2009 แสดงให้เห็นว่านิสัยของคู่นอน เช่น การทิ้งจานไว้บนเคาน์เตอร์ การไม่หยิบด้วยตัวเอง หรือการเคี้ยวโดยอ้าปาก ทำให้เกิดการทะเลาะกันถึง 17% ของเวลาทั้งหมด ทำให้เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ ขัดแย้ง.

บ่อยกว่านั้น นิสัยงี่เง่าเล็กๆ น้อยๆ ของคู่ของคุณมักจะกวนประสาทคุณ ตอนนี้วิธีจัดการกับพวกเขาจะเป็นตัวกำหนดว่าวงจรของการต่อสู้จะดำเนินต่อไปหรือหยุดลง บทสนทนาของคุณกับคู่ของคุณเกี่ยวกับนิสัยเหล่านี้ต้องละเอียดอ่อนและไม่ใช่การป้องกันหรือกล่าวโทษ นิสัยเหล่านี้สามารถทำลายความสัมพันธ์ได้

5. ความแตกต่างของความคาดหวังเกี่ยวกับความใกล้ชิดอาจทำให้เกิดความขัดแย้ง

การศึกษาที่กล่าวถึงข้างต้นยังแสดงให้เห็นว่ามีรายงานว่า 8% ของการทะเลาะกันระหว่างคู่รักเป็นเรื่องของความใกล้ชิด เซ็กส์ และการแสดงความรัก รวมถึงความถี่หรือวิธีการแสดงความใกล้ชิด

หากมีบางสิ่งที่รบกวนคุณเกี่ยวกับชีวิตทางเพศของคุณ ให้พูดคุยกับคู่ของคุณในลักษณะที่ละเอียดอ่อน หากสิ่งที่พวกเขาทำบนเตียงหรือวิธีแสดงความรักไม่เป็นที่ถูกใจคุณ ให้เปิดบทสนทนาเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างอ่อนโยนโดยที่คุณไม่โทษคู่ของคุณแต่พูดคุยถึงปัญหากับพวกเขา

วิธีหยุดวงจรแห่งการต่อสู้ ในความสัมพันธ์ – เคล็ดลับที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าทำไมคุณถึงทะเลาะกับคนที่คุณรักในชีวิตแต่งงานหรือความสัมพันธ์และติดอยู่ในวังวนนั้นสิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีหยุดวงจรการต่อสู้ในความสัมพันธ์ การรู้สิ่งนี้สามารถช่วยทั้งคุณและคู่ของคุณในการคืนความสงบสุขในความสัมพันธ์และขัดขวางรูปแบบการต่อสู้

กุญแจสำคัญในการแก้ไขปัญหานี้คือผ่านการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ ฉันไม่สามารถเน้นได้เพียงพอว่าการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพมีความสำคัญเพียงใด ด้านล่างนี้เป็นเพียงไม่กี่วิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อหยุดการทะเลาะเบาะแว้งในความสัมพันธ์

1. หมดเวลาแต่กลับมาที่บทสนทนา

หมดเวลาหมายความว่า การสนทนาเกี่ยวกับสิ่งที่แต่ละคนต้องการจากอีกฝ่ายหยุดทันทีจนกว่าทั้งคู่จะกลับสู่สภาพจิตใจที่สงบและมีเหตุผล สิ่งสำคัญคือคุณต้องถามตัวเองว่าอยู่ในสถานะที่สามารถจัดการกับปัญหานี้ได้หรือไม่ หากสถานการณ์สงบลง การขอเวลานอกเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้การสนทนาเชิงสร้างสรรค์สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อทั้งคู่ใจเย็นลง และเพื่อให้คุณสามารถปรับตัวทางอารมณ์ได้

คุณสามารถมีเวลาที่ตกลงกันไว้ได้นาน ที่ใดก็ได้ระหว่างหนึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งวัน หลังจากนั้นการสนทนาจะกลับมาทำงานต่อ มันไม่เหมือนกับการเดินออกไปด้วยความรำคาญ ซึ่งอาจทำให้คนรักของคุณรู้สึกว่าถูกปฏิเสธ มันเป็นแนวทางการทำงานร่วมกันในการทำงานออกมาอย่างดีและสร้างสรรค์ และเป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการทำลายวงจรการต่อสู้ในความสัมพันธ์

2. การเป็นผู้ฟังที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ

คุณไม่ ไม่เสมอไปต้องทำเป็นประเด็นหรือหมกมุ่นกับการทำให้อีกฝ่ายเห็นมุมมองของคุณ หากต้องการทราบวิธีหยุดวงจรการต่อสู้ในความสัมพันธ์ ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อรับฟังความเห็นอกเห็นใจโดยไม่ตัดสินหรือลำเอียง ถามคำถามแล้วฟังคำตอบโดยไม่จำเป็นต้องรู้ว่าจะพูดอะไรต่อไป แม้ว่ามันจะยากก็ตาม สิ่งนี้จำเป็นสำหรับการเป็นผู้ฟังที่ดี

บ่อยครั้ง เรามักจะประเมินว่าสิ่งที่เรากำลังฟังส่วนใหญ่เป็นเรื่องจริงหรือไม่ เราไม่ได้ฟังคู่ของเราเพื่อทำความเข้าใจความรู้สึกและความคิดของพวกเขา ลองฟังประสบการณ์ของคู่ของคุณอย่างที่มันเป็น ประสบการณ์โดยไม่ต้องจดจ่อหรือกังวลว่ามันจะเป็นความจริงหรือไม่ “เราทะเลาะกันตลอดแต่เรารักกัน” ถ้านี่คือคุณ การเรียนรู้วิธีเป็นผู้ฟังที่ดีจะช่วยได้

3. จดจ่อกับสิ่งที่แก้ไขได้

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคู่รักที่มีความสุขมักจะ เพื่อหาแนวทางแก้ไขปัญหาความขัดแย้ง ซึ่งชัดเจนแม้กระทั่งในหัวข้อที่พวกเขาเลือกที่จะพูดคุย พวกเขาพบว่าคู่รักเหล่านี้เลือกที่จะให้ความสำคัญกับปัญหาที่มีแนวทางแก้ไขที่ชัดเจนกว่า เช่น การกระจายงานในครัวเรือนและวิธีใช้เวลาว่าง

สิ่งที่พวกเขากำลังพูดถึงก็คือคู่รักที่อยู่ด้วยกันอย่างมีความสุขดูเหมือนจะเลือกการต่อสู้อย่างชาญฉลาด และมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สามารถแก้ไขได้และไม่ติดกับวงจรการต่อสู้ที่ไม่มีที่สิ้นสุดที่ดำเนินต่อไปและบน

4. เรียนรู้ความพยายามในการซ่อมแซม

ดร. John Gottman อธิบายถึงความพยายามในการซ่อมแซมว่าเป็น “คำพูดหรือการกระทำใดๆ ที่งี่เง่าหรืออื่นๆ ที่ป้องกันไม่ให้ความคิดด้านลบลุกลามจนเกินการควบคุม” คู่รักที่มีความสัมพันธ์ที่ดีจะซ่อมแซมความสัมพันธ์ตั้งแต่เนิ่นๆ และบ่อยครั้ง และมีกลยุทธ์มากมายเกี่ยวกับวิธีการ นี่เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการช่วยให้คู่รักหยุดทะเลาะกัน

มีวิธีต่างๆ มากมายที่คุณสามารถซ่อมแซมความร้าวฉานหรือความขัดแย้งได้ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการใช้วลีซ่อมแซมที่ขึ้นต้นด้วย “ฉันรู้สึก”, “ขอโทษ” หรือ “ฉันซาบซึ้ง” ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับสิ่งนี้คือคุณสามารถใช้ความคิดสร้างสรรค์ได้มากเท่าที่คุณต้องการ โดยคิดหาวิธีในแบบของคุณเอง ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะเป็นการตอบสนองความต้องการในการสงบสติอารมณ์ของคุณทั้งคู่ นี่เป็นหนึ่งในคำตอบที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการหยุดวงจรการต่อสู้ในความสัมพันธ์

5. ถามถึงสิ่งที่คุณต้องการ

คู่ของคุณไม่สามารถรู้ได้โดยสัญชาตญาณว่าคุณต้องการอะไรจึงจะพอใจหรือ มีความสุข. ความสัมพันธ์ที่ดีคือการที่คุณขอสิ่งที่คุณต้องการแทนที่จะคิดว่าคนรักของคุณจะรู้โดยอัตโนมัติ

เมื่อคุณสื่อสารสิ่งที่คุณต้องการในความสัมพันธ์ คุณกำลังให้โอกาสคนรักของคุณเพื่อ คุณ. ระวังตัวและจดจ่อกับความรู้สึกและความคิดของ "คุณ" ในขณะที่สื่อสารความต้องการเหล่านี้กับคู่ของคุณ

6. เปลี่ยนจากการร้องเรียนเป็นการร้องขอ

การร้องเรียนแต่เป็นความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนองคืออะไร? เมื่อเราไม่ร้องขอสิ่งที่เราต้องการ เราหันไปร้องเรียนเกี่ยวกับความต้องการของเราไม่ได้รับการตอบสนอง ผู้คนมักจะใช้ประโยคเช่น “ทำไมคุณถึง…?” หรือ “คุณรู้ว่าฉันไม่ชอบเวลาที่คุณ…” เพื่อบอกคู่ของตนว่าพวกเขาไม่พอใจกับคำพูดหรือการกระทำของพวกเขา อย่างไรก็ตาม ปัญหาอันดับหนึ่งของการวิจารณ์และการร้องเรียนเหล่านี้คือ สิ่งเหล่านี้เป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ของคุณ และจะทำให้คุณไม่มีทางหยุดวงจรของการต่อสู้ในความสัมพันธ์ และอาจนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง

ให้เริ่มจาก แสดงความรู้สึกของคุณก่อน ระบุเจาะจง แล้วจึงพูดสิ่งที่คุณต้องการจากคู่ของคุณ สิ่งสำคัญคือคุณต้องเสนอการเปลี่ยนแปลงโดยถามว่ามีอะไรที่พวกเขาต้องการให้คุณเปลี่ยนแปลงหรือไม่

7. การใช้คำสั่ง 'ฉัน'

น้ำเสียงหรือคำพูดเชิงกล่าวหายังอาจขัดขวางการสนทนาเชิงสร้างสรรค์เกี่ยวกับประเด็นของคุณ ทันทีที่คุณฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งรู้สึกว่าถูกโจมตี กำแพงป้องกันก็จะก่อตัวขึ้นและการสื่อสารที่สร้างสรรค์ก็จะเป็นไปไม่ได้ แม้ว่าคุณอาจรู้เรื่องนี้ แต่พวกเราส่วนใหญ่ยังคงใช้ข้อความที่สื่อเป็นนัยว่าอีกฝ่ายจงใจทำร้ายเราและถูกตำหนิทั้งหมดว่าทำให้คุณโกรธในความสัมพันธ์ เรามุ่งความสนใจไปที่พฤติกรรมของอีกฝ่ายโดยไม่ต้องเสียเวลาคิดว่าทำไมเราถึงรู้สึกเจ็บปวด

การเริ่มประโยคด้วยคำว่า 'ฉัน' ช่วยให้คุณพูดถึงความรู้สึกที่ยากลำบาก บอกได้ว่าปัญหาส่งผลต่อคุณอย่างไร และป้องกันไม่ให้คู่ของคุณ รู้สึกถูกตำหนิมันทำให้เรารับผิดชอบต่อความรู้สึกของเราในขณะเดียวกันก็ระบุสิ่งที่รบกวนจิตใจเราด้วย นี่เป็นการเปิดเส้นทางการสนทนาระหว่างคู่รักและเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อช่วยให้คู่รักเลิกทะเลาะกัน

8. พิจารณาการให้คำปรึกษาของคู่รัก

หากคุณพบว่ามันยากที่จะผ่านการต่อสู้ที่คุณและคู่ของคุณเผชิญมา และต้องการทำงานภายในเพื่อทำความเข้าใจประเด็นที่ลึกกว่าภายใต้ความขัดแย้ง การให้คำปรึกษาสามารถนำไปสู่ความก้าวหน้าที่ไม่ธรรมดา ด้วยความช่วยเหลือจากคณะนักบำบัดมากประสบการณ์ของ Bonobology คุณจะเข้าใกล้ความสัมพันธ์ที่กลมเกลียวขึ้นอีกก้าวหนึ่ง

ประเด็นสำคัญ

• ทุกคู่มีข้อโต้แย้งและความขัดแย้ง
• การสื่อสารที่ไม่ดี คำวิจารณ์ การบริหารการเงินที่ผิดพลาด นิสัยของคู่ของคุณ และความแตกต่างในความคาดหวังเกี่ยวกับความใกล้ชิดอาจเป็นสาเหตุบางประการที่ทำให้คู่รักทะเลาะกัน
• การสื่อสารเป็นกุญแจสำคัญในการแก้ไขข้อขัดแย้งในความสัมพันธ์
• การใช้เวลานอก การเป็น ผู้ฟังที่ดี มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สามารถแก้ไขได้ เรียนรู้ความพยายามในการซ่อมแซม ร้องขอมากกว่าบ่น ใช้คำสั่ง 'ฉัน' และขอสิ่งที่คุณต้องการคือวิธีที่คุณสามารถหยุดวงจรการต่อสู้ในความสัมพันธ์
• คู่รัก การให้คำปรึกษาสามารถช่วยในการจัดการความขัดแย้งในความสัมพันธ์

ทำไมคุณถึงทะเลาะกับคนที่คุณรักเป็นคำถามที่เราทุกคนเคยถามเมื่อต้องรับมือกับความขัดแย้งใน แบบไหนก็ได้