“Svađamo se cijelo vrijeme.” “Svađamo se, ali to rješavamo i ostajemo zajedno bez obzira na sve.” Ovo je priča stara koliko i vrijeme, parovi koji se jako vole, ali ne mogu da shvate kako da zaustave ciklus svađa u vezi. Stalno klize u ovaj krug žestokih rasprava, napred-nazad. Pa, ako se odnosite na ovo, na pravom ste mjestu.

U ovom članku, savjetodavna psihologinja Anushtha Mishra (MSc., Psihologija savjetovanja), koja je specijalizirana za pružanje terapije za probleme kao što je trauma , probleme u vezi, depresiju, anksioznost, tugu i usamljenost između ostalog, piše kako bi vam pomogao da bolje shvatite zašto se par svađa i kako prekinuti ciklus svađa u vezi.

Zašto se parovi stalno svađaju? (5 glavnih razloga)

Svaki par ima svađe i sukobe. Zašto se svađaš sa nekim koga voliš? Jer je osoba koja vam je najbliža ta koja vas najviše emocionalno pokreće. U vezi se obično svađamo oko površinskih problema, ali ono oko čega se zapravo svađamo su naše nezadovoljene potrebe. Ispod je nekoliko onih nezadovoljenih potreba ili razloga zbog kojih se parovi svađaju, gotovo, na petlju:

1. Loša komunikacija može dovesti do svađa među parovima

Nedostatak komunikacije može dovesti do zabune i neizvjesnost u vezi u pogledu toga gdje ste oboje. Takođe je teško znati kakovezu, bilo romantičnu ili platonsku. Razumijevanje zašto je važno da priznate i prihvatite da je to nešto što biste željeli promijeniti.

Koliko god da je važno 'zašto', znati 'kako' se nositi s konfliktom kada se on pojavi je još važnije za sprečavanje da se pretvori u začarani krug. Trebali biste o tome razgovarati sa svojim partnerom ili istražiti zajedno uz pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Nadam se da vam je ovaj članak dao uvid u to zašto, kao i kako da zaustavite ciklus svađa u vezi.

Česta pitanja

Iako je svađa sasvim normalna u vezi, nije nužno znak ljubavi. Mi se zaista borimo sa ljudima do kojih nam je stalo, ali se borimo i sa ljudima do kojih nam nije stalo ili ih ne volimo. Stalne svađe mogu postati stvarno toksične nakon nekog vremena i mogu promijeniti cjelokupno raspoloženje u vezi. Borba s ciljem je ono što razlikuje zdravu i nezdravu vezu koja se sastoji od mnogo više od ljubavi. 2. Možete li voljeti nekoga i stalno se svađati?

Da, moguće je da se puno svađate sa nekim koga volite. Međutim, važno je naglasiti da ovi argumenti ostanu konstruktivni. Ako ne, oni mogu postati toksični prebrzo, prerano. Ako otkrijete da ne možete prestati da se prepirete u vezi, vodite iskren razgovorsa svojim partnerom ili se obratite savjetniku za odnose koji vam može pomoći da se snađete kroz stalne svađe i svađe.

Naravno, mi smo samo ljudi i svi smo se u nekom trenutku svađali sa ljudima koje najviše volimo. S njima se borimo, ali na kraju dana žudimo da ih zagrlimo. Ključno je, međutim, imati konstruktivne argumente, a ne destruktivne, gdje su prsti upereni jedni u druge s prezirom ili kritikom. Tada postaje problematično. Ali da, sasvim je normalno imati svađe i sukobe sa nekim koga volite.

Jedno od mnogih istraživanja urađenih kako bi se proučili uzroci i efekti sloma komunikacije među parovima u braku otkrili su da je nedostatak efikasne komunikacije propast raspada braka. Studija je implicirala da način na koji par komunicira može uspostaviti ili prekinuti njihovu vezu i to je razlog broj jedan za parove koji se stalno svađaju.

2. Konflikti nastaju zbog kritika ili upiranja prstom

Dr. John Gottman kaže: “Kritike imaju moć da unesu mir u vezu.” Kritika je najneugodnija stvar kojom možete biti okruženi, posebno ako dolazi od vašeg romantičnog partnera. Ima moć da prekine vezu. Uglavnom se preliva kroz izjave „ti uvek“ ili „ti nikad“. Često vas ostavi na razmišljanje: „Uvijek se svađamo, ali se volimo“, što je sasvim prirodna pomisao u takvim okolnostima.

Mnogo sukoba nastaje zbog želje koja se krije iza kritika . To je sumorno shvatanje stvarne potrebe koju možda imate od svog partnera i privlačioboje ste udaljeniji. Prihvatanje te potrebe i njeno pozitivno artikuliranje može pomoći u smanjenju onih svađa u kojima se stalno nalazite i odlična je strategija za rješavanje sukoba.

3. Upravljanje financijama može izazvati svađe

Finansijski problemi su među najvažnijim najčešći izvori neslaganja za parove. Prema istraživanju APA Stress in America iz 2014. godine, skoro trećina odraslih sa partnerima (31%) izjavila je da je novac glavni izvor sukoba u njihovoj vezi. Druga studija pokazuje da u poređenju s drugim temama, argumenti parova o novcu obično su intenzivniji, problematičniji i vjerovatnije da će ostati neriješeni. Sukobi oko novca mogu biti dovoljno frustrirajući da vas navedu na razmišljanje: “Svaki put kada se svađamo, želim da raskinemo.”

Tuče oko novca su tako usko povezane s osjećajem lične moći i autonomije, što je dublje pitanje u igri kad god se takvi sukobi pojave. Kako zaustaviti ciklus svađa u vezi? Tako što ćete zajedno sjesti i razgovarati o finansijama domaćinstva, procijeniti koliko trošite i doći do kompromisa. Pokušajte da budete transparentni i biće manje svađe o tome da je to dobra strategija da prestanete da se svađate u vezi.

4. Navike partnera mogu zapaliti svađe među parom

S vremenom, osoba sa kojom ste u vezi će vas najverovatnije iznervirati nekim svojim navikamakoje ne odobravate. Studija rađena 2009. godine pokazala je da su se navike partnera, poput ostavljanja posuđa na pultu, ne sakupljanja za sobom ili žvakanja otvorenih usta, pojavljivale u svađama u 17% slučajeva, što ih čini jednim od najčešćih razloga za sukoba.

Češće nego ne, ove male glupe navike vašeg partnera vam idu na živce. Sada će način na koji se nosite s njima odrediti hoće li se ciklus borbi nastaviti i dalje ili će prestati. Vaši razgovori s partnerom o ovim navikama moraju biti delikatni, a ne odbrambeni ili optužujući. Ove navike mogu uništiti vezu.

5. Razlike u očekivanjima oko intimnosti mogu uzrokovati sukobe

Gore spomenuta studija je također pokazala da je navodno 8% svađa između para vezano za bliskost, seks , i iskazivanje naklonosti, uključujući koliko često ili način na koji se intimnost pokazuje.

Ako vas nešto muči u vašem seksualnom životu, iznesite to sa svojim partnerom na osjetljiv način. Ako vam se ne sviđa nešto što rade u krevetu ili način na koji pokazuju svoju naklonost, nježno povedite otvoren razgovor o tome gdje ne krivite svog partnera, već razgovarate o tome s njim.

Kako zaustaviti ciklus svađa U vezi – savjeti koje preporučuju stručnjaci

Sada kada ste svjesni zašto se svađate s nekim koga volite u braku ili vezi i ostanete uhvaćeni u tom krugu, to jeTakođe je važno znati kako zaustaviti taj ciklus svađa u vezi. Znajući ovo može pomoći i vama i vašem partneru da uspostavite mir u vezi i prekinete obrazac svađe.

Ključ za rješavanje ovog problema je efikasna komunikacija. Ne mogu dovoljno naglasiti koliko je važno efikasno komunicirati. Ispod je samo nekoliko načina na koje to možete prakticirati kako biste zaustavili svađe u vezi.

1. Uzmite pauze, ali se vratite na razgovore

Time out znači sve razgovori o tome šta svaka osoba želi od druge odmah prestaju dok se oba partnera ne vrate u mirno i racionalno stanje uma. Važno je da se zapitate da li ste u stanju u kojem biste se mogli pobrinuti za ovaj problem. Ako je smirivanje situacije nestalo, potreban je tajm-aut kako bi se konstruktivan razgovor mogao dogoditi kada se oba partnera ohlade i kako biste mogli postići emocionalno usklađivanje.

Možete imati dogovoreno vrijeme koje može trajati bilo između sat do jednog dana nakon čega će se razgovori nastaviti. To nije isto što i odlazak iz ljutnje, što može dovesti do toga da se vaš partner osjeća odbačenim. To je zajednički pristup zdravom i konstruktivnom rješavanju stvari i jedan od najefikasnijih savjeta o tome kako prekinuti ciklus svađa u vezi.

2. Važno je biti dobar slušatelj

Ne ne uvekmorate istaći poentu ili biti pakleno sklon da natjerate drugu osobu da vidi vaše gledište. Da biste znali kako da zaustavite ciklus svađa u vezi, odvojite trenutak da samo slušate, bez osuđivanja ili predrasuda, sa empatijom. Postavljajte pitanja, a zatim slušajte odgovore bez potrebe da znate šta dalje reći, čak i kada je to teško učiniti. Ovo je neophodno da bismo bili dobar slušalac.

Često smo skloni procijeniti da li je većina onoga što slušamo istinita ili ne. Mi zapravo ne slušamo naše partnere da bismo razumjeli njihova osjećanja i misli. Pokušajte da saslušate partnerovo iskustvo upravo takvo kakvo jeste, iskustvo, bez koncentracije ili brige o tome da li je objektivno istinito. “Uvijek se svađamo, ali se volimo” – ako ste to vi, onda učenje kako biti dobar slušatelj može pomoći.

3. Fokusirajte se na ono što se može riješiti

Istraživanja pokazuju da sretni parovi imaju tendenciju da zauzmu pristup konfliktu orijentiran na rješenje, a to je jasno čak iu temama o kojima se odluče za razgovor. Otkrili su da su se takvi parovi odlučili fokusirati na probleme s jasnijim rješenjima, kao što je raspodjela rada u domaćinstvu i kako provesti slobodno vrijeme.

Ono što oni u suštini govore je da parovi koji ostaju zajedno, izgleda da mudro preuzimaju svoje bitke i fokusirati se samo na one koji se mogu riješiti i ne ostati zarobljeni u beskonačnom ciklusu borbi koja se nastavlja iuključeno.

4. Naučite pokušaje popravke

Dr. John Gottman opisuje pokušaj popravke kao "bilo kakvu izjavu ili akciju, glupu ili drugu, koja sprječava da negativnost eskalira izvan kontrole." Partneri u zdravim vezama popravljaju se vrlo rano i često u svojim vezama i imaju mnogo strategija kako to učiniti. Ovo je jedna od najefikasnijih vježbi koja pomaže parovima da prestanu da se svađaju.

Postoje različiti načini na koje možete popraviti raskid ili sukob. Možete početi korištenjem fraza za popravku koje počinju sa “Osjećam se”, “Žao mi je” ili “Cijenim”. Najbolji dio u ovome je što možete biti kreativni koliko god želite, osmišljavajući vlastite personalizirane načine, što na kraju ispunjava potrebu da vas oboje smirite. Ovo je jedan od najefikasnijih odgovora kako zaustaviti ciklus svađa u vezi.

5. Tražite šta vam treba

Vaš partner ne može intuitivno znati šta vam treba da biste bili zadovoljni ili sretan. Zdrava veza je kada tražite ono što vam je potrebno umjesto da pretpostavljate da će vaš partner automatski znati.

Kada komunicirate šta vam je potrebno u vezi, dajete šansu svom partneru da bude tu za ti. Ostanite ranjivi i fokusirajte se na 'svoje' osjećaje i misli dok komunicirate sa svojim partnerom o ovim potrebama.

6. Napravite pomak sa žalbe na zahtjev

Šta je pritužba osim nezadovoljene potrebe? Kada ne tražimoono što nam je potrebno, obraćamo se žalbama da naše potrebe nisu zadovoljene. Ljudi često koriste rečenice poput: "Zašto si...?" ili „Znaš da mi se nije svidjelo kad ti…“ da kaže svom partneru da je nezadovoljan svojim riječima ili djelima. Međutim, problem broj jedan sa ovim kritikama i pritužbama je taj što su štetne za vašu vezu i ne vode vas nikuda kako da zaustavite ciklus svađa u vezi i mogu dovesti do nezdrave veze.

Umjesto toga, počnite tako što ćete prvo izrazite kako se osjećate, budite konkretni, a zatim recite šta vam treba od partnera. Također je važno da ponudite izmjene tako što ćete pitati da li postoji nešto što bi željeli da promijenite.

7. Koristite 'I' izjave

Optužni tonovi ili riječi također mogu stati na put konstruktivnoj raspravi o vašim problemima. Čim se bilo ko od vas osjeti napadnutim, dižu se odbrambeni zidovi i konstruktivna komunikacija postaje nemoguća. Iako ovo možda znate, većina nas još uvijek koristi izjave koje impliciraju da nas je druga osoba namjerno povrijedila i da smo u potpunosti krivi što vas je naljutila u vezi. Fokusiramo se na ponašanje druge osobe bez ikakvog vremena utrošenog na razmišljanje o tome zašto se osjećamo povrijeđeno.

Početak rečenice s 'ja' pomaže vam da razgovarate o teškim osjećajima, kažete kako problem utječe na vas i spriječite partnera da osećaj krivice.To nas navodi da preuzmemo odgovornost za svoja osećanja, a da istovremeno kažemo šta nas muči. Ovo otvara put za razgovor između parova i jedna je od najefikasnijih vježbi koja pomaže parovima da prestanu svađati.

8. Razmislite o savjetovanju parova

Ako vam je teško proći kroz svađe koje ste vi i vaš partner vodili i želite obaviti unutrašnji posao kako biste razumjeli dublje probleme ispod sukoba, savjetovanje može dovesti do izvanrednih pomaka. Uz pomoć Bonobology panela iskusnih terapeuta, možete se približiti za korak bliže harmoničnom odnosu.

Ključni pokazatelji

• Svaki par ima svađe i sukobe
• Loša komunikacija, kritika, loše upravljanje finansijama, navike vašeg partnera i razlike u očekivanjima oko intimnosti mogu biti nekoliko razloga zašto se parovi svađaju
• Komunikacija je ključ za rješavanje sukoba u vezi
• Odvajanje vremena, biti dobar slušalac, fokusiranje na ono što se može riješiti, učenje pokušaja popravke, traženje umjesto da se žalite, korištenje 'ja' izjava i traženje onoga što vam treba je nekoliko načina na koje možete zaustaviti ciklus svađa u vezi
• Par savjetovanje može pomoći u rješavanju sukoba u vezi

Zašto se svađate s nekim koga volite je pitanje koje smo svi postavljali kada se nosimo sa konfliktom u bilo koje vrste