"Постоянно се караме." "Караме се, но го разрешаваме и оставаме заедно, независимо от всичко." Това е стара като времето приказка - двойки, които много се обичат, но не могат да разберат как да спрат цикъла на караниците във връзката. Те продължават да се плъзгат в този кръг на разгорещени спорове, напред и назад. Е, ако имате отношение към това, значи сте на правилното място.

В тази статия психологът Ануштха Мишра (магистър по психология), която е специализирана в предоставянето на терапия за проблеми като травма, проблеми във връзката, депресия, тревожност, скръб и самота, пише, за да ви помогне да разберете по-добре защо двойките се карат и как да прекъснете цикъла на караниците в една връзка.

Защо двойките постоянно се карат? (5 основни причини)

Всяка двойка има спорове и конфликти. Защо се карате с някого, когото обичате? Защото човекът, който е най-близо до вас, ви възбужда най-силно емоционално. В една връзка обикновено се караме за повърхностни проблеми, но това, за което всъщност се караме, са нашите неудовлетворени нужди. По-долу са изброени няколко от тези неудовлетворени нужди или причини, които карат двойките да се карат почти непрекъснато:

1. Лошата комуникация може да доведе до кавги между двойките

Липсата на комуникация може да доведе до объркване и несигурност в отношенията по отношение на позицията на двамата. Освен това е трудно да се разбере как да се спре цикълът на караници във връзката. Двойките, които не успяват да общуват целенасочено помежду си, често се борят с проблеми, свързани с израстването и интимността. Макар че мнозина смятат, че това не е нещо, на което трябва да се обръща голямо внимание, истината е, чече това е едно от единствените неща, които наистина имат значение за щастливите и здрави връзки.

Едно от многото изследвания, проведени с цел проучване на причините и последиците от нарушаването на комуникацията между двойките в брака, установи, че липсата на ефективна комуникация е причина за нарушаването на брака. Проучването показва, че начинът, по който двойката общува, може да създаде или разруши връзката ѝ и е причина номер едно за двойките, които постоянно спорят.

2. Конфликтите възникват поради критики или сочене с пръст

Д-р Джон Готман заявява: "Критиката има силата да отнеме мира от връзката." Критиката е най-досадното нещо, с което трябва да бъдете заобиколени, особено ако идва от вашия романтичен партньор. Тя има силата да прекъсне връзката. Най-често се излива чрез изказвания от типа "ти винаги" или "ти никога". Често тя ви кара да си мислите: "Ние винаги се караме, но се обичаме", коетотова е съвсем естествена мисъл при такива обстоятелства.

Много конфликти възникват поради желанието, което е прикрито зад критиките. Това е мрачен поглед върху реална нужда, която може да имате от партньора си, и отдалечава и двамата. Признаването на тази нужда и позитивното ѝ формулиране може да помогне за намаляване на тези караници, в които постоянно се намирате, и е чудесна стратегия за разрешаване на конфликти.

3. Управлението на финансите може да предизвика кавги

Финансовите проблеми са сред най-често срещаните източници на разногласия при двойките. Според проучването на APA "Стресът в Америка" от 2014 г. почти една трета от възрастните с партньори (31%) съобщават, че парите са основен източник на конфликти в тяхната връзка. Друго проучване показва, че в сравнение с други теми споровете на двойките за пари са по-интензивни, по-проблемни и по-вероятно даКонфликтите, свързани с парите, могат да бъдат достатъчно разочароващи, за да ви накарат да си помислите: "Всеки път, когато се караме, искам да се разделим."

Караниците за пари са тясно свързани с чувството за лична власт и автономност, което е по-дълбок проблем, който се проявява винаги, когато възникват такива конфликти. Как да спрете цикъла на караниците в една връзка? Като седнете заедно и обсъдите финансите на домакинството, прецените колко харчите и стигнете до компромис. Опитайте се да бъдете прозрачни и ще има по-малко спорове за това, че сте добърстратегия за прекратяване на караниците във връзката.

4. Навиците на партньорите могат да предизвикат кавги между двойката

С течение на времето човекът, с когото сте във връзка, най-вероятно ще ви дразни с някои свои навици, които не одобрявате. Проучване, проведено през 2009 г., показва, че навиците на партньорите, като например оставянето на чиниите на плота, непочистването на чиниите след себе си или дъвченето с отворена уста, се появяват в 17 % от случаите при караници, което ги прави една от най-честите причини за конфликти.

Най-често тези малки глупави навици на партньора ви ви изнервят. Сега от начина, по който се справяте с тях, зависи дали цикълът на караниците ще се проточи или ще спре. Разговорите ви с партньора за тези навици трябва да бъдат деликатни, а не защитни или обвинителни. Тези навици могат да разрушат една връзка.

5. Различията в очакванията за интимност могат да предизвикат конфликти

Гореспоменатото проучване показва също, че според сведенията 8 % от кавгите между двойките са свързани с близостта, секса и проявите на привързаност, включително колко често или по какъв начин се показва интимност.

Ако нещо ви притеснява в сексуалния ви живот, споделете го с партньора си по деликатен начин. Ако нещо, което той прави в леглото, или начинът, по който показва обичта си, не ви допада, проведете открит разговор за това, в който не обвинявате партньора си, а обсъждате проблема с него.

Как да спрем цикъла на караниците във връзката - съвети, препоръчани от експерти

Сега, когато вече сте наясно защо се карате с любимия човек в брака или връзката и оставате в този цикъл, е важно също така да знаете как да спрете този цикъл на караници във връзката. Знаейки това, можете да помогнете както на вас, така и на партньора си да възстановите мира във връзката и да прекъснете модела на караници.

Ключът към разрешаването на този проблем е чрез ефективна комуникация. Не мога да подчертая достатъчно колко е важно да общувате ефективно. По-долу са посочени само няколко начина, по които можете да го практикувате, за да спрете кавгите във връзката.

1. Вземете си почивка, но се върнете към разговорите

Тайм-аут означава, че всички дискусии за това какво всеки иска от другия се прекратяват незабавно, докато и двамата партньори не се върнат към спокойно и рационално състояние на ума. Важно е да се запитате дали сте в състояние, в което можете да се занимавате с този проблем. Ако спокойствието на ситуацията е изчезнало, тайм-аутът е необходим, за да може да се проведе конструктивен разговор, след като и двамата партньори саохладени и така можете да постигнете емоционална настройка.

Можете да имате договорено време, което може да трае от един час до един ден, след което разговорите ще бъдат възобновени. Това не е същото като да си тръгнете от раздразнение, което може да доведе до това партньорът ви да се почувства отхвърлен. Това е съвместен подход за здравословно и конструктивно решаване на проблемите и един от най-ефективните съвети как да прекъснете цикъла на караниците във връзката.

2. Важно е да бъдете добър слушател

Не е необходимо винаги да изтъквате нещо или да се стремите да накарате другия човек да види вашата гледна точка. За да знаете как да спрете цикъла на караниците в една връзка, отделете малко време и просто слушайте, без да съдите или да имате предразсъдъци, със съпричастност. Задавайте въпроси и след това изслушвайте отговорите, без да се налага да знаете какво да кажете след това, дори когато е трудно да го направите. Това е необходимо, за да бъдете добърслушател.

Често сме склонни да преценяваме дали по-голямата част от това, което слушаме, е вярно или не. Не слушаме партньора си наистина, за да разберем чувствата и мислите му. Опитайте се да изслушате преживяването на партньора си такова, каквото е, преживяване, без да се концентрирате и без да се притеснявате дали е обективно вярно. "Винаги се караме, но се обичаме" - ако това сте вие, тогава се научете да бъдетедобър слушател може да помогне.

3. Съсредоточете се върху това, което може да бъде решено

Проучванията показват, че щастливите двойки са склонни да подхождат към конфликтите, ориентирани към намиране на решения, и това е ясно дори по отношение на темите, които избират да обсъждат. Те установяват, че такива двойки избират да се съсредоточат върху въпроси с по-ясни решения, като например разпределението на домашния труд и начина на прекарване на свободното време.

По същество те казват, че двойките, които остават щастливо заедно, изглежда подбират битките си разумно и се съсредоточават само върху тези, които могат да бъдат решени, а не попадат в капана на безкрайния цикъл от караници, които продължават непрекъснато.

4. Научете опитите за ремонт

Д-р Джон Готман описва опита за поправяне като "всяко изявление или действие, глупаво или друго, което предотвратява ескалацията на негативността извън контрол." Партньорите в здравите взаимоотношения поправят много рано и често в отношенията си и имат много стратегии как да го направят. Това е едно от най-ефикасните упражнения, които помагат на двойките да спрат да се карат.

Съществуват различни начини, по които можете да поправите разрива или конфликта. Можете да започнете с използването на поправителни фрази, които започват с "чувствам", "съжалявам" или "оценявам". Най-хубавото в случая е, че можете да бъдете толкова креативни, колкото искате, да измисляте свои собствени персонализирани начини, които в крайна сметка изпълняват нуждата от успокояване и на двама ви. Това е един от най-ефективните отговори на въпроса как да спрете цикъла наборба във връзката.

5. Поискайте това, от което се нуждаете

Партньорът ви не може интуитивно да знае от какво се нуждаете, за да сте доволни или щастливи. Здравата връзка е, когато питате за това, от което се нуждаете, вместо да предполагате, че партньорът ви автоматично ще знае.

Когато съобщавате от какво се нуждаете в една връзка, вие давате шанс на партньора си да бъде до вас. Останете уязвими и се съсредоточете върху "вашите" чувства и мисли, докато съобщавате тези нужди на партньора си.

6. Преминете от оплакване към искане

Какво друго е оплакването, освен неудовлетворена потребност? Когато не поискаме това, от което се нуждаем, започваме да се оплакваме, че потребностите ни не са удовлетворени. Хората често използват изречения като: "Защо...?" или "Знаеш ли, че не ми хареса, когато...", за да кажат на партньора си, че са недоволни от неговите думи или действия. Проблем номер едно при тези критики и оплаквания обаче е, че те вредят на вашатаи няма да ви насочи към това как да спрете цикъла на караници в една връзка и може да доведе до нездравословна връзка.

Вместо това първо изразете чувствата си, бъдете конкретни и след това кажете от какво се нуждаете от партньора си. Важно е също така да предложите да направите промени, като попитате дали има нещо, което той би искал да промените.

7. Използвайте твърденията "аз

Обвинителният тон или думите също могат да попречат на конструктивното обсъждане на проблемите ви. Щом някой от вас се почувства нападнат, защитните стени се издигат и конструктивната комуникация става невъзможна. Макар че може би знаете това, повечето от нас все още използват изказвания, които предполагат, че другият човек умишлено ни е наранил и е изцяло виновен за това, че ви е ядосал вФокусираме се върху поведението на другия човек, без да мислим защо се чувстваме наранени.

Започването на изречението с "аз" ви помага да говорите за трудните чувства, да кажете как проблемът ви влияе и да предотвратите чувството за вина у партньора ви. То ни кара да поемем отговорност за чувствата си, като същевременно посочваме какво ни притеснява. Това отваря пътя на разговора между двойките и е едно от най-ефективните упражнения, които помагат на двойките да спрат да се карат.

8. Обмислете консултиране на двойката

Ако ви е трудно да преодолеете кавгите, които имате с партньора си, и искате да извършите вътрешна работа, за да разберете по-дълбоките проблеми, които се крият зад конфликтите, консултирането може да доведе до изключителни пробиви. С помощта на групата опитни терапевти на Bonobology можете да се приближите с една стъпка към хармонична връзка.

Ключови указатели

• Всяка двойка има спорове и конфликти
• Лошата комуникация, критиките, лошото управление на финансите, навиците на партньора ви и различията в очакванията за интимност могат да бъдат няколко причини за кавгите между двойките.
• Комуникацията е ключът към разрешаването на конфликти в една връзка
• Взимането на почивка, доброто слушане, фокусирането върху това, което може да бъде решено, научаването на опитите за поправяне, искането, а не оплакването, използването на изреченията "аз" и искането на това, от което се нуждаете, са няколко начина, по които можете да спрете цикъла на караници във връзката.
• Консултациите за двойки могат да помогнат за справяне с конфликтите във връзката

Защо се карате с някого, когото обичате, е въпрос, който всеки от нас си е задавал, когато се справя с конфликти в каквато и да е връзка, независимо дали е романтична или платонична. Разбирането на причината е важно, за да признаете и приемете, че това е нещо, което бихте искали да промените.

Колкото и да е важно защо, още по-важно е да знаете как да се справяте с конфликтите, когато възникнат, за да предотвратите превръщането им в порочен кръг. Трябва да обсъдите това с партньора си или да го проучите заедно с помощта на специалист по психично здраве. Надявам се, че този материал ви е дал представа за причините, както и за това как да спрете цикъла на караниците в една връзка.

Често задавани въпроси

Макар че караниците са нещо съвсем нормално в една връзка, те не са непременно признак на любов. Наистина се караме с хората, за които ни е грижа, но също така се караме и с хора, за които не ни е грижа или които не обичаме. Постоянните караници могат да станат наистина токсични след известно време и да променят цялото настроение на връзката. Караниците с определена цел са това, което разграничава здравата от нездравата връзка, която се състои от толкова многоповече от любов. 2. Можете ли да обичате някого и да се карате постоянно?

Да, възможно е да спорите много с някого, когото обичате. Важно е обаче тези спорове да останат конструктивни. В противен случай те могат да се превърнат в токсични твърде бързо и твърде скоро.Ако се окаже, че не можете да спрете да се карате във връзката, проведете честен разговор с партньора си или се обърнете към консултант по взаимоотношенията, който може да помогне и на двама ви да се ориентирате.през постоянните караници и спорове.

Разбира се, ние сме само хора и всеки от нас в някакъв момент е имал спорове с хората, които най-много обича. С тях се караме, но в края на деня копнеем да ги прегърнем. Ключът обаче е да имаме конструктивни спорове, а не деструктивни, в които има насочени пръсти един към друг с презрение или критика. Тогава става проблематично. Но да, напълно нормално е дада имате спорове и конфликти с любимия човек.