“Biz har doim bahslashamiz.” "Biz kurashamiz, lekin biz buni hal qilamiz va nima bo'lishidan qat'iy nazar birga qolamiz." Bu juda qadimgi ertak, bir-birini juda yaxshi ko'radigan, lekin munosabatlardagi janjal tsiklini qanday to'xtatishni tushuna olmaydigan juftliklar. Ular bu qizg'in bahs-munozaralar doirasiga oldinga va orqaga kirishda davom etadilar. Xo'sh, agar siz bu bilan bog'liq bo'lsangiz, siz to'g'ri joydasiz.

Ushbu maqolada travma haqida ma'lumotga ega maslahatchi psixolog Anushta Mishra (Magistratura, Psixologiya bo'yicha maslahat), travma kabi tashvishlarni davolashga ixtisoslashgan. , munosabatlar muammolari, ruhiy tushkunlik, tashvish, qayg'u va boshqalar orasida yolg'izlik, er-xotinning nima uchun janjallashayotganini va munosabatlardagi janjal tsiklini qanday buzishni yaxshiroq tushunishga yordam berish uchun yozadi.

Nima uchun er-xotinlar doimiy ravishda janjallashishadi? (5 ta asosiy sabab)

Har bir er-xotinda janjal va nizolar bo'ladi. Nega sevgan insoningiz bilan janjallashasiz? Chunki sizni eng yaqin odam his-tuyg'ularingizni uyg'otadi. O'zaro munosabatlarda biz odatda yuzaki muammolar uchun kurashamiz, lekin biz haqiqatan ham qondirilmagan ehtiyojlarimiz haqida kurashamiz. Quyida er-xotinlarni deyarli bir-biri bilan janjallashishga majbur qiladigan o'sha qondirilmagan ehtiyojlar yoki sabablarning bir nechtasi keltirilgan:

1. Yomon muloqot juftliklar o'rtasida janjallarga olib kelishi mumkin

Muloqotning etishmasligi chalkashliklarga olib kelishi mumkin. va ikkalangizning qaerda turganligi nuqtai nazaridan munosabatlardagi noaniqlik. Bu qanday qilib bilishni ham qiyinlashtiradimunosabatlar, xoh romantik, xoh platonik. Buning sababini tushunish, buni siz o'zgartirishni xohlayotganingizni tan olish va qabul qilish muhim.

Uning "nima uchun" muhimligi qanchalik muhim bo'lsa, mojaro paydo bo'lganda uni qanday hal qilish kerakligini bilish ham muhimdir. ayovsiz tsiklga aylanib ketishining oldini olish uchun yanada muhimroqdir. Siz buni sherigingiz bilan muhokama qilishingiz yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis yordamida birgalikda o'rganishingiz kerak. Umid qilamanki, bu qism sizga nima sababdan, shuningdek, munosabatlardagi janjal siklini qanday to'xtatish haqida tushuncha berdi.

Tez-tez so'raladigan savollar

Munosabatlarda janjal juda oddiy bo'lsa-da, bu sevgi belgisi emas. Biz haqiqatan ham o'zimizga g'amxo'rlik qiladigan odamlar bilan kurashamiz, lekin biz o'zimizga befarq yoki sevmaydigan odamlar bilan ham kurashamiz. Doimiy janjallar bir muncha vaqt o'tgach, haqiqatan ham zaharli bo'lib qolishi mumkin va bu munosabatlarning butun kayfiyatini o'zgartirishi mumkin. Maqsad bilan kurashish - bu shunchaki sevgidan ko'ra ko'proq narsadan iborat bo'lgan sog'lom va nosog'lom munosabatlarni ajratib turadigan narsa. 2. Siz kimnidir sevib, doim bahslasha olasizmi?

Ha, sevganingiz bilan ko'p bahslashishingiz mumkin. Biroq, bu dalillar konstruktiv bo'lib qolishi muhim ahamiyatga ega. Aks holda, ular juda tez zaharli bo'lib qolishi mumkin. Agar munosabatlarda janjalni to'xtata olmasangiz, samimiy suhbat quring.sherigingiz bilan yoki har ikkingizga doimiy janjal va tortishuvlardan o'tishga yordam beradigan munosabatlar bo'yicha maslahatchi bilan bog'laning.

Albatta, biz faqat insonmiz va hammamiz qaysidir paytlarda eng yaxshi ko'rgan insonlarimiz bilan janjallashib qolganmiz. Ular bilan biz urishamiz, lekin kun oxirida biz ularni quchoqlashni xohlaymiz. Biroq, asosiysi, bir-biriga nafrat yoki tanqid bilan qaragan barmoqlar bo'lsa, buzg'unchi emas, balki konstruktiv dalillarga ega bo'lishdir. O'shanda muammoli bo'ladi. Lekin ha, sevgan insoningiz bilan janjal va janjallashish mutlaqo normal holat.

Buning sabablari va sabablarini o'rganish uchun olib borilgan ko'plab tadqiqotlardan biri. Nikohdagi er-xotinlar o'rtasidagi muloqotning buzilishi oqibatlari samarali muloqotning etishmasligi nikohning buzilishiga olib kelishini aniqladi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, er-xotinning qanday muloqot qilishlari ularning munosabatlarini buzishi yoki buzishi mumkin va har doim janjallashadigan juftliklar uchun birinchi raqamli sababdir.

2. Nizolar tanqidlar yoki barmoq bilan ishora qilish tufayli yuzaga keladi

Dr. Jon Gottman shunday dedi: "Tanqid munosabatlardan tinchlikni olish qobiliyatiga ega". Tanqid - bu sizning ishqiy sherigingizdan kelgan bo'lsa, eng zerikarli narsa. U munosabatlarni uzish kuchiga ega. Bu asosan "siz har doim" yoki "hech qachon" iboralari orqali to'kiladi. Ko'pincha bu sizni "Biz har doim urishamiz, lekin biz bir-birimizni yaxshi ko'ramiz" degan fikrga qo'yib yuboradi, bu bunday sharoitda paydo bo'lishi juda tabiiy fikrdir.

Tanqidlar ortida yashiringan istak tufayli ko'p nizolar kelib chiqadi. . Bu sizning sherigingiz va tortishishingiz mumkin bo'lgan haqiqiy ehtiyojni tushunarsiz qabul qilishdirikkalangiz ham bir-biringizdan uzoqroq. Ushbu ehtiyojni qondirish va uni ijobiy ifodalash, siz doimo duch keladigan janjallarni kamaytirishga yordam beradi va nizolarni hal qilishning ajoyib strategiyasidir.

3. Moliyani boshqarish janjallarni keltirib chiqarishi mumkin

Moliyaviy tashvishlar orasida. er-xotinlar uchun kelishmovchilikning eng keng tarqalgan manbalari. 2014 yildagi APA Stress in America so'roviga ko'ra, sheriklari bo'lgan kattalarning deyarli uchdan bir qismi (31%) pul ularning munosabatlaridagi nizolarning asosiy manbai ekanligini ta'kidlagan. Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, boshqa mavzular bilan solishtirganda, er-xotinlarning pul haqidagi tortishuvlari ko'proq shiddatli, muammoli va hal etilmagan bo'lib qolish ehtimoli ko'proq. Pul bilan bog'liq mojarolar sizni "har safar urushganimizda, men ajrashishni xohlayman" deb o'ylashga majbur qilishi mumkin.

Pul uchun kurashlar shaxsiy kuch va avtonomiya tuyg'ulari bilan chambarchas bog'liq bo'lib, bunday mojarolar yuzaga kelganda chuqurroq muammo hisoblanadi. O'zaro munosabatlardagi janjal tsiklini qanday to'xtatish mumkin? Birga o'tirib, uy xo'jaligini moliyalashtirishni muhokama qilish, qancha pul sarflayotganingizni baholash va murosaga kelish. Shaffof bo'lishga harakat qiling va munosabatlardagi janjalni to'xtatish uchun yaxshi strategiya bo'lish haqida bahslashadiganlar kamroq bo'ladi.

4. Hamkorlarning odatlari er-xotin o'rtasida janjallarni keltirib chiqarishi mumkin

Vaqt o'tishi bilan odam Siz bilan munosabatda bo'lsangiz, ularning ba'zi odatlari sizni bezovta qiladisiz ma'qullamaydigan. 2009 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, sheriklarning odatlari, masalan, idish-tovoqni peshtaxtaga qo'yib yuborish, o'zingizdan keyin olmaslik yoki og'izni ochiq chaynash kabi odatlar 17% janjallarda paydo bo'lib, bu janjalning eng keng tarqalgan sabablaridan biriga aylanadi. ziddiyat.

Ko'pincha sherigingizning bu kichik ahmoqona odatlari asabingizni bezovta qiladi. Endi ular bilan qanday munosabatda bo'lishingiz, janglar tsiklining davom etishini yoki to'xtashini aniqlaydi. Sizning sherigingiz bilan ushbu odatlar haqida suhbatlaringiz nozik bo'lishi kerak va himoya yoki ayblov emas. Bu odatlar munosabatlarni buzishi mumkin.

5. Yaqinlik atrofidagi umidlardagi farqlar nizolarni keltirib chiqarishi mumkin

Yuqorida qayd etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ma'lumotlarga ko'ra, er-xotin o'rtasidagi janjallarning 8 foizi yaqinlik, jinsiy aloqa haqida bo'ladi. , va mehr-muhabbat namoyon bo'ladi, jumladan, yaqinlik qanchalik tez-tez yoki qanday namoyon bo'ladi.

Agar jinsiy hayotingizda biror narsa sizni bezovta qilayotgan bo'lsa, buni sherigingizga ehtiyotkorlik bilan ayting. Agar ularning yotoqda qilayotgan ishi yoki mehrini namoyon etishi sizga yoqmasa, bu haqda muloyimlik bilan ochiq suhbat quring, bunda siz sherikingizni ayblamaysiz, balki ular bilan muammoni muhokama qilasiz.

Jang aylanishini qanday to'xtatish kerak. Munosabatda – Mutaxassis tomonidan tavsiya etilgan maslahatlar

Endi siz nima uchun sevganingiz bilan nikohda yoki munosabatlarda janjallashayotganingizni va bu tsiklda qolib ketayotganingizni tushunganingizdan so'ng, bumunosabatlardagi janjalni qanday to'xtatish kerakligini bilish ham muhimdir. Buni bilish sizga ham, sherigingizga ham munosabatlardagi tinchlikni tiklashga yordam beradi va janjal tartibini to'xtatadi.

Buni hal qilishning kaliti samarali muloqotdir. Samarali muloqot qilish qanchalik muhimligini ta'kidlay olmayman. Quyida munosabatlardagi janjalni to'xtatish uchun mashq qilishingiz mumkin bo'lgan bir necha usullar keltirilgan.

1. Taym-autlarni oling, lekin suhbatga qayting

Taym-out degani Har bir inson boshqasidan nimani xohlashini muhokama qilish, ikkala sherik ham xotirjam va oqilona ruhiy holatga qaytmaguncha darhol to'xtaydi. O'zingizdan bu muammoni hal qila oladigan holatdamisiz deb so'rash muhimdir. Vaziyat tinchligi yo'qolgan bo'lsa, ikkala hamkor soviganidan so'ng konstruktiv suhbat bo'lishi va hissiy uyg'unlikka erishishingiz uchun taym-aut kerak.

Siz davom etishi mumkin bo'lgan kelishilgan vaqtga ega bo'lishingiz mumkin. bir soatdan bir kungacha bo'lgan joyda, shundan so'ng muzokaralar qayta boshlanadi. Bu bezovtalanishdan chiqib ketish bilan bir xil emas, bu sizning sherigingizning rad etilganligini his qilishi mumkin. Bu ishlarni sog'lom va konstruktiv tarzda hal qilish uchun hamkorlikda yondashuv va munosabatlardagi janjal tsiklini qanday buzish bo'yicha eng samarali maslahatlardan biridir.

2. Yaxshi tinglovchi bo'lish muhim

Siz buni qilmaysiz. har doim emasfikr bildirish kerak yoki boshqa odamga sizning nuqtai nazaringizni ko'rsatishga intiling. O'zaro munosabatlardagi janjal tsiklini qanday to'xtatishni bilish uchun, mulohaza va noto'g'ri munosabatda bo'lmasdan, hamdardlik bilan shunchaki tinglashga vaqt ajrating. Savollar bering va keyin nima deyishni bilmasdan javoblarni tinglang, hatto buni qilish qiyin bo'lsa ham. Bu yaxshi tinglovchi bo'lish uchun zarurdir.

Ko'pincha biz tinglayotgan narsalarimizning aksariyati haqiqat yoki noto'g'riligini baholashga moyilmiz. Biz sheriklarimizning his-tuyg'ulari va fikrlarini tushunish uchun haqiqatan ham tinglamaymiz. O'zingizning sherigingizning tajribasini xuddi shunday bo'lganidek, tinglashga harakat qiling, diqqatni jamlamasdan yoki ob'ektiv ravishda haqiqatmi deb tashvishlanmasdan. “Biz har doim jang qilamiz, lekin biz bir-birimizni sevamiz” – agar bu siz bo‘lsangiz, yaxshi tinglovchi bo‘lishni o‘rganish sizga yordam berishi mumkin.

3. Nimani hal qilish mumkinligiga e’tibor qarating

Tadqiqotlar baxtli juftliklar moyilligini ko‘rsatadi. mojaroga yechimga yo'naltirilgan yondashuvni qo'llash va bu hatto ular muhokama qilishni tanlagan mavzularda ham aniq. Ularning aniqlashicha, bunday juftliklar uy mehnatini taqsimlash va bo‘sh vaqtni qanday o‘tkazish kabi aniqroq yechimga ega bo‘lgan masalalarga e’tibor qaratishni afzal ko‘rishgan.

Aslida ular birgalikda baxtli bo‘lgan juftliklar o‘z janglarini oqilona olib borishadi. va faqat hal qilinishi mumkin bo'lgan narsalarga e'tibor qarating va davom etayotgan cheksiz kurash tsikliga tushib qolmang.yoqilgan.

4. Ta'mirlash urinishlarini bilib oling

Dr. Jon Gottman ta'mirlash urinishini "negativlik nazoratdan chiqib ketishiga to'sqinlik qiladigan ahmoqona yoki boshqa har qanday bayonot yoki harakat" deb ta'riflaydi. Sog'lom munosabatlardagi sheriklar o'z munosabatlarida juda erta va tez-tez tuzatadilar va qanday qilish bo'yicha juda ko'p strategiyalarga ega. Bu er-xotinlarga janjalni to'xtatishga yordam beradigan eng samarali mashqlardan biridir.

Yorilish yoki mojaroni tuzatishning turli usullari mavjud. Siz "Men his qilaman", "Kechirasiz" yoki "Men minnatdorman" bilan boshlanadigan ta'mirlash iboralaridan foydalanishni boshlashingiz mumkin. Buning eng yaxshi tomoni shundaki, siz o'zingiz xohlagancha ijodiy bo'lishingiz mumkin, o'zingizning shaxsiy usullaringizni o'ylab topasiz, bu oxir-oqibat ikkalangizni tinchlantirishga bo'lgan ehtiyojni qondiradi. Bu munosabatlardagi janjal tsiklini qanday to'xtatish haqida eng samarali javoblardan biridir.

5. Sizga kerak bo'lgan narsani so'rang

Hamkoringiz intuitiv ravishda qanoatlanishingiz yoki nima qilishingiz kerakligini bila olmaydi. baxtli. Sog'lom munosabatlar - bu sherigingiz avtomatik ravishda biladi deb o'ylamasdan, o'zingizga kerak bo'lgan narsani so'rashingizdir.

Munosabatlarda nima kerakligini aytsangiz, sherigingizga u erda bo'lish imkoniyatini berasiz. siz. Himoyasiz qoling va bu ehtiyojlaringizni sherigingizga etkazishda "o'z" his-tuyg'ularingiz va fikrlaringizga e'tibor qarating.

6. Shikoyatdan so'rovga o'ting

Shikoyat nima, lekin qondirilmagan ehtiyoj? Biz so'ramaganimizdanima kerak bo'lsa, biz ehtiyojlarimiz qondirilmagani haqida shikoyatlarga murojaat qilamiz. Odamlar ko'pincha "Nega siz ...?" kabi jumlalarni ishlatishadi. yoki "Bilasizmi, menga bu yoqmadi ..." sherigiga ularning so'zlari yoki harakatlaridan noroziligini aytish. Biroq, bu tanqidlar va shikoyatlar bilan bog'liq birinchi muammo shundaki, ular munosabatlaringizga zararli va sizni munosabatlardagi janjallarni qanday to'xtatish haqida hech qanday joyga olib kelmaydi va nosog'lom munosabatlarga olib kelishi mumkin.

O'rniga, quyidagilardan boshlang. avval o'z his-tuyg'ularingizni ifoda eting, aniq bo'ling va keyin sherigingizdan nima kerakligini ayting. Shuningdek, siz o'zgartirishni taklif qilishingiz, ular sizdan biror narsani o'zgartirishni xohlashlarini so'rashingiz muhim.

7. "Men" so'zlaridan foydalaning

Ayblovchi ohanglar yoki so'zlar ham sizning muammolaringiz bo'yicha konstruktiv muhokamaga xalaqit berishi mumkin. Har biringiz hujumga uchraganingizni his qilishingiz bilanoq, mudofaa devorlari paydo bo'ladi va konstruktiv muloqot imkonsiz bo'ladi. Siz buni bilishingiz mumkin bo'lsa-da, ko'pchiligimiz hali ham boshqa odam bizni qasddan xafa qilganligini va sizni munosabatlarda g'azablanishingizga to'liq aybdor bo'lishini anglatuvchi so'zlardan foydalanamiz. Biz nima uchun xafa bo‘layotganimiz haqida o‘ylamasdan, boshqa odamning xatti-harakatiga e’tibor qaratamiz.

Gapni “Men” bilan boshlash qiyin his-tuyg‘ular haqida gapirishga, muammo sizga qanday ta’sir qilayotganini aytishga va sherigingizga buning oldini olishga yordam beradi. aybdorlik hissi.Bu bizni his-tuyg'ularimiz uchun mas'uliyatni o'z zimmamizga olishga va bizni bezovta qiladigan narsalarni aytishga olib keladi. Bu juftliklar o'rtasidagi suhbat yo'lini ochadi va er-xotinlar janjalni to'xtatishga yordam beradigan eng samarali mashqlardan biridir.

8. Er-xotinning maslahatini ko'rib chiqing

Agar siz va sizning hamkoringiz boshdan kechirgan janjallarni engish qiyin bo'lsa va mojarolar ostidagi chuqurroq muammolarni tushunish uchun ichki ishni qilishni xohlasangiz, maslahat favqulodda yutuqlarga olib kelishi mumkin. Bonobology kompaniyasining tajribali terapevtlar paneli yordamida siz uyg'un munosabatlarga bir qadam yaqinlasha olasiz.

Asosiy ko'rsatkichlar

• Har bir er-xotinning janjallari va ziddiyatlari bo'ladi
• Noto'g'ri muloqot, tanqid qilish, moliyani noto'g'ri boshqarish, sherikingizning odatlari va yaqinlik atrofidagi umidlardagi farqlar juftliklar janjal qilishining bir necha sabablari bo'lishi mumkin
• Muloqot munosabatlardagi nizolarni hal qilishning kalitidir
• Vaqtdan tashqari vaqt ajratish, Yaxshi tinglovchi, nima hal qilish mumkinligiga e'tibor qaratish, tuzatishga urinishlarni o'rganish, shikoyat qilishdan ko'ra so'rash, "men" iboralaridan foydalanish va sizga kerak bo'lgan narsalarni so'rash - munosabatlardagi janjal tsiklini qanday to'xtatishning bir necha yo'li
• Juftlik. maslahat munosabatlardagi mojarolarni boshqarishda yordam berishi mumkin

Nega siz sevgan insoningiz bilan janjallashasiz - bu bizning hammamiz so'ragan savol. har qanday turdagi