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"हम हर समय बहस करते हैं।" "हम लड़ते हैं लेकिन हम इसे सुलझाते हैं और साथ रहते हैं चाहे कुछ भी हो।" यह समय की तरह पुरानी कहानी है, जो जोड़े एक-दूसरे से बहुत प्यार करते हैं लेकिन यह पता नहीं लगा पाते हैं कि रिश्ते में लड़ाई के चक्र को कैसे रोका जाए। वे आगे-पीछे गर्म बहस के इस घेरे में फिसलते रहते हैं। खैर, यदि आप इससे संबंधित हैं, तो आप सही जगह पर हैं।
इस लेख में, ट्रॉमा-सूचित परामर्श मनोवैज्ञानिक अनुष्का मिश्रा (एमएससी, परामर्श मनोविज्ञान), जो आघात जैसी चिंताओं के लिए चिकित्सा प्रदान करने में माहिर हैं। , रिश्ते के मुद्दे, अवसाद, चिंता, दु: ख और दूसरों के बीच अकेलापन, आपको बेहतर ढंग से समझने में मदद करने के लिए लिखता है कि युगल क्यों लड़ते हैं और रिश्ते में लड़ाई के चक्र को कैसे तोड़ना है।
जोड़े लगातार क्यों लड़ते हैं? (5 मुख्य कारण)
हर कपल में बहस और तकरार होती है। आप जिससे प्यार करते हैं उससे क्यों लड़ते हैं? क्योंकि जो व्यक्ति आपके सबसे करीब होता है वही आपको भावनात्मक रूप से सबसे ज्यादा प्रभावित करता है। एक रिश्ते में, हम आमतौर पर सतही मुद्दों पर लड़ाई करते हैं, लेकिन हम वास्तव में जिस चीज के लिए लड़ रहे हैं, वह हमारी अधूरी जरूरतें हैं। नीचे उन कुछ अधूरी ज़रूरतों या कारणों के बारे में बताया गया है जो कपल्स को लगभग एक लूप पर लड़ते हैं:
1. खराब संचार से जोड़ों के बीच झगड़े हो सकते हैं
संवाद की कमी से भ्रम पैदा हो सकता है और आप दोनों के खड़े होने के संदर्भ में रिश्ते में अनिश्चितता। यह जानना भी कठिन हो जाता है कि कैसेरिश्ता, चाहे वह रोमांटिक हो या प्लेटोनिक। यह समझना और स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि यह कुछ ऐसा है जिसे आप बदलना चाहते हैं। इसे एक दुष्चक्र में बदलने से रोकने के लिए और भी महत्वपूर्ण है। आपको अपने साथी के साथ इस पर चर्चा करनी चाहिए या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद से इसका पता लगाना चाहिए। मुझे आशा है कि इस लेख ने आपको क्यों और साथ ही किसी रिश्ते में लड़ाई के चक्र को कैसे रोका जाए, इस बारे में कुछ जानकारी दी है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1। क्या लड़ाई प्यार की निशानी है?रिश्ते में लड़ाई बहुत सामान्य है, जरूरी नहीं कि यह प्यार की निशानी हो। हम वास्तव में उन लोगों से लड़ते हैं जिनकी हम परवाह करते हैं लेकिन हम उन लोगों से भी लड़ते हैं जिनकी हम परवाह या प्यार नहीं करते हैं। लगातार झगड़े कुछ समय बाद वास्तव में विषाक्त हो सकते हैं और यह रिश्ते के पूरे मिजाज को बदल सकते हैं। एक उद्देश्य से लड़ना एक स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर रिश्ते को अलग करता है जो सिर्फ प्यार से कहीं ज्यादा से बना है। 2. क्या आप किसी से प्यार करते हुए हर वक्त बहस कर सकते हैं? हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि ये तर्क सकारात्मक बने रहें। यदि नहीं, तो वे बहुत तेजी से बहुत जल्दी जहरीले हो सकते हैं। यदि आप खुद को किसी रिश्ते में मनमुटाव को रोकने में सक्षम नहीं पाते हैं, तो एक ईमानदार बातचीत करेंअपने साथी के साथ या किसी रिलेशनशिप काउंसलर से संपर्क करें जो आप दोनों को लगातार होने वाले झगड़ों और बहसों से निपटने में मदद कर सकता है।
3। क्या किसी ऐसे व्यक्ति से बहस करना सामान्य है जिसे आप प्यार करते हैं?बेशक, हम केवल इंसान हैं और हम सभी ने कभी न कभी उन लोगों के साथ बहस की है जिन्हें हम सबसे ज्यादा प्यार करते हैं। उनके साथ हम लड़ते हैं लेकिन दिन के अंत में हम उन्हें गले लगाने के लिए तरसते हैं। हालांकि, कुंजी, विनाशकारी तर्कों के बजाय रचनात्मक तर्कों का होना है जहां अवमानना या आलोचना के साथ एक-दूसरे पर उंगलियां उठाई जाती हैं। तभी यह समस्याग्रस्त हो जाता है। लेकिन हां, जिसे आप प्यार करते हैं उसके साथ बहस और मतभेद होना पूरी तरह से सामान्य है।
रिश्ते में लड़ाई के चक्र को रोकने के लिए। जोड़े जो जानबूझकर एक दूसरे के साथ संवाद करने में विफल रहते हैं, वे अक्सर विकास और अंतरंगता से संबंधित मुद्दों से जूझते हैं। जबकि कई लोगों को लगता है कि इस पर अधिक ध्यान देने की कोई बात नहीं है, सच्चाई यह है कि यह उन चीजों में से एक है जो वास्तव में खुश और स्वस्थ संबंधों में महत्व रखती है।कारणों का अध्ययन करने के लिए किए गए कई शोधों में से एक और विवाह में जोड़ों के बीच संचार टूटने के प्रभाव में पाया गया कि प्रभावी संचार की कमी विवाह में टूटने का अभिशाप है। अध्ययन में निहित है कि एक युगल कैसे संवाद करता है, उनके रिश्ते को बना या बिगाड़ सकता है और यह उन जोड़ों के लिए नंबर एक कारण है जो हर समय बहस करते हैं।
2। जॉन गॉटमैन कहते हैं, "आलोचनाओं में रिश्तों से शांति छीन लेने की ताकत होती है।" आलोचना सबसे अधिक परेशान करने वाली चीज है, खासकर अगर यह आपके रोमांटिक पार्टनर की ओर से आ रही हो। यह रिश्तों को काटने की ताकत रखता है। यह ज्यादातर "आप हमेशा" या "आप कभी नहीं" बयानों के माध्यम से छलकते हैं। अक्सर यह आपको यह सोचने पर मजबूर कर देता है, "हम हमेशा लड़ते हैं लेकिन हम एक-दूसरे से प्यार करते हैं", जो कि ऐसी परिस्थितियों में एक बहुत ही स्वाभाविक विचार है।
आलोचनाओं के पीछे छिपी इच्छा के कारण बहुत सारे संघर्ष उत्पन्न होते हैं . यह एक वास्तविक आवश्यकता है जो आपके साथी से हो सकती है और खींचती हैतुम दोनों बहुत दूर हो। उस जरूरत को स्वीकार करना और उसे सकारात्मक रूप से व्यक्त करना उन झगड़ों को कम करने में मदद कर सकता है जिनमें आप खुद को लगातार पाते हैं और यह एक महान संघर्ष समाधान रणनीति है। जोड़ों के लिए असहमति का सबसे आम स्रोत। 2014 के एपीए स्ट्रेस इन अमेरिका सर्वेक्षण के अनुसार, भागीदारों के साथ लगभग एक तिहाई वयस्कों (31%) ने बताया कि पैसा उनके संबंधों में संघर्ष का एक प्रमुख स्रोत है। एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि अन्य विषयों की तुलना में, पैसे के बारे में जोड़ों के तर्क अधिक तीव्र, अधिक समस्याग्रस्त और अनसुलझे रहने की अधिक संभावना है। पैसे के आसपास के संघर्ष आपको सोचने के लिए काफी निराश कर सकते हैं, "हर बार जब हम लड़ते हैं, मैं तोड़ना चाहता हूं।"
यह सभी देखें: एक सिंगल डैड को डेट करने के 20 नियमपैसों को लेकर होने वाले झगड़े व्यक्तिगत शक्ति और स्वायत्तता की भावनाओं से बहुत करीब से जुड़े होते हैं, जो कि जब भी इस तरह के टकराव होते हैं तो यह एक गंभीर मुद्दा बन जाता है। रिश्ते में लड़ाई के चक्र को कैसे रोकें? एक साथ बैठकर और घर के वित्त पर चर्चा करके, आप कितना खर्च कर रहे हैं, इसका आकलन करके और एक समझौता करके। पारदर्शी होने की कोशिश करें और रिश्ते में लड़ाई रोकने के लिए एक अच्छी रणनीति होने के बारे में बहस करना कम होगा।
4. भागीदारों की आदतें युगल के बीच झगड़े को प्रज्वलित कर सकती हैं
समय के साथ, व्यक्ति आप किसी के साथ रिश्ते में हैं, तो संभावना है कि आप उनकी कुछ आदतों से आपको परेशान करेंगेकि आपको मंजूर नहीं है। 2009 में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि साझेदारों की आदतें, जैसे कि काउंटर पर बर्तन छोड़ना, अपने पीछे खाना न उठाना, या मुंह खोलकर चबाना, 17% समय झगड़े में सामने आया, जिससे यह सबसे आम कारणों में से एक बन गया। टकराव।
अक्सर नहीं, आपके साथी की ये छोटी-छोटी मूर्खतापूर्ण आदतें आपको परेशान कर देती हैं। अब आप उनसे कैसे निपटते हैं यह निर्धारित करेगा कि झगड़े का चक्र चलता रहेगा और रुकेगा या नहीं। इन आदतों के बारे में आपके साथी के साथ आपकी बातचीत नाजुक होनी चाहिए न कि रक्षात्मक या आरोप लगाने वाली। ये आदतें एक रिश्ते को बर्बाद कर सकती हैं।
5. अंतरंगता के आसपास अपेक्षाओं में अंतर संघर्ष का कारण बन सकता है
उपर्युक्त अध्ययन से यह भी पता चला है कि एक जोड़े के बीच 8% झगड़े निकटता, सेक्स के बारे में हैं , और स्नेह प्रदर्शित करता है, जिसमें यह भी शामिल है कि कितनी बार या अंतरंगता को कैसे दिखाया जाता है।
अगर कोई बात आपको अपने यौन जीवन के बारे में परेशान कर रही है, तो इसे अपने साथी के साथ संवेदनशील तरीके से उठाएं। यदि वे बिस्तर में कुछ करते हैं या जिस तरह से वे अपने स्नेह को प्रदर्शित करते हैं वह आपकी पसंद के अनुसार नहीं है, तो धीरे से इसके बारे में एक खुली बातचीत करें जहाँ आप अपने साथी को दोष नहीं दे रहे हैं बल्कि उनके साथ इस मुद्दे पर चर्चा कर रहे हैं।
लड़ाई के चक्र को कैसे रोकें एक रिश्ते में - विशेषज्ञ-अनुशंसित टिप्स
अब जब आप जान गए हैं कि आप शादी या रिश्ते में किसी ऐसे व्यक्ति से क्यों लड़ते हैं जिससे आप प्यार करते हैं और उस चक्र में फंस जाते हैं, तो यह हैयह जानना भी महत्वपूर्ण है कि किसी रिश्ते में लड़ाई के उस चक्र को कैसे रोका जाए। यह जानने से आपको और आपके साथी दोनों को रिश्ते में शांति बहाल करने और लड़ाई के पैटर्न को बाधित करने में मदद मिल सकती है।
इसे हल करने की कुंजी प्रभावी संचार के माध्यम से है। प्रभावी ढंग से संवाद करना कितना महत्वपूर्ण है, इस पर मैं पर्याप्त जोर नहीं दे सकता। नीचे कुछ तरीके दिए गए हैं जिनका अभ्यास करके आप किसी रिश्ते में मनमुटाव को रोक सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति दूसरे से क्या चाहता है, इस बारे में चर्चा तुरंत बंद हो जाती है जब तक कि दोनों साथी शांत और तर्कसंगत मन की स्थिति में वापस नहीं आ जाते। यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं से पूछें कि क्या आप ऐसी स्थिति में हैं जहाँ आप इस समस्या का समाधान कर सकते हैं। अगर स्थिति शांत हो गई है, तो एक टाइम-आउट आवश्यक है ताकि एक बार दोनों भागीदारों के शांत हो जाने पर एक रचनात्मक बातचीत हो सके और आप भावनात्मक सामंजस्य तक पहुंच सकें।
आपके पास एक सहमत-समय हो सकता है जो लंबे समय तक चल सकता है एक घंटे से एक दिन के बीच कहीं भी, जिसके बाद वार्ता फिर से शुरू होगी। यह झुंझलाहट से बाहर निकलने जैसा नहीं है, जिससे आपके साथी को अस्वीकृत महसूस हो सकता है। यह स्वस्थ और रचनात्मक रूप से काम करने के लिए एक सहयोगी दृष्टिकोण है और रिश्ते में लड़ाई के चक्र को कैसे तोड़ना है, इस पर सबसे प्रभावी सुझावों में से एक है।
2. एक अच्छा श्रोता होना महत्वपूर्ण है
आप डॉन हमेशा नहींएक बिंदु बनाना है या दूसरे व्यक्ति को अपनी बात देखने के लिए नरक-तुला होना है। किसी रिश्ते में लड़ाई के चक्र को कैसे रोका जाए, यह जानने के लिए, सहानुभूति के साथ, बिना निर्णय या पक्षपात के, बस सुनने के लिए कुछ समय निकालें। प्रश्न पूछें और फिर उत्तर सुनें बिना यह जाने कि आगे क्या कहना है, तब भी जब ऐसा करना कठिन हो। एक अच्छा श्रोता बनने के लिए यह आवश्यक है।
यह सभी देखें: अपने पति से कैसे बात करें जब दूसरी महिला उसकी माँ होअक्सर, हम यह आंकलन करते हैं कि हम जो सुन रहे हैं, उनमें से अधिकांश सत्य है या नहीं। हम वास्तव में अपने भागीदारों को उनकी भावनाओं और विचारों को समझने के लिए नहीं सुन रहे हैं। अपने साथी के अनुभव को वैसा ही सुनने की कोशिश करें, जैसा वह एक अनुभव है, इस पर ध्यान केंद्रित किए बिना या इस बात की चिंता किए बिना कि क्या यह वस्तुनिष्ठ रूप से सत्य है। "हम हमेशा लड़ते हैं लेकिन हम एक दूसरे से प्यार करते हैं" - अगर यह आप हैं, तो एक अच्छा श्रोता बनना सीखने में मदद मिल सकती है। संघर्ष के लिए एक समाधान-उन्मुख दृष्टिकोण लेने के लिए, और यह उन विषयों में भी स्पष्ट है जिन पर वे चर्चा करना चुनते हैं। उन्होंने पाया कि ऐसे जोड़ों ने स्पष्ट समाधान वाले मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करना चुना, जैसे कि घरेलू श्रम का वितरण और ख़ाली समय कैसे व्यतीत किया जाए।
वे अनिवार्य रूप से जो कह रहे हैं वह यह है कि जो जोड़े ख़ुशी से साथ रहते हैं वे अपनी लड़ाई बुद्धिमानी से उठाते हैं और केवल उन पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें सुलझाया जा सकता है और लड़ाई के अंतहीन चक्र में नहीं फंसना चाहिए जो चलता रहता हैपर.
4. मरम्मत के प्रयासों के बारे में जानें
डॉ. जॉन गॉटमैन ने मरम्मत के प्रयास का वर्णन "किसी भी बयान या कार्रवाई, मूर्खतापूर्ण या अन्यथा के रूप में किया है, जो नकारात्मकता को नियंत्रण से बाहर होने से रोकता है।" स्वस्थ रिश्तों में भागीदार अपने रिश्तों में बहुत जल्दी और अक्सर मरम्मत करते हैं और कैसे करें, इस पर बहुत सारी रणनीतियाँ होती हैं। जोड़ों को लड़ाई रोकने में मदद करने के लिए यह सबसे प्रभावी अभ्यासों में से एक है।
विच्छेद या विवाद को ठीक करने के कई तरीके हैं। आप मरम्मत वाक्यांशों का उपयोग करके शुरू कर सकते हैं जो "मुझे लगता है", "क्षमा करें" या "मैं सराहना करता हूं" से शुरू होता है। इसके बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप जितना चाहें रचनात्मक हो सकते हैं, अपने व्यक्तिगत तरीकों के साथ आ सकते हैं, जो अंत में आप दोनों को शांत करने की आवश्यकता को पूरा करता है। किसी रिश्ते में लड़ाई के चक्र को कैसे रोका जाए, यह सबसे प्रभावी उत्तरों में से एक है।
5. पूछें कि आपको क्या चाहिए
आपका साथी सहज रूप से यह नहीं जान सकता है कि आपको क्या संतुष्ट होना चाहिए या खुश। एक स्वस्थ रिश्ता तब होता है जब आप यह मानने के बजाय कि आपके साथी को स्वतः ही पता चल जाएगा कि आपको क्या चाहिए, वह मांगते हैं।
जब आप संवाद कर रहे हैं कि आपको रिश्ते में क्या चाहिए, तो आप अपने साथी को वहां रहने का मौका दे रहे हैं। आप। असुरक्षित रहें और अपने साथी को इन जरूरतों के बारे में बताते समय 'अपनी' भावनाओं और विचारों पर ध्यान केंद्रित करें।
6. शिकायत से अनुरोध करने के लिए बदलाव करें
शिकायत क्या है लेकिन एक अधूरी जरूरत है? जब हम नहीं मांगतेहमें क्या चाहिए, हम अपनी जरूरतों के पूरा न होने की शिकायतों की ओर रुख करते हैं। लोग अक्सर वाक्यों का प्रयोग करते हैं जैसे, "तुमने क्यों...?" या "आप जानते हैं कि मुझे यह पसंद नहीं आया जब आप ..." अपने साथी को यह बताने के लिए कि वे अपने शब्दों या कार्यों से असंतुष्ट हैं। हालांकि, इन समालोचनाओं और शिकायतों के साथ नंबर एक समस्या यह है कि वे आपके रिश्ते के लिए हानिकारक हैं और रिश्ते में लड़ाई के चक्र को रोकने के तरीके पर आपको कहीं नहीं ले जाएंगे और एक अस्वास्थ्यकर रिश्ते को जन्म दे सकते हैं।
इसके बजाय, से शुरू करें आप पहले कैसा महसूस करते हैं, इसे व्यक्त करें, विशिष्ट बनें और फिर कहें कि आपको अपने साथी से क्या चाहिए। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप यह पूछकर परिवर्तन करने की पेशकश करें कि क्या ऐसा कुछ है जो वे आपसे बदलना चाहते हैं।
7। 'मैं' कथनों का उपयोग करें
दोषपूर्ण लहजे या शब्द भी आपके मुद्दों के बारे में रचनात्मक चर्चा के रास्ते में आ सकते हैं। जैसे ही आप में से किसी पर हमला महसूस होता है, रक्षात्मक दीवारें खड़ी हो जाती हैं और रचनात्मक संचार असंभव हो जाता है। जबकि आप यह जानते होंगे, हम में से अधिकांश अभी भी ऐसे बयानों का उपयोग करते हैं जो यह दर्शाते हैं कि दूसरे व्यक्ति ने जानबूझकर हमें चोट पहुंचाई है और रिश्ते में आपको नाराज करने के लिए पूरी तरह से दोषी ठहराया जाना है। हम दूसरों के व्यवहार पर ध्यान केंद्रित करते हैं बिना यह सोचने में कि हम क्यों आहत महसूस कर रहे हैं।
'मैं' के साथ अपना वाक्य शुरू करने से आपको कठिन भावनाओं के बारे में बात करने में मदद मिलती है, यह बताएं कि समस्या आपको कैसे प्रभावित कर रही है, और अपने साथी को ऐसा करने से रोकें दोषी महसूस करना।यह हमें अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी लेने की ओर ले जाता है और यह भी बताता है कि हमें क्या परेशान करता है। यह जोड़ों के बीच बातचीत का मार्ग खोलता है और जोड़ों को लड़ने से रोकने में मदद करने के लिए सबसे प्रभावी अभ्यासों में से एक है।
8। युगल परामर्श पर विचार करें
यदि आपको अपने और अपने साथी के बीच हुए झगड़ों से उबरने में कठिनाई होती है और आप संघर्षों के नीचे के गहरे मुद्दों को समझने के लिए आंतरिक कार्य करना चाहते हैं, तो परामर्श से असाधारण सफलता मिल सकती है। बोनोबोलॉजी के अनुभवी थेरेपिस्ट के पैनल की मदद से, आप एक सामंजस्यपूर्ण रिश्ते के करीब एक कदम आगे बढ़ सकते हैं।
मुख्य संकेत
- हर जोड़े में तर्क और संघर्ष होते हैं
- खराब संचार, आलोचना, वित्त का कुप्रबंधन, आपके साथी की आदतें, और अंतरंगता के आसपास अपेक्षाओं में अंतर कुछ कारण हो सकते हैं कि युगल क्यों लड़ते हैं
- संवाद एक रिश्ते में संघर्ष के समाधान की कुंजी है
- समय निकालना, एक होना अच्छा श्रोता, इस बात पर ध्यान केंद्रित करना कि क्या हल किया जा सकता है, मरम्मत के प्रयास सीखना, शिकायत करने के बजाय अनुरोध करना, 'मैं' कथन का उपयोग करना, और आपको जो चाहिए वह मांगना कुछ तरीके हैं जिनसे आप एक रिश्ते में लड़ाई के चक्र को रोक सकते हैं
- युगल काउंसलिंग एक रिश्ते में संघर्षों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है
आप किसी ऐसे व्यक्ति से क्यों लड़ते हैं जिससे आप प्यार करते हैं, यह एक ऐसा सवाल है जो हम सभी ने संघर्ष से निपटने के दौरान पूछा है किसी तरह का