"우리는 항상 다툰다." “싸우지만 어떻게든 해결하고 함께해요.” 이것은 아주 오래된 이야기입니다. 서로를 매우 사랑하지만 관계에서 싸움의 순환을 멈추는 방법을 알 수 없는 커플입니다. 그들은 앞뒤로 열띤 논쟁의 고리에 계속 빠져들고 있습니다. 글쎄, 당신이 이것과 관련이 있다면 당신은 올바른 위치에 있습니다.

이 기사에서는 트라우마와 같은 우려에 대한 치료 제공을 전문으로 하는 트라우마 정보 상담 심리학자 Anushtha Mishra(상담 심리학 석사, 석사)가 , 관계 문제, 우울증, 불안, 슬픔 및 외로움 등을 통해 부부 싸움의 원인과 관계에서 싸움의 고리를 끊는 방법을 더 잘 이해할 수 있도록 글을 씁니다.

부부는 끊임없이 싸우는 이유는 무엇입니까? (주로 5가지 이유)

모든 부부에게는 다툼과 갈등이 있습니다. 사랑하는 사람과 왜 싸우나요? 당신을 가장 감정적으로 자극하는 것은 당신과 가장 가까운 사람이기 때문입니다. 관계에서 우리는 일반적으로 표면적인 문제에 대한 싸움을 선택하지만 우리가 실제로 싸우는 것은 충족되지 않은 요구 사항입니다. 다음은 커플이 거의 반복적으로 싸우게 만드는 충족되지 않은 필요 또는 이유 중 일부입니다.

1. 의사소통이 제대로 이루어지지 않으면 부부 사이에 싸움이 생길 수 있습니다.

커뮤니케이션이 부족하면 혼란이 생길 ​​수 있습니다. 두 사람의 위치에 대한 관계의 불확실성. 또한 방법을 알기가 어렵습니다.낭만적이든 플라토닉이든 관계. 이유를 이해하는 것은 변경하고 싶은 사항임을 인정하고 받아들이는 것이 중요합니다.

갈등의 '이유'만큼 중요한 것은 갈등이 발생할 때 '어떻게' 대처하는지 아는 것입니다. 악순환으로 이어지지 않도록 예방하는 것이 더욱 중요합니다. 파트너와 논의하거나 정신 건강 전문가의 도움을 받아 함께 탐색해야 합니다. 이 기사가 관계에서 싸움의 순환을 멈추는 방법과 그 이유에 대한 통찰력을 얻었기를 바랍니다.

FAQs

싸움은 관계에서 매우 정상적인 것이지만 반드시 사랑의 표시는 아닙니다. 우리는 실제로 우리가 아끼는 사람들과 싸우지만 우리가 돌보지 않거나 사랑하지 않는 사람들과도 싸웁니다. 끊임없는 싸움은 시간이 지나면 정말 해로울 수 있으며 관계의 전체 분위기를 바꿀 수 있습니다. 목적을 가지고 싸우는 것은 단순한 사랑 이상으로 구성된 건강한 관계와 건강하지 못한 관계를 구별하는 것입니다. 2. 당신은 누군가를 사랑하고 항상 논쟁할 수 있습니까?

네, 당신이 사랑하는 사람과 많이 논쟁할 수 있습니다. 그러나 이러한 주장이 여전히 건설적이라는 점을 지적하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 너무 빨리 독성이 될 수 있습니다. 관계에서 말다툼을 멈출 수 없다면 솔직한 대화를 나누십시오.끊임없는 싸움과 말다툼을 헤쳐 나갈 수 있도록 도와줄 수 있는 관계 상담사에게 연락하십시오.

물론 우리는 인간일 뿐이고 우리 모두는 언젠가는 가장 사랑하는 사람들과 언쟁을 한 적이 있습니다. 그들과 함께라면 싸우지만 결국은 안아주고 싶어진다. 그러나 핵심은 경멸이나 비판으로 서로를 손가락으로 가리키는 파괴적인 주장이 아닌 건설적인 주장을 갖는 것입니다. 그럴 때 문제가 됩니다. 하지만 네, 사랑하는 사람과 다투고 갈등하는 것은 완전히 정상입니다.

원인과 원인을 연구하기 위해 수행된 많은 연구 중 하나 부부 사이의 의사소통 단절의 영향에 대한 연구에서는 효과적인 의사소통의 부족이 결혼 단절의 골칫거리라는 사실을 발견했습니다. 이 연구는 부부의 의사소통 방식이 관계의 성패를 좌우할 수 있으며, 이것이 부부가 항상 다투는 가장 큰 이유임을 암시했습니다.

2. 갈등은 비판이나 손가락질로 인해 발생합니다

Dr. John Gottman은 "비판은 관계에서 평화를 앗아가는 힘이 있습니다. "라고 말했습니다. 비판은 특히 낭만적인 파트너로부터 오는 경우 가장 짜증나는 일입니다. 관계를 끊는 힘이 있습니다. 대부분 "당신은 항상"또는 "당신은 결코"라는 진술을 통해 쏟아집니다. 종종 "우리는 항상 싸우지만 서로 사랑해"라는 생각을 하게 만드는데, 이런 상황에서 매우 자연스러운 생각입니다. . 파트너로부터 얻을 수 있는 실제 요구 사항에 대한 암울한 해석입니다.둘 다 더 멀리 떨어져 있습니다. 이러한 요구 사항을 파악하고 이를 긍정적으로 표현하면 지속적으로 발생하는 싸움을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 훌륭한 갈등 해결 전략입니다.

3. 재정 관리는 싸움을 부추길 수 있습니다.

재정적 문제는 부부의 가장 흔한 불화의 원인. 2014 APA Stress in America 설문 조사에 따르면 파트너가 있는 성인의 거의 3분의 1(31%)이 돈이 관계에서 갈등의 주요 원인이라고 보고했습니다. 또 다른 연구에 따르면 돈에 대한 커플의 논쟁은 다른 주제에 비해 더 강렬하고 문제가 많으며 해결되지 않은 상태로 남아 있을 가능성이 더 높습니다. 돈을 둘러싼 갈등은 '싸울 때마다 헤어지고 싶다'는 생각이 들 정도로 답답할 수 있다.

돈에 대한 싸움은 개인의 힘과 자율성에 대한 감정과 밀접하게 연결되어 있으며 이러한 갈등이 발생할 때마다 더 깊은 문제가 됩니다. 관계에서 싸움의 순환을 멈추는 방법은 무엇입니까? 함께 앉아서 가계 재정에 대해 논의하고, 지출 금액을 평가하고, 타협을 함으로써 가능합니다. 투명하게 노력하면 관계에서 싸움을 멈추는 좋은 전략에 대해 논쟁할 일이 줄어들 것입니다.

4. 파트너의 습관이 부부 사이의 싸움을 촉발할 수 있습니다.

시간이 지남에 따라 그 사람은 당신은 그들의 습관 중 일부로 당신을 짜증나게 할 가능성이 가장 높은 관계에 있습니다당신이 승인하지 않는 것. 2009년에 실시된 연구에 따르면 카운터에 접시를 두거나, 스스로 집지 않거나, 입을 벌리고 씹는 것과 같은 파트너의 습관이 싸움에서 17% 나타났습니다. 갈등.

파트너의 이러한 작은 어리석은 습관이 신경을 거슬리게 하는 경우가 많습니다. 이제 어떻게 대처하느냐에 따라 싸움의 주기가 계속될 것인지 아니면 멈출 것인지가 결정됩니다. 이러한 습관에 대한 파트너와의 대화는 섬세해야 하며 방어적이거나 비난적이지 않아야 합니다. 이러한 습관은 관계를 망칠 수 있습니다.

5. 친밀도에 대한 기대의 차이는 갈등을 유발할 수 있습니다.

위 연구에서도 부부 사이의 싸움의 8%는 친밀함, 섹스에 관한 것으로 보고되었습니다. , 친밀감이 얼마나 자주 또는 어떻게 나타나는지 등의 애정 표현.

성생활에 문제가 있다면 세심하게 파트너에게 이야기하세요. 그들이 침대에서 하는 일이나 애정을 표현하는 방식이 마음에 들지 않으면 파트너를 비난하지 않고 문제를 논의하는 방식으로 부드럽게 공개 대화를 나누십시오.

싸우는주기를 멈추는 방법 관계에서 – 전문가가 권장하는 팁

이제 사랑하는 사람과 결혼 또는 관계에서 싸우고 그 주기에 얽매이는 이유를 알게 되었습니다.또한 관계에서 싸움의 순환을 멈추는 방법을 아는 것도 중요합니다. 이것을 아는 것은 당신과 당신의 파트너 모두 관계에서 평화를 회복하고 싸움의 패턴을 방해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 문제를 해결하는 열쇠는 효과적인 의사소통을 통해서입니다. 효과적으로 의사소통하는 것이 얼마나 중요한지 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 다음은 관계에서 말다툼을 멈추기 위해 연습할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

1. 시간을 내어 대화에 다시 참여하십시오.

시간 초과는 모든 것을 의미합니다. 두 사람이 모두 차분하고 이성적인 마음 상태로 돌아갈 수 있을 때까지 서로가 서로에게 원하는 것이 무엇인지에 대한 논의는 즉시 중단합니다. 자신이 이 문제에 주의를 기울일 수 있는 상태에 있는지 자문해 보는 것이 중요합니다. 상황의 평온함이 사라지면 두 파트너가 식은 후에 건설적인 대화를 할 수 있고 정서적 조율에 도달할 수 있도록 타임아웃이 필요합니다.

지속될 수 있는 합의된 시간을 가질 수 있습니다. 회담이 재개된 후 1시간에서 하루 사이 아무 때나. 성가심에서 벗어나는 것과는 다릅니다. 파트너가 거부감을 느낄 수 있습니다. 건전하고 건설적으로 일을 처리하기 위한 협력적 접근 방식이며 관계에서 싸움의 악순환을 끊는 방법에 대한 가장 효과적인 팁 중 하나입니다.

2. 잘 듣는 것이 중요합니다.

당신은 항상은 아니야다른 사람이 당신의 관점을 볼 수 있도록 해야 합니다. 관계에서 싸움의 순환을 멈추는 방법을 알기 위해 잠시 시간을 내어 판단이나 편견 없이 공감하며 들어보세요. 질문을 하고 대답하기 어려울 때에도 다음에 무슨 말을 해야 할지 알 필요 없이 대답을 들을 수 있습니다. 이것은 잘 듣는 사람이 되기 위해 필요합니다.

종종 우리는 듣고 있는 내용의 대부분이 사실인지 아닌지를 평가하는 경향이 있습니다. 우리는 파트너의 감정과 생각을 이해하기 위해 실제로 귀를 기울이지 않습니다. 상대방의 경험이 객관적 사실인지 고민하거나 집중하지 말고 있는 그대로 경험을 들어보세요. "우리는 항상 싸우지만 서로 사랑합니다." - 이것이 당신이라면 잘 듣는 방법을 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다.

3. 해결할 수 있는 것에 집중하십시오.

연구에 따르면 행복한 커플은 갈등에 대해 해결 지향적인 접근 방식을 취해야 하며 이는 그들이 논의하기로 선택한 주제에서도 분명합니다. 그들은 그런 부부들이 가사 노동 분담이나 여가 시간을 보내는 방법과 같이 더 명확한 해결책이 있는 문제에 집중하는 것을 발견했습니다. 끝없이 이어지는 싸움의 순환에 갇히지 않고 해결할 수 있는 문제에만 집중하고on.

4. 수리 시도 알아보기

Dr. John Gottman은 수리 시도를 "부정성이 통제 불능으로 확대되는 것을 방지하는 어리석거나 그렇지 않은 모든 진술 또는 행동"이라고 설명합니다. 건강한 관계의 파트너는 관계에서 매우 일찍 그리고 자주 회복하며 방법에 대한 많은 전략을 가지고 있습니다. 이것은 부부가 싸움을 멈추는 데 도움이 되는 가장 효율적인 운동 중 하나입니다.

파열이나 갈등을 복구할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. "I feel", "Sorry" 또는 "I thanks"로 시작하는 복구 문구를 사용하여 시작할 수 있습니다. 이것의 가장 좋은 점은 당신이 원하는 만큼 창의력을 발휘할 수 있고, 당신만의 개인화된 방법을 생각해 낼 수 있다는 것입니다. 이것은 관계에서 싸움의 순환을 멈추는 방법에 대한 가장 효과적인 답변 중 하나입니다.

5. 필요한 것을 요청하십시오.

당신의 파트너는 당신이 만족해야 하는 것이 무엇인지 직관적으로 알 수 없습니다. 행복하다. 건전한 관계는 파트너가 자동으로 알고 있을 것이라고 가정하기보다 필요한 것을 요청하는 것입니다.

관계에서 필요한 것을 전달하는 것은 파트너가 함께할 수 있는 기회를 제공하는 것입니다. 너. 취약한 상태를 유지하고 파트너에게 이러한 요구 사항을 전달하면서 '당신의' 감정과 생각에 집중하십시오.

6. 불만에서 요청으로 전환하십시오.

불만이지만 충족되지 않은 요구는 무엇입니까? 우리가 요구하지 않을 때우리가 필요로 하는 것이 충족되지 않는 것에 대한 불만으로 전환합니다. 사람들은 종종 “Why did you…?”와 같은 문장을 사용합니다. 또는 "내가 당신이… 그러나 이러한 비판과 불만의 가장 큰 문제는 그것이 당신의 관계에 해롭고 관계에서 싸움의 순환을 멈출 수 있는 방법을 알려주지 않으며 건강하지 않은 관계로 이어질 수 있다는 것입니다.

대신 다음부터 시작하세요. 먼저 감정을 표현하고 구체적으로 말한 다음 파트너에게 필요한 것을 말하십시오. 변경했으면 하는 사항이 있는지 물어봄으로써 변경하겠다고 제안하는 것도 중요합니다.

7. '나' 진술 사용

비난적인 어조나 단어는 문제에 대한 건설적인 토론을 방해할 수도 있습니다. 어느 쪽이든 공격을 받는 순간 방어벽이 무너지고 건설적인 의사소통이 불가능해집니다. 당신이 이것을 알고 있을지 모르지만 우리 대부분은 여전히 ​​상대방이 의도적으로 우리에게 상처를 주었고 관계에서 당신을 화나게 만든 것에 대해 전적으로 책임이 있음을 암시하는 진술을 사용합니다. 우리는 왜 상처를 받았는지 생각하는 데 시간을 할애하지 않고 상대방의 행동에 집중합니다.

문장을 '나'로 시작하면 어려운 감정에 대해 이야기하고 문제가 자신에게 어떤 영향을 미치는지 말하고 파트너가 비난받는 느낌.그것은 우리를 괴롭히는 것을 말하면서 우리의 감정에 책임을 지도록 이끈다. 이것은 부부 사이에 대화의 길을 열어주고 부부 싸움을 멈추게 하는 가장 효과적인 운동 중 하나입니다.

8. 부부 상담 고려

당신과 당신의 파트너가 겪고 있는 싸움을 이겨내는 것이 어렵다고 생각하고 갈등 아래에 있는 더 깊은 문제를 이해하기 위해 내면의 작업을 하고 싶다면 상담은 놀라운 돌파구로 이어질 수 있습니다. Bonobology의 숙련된 치료사 패널의 도움으로 조화로운 관계에 한 걸음 더 다가갈 수 있습니다.

Key Points

• 모든 부부에게는 다툼과 갈등이 있습니다
• 잘못된 의사소통, 비판, 잘못된 재정 관리, 파트너의 습관, 친밀감에 대한 기대치의 차이는 부부가 싸우는 몇 가지 이유가 될 수 있습니다. 잘 들어주기, 해결할 수 있는 것에 집중하기, 수리 시도 배우기, 불평하기보다는 요청하기, '나' 진술 사용하기, 필요한 것을 요청하기 등은 관계에서 싸움의 순환을 멈출 수 있는 몇 가지 방법입니다
• 커플 상담은 관계에서 갈등을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다

사랑하는 사람과 싸우는 이유는 우리 모두가 갈등을 다룰 때 묻는 질문입니다. 어떤 종류의