جدول المحتويات
"نتجادل طوال الوقت." "نحن نقاتل ولكننا نحلها ونبقى معًا مهما حدث." هذه حكاية قديمة قدم الزمن ، الأزواج الذين يحبون بعضهم البعض كثيرًا ولكن لا يمكنهم على ما يبدو اكتشاف كيفية إيقاف دائرة القتال في العلاقة. استمروا في الانزلاق إلى دائرة الحجج الساخنة ذهابًا وإيابًا. حسنًا ، إذا كنت تتصل بهذا ، فأنت في المكان المناسب.
في هذه المقالة ، أخصائية علم النفس الاستشارة الواعية بالصدمات Anushtha Mishra (ماجستير في علم النفس الإرشادي) ، والمتخصصة في تقديم العلاج لمخاوف مثل الصدمات ، مشاكل العلاقات ، الاكتئاب ، القلق ، الحزن ، والوحدة من بين أمور أخرى ، يكتب لمساعدتك على فهم أفضل لسبب شجار الزوجين وكيفية كسر دائرة القتال في العلاقة.
لماذا يتشاجر الأزواج باستمرار؟ (5 أسباب رئيسية)
لكل زوجين حجج وصراعات. لماذا تتشاجر مع شخص تحبه؟ لأن الشخص الأقرب إليك هو الذي يثيرك عاطفيًا. في علاقة ما ، عادة ما نختار القتال على القضايا السطحية ولكن ما نقاتل بشأنه حقًا هو احتياجاتنا التي لم تتم تلبيتها. فيما يلي عدد قليل من تلك الاحتياجات أو الأسباب غير الملباة التي تجعل الأزواج يتشاجرون ، تقريبًا ، في حلقة:
1. يمكن أن يؤدي ضعف التواصل إلى شجار بين الأزواج
قد يؤدي عدم التواصل إلى الارتباك. وعدم اليقين في العلاقة من حيث موقف كلاكما. كما أنه يجعل من الصعب معرفة كيفية القيام بذلكالعلاقة سواء كانت رومانسية أو أفلاطونية. فهم السبب مهم للإقرار بأن هذا شيء ترغب في تغييره وقبوله.
لا يقل أهمية عن "سبب" ذلك ، معرفة "كيفية" التعامل مع الصراع عند ظهوره هو والأهم من ذلك لمنعه من التحول إلى حلقة مفرغة. يجب عليك مناقشته مع شريكك أو استكشافه بمساعدة أخصائي الصحة العقلية. آمل أن تكون هذه القطعة قد أعطتك نظرة ثاقبة حول سبب وكيفية إيقاف دورة القتال في العلاقة.
FAQs
1. هل الشجار علامة حب؟ نحن بالفعل نقاتل مع الأشخاص الذين نهتم بهم ولكننا أيضًا نقاتل مع أشخاص لا نهتم بهم أو نحبهم. يمكن أن تصبح المعارك المستمرة سامة حقًا بعد فترة ويمكن أن تغير المزاج العام للعلاقة. القتال لغرض ما هو ما يميز العلاقة الصحية وغير الصحية التي تتكون من أكثر بكثير من مجرد الحب. 2. هل يمكنك أن تحب شخصًا وتتجادل طوال الوقت؟نعم ، من الممكن أن تتجادل كثيرًا مع شخص تحبه. ومع ذلك ، من المهم توضيح أن هذه الحجج تظل بناءة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فيمكن أن تصبح طريقة سامة جدًا في وقت قريب جدًا. إذا وجدت نفسك غير قادر على التوقف عن المشاحنات في علاقة ، فقم بإجراء محادثة صادقة.مع شريكك أو التواصل مع مستشار العلاقات الذي يمكنه أن يساعد كلاكما في التنقل خلال المشاجرات والحجج المستمرة.
3. هل من الطبيعي أن تتجادل مع شخص تحبه؟بالطبع ، نحن مجرد بشر وكلنا ، في مرحلة ما ، كان لدينا جدال مع أشخاص نحبهم أكثر من غيرهم. معهم ، نقاتل ولكن في نهاية اليوم ، نتوق إلى احتضانهم. ومع ذلك ، فإن المفتاح هو أن يكون لديك حجج بناءة بدلاً من الحجج المدمرة حيث توجد أصابع متجهة إلى بعضها البعض بالازدراء أو النقد. هذا عندما تصبح مشكلة. لكن نعم ، من الطبيعي تمامًا أن يكون لديك حجج وصراعات مع شخص تحبه.
لوقف دائرة القتال في العلاقة. غالبًا ما يعاني الأزواج الذين يفشلون في التواصل مع بعضهم البعض عن قصد من مشاكل تتعلق بالنمو والحميمية. في حين يشعر الكثيرون أنه ليس شيئًا يستحق الاهتمام به ، فإن الحقيقة هي أنه أحد الأشياء الوحيدة التي لها أهمية حقًا في العلاقات السعيدة والصحية.واحدة من بين العديد من الأبحاث التي تم إجراؤها لدراسة الأسباب و وجدت آثار انهيار التواصل بين الأزواج في الزيجات أن الافتقار إلى التواصل الفعال هو لعنة انهيار الزواج. أشارت الدراسة إلى أن الطريقة التي يتواصل بها الزوجان يمكن أن تجعل علاقتهما أو تنهار ، وهي السبب الأول للأزواج الذين يتجادلون طوال الوقت.
2. تنشأ الخلافات بسبب الانتقادات أو توجيه أصابع الاتهام
د. يقول جون جوتمان ، "الانتقادات لديها القوة لانتزاع السلام من العلاقة." النقد هو الشيء الأكثر إزعاجًا الذي يجب أن تحيط به خاصةً إذا كان قادمًا من شريكك الرومانسي. لديها القدرة على قطع العلاقة. يتم نشرها في الغالب من خلال عبارات "أنت دائمًا" أو "أنت أبدًا". غالبًا ما يتركك تفكر ، "نحن دائمًا نقاتل ولكننا نحب بعضنا البعض" ، وهي فكرة طبيعية جدًا في مثل هذه الظروف. . إنها فكرة قاتمة عن حاجة حقيقية قد تكون لديك من شريكك وتجذبهاكلاكما على مسافة أبعد. التمسك بهذه الحاجة والتعبير عنها بشكل إيجابي يمكن أن يساعد في تقليل تلك المعارك التي تجد نفسك دائمًا فيها وهي استراتيجية رائعة لحل النزاعات.
3. إدارة الشؤون المالية يمكن أن تثير المعارك
المخاوف المالية من بين أكثر مصادر الخلاف شيوعًا بين الأزواج. وفقًا لاستطلاع APA Stress in America لعام 2014 ، أفاد ما يقرب من ثلث البالغين الذين لديهم شركاء (31٪) أن المال مصدر رئيسي للصراع في علاقتهم. أظهرت دراسة أخرى أنه مقارنة بالموضوعات الأخرى ، تميل نقاشات الأزواج حول المال إلى أن تكون أكثر حدة ، وأكثر إشكالية ، ومن المرجح أن تظل دون حل. يمكن أن تكون النزاعات المحيطة بالمال محبطة بدرجة كافية لتجعلك تفكر ، "في كل مرة نتشاجر فيها ، أريد الانفصال."
ترتبط المعارك حول المال ارتباطًا وثيقًا بمشاعر القوة الشخصية والاستقلالية ، وهي قضية أعمق في اللعب كلما ظهرت مثل هذه النزاعات. كيف نوقف دائرة الخلاف في العلاقة؟ من خلال الجلوس معًا ومناقشة الأمور المالية للأسرة ، وتقييم مقدار ما تنفقه ، والتوصل إلى حل وسط. حاول أن تتحلى بالشفافية وسيكون هناك القليل من الجدل حول كونها استراتيجية جيدة لوقف القتال في علاقة. كنت على علاقة مع من المرجح أن تزعجك ببعض عاداتهمالتي لا توافق عليها. أظهرت دراسة أجريت في عام 2009 أن عادات الشركاء ، مثل ترك الأطباق على المنضدة ، أو عدم ملاحقة نفسك ، أو المضغ بفم مفتوح ، ظهرت في معارك 17٪ من الوقت ، مما يجعلها أحد أكثر الأسباب شيوعًا وراء ذلك. صراع.
في أغلب الأحيان ، تثير هذه العادات السخيفة الصغيرة لشريكك أعصابك. الآن كيف ستتعامل معهم ستحدد ما إذا كانت دورة المعارك ستستمر أو تتوقف. يجب أن تكون محادثاتك مع شريكك حول هذه العادات دقيقة وليست دفاعية أو اتهامية. هذه العادات يمكن أن تدمر العلاقة.
5. الاختلافات في التوقعات حول العلاقة الحميمة يمكن أن تسبب صراعات
أظهرت الدراسة المذكورة أعلاه أيضًا أن 8٪ من المشاجرات بين الزوجين تدور حول القرب والجنس ، وعروض المودة ، بما في ذلك عدد المرات أو الطريقة التي تظهر بها العلاقة الحميمة.
إذا كان هناك شيء يزعجك بشأن حياتك الجنسية ، فقم بإحضاره مع شريكك بطريقة حساسة. إذا كان هناك شيء يفعلونه في السرير أو الطريقة التي يظهرون بها عاطفتهم لا ترضيك ، فاحرص على إجراء محادثة مفتوحة حول هذا الأمر برفق حيث لا تلوم شريكك ولكن تناقش المشكلة معه.
أنظر أيضا: 11 أشياء يجب معرفتها عند مواعدة رجل إطفاءكيفية إيقاف دورة القتال في علاقة - نصائح موصى بها من قبل الخبراء
الآن بعد أن أصبحت مدركًا لماذا تتشاجر مع شخص تحبه في الزواج أو في علاقة وتظل عالقًا في تلك الدائرة ،من المهم أيضًا معرفة كيفية إيقاف دائرة القتال في العلاقة. معرفة هذا يمكن أن يساعدك أنت وشريكك في استعادة السلام في العلاقة ومقاطعة نمط القتال.
مفتاح حل هذا هو من خلال التواصل الفعال. لا أستطيع التأكيد بما فيه الكفاية على مدى أهمية التواصل بشكل فعال. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التدرب على إيقاف المشاحنات في العلاقة.
1. خذ فترات راحة لكن عد إلى المحادثات
المهلة تعني كل تتوقف المناقشات حول ما يريده كل شخص من الآخر على الفور حتى يتمكن كلا الشريكين من العودة إلى حالة ذهنية هادئة وعقلانية. من المهم أن تسأل نفسك ما إذا كنت في دولة يمكنك فيها معالجة هذه المشكلة. إذا اختفى هدوء الموقف ، فمن الضروري قضاء وقت مستقطع حتى يمكن إجراء محادثة بناءة بمجرد أن يهدأ كلا الشريكين ، وبالتالي يمكنك الوصول إلى التناغم العاطفي.
يمكنك الحصول على وقت متفق عليه يمكن أن يستمر في أي مكان ما بين ساعة إلى يوم تستأنف بعدها المحادثات. إنه ليس مثل الخروج من الانزعاج ، مما قد يؤدي إلى شعور شريكك بالرفض. إنه نهج تعاوني لحل الأمور بشكل صحي وبناء ، وهو أحد أكثر النصائح فعالية حول كيفية كسر دائرة القتال في العلاقة.
2. أن تكون مستمعًا جيدًا أمر مهم
أنت لا تفعل ر دائمايجب أن تكون عازمًا على جعل الشخص الآخر يرى وجهة نظرك. من أجل معرفة كيفية إيقاف دائرة القتال في علاقة ما ، خذ لحظة للاستماع فقط ، دون أحكام أو تحيزات ، بتعاطف. اطرح أسئلة ثم استمع إلى الإجابات دون الحاجة إلى معرفة ما سيقوله بعد ذلك ، حتى عندما يكون من الصعب القيام بذلك. هذا ضروري لتكون مستمعًا جيدًا.
غالبًا ما نميل إلى تقييم ما إذا كان معظم ما نستمع إليه صحيحًا أم لا. نحن لا نستمع حقًا إلى شركائنا لفهم مشاعرهم وأفكارهم. حاول الاستماع إلى تجربة شريكك كما هي ، تجربة ، دون التركيز أو القلق بشأن ما إذا كانت صحيحة من الناحية الموضوعية. "نتشاجر دائمًا ولكننا نحب بعضنا البعض" - إذا كنت أنت كذلك ، فإن تعلم كيف تكون مستمعًا جيدًا يمكن أن يساعد.
3. التركيز على ما يمكن حله
تظهر الأبحاث أن الأزواج السعداء يميلون لاتخاذ نهج موجه نحو الحل للنزاع ، وهذا واضح حتى في الموضوعات التي يختارون مناقشتها. وجدوا أن مثل هؤلاء الأزواج اختاروا التركيز على القضايا ذات الحلول الأكثر وضوحًا ، مثل توزيع العمل المنزلي وكيفية قضاء وقت الفراغ.
ما يقولونه أساسًا هو أن الأزواج الذين يبقون معًا بسعادة يبدو أنهم يخوضون معاركهم بحكمة. والتركيز فقط على تلك التي يمكن حلها وعدم الوقوع في شرك دائرة لا نهاية لها من القتال الذي يستمر وتشغيل.
4. تعرف على محاولات الإصلاح
د. يصف جون جوتمان محاولة الإصلاح بأنها "أي بيان أو فعل ، سخيف أو غير ذلك ، يمنع السلبية من التصعيد خارج نطاق السيطرة." يقوم الشركاء في العلاقات الصحية بالإصلاح في وقت مبكر جدًا وفي كثير من الأحيان في علاقاتهم ولديهم الكثير من الاستراتيجيات حول كيفية القيام بذلك. هذه واحدة من أكثر التمارين فعالية لمساعدة الأزواج على التوقف عن الشجار.
أنظر أيضا: 12 شيئًا يجب أن تعرفه عند التوجه لإقامة ليلة واحدةهناك طرق مختلفة يمكنك من خلالها إصلاح تمزق أو صراع. يمكنك البدء باستخدام عبارات الإصلاح التي تبدأ بـ "أشعر" أو "آسف" أو "أقدر". أفضل جزء في هذا الأمر هو أنه يمكنك أن تكون مبدعًا كما تريد ، وأن تبتكر طرقًا مخصصة لك ، والتي في النهاية تلبي الحاجة إلى تهدئة كلاكما. هذه واحدة من أكثر الإجابات فاعلية حول كيفية إيقاف دائرة الخلاف في العلاقة.
5. اسأل عما تحتاجه
لا يستطيع شريكك أن يعرف بشكل بديهي ما تحتاجه لتكون راضيًا أو سعيد. العلاقة الصحية هي عندما تسأل عما تحتاجه بدلاً من افتراض أن شريكك سيعرف تلقائيًا.
عندما تقوم بتوصيل ما تحتاجه في علاقة ما ، فأنت تعطي فرصة لشريكك ليكون هناك من أجل أنت. ابق ضعيفًا وركز على مشاعرك وأفكارك أثناء توصيل هذه الاحتياجات لشريكك.
6. قم بالتحويل من الشكوى إلى الطلب
ما هي الشكوى ولكن الحاجة غير الملباة؟ عندما لا نطلبما نحتاجه ، ننتقل إلى الشكاوى حول عدم تلبية احتياجاتنا. غالبًا ما يستخدم الأشخاص جملًا مثل ، "لماذا…؟" أو "أنت تعلم أنني لم يعجبني عندما ..." لإخبار شريكهم أنهم غير راضين عن كلماتهم أو أفعالهم. ومع ذلك ، فإن المشكلة الأولى في هذه الانتقادات والشكاوى هي أنها ضارة بعلاقتك ولن تقودك إلى أي مكان حول كيفية إيقاف دائرة القتال في علاقة ما وقد تؤدي إلى علاقة غير صحية.
بدلاً من ذلك ، ابدأ بـ للتعبير عن شعورك أولاً ، كن محددًا ثم قل ما تريده من شريكك. من المهم أيضًا أن تعرض إجراء تغييرات عن طريق السؤال عما إذا كان هناك أي شيء يرغبون في تغييره.
7. استخدم عبارات "أنا"
يمكن أن تعيق النغمات أو الكلمات الاتهامية أيضًا إجراء مناقشة بناءة حول مشاكلك. بمجرد أن يشعر أي منكما بالهجوم ، تظهر الجدران الدفاعية ويصبح الاتصال البناء مستحيلاً. بينما قد تعرف هذا ، لا يزال معظمنا يستخدم عبارات تشير إلى أن الشخص الآخر قد أساء إلينا عمدًا وأنه يجب إلقاء اللوم عليه بالكامل لإثارة غضبك في العلاقة. نحن نركز على سلوك الشخص الآخر دون قضاء أي وقت في التفكير في سبب شعورنا بالأذى.
يساعدك بدء الجملة بعبارة "أنا" على التحدث عن المشاعر الصعبة ، والتحدث عن كيفية تأثير المشكلة عليك ، ومنع شريكك من القيام بذلك. الشعور باللوم.يقودنا إلى تحمل المسؤولية عن مشاعرنا مع ذكر ما يزعجنا أيضًا. هذا يفتح طريق المحادثة بين الأزواج وهو أحد أكثر التمارين فعالية لمساعدة الزوجين على التوقف عن الشجار.
8. ضع في اعتبارك استشارة الزوجين
إذا وجدت صعوبة في التغلب على المعارك التي مررت بها أنت وشريكك وترغب في القيام بالعمل الداخلي لفهم المشكلات الأعمق الكامنة وراء النزاعات ، يمكن أن تؤدي الاستشارة إلى اختراقات غير عادية. بمساعدة فريق Bonobology من المعالجين ذوي الخبرة ، يمكنك الاقتراب خطوة واحدة من علاقة متناغمة.
مؤشرات رئيسية
- لكل زوجين حجج وصراعات
- يمكن أن يكون ضعف التواصل والنقد وسوء إدارة الشؤون المالية وعادات شريكك والاختلافات في التوقعات حول العلاقة الحميمة بعض الأسباب التي تجعل الأزواج يتشاجرون. المستمع الجيد ، والتركيز على ما يمكن حله ، وتعلم محاولات الإصلاح ، والطلب بدلاً من الشكوى ، واستخدام عبارات "أنا" ، والسؤال عما تحتاجه هي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها إيقاف دائرة القتال في علاقة
- زوجين يمكن أن تساعد الاستشارة في إدارة النزاعات في العلاقة
لماذا تتشاجر مع شخص تحبه هو سؤال طرحناه جميعًا عند التعامل مع الصراع في أي نوع من