ສາລະບານ
“ພວກເຮົາໂຕ້ຖຽງກັນຕະຫຼອດເວລາ.” "ພວກເຮົາຕໍ່ສູ້ແຕ່ພວກເຮົາແກ້ໄຂມັນແລະຢູ່ຮ່ວມກັນບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດ." ນີ້ແມ່ນເລື່ອງເລົ່າທີ່ເກົ່າແກ່ຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ຮັກກັນຫຼາຍແຕ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສາມາດຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຢຸດເຊົາວົງຈອນຂອງການຕໍ່ສູ້ໃນຄວາມສໍາພັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າສືບຕໍ່ຫຼຸດລົງເຂົ້າໄປໃນວົງການຂອງການໂຕ້ຖຽງທີ່ຮ້ອນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ. ດີ, ຖ້າທ່ານກ່ຽວຂ້ອງກັບເລື່ອງນີ້, ທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ໃນບົດຄວາມນີ້, Anushtha Mishra ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະວິທະຍາການໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານການບາດເຈັບ, ເຊິ່ງມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການໃຫ້ການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມກັງວົນເຊັ່ນ: ການບາດເຈັບ. , ບັນຫາຄວາມສໍາພັນ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ແລະຄວາມໂດດດ່ຽວໃນບັນດາຄົນອື່ນ, ຂຽນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນວ່າເປັນຫຍັງການຕໍ່ສູ້ຂອງຄູ່ຜົວເມຍແລະວິທີການທໍາລາຍວົງຈອນຂອງການຕໍ່ສູ້ໃນຄວາມສໍາພັນ.
ເປັນຫຍັງຄູ່ຜົວເມຍຕໍ່ສູ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ? (5 ເຫດຜົນຫຼັກ)
ຄູ່ຜົວເມຍແຕ່ລະຄົນມີການໂຕ້ຖຽງກັນ ແລະຂັດແຍ້ງກັນ. ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງສູ້ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ? ເພາະວ່າມັນເປັນຄົນທີ່ໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີອາລົມທີ່ສຸດ. ໃນຄວາມສໍາພັນ, ພວກເຮົາມັກຈະເລືອກການຕໍ່ສູ້ໃນບັນຫາຫນ້າດິນ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສູ້ກັນແທ້ໆແມ່ນຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງຄວາມຕ້ອງການ ຫຼືເຫດຜົນທີ່ບໍ່ສອດຄ່ອງກັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮັກຕໍ່ສູ້ກັນ, ເກືອບຈະຕົກຢູ່ໃນວົງການ:
1. ການສື່ສານທີ່ບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຜິດຖຽງກັນລະຫວ່າງຄູ່ຮັກ
ການຂາດການສື່ສານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນ. ແລະຄວາມບໍ່ແນ່ນອນໃນຄວາມສໍາພັນໃນແງ່ຂອງບ່ອນທີ່ທ່ານທັງສອງຢືນຢູ່. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຮູ້ວິທີຄວາມສໍາພັນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ romantic ຫຼື platonic. ຄວາມເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງຈຶ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ແລະຍອມຮັບວ່ານີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປ່ຽນແປງ.
ສໍາຄັນເທົ່າກັບ 'ເປັນຫຍັງ' ຂອງມັນ, ການຮູ້ 'ວິທີການ' ຂອງການຈັດການກັບຂໍ້ຂັດແຍ່ງໃນເວລາທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນ. ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍກວ່າເກົ່າສໍາລັບການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນຈາກການປ່ຽນເປັນວົງຈອນ vicious. ທ່ານຄວນປຶກສາຫາລືກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ ຫຼືຄົ້ນຫາມັນຮ່ວມກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າບົດຄວາມນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈບາງຢ່າງກ່ຽວກັບເຫດຜົນເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການທີ່ຈະຢຸດເຊົາວົງຈອນຂອງການຕໍ່ສູ້ໃນຄວາມສໍາພັນ.
FAQs
1. ການຕໍ່ສູ້ເປັນສັນຍານຂອງຄວາມຮັກບໍ?ໃນຂະນະທີ່ການຕໍ່ສູ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິໃນຄວາມສຳພັນ, ມັນບໍ່ຈຳເປັນເປັນສັນຍານຂອງຄວາມຮັກ. ແທ້ຈິງແລ້ວພວກເຮົາຕໍ່ສູ້ກັບຄົນທີ່ພວກເຮົາສົນໃຈ ແຕ່ພວກເຮົາຍັງຕໍ່ສູ້ກັບຄົນທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສົນໃຈ ຫຼືຮັກ. ການຕໍ່ສູ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດເປັນພິດໄດ້ພາຍຫຼັງໄລຍະໜຶ່ງ ແລະມັນສາມາດປ່ຽນອາລົມທັງໝົດຂອງຄວາມສຳພັນໄດ້. ການຕໍ່ສູ້ດ້ວຍຈຸດປະສົງເປັນສິ່ງທີ່ແຍກຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມສຳພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ບໍ່ດີ ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຫຼາຍກວ່າຄວາມຮັກ. 2. ເຈົ້າສາມາດຮັກໃຜຜູ້ໜຶ່ງ ແລະ ໂຕ້ຖຽງກັນຕະຫຼອດເວລາໄດ້ບໍ? ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຈຸດທີ່ການໂຕ້ຖຽງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນການກໍ່ສ້າງ. ຖ້າບໍ່, ພວກມັນຈະກາຍເປັນພິດໄວເກີນໄປໄວເກີນໄປ. ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າຕົນເອງບໍ່ສາມາດຢຸດການຜິດຖຽງກັນໃນຄວາມສຳພັນ, ໃຫ້ລົມກັນຢ່າງຊື່ສັດ.ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ ຫຼືຕິດຕໍ່ກັບທີ່ປຶກສາດ້ານຄວາມສຳພັນທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າທັງສອງໃຫ້ຜ່ານຜ່າການຕໍ່ສູ້ແລະການໂຕ້ຖຽງກັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
3. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະໂຕ້ຖຽງກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກບໍ? ກັບພວກເຂົາ, ພວກເຮົາຕໍ່ສູ້ແຕ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ພວກເຮົາຢາກກອດພວກເຂົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການໂຕ້ຖຽງທີ່ສ້າງສັນແທນທີ່ຈະເປັນການທໍາລາຍທີ່ມີນິ້ວມືຊີ້ໃສ່ກັນແລະກັນດ້ວຍການດູຖູກຫຼືວິພາກວິຈານ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ມັນມີບັນຫາ. ແຕ່ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີການໂຕ້ຖຽງ ແລະຂັດແຍ້ງກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ເພື່ອຢຸດວົງຈອນຂອງການຕໍ່ສູ້ໃນຄວາມສໍາພັນ. ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈສື່ສານກັບກັນແລະກັນມັກຈະຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຕີບໂຕແລະຄວາມໃກ້ຊິດ. ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍ, ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າມັນເປັນສິ່ງດຽວທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຢ່າງແທ້ຈິງໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບດີ.ຫນຶ່ງໃນຫຼາຍໆບົດຂອງການຄົ້ນຄວ້າທີ່ເຮັດເພື່ອສຶກສາສາເຫດແລະ ຜົນກະທົບຂອງການລະລາຍການສື່ສານຂອງຄູ່ຜົວເມຍໃນການແຕ່ງງານໄດ້ພົບເຫັນວ່າການຂາດການສື່ສານທີ່ມີປະສິດທິຜົນແມ່ນການຫ້າມຂອງການແຕກແຍກໃນການແຕ່ງງານ. ການສຶກສາໄດ້ຊີ້ບອກວ່າການຕິດຕໍ່ສື່ສານຂອງຄູ່ຜົວເມຍສາມາດສ້າງ ຫຼືທໍາລາຍຄວາມສຳພັນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ ແລະເປັນເຫດຜົນອັນດັບໜຶ່ງຂອງຄູ່ຜົວເມຍທີ່ໂຕ້ຖຽງກັນຕະຫຼອດເວລາ. John Gottman ກ່າວວ່າ, "ການວິພາກວິຈານມີອໍານາດທີ່ຈະເອົາສັນຕິພາບຈາກຄວາມສໍາພັນ." ການວິພາກວິຈານເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຮໍາຄານທີ່ສຸດທີ່ຈະອ້ອມຮອບໄປໂດຍສະເພາະຖ້າມັນມາຈາກຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າ. ມັນມີອໍານາດທີ່ຈະຕັດຄວາມສໍາພັນ. ມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນແຜ່ລາມອອກໄປໂດຍຜ່ານຄໍາເວົ້າ "ເຈົ້າສະເຫມີ" ຫຼື "ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍ". ເລື້ອຍໆມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄິດ, "ພວກເຮົາຕໍ່ສູ້ສະເໝີ ແຕ່ພວກເຮົາຮັກກັນ", ເຊິ່ງເປັນຄວາມຄິດທີ່ເປັນທໍາມະຊາດຫຼາຍທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ. . ມັນເປັນຄວາມຕ້ອງການທີ່ແທ້ຈິງທີ່ທ່ານອາດຈະມີຈາກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານແລະດຶງເຈົ້າທັງສອງຫ່າງກັນ. ການເປັນເຈົ້າຂອງຄວາມຕ້ອງການນັ້ນ ແລະຊີ້ບອກໃຫ້ເຫັນໃນແງ່ບວກສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສູ້ຮົບເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເຈົ້າຊອກຫາຢູ່ສະເໝີ ແລະເປັນຍຸດທະສາດການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງອັນຍິ່ງໃຫຍ່. ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຄວາມບໍ່ເຫັນດີສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ. ອີງຕາມການສໍາຫຼວດ 2014 APA Stress in America, ເກືອບຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີຄູ່ຮ່ວມງານ (31%) ລາຍງານວ່າເງິນແມ່ນແຫຼ່ງສໍາຄັນຂອງຄວາມຂັດແຍ້ງໃນຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຂົາ. ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອປຽບທຽບກັບຫົວຂໍ້ອື່ນໆ, ການໂຕ້ຖຽງຂອງຄູ່ຜົວເມຍກ່ຽວກັບເງິນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮຸນແຮງກວ່າ, ມີບັນຫາຫຼາຍ, ແລະມັກຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. ການຂັດແຍ້ງກ່ຽວກັບເງິນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຸກອັ່ງພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດວ່າ, "ທຸກໆຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາຕໍ່ສູ້, ຂ້ອຍຕ້ອງການແຍກ."
ການຕໍ່ສູ້ເລື່ອງເງິນແມ່ນຕິດພັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອຳນາດສ່ວນຕົວ ແລະ ອຳນາດຂອງຕົນ, ເຊິ່ງເປັນບັນຫາທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າອີກໃນທຸກຄັ້ງທີ່ຂໍ້ຂັດແຍ່ງດັ່ງກ່າວເກີດຂຶ້ນ. ວິທີການຢຸດວົງຈອນຂອງການຕໍ່ສູ້ໃນຄວາມສໍາພັນ? ໂດຍການນັ່ງຮ່ວມກັນແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການເງິນຂອງຄົວເຮືອນ, ປະເມີນວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍປານໃດ, ແລະມາຮອດການປະນີປະນອມ. ພະຍາຍາມໃຫ້ມີຄວາມໂປ່ງໃສ ແລະຈະມີການໂຕ້ຖຽງກັນໜ້ອຍລົງກ່ຽວກັບການເປັນຍຸດທະສາດທີ່ດີເພື່ອຢຸດການສູ້ກັນໃນຄວາມສຳພັນ.
4. ນິໄສຂອງຄູ່ຮັກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຜິດຖຽງກັນລະຫວ່າງຄູ່ຮັກ
ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ບຸກຄົນນັ້ນ ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນກັບສ່ວນຫຼາຍອາດຈະລະຄາຍເຄືອງທ່ານກັບບາງນິໄສຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ທ່ານບໍ່ອະນຸມັດ. ການສຶກສາທີ່ເຮັດໃນປີ 2009 ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານິໄສຂອງຄູ່ຮ່ວມງານເຊັ່ນ: ວາງຖ້ວຍໄວ້ເທິງເຄົາເຕີ, ບໍ່ເອົາຕົວເອງ, ຫຼື chewing ປາກ, ເກີດຂຶ້ນໃນການຕໍ່ສູ້ 17% ຂອງເວລາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຫດຜົນທົ່ວໄປທີ່ສຸດສໍາລັບ. ຂໍ້ຂັດແຍ່ງ.
ຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ນິໄສໂງ່ໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມປະທັບໃຈ. ໃນປັດຈຸບັນວິທີທີ່ເຈົ້າຈັດການກັບພວກມັນຈະກໍານົດວ່າວົງຈອນຂອງການຕໍ່ສູ້ຈະມ້ວນແລະຕໍ່ຫຼືຢຸດ. ການສົນທະນາຂອງທ່ານກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບນິໄສເຫຼົ່ານີ້ຈໍາເປັນຕ້ອງລະອຽດອ່ອນແລະບໍ່ແມ່ນການປ້ອງກັນຫຼືກ່າວຫາ. ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ສາມາດທຳລາຍຄວາມສຳພັນໄດ້.
5. ຄວາມແຕກຕ່າງໃນຄວາມຄາດຫວັງກ່ຽວກັບຄວາມສະໜິດສະໜົມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຂັດແຍ້ງກັນໄດ້
ການສຶກສາທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 8% ຂອງການຕໍ່ສູ້ລະຫວ່າງຄູ່ຮັກແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມໃກ້ຊິດ, ເພດ. , ແລະການສະແດງຄວາມຮັກແພງ, ລວມທັງການສະແດງຄວາມສະໜິດສະໜົມກັນເລື້ອຍໆ ຫຼືວິທີການສະໜິດສະໜົມ.
ຖ້າມີບາງຢ່າງມາລົບກວນຊີວິດທາງເພດຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ເອົາມັນມາບອກກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃນແບບທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດຢູ່ໃນຕຽງນອນຫຼືວິທີທີ່ພວກເຂົາສະແດງຄວາມຮັກຂອງພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ, ຄ່ອຍໆສົນທະນາກັບມັນໂດຍທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຕໍານິຕິຕຽນຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແຕ່ສົນທະນາກັບພວກເຂົາ.
ວິທີການຢຸດວົງຈອນຂອງການຕໍ່ສູ້. ໃນຄວາມສໍາພັນ - ຄໍາແນະນໍາທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາ
ຕອນນີ້ເຈົ້າຮູ້ແລ້ວວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຕໍ່ສູ້ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກໃນການແຕ່ງງານ ຫຼືຄວາມສຳພັນ ແລະຕິດຢູ່ໃນວົງຈອນນັ້ນ, ມັນແມ່ນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວິທີການຢຸດວົງຈອນຂອງການຕໍ່ສູ້ໃນຄວາມສໍາພັນ. ການຮູ້ເລື່ອງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທັງທ່ານ ແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານຟື້ນຟູສັນຕິພາບໃນສາຍພົວພັນ ແລະຂັດຂວາງຮູບແບບຂອງການຕໍ່ສູ້. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດເນັ້ນຫນັກຢ່າງພຽງພໍວ່າມັນສໍາຄັນສໍາລັບການສື່ສານຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຝຶກມັນເພື່ອຢຸດການຜິດຖຽງກັນໃນຄວາມສຳພັນ.
1. ໃຊ້ເວລາໝົດເວລາແຕ່ກັບໄປທີ່ການສົນທະນາ
ໝົດເວລາໝາຍເຖິງທັງໝົດ. ການສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ແຕ່ລະຄົນຕ້ອງການຈາກຄົນອື່ນຢຸດເຊົາທັນທີຈົນກ່ວາທັງສອງຄູ່ຮ່ວມງານສາມາດກັບຄືນສູ່ສະພາບທີ່ສະຫງົບແລະມີເຫດຜົນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກັບບັນຫານີ້ໄດ້ບໍ. ຖ້າສະຖານະການສະຫງົບຫາຍໄປ, ການອອກເວລາແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ການສົນທະນາທີ່ສ້າງສັນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເມື່ອທັງສອງຄູ່ຮ່ວມງານໄດ້ເຢັນລົງແລະເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າຫາຄວາມຮູ້ສຶກໄດ້.
ເບິ່ງ_ນຳ: 10 ສັນຍານຈາກຈັກກະວານວ່າຄວາມຮັກ ກຳ ລັງຈະມາເຖິງເຈົ້າເຈົ້າສາມາດມີເວລາທີ່ຕົກລົງກັນໄດ້. ຢູ່ບ່ອນໃດນຶ່ງລະຫວ່າງນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫານຶ່ງມື້ ຫລັງຈາກນັ້ນ ການເຈລະຈາຈະເລີ້ມຄືນໃໝ່. ມັນບໍ່ຄືກັນກັບການຍ່າງອອກຈາກຄວາມລໍາຄານ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານຮູ້ສຶກຖືກປະຕິເສດ. ມັນເປັນວິທີການຮ່ວມມືເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສ້າງສັນ ແລະເປັນຄໍາແນະນໍາທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການທໍາລາຍວົງຈອນຂອງການຕໍ່ສູ້ໃນຄວາມສໍາພັນ.
2. ການເປັນຜູ້ຟັງທີ່ດີເປັນສິ່ງສໍາຄັນ
ທ່ານບໍ່ ບໍ່ສະເຫມີຕ້ອງເຮັດຈຸດຫຼືຖືກ hell-bent ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເຫັນທັດສະນະຂອງທ່ານ. ເພື່ອທີ່ຈະຮູ້ວິທີທີ່ຈະຢຸດວົງຈອນຂອງການຕໍ່ສູ້ໃນຄວາມສໍາພັນ, ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ຟັງ, ໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນຫຼືອະຄະຕິ, ດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ຖາມຄໍາຖາມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຟັງຄໍາຕອບໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າຈະເວົ້າຫຍັງຕໍ່ໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ. ອັນນີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເປັນຜູ້ຟັງທີ່ດີ.
ເລື້ອຍໆ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະເມີນວ່າສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກຳລັງຟັງສ່ວນໃຫຍ່ເປັນຄວາມຈິງຫຼືບໍ່. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຟັງແທ້ໆກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດຂອງພວກເຂົາ. ລອງຟັງປະສົບການຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຄືກັບວ່າມັນເປັນປະສົບການ, ໂດຍບໍ່ມີການຕັ້ງໃຈ ຫຼື ກັງວົນວ່າມັນເປັນຄວາມຈິງຕາມຈຸດປະສົງຫຼືບໍ່. “ພວກເຮົາຕໍ່ສູ້ສະເໝີ ແຕ່ພວກເຮົາຮັກກັນ” – ຖ້າເປັນເຈົ້າ, ການຮຽນຮູ້ວິທີເປັນຜູ້ຟັງທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
3. ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄູ່ຮັກມີຄວາມສຸກ. ເພື່ອໃຊ້ວິທີການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງ, ແລະນີ້ແມ່ນຈະແຈ້ງເຖິງແມ່ນວ່າໃນຫົວຂໍ້ທີ່ພວກເຂົາເລືອກທີ່ຈະປຶກສາຫາລື. ພວກເຂົາພົບວ່າຄູ່ຜົວເມຍດັ່ງກ່າວເລືອກທີ່ຈະສຸມໃສ່ບັນຫາທີ່ມີການແກ້ໄຂທີ່ຊັດເຈນກວ່າເຊັ່ນການແຈກຢາຍແຮງງານໃນຄົວເຮືອນແລະວິທີການໃຊ້ເວລາຫວ່າງ. ແລະສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ຄົນທີ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ແລະບໍ່ຕິດຢູ່ໃນວົງຈອນຂອງການຕໍ່ສູ້ທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດທີ່ດໍາເນີນຕໍ່ໄປແລະ.on.
4. ຮຽນຮູ້ຄວາມພະຍາຍາມສ້ອມແປງ
ດຣ. John Gottman ອະທິບາຍຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສ້ອມແປງເປັນ "ຄໍາຖະແຫຼງຫຼືການກະທໍາໃດໆ, ໂງ່ຫຼືອື່ນໆ, ທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມບໍ່ດີເພີ່ມຂຶ້ນຈາກການຄວບຄຸມ." ຄູ່ຮ່ວມງານໃນການພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີສ້ອມແປງໄວຫຼາຍແລະເລື້ອຍໆໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະມີກົນລະຍຸດຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີ. ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍຢຸດການສູ້ກັນ.
ມີວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ທ່ານສາມາດສ້ອມແປງການແຕກຫັກ ຫຼືຂໍ້ຂັດແຍ່ງໄດ້. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການໃຊ້ປະໂຫຍກການສ້ອມແປງທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກ", "ຂໍອະໄພ", ຫຼື "ຂ້ອຍຂອບໃຈ". ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແມ່ນເຈົ້າສາມາດສ້າງສັນຕາມທີ່ເຈົ້າມັກ, ມາຮອດດ້ວຍວິທີການສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າເອງ, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທັງສອງສະຫງົບລົງ. ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນຄຳຕອບທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດຕໍ່ກັບວິທີຢຸດວົງຈອນຂອງການຕໍ່ສູ້ໃນຄວາມສຳພັນ.
5. ຖາມສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
ຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຮູ້ໄດ້ຢ່າງສະຫຼາດໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການເນື້ອຫາ ຫຼື ມີຄວາມສຸກ. ຄວາມສຳພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນເວລາເຈົ້າຂໍສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ແທນທີ່ຈະສົມມຸດວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະຮູ້ອັດຕະໂນມັດ.
ເມື່ອເຈົ້າກຳລັງສື່ສານສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນຄວາມສຳພັນ, ເຈົ້າໃຫ້ໂອກາດຄູ່ຂອງເຈົ້າຢູ່ບ່ອນນັ້ນ. ເຈົ້າ. ຢູ່ໃນຄວາມອ່ອນແອ ແລະເນັ້ນໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະຄວາມຄິດ 'ຂອງເຈົ້າ' ໃນຂະນະທີ່ສື່ສານຄວາມຕ້ອງການເຫຼົ່ານີ້ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
6. ປ່ຽນຈາກການຮ້ອງຮຽນເພື່ອຮ້ອງຂໍ
ການຮ້ອງຮຽນແມ່ນຫຍັງ ແຕ່ຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ຕອບສະໜອງໄດ້? ເມື່ອເຮົາບໍ່ຂໍສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ, ພວກເຮົາຫັນໄປຫາຄໍາຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງ. ຄົນມັກໃຊ້ປະໂຫຍກເຊັ່ນ, "ເປັນຫຍັງເຈົ້າ...?" ຫຼື "ເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້ອຍບໍ່ມັກມັນໃນເວລາທີ່ທ່ານ ... " ເພື່ອບອກຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາວ່າພວກເຂົາບໍ່ພໍໃຈກັບຄໍາເວົ້າຫຼືການກະທໍາຂອງພວກເຂົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບັນຫາອັນດັບຫນຶ່ງຂອງການວິພາກວິຈານແລະການຮ້ອງທຸກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າແລະຈະນໍາເຈົ້າໄປບ່ອນໃດທີ່ຈະຢຸດວົງຈອນຂອງການຕໍ່ສູ້ໃນຄວາມສໍາພັນແລະອາດຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ດີ.
ແທນທີ່ຈະ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ ສະແດງອອກວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ອນ, ໃຫ້ເຈາະຈົງ ແລະຈາກນັ້ນເວົ້າສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ທ່ານສະເຫນີໃຫ້ເຮັດການປ່ຽນແປງໂດຍການຖາມວ່າມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານປ່ຽນແປງ.
7. ໃຊ້ຄໍາຖະແຫຼງທີ່ 'ຂ້ອຍ'
ສຽງກ່າວຫາ ຫຼືຄໍາສັບຕ່າງໆຍັງສາມາດເຂົ້າໄປໃນການສົນທະນາທີ່ສ້າງສັນກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງເຈົ້າ. ທັນທີທີ່ທ່ານທັງສອງຮູ້ສຶກຖືກໂຈມຕີ, ກໍາແພງປ້ອງກັນເກີດຂຶ້ນແລະການສື່ສານທີ່ສ້າງສັນກາຍເປັນສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ເລື່ອງນີ້, ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ຍັງໃຊ້ຄໍາເວົ້າທີ່ຫມາຍເຖິງວ່າຄົນອື່ນໄດ້ທໍາຮ້າຍພວກເຮົາໂດຍເຈດຕະນາແລະຈະຖືກຕໍານິຕິຕຽນທັງຫມົດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃຈຮ້າຍໃນຄວາມສໍາພັນ. ພວກເຮົາສຸມໃສ່ການປະພຶດຂອງຄົນອື່ນໂດຍບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຄິດເຖິງວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຈັບປວດ.
ການເລີ່ມຕົ້ນປະໂຫຍກຂອງທ່ານດ້ວຍ 'ຂ້ອຍ' ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍາກລໍາບາກ, ເວົ້າວ່າບັນຫາກໍາລັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານແນວໃດ, ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຈາກ ຄວາມຮູ້ສຶກຖືກຕໍານິ.ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາໃນຂະນະທີ່ຍັງບອກວ່າສິ່ງທີ່ລົບກວນພວກເຮົາ. ນີ້ເປັນການເປີດເສັ້ນທາງຂອງການສົນທະນາລະຫວ່າງຄູ່ຜົວເມຍແລະເປັນຫນຶ່ງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍຢຸດການສູ້ກັນ.
8. ພິຈາລະນາການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຂອງຄູ່ຜົວເມຍ
ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຜ່ານການຕໍ່ສູ້ທີ່ທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານມີຢູ່ແລະຢາກເຮັດວຽກພາຍໃນເພື່ອເຂົ້າໃຈບັນຫາທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າຢູ່ລຸ່ມຂໍ້ຂັດແຍ່ງ, ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມກ້າວຫນ້າພິເສດ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄະນະບໍາບັດທີ່ມີປະສົບການຂອງ Bonobology, ທ່ານສາມາດກ້າວເຂົ້າໄປໃກ້ຄວາມສຳພັນທີ່ກົມກຽວໄດ້ອີກບາດກ້າວໜຶ່ງ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 8 ວິທີທີ່ຈະແກ້ໄຂຄວາມສໍາພັນທີ່ແຕກຫັກກັບແຟນຂອງເຈົ້າ
ຕົວຊີ້ສຳຄັນ
- ຄູ່ຜົວເມຍແຕ່ລະຄົນມີການໂຕ້ຖຽງກັນ ແລະ ຂໍ້ຂັດແຍ່ງ
- ການສື່ສານທີ່ບໍ່ດີ, ການວິພາກວິຈານ, ການຄຸ້ມຄອງການເງິນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ນິໄສຂອງຄູ່ຂອງເຈົ້າ, ແລະຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມຄາດຫວັງກ່ຽວກັບຄວາມໃກ້ຊິດສາມາດເປັນເຫດຜົນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍຕໍ່ສູ້
- ການສື່ສານເປັນກຸນແຈສໍາຄັນໃນການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງໃນຄວາມສໍາພັນ
- ການໃຊ້ເວລາຫວ່າງ, ການເປັນ ຜູ້ຟັງທີ່ດີ, ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້, ການຮຽນຮູ້ການສ້ອມແປງ, ການຮ້ອງຂໍແທນທີ່ຈະຈົ່ມ, ການນໍາໃຊ້ຄໍາຖະແຫຼງທີ່ 'ຂ້ອຍ', ແລະການຮ້ອງຂໍສໍາລັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນວິທີການຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຢຸດວົງຈອນຂອງການຕໍ່ສູ້ໃນຄວາມສໍາພັນ
- ຄູ່ຜົວເມຍ. ການໃຫ້ຄຳປຶກສາສາມາດຊ່ວຍໃນການຈັດການຄວາມຂັດແຍ້ງໃນຄວາມສຳພັນ
ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງຕໍ່ສູ້ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກຈຶ່ງເປັນຄຳຖາມທີ່ເຮົາທຸກຄົນຖາມເມື່ອຈັດການກັບຂໍ້ຂັດແຍ່ງໃນ ປະເພດໃດນຶ່ງ