"Ves čas se prepiramo." "Prepiramo se, vendar to rešimo in ostanemo skupaj ne glede na vse." To je zgodba, stara kot čas, pari, ki se imajo zelo radi, vendar ne morejo ugotoviti, kako ustaviti krog prepirov v razmerju. Še naprej se vrtijo v tem krogu vročih prepirov, sem in tja. No, če se s tem strinjate, ste na pravem mestu.

V tem članku psihologinja Anushtha Mishra (MSc., svetovalna psihologija), ki je specializirana za terapijo pri težavah, kot so travma, težave v odnosih, depresija, tesnoba, žalovanje in osamljenost, piše, da bi vam pomagala bolje razumeti, zakaj se pari prepirajo in kako prekiniti krog prepirov v odnosu.

Zakaj se pari nenehno prepirajo? (5 glavnih razlogov)

Vsak par se prepira in ima konflikte. Zakaj se prepirate z osebo, ki jo imate radi? Ker vas oseba, ki vam je najbližja, najbolj čustveno sproži. V razmerju se običajno prepiramo zaradi površinskih vprašanj, v resnici pa se prepiramo zaradi naših neizpolnjenih potreb. V nadaljevanju je navedenih nekaj teh neizpolnjenih potreb ali razlogov, zaradi katerih se pari skoraj neprestano prepirajo:

1. Slaba komunikacija lahko privede do prepirov med pari

Pomanjkanje komunikacije lahko povzroči zmedo in negotovost v odnosu glede tega, kje sta oba. Prav tako je težko vedeti, kako ustaviti krog prepirov v odnosu. Pari, ki ne komunicirajo namerno drug z drugim, se pogosto spopadajo s težavami, povezanimi z rastjo in intimnostjo. Čeprav mnogi menijo, da temu ni treba posvečati veliko pozornosti, je resnica takšnada je to ena od edinih stvari, ki so resnično pomembne za srečne in zdrave odnose.

Ena od številnih raziskav, ki so bile opravljene za preučevanje vzrokov in posledic prekinitve komunikacije med zakonskimi pari, je pokazala, da je pomanjkanje učinkovite komunikacije razlog za prekinitev zakonske zveze. Študija je pokazala, da lahko način komunikacije med zakoncema ustvari ali uniči njun odnos in je glavni razlog za pare, ki se ves čas prepirajo.

2. Konflikti nastanejo zaradi kritik ali kazanja s prstom

Dr. John Gottman pravi: "Kritike imajo moč, da iz odnosa odvzamejo mir." Kritike so najbolj nadležna stvar, s katero je treba biti obkrožen, zlasti če prihajajo od vašega romantičnega partnerja. Imajo moč, da prekinejo odnos. Večinoma se izlijejo skozi izjave "ti vedno" ali "ti nikoli". Pogosto vas pustijo razmišljati: "Vedno se prepirava, vendar se imava rada", karje v takšnih okoliščinah povsem naravna misel.

Veliko konfliktov nastane zaradi želje, ki se skriva za kritikami. To je mračnjaški pogled na resnično potrebo, ki jo morda imate od svojega partnerja, in vaju oba vleče še bolj narazen. Priznanje te potrebe in njeno pozitivno izražanje lahko pomaga zmanjšati prepire, v katerih se nenehno znajdete, in je odlična strategija za reševanje konfliktov.

3. Upravljanje financ lahko sproži spore

Finančna vprašanja so med najpogostejšimi viri nesoglasij med pari. Po podatkih raziskave APA Stres v Ameriki iz leta 2014 je skoraj tretjina odraslih partnerjev (31 %) poročala, da je denar glavni vir konfliktov v njihovem razmerju. Druga študija kaže, da so v primerjavi z drugimi temami spori parov o denarju običajno bolj intenzivni, bolj problematični in bolj verjetnoKonflikti, povezani z denarjem, so lahko dovolj frustrirajoči, da pomislite: "Vsakič, ko se spreva, si želim raziti."

Prepiri o denarju so tesno povezani z občutki osebne moči in avtonomije, kar je globlje vprašanje, ki je v igri vedno, ko pride do takšnih konfliktov. Kako ustaviti krog prepirov v razmerju? Tako, da se skupaj usedete in se pogovorite o gospodinjskih financah, ocenite, koliko zapravljate, in dosežete kompromis. Poskusite biti transparentni in manj se boste prepirali o tem, ali ste doberstrategija za prenehanje prepirov v razmerju.

4. Navade partnerjev lahko sprožijo prepir med zakoncema

Sčasoma vas bo oseba, s katero ste v razmerju, najverjetneje razdražila z nekaterimi svojimi navadami, ki jih ne odobravate. Študija, opravljena leta 2009, je pokazala, da se partnerjeve navade, kot so puščanje posode na pultu, ne pospravljanje za seboj ali žvečenje z odprtimi usti, pojavijo v prepirih v 17 % primerov, kar je eden najpogostejših razlogov za konflikt.

Najpogosteje vam gredo te majhne neumne navade vašega partnerja na živce. Od tega, kako se boste spopadli z njimi, je odvisno, ali se bo krog prepirov vrteli naprej in naprej ali se bo ustavil. Pogovori s partnerjem o teh navadah morajo biti nežni in ne obrambni ali obtožujoči. Te navade lahko uničijo razmerje.

5. Razlike v pričakovanjih glede intimnosti lahko povzročijo konflikte

Zgoraj omenjena študija je pokazala tudi, da naj bi bilo 8 % prepirov med zakoncema povezanih z bližino, spolnostjo in izkazovanjem naklonjenosti, vključno s tem, kako pogosto ali na kakšen način se kaže intimnost.

Če vas v spolnem življenju nekaj moti, o tem občutljivo spregovorite s partnerjem. Če vam nekaj, kar počne v postelji, ali način izkazovanja naklonjenosti ni všeč, se o tem odkrito pogovorite, pri čemer partnerja ne obtožujete, temveč se z njim o tem pogovorite.

Kako ustaviti krog prepirov v odnosu - Priporočeni nasveti strokovnjakov

Zdaj, ko veste, zakaj se v zakonu ali razmerju prepirate z ljubljeno osebo in ostajate ujeti v tem krogu, je pomembno tudi, da veste, kako prekiniti ta krog prepirov v razmerju. To znanje lahko tako vam kot vašemu partnerju pomaga pri ponovni vzpostavitvi miru v razmerju in prekinitvi vzorca prepirov.

Ključ do rešitve tega problema je učinkovita komunikacija. Ne morem dovolj poudariti, kako pomembno je učinkovito komuniciranje. V nadaljevanju je navedenih le nekaj načinov, kako ga lahko izvajate, da prenehate s prepiri v razmerju.

1. Vzemite si odmor, vendar se vrnite k pogovorom

Time out pomeni, da se vse razprave o tem, kaj želi vsak od drugega, nemudoma ustavijo, dokler se oba partnerja ne vrneta v mirno in razumno stanje duha. Pomembno je, da se vprašate, ali ste v stanju, v katerem se lahko posvetite tej težavi. Če je mirnost izginila, je time out potreben, da lahko pride do konstruktivnega pogovora, ko se oba partnerjaohladi in tako lahko dosežete čustveno uglašenost.

Določite si lahko dogovorjeni čas, ki lahko traja od ene ure do enega dneva, po katerem se pogovori nadaljujejo. To ni isto kot oditi iz razdraženosti, zaradi česar se lahko partner počuti zavrnjenega. To je pristop, ki temelji na sodelovanju in omogoča zdravo in konstruktivno reševanje težav, ter eden najučinkovitejših nasvetov, kako prekiniti krog prepirov v razmerju.

2. Pomembno je biti dober poslušalec

Ni vam treba vedno poudarjati svojega stališča ali si močno prizadevati, da bi druga oseba videla vaše stališče. Da bi vedeli, kako ustaviti krog prepirov v odnosu, si vzemite trenutek in samo poslušajte, brez sodb ali predsodkov, z empatijo. Vprašajte in nato poslušajte odgovore, ne da bi morali vedeti, kaj boste rekli, tudi če je to težko storiti. To je potrebno, da bi bili dobri sogovorniki.poslušalec.

Pogosto smo nagnjeni k temu, da ocenjujemo, ali je večina tega, kar poslušamo, res ali ne. Partnerja ne poslušamo zares, da bi razumeli njegova čustva in misli. Poskusite poslušati partnerjevo izkušnjo tako, kot je, kot izkušnjo, ne da bi se osredotočali ali skrbeli, ali je objektivno resnična. "Vedno se prepiramo, vendar se imamo radi" - če ste to vi, potem se naučite, kako bitilahko pomaga dober poslušalec.

3. Osredotočite se na to, kaj je mogoče rešiti

Raziskave so pokazale, da srečni pari k konfliktom običajno pristopajo z usmerjenostjo k rešitvam, kar se kaže tudi v temah, o katerih se odločajo razpravljati. Ugotovili so, da se taki pari osredotočajo na vprašanja z jasnejšimi rešitvami, kot sta porazdelitev dela v gospodinjstvu in način preživljanja prostega časa.

V bistvu pravita, da pari, ki ostanejo srečno skupaj, pametno izbirajo bitke in se osredotočajo le na tiste, ki jih je mogoče rešiti, ter se ne ujamejo v neskončen krog prepirov, ki trajajo vedno znova.

4. Naučite se poskusov popravila

Dr. John Gottman opisuje poskus popravila kot "vsako izjavo ali dejanje, neumno ali drugačno, ki prepreči, da bi se negativnost stopnjevala in ušla izpod nadzora." Partnerji v zdravih razmerjih se zelo zgodaj in pogosto popravljajo v svojih odnosih in imajo veliko strategij, kako to storiti. To je ena najučinkovitejših vaj za pomoč parom, da se prenehajo prepirati.

Obstajajo različni načini, kako lahko popravite razdor ali konflikt. Začnete lahko z uporabo popravnih stavkov, ki se začnejo z "čutim", "žal mi je" ali "cenim". Najboljše pri tem je, da ste lahko tako ustvarjalni, kot želite, in si izmislite svoje lastne načine, ki na koncu izpolnijo potrebo po pomiritvi obeh. To je eden najučinkovitejših odgovorov na vprašanje, kako ustaviti krogprepiri v razmerju.

5. Prosite za vse, kar potrebujete

Vaš partner ne more intuitivno vedeti, kaj potrebujete, da bi bili zadovoljni ali srečni. Zdravo razmerje nastane, ko vprašate, kaj potrebujete, namesto da domnevate, da bo partner to samodejno vedel.

Ko sporočate, kaj potrebujete v odnosu, partnerju omogočate, da vam bo na voljo. Ko partnerju sporočate te potrebe, ostanite ranljivi in se osredotočite na "svoja" čustva in misli.

6. Prehod od pritožbe k zahtevi

Kaj je pritožba, če ne neizpolnjena potreba? Ko ne prosimo za to, kar potrebujemo, se pritožujemo, ker naše potrebe niso izpolnjene. Ljudje pogosto uporabljajo stavke, kot so: "Zakaj si...?" ali "Veš, da mi ni bilo všeč, ko si...", da bi partnerju povedali, da niso zadovoljni z njegovimi besedami ali dejanji. Vendar je glavna težava teh kritik in pritožb ta, da so škodljive za vašein vas ne bi pripeljala do tega, kako ustaviti krog prepirov v razmerju, kar bi lahko vodilo v nezdravo razmerje.

Namesto tega najprej izrazite, kako se počutite, bodite natančni in nato povejte, kaj potrebujete od partnerja. Pomembno je tudi, da mu ponudite spremembe in ga vprašate, ali želi, da kaj spremenite.

7. Uporabljajte izjave "jaz".

Tudi obtožujoči toni ali besede lahko ovirajo konstruktivno razpravo o vaših težavah. Takoj ko se eden od vaju počuti napadenega, se dvignejo obrambni zidovi in konstruktivna komunikacija postane nemogoča. Čeprav to morda veste, nas večina še vedno uporablja izjave, ki namigujejo, da nas je druga oseba namerno prizadela in je v celoti kriva za to, da ste se razjezili.se osredotočimo na vedenje druge osebe, ne da bi razmišljali o tem, zakaj se počutimo prizadete.

Začetek stavka z "jaz" vam pomaga, da spregovorite o težkih občutkih, poveste, kako težava vpliva na vas, in preprečite, da bi se partner počutil krivega. To nas vodi k temu, da prevzamemo odgovornost za svoja čustva in hkrati povemo, kaj nas moti. To odpre pot pogovora med paroma in je ena najučinkovitejših vaj za pomoč parom, da se prenehajo prepirati.

8. Razmislite o svetovanju za pare

Če se s partnerjem težko prebijate skozi prepire in bi radi opravili notranje delo, da bi razumeli globlje težave, ki se skrivajo za spori, lahko svetovanje pripelje do izjemnih dosežkov. S pomočjo skupine izkušenih terapevtov Bonobology lahko naredite korak bližje k harmoničnemu odnosu.

Ključni kazalniki

• Vsak par ima spore in konflikte
• Slaba komunikacija, kritike, slabo upravljanje financ, navade partnerja in različna pričakovanja glede intimnosti so lahko nekaj razlogov, zakaj se pari prepirajo.
• Komunikacija je ključ do reševanja sporov v razmerju
• Nekaj načinov, kako lahko ustavite krog prepirov v razmerju, je, da si vzamete odmor, da ste dober poslušalec, da se osredotočite na tisto, kar je mogoče rešiti, da se naučite poskusov popravila, da zahtevate, namesto da se pritožujete, da uporabljate izjave "jaz" in da prosite za tisto, kar potrebujete.
• Svetovanje za pare lahko pomaga pri obvladovanju konfliktov v razmerju

Zakaj se prepirate z ljubljeno osebo, je vprašanje, ki si ga je zastavil vsak od nas, ko se je spopadal s konfliktom v katerem koli odnosu, bodisi romantičnem bodisi platonskem. Razumevanje razloga je pomembno za priznanje in sprejetje dejstva, da je to nekaj, kar bi radi spremenili.

Tako kot je pomembno vedeti, zakaj, je še bolj pomembno vedeti, kako se spoprijeti s konfliktom, ko se pojavi, da se ne bi spremenil v začaran krog. O tem se morate pogovoriti s partnerjem ali pa to raziskati skupaj s pomočjo strokovnjaka za duševno zdravje. Upam, da vam je ta članek dal nekaj vpogleda v to, zakaj in kako ustaviti krog prepirov v razmerju.

Pogosta vprašanja

Čeprav so prepiri v razmerju nekaj povsem običajnega, niso nujno znak ljubezni. Res se prepiramo z ljudmi, za katere nam je mar, vendar se prepiramo tudi z ljudmi, za katere nam ni mar ali jih ne ljubimo. Stalni prepiri lahko čez nekaj časa postanejo zelo strupeni in lahko spremenijo celotno razpoloženje v razmerju. Prepiri z namenom so tisto, kar razlikuje zdrav in nezdrav odnos, ki ga sestavlja tolikoveč kot le ljubezen. 2. Ali lahko nekoga ljubiš in se ves čas prepiraš?

Da, možno je, da se z ljubljeno osebo veliko prepirate. Vendar je pomembno, da ti prepiri ostanejo konstruktivni. V nasprotnem primeru lahko prehitro in prehitro postanejo strupeni.Če ugotovite, da se v razmerju ne morete nehati prepirati, se iskreno pogovorite s partnerjem ali se obrnite na svetovalca za odnose, ki vama lahko pomaga pri orientaciji.skozi nenehne prepire in prepire.

Seveda smo samo ljudje in vsi smo se kdaj prepirali z ljudmi, ki jih imamo najraje. Z njimi se prepiramo, vendar jih na koncu dneva želimo objeti. Ključno pa je, da se prepiramo konstruktivno in ne destruktivno, ko drug na drugega kažemo s prstom, s prezirom ali kritiko. Takrat to postane problematično. Ampak ja, povsem normalno je, da seprepiri in konflikti z ljubljeno osebo.