“Ons stry heeltyd.” “Ons baklei, maar ons los dit op en bly saam, maak nie saak wat nie.” Hierdie is 'n verhaal so oud soos tyd, paartjies wat baie lief is vir mekaar, maar nie kan uitvind hoe om die siklus van baklei in 'n verhouding te stop nie. Hulle hou aan om heen en weer in hierdie kring van hewige argumente te glip. Wel, as jy hiermee verband hou, is jy op die regte plek.

In hierdie artikel, trauma-ingeligte beradingsielkundige Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), wat spesialiseer in die verskaffing van terapie vir bekommernisse soos trauma , verhoudingskwessies, depressie, angs, hartseer en eensaamheid onder andere, skryf om jou te help om beter te verstaan ​​hoekom egpaar se bakleiery en hoe om die siklus van bakleiery in 'n verhouding te breek.

Waarom baklei paartjies voortdurend? (5 hoofredes)

Elke paartjie het argumente en konflikte. Hoekom baklei jy met iemand vir wie jy lief is? Want dit is die persoon wat die naaste aan jou is wat jou emosioneel die meeste trigger. In 'n verhouding baklei ons gewoonlik oor oppervlakkige kwessies, maar waaroor ons eintlik baklei is ons onvervulde behoeftes. Hieronder is 'n paar van daardie onvervulde behoeftes of redes wat paartjies amper op 'n lus laat baklei:

1. Swak kommunikasie kan tot gevegte tussen paartjies lei

Gebrekkige kommunikasie kan tot verwarring lei en onsekerheid in 'n verhouding in terme van waar albei van julle staan. Dit maak dit ook moeilik om te weet hoeverhouding, of dit nou romanties of platonies is. Om die hoekoms te verstaan, is belangrik om te erken en te aanvaar dat dit iets is wat jy graag wil verander.

So belangrik soos die 'hoekom' daarvan is, om te weet wat die 'hoe' is om konflik te hanteer wanneer dit opduik, is selfs belangriker om te voorkom dat dit in 'n bose kringloop verander. Jy moet dit met jou maat bespreek of dit saam met die hulp van geestesgesondheidswerker verken. Ek hoop hierdie stuk het jou 'n bietjie insig gegee oor die hoekom sowel as hoe om die siklus van baklei in 'n verhouding te stop.

Gereelde vrae

Terwyl baklei baie normaal is in 'n verhouding, is dit nie noodwendig 'n teken van liefde nie. Ons baklei inderdaad met mense vir wie ons omgee, maar ons baklei ook met mense vir wie ons nie omgee of liefhet nie. Konstante gevegte kan na 'n rukkie baie giftig word en dit kan die hele stemming van die verhouding verander. Om met 'n doel te baklei is wat 'n gesonde en ongesonde verhouding onderskei wat uit soveel meer as net liefde bestaan. 2. Kan jy iemand liefhê en heeltyd stry?

Ja, dit is moontlik dat jy baie stry met iemand vir wie jy lief is. Dit is egter belangrik om dit 'n punt te maak dat hierdie argumente konstruktief bly. Indien nie, kan hulle heeltemal te vinnig giftig word. As jy vind dat jy nie kan ophou kibbel in 'n verhouding nie, voer 'n eerlike gespreksaam met jou maat of reik uit na 'n verhoudingsberader wat julle albei kan help om deur die voortdurende gevegte en argumente te navigeer.

Natuurlik is ons net mense en almal van ons het op 'n stadium argumente gehad met mense vir wie ons die liefste is. Met hulle baklei ons maar aan die einde van die dag verlang ons daarna om hulle te omhels. Die sleutel is egter om konstruktiewe argumente te hê eerder as vernietigende argumente waar daar vingers na mekaar gewys word met minagting of kritiek. Dis wanneer dit problematies raak. Maar ja, dit is heeltemal normaal om argumente en konflik te hê met iemand wat jy liefhet.

Een uit baie stukke navorsing wat gedoen is om die oorsake en gevolge van kommunikasie-onderbreking onder egpare in huwelike het bevind dat gebrek aan effektiewe kommunikasie die vlaag van verbrokkeling in die huwelik is. Die studie het geïmpliseer dat hoe 'n paartjie kommunikeer hul verhouding kan maak of breek en is die nommer een rede vir paartjies wat heeltyd stry.

2. Konflikte ontstaan ​​as gevolg van kritiek of vingerwys

Dr. John Gottman sê: "Kritieke het die krag om vrede uit die verhouding te neem." Kritiek is die irriterendste ding om deur omring te word, veral as dit van jou romantiese maat kom. Dit het die krag om deur 'n verhouding te sny. Dit word meestal uitgemors deur “jy altyd” of “jy nooit” stellings. Dikwels laat dit jou dink: "Ons baklei altyd maar ons is lief vir mekaar", wat 'n baie natuurlike gedagte is om in sulke omstandighede te hê.

Baie konflikte ontstaan ​​as gevolg van die wens wat agter die kritiek verbloem word. . Dit is 'n somber beskouing van 'n werklike behoefte wat jy dalk van jou maat het en trekjulle albei verder uitmekaar. Om daardie behoefte te aanvaar en dit positief te verwoord, kan help om daardie gevegte waarin jy jou voortdurend bevind, te verminder en is 'n goeie konflikoplossingstrategie.

3. Bestuur van finansies kan gevegte aanwakker

Finansiële bekommernisse is onder die mees algemene bronne van onenigheid vir paartjies. Volgens die 2014 APA Stress in America-opname het byna 'n derde van volwassenes met vennote (31%) gerapporteer dat geld 'n groot bron van konflik in hul verhouding is. Nog 'n studie toon dat paartjies se argumente oor geld in vergelyking met ander onderwerpe geneig is om meer intens, meer problematies te wees en meer geneig om onopgelos te bly. Konflikte rondom geld kan frustrerend genoeg wees om jou te laat dink: "Elke keer as ons baklei, wil ek opbreek."

Gevegte oor geld is so nou gekoppel aan gevoelens van persoonlike mag en outonomie, wat 'n dieper kwessie is wanneer sulke konflikte opduik. Hoe om die siklus van bakleiery in 'n verhouding te stop? Deur saam te sit en die huishoudelike finansies te bespreek, te bepaal hoeveel jy spandeer en tot 'n kompromie te kom. Probeer deursigtig wees en daar sal minder wees om te stry oor 'n goeie strategie om op te hou baklei in 'n verhouding.

4. Gewoontes van vennote kan gevegte onder die paartjie aan die brand steek

Met verloop van tyd sal die persoon jy in 'n verhouding met sal jou heel waarskynlik irriteer met sommige van hul gewoonteswat jy nie goedkeur nie. ’n Studie wat in 2009 gedoen is, het getoon dat vennote se gewoontes, soos om skottelgoed op die toonbank te los, nie agter jouself op te tel nie, of om met oop mond te kou, 17% van die tyd in gevegte voorgekom het, wat dit een van die mees algemene redes maak vir konflik.

Meer dikwels as nie, raak hierdie klein simpel gewoontes van jou maat jou senuwees. Nou hoe jy hulle hanteer, sal bepaal of die siklus van die gevegte sal aanhou en aanhou of stop. Jou gesprekke met jou maat oor hierdie gewoontes moet delikaat wees en nie verdedigend of beskuldigend nie. Hierdie gewoontes kan 'n verhouding verwoes.

5. Verskille in verwagtinge rondom intimiteit kan konflikte veroorsaak

Bogenoemde studie het ook getoon dat na bewering 8% van gevegte tussen 'n paartjie oor nabyheid, seks gaan , en vertoon van liefde, insluitend hoe gereeld of hoe intimiteit getoon word.

As iets jou pla oor jou sekslewe, bring dit op 'n sensitiewe manier met jou maat ter sprake. As iets wat hulle in die bed doen of die manier waarop hulle hul toegeneentheid toon nie na wense is nie, voer sagkens 'n oop gesprek daaroor waar jy nie jou maat blameer nie, maar die kwessie met hulle bespreek.

Hoe om die siklus van bakleiery te stop. In 'n verhouding – Wenke wat deur deskundiges aanbeveel word

Noudat jy bewus is van hoekom jy met iemand baklei wat jy liefhet in die huwelik of 'n verhouding en in daardie siklus vasgevang bly, is ditook belangrik om te weet hoe om daardie siklus van bakleiery in 'n verhouding te stop. Om dit te weet kan jou sowel as jou maat help om vrede in die verhouding te herstel en die patroon van bakleiery te onderbreek.

Die sleutel om dit op te los is deur doeltreffende kommunikasie. Ek kan nie genoeg beklemtoon hoe belangrik dit is om effektief te kommunikeer nie. Hieronder is net 'n paar maniere waarop jy dit kan oefen om die gekibbel in 'n verhouding te stop.

1. Neem time-outs, maar kom terug na die gesprekke

Time-out beteken al die gesprekke oor wat elke persoon van die ander wil hê stop onmiddellik totdat beide die vennote kan terugkeer na 'n kalm en rasionele gemoedstoestand. Dit is belangrik dat jy jouself afvra of jy in 'n toestand is waar jy aan hierdie probleem kan aandag gee. As die kalmte van die situasie weg is, is 'n time-out nodig sodat 'n konstruktiewe gesprek kan plaasvind sodra beide vennote afgekoel het en sodat jy emosionele afstemming kan bereik.

Jy kan 'n ooreengekome tyd hê wat kan duur enige plek tussen 'n uur tot 'n dag waarna die samesprekings sal hervat. Dit is nie dieselfde as om uit ergernis te loop nie, wat daartoe kan lei dat jou maat verwerp voel. Dit is 'n samewerkende benadering om dinge gesond en konstruktief uit te werk en een van die doeltreffendste wenke oor hoe om die siklus van bakleiery in 'n verhouding te breek.

2. Om 'n goeie luisteraar te wees is belangrik

Jy weet nie nie altyd niemoet 'n punt maak of 'n hel wees om die ander persoon jou standpunt te laat sien. Om te weet hoe om die siklus van bakleiery in 'n verhouding te stop, neem 'n oomblik om net te luister, sonder oordele of vooroordele, met empatie. Vra vrae en luister dan na die antwoorde sonder om te weet wat om volgende te sê, selfs wanneer dit moeilik is om dit te doen. Dit is nodig om 'n goeie luisteraar te wees.

Dikwels is ons geneig om te bepaal of die meeste van waarna ons luister waar is of nie. Ons luister nie regtig na ons maats om hul gevoelens en gedagtes te verstaan ​​nie. Probeer om na jou maat se ervaring te luister net soos dit is, 'n ervaring, sonder om te konsentreer of bekommerd te wees oor of dit objektief waar is. “Ons baklei altyd maar ons is lief vir mekaar” – as dit jy is, kan dit help om te leer hoe om 'n goeie luisteraar te wees.

3. Fokus op wat opgelos kan word

Navorsing toon dat gelukkige paartjies geneig is om 'n oplossingsgerigte benadering tot konflik te volg, en dit is duidelik selfs in die onderwerpe wat hulle kies om te bespreek. Hulle het gevind dat sulke paartjies verkies het om op kwessies met duideliker oplossings te fokus, soos die verspreiding van huishoudelike arbeid en hoe om vrye tyd deur te bring.

Wat hulle in wese sê, is dat paartjies wat gelukkig saambly blykbaar hul gevegte verstandig optel en fokus net op die wat opgelos kan word en nie vasgevang word in 'n eindelose siklus van gevegte wat aanhou enaan.

4. Leer die herstelpogings

Dr. John Gottman beskryf 'n herstelpoging as "enige stelling of optrede, dom of andersins, wat verhoed dat negatiwiteit buite beheer eskaleer." Vennote in gesonde verhoudings herstel baie vroeg en dikwels in hul verhoudings en het baie strategieë oor hoe om. Dit is een van die doeltreffendste oefeninge om paartjies te help om op te hou baklei.

Daar is verskillende maniere waarop jy 'n skeuring of 'n konflik kan herstel. Jy kan begin deur herstelfrases te gebruik wat begin met "Ek voel", "Jammer" of "Ek waardeer". Die beste deel hiervan is dat jy so kreatief kan raak as wat jy wil, met jou eie persoonlike maniere vorendag kom, wat uiteindelik aan die behoefte voldoen om julle albei te kalmeer. Dit is een van die mees effektiewe antwoorde vir hoe om die siklus van baklei in 'n verhouding te stop.

5. Vra vir wat jy nodig het

Jou maat kan nie intuïtief weet wat jy nodig het om tevrede te wees of gelukkig. 'n Gesonde verhouding is wanneer jy vra vir wat jy nodig het eerder as om te aanvaar dat jou maat outomaties sal weet.

Wanneer jy kommunikeer wat jy nodig het in 'n verhouding, gee jy 'n kans aan jou maat om daar te wees vir jy. Bly kwesbaar en fokus op 'jou' gevoelens en gedagtes terwyl jy hierdie behoeftes aan jou maat kommunikeer.

6. Maak 'n verskuiwing van klagte na versoek

Wat is 'n klagte anders as 'n onvervulde behoefte? Wanneer ons nie vra niewat ons nodig het, wend ons ons tot klagtes oor ons behoeftes wat nie voorsien word nie. Mense gebruik dikwels sinne soos: "Hoekom het jy ...?" of "Jy weet ek het nie daarvan gehou toe jy ..." om hul maat te vertel dat hulle ontevrede is met hul woorde of dade. Die grootste probleem met hierdie kritiek en klagtes is egter dat dit skadelik is vir jou verhouding en jou nêrens sal lei oor hoe om die siklus van bakleiery in 'n verhouding te stop nie en kan lei tot 'n ongesonde verhouding.

Begin eerder deur gee eers uit hoe jy voel, wees spesifiek en sê dan wat jy van jou maat nodig het. Dit is ook belangrik dat jy aanbied om veranderinge aan te bring deur te vra of daar iets is wat hulle graag wil hê jy moet verander.

7. Gebruik ‘ek’-stellings

Beskuldigende tone of woorde kan ook in die pad staan ​​van 'n konstruktiewe bespreking oor jou kwessies. Sodra een van julle aangeval voel, kom die verdedigingsmure op en word konstruktiewe kommunikasie onmoontlik. Alhoewel jy dit dalk weet, gebruik die meeste van ons steeds stellings wat impliseer dat die ander persoon ons opsetlik seergemaak het en dit moet heeltemal blameer word om jou kwaad te maak in die verhouding. Ons fokus op die ander persoon se gedrag sonder om enige tyd daaraan te bestee om te dink oor hoekom ons seergemaak voel.

Om jou sin met 'ek' te begin help jou om oor moeilike gevoelens te praat, te sê hoe die probleem jou raak, en te verhoed dat jou maat blameer voel.Dit lei ons om verantwoordelikheid vir ons gevoelens te neem terwyl ons ook sê wat ons pla. Dit maak die pad van gesprek tussen paartjies oop en is een van die doeltreffendste oefeninge om paartjies te help om op te hou baklei.

8. Oorweeg paartjie se berading

As jy dit moeilik vind om deur die gevegte te kom wat jy en jou maat gehad het en graag die innerlike werk wil doen om die dieper kwessies onder die konflikte te verstaan, kan berading tot buitengewone deurbrake lei. Met die hulp van Bonobology se paneel van ervare terapeute kan jy een stap nader aan 'n harmonieuse verhouding beweeg.

Sleutelwysers

• Elke paartjie het argumente en konflikte
• Swak kommunikasie, kritiek, wanbestuur van finansies, gewoontes van jou maat en verskille in verwagtinge rondom intimiteit kan 'n paar redes wees waarom paartjies baklei
• Kommunikasie is die sleutel tot konflikoplossing in 'n verhouding
• Om tyd-outs te neem, 'n goeie luisteraar, fokus op wat opgelos kan word, leer herstelpogings, versoek eerder as om te kla, gebruik 'ek'-stellings, en vra vir wat jy nodig het, is 'n paar maniere hoe jy die siklus van baklei in 'n verhouding kan stop
• Epaar berading kan help met die bestuur van konflikte in 'n verhouding

Hoekom jy baklei met iemand vir wie jy lief is, is 'n vraag wat almal van ons gevra het wanneer ons konflik hanteer in enige soort