“Bidh sinn ag argamaid fad na h-ùine.” “Bidh sinn a’ sabaid ach bidh sinn ga fhuasgladh agus a ’fuireach còmhla ge bith dè.” Is e sgeulachd a tha seo cho sean ri ùine, càraidean a tha dèidheil air a chèile gu mòr ach nach eil coltach gu bheil iad a’ faighinn a-mach ciamar a chuireas iad stad air cearcall sabaid ann an dàimh. Bidh iad a 'cumail orra a' sleamhnachadh a-steach don chearcall seo de argamaidean teas, air ais is air adhart. Uill, ma bhuineas tu ri seo, tha thu san àite cheart.

San artaigil seo, eòlaiche-inntinn fiosraichte le trauma Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), a tha gu sònraichte a’ toirt seachad leigheas airson draghan leithid trauma , cùisean dàimh, trom-inntinn, iomagain, bròn, agus aonaranachd am measg eile, a’ sgrìobhadh gus do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn nas fheàrr carson a tha sabaid chàraid agus mar a bhriseas tu cearcall sabaid ann an dàimh.

Carson a bhios càraidean a’ sabaid an-còmhnaidh? (5 prìomh adhbharan)

Tha argamaidean agus còmhstri aig a h-uile càraid. Carson a tha thu a’ sabaid ri cuideigin air a bheil gaol agad? Leis gur e an neach as fhaisge ort a tha gad bhrosnachadh as tòcail. Ann an dàimh, mar as trice bidh sinn a’ taghadh sabaid mu chùisean uachdar ach is e an rud a tha sinn dha-rìribh a’ sabaid mu dheidhinn na feumalachdan againn nach deach a choileanadh. Gu h-ìosal tha cuid de na feumalachdan neo adhbharan neo-choileanta sin a bheir air càraidean sabaid, cha mhòr, air lùb:

1. Faodaidh droch chonaltradh leantainn gu sabaidean am measg chàraidean

Faodaidh cion conaltraidh troimh-chèile adhbhrachadh agus mì-chinnt ann an dàimh a thaobh far a bheil an dithis agaibh a 'seasamh. Tha e cuideachd ga dhèanamh duilich fios a bhith agad ciamardàimh, biodh e romansach no platonach. Tha e cudromach tuigsinn carson a tha e cudromach aideachadh agus gabhail ris gur e seo rudeigin a bu mhath leat atharrachadh.

Cho cudromach ri ‘carson’ a tha e, tha fios ‘mar’ dèiligeadh ri còmhstri nuair a dh’èireas e. eadhon nas cudromaiche airson casg a chuir air tionndadh gu cearcall borb. Bu chòir dhut bruidhinn ris a’ chompanach agad no sgrùdadh a dhèanamh air le cuideachadh bho neach-proifeiseanta slàinte inntinn. Tha mi an dòchas gun tug am pìos seo beagan tuigse dhut air carson a bharrachd air mar a chuireas tu stad air a’ chearcall sabaid ann an dàimh.

Ceistean Cumanta

1. An e soidhne gaoil a th’ ann an sabaid?

Ged a tha sabaid gu math àbhaisteach ann an dàimh, chan eil sin gu feum na chomharra air gaol. Bidh sinn gu dearbh a’ sabaid leis na daoine a tha fo ar cùram ach bidh sinn cuideachd a’ sabaid ri daoine air nach eil sinn a’ gabhail cùram no a tha gar gaol. Faodaidh sabaidean seasmhach a bhith gu math puinnseanta às deidh ùine agus dh’ fhaodadh e faireachdainn iomlan a ’chàirdeis atharrachadh. Is e sabaid le adhbhar a tha a’ dèanamh eadar-dhealachadh air dàimh fallain agus mì-fhallain a tha air a dhèanamh suas de tòrr a bharrachd na dìreach gaol. 2. An urrainn dhut cuideigin a ghràdhachadh agus argamaid a dhèanamh fad na h-ùine?

Seadh, tha e comasach gun dèan thu tòrr argamaid le cuideigin air a bheil thu measail. Ach, tha e cudromach a dhèanamh na phuing gum fuirich na h-argamaidean sin cuideachail. Mura h-eil, faodaidh iad fàs gu bhith puinnseanta ann an dòigh ro luath ro thràth.le do chompanach no cuir fios gu comhairliche dàimh a chuidicheas an dithis agaibh le bhith a’ dol tro na sabaidean is na h-argamaidean seasmhach.

3. A bheil e àbhaisteach argamaid a dhèanamh le cuideigin as fheàrr leat?

Gu dearbha, chan eil annainn ach daoine agus tha sinn uile, aig àm air choreigin, air argamaidean a bhith againn leis na daoine as fheàrr leinn. Còmhla riutha, bidh sinn a 'sabaid ach aig deireadh an latha, tha sinn fada airson a bhith gan cur an grèim. Is e an rud as cudromaiche, ge-tà, argamaidean cuideachail a bhith agad seach feadhainn millteach far a bheil corragan air an comharrachadh le tàir no càineadh. Sin nuair a thig e gu bhith na dhuilgheadas. Ach tha, tha e gu tur àbhaisteach argamaidean agus còmhstri a bhith agad ri cuideigin air a bheil thu measail.

>gus stad a chuir air cearcall sabaid ann an dàimh. Bidh càraidean nach bi a’ conaltradh ri chèile a dh’aona ghnothach gu tric a’ strì ri cùisean co-cheangailte ri fàs agus dlùth-chàirdeas. Ged a tha mòran a' faireachdainn nach e rud a th' ann airson mòran aire a thoirt dha, is e an fhìrinn gur e aon de na h-aon rudan a tha dha-rìribh cudromach ann an dàimhean sona agus fallain. lorg buaidhean briseadh conaltraidh am measg chàraidean ann am pòsaidhean gur e dìth conaltraidh èifeachdach an casg air briseadh sìos ann am pòsadh. Bha an sgrùdadh a' ciallachadh gum faod mar a bhios càraid a' conaltradh an dàimh a chruthachadh no a bhriseadh agus gur e seo am prìomh adhbhar airson càraidean a bhios ag argamaid fad na h-ùine.

2. Bidh còmhstri ag èirigh mar thoradh air gearanan no puingean meòir

Dr. Tha Iain Gottman ag ràdh, “Tha cumhachd aig luchd-càineadh sìth a thoirt bhon dàimh.” Is e càineadh an rud as annasaiche a bhith air do chuairteachadh gu sònraichte ma tha e a’ tighinn bhon chompanach romansach agad. Tha cumhachd aice gearradh tro dhàimh. Tha e mar as trice air a dhòrtadh tro aithrisean “thu an-còmhnaidh” no “chan eil thu a-riamh”. Gu math tric bidh e gad fhàgail a’ smaoineachadh, “Bidh sinn an-còmhnaidh a’ sabaid ach tha gaol againn air a chèile”, rud a tha na bheachd gu math nàdarrach a bhith ann an leithid de shuidheachadh.

Bidh tòrr còmhstri ag èirigh air sgàth a’ mhiann a tha air cùl nan gearanan . Is e sealladh gruamach a th’ ann air fìor fheum a dh’ fhaodadh a bhith agad bho do chompanach agus a tharraingeas tusibh le chèile nas fhaide o chèile. Le bhith a' sealbhachadh an fheum sin agus ga chur an cèill ann an dòigh dheimhinneach cuidichidh sin le bhith a' lùghdachadh na sabaidean sin anns a bheil thu daonnan a' lorg fhèin agus tha e na dheagh ro-innleachd fuasgladh còmhstri.

3. Faodaidh riaghladh ionmhais sabaidean a bhrosnachadh

Tha draghan ionmhais am measg nan na stòran eas-aonta as cumanta airson càraidean. A rèir suirbhidh 2014 APA Stress in America, thuirt faisg air an treas cuid de dh'inbhich le com-pàirtichean (31%) gu bheil airgead na phrìomh adhbhar còmhstri anns an dàimh aca. Tha sgrùdadh eile a’ sealltainn, an taca ri cuspairean eile, gu bheil argamaidean chàraidean mu airgead buailteach a bhith nas dian, nas trioblaidiche, agus nas dualtaich fuireach gun fhuasgladh. Faodaidh còmhstri mu airgead a bhith duilich gu leòr gus toirt ort smaoineachadh, “Gach uair a bhios sinn a’ sabaid, tha mi airson briseadh suas. ”

Tha sabaidean mu airgead cho dlùth ri faireachdainnean cumhachd pearsanta agus fèin-riaghlaidh, rud a tha na chùis nas doimhne nuair a thig còmhstri mar sin am bàrr. Ciamar a chuireas tu stad air cearcall sabaid ann an dàimh? Le bhith a’ suidhe sìos còmhla agus a’ beachdachadh air ionmhas an taighe, a’ measadh na tha thu a’ cosg, agus a’ tighinn gu co-rèiteachadh. Feuch a bhith follaiseach agus bidh nas lugha ri argamaid mu dheidhinn a bhith nad ro-innleachd mhath gus stad a chur air sabaid ann an dàimh.

4. Faodaidh cleachdaidhean chom-pàirtichean sabaidean a lasadh am measg a’ chàraid

Thar ùine, an neach tha e coltach gum bi thu ann an dàimh leis a’ cur dragh ort le cuid de na cleachdaidhean acaris nach aontaich thu. Sheall sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann an 2009 gun tàinig cleachdaidhean com-pàirtichean, leithid a bhith a’ fàgail shoithichean air a’ chunntair, gun a bhith a’ togail às do dhèidh fhèin, no a’ cagnadh le beul fosgailte, ann an sabaidean 17% den ùine, ga fhàgail mar aon de na h-adhbharan as cumanta airson còmhstri.

Nas trice na chan e, bidh na cleachdaidhean beaga gòrach seo aig do chompanach a’ faighinn air do nearbhan. A-nis bidh mar a dhèiligeas tu riutha a ’dearbhadh am bi cearcall nan sabaidean a’ dol air adhart agus air adhart no a ’stad. Feumaidh do chòmhraidhean le do chompanach mu na cleachdaidhean sin a bhith fìnealta agus gun a bhith dìon no casaid. Faodaidh na cleachdaidhean seo dàimh a mhilleadh.

5. Faodaidh eadar-dhealachaidhean ann an dùilean a thaobh dlùth-chàirdeas còmhstri adhbhrachadh

Sheall an sgrùdadh gu h-àrd cuideachd gun deach aithris gu bheil 8% de shabaid eadar càraid a’ buntainn ri dlùth-chàirdeas, gnè , agus taisbeanaidhean de ghràdh, a’ gabhail a-steach dè cho tric no an dòigh anns a bheil dlùth-chàirdeas air a nochdadh.

Ma tha rudeigin a’ cur dragh ort mu do bheatha feise, thoir suas e le do chom-pàirtiche ann an dòigh mhothachail. Mura h-eil rudeigin a nì iad san leabaidh no an dòigh anns a bheil iad a’ nochdadh an spèis a’ còrdadh riut, gabh còmhradh fosgailte mu dheidhinn gu socair far nach eil thu a’ cur a’ choire air do chom-pàirtiche ach a’ bruidhinn mun chùis leotha.

Mar a chuireas tu stad air a’ chuairt sabaid Ann an Dàimh - Molaidhean air a mholadh le Eòlaiche

A-nis gu bheil thu mothachail carson a tha thu a’ sabaid le cuideigin air a bheil thu dèidheil ann am pòsadh no ann an dàimh agus a bhith air do ghlacadh sa chearcall sin, is ecuideachd cudromach fios a bhith agad mar a chuireas tu stad air a’ chearcall sin de shabaid ann an dàimh. Cuidichidh fios seo thu fhèin agus do chom-pàirtiche ann a bhith ag ath-nuadhachadh sìth san dàimh agus a 'cur bacadh air pàtran sabaid.

'S e conaltradh èifeachdach a tha cudromach airson seo fhuasgladh. Chan urrainn dhomh cuideam gu leòr a chuir air cho cudromach sa tha e conaltradh èifeachdach. Gu h-ìosal tha grunn dhòighean anns an urrainn dhut a chleachdadh gus stad a chur air a' bhiceadh ann an dàimh.

Faic cuideachd: Gun charaid air na meadhanan sòisealta: 6 molaidhean air mar a nì thu e gu modhail

1. Gabh ùine a-mach ach till air ais dha na còmhraidhean

Tha ùine a-muigh a' ciallachadh a h-uile càil bidh còmhraidhean mu na tha gach neach ag iarraidh bhon neach eile a’ stad sa bhad gus an urrainn don dà chom-pàirtiche tilleadh gu suidheachadh inntinn socair agus reusanta. Tha e cudromach gun iarr thu ort fhèin a bheil thu ann an staid far am faodadh tu dèiligeadh ris an duilgheadas seo. Ma tha an suidheachadh air falbh, tha feum air ùine a-muigh gus an urrainn do chòmhradh cuideachail tachairt aon uair ‘s gu bheil an dà chom-pàirtiche air fuarachadh agus gus an ruig thu suidheachadh tòcail.

Faodaidh ùine aontaichte a bhith agad a mhaireas àite sam bith eadar uair a thìde agus latha às deidh sin tòisichidh na còmhraidhean. Chan eil e an aon rud ri bhith a’ coiseachd a-mach à buaireadh, a dh’ fhaodadh gum bi do chompanach a’ faireachdainn gun deach a dhiùltadh. 'S e dòigh cho-obrachail a th' ann airson rudan obrachadh a-mach gu fallain agus gu cuideachail agus aon de na molaidhean as èifeachdaiche air mar a bhriseas tu cearcall sabaid ann an dàimh.

2. Tha e cudromach a bhith nad neach-èisteachd math

Chan eil thu 'eil an-còmhnaidhfeumaidh tu puing a dhèanamh no a bhith ifrinn air toirt air an neach eile do bheachd fhaicinn. Gus am bi fios agad mar a chuireas tu stad air a’ chearcall de shabaid ann an dàimh, gabh mionaid airson dìreach èisteachd, às aonais breithneachaidhean no claon-bhreith, le co-fhaireachdainn. Faighnich ceistean agus an uairsin èist ris na freagairtean gun a bhith feumach air fios dè an ath rud a chanas tu, eadhon nuair a tha e duilich sin a dhèanamh. Tha seo riatanach airson a bhith nad neach-èisteachd math.

Faic cuideachd: 10 rudan a tha a’ cunntadh mar tharraing tòcail agus molaidhean airson a aithneachadh

Gu math tric, bidh sinn buailteach measadh a bheil a’ mhòr-chuid de na tha sinn ag èisteachd ris fìor no nach eil. Chan eil sinn dha-rìribh ag èisteachd ri ar com-pàirtichean gus na faireachdainnean agus na smuaintean aca a thuigsinn. Feuch ri èisteachd ri eòlas do chom-pàirtiche dìreach mar a tha e, eòlas, gun a bhith a’ cuimseachadh no a’ gabhail dragh a bheil e fìor gu fìrinneach. “Bidh sinn an-còmhnaidh a’ sabaid ach tha gaol againn air a chèile” – mas tusa a tha seo, cuidichidh ionnsachadh mar a bhitheas tu nad neach-èisteachd math.

3. Fòcas air na ghabhas fuasgladh

Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil càraidean sona buailteach dòigh-obrach stèidhichte air fuasgladh a chleachdadh airson còmhstri, agus tha seo soilleir eadhon anns na cuspairean a thaghas iad a dheasbad. Fhuair iad a-mach gun do roghnaich càraidean mar seo fòcas a chuir air cùisean le fuasglaidhean nas soilleire, leithid cuairteachadh obair taighe agus mar a chosgas iad ùine cur-seachad.

Is e na tha iad gu bunaiteach ag ràdh gu bheil e coltach gu bheil càraidean a tha a’ fuireach còmhla gu toilichte a’ togail am blàr gu ciallach. agus cuir fòcas air an fheadhainn a-mhàin a dh’ fhaodar fhuasgladh agus nach tèid a ghlacadh ann an cearcall sabaid gun chrìoch a tha a’ dol air adhart agusair adhart.

4. Ionnsaich na h-oidhirpean càraidh

Dr. Tha John Gottman a’ toirt cunntas air oidhirp càraidh mar “aithris no gnìomh sam bith, gòrach no eile, a chuireas casg air àicheileachd bho bhith a’ dol a-mach à smachd. ” Bidh com-pàirtichean ann an dàimhean fallain a’ càradh gu math tràth agus gu tric nan dàimhean agus tha tòrr ro-innleachdan aca air mar a nì iad. Is e seo aon de na h-eacarsaichean as èifeachdaiche gus càraidean a chuideachadh gus stad a shabaid.

Tha diofar dhòighean ann air an urrainn dhut aimhreit no còmhstri a chàradh. Faodaidh tu tòiseachadh le bhith a 'cleachdadh abairtean càraidh a tha a' tòiseachadh le "Tha mi a 'faireachdainn", "Duilich", no "Tha mi a' cur luach". Is e am pàirt as fheàrr mu dheidhinn seo gum faigh thu cho cruthachail ‘s a thogras tu, a’ tighinn suas leis na dòighean pearsanaichte agad fhèin, a choileanas aig a ’cheann thall an fheum air an dithis agaibh a shocrachadh. 'S e seo aon de na freagairtean as èifeachdaiche air mar a chuireas tu stad air a' chearcall de shabaid ann an dàimh.

5. Faighnich airson na tha a dhìth ort

Chan eil fios aig do chom-pàirtiche gu h-intuitive dè a dh'fheumas tu a bhith toilichte no toilichte. Is e dàimh fhallain nuair a dh’ iarras tu na tha a dhìth ort seach a bhith a’ gabhail ris gum biodh fios aig do chom-pàirtiche gu fèin-ghluasadach.

Nuair a tha thu a’ conaltradh na tha a dhìth ort ann an dàimh, tha thu a’ toirt cothrom don chom-pàirtiche agad a bhith ann airson thu. Fuirich so-leònte agus cuir fòcas air ‘d’ fhaireachdainnean agus do smuaintean fhad ‘s a tha thu a’ conaltradh na feumalachdan sin ri do chom-pàirtiche.

6. Gluais bho ghearan gu iarrtas

Dè a th’ ann an gearan ach feum nach deach a choileanadh? Nuair nach iarr sinnna tha a dhìth oirnn, bidh sinn a’ tionndadh gu gearanan mu na feumalachdan againn nach eil a’ coinneachadh. Bidh daoine tric a’ cleachdadh seantansan mar, “Carson a rinn thu…?” no “Tha fios agad nach do chòrd e rium nuair a bha thu…” airson innse don chom-pàirtiche aca gu bheil iad mì-riaraichte leis na faclan no na rinn iad. Ach, is e an aon phrìomh dhuilgheadas leis na sgrùdaidhean agus na gearanan sin gu bheil iad cronail don dàimh agad agus nach toireadh iad àite sam bith dhut air mar a chuireas tu stad air a’ chearcall sabaid ann an dàimh agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu dàimh mì-fhallain.

An àite sin, tòisich le bhith cuir an cèill mar a tha thu a’ faireachdainn an toiseach, bi sònraichte agus an uairsin abair na tha a dhìth ort bhon chompanach agad. Tha e cudromach cuideachd gun dèan thu tairgse atharraichean a dhèanamh le bhith a’ faighneachd a bheil dad ann a bu toil leotha gun atharraich thu.

7. Cleachd aithrisean ‘I’

Faodaidh tònaichean no faclan casaid bacadh a chur air deasbad cuideachail mu na cùisean agad. Cho luath ‘s a bhios an dàrna cuid agaibh a’ faireachdainn gu bheil ionnsaigh ort, thig na ballachan dìon am bàrr agus bidh conaltradh cuideachail do-dhèanta. Ged is dòcha gu bheil fios agad air seo, bidh a’ mhòr-chuid againn fhathast a’ cleachdadh aithrisean a tha a’ ciallachadh gu bheil an neach eile air ar goirteachadh a dh’aona ghnothach agus gum bu chòir a’ choire gu h-iomlan a bhith oirnn a bhith gad dhèanamh feargach san dàimh. Bidh sinn a’ cuimseachadh air giùlan an neach eile gun ùine a chaitheamh a’ smaoineachadh carson a tha sinn a’ faireachdainn gort.

Le bhith a’ tòiseachadh do sheantans le ‘I’ cuidichidh sin thu le bhith bruidhinn mu dheidhinn faireachdainnean duilich, ag innse mar a tha an duilgheadas a’ toirt buaidh ort, agus a’ cur casg air do chom-pàirtiche bho bhith a 'faireachdainn a' choire.Bidh e gar toirt gu bhith a’ gabhail uallach airson ar faireachdainnean agus aig an aon àm ag innse na tha a’ cur dragh oirnn. Tha seo a' fosgladh slighe còmhraidh eadar càraidean agus 's e aon de na h-eacarsaichean as èifeachdaiche gus càraidean a chuideachadh gus stad a chur air sabaid.

8. Beachdaich air comhairleachadh chàraid

Ma tha e doirbh dhut faighinn tro na sabaidean a tha thu fhèin agus do chompanach air a bhith a’ faighinn agus gum bu mhath leat an obair a-staigh a dhèanamh gus na cùisean as doimhne fo na còmhstri a thuigsinn, faodaidh comhairleachadh adhartas iongantach a thighinn gu buil. Le cuideachadh bho phannal Bonobology de luchd-leigheis eòlach, faodaidh tu gluasad aon cheum nas fhaisge air dàimh co-sheirm.

Prìomh phuingean

• Tha argamaidean agus còmhstri aig a h-uile càraid
• Faodaidh droch chonaltradh, càineadh, mì-riaghladh ionmhais, cleachdaidhean do chom-pàirtiche, agus eadar-dhealachaidhean ann an dùilean a thaobh dlùth-chàirdeas a bhith nan adhbharan airson gu bheil càraidean a’ sabaid
• Is e conaltradh an dòigh as fheàrr air còmhstri fhuasgladh ann an dàimh
• A’ gabhail ùine, a bhith nad neach-tionnsgain. neach-èisteachd math, a’ cuimseachadh air na ghabhas fuasgladh, ag ionnsachadh oidhirpean càraidh, ag iarraidh seach a bhith a’ gearan, a’ cleachdadh aithrisean ‘I’, agus a’ faighneachd airson na tha a dhìth ort tha grunn dhòighean air mar as urrainn dhut stad a chuir air cearcall sabaid ann an dàimh
• Càraid faodaidh comhairleachadh cuideachadh le bhith a’ riaghladh còmhstri ann an dàimh

Is e ceist a th’ ann carson a tha thu a’ sabaid le cuideigin air a bheil thu dèidheil air a bhith a’ faighneachd nuair a tha sinn a’ dèiligeadh ri còmhstri ann an seòrsa sam bith de