"Me riitelemme koko ajan." "Me riitelemme, mutta ratkaisemme asian ja pysymme yhdessä, vaikka mitä tapahtuisi." Tämä on yhtä vanha tarina kuin aika, pariskunnat, jotka rakastavat toisiaan kovasti, mutta eivät tunnu keksivän, miten lopettaa riitelyn kierre suhteessa. He luisuvat jatkuvasti kiivaan riidan kehään, edestakaisin. Jos samaistut tähän, olet oikeassa paikassa.

Tässä artikkelissa traumaperustainen neuvontapsykologi Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), joka on erikoistunut tarjoamaan terapiaa muun muassa traumojen, parisuhdeongelmien, masennuksen, ahdistuksen, surun ja yksinäisyyden kaltaisiin huolenaiheisiin, kirjoittaa auttaakseen sinua ymmärtämään paremmin, miksi parisuhde riitelee ja miten katkaista riitelykierre parisuhteessa.

Miksi parit riitelevät jatkuvasti? (5 tärkeintä syytä)

Jokaisella pariskunnalla on riitoja ja ristiriitoja. Miksi riitelet rakastamasi ihmisen kanssa? Koska juuri se ihminen, joka on sinulle läheisin, laukaisee sinut tunnetasolla eniten. Parisuhteessa riidellään yleensä pintakysymyksistä, mutta todellisuudessa riidellään tyydyttämättömistä tarpeista. Alla on lueteltu muutamia näistä tyydyttämättömistä tarpeista tai syistä, jotka saavat pariskunnat riitelemään, melkeinpä silmukassa:

1. Huono viestintä voi johtaa pariskuntien välisiin riitoihin.

Viestinnän puute voi johtaa parisuhteessa hämmennykseen ja epävarmuuteen siitä, missä tilanteessa molemmat ovat. Se tekee myös vaikeaksi tietää, miten riitojen kierre parisuhteessa voidaan pysäyttää. Pariskunnat, jotka eivät kommunikoi tietoisesti toistensa kanssa, kamppailevat usein kasvuun ja läheisyyteen liittyvien ongelmien kanssa. Vaikka monet kokevat, ettei siihen tarvitse kiinnittää paljon huomiota, totuus on, ettäettä se on yksi ainoista asioista, joilla on todellista merkitystä onnellisissa ja terveissä suhteissa.

Eräässä monista tutkimuksista, joissa tutkittiin avioparien kommunikaatiokatkosten syitä ja vaikutuksia, todettiin, että tehokkaan kommunikaation puute on avioliiton hajoamisen kirous. Tutkimus osoitti, että pariskunnan kommunikointitapa voi tehdä tai rikkoa heidän suhteensa, ja se on ykkössyy pariskunnille, jotka riitelevät jatkuvasti.

2. Ristiriitoja syntyy kritiikin tai sormen osoittamisen vuoksi.

Tohtori John Gottman toteaa: "Kritiikillä on valta viedä rauhaa parisuhteesta." Kritiikki on ärsyttävin asia, jonka ympäröimänä on varsinkin, jos se tulee romanttisesta kumppanista. Sillä on valta leikata parisuhdetta. Se vuodatetaan useimmiten "sinä aina" tai "sinä et koskaan" -lausuntojen kautta. Usein se jättää ajattelemaan: "Me riitelemme aina, mutta rakastamme toisiamme", mikäon hyvin luonnollinen ajatus tällaisessa tilanteessa.

Monet konfliktit johtuvat kritiikin taakse kätkeytyvästä toiveesta. Se on synkkä suhtautuminen todelliseen tarpeeseen, joka sinulla saattaa olla kumppaniltasi, ja se vetää teitä molempia kauemmas toisistanne. Tuon tarpeen tunnustaminen ja sen myönteinen ilmaiseminen voi auttaa vähentämään niitä riitoja, joihin joudutte jatkuvasti, ja se on loistava konfliktinratkaisustrategia.

3. Taloushallinto voi herättää riitoja

Rahahuolet ovat yksi yleisimmistä erimielisyyksien lähteistä pariskunnissa. APA:n vuonna 2014 tekemän Stress in America -tutkimuksen mukaan lähes kolmannes aikuisista parisuhteessa elävistä aikuisista (31 %) ilmoitti, että raha on merkittävä ristiriitojen lähde heidän parisuhteessaan. Eräs toinen tutkimus osoittaa, että muihin aiheisiin verrattuna pariskuntien riidat rahasta ovat yleensä kiivaampia, ongelmallisempia ja todennäköisemminRahaan liittyvät ristiriidat voivat olla niin turhauttavia, että ajattelet: "Aina kun riitelemme, haluan erota." Tämä ei ole hyvä ajatus.

Riidat rahasta ovat niin tiiviisti sidoksissa henkilökohtaisen vallan ja autonomian tunteisiin, mikä on syvempi asia, joka on pelissä aina, kun tällaisia ristiriitoja syntyy. Miten pysäyttää riitojen kierre parisuhteessa? Istumalla yhdessä alas ja keskustelemalla kotitalouden raha-asioista, arvioimalla, kuinka paljon kulutatte, ja tekemällä kompromissin. Yritä olla läpinäkyvä, ja riitelemisen aiheita on vähemmän, koska olet hyvästrategia riitojen lopettamiseksi parisuhteessa.

4. Kumppaneiden tavat voivat sytyttää riitoja pariskunnan kesken

Ajan myötä parisuhteessa oleva henkilö todennäköisesti ärsyttää sinua joillakin tavoillaan, joita et hyväksy. Vuonna 2009 tehty tutkimus osoitti, että kumppanin tavat, kuten astioiden jättäminen tiskipöydälle, jälkien siivoamatta jättäminen tai suu auki pureskelu, tulivat riidoissa esille 17 prosentissa tapauksista, mikä tekee niistä yhden yleisimmistä riitojen syistä.

Useimmiten nämä kumppanisi pienet typerät tavat käyvät hermoillesi. Nyt se, miten suhtaudut niihin, ratkaisee sen, jatkuuko riitojen kierre yhä uudelleen vai pysähtyykö se. Keskustelujesi kumppanisi kanssa näistä tavoista on oltava hienovaraisia eikä puolustautuvia tai syytteleviä. Nämä tavat voivat pilata suhteen.

5. Erot läheisyyteen liittyvissä odotuksissa voivat aiheuttaa ristiriitoja

Edellä mainittu tutkimus osoitti myös, että tiettävästi 8 prosenttia pariskunnan välisistä riidoista koskee läheisyyttä, seksiä ja hellyydenosoituksia, kuten sitä, kuinka usein tai millä tavalla läheisyyttä osoitetaan.

Jos jokin asia häiritsee sinua seksielämässäsi, ota se puheeksi kumppanisi kanssa hienotunteisesti. Jos jokin asia, jota hän tekee sängyssä, tai tapa, jolla hän osoittaa kiintymystään, ei miellytä sinua, keskustele siitä varovasti ja avoimesti, etkä syytä kumppaniasi vaan keskustele asiasta hänen kanssaan.

Miten lopettaa tappelun sykli parisuhteessa - asiantuntijan suosittelemat vinkit

Nyt kun olet tietoinen siitä, miksi riitelet rakastamasi ihmisen kanssa avioliitossa tai parisuhteessa ja pysyt kiinni tuossa syklissä, on myös tärkeää tietää, miten pysäyttää riitelyn sykli parisuhteessa. Tämän tietäminen voi auttaa sekä sinua että kumppaniasi palauttamaan rauhan suhteeseen ja keskeyttämään riitelykierteen.

Avain tämän ratkaisemiseen on tehokas viestintä. En voi tarpeeksi korostaa, kuinka tärkeää on kommunikoida tehokkaasti. Alla on vain muutamia tapoja, joilla voit harjoitella sitä riitelyn lopettamiseksi parisuhteessa.

1. Ota aikalisä, mutta palaa takaisin keskusteluihin

Aikalisä tarkoittaa, että kaikki keskustelut siitä, mitä kumpikin haluaa toiselta, lopetetaan välittömästi, kunnes molemmat kumppanit voivat palata rauhalliseen ja järkevään mielentilaan. On tärkeää, että kysyt itseltäsi, oletko tilassa, jossa voisit osallistua tämän ongelman käsittelyyn. Jos tilanteen rauhallisuus on kadonnut, aikalisä on välttämätön, jotta rakentava keskustelu voi tapahtua, kun molemmat kumppanit ovat saaneetjäähtynyt ja voitte saavuttaa emotionaalisen virittäytymisen.

Teillä voi olla sovittu aika, joka voi kestää mistä tahansa tunnista päivään, jonka jälkeen keskustelut jatkuvat. Se ei ole sama asia kuin lähteä pois ärsyyntyneenä, mikä voi johtaa siihen, että kumppanisi tuntee itsensä hylätyksi. Se on yhteistyöhön perustuva lähestymistapa, jonka avulla asioita voidaan selvittää terveellisesti ja rakentavasti, ja se on yksi tehokkaimmista vinkeistä siihen, miten katkaista riitelykierre parisuhteessa.

2. Hyvä kuuntelija on tärkeää

Sinun ei tarvitse aina esittää jotain tai olla helvetinmoinen, että saat toisen näkemyksen näkemään oman näkökulmasi. Jotta osaat pysäyttää riitelykierteen parisuhteessa, ota hetki aikaa vain kuunnella, ilman tuomioita tai ennakkoluuloja, empaattisesti. Kysy kysymyksiä ja kuuntele sitten vastauksia ilman, että sinun tarvitsee tietää, mitä sanot seuraavaksi, vaikka se olisikin vaikeaa. Tämä on välttämätöntä, jotta voit olla hyväkuuntelija.

Usein meillä on taipumus arvioida, onko suurin osa siitä, mitä kuuntelemme, totta vai ei. Emme oikeasti kuuntele kumppaniamme ymmärtääkseen hänen tunteitaan ja ajatuksiaan. Kokeile kuunnella kumppanisi kokemusta juuri sellaisena kuin se on, kokemuksena, keskittymättä tai murehtimatta sitä, onko se objektiivisesti totta. "Me riitelemme aina, mutta rakastamme toisiamme" - jos tämä olet sinä, niin opettelemalla olemaanhyvä kuuntelija voi auttaa.

3. Keskity siihen, mitä voidaan ratkaista

Tutkimukset osoittavat, että onnelliset pariskunnat pyrkivät ratkaisukeskeisesti käsittelemään konflikteja, ja tämä näkyy selvästi myös aiheissa, joista he valitsevat keskustelunaiheita. He havaitsivat, että tällaiset pariskunnat keskittyvät kysymyksiin, joihin on selkeämpi ratkaisu, kuten kotitaloustyön jakamiseen ja vapaa-ajan viettoon.

He sanovat lähinnä, että onnellisesti yhdessä pysyvät pariskunnat näyttävät valitsevan taistelunsa viisaasti ja keskittyvän vain niihin, jotka voidaan ratkaista, eivätkä jää loukkuun loputtomaan ja jatkuvaan riitelykierteeseen.

4. Opi korjausyritykset

Tohtori John Gottman kuvailee korjausyritystä "millä tahansa lausunnolla tai teolla, hassulla tai muulla tavalla, joka estää negatiivisuutta eskaloitumasta hallitsemattomaksi." Terveissä suhteissa olevat kumppanit korjaavat hyvin varhain ja usein suhteessaan, ja heillä on paljon strategioita siihen, miten. Tämä on yksi tehokkaimmista harjoituksista, jotka auttavat pariskuntia lopettamaan riitelyn.

On olemassa erilaisia tapoja, joilla voit korjata repeämän tai konfliktin. Voit aloittaa käyttämällä korjauslauseita, jotka alkavat sanoilla "tunnen", "anteeksi" tai "arvostan". Parasta tässä on se, että voit olla niin luova kuin haluat, keksiä omia yksilöllisiä tapojasi, jotka lopulta täyttävät molempienne rauhoittumisen tarpeen. Tämä on yksi tehokkaimmista vastauksista siihen, miten pysäyttää sykli, jossatappelu parisuhteessa.

5. Pyydä tarvitsemasi

Kumppanisi ei voi intuitiivisesti tietää, mitä tarvitset ollaksesi tyytyväinen tai onnellinen. Terve suhde on sellainen, jossa kysyt, mitä tarvitset, etkä oleta, että kumppanisi tietäisi sen automaattisesti.

Kun kerrot, mitä tarvitset parisuhteessa, annat kumppanillesi mahdollisuuden olla tukenasi. Pysy haavoittuvaisena ja keskity "omiin" tunteisiisi ja ajatuksiisi, kun kerrot näistä tarpeista kumppanillesi.

6. Siirry valituksesta pyyntöön

Mikä muu on valitus kuin tyydyttämätön tarve? Kun emme pyydä sitä, mitä tarvitsemme, turvaudumme valituksiin siitä, että tarpeemme eivät täyty. Ihmiset käyttävät usein lauseita kuten "Miksi sinä...?" tai "Tiedät, etten pitänyt siitä, kun sinä..." kertoakseen kumppanilleen, että he ovat tyytymättömiä hänen sanoihinsa tai tekoihinsa. Näiden kritiikkien ja valitusten ongelma numero yksi on kuitenkin se, että ne ovat haitallisia sinunsuhde, eikä se johtaisi mihinkään, miten lopettaa riitelykierre parisuhteessa ja saattaisi johtaa epäterveeseen suhteeseen.

Sen sijaan ilmaise ensin, miltä sinusta tuntuu, ole tarkka ja sano sitten, mitä tarvitset kumppaniltasi. On myös tärkeää, että tarjoudut tekemään muutoksia kysymällä, haluaisiko hän, että muutat jotakin.

7. Käytä "minä"-lausumia

Syyttävät sävyt tai sanat voivat myös estää rakentavan keskustelun asioistanne. Heti kun jompikumpi teistä tuntee tulleensa hyökkäyksen kohteeksi, puolustusmuurit nousevat ja rakentava kommunikointi käy mahdottomaksi. Vaikka ehkä tiedätkin tämän, useimmat meistä käyttävät edelleen lauseita, jotka antavat ymmärtää, että toinen henkilö on tahallaan loukannut meitä ja on täysin syyllinen siihen, että suututit meidätKeskitymme toisen henkilön käyttäytymiseen ilman, että käytämme aikaa sen miettimiseen, miksi tunnemme itsemme loukatuksi.

Lauseen aloittaminen sanalla "minä" auttaa sinua puhumaan vaikeista tunteista, kertomaan, miten ongelma vaikuttaa sinuun, ja estämään kumppaniasi tuntemasta syyllistämistä. Se saa meidät ottamaan vastuun tunteistamme ja samalla kertomaan, mikä meitä vaivaa. Tämä avaa keskustelupolun pariskuntien välille, ja se on yksi tehokkaimmista harjoituksista, joiden avulla pariskunnat voivat lopettaa riitelyn.

8. Harkitse parisuhdeneuvontaa

Jos sinun ja kumppanisi riitojen läpikäyminen on vaikeaa ja haluaisit tehdä sisäistä työtä ymmärtääksesi ristiriitojen taustalla olevat syvemmät kysymykset, neuvonta voi johtaa poikkeuksellisiin läpimurtoihin. Bonobologyn kokeneiden terapeuttien paneelin avulla voit siirtyä askeleen lähemmäs harmonista suhdetta.

Keskeiset osoittimet

• Jokaisella pariskunnalla on riitoja ja ristiriitoja
• Huono kommunikaatio, kritiikki, talouden huono hoito, kumppanin tavat ja eroavaisuudet intiimiyttä koskevissa odotuksissa voivat olla muutamia syitä, miksi pariskunnat riitelevät.
• Viestintä on avain konfliktinratkaisuun parisuhteessa.
• Aikalisien ottaminen, hyvänä kuuntelijana oleminen, keskittyminen siihen, mitä voidaan ratkaista, korjausyritysten opettelu, pyytäminen valittamisen sijaan, minä-lausumien käyttäminen ja sen pyytäminen, mitä tarvitset, ovat muutamia tapoja, joilla voit pysäyttää riitelykierteen parisuhteessa.
• Parisuhdeneuvonta voi auttaa hallitsemaan ristiriitoja parisuhteessa.

Miksi riitelet rakastamasi ihmisen kanssa, on kysymys, jonka jokainen meistä on esittänyt käsitellessään ristiriitoja missä tahansa suhteessa, olipa se sitten romanttinen tai platoninen. Syyn ymmärtäminen on tärkeää, jotta voit tunnustaa ja hyväksyä, että haluat muuttaa asian.

Yhtä tärkeää kuin sen "miksi" on, vielä tärkeämpää on tietää "miten" käsitellä konflikteja, kun niitä ilmenee, jotta ne eivät muuttuisi noidankehäksi. Sinun pitäisi keskustella asiasta kumppanisi kanssa tai tutkia sitä yhdessä mielenterveysalan ammattilaisen kanssa. Toivottavasti tämä artikkeli antoi sinulle tietoa siitä, miksi ja miten riitelykierre voidaan pysäyttää parisuhteessa.

UKK

Vaikka riitely on hyvin normaalia parisuhteessa, se ei välttämättä ole merkki rakkaudesta. Me todellakin riitelemme ihmisten kanssa, joista välitämme, mutta riitelemme myös ihmisten kanssa, joista emme välitä tai joita emme rakasta. Jatkuvat riidat voivat muuttua todella myrkyllisiksi jonkin ajan kuluttua, ja se voi muuttaa koko suhteen tunnelman. Tarkoituksellinen riitely on se, mikä erottaa terveen ja epäterveen parisuhteen toisistaan, joka muodostuu niin paljonenemmän kuin pelkkää rakkautta. 2. Voiko toista rakastaa ja riidellä koko ajan?

Kyllä, on mahdollista, että riitelet paljon rakastamasi ihmisen kanssa. On kuitenkin tärkeää pitää huolta siitä, että nämä riidat pysyvät rakentavina. Jos näin ei tapahdu, ne voivat muuttua myrkyllisiksi aivan liian nopeasti aivan liian pian.Jos huomaat, ettet pysty lopettamaan riitelyä parisuhteessa, käy rehellinen keskustelu kumppanisi kanssa tai ota yhteyttä parisuhdeneuvojaan, joka voi auttaa teitä molempia navigoimaan.jatkuvien riitojen ja riitojen läpi.

Tietenkin olemme vain ihmisiä, ja kaikki meistä ovat jossain vaiheessa riidelleet rakkaimpien ihmisten kanssa. Heidän kanssaan riidellään, mutta lopulta kaipaamme halata heitä. Avain on kuitenkin se, että riidellään rakentavasti eikä tuhoisasti, kun sormet osoitetaan toisiamme halveksuen tai kritisoiden. Silloin se on ongelmallista. Mutta kyllä, on täysin normaalia, ettäriidellä ja riidellä jonkun rakastamasi henkilön kanssa.