"Mes nuolat ginčijamės." "Mes ginčijamės, bet išsprendžiame ginčą ir liekame kartu, kad ir kas nutiktų." Tai senas kaip pasaulis pasakojimas apie poras, kurios labai myli vienas kitą, bet niekaip negali suprasti, kaip sustabdyti santykių ginčų ratą. Jie vis įsisuka į šį karštų ginčų ratą, pirmyn ir atgal. Na, jei jums tai artima, esate tinkamoje vietoje.

Šiame straipsnyje psichologė Anushtha Mishra (Anushtha Mishra, psichologijos magistrė, konsultacinė psichologija), kuri specializuojasi terapijoje, sprendžiant tokias problemas kaip traumos, santykių problemos, depresija, nerimas, sielvartas ir vienatvė, rašo, kad padėtų jums geriau suprasti, kodėl poros barasi ir kaip nutraukti barnių ciklą santykiuose.

Kodėl poros nuolat barasi? (5 pagrindinės priežastys)

Kiekvienoje poroje kyla ginčų ir konfliktų. Kodėl ginčijatės su žmogumi, kurį mylite? Todėl, kad būtent artimiausias žmogus jus labiausiai emociškai sužadina. Santykiuose dažniausiai ginčijamės dėl paviršutiniškų dalykų, tačiau iš tikrųjų ginčijamės dėl savo nepatenkintų poreikių. Toliau pateikiame keletą tokių nepatenkintų poreikių arba priežasčių, dėl kurių poros ginčijasi beveik nuolat:

1. Dėl prasto bendravimo poros gali susipykti

Dėl bendravimo stokos santykiuose gali kilti sumaištis ir netikrumas dėl to, kokioje padėtyje abu esate. Taip pat sunku suprasti, kaip sustabdyti santykių kovos ratą. Poros, kurios nesugeba sąmoningai bendrauti tarpusavyje, dažnai susiduria su problemomis, susijusiomis su augimu ir intymumu. Nors daugelis mano, kad į tai nereikia kreipti daug dėmesio, tiesa yra tokia.kad tai yra vienas iš nedaugelio dalykų, kurie iš tiesų svarbūs laimingiems ir sveikiems santykiams.

Viename iš daugelio tyrimų, atliktų siekiant ištirti santuokų porų bendravimo sutrikimų priežastis ir pasekmes, nustatyta, kad veiksmingo bendravimo trūkumas yra santuokos iširimo priežastis. Tyrimas parodė, kad tai, kaip pora bendrauja, gali sukurti arba sugriauti jų santykius ir yra pagrindinė priežastis, dėl kurios poros nuolat ginčijasi.

2. Konfliktai kyla dėl kritikos ar rodymo pirštu

Dr. Johnas Gottmanas teigia: "Kritika turi galią atimti iš santykių ramybę." Kritika yra labiausiai erzinantis dalykas, ypač jei ji sklinda iš jūsų romantiškojo partnerio. Ji turi galią nutraukti santykius. Dažniausiai ji išliejama per teiginius "tu visada" arba "tu niekada". Dažnai ji verčia jus galvoti: "Mes visada ginčijamės, bet mylime vienas kitą", o taitai labai natūrali mintis tokiomis aplinkybėmis.

Daug konfliktų kyla dėl pageidavimo, kuris slepiasi po kritika. Tai niūrus požiūris į tikrąjį poreikį, kurį galbūt turite iš savo partnerio, ir dar labiau atitolina jus abu. Šio poreikio pripažinimas ir pozityvus jo suformulavimas gali padėti sumažinti tuos ginčus, kuriuose nuolat atsiduriate, ir yra puiki konfliktų sprendimo strategija.

3. Finansų valdymas gali sukelti ginčus

Finansiniai klausimai yra vienas dažniausių porų nesutarimų šaltinių. 2014 m. APA atlikto tyrimo "Stresas Amerikoje" duomenimis, beveik trečdalis suaugusiųjų, turinčių partnerių (31 proc.), nurodė, kad pinigai yra pagrindinis jų santykių konfliktų šaltinis. Kitas tyrimas rodo, kad, palyginti su kitomis temomis, porų ginčai dėl pinigų paprastai būna intensyvesni, problemiškesni ir dažniauKonfliktai, susiję su pinigais, gali būti pakankamai įkyrūs, kad pradėtumėte galvoti: "Kiekvieną kartą, kai susipykstame, noriu išsiskirti."

Kova dėl pinigų yra labai glaudžiai susijusi su asmeninės galios ir savarankiškumo jausmais, o tai yra gilesnė problema, kuri iškyla kiekvieną kartą, kai kyla tokie konfliktai. Kaip sustabdyti kovų ratą santykiuose? Sėdėdami kartu ir aptardami namų ūkio finansus, įvertinkite, kiek išleidžiate, ir prieikite prie kompromiso. Pasistenkite būti skaidrūs, ir mažiau teks ginčytis dėl to, kad esate gerassantykių nutraukimo strategija.

4. Partnerių įpročiai gali įžiebti kovas tarp poros

Laikui bėgant žmogus, su kuriuo palaikote santykius, greičiausiai erzins jus kai kuriais savo įpročiais, kuriems nepritariate. 2009 m. atliktas tyrimas parodė, kad partnerių įpročiai, tokie kaip indų palikimas ant prekystalio, nesusitvarkymas po savęs ar kramtymas atvira burna, kilo per barnius 17 % atvejų, todėl tai yra viena dažniausių konfliktų priežasčių.

Dažniausiai šie nedideli kvaili jūsų partnerio įpročiai gadina jums nervus. Dabar nuo to, kaip su jais elgsitės, priklausys, ar muštynių ratas suksis toliau ir toliau, ar nutrūks. Jūsų pokalbiai su partneriu apie šiuos įpročius turi būti subtilūs, o ne gynybiniai ar kaltinamieji. Šie įpročiai gali sugriauti santykius.

5. Skirtingi lūkesčiai dėl intymumo gali sukelti konfliktų

Minėtas tyrimas taip pat parodė, kad, kaip pranešama, 8 % porų ginčų kyla dėl artumo, sekso ir meilės demonstravimo, įskaitant tai, kaip dažnai ar kokiu būdu rodomas intymumas.

Jei kas nors jus neramina jūsų seksualiniame gyvenime, jautriai apie tai pakalbėkite su partneriu. Jei kažkas, ką jis daro lovoje, arba tai, kaip jis demonstruoja savo meilę, jums nepatinka, švelniai apie tai atvirai pasikalbėkite, nekaltindami partnerio, bet aptardami šią problemą su juo.

Kaip sustabdyti santykių barnių ciklą - ekspertų rekomenduojami patarimai

Dabar, kai jau žinote, kodėl kovojate su mylimu žmogumi santuokoje ar santykiuose ir liekate įsukti į šį ratą, taip pat svarbu žinoti, kaip sustabdyti šį kovų ratą santykiuose. Tai žinodami galite padėti tiek sau, tiek savo partneriui atkurti taiką santykiuose ir nutraukti kovų modelį.

Raktas į tai, kaip tai išspręsti, yra veiksmingas bendravimas. Negaliu pakankamai pabrėžti, kaip svarbu veiksmingai bendrauti. Toliau pateikiami tik keli būdai, kaip galite tai praktikuoti, kad sustabdytumėte kivirčus santykiuose.

1. Paimkite laiko pertraukas, bet grįžkite prie pokalbių

Time out reiškia, kad visos diskusijos apie tai, ko kiekvienas iš partnerių nori iš kito, nedelsiant nutraukiamos, kol abu partneriai gali grįžti į ramią ir racionalią būseną. Svarbu paklausti savęs, ar esate tokios būsenos, kad galėtumėte dalyvauti sprendžiant šią problemą. Jei ramybė išnyko, time out yra būtinas, kad konstruktyvus pokalbis galėtų vykti, kai abu partneriaiatvėso, todėl galite pasiekti emocinį nusiteikimą.

Galite nustatyti sutartą laiką, kuris gali trukti nuo valandos iki dienos, po kurio pokalbiai bus atnaujinti. Tai nėra tas pats, kas išeiti iš susierzinimo, dėl kurio jūsų partneris gali jaustis atstumtas. Tai bendras požiūris į sveiką ir konstruktyvų darbą ir vienas veiksmingiausių patarimų, kaip nutraukti barnių ratą santykiuose.

2. Svarbu būti geru klausytoju

Ne visada turite įrodinėti savo nuomonę ar velniškai stengtis, kad kitas žmogus suprastų jūsų požiūrį. Kad žinotumėte, kaip sustabdyti kovos ratą santykiuose, skirkite akimirką ir tiesiog išklausykite, be vertinimų ar išankstinių nuostatų, su empatija. Užduokite klausimus, o tada išklausykite atsakymus, nežinodami, ką sakyti toliau, net jei tai padaryti sunku. Tai būtina, kad būtumėte gerasklausytojas.

Dažnai esame linkę vertinti, ar didžioji dalis to, ko klausomės, yra tiesa, ar ne. Mes iš tikrųjų nesiklausome savo partnerio, kad suprastume jo jausmus ir mintis. Pabandykite įsiklausyti į partnerio išgyvenimus tiesiog tokius, kokie jie yra, išgyvenimus, nesikoncentruodami ir nesirūpindami, ar jie objektyviai teisingi. "Mes visada ginčijamės, bet mylime vienas kitą" - jei tai esate jūs, tuomet mokykitės būtigali padėti geras klausytojas.

3. Sutelkite dėmesį į tai, ką galima išspręsti

Tyrimai rodo, kad laimingos poros yra linkusios į sprendimus orientuotą požiūrį į konfliktus, ir tai akivaizdu net kalbant apie temas, kurias jos renkasi aptarti. Jie nustatė, kad tokios poros renkasi sutelkti dėmesį į klausimus, kurių sprendimai yra aiškesni, pavyzdžiui, namų ūkio darbų pasiskirstymą ir laisvalaikio praleidimo būdus.

Jie iš esmės sako, kad laimingai kartu gyvenančios poros išmintingai renkasi kovas ir susitelkia tik į tas, kurias galima išspręsti, ir neįsitraukia į nesibaigiantį kovų ratą, kuris tęsiasi ir tęsiasi.

4. Sužinokite apie remonto bandymus

Dr. Johnas Gottmanas bandymą taisytis apibūdina kaip "bet kokį pareiškimą ar veiksmą, kvailą ar kitokį, kuris neleidžia negatyvumui išsiveržti iš kontrolės." Sveikų santykių partneriai taisosi labai anksti ir dažnai ir turi daug strategijų, kaip tai padaryti. Tai vienas veiksmingiausių pratimų, padedančių poroms nustoti ginčytis.

Yra įvairių būdų, kaip galite ištaisyti įtrūkimą ar konfliktą. Galite pradėti nuo taisomųjų frazių, prasidedančių žodžiais "Jaučiu", "Atsiprašau" arba "Vertinu". Geriausia tai, kad galite būti kūrybingi, sugalvoti savo asmeninius būdus, kurie galiausiai patenkina jūsų abiejų nusiraminimo poreikį. Tai vienas veiksmingiausių atsakymų, kaip sustabdyti cikląkovos santykiuose.

5. Prašykite to, ko jums reikia

Jūsų partneris negali intuityviai žinoti, ko jums reikia, kad būtumėte patenkintas ar laimingas. Sveiki santykiai būna tada, kai paprašote to, ko jums reikia, o ne manote, kad partneris automatiškai tai žino.

Kai pranešate, ko jums reikia santykiuose, suteikiate partneriui galimybę būti šalia jūsų. Išlikite pažeidžiami ir sutelkite dėmesį į "savo" jausmus ir mintis, kai pranešate partneriui apie šiuos poreikius.

6. Pereikite nuo skundo prie prašymo

Kas yra skundas, jei ne nepatenkintas poreikis? Kai neprašome to, ko mums reikia, skundžiamės dėl nepatenkintų poreikių. Žmonės dažnai vartoja tokius sakinius: "Kodėl tu...?" arba "Žinai, kad man nepatiko, kai tu...", kad pasakytų savo partneriui, jog yra nepatenkinti jo žodžiais ar veiksmais. Tačiau didžiausia šių kritikos ir skundų problema yra ta, kad jie kenkia jūsųsantykius ir niekur neveda, kaip sustabdyti kovos ciklą santykiuose, ir gali lemti nesveikus santykius.

Vietoj to pirmiausia išsakykite, kaip jaučiatės, būkite konkretūs ir tada pasakykite, ko jums reikia iš partnerio. Taip pat svarbu, kad pasiūlytumėte ką nors pakeisti, paklausdami, ar jis norėtų, kad ką nors pakeistumėte.

7. Naudokite teiginius "aš

Kaltinamasis tonas ar žodžiai taip pat gali trukdyti konstruktyviai aptarti jūsų problemas. Kai tik kuris nors iš jūsų pasijunta užpultas, kyla gynybinės sienos ir konstruktyvus bendravimas tampa neįmanomas. Nors galbūt tai žinote, dauguma iš mūsų vis dar vartoja teiginius, kurie reiškia, kad kitas asmuo tyčia mus įskaudino ir yra visiškai kaltas dėl to, kad jus supykdė.santykius. Sutelkiame dėmesį į kito asmens elgesį, neskirdami laiko apmąstymams, kodėl jaučiamės įskaudinti.

Sakinio pradžia nuo "aš" padeda kalbėti apie sunkius jausmus, pasakyti, kaip problema jus veikia, ir neleidžia partneriui jaustis kaltam. Tai skatina mus prisiimti atsakomybę už savo jausmus ir kartu įvardyti, kas mums kelia nerimą. Tai atveria poros pokalbio kelią ir yra vienas veiksmingiausių pratimų, padedančių poroms nustoti ginčytis.

8. Apsvarstykite poros konsultavimą

Jei jums sunku įveikti jūsų ir jūsų partnerio ginčus ir norėtumėte atlikti vidinį darbą, kad suprastumėte gilumines problemas, slypinčias po konfliktais, konsultacijos gali padėti pasiekti nepaprastų laimėjimų. Padedami "Bonobology" patyrusių terapeutų, galite žengti dar vieną žingsnį link harmoningų santykių.

Pagrindinės nuorodos

• Kiekviena pora turi ginčų ir konfliktų
• Prastas bendravimas, kritika, netinkamas finansų valdymas, partnerio įpročiai ir skirtingi lūkesčiai dėl intymumo gali būti kelios priežastys, dėl kurių poros barasi.
• Bendravimas - raktas į konfliktų sprendimą santykiuose
• Keletas būdų, kaip galima sustabdyti barnių ciklą santykiuose, - tai pertraukos, geras klausymasis, susitelkimas į tai, ką galima išspręsti, mokymasis taisyti, prašymas, o ne skundimasis, teiginių "aš" vartojimas ir prašymas to, ko jums reikia.
• Porų konsultavimas gali padėti valdyti konfliktus santykiuose

Kodėl ginčijatės su mylimu žmogumi - tai klausimas, kurį kiekvienas iš mūsų užduodame spręsdami konfliktus bet kokiuose santykiuose, nesvarbu, ar jie būtų romantiški, ar platoniški. Suprasti, kodėl taip yra, svarbu norint pripažinti ir pripažinti, kad tai yra kažkas, ką norėtumėte pakeisti.

Kad ir kaip svarbu žinoti, kodėl, dar svarbiau žinoti, kaip spręsti konfliktus, kai jie kyla, kad jie nevirstų užburtu ratu. Turėtumėte tai aptarti su savo partneriu arba ištirti kartu su psichikos sveikatos specialisto pagalba. Tikiuosi, kad šis straipsnis suteikė jums šiek tiek informacijos apie tai, kodėl ir kaip sustabdyti barnių ratą santykiuose.

DUK

Nors kovoti santykiuose yra labai normalu, tai nebūtinai yra meilės požymis. Mes iš tiesų kovojame su žmonėmis, kurie mums rūpi, bet taip pat kovojame ir su žmonėmis, kurie mums nerūpi ar kurių nemylime. Nuolatinės kovos po kurio laiko gali tapti labai toksiškos ir pakeisti visą santykių nuotaiką. Kova su tikslu yra tai, kas skiria sveikus ir nesveikus santykius, kuriuos sudaro tiek daugdaugiau nei tik meilė. 2. Ar galima mylėti žmogų ir nuolat ginčytis?

Taip, gali būti, kad su mylimu žmogumi daug ginčijatės. Tačiau svarbu, kad šie ginčai išliktų konstruktyvūs. Priešingu atveju jie gali pernelyg greitai tapti toksiški.Jei pastebite, kad santykiuose negalite nustoti ginčytis, nuoširdžiai pasikalbėkite su partneriu arba kreipkitės į santykių konsultantą, kuris gali padėti jums abiem susigaudyti santykiuose.per nuolatines muštynes ir ginčus.

Žinoma, mes esame tik žmonės ir visi kada nors esame ginčijęsi su žmonėmis, kuriuos labiausiai mylime. Su jais ginčijamės, bet galiausiai trokštame juos apkabinti. Tačiau svarbiausia yra konstruktyvūs ginčai, o ne destruktyvūs, kai vienas į kitą rodoma pirštais su panieka ar kritika. Štai tada tai tampa problemiška. Bet taip, visiškai normalu, kadginčytis ir konfliktuoti su mylimu žmogumi.