"আমরা সব সময় তর্ক করি।" "আমরা লড়াই করি তবে আমরা এটি সমাধান করি এবং যাই হোক না কেন একসাথে থাকি।" এটি সময়ের মতো পুরানো একটি গল্প, যে দম্পতিরা একে অপরকে খুব ভালোবাসেন কিন্তু কীভাবে সম্পর্কের মধ্যে লড়াইয়ের চক্রটি থামাতে হবে তা খুঁজে বের করতে পারেন না। তারা এই উত্তপ্ত তর্ক-বিতর্কের বৃত্তে পিছলে যেতে থাকে। ঠিক আছে, যদি আপনি এটির সাথে সম্পর্কিত হন তবে আপনি সঠিক জায়গায় আছেন।

এই নিবন্ধে, ট্রমা-অবহিত কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট অনুষ্টা মিশ্র (এমএসসি., কাউন্সেলিং সাইকোলজি), যিনি ট্রমা এর মতো উদ্বেগের জন্য থেরাপি প্রদানে বিশেষজ্ঞ , সম্পর্কের সমস্যা, হতাশা, দুশ্চিন্তা, শোক এবং অন্যদের মধ্যে একাকীত্ব, দম্পতির লড়াই কেন এবং কীভাবে সম্পর্কের মধ্যে লড়াইয়ের চক্র ভাঙতে হয় তা আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করার জন্য লিখেছেন৷

কেন দম্পতিরা ক্রমাগত লড়াই করে? (5টি প্রধান কারণ)

প্রত্যেক দম্পতির মধ্যে তর্ক ও বিবাদ থাকে। কেন আপনি আপনার ভালবাসার সাথে যুদ্ধ? কারণ আপনার সবচেয়ে কাছের মানুষটিই আপনাকে সবচেয়ে বেশি আবেগপ্রবণ করে। একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আমরা সাধারণত পৃষ্ঠের সমস্যাগুলির জন্য লড়াই বাছাই করি তবে আমরা যে বিষয়ে লড়াই করছি তা হল আমাদের অপূর্ণ চাহিদাগুলি। নীচে সেই অপূর্ণ চাহিদা বা কারণগুলির মধ্যে কয়েকটি রয়েছে যা দম্পতিদের প্রায় একটি লুপে লড়াই করতে বাধ্য করে:

1. দুর্বল যোগাযোগ দম্পতিদের মধ্যে মারামারি হতে পারে

যোগাযোগের অভাব বিভ্রান্তির কারণ হতে পারে এবং আপনি উভয়ের অবস্থানের পরিপ্রেক্ষিতে একটি সম্পর্কের অনিশ্চয়তা। এটা কিভাবে জানা কঠিন করে তোলেসম্পর্ক, তা রোমান্টিক বা প্লেটোনিক হোক। কেন তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ এবং স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি এমন কিছু যা আপনি পরিবর্তন করতে চান।

এর 'কেন' যতটা গুরুত্বপূর্ণ, দ্বন্দ্বের উদ্ভব হলে 'কীভাবে' মোকাবিলা করা যায় তা জানা এটি একটি দুষ্টচক্রে পরিণত হওয়া থেকে প্রতিরোধ করার জন্য আরও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করুন বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্যে একসাথে এটি অন্বেষণ করুন। আমি আশা করি এই অংশটি আপনাকে কেন সম্পর্কে কিছু অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে এবং সেইসাথে কীভাবে একটি সম্পর্কের মধ্যে লড়াইয়ের চক্র বন্ধ করতে হয়।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নগুলি

যদিও একটি সম্পর্কের মধ্যে মারামারি খুবই স্বাভাবিক, এটি অগত্যা প্রেমের লক্ষণ নয়। আমরা প্রকৃতপক্ষে এমন লোকদের সাথে লড়াই করি যাদের আমরা যত্ন করি কিন্তু আমরা তাদের সাথেও লড়াই করি যাদের আমরা যত্ন করি না বা ভালোবাসি না। অবিরাম মারামারি কিছুক্ষণ পরে সত্যিই বিষাক্ত হতে পারে এবং এটি সম্পর্কের পুরো মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে। একটি উদ্দেশ্য নিয়ে লড়াই করা একটি স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ককে আলাদা করে যা শুধু ভালবাসার চেয়ে অনেক বেশি নিয়ে গঠিত। 2. আপনি কি কাউকে ভালোবাসতে এবং সব সময় তর্ক করতে পারেন?

হ্যাঁ, এটা সম্ভব যে আপনি আপনার পছন্দের কারো সাথে অনেক তর্ক করতে পারেন। যাইহোক, এটি একটি বিন্দু তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই যুক্তিগুলি গঠনমূলক থাকে। যদি তা না হয়, তবে তারা খুব তাড়াতাড়ি বিষাক্ত হয়ে উঠতে পারে। আপনি যদি দেখেন যে আপনি কোনও সম্পর্কের মধ্যে ঝগড়া থামাতে পারবেন না, তাহলে একটি সৎ কথোপকথন করুনআপনার সঙ্গীর সাথে বা একজন সম্পর্ক পরামর্শদাতার সাথে যোগাযোগ করুন যিনি আপনাকে উভয়কে ক্রমাগত মারামারি এবং তর্কের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারেন।

অবশ্যই, আমরা কেবল মানুষ এবং আমাদের সকলেরই, কোনো না কোনো সময়ে, আমরা যাদের সবচেয়ে বেশি ভালোবাসি তাদের সাথে তর্ক করেছি। তাদের সাথে, আমরা লড়াই করি কিন্তু দিনের শেষে, আমরা তাদের আলিঙ্গন করতে চাই। তবে মূল বিষয় হল ধ্বংসাত্মক যুক্তির পরিবর্তে গঠনমূলক যুক্তি থাকা যেখানে একে অপরকে অবজ্ঞা বা সমালোচনার সাথে আঙুল তোলা হয়। তখনই সমস্যা হয়। তবে হ্যাঁ, আপনার ভালোবাসার কারো সাথে তর্ক-বিতর্ক হওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।

কারণগুলি অধ্যয়ন করার জন্য করা অনেকগুলি গবেষণার মধ্যে একটি এবং বিবাহে দম্পতিদের মধ্যে যোগাযোগের ভাঙ্গনের প্রভাব দেখা গেছে যে কার্যকর যোগাযোগের অভাব বিবাহ ভেঙে যাওয়ার কারণ। সমীক্ষাটি বোঝায় যে কীভাবে একটি দম্পতি যোগাযোগ করে তাদের সম্পর্ক তৈরি বা ভাঙতে পারে এবং যে সমস্ত দম্পতিরা সর্বদা ঝগড়া করে তাদের জন্য এটি এক নম্বর কারণ৷

2. সমালোচনা বা আঙুল নির্দেশ করার কারণে দ্বন্দ্ব দেখা দেয়

ড. জন গটম্যান বলেছেন, "সমালোচনার ক্ষমতা আছে সম্পর্ক থেকে শান্তি নেওয়ার।" সমালোচনা হল সবচেয়ে বিরক্তিকর বিষয় যা ঘিরে থাকে বিশেষ করে যদি তা আপনার রোমান্টিক সঙ্গীর কাছ থেকে আসে। এটি একটি সম্পর্ক ভেদ করার ক্ষমতা রাখে। এটি বেশিরভাগই "আপনি সর্বদা" বা "তুমি কখনই না" বিবৃতির মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে। প্রায়শই এটি আপনাকে ভাবতে দেয়, "আমরা সবসময় লড়াই করি কিন্তু আমরা একে অপরকে ভালবাসি", যা এই ধরনের পরিস্থিতিতে থাকা খুবই স্বাভাবিক চিন্তা।

সমালোচনার পিছনে ছদ্মবেশী থাকা ইচ্ছার কারণে অনেক দ্বন্দ্বের সৃষ্টি হয় . এটি আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে এবং টান হতে পারে এমন একটি বাস্তব প্রয়োজনের জন্য একটি অন্ধকার গ্রহণআপনি উভয় দূরে দূরে. সেই প্রয়োজনের মালিকানা এবং এটিকে ইতিবাচকভাবে প্রকাশ করা সেই লড়াইগুলিকে কমাতে সাহায্য করতে পারে যেগুলি আপনি ক্রমাগত নিজেকে খুঁজে পান এবং এটি একটি দুর্দান্ত দ্বন্দ্ব সমাধানের কৌশল৷

3. আর্থিক ব্যবস্থাপনা মারামারিগুলিকে আলোড়িত করতে পারে

আর্থিক উদ্বেগগুলি এর মধ্যে রয়েছে দম্পতিদের জন্য মতবিরোধের সবচেয়ে সাধারণ উত্স। 2014 এপিএ স্ট্রেস ইন আমেরিকা জরিপ অনুসারে, অংশীদারদের সাথে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় এক তৃতীয়াংশ (31%) রিপোর্ট করেছেন যে অর্থ তাদের সম্পর্কের মধ্যে দ্বন্দ্বের একটি প্রধান উত্স। অন্য একটি সমীক্ষা দেখায় যে অন্যান্য বিষয়গুলির তুলনায়, অর্থ সম্পর্কে দম্পতিদের তর্কগুলি আরও তীব্র, আরও সমস্যাযুক্ত এবং অমীমাংসিত থাকার সম্ভাবনা বেশি থাকে। অর্থের আশেপাশের দ্বন্দ্বগুলি আপনাকে ভাবতে যথেষ্ট হতাশাজনক হতে পারে, "যতবার আমরা লড়াই করি, আমি ভেঙে যেতে চাই।"

অর্থ নিয়ে ঝগড়া ব্যক্তিগত ক্ষমতা এবং স্বায়ত্তশাসনের অনুভূতির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত, যেটি যখনই এই ধরনের দ্বন্দ্ব দেখা দেয় তখনই এটি একটি গভীর বিষয়। কীভাবে সম্পর্কের মধ্যে লড়াইয়ের চক্র বন্ধ করবেন? একসাথে বসে এবং পরিবারের আর্থিক বিষয়ে আলোচনা করে, আপনি কতটা ব্যয় করছেন তা মূল্যায়ন করে এবং একটি সমঝোতায় আসছেন। স্বচ্ছ হওয়ার চেষ্টা করুন এবং সম্পর্কের মধ্যে লড়াই বন্ধ করার জন্য একটি ভাল কৌশল হওয়ার বিষয়ে তর্ক করার কম থাকবে।

4. অংশীদারদের অভ্যাস দম্পতির মধ্যে ঝগড়া করতে পারে

সময়ের সাথে সাথে, ব্যক্তি আপনি সম্ভবত তাদের কিছু অভ্যাসের সাথে আপনাকে বিরক্ত করবে এমন সম্পর্কের মধ্যে আছেনযা আপনি অনুমোদন করেন না। 2009 সালে করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অংশীদারদের অভ্যাস, যেমন কাউন্টারে থালা বাসন রেখে যাওয়া, নিজের পরে না তোলা বা মুখ খোলা রেখে চিবানো, 17% সময় মারামারি হয়, যা এটিকে সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি করে তোলে। সংঘর্ষ

অধিকাংশই নয়, আপনার সঙ্গীর এই ছোট মূর্খ অভ্যাসগুলি আপনার স্নায়ুকে প্রভাবিত করে। এখন আপনি তাদের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা নির্ধারণ করবে মারামারির চক্রটি চলতে থাকবে বা থামবে। এই অভ্যাসগুলি সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার কথোপকথনগুলি সূক্ষ্ম হতে হবে এবং প্রতিরক্ষামূলক বা অভিযোগমূলক নয়। এই অভ্যাসগুলি একটি সম্পর্ককে নষ্ট করে দিতে পারে।

5. ঘনিষ্ঠতার আশেপাশে প্রত্যাশার পার্থক্য দ্বন্দ্বের কারণ হতে পারে

উপরে উল্লিখিত গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে দম্পতির মধ্যে 8% মারামারি ঘনিষ্ঠতা, যৌনতা নিয়ে হয়। , এবং স্নেহের প্রদর্শন, কত ঘন ঘন বা যেভাবে ঘনিষ্ঠতা দেখানো হয় তা সহ।

যদি আপনার যৌন জীবন সম্পর্কে কিছু আপনাকে বিরক্ত করে, তাহলে এটি আপনার সঙ্গীর সাথে সংবেদনশীলভাবে তুলে ধরুন। যদি তারা বিছানায় কিছু করে বা তারা যেভাবে তাদের স্নেহ প্রদর্শন করে তা আপনার পছন্দের না হয়, তাহলে আলতো করে এটি সম্পর্কে একটি খোলামেলা কথোপকথন করুন যেখানে আপনি আপনার সঙ্গীকে দোষারোপ করছেন না বরং তাদের সাথে সমস্যাটি নিয়ে আলোচনা করছেন।

কীভাবে লড়াইয়ের চক্র বন্ধ করবেন সম্পর্কের ক্ষেত্রে - বিশেষজ্ঞ-প্রস্তাবিত টিপস

এখন আপনি জানেন যে কেন আপনি বিয়ে বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার পছন্দের কারো সাথে ঝগড়া করেন এবং সেই চক্রে আটকা পড়েন, এটি হলসম্পর্কের মধ্যে লড়াইয়ের চক্রটি কীভাবে বন্ধ করা যায় তা জানাও গুরুত্বপূর্ণ। এটি জানা আপনাকে এবং আপনার সঙ্গী উভয়কে সম্পর্কের শান্তি পুনরুদ্ধার করতে এবং লড়াইয়ের ধরণকে বাধা দিতে সহায়তা করতে পারে৷

এটি সমাধানের চাবিকাঠি হল কার্যকর যোগাযোগের মাধ্যমে৷ কার্যকরভাবে যোগাযোগ করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা আমি যথেষ্ট চাপ দিতে পারি না। সম্পর্কের মধ্যে ঝগড়া থামাতে আপনি এটি অনুশীলন করতে পারেন এমন কয়েকটি উপায় নীচে দেওয়া হল৷

1. টাইম-আউট নিন তবে কথোপকথনে ফিরে যান

টাইম আউট মানে সমস্ত প্রতিটি ব্যক্তি অপরের কাছ থেকে কী চায় তা নিয়ে আলোচনা অবিলম্বে বন্ধ হয়ে যায় যতক্ষণ না উভয় অংশীদার একটি শান্ত এবং যুক্তিযুক্ত মানসিক অবস্থায় ফিরে আসতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি এমন একটি রাজ্যে আছেন যেখানে আপনি এই সমস্যায় যোগ দিতে পারেন। যদি পরিস্থিতি শান্ত হয়ে যায়, তাহলে একটি টাইম-আউট প্রয়োজন যাতে উভয় অংশীদার শীতল হয়ে গেলে একটি গঠনমূলক কথোপকথন ঘটতে পারে এবং যাতে আপনি মানসিক আনুগত্যে পৌঁছাতে পারেন।

আপনি একটি সম্মত সময় থাকতে পারেন যা স্থায়ী হতে পারে এক ঘণ্টা থেকে একদিনের মধ্যে যে কোনো জায়গায় আলোচনা শুরু হবে। এটি বিরক্তি থেকে বেরিয়ে আসার মতো নয়, যা আপনার সঙ্গীকে প্রত্যাখ্যাত বোধ করতে পারে। এটি স্বাস্থ্যকর এবং গঠনমূলকভাবে কাজ করার জন্য একটি সহযোগিতামূলক পদ্ধতি এবং সম্পর্কের মধ্যে লড়াইয়ের চক্রটি কীভাবে ভাঙতে হয় তার সবচেয়ে কার্যকর টিপসগুলির মধ্যে একটি৷

2. একজন ভাল শ্রোতা হওয়া গুরুত্বপূর্ণ

আপনি জানেন না সবসময় নাএকটি বিন্দু তৈরি করতে হবে বা অন্য ব্যক্তিকে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি দেখার জন্য নরক হতে হবে। সম্পর্কের মধ্যে লড়াইয়ের চক্রটি কীভাবে থামানো যায় তা জানার জন্য, সহানুভূতির সাথে বিচার বা পক্ষপাত ছাড়াই কেবল শুনতে একটু সময় নিন। প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং তারপরে কী বলতে হবে তা না জেনে উত্তরগুলি শুনুন, এমনকি যখন এটি করা কঠিন হয়। একজন ভালো শ্রোতা হওয়ার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।

প্রায়শই, আমরা যা শুনছি তার বেশিরভাগই সত্য কি না তা মূল্যায়ন করার প্রবণতা। আমরা আমাদের অংশীদারদের অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা বোঝার জন্য তাদের কথা শুনছি না। আপনার সঙ্গীর অভিজ্ঞতার মতোই শোনার চেষ্টা করুন, এটি একটি অভিজ্ঞতা, এটি উদ্দেশ্যমূলকভাবে সত্য কিনা তা নিয়ে মনোনিবেশ বা উদ্বেগ না করে। "আমরা সবসময় ঝগড়া করি কিন্তু আমরা একে অপরকে ভালোবাসি" - যদি এটি আপনি হন, তাহলে কীভাবে একজন ভাল শ্রোতা হতে হয় তা শিখতে সাহায্য করতে পারে৷

3. কী সমাধান করা যেতে পারে তার উপর ফোকাস করুন

গবেষণা দেখায় যে সুখী দম্পতিদের প্রবণতা থাকে দ্বন্দ্বের সমাধান-ভিত্তিক পন্থা অবলম্বন করা, এবং তারা যে বিষয়গুলি আলোচনা করতে বেছে নেয় তাতেও এটি স্পষ্ট। তারা দেখেছে যে এই ধরনের দম্পতিরা গৃহস্থালির শ্রমের বন্টন এবং কীভাবে অবসর সময় কাটাতে হয় সেগুলির মতো পরিষ্কার সমাধানগুলির উপর ফোকাস করা বেছে নিয়েছে৷

তারা মূলত যা বলছে তা হল যে দম্পতিরা সুখে একসাথে থাকে তারা তাদের যুদ্ধকে বুদ্ধিমানের সাথে বেছে নেয় বলে মনে হয় এবং শুধুমাত্র সেগুলির উপর ফোকাস করুন যেগুলি সমাধান করা যেতে পারে এবং লড়াইয়ের একটি অন্তহীন চক্রে আটকা পড়ে না যা চলতে থাকে এবংচালু।

4. মেরামতের প্রচেষ্টা জানুন

ড. জন গটম্যান একটি মেরামতের প্রচেষ্টাকে "যেকোন বিবৃতি বা কর্ম, মূর্খ বা অন্যথায়, যা নেতিবাচকতাকে নিয়ন্ত্রণের বাইরে যেতে বাধা দেয়।" সুস্থ সম্পর্কের অংশীদাররা খুব তাড়াতাড়ি এবং প্রায়শই তাদের সম্পর্কের মেরামত করে এবং কীভাবে করতে হয় সে সম্পর্কে তাদের অনেক কৌশল রয়েছে। দম্পতিদের ঝগড়া বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য এটি সবচেয়ে কার্যকরী ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি৷

বিভিন্ন উপায়ে আপনি ফাটল বা দ্বন্দ্ব মেরামত করতে পারেন৷ আপনি "আমি অনুভব করি", "দুঃখিত", বা "আমি প্রশংসা করি" দিয়ে শুরু হওয়া মেরামত বাক্যাংশগুলি ব্যবহার করে শুরু করতে পারেন। এর সবচেয়ে ভালো দিকটি হল আপনি আপনার পছন্দ মতো সৃজনশীল হতে পারেন, আপনার নিজের ব্যক্তিগতকৃত উপায়গুলি নিয়ে আসতে পারেন, যা শেষ পর্যন্ত আপনার উভয়কে শান্ত করার প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। এটি একটি সম্পর্কের মধ্যে লড়াইয়ের চক্রকে কীভাবে থামাতে হয় তার সবচেয়ে কার্যকর উত্তরগুলির মধ্যে একটি৷

5. আপনার যা প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করুন

আপনার সঙ্গী স্বজ্ঞাতভাবে জানতে পারে না যে আপনার সন্তুষ্ট হতে হবে বা খুশি. আপনার সঙ্গী স্বয়ংক্রিয়ভাবে জেনে যাবেন বলে অনুমান করার পরিবর্তে আপনি যখন আপনার যা প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করলে একটি সুস্থ সম্পর্ক হয়।

আপনি যখন একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার যা প্রয়োজন তা জানাচ্ছেন, আপনি আপনার সঙ্গীকে সেখানে থাকার সুযোগ দিচ্ছেন আপনি. দুর্বল থাকুন এবং আপনার সঙ্গীর কাছে এই চাহিদাগুলি জানানোর সময় 'আপনার' অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনার উপর ফোকাস করুন৷

6. অভিযোগ থেকে অনুরোধে একটি পরিবর্তন করুন

অভিযোগ কিন্তু একটি অপূর্ণ প্রয়োজন কি? যখন আমরা চাই নাআমাদের যা প্রয়োজন, আমরা আমাদের চাহিদা পূরণ না হওয়ার অভিযোগের দিকে ফিরে যাই। লোকেরা প্রায়শই বাক্যগুলি ব্যবহার করে, "কেন তুমি...?" অথবা "আপনি জানেন যে আমি এটা পছন্দ করিনি যখন আপনি..." তাদের সঙ্গীকে বলতে যে তারা তাদের কথা বা কাজে অসন্তুষ্ট। যাইহোক, এই সমালোচনা এবং অভিযোগগুলির এক নম্বর সমস্যা হল যে এগুলি আপনার সম্পর্কের জন্য ক্ষতিকারক এবং কীভাবে সম্পর্কের মধ্যে লড়াইয়ের চক্রটি বন্ধ করা যায় এবং একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের দিকে নিয়ে যেতে পারে সে সম্পর্কে আপনাকে কোথাও নিয়ে যাবে না৷

এর পরিবর্তে, শুরু করুন প্রথমে আপনি কেমন অনুভব করেন তা প্রকাশ করুন, নির্দিষ্ট হন এবং তারপর আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে আপনার কী প্রয়োজন তা বলুন। এটাও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কিছু পরিবর্তন করতে চান কিনা তা জিজ্ঞেস করে পরিবর্তন করার প্রস্তাব দেন।

7. 'আমি' বিবৃতি ব্যবহার করুন

অভিযোগমূলক টোন বা শব্দগুলিও আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে একটি গঠনমূলক আলোচনার পথ পেতে পারে। যত তাড়াতাড়ি আপনি আক্রমণ অনুভব করেন, প্রতিরক্ষামূলক দেয়াল উঠে আসে এবং গঠনমূলক যোগাযোগ অসম্ভব হয়ে পড়ে। যদিও আপনি এটি জানেন, আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই এখনও এমন বিবৃতি ব্যবহার করে যা বোঝায় যে অন্য ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে আমাদের আঘাত করেছে এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনাকে রাগান্বিত করার জন্য সম্পূর্ণরূপে দায়ী করা হবে। কেন আমরা আঘাত বোধ করছি তা নিয়ে চিন্তা না করে আমরা অন্য ব্যক্তির আচরণের উপর ফোকাস করি৷

'আমি' দিয়ে আপনার বাক্য শুরু করা আপনাকে কঠিন অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে, সমস্যাটি কীভাবে আপনাকে প্রভাবিত করছে তা বলতে এবং আপনার সঙ্গীকে বাধা দিতে সহায়তা করে দোষী বোধএটি আমাদেরকে আমাদের অনুভূতির জন্য দায়িত্ব নিতে পরিচালিত করে যখন আমাদের কী বিরক্ত করে তা জানায়। এটি দম্পতিদের মধ্যে কথোপকথনের পথ খুলে দেয় এবং দম্পতিদের লড়াই বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য এটি সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি৷

8. দম্পতির কাউন্সেলিং বিবেচনা করুন

আপনি এবং আপনার সঙ্গীর যে ঝগড়া হয়েছে এবং দ্বন্দ্বের গভীরে থাকা সমস্যাগুলি বোঝার জন্য অভ্যন্তরীণ কাজ করতে চাইলে, কাউন্সেলিং অসাধারণ সাফল্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে। বোনোবোলজির অভিজ্ঞ থেরাপিস্টদের প্যানেলের সাহায্যে, আপনি একটি সুরেলা সম্পর্কের আরও এক ধাপ এগিয়ে যেতে পারেন।

মূল পয়েন্টার

• প্রত্যেক দম্পতির মধ্যে তর্ক এবং দ্বন্দ্ব আছে
• দুর্বল যোগাযোগ, সমালোচনা, অর্থের অব্যবস্থাপনা, আপনার সঙ্গীর অভ্যাস এবং ঘনিষ্ঠতার আশেপাশে প্রত্যাশার পার্থক্য দম্পতিদের লড়াইয়ের কয়েকটি কারণ হতে পারে
• যোগাযোগ একটি সম্পর্কের দ্বন্দ্ব সমাধানের মূল চাবিকাঠি
• সময় কাটানো, একটি ভাল শ্রোতা, কী সমাধান করা যেতে পারে তার উপর ফোকাস করা, মেরামতের প্রচেষ্টা শেখা, অভিযোগ করার পরিবর্তে অনুরোধ করা, 'আমি' বিবৃতি ব্যবহার করে এবং আপনার যা প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করা কয়েকটি উপায় হল আপনি কীভাবে একটি সম্পর্কের মধ্যে লড়াইয়ের চক্র বন্ধ করতে পারেন
• দম্পতি কাউন্সেলিং একটি সম্পর্কের মধ্যে দ্বন্দ্ব পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে

আপনি কেন আপনার পছন্দের কারো সাথে লড়াই করেন তা হল একটি প্রশ্ন যা আমরা সকলেই জিজ্ঞাসা করেছি দ্বন্দ্ব মোকাবেলা করার সময় যে কোন ধরনের