„Свађамо се све време.“ „Ми се боримо, али то решавамо и остајемо заједно без обзира на све. Ово је прича стара колико и време, парови који се много воле, али изгледа да не могу да схвате како да зауставе циклус свађа у вези. Они стално клизе у овај круг жестоких расправа, напред-назад. Па, ако се односите на ово, на правом сте месту.

У овом чланку, саветодавни психолог са информацијама о трауми Анусхтха Мисхра (МСц., Цоунселинг Псицхологи), која је специјализована за пружање терапије за проблеме као што је траума , проблеми у вези, депресија, анксиозност, туга и усамљеност, између осталог, пише како би вам помогао да боље разумете зашто се пар свађа и како да прекинете циклус свађа у вези.

Зашто се парови стално свађају? (5 главних разлога)

Сваки пар има свађе и сукобе. Зашто се свађаш са неким кога волиш? Зато што је особа која вам је најближа та која вас највише емоционално покреће. У вези се обично свађамо око површинских проблема, али оно око чега се заправо свађамо су наше незадовољене потребе. Испод је неколико оних незадовољених потреба или разлога због којих се парови свађају, готово, на петљу:

1. Лоша комуникација може довести до свађа међу паровима

Недостатак комуникације може довести до конфузије и неизвесност у вези у погледу тога где сте обоје. Такође је тешко знати какооднос, било да је романтичан или платонски. Разумевање зашто је важно да признате и прихватите да је то нешто што бисте желели да промените.

Колико год да је важно „зашто“, знати „како“ да се носите са конфликтом када се он појави је још важније за спречавање да се претвори у зачарани круг. Требало би да о томе разговарате са својим партнером или да га истражите заједно уз помоћ стручњака за ментално здравље. Надам се да вам је овај чланак дао увид у то зашто, као и како да зауставите циклус свађа у вези.

Честа питања

Иако је свађа сасвим нормална у вези, то није нужно знак љубави. Ми се заиста боримо са људима до којих нам је стало, али се боримо и са људима до којих нам није стало или их не волимо. Константне свађе могу постати заиста токсичне након неког времена и могу промијенити цијело расположење у вези. Борба са циљем је оно што разликује здрав и нездрав однос који се састоји од много више од љубави. 2. Можете ли да волите некога и да се свађате стално?

Да, могуће је да се много свађате са неким кога волите. Међутим, важно је нагласити да ови аргументи остану конструктивни. Ако не, они могу постати токсични пребрзо, прерано. Ако откријете да не можете да престанете да се свађате у вези, водите искрен разговорса својим партнером или се обратите саветнику за односе који вам може помоћи да се крећете кроз сталне свађе и свађе.

Наравно, ми смо само људи и сви смо се у неком тренутку свађали са људима које највише волимо. Са њима се боримо, али на крају дана жудимо да их загрлимо. Кључно је, међутим, имати конструктивне аргументе, а не деструктивне, где су прсти уперени једни у друге са презиром или критиком. Тада постаје проблематично. Али да, сасвим је нормално имати свађе и сукобе са неким кога волите.

Једно од многих истраживања која су спроведена да би се проучили узроци и ефекти слома комуникације међу паровима у браку открили су да је недостатак ефикасне комуникације пропаст распада брака. Студија је имплицирала да начин на који пар комуницира може да успостави или прекине њихову везу и да је разлог број један за парове који се свађају све време.

2. Конфликти настају због критика или упирања прстом

Др. Џон Готман каже: „Критике имају моћ да извуку мир из односа. Критика је најнеугоднија ствар којом можете бити окружени, посебно ако долази од вашег романтичног партнера. Има моћ да пресече везу. Углавном се прелива кроз изјаве „ти увек“ или „ти никад“. Често вас остави на размишљање: „Увек се свађамо, али волимо једни друге“, што је сасвим природна помисао у таквим околностима.

Много сукоба настаје због жеље која се крије иза критика . То је суморно схватање стварне потребе коју можда имате од свог партнера и привлачивас двоје удаљеније. Прихватање те потребе и њено позитивно артикулисање може помоћи у смањењу оних свађа у којима се стално налазите и одлична је стратегија за решавање сукоба.

3. Управљање финансијама може да изазове свађе

Финансијски проблеми су међу најчешћи извори неслагања за парове. Према истраживању АПА Стресс ин Америца из 2014. године, скоро трећина одраслих са партнерима (31%) изјавила је да је новац главни извор сукоба у њиховој вези. Друга студија показује да у поређењу са другим темама, аргументи парова о новцу имају тенденцију да буду интензивнији, проблематичнији и вероватније да ће остати неразјашњени. Сукоби око новца могу бити довољно фрустрирајући да вас натерају да помислите: „Сваки пут када се свађамо, желим да раскинемо.

Туче око новца су тако блиско повезане са осећањем личне моћи и аутономије, што је дубље питање у игри кад год се такви сукоби појаве. Како зауставити циклус свађа у вези? Тако што ћете сести заједно и разговарати о финансијама домаћинства, проценити колико трошите и доћи до компромиса. Покушајте да будете транспарентни и биће мање расправа о томе да ли је то добра стратегија да престанете да се свађате у вези.

4. Навике партнера могу изазвати свађе међу паром

Временом, особа са којима сте у вези ће вас највероватније изнервирати неким својим навикамакоје не одобравате. Студија спроведена 2009. године показала је да су се навике партнера, као што је остављање посуђа на пулту, не бирање за собом или жвакање отворених уста, појављивале у свађама у 17% случајева, што их чини једним од најчешћих разлога за сукоба.

Чешће него не, ове мале глупе навике вашег партнера вам иду на живце. Сада ће начин на који се носите са њима одредити да ли ће се циклус борби наставити и даље или ће престати. Ваши разговори са партнером о овим навикама морају бити деликатни, а не одбрамбени или оптужујући. Ове навике могу да покваре везу.

5. Разлике у очекивањима око интимности могу изазвати сукобе

Горе поменута студија је такође показала да је наводно 8% свађа између пара везано за блискост, секс , и испољавање наклоности, укључујући колико често или начин на који се интимност показује.

Ако вас нешто мучи у вези са вашим сексуалним животом, на осетљив начин изнесите то са својим партнером. Ако вам се не свиђа нешто што раде у кревету или начин на који показују своју наклоност, нежно поведите отворен разговор о томе где не кривите свог партнера, већ разговарате о томе са њим.

Како зауставити циклус свађе У вези – савети које препоручују стручњаци

Сада када сте свесни зашто се свађате са неким кога волите у браку или вези и останете ухваћени у том кругу, то јетакође је важно знати како зауставити тај циклус свађа у вези. Сазнање о томе може помоћи и вама и вашем партнеру да успоставите мир у вези и прекинете образац свађе.

Кључ за решавање овог проблема је ефикасна комуникација. Не могу довољно да нагласим колико је важно ефикасно комуницирати. Испод је само неколико начина на које то можете вежбати да бисте зауставили свађе у вези.

1. Узмите тајм-ауте, али се вратите на разговоре

Тајм аут значи све дискусије о томе шта свака особа жели од друге одмах престају док се оба партнера не врате у мирно и рационално стање ума. Важно је да се запитате да ли сте у стању у којем бисте могли да решите овај проблем. Ако је ситуација нестала, неопходан је тајм-аут како би се конструктиван разговор могао десити када се оба партнера охладе и како бисте могли да постигнете емоционално усклађивање.

Можете да имате договорено време које може да траје било где од сат до једног дана након чега ће се разговори наставити. То није исто што и одлазак из љутње, што може довести до тога да се ваш партнер осећа одбаченим. То је заједнички приступ здравом и конструктивном решавању ствари и један од најефикаснијих савета о томе како да прекинете циклус свађа у вези.

2. Важно је да будете добар слушалац

Не не увекморате да изнесете поенту или да будете паклени да натерате другу особу да види ваше гледиште. Да бисте знали како да зауставите циклус свађа у вези, одвојите тренутак да само саслушате, без осуда или предрасуда, са емпатијом. Постављајте питања, а затим слушајте одговоре без потребе да знате шта да кажете следеће, чак и када је то тешко учинити. Ово је неопходно да бисмо били добар слушалац.

Често смо склони да проценимо да ли је већина онога што слушамо истинита или не. Ми заправо не слушамо наше партнере да бисмо разумели њихова осећања и мисли. Покушајте да саслушате партнерово искуство баш такво какво јесте, искуство, без концентрације или бриге о томе да ли је објективно истинито. „Увек се свађамо, али се волимо“ – ако сте то ви, онда учење како да будете добар слушалац може помоћи.

3. Фокусирајте се на оно што се може решити

Истраживања показују да срећни парови имају тенденцију да заузму приступ конфликту оријентисан ка решењу, а то је јасно чак иу темама о којима бирају да разговарају. Открили су да су такви парови одлучили да се усредсреде на питања са јаснијим решењима, као што су расподела рада у домаћинству и како да проводе слободно време.

Оно што они у суштини говоре је да парови који остају заједно изгледа да мудро преузимају своје битке и фокусирати се само на оне који се могу решити и не бити заробљени у бесконачном циклусу борби који се наставља иукључено.

4. Научите покушаје поправке

Др. Џон Готман описује покушај поправке као „сваку изјаву или акцију, глупу или другу, која спречава да негативност ескалира ван контроле“. Партнери у здравим везама поправљају се врло рано и често у својим везама и имају много стратегија како то учинити. Ово је једна од најефикаснијих вежби која помаже паровима да престану да се свађају.

Постоје различити начини на које можете да поправите раскид или сукоб. Можете почети коришћењем фраза за поправку које почињу са „Осећам се“, „Извини“ или „Ценим“. Најбољи део у овоме је што можете да будете креативни колико год желите, осмишљавајући сопствене персонализоване начине, што на крају испуњава потребу да се обоје смирите. Ово је један од најефикаснијих одговора како да зауставите циклус свађа у вези.

5. Питајте шта вам треба

Ваш партнер не може интуитивно да зна шта вам треба да бисте били задовољни или срећна. Здрава веза је када тражите оно што вам је потребно уместо да претпостављате да ће ваш партнер аутоматски знати.

Када комуницирате шта вам је потребно у вези, дајете шансу свом партнеру да буде ту за ти. Останите рањиви и фокусирајте се на „своје“ осећања и мисли док саопштавате ове потребе свом партнеру.

6. Пређите са жалбе на захтев

Шта је притужба осим незадовољене потребе? Када не тражимооно што нам је потребно, обраћамо се жалбама да наше потребе нису задовољене. Људи често користе реченице попут: „Зашто си…?“ или „Знаш да ми се није допало када си…“ да каже свом партнеру да је незадовољан својим речима или поступцима. Међутим, проблем број један са овим критикама и притужбама је тај што су оне штетне по вашу везу и не воде вас никуда како да зауставите циклус свађа у вези и могу довести до нездраве везе.

Уместо тога, почните тако што ћете прво изразите како се осећате, будите конкретни, а затим реците шта вам треба од партнера. Такође је важно да понудите измене тако што ћете питати да ли постоји нешто што би желели да промените.

7. Користите 'ја' изјаве

Оптужни тонови или речи такође могу да ометају конструктивну дискусију о вашим проблемима. Чим се неко од вас осети нападнутим, дижу се одбрамбени зидови и конструктивна комуникација постаје немогућа. Иако ово можда знате, већина нас и даље користи изјаве које имплицирају да нас је друга особа намерно повредила и да је у потпуности крива што вас је наљутила у вези. Фокусирамо се на понашање друге особе без икаквог времена утрошеног на размишљање о томе зашто се осећамо повређено.

Почетак реченице са 'ја' помаже вам да причате о тешким осећањима, кажете како проблем утиче на вас и спречите партнера да осећање кривице.То нас наводи да преузмемо одговорност за своја осећања, а истовремено кажемо шта нас мучи. Ово отвара пут за разговор између парова и једна је од најефикаснијих вежби која помаже паровима да престану да се свађају.

8. Размислите о саветовању парова

Ако вам је тешко да прођете кроз свађе које сте ви и ваш партнер водили и желите да урадите унутрашњи посао како бисте разумели дубље проблеме испод сукоба, саветовање може да доведе до изузетних открића. Уз помоћ Бонобологи панела искусних терапеута, можете се приближити за један корак ка хармоничном односу.

Кључни показатељи

• Сваки пар има свађе и сукобе
• Лоша комуникација, критика, лоше управљање финансијама, навике вашег партнера и разлике у очекивањима око интимности могу бити неколико разлога зашто се парови свађају
• Комуникација је кључ за решавање сукоба у вези
• Одвајање времена, бити добар слушалац, фокусирање на оно што се може решити, учење покушаја поправке, тражење уместо да се жалите, коришћење 'ја' изјава и тражење онога што вам треба је неколико начина на које можете да зауставите циклус свађа у вези
• Пар саветовање може помоћи у управљању конфликтима у вези

Зашто се свађате са неким кога волите је питање које смо сви постављали када се носимо са конфликтом у било које врсте