"Discutem tot el temps". "Lluitem però ho resolem i ens mantenim junts, passi el que passi". Aquest és un conte tan antic com el temps, de parelles que s'estimen molt, però que sembla que no saben com aturar el cicle de baralles en una relació. Continuen lliscant en aquest cercle d'arguments acalorats, d'anada i tornada. Bé, si us relacioneu amb això, esteu al lloc correcte.

En aquest article, la psicòloga d'assessorament informada sobre traumes Anushtha Mishra (MSc., Counselling Psychology), especialitzada en oferir teràpia per a problemes com ara trauma , problemes de relació, depressió, ansietat, dolor i solitud entre d'altres, escriu per ajudar-vos a entendre millor per què es barallen la parella i com trencar el cicle de baralles en una relació.

Per què les parelles lluiten constantment? (5 raons principals)

Cada parella té discussions i conflictes. Per què baralles amb algú que estimes? Perquè és la persona més propera a tu la que més et provoca emocionalment. En una relació, normalment escollim una baralla per qüestions superficials, però el que realment estem lluitant són les nostres necessitats no satisfetes. A continuació es mostren algunes d'aquestes necessitats o motius no satisfets que fan que les parelles es barallin, gairebé, en un bucle:

1. La mala comunicació pot provocar baralles entre les parelles

La manca de comunicació pot generar confusió. i incertesa en una relació pel que fa a on esteu tots dos. També fa difícil saber comrelació, sigui romàntica o platònica. Entendre el perquè és important per reconèixer i acceptar que això és una cosa que t'agradaria canviar.

Tan important com el "per què" és, saber el "com" d'abordar el conflicte quan sorgeix. encara més important per evitar que es converteixi en un cercle viciós. Hauríeu de parlar-ne amb la vostra parella o explorar-ho juntament amb l'ajuda d'un professional de la salut mental. Espero que aquest article us hagi donat una visió del perquè i de com aturar el cicle de baralles en una relació.

Preguntes freqüents

Tot i que barallar-se és molt normal en una relació, no és necessàriament un signe d'amor. De fet, lluitem amb persones que estimem, però també lluitem amb persones que no estimem ni estimem. Les baralles constants poden arribar a ser realment tòxiques al cap d'un temps i poden canviar tot l'estat d'ànim de la relació. Lluitar amb un propòsit és el que diferencia una relació sana i no saludable que es compon de molt més que només amor. 2. Pots estimar algú i discutir tot el temps?

Sí, és possible que discuteixis molt amb algú que estimes. Tanmateix, és important assenyalar que aquests arguments es mantenen constructius. Si no, poden arribar a ser tòxics massa ràpid i massa aviat. Si us trobeu que no podeu deixar de discutir en una relació, mantingueu una conversa honesta.amb la vostra parella o poseu-vos en contacte amb un assessor de relacions que us pot ajudar a tots dos a navegar per les constants baralles i discussions.

Per descomptat, només som humans i tots, en algun moment, hem tingut discussions amb persones que més estimem. Amb ells, lluitem però al final del dia tenim ganes d'abraçar-los. La clau, però, és tenir arguments constructius més que destructius on hi hagi els dits apuntats els uns als altres amb menyspreu o crítica. És llavors quan es torna problemàtic. Però sí, és completament normal tenir discussions i conflictes amb algú que estimes.

Una de les moltes investigacions fetes per estudiar-ne les causes i Els efectes de la ruptura de la comunicació entre les parelles en els matrimonis van trobar que la manca de comunicació eficaç és la perdició de la ruptura en el matrimoni. L'estudi va donar a entendre que la manera com es comunica una parella pot fer o trencar la seva relació i és la raó número u de les parelles que discuteixen tot el temps.

2. Els conflictes sorgeixen per crítiques o senyals amb el dit

Dr. John Gottman afirma: "Les crítiques tenen el poder de treure la pau de la relació". Les crítiques són el més molest per estar envoltat, sobretot si prové de la teva parella romàntica. Té el poder de tallar una relació. Es difon principalment a través de declaracions "tu sempre" o "tu mai". Sovint et deixa pensar: “Sempre lluitem però ens estimem”, que és un pensament molt natural en aquestes circumstàncies.

Sorgeixen molts conflictes pel desig que s'amaga darrere de les crítiques. . És una presa desolada d'una necessitat real que podríeu tenir de la vostra parella i tiratots dos més allunyats. Adonar-se d'aquesta necessitat i articular-la de manera positiva pot ajudar a reduir aquelles baralles en què et trobes constantment i és una gran estratègia de resolució de conflictes.

3. La gestió de les finances pot provocar baralles

Les preocupacions financeres es troben entre les més importants. fonts més habituals de desacord per a les parelles. Segons l'enquesta de l'APA Stress in America de 2014, gairebé un terç dels adults amb parella (31%) van informar que els diners són una font important de conflicte en la seva relació. Un altre estudi mostra que, en comparació amb altres temes, els arguments de les parelles sobre els diners solen ser més intensos, més problemàtics i amb més probabilitats de romandre sense resoldre. Els conflictes al voltant dels diners poden ser prou frustrants com per fer-vos pensar: "Cada vegada que ens barallem, vull trencar".

Les baralles pels diners estan tan estretament lligades als sentiments de poder i autonomia personals, que és un tema més profund en joc sempre que sorgeixen aquests conflictes. Com aturar el cicle de baralles en una relació? Seient junts i discutint les finances de la llar, avaluant quant esteu gastant i arribant a un compromís. Intenta ser transparent i hi haurà menys per discutir sobre ser una bona estratègia per deixar de barallar-se en una relació.

4. Els hàbits de les parelles poden encendre baralles entre la parella

Amb el temps, la persona estàs en una relació molt probablement t'irritarà amb alguns dels seus hàbitsque no aprova. Un estudi realitzat l'any 2009 va demostrar que els hàbits de les parelles, com deixar els plats al taulell, no agafar-se després de tu mateix o mastegar amb la boca oberta, van aparèixer en baralles el 17% de les vegades, cosa que la converteix en una de les raons més habituals per conflicte.

La majoria de vegades, aquests petits hàbits ximples de la teva parella et posen nervis. Ara com els tracteu determinarà si el cicle de les baralles continuarà i continuarà o s'aturarà. Les teves converses amb la teva parella sobre aquests hàbits han de ser delicades i no defensives o acusadores. Aquests hàbits poden arruïnar una relació.

5. Les diferències en les expectatives al voltant de la intimitat poden provocar conflictes

L'estudi esmentat també va demostrar que, segons els informes, el 8% de les baralles entre una parella es refereixen a la proximitat, el sexe. , i mostres d'afecte, inclosa la freqüència o la forma en què es mostra la intimitat.

Si alguna cosa et molesta de la teva vida sexual, parla-ho amb la teva parella d'una manera sensible. Si alguna cosa que fan al llit o la manera com mostren el seu afecte no us agrada, mantingueu una conversa oberta sobre això, on no culpeu la vostra parella sinó que discutiu el problema amb ella.

Com aturar el cicle de la lluita. En una relació: consells recomanats per experts

Ara que ja saps per què lluites amb algú que estimes en un matrimoni o una relació i et quedes atrapat en aquest cicle, ésTambé és important saber com aturar aquest cicle de baralles en una relació. Saber això pot ajudar tant a tu com a la teva parella a restaurar la pau en la relació i interrompre el patró de lluita.

La clau per resoldre-ho és mitjançant una comunicació eficaç. No puc subratllar prou com d'important és comunicar-se de manera eficaç. A continuació, es mostren algunes maneres de practicar-ho per aturar les baralles en una relació.

1. Preneu-vos temps morts però torneu a les converses

El temps mort vol dir que tots els les discussions sobre el que cada persona vol de l'altra s'atura immediatament fins que ambdues parelles poden tornar a un estat d'ànim tranquil i racional. És important que us pregunteu si esteu en un estat on podríeu atendre aquest problema. Si la calma de la situació ha desaparegut, és necessari un temps mort perquè es pugui tenir una conversa constructiva un cop les dues parelles s'hagin refredat i així puguis arribar a la sintonització emocional.

Pots tenir un temps pactat que pot durar. entre una hora i un dia després del qual es reprendran les converses. No és el mateix que sortir de la molèstia, que pot fer que la teva parella se senti rebutjada. És un enfocament col·laboratiu per resoldre les coses de manera saludable i constructiva i un dels consells més eficaços sobre com trencar el cicle de baralles en una relació.

2. Ser un bon oient és important

No no semprehas de fer un punt o estar decidit a fer que l'altra persona vegi el teu punt de vista. Per saber com aturar el cicle de baralles en una relació, preneu-vos un moment per escoltar, sense judicis ni prejudicis, amb empatia. Feu preguntes i després escolteu les respostes sense necessitat de saber què dir després, fins i tot quan sigui difícil fer-ho. Això és necessari per ser un bon oient.

Sovint, tendim a valorar si la majoria del que escoltem és veritat o no. Realment no estem escoltant els nostres socis per entendre els seus sentiments i pensaments. Intenta escoltar l'experiència de la teva parella tal com és, una experiència, sense concentrar-te ni preocupar-te per si és objectivament certa. "Sempre lluitem, però ens estimem": si aquest ets tu, aprendre a escoltar bé pot ajudar.

3. Centra't en allò que es pot resoldre

La investigació demostra que les parelles feliços tendeixen a adoptar un enfocament orientat a la solució del conflicte, i això queda clar fins i tot en els temes que decideixen tractar. Van descobrir que aquestes parelles van optar per centrar-se en problemes amb solucions més clares, com ara la distribució del treball domèstic i com passar el temps lliure.

El que diuen bàsicament és que les parelles que es mantenen juntes feliçment semblen reprendre les seves batalles amb prudència. i centra't només en els que es poden resoldre i no quedar atrapats en un cicle interminable de lluita que continua iactivat.

4. Aprèn els intents de reparació

Dr. John Gottman descriu un intent de reparació com "qualsevol declaració o acció, ximple o no, que impedeix que la negativitat es descontroli". Els socis en relacions saludables es repara molt aviat i sovint en les seves relacions i tenen moltes estratègies sobre com fer-ho. Aquest és un dels exercicis més eficients per ajudar les parelles a deixar de barallar-se.

Hi ha diferents maneres de reparar una ruptura o un conflicte. Podeu començar utilitzant frases de reparació que comencen per "Em sento", "Ho sento" o "Agraeixo". La millor part d'això és que podeu ser tan creatius com vulgueu, creant les vostres pròpies maneres personalitzades, que al final satisfan la necessitat de calmar-vos a tots dos. Aquesta és una de les respostes més efectives sobre com aturar el cicle de baralles en una relació.

5. Demana el que necessites

La teva parella no pot saber intuïtivament què necessites per estar content o feliç. Una relació sana és quan demanes el que necessites en lloc de suposar que la teva parella ho sabria automàticament.

Quan comuniques el que necessites en una relació, estàs donant l'oportunitat a la teva parella de ser-hi. vostè. Sigues vulnerable i centra't en els "els teus" sentiments i pensaments mentre comuniques aquestes necessitats a la teva parella.

6. Fes un canvi de la queixa a la sol·licitud

Què és una queixa sinó una necessitat no satisfeta? Quan no demanemel que necessitem, ens dirigim a les queixes sobre les nostres necessitats no satisfetes. La gent sovint fa servir frases com: "Per què vas...?" o "Ja saps que no em va agradar quan tu..." per dir-li a la seva parella que no està satisfet amb les seves paraules o accions. Tanmateix, el problema número u amb aquestes crítiques i queixes és que són perjudicials per a la vostra relació i no us portarien enlloc sobre com aturar el cicle de baralles en una relació i poden conduir a una relació poc saludable.

Comenceu per expressant primer com et sents, sigues específic i després digues el que necessites de la teva parella. També és important que t'ofereixis a fer canvis preguntant si hi ha alguna cosa que els agradaria que canviessis.

7. Fes servir les declaracions del "jo"

Els tons o paraules acusatòries també poden impedir una discussió constructiva sobre els teus problemes. Tan bon punt algun de vosaltres se senti atacat, els murs defensius s'aixequen i la comunicació constructiva es fa impossible. Tot i que ho sabeu, la majoria de nosaltres encara fem servir declaracions que impliquen que l'altra persona ens ha fet mal intencionadament i hem de culpar completament de fer-vos enfadar en la relació. Ens centrem en el comportament de l'altra persona sense passar el temps a pensar per què ens sentim ferits.

Començar la frase amb "jo" t'ajuda a parlar dels sentiments difícils, a dir com t'està afectant el problema i a evitar que la teva parella sentir-se culpable.Ens porta a responsabilitzar-nos dels nostres sentiments alhora que afirmem allò que ens molesta. Això obre el camí de la conversa entre parelles i és un dels exercicis més efectius per ajudar les parelles a deixar de barallar-se.

8. Penseu en l'assessorament de parella

Si us costa superar les baralles que vosaltres i la vostra parella heu tingut i us agradaria fer el treball interior per entendre els problemes més profunds que hi ha sota els conflictes, l'assessorament pot donar lloc a avenços extraordinaris. Amb l'ajuda del panell de terapeutes experimentats de Bonobology, podeu avançar un pas més cap a una relació harmònica.

Apunts clau

• Cada parella té discussions i conflictes
• La mala comunicació, les crítiques, la mala gestió de les finances, els hàbits de la teva parella i les diferències d'expectatives sobre la intimitat poden ser algunes de les raons per les quals les parelles es barallen
• La comunicació és la clau per a la resolució de conflictes en una relació
• Prendre temps lliures, ser un bon oient, centrar-se en què es pot resoldre, aprendre els intents de reparació, demanar en comptes de queixar-se, utilitzar declaracions "jo" i demanar el que necessiteu són algunes maneres d'aturar el cicle de baralles en una relació
• Parella l'assessorament pot ajudar a gestionar els conflictes en una relació

Per què baralles amb algú que estimes és una pregunta que tots ens hem fet quan tractem un conflicte en qualsevol tipus de